【僧帽筋から】背中 Part.8 【脊柱起立筋まで©2ch.net
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【僧帽筋から】背中 Part.7 【脊柱起立筋まで】(c)2ch.net
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>887
おや、俺が>>874の自演という事にしたい?
まあ反論できなくなった奴の典型的な反応だねw
証明しようのない疑いをかけて論理など一切関係なく相手を貶めようという卑しい手口だw
まあさ、初心者が思い切って画像晒してるんだから、誉めるなり真面目にアドバイスするなり、「これがお前値目指すべき身体だ!」とかいって自分の画像晒すなりしてやれよ
つまらない嫉妬で愚にもつかないレスしてないでさw >>888
違うの?
じゃあ何だろ
あれか、自分より凄い身体してる奴に対する、言ってみれば普通の嫉妬? 自分の背中なんて見た事なかったんで
筋トレを始めて合わせ鏡で背中見てみたら、予想に反してちょっとボコボコしてたんで
みなさんの想像通りもしかしたら才能あるんじゃ?って感じで写真撮ってうpしました
>>879
ありがとうございます
何ヶ月か頑張ってみて成長したらまたうpなりしてみます ボコボコ(笑)
まあ、クソガリなのに筋肉あるって思ってしまうのは多くのやつが通る黒歴史だよなw ガリではなくてデブの方じゃないかなって…
今体重とスリーサイズ測ってみたんですけど
176cm 81kg(BMI26.15) B108 W90 H97
ウエストがズボンのサイズ85なんでそんなもんだろうと思ってましたが予想以上でしたね 鏡でたまたまうまく盛れただけでさ、ちょっと誉められただけで何勘違いしてんの?
その盛れた背中も、レベル低いから勘違いすんなって。まず背中が汚ない。汚なすぎる。ちゃんと洗え。そこからだ 自分より雑魚い背中が褒められたらそんな荒ぶるのか
どしっとしろよ >>895
ワッチョイ隠すなんてどしっとしてないなあ ではどしっとベンチにゴロ寝して
背中と脚トレはスキップ致します。 :::::::::::::::::::::``ヽ
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09058644384 どう見てもなってねえだろ
減量と日焼けでディテールが増してるのと背中の広げ具合が多少違うだけだ 首の角度が違うからだろ
ていうか別の種目の写真で比較とか比較の意味があまり無いような…
やるならせめて同じ規定ポーズとかさ ラットプルとローイング行う時って1種目ずつ行うのが基本?
それぞれ交互にやっていったほうが2つとも追い込めるんだけどこれでいいかな? >>908
そんなんどうでもいいよ
俺はローイングの日と懸垂の日を交互にやってるけど よっぽど無様なフォームだったんだろう
ローロウやってたら通りすがりのトレーナーにダメ出しされた
自分が思ってた以上にボート漕ぎみたく身体が後ろに傾いていたようだ
まぁ、言葉の意味としては正しいが
ウエイトを一枚減らさざるを得なかったが、背中のド真ん中が焼け付くように痛くなった 俺は見ず知らずの白人に教えられた時があるな
腹ねじりマシンやってたらゆっくりです、ゆっくりですと教えられてその後ゆっくりやらざる得なかったぜ 広背筋、がんばって鍛えてきたけど日常生活で邪魔に感じることが多くなってきたマン……俺だけじゃろか? 広背筋より大円筋かな
軽いアトピー持ちだからたまに脇の後ろのとこがこすれてカサカサになる >>917
こんなのオリンピアレベルじゃねぇとならねぇよ 広背筋が邪魔だと思うならビハインドネックかクローズグリップのプル種目やれば?
たぶんスポーツとかで求められる種目もこれだろうし 首の後ろから背中中央くらいまでの僧帽筋を鍛えるには何がいい?
いつだったか、スクワットのバーをかついでるビルダーで、縦に太い棒が二本入ってるくらい発達してて
ボリューム出したくなった >>923
そこが分厚いとかっこいいよな。
鍛えてるって感じが背中から伝わってくる。
シュラッグやるときにバーをお尻側にして引き上げればそこそこ入ると思うけどな。 >>924
前傾シュラッグってこと?
今やってるのはバーベルローイング、バーベルシュラッグ、
後ろ側でバーベルシュラッグって感じ。
以前山岸さんのセミナー動画で、背中側でシュラッグやると
ここ(首後ろから下にかけて)に効くでしょ!って言ってたので。 >>925
後ろ側でシュラッグってこと!
ビハインドシュラッグね!
上げるとき、僧坊を使って寄せるようにあげ、2秒くらい止めるともろに入るよ ありがとう!ビハインドは前側とくらべて半分以下の重量だけど、続けてみる 質問なのですが今マシンでしかトレーニングしてないのですが
これ以上筋肥大させるためにはフリーウェイトも取り入れるべきですか?
https://i.imgur.com/nb3DKzz.jpg フリーできる環境ならとりあえずフリー取り入れてみて判断してみては?
筋トレはセンスとうまれもった素質が8割、努力は2割だと俺は思う 928です。背中以外はフリーウェイトやってますが昔デットリフトで腰を痛めて以来マシンのみでやってます...
やはり可動域の広さなども考えてフリーウェイト挑戦してみます。 >>928
背中はフリーウエイトよりも専用のマシンの方が効く場合が少なくない
プルオーバーマシンやグリップ幅が可変のラットマシンはフリーでは得られない効き方をする
リバースペックデックやフェイスプルはフリーでは鍛えにくい僧帽中部にヒットする https://i.imgur.com/3L6S7cw.jpg
痩せ形の俺としてはこれ位のゴツゴツ感、大きさが理想
特別にポージングしてないのがポイント高い 常に中指、薬指、小指にマメができてるんだけど、中〜上級トレーニーくらいの方達はマメできてますか? 出来るだけ僧帽筋に入れずに広背筋大円筋に効かせるには懸垂以外で何が一番オススメ? 上体あまりそらさずにワイドでラットプルすると僧坊に入りにくいよ ワンハンドローイングって無理してもできるだけ重いのでやった方がいい?
背中もだけど、最後の方握力がヤバイ 体型のせいかベントオーバーやるとどうしても太腿に擦れるな
チビは荷重懸垂やるのがベターかもしれん…… >>959
ベントローの代替種目で荷重懸垂とかアホかよ >>959は独り言だと思ったけど代替案を乞うていたのかw チンニングは上背部とか肩甲骨周りが力尽きてベントローのように広背筋なり僧帽筋なりを思う存分追い込むの難しいからなあ
加重してインバーテッドロウ(斜め懸垂)はやってる人みないが良種目だと思う >>966
斜め懸垂での荷重ってどうやるの
胸の前にプレート持ってくるとか? >>968
自分はディッピングベルトで股間の間から後ろにプレートさがるようにしてやるよ
足も高い位置にできないとダメだけど ttps://i.imgur.com/Z6u0koN.jpg
脱力時でもこのくらいの盛り上がりが欲しいんだけど、種目や重量・レップ数ってどのくらいですかね?
最近はバーベルシュラッグばっかりやってますけど、スランプ中です・・・ デッドについてだけど床引き〜ハーフくらいだと下背に入りやすくて、トップサイドだと上背に入りやすいという認識でOK?
大胸筋が目立つので反対側の上背の厚みが欲しんだがトップサイドデッドと体に対して直角に鳩尾あたりに引くベントオーバーロウやっておけばいいかな? やっぱベントオーバーロウがロウイングの
マシンより背中全体がデカくなる気がするよなあ
俺も腰悪くしてなかったらガンガンやるのになあ ダンベルローはいつまで経っても効いてる感じがしない
というか、ロー系は全体的に苦手だわ
プル系はバシバシ入るから、いつもプルばっかりやってしまうという悪循環 >>975
俺もダンベルロウ苦手でイマイチ効かせられてないが、毎回取り入れてがんばってる
いつか得意になると思ってがんばろう バーベルローは左右でバランス取ることと、それ以上引いても骨盤より深く引けないからか、
ワンハンドローよりフォームが安定してるんで好き。
ワンローは動画をかなり見てるけどどう引いたらいいかよくわからない。バーベルローの後にちょろっとやるけど、
それが効いてるかどうか体感できない。 諸事情でジムに行けなくなるんだが、自宅にあるダンベル20kg×2、10kg×2で僧帽筋鍛える方法教えてくれ
バーベルシュラッグは最高160kg >>982
20kgDBシュラッグでGVTを2-3周するのは? >>983
やってみる
>>984
最低限上部の盛り上がりは維持しておきたい 首の付け根を前からみたらボコッと大蛇が巻きついてるような圧倒的な僧坊にするのにはビハインドバックシュラッグがいちばん効きますか? >>982
バーベルシュラッグ160キロとはすごいですね!自分は全然まだまだで、50キロとかでやってますわ・・・・ 僧坊上部狙いの種目は1ヶ月に一回とかでほぼやってないんですが、みなさんどれくらいの頻度でやってるのでしょうか。 レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。