筋トレ初心者はBIG3トータル400kgを目標にしよう2 [無断転載禁止]©2ch.net
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BIG3をトレーニングルーティンに組み込む必要はありませんが
初心者を脱するにはこのくらいのスコアが最低限必要になります
BIG3のトータルが400kgを超えたあたりからコンパウンド系種目
においてもコアが強くなった影響からフォームも固まり、高重量を
扱えること・ターゲットに効果的に負荷をかける事ができるようになります
またこのスコア以下のトレーニーがトレーニング理論・サプリメンテーション
の知識を語っても相手にされることはないので注意しましょう
前スレ
筋トレ初心者はBIG3トータル400kgを目標にしよう
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1498365795/ >>592
岡林選手、プロレスやる前に自衛隊でウエイトの選手じゃなかったでしたっけ?
生で見たことありますが、バケモノ過ぎて目指すなんて恐れ多いです笑。
今はBIG3順調に伸びてるので、このまま痩せたり増やしたりせず取り敢えず500kg目指して頑張ろうと思います!
スレ違いっぽい質問したにも関わらず色々教えて頂きありがとうございました! >>595
増量出来へんもやしがなんか言うとるのうwwww
しょっぱい筋量でもう維持ぬかしとる勘違いの骨ようおるわwwww >>597
減量なんてしたことねぇブタが死ねや
お前臭いから公害になってるぞブタw
根性ないから毎日がチートデイ、万年増量期のブタw >>598
飯食えへん骨やから、筋肉のカットが出てるだけで、よう筋肉ついた言うて勘違いしとるんやなあwwww
もやしほっそーwwwww >>599
カットもバルクもないゴミデブは死ね!w
臭いぞブタw >>600
上半身の筋体積wwwww
骨野郎は根本的に体積ねえだろwwww
減量して脳みそも小さくなっとるんちゃうかwwww >>601
後に引けなくなっちゃった知識皆無のブタw
脂肪で膨らんだ体を筋肉ついたと勘違いしてそうw
減量もできない馬鹿で根性ないデブw
エストロゲン出すぎてるぞゴミw >>602
減量してケトン臭出しとるwwww
臭いのはガリガリて知らんかったんやろなあwwwww >>603
臭えから痩せろブタw
ブタ、プーン!w >>605
根性なしのブタはウエイト板じゃなくてよそ行けやw >>609
ケトン臭のイカまだ言うとるわwwwww
糖質摂らへんから臭いのも合わせて気短くなっとるんやろなあwwww >>610
うわ、ブタくっさ!
ここは養豚場じゃないんだ、ダイエット板行ってくれブタくん! トレ歴 4ヶ月目
まだ300すらいかない
ベンチ、全然伸びないです、、、
B70
D110 (膝下からラックプルなら140kg)
S100 >>614
いやいや、凄いというレベルではないだろ
甘く見積もっても フルスク100キロ10回は高校生でも達成できるレベルだよ… 高校生でも達成できるレベルすら怪しいのがウ板民だろ
ベンチ80kgスレ100kgスレが万年大盛況状態のこの板でそれができる奴果たしてどれくらい居るか スクワット100kg10回なら
ベンチ80kgの人でも出来るのでは? 80がMAXの初級者がフルスク100×10はやれる奴なんてほとんど居ない
ホームトレーニー()か? 80kgってそんな初心者でもないでしょ?
俺はその頃から100kg10回くらいやってたけどね おかしいと思ってるやつはクソデブでベンチだけ先行してたんじゃね?
ベンチ80kg前後でスクワット100kg10回は変な数字でもないから ベンチ80kgなんて下手したら三ヶ月でクリアできるから初級者レベル まあいいとこマックス125kg程度ってとこでしょ
ベンチ80kgぐらいの人の平均の域じゃね? チビデブでもなければさすがに3ヶ月は無理だね
骨格に恵まれてないデブの意見かな sq100kg × 10回は特別凄くはないけどさ
運動歴や体重にもよるだろうけど4カ月目で100kgなら順調じゃない?
ベンチ80でスクワット100フルで10出来るのは
単純にスクが強いかベンチが弱いか 全部しっかり4ヶ月なら>>612はスクワットよりベンチの方が凄いような気がする
スタートがどこか知らんが デッドがクソ弱いのがよく分からんな
俺は初めてデッドやった時から150kg引くまで1ヶ月かかってないと思うし ATGスク125kg相当とベンチ80kgを比較した場合全然同じに思えないんだよな
ベンチ80は三ヶ月でクリア出来ちゃう奴実際いるしね スクワット100kg10回は3ヶ月でクリアする奴絶対いないレベルなの?
だとしたら俺って結構凄いかも チビデブじゃないと挙がらないと思いたい君の気持ちはわかるが
ベンチ自体トレとしてはそんなきつくない、簡単な部類なんだよ ドラえもんのお前の中ではそうかもしれんが
ベンチばっかりやってる豚の意見だよ
平均的に言えば確実にベンチが1番伸びないからね トレーニング仕立てってベンチばかりやってる奴多いだろうしなw そうだな運動の補強なりでウエイトしてるやつはスクとデッドに重点おくからな 骨格に恵まれたフィジーク体型のイケメンはたいていベンチが遅れる
チビとかデブはそこそこ挙げるパターンもあるが ベンチ85kgしかあがらないけどスクワットは105kg×10×3セット出来ます!
しかし脚にカットは力入れてもほぼ見えませぬ… ベンチはマックス85kgくらいでスクワットは105kg10回3セットくらいですね 待ってスクワットってフルだけでしょ?
パラレルとかハーフじゃないでしょ?
ヒップヒンジが膝より下になる深さだよね? 身体がかっこよくなればそれでいいのでマックスはやってないですね
ベンチのマックスも重量間違えてやった80kg3回から85kgで普段は70kgセット
スクワットはパラレルよりは確実に下がってると思いますね
まだ余裕ありますし >>648
ヒップヒンジって体の場所のことじゃなく、股関節を蝶番のように固定して上体を動かす動作のことを言うんじゃないのかね?
ちなみにパワリフルールで白旗が上がるのは大腿骨頭が膝より下にくることだから、それをフルスクワットと定義することが一般的ではないかと思うよ 素人なのでセットの最後の方までいけば怪しいかもですが
動画見た感じは一応そこそこフルスクワット出来てるかなと >>650
知らんけどヒンジって蝶つがいみたいな構造物を示す英語の名詞じゃ無いの? >>637
はいスポーツ経験皆無の運痴
柔道や野球ならベンチもスクワットと同じくらい大切にやる >>652
トレ歴どの位ですか?今度試しにsqとDLのMAX測ってみてよ結構いくんじゃない? ちゃんと勉強してやり始めたのは去年の7月くらい
スクワットは4月からなので8ヶ月くらいです
デッドリフトは去年試しにやった時はストラップありで160kg出来ました >>656
もはや初心者では無いのでは?
というかとっくにBIG3 400kg超えているのでは? ストラップ無しで150kg上がったと仮定しても
85+130くらい?+150で全然いってないです… 柔道はともかく野球でベンチをスクと同じくらい大切にやるって?へーw
ベンチ必死こいてやる競技、柔道以外に挙げてみ? 友達が大学ラグビー部だったけどベンチガンガンやってたよ
アメフトもベンチガンガン サッカーでもガンガンベンチやってたぞ
競技として必要なのかは知らんがw 1年半でせいぜい350超えたかなってところなんで
僕もしては400なんて上級者認定します…
多分ここからがまた長いんでしょうし レスありがとうございます。自分はクッソ弱くて、成長遅いと思ってたので、わりと普通だとわかって、安心しました。開始時はB50 D70 S60だったと思います。来年には400達成したいです! わしはトレ歴2年半、BIG3トータル470だったけど、10mmベルト買ったらデッド20kg、スク10kg伸びてあっさり500kg到達したで
ニースリーブ買ったらスクワットはさらに5kgくらい伸びるかも知れない
リストラップ、10mmベルト、ニースリーブはBIG3の3種の神器や
筋肥大も狙ってるならリストストラップも欲しいところやな 10mm欲しい
俺はデッドリフトのMAX測定時ですらノーベルト
筋トレが1年続いたらレバーアクション買います >>669
トレ歴一年未満なのに10mmベルトの存在を知ってる時点でキミはすごいな
怪我予防にもなるから、3種の神器は揃えておいた方がええで 10mmベルトてwww
単に厚みの話でしょ
1ピンのパワーベルとが〜とかレバーが〜とか
フックバックルが〜とかなら話は分かるが >>668
やっぱりミドテさんみたいな身体してるんですか?
さすがにフィジーク体型ではないですよね?
年の半分近く減量してたらそうはいかないだろうし >>672
俺は現在増量ピークで174/74、減量期は68kgの予定だからもろにフィジーク体系だよ
フィジークコンテストはずっと出たいと思ってたんだけど、中途半端なレベルで出ても勝てないから減量はせずに筋量増加を意識してた
最近になってようやくカネキン先生とBIG3並んだからフィジーク出ようと思ったのよ 減量した事ないのに74kgで増量ピークワロタ
クソガリじゃねえかw
寝言は寝て言えや >>671
1ピン2ピンレバーフックなんてこのスレで話してもわからない人多いでしょ?
俺が効果を感じたのはRISEの10mmレバーアクションベルトだけど、インザーもSBDもタイタンも試したことないから、曖昧な表現したんだよ
その辺理解して欲しいなぁ >>676
減量はしたことあるよ!
元々は総合格闘技とキックボクシングをプロでやってたから、試合のときはちゃんと減量してたよ
でもその時と比べてボディメイクのコンテストの方が減量にシビアになってるわ たしかに174で74は細いな
165の俺でさえ77はあるぞ >>679
174/74は細くはねーよ!
俺の目的は沢山の女性とセックスすることだから、このくらいがちょうどいいんだよ 仕上げに水抜きするだけの減量と一緒にすんなよ
そんなんでビッグ3が500超えとか盛り過ぎジャネ?
世界クラスじゃん ホントなら筋肉量エグいし確実に優勝できるよ
才能の塊だわ、頑張れ 174cmでコンテスト68kgか
まあフィジーク勝つのは無理だからパワリフの方がいいかも ずーっと増量してきて74kgしかないのも凄いが
さすがにそんなのが6kg程度の絞りで大会出ても無駄な気がする 海外に住んでるならわかるけど、沢山女性を抱きたいなら体鍛えるより金稼いだ方が効率的 ちょっと待てよお前ら
俺は現在174/74でSQ170,BP120,DL210だけど、真面目にトレ食事やってたら平均値だろ 初心者〜エリート合わせたトレーニーのBIG3平均は500ぐらい? 合計500kg超えるような筋肉量があって74kgしかないなら見た目的には相当絞れてるはずだけど
増量のピークってんだから凄いと思う
俺なんか身長同じくらいで何とか77kgまで増やしたのに400もいってない 400いってないレベルなのにこのスレではフカシと思われてそうでちょっと嬉しい このスレってタイトルはその通りかなって思うけど、中身ないよね。
中間結果を貼ると基本嘘松!ってなるかスルー。
各種目のアドバイスなら、専用スレに行った方がいいし。 俺が74kgでトータル500だった時は
体脂肪20%くらいだったけどな
炭水化物がっつり取って
腹筋見えないくらいの方が力は出る >>684
極端な増量する気がないから、体脂肪15%くらいをキープしてるだけだよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています