正直筋トレって1時間以内で終わるだろ [無断転載禁止]©2ch.net
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1時間半とか2時間とか言ってる奴らはインターバルが長すぎかぺちゃくちゃ喋ったりしてダラダラしてるからだろ早く終わらそうと思えばすぐに終わる あまり競合しない部位同士をスーパーセットでやることで時間節欲できるようになったわ
あるいはBIG3など大きい種目の場合どうしてもアップに時間かかるから
今やってる種目のインターバル中に、アップをやりはじめて、1種目目が終わったらすぐに2種目のメインセット入れるようにするとか スーパーセットは上半身の種目には
非常に有効だね
下半身の種目ではきつすぎるけど 自分は連続して同じ部位の種目やると全然力でないからあえてナローベンチやった後はアームカールやってそのあとフレンチプレス
やって次はコンセントレイトカールやるとかにしてる。
ちなみに4種類やるのに1時間程度かかる。 >>689
自分は脚(スクワット)とベンチ同じ日にやることが多いが
スクワットのインターバルは4〜5分はとるので1分半くらい経って
ベンチでアップをはじめるが疲れた状態でもできるし支障は感じないかな
さすがにどっちもガチは無理だけど
スクワットが終わったら丁度ベンチのアップが終わるころで少し休んでメインセットに入れる感じだし調子も良い >>687
ほんとだ、説明にボルダリングしてるって書いてんじゃん
ダッサいなこいつw >>686
他の動画で加重懸垂60キロとかしてるし体重も関係ねぇんじゃねーの
負け犬の遠吠えは見るに耐えない >>693
「俺が」ボルダリングする訳じゃねぇって書いてんだけど、馬鹿なのか?
そもそも指先を鍛える意味なんてないし、ある程度バルクが有ると指先がパキってすぐ怪我する
指先第一関節の強さの問題で、それを鍛える意味がねぇって書いてんだけど、理解出来ないのが不思議だわ、馬鹿だからだろうな >>676
自重だけでこんな健康的なガチムチになれるのか
怪我しやすい高重量扱うフリーウエイトなんか必要ないな その程度の体でいいなら自重トレーニングだけでもなれるだろうが
ただ目指す体が同じだとしてもウエイト使った方がずっと早くその体になれるということは認識しておいた方がいい >>695
それ前面だけで背中ペラペラやん
足もガリガリだぞ 再生回数超少ないゴミみたいな自分の動画貼ってマッチポンプご苦労さんって感じ
批判されたらぶちギレてたし >>695
昔はジムで鍛えてたって書いてあるのが読めないの?
自重は維持だけじゃん チキンレッグとかこの世で最低の存在だぞ
脚が太けりゃ、上半身が細くてもいい
脚が細いのだけは論外
早く⚫んだほうがいいwww ボルダーの指はボロボロだからなあ
指が馬鹿になって曲がらない伸ばせないって奴も珍しくない 上に動画貼った者です、見てもらいたくて私が貼ったせいで、お騒がせして申し訳ありませんでしたm(_ _)m
拝見すると指摘は鋭いものが多くほぼ当たってます。観察眼がすごいですね。私はボルダリングのためにしてるので、ボルダリングしない人とか、握力鍛えない人には指鍛える意味確かにないと思います、指トレは筋トレと言うより曲芸みたいなもんかなと思ってます。
ここには以後動画を貼らないようにいたしますので、気を悪くされた方はお許しください。
好意的なコメントいただいた方々もありがとうございました。 >>704
気にする必要はないと思うぞ
批判してる奴、絶対大したこと無いからwww
人の批判だけはいっちょまえ、何が楽しいのかね、ほんと可哀想 >>697
この人の背中でペラペラなら俺は一反木綿だww
お前はどんな背中を見せてくれるんだ?
どうせ見せられないよな、卑怯者だからwww 筋トレ1時間で終われない奴って
全然仕事できないくせに残業ダラダラやってるイメージ >>697
ペラペラじゃなくね?
そういえばこの人、他の動画で体重と同じ重さ(62kg)を加重して懸垂やってたな 1セット終わるたびにジム内をグルっと一周してる馬鹿発見 >>711
根拠もない決めつけや思い込みが激しい人間って仕事ができないんじゃね? >>711
オリンピア出場者はみんな1時間以上やってるんじゃね
あと、日本のほとんどのトップビルダー達も 基本一時間で終わらせるが調子良い時は二時間くらい居る時もあるね いきなりオリンピアとか言っちゃう人ってマジで頭悪そう >>719
そうなのか?
オリンピアンと一般トレーニーは何が違うの? 趣味の自己満足でやってる一般人と
オリンピアクラスのトップビルダーなんてまず
生活スタイルから全く異なるだろうな >>718
俺は調子良い時のほうがトレ時間は短くなるな >>718
おまえメニュー消化したら帰るんじゃなくて疲れたら帰る派だろ
きっとクソザコなんだろうなぁ >>721
生活スタイルが違うとしても、1時間以上やることに意味があるのかないのかは違わないだろ。 >>725
質次第で1時間以上やることに意味があるのかないのかが違うということか? これは明日絶対筋肉痛だなって感じるまでかな。大体一時間半くらいかな俺は 筋肉痛基準でボリューム決めるとダラダラと長くなるだけ
しかも意味がない >>728
長くなってからといって意味がなくなることはない。 意味がないとは言わんが望むほど効果はないぞ
時間かける割には伸びないってのがトレ歴長くなると体感出来るようになるわ
時間の方が大事だ >>731
2時間やると1時間のトレーニングの2倍の効果というわけにはいかないだろうな。
時間が長くなるに従って効果は飽和に近づいてくるだろうけど、2時間や3時間程度なら完全にはサチらないと思うぞ。
最初の1時間の何十%かの効果はある気がする。
さすがに、10時間やっても9時間と比べても効果はゼロに近いか、逆効果だろうけど。 北島先生は向こうに行って、向こうのトップビルダー達は皆トレ時間が短く45分以内で終わってることが多いらしくて(時期によっては多いときもあるらしいが)
先生自身も短くしたところ劇的に伸びたとあったが本当だと思う? >>733
毎日45分のトレーニングでシュワちゃんみたいな身体になるの? 馬鹿が筋肉痛基準とか訳わからんこと言ってて(笑)わ 筋肉痛基準はダメなのか?追い込み具合の指標にはなるとは思うんだけど 筋肉痛は目安の一つだけどならない事もあるから当てにしてないなー。痛いとパフォーマンス落ちちゃうし。
どの部位やっても2日は間隔開けるようにしてる。 筋肉痛は筋繊維の損傷で分泌されるホルモンに反応して炎症起こしてる
トレ後にしっかりストレッチ等すれば起こらない >>739
死ぬほどストレッチしても筋肉痛は起きる。 北島ってぶっちゃけたいしたことないよな
脚とか地方優勝の人にすら負けてるし トレ時間短いことのメリット
・集中してできる
・インターバル短いほうが成長ホルモンは出る
・ガス欠しない
長いとどうしてもダレる 陸上でもインターバルやHIITが登場してレベルが一気に上がった
今どきインターバルを長く取ってるトレイニーはトレ知識が乏しいと言わざるを得ない またエビデンスなしのバカが出たな
陸上やってろクソガリ エビデンスwww
上で論破されてたバカの間抜けかw エビデンス先輩は完全論破されて涙目敗走しちゃったんだっけ?w
まだなんかあんの? 一つの筋トレ種目に対してどういうセットを組んでますか?
ウォームアップは除いて
ディっセンド法で5レップ以下にならない重量設定で
例えばベンチ100kg1セット目5レップ2セット目5レップ3セット目4レップになっちゃったら
90kgに下げて90kgでも4レップになっちゃったらまた下げるでよいですか? 気トレ自体3時間やってもたいして汗流れない作業
まあデブはすぐ汗かくだろうけど デッドリフト、スクワット、ランジ、ブルガリアンスクワット辺りは絞り出されるな 俺は1時間ちょいが限界だわ
汗はそこそこ掻くからデブかも BCAA大量に飲むと2時間でもいける
BCAA5gちょいだと1時間で切り上げたくなる >>759
デブかもってなんだよww
デブってことを認めろやデブ 身長168cm体重74キロだからデブです(m´・ω・`)m スクワットとデッドリフトは消費カロリーが一番高い種目
ベンチはスクワットの3分の1の消費カロリー そりゃ汗が出るよ 筋肉小さいから消費カロリー少ないはずなのに
アームカールは結構くる。てか筋トレの中でかなりキツイ スクワットって実際どれくらい、カロリー使ってるんだ? 腕はじわじわ汗かくけど、胸、背中、肩、脚は自分にとっての高重量セット組んでると、負荷のった瞬間、頭皮の毛穴が開いて、汗が噴水のようにふきだしてるわ!プッシュする度、ポンプのように汗がピュッピュッ飛ぶ時ある >>769
知ってる?
汗かかない人の方が汗は臭いんだよぅ >>768あんた魅力的だな
今度一緒にトレーニングしてくれないか?
あんたの汗を拭かせておくれよ >>748の頭の悪さが怖い
バカ過ぎて話が噛み合わないタイプのやつだ >>773
それお前だろ?w
論破されて何も言い返せなかった雑魚
いらねーからチワワはw トレ時間が長いと同じ時間にやり始めた人たちが次々と帰っていく中自分だけが続けて途方もない感じがしてしまう。
それで目に見えて長時間トレの効果が見えてるならやる気になるんだが見えないし徒労に終わる不安もよぎる。
デートしたり勉強したりしてる人もいるだろうに自分だけ社会から取り残されていく疎外感も感じる。 >>774
何の話ししてんのか知らんが、おまえが統失気味だってのは解ったわ
バカの上に統失なら上のレスも納得できるな とりあえずスミスマシンを無駄に長く占有する奴は自宅でやって欲しい 寧ろトレ中は女や仕事や煩わしい事から解放されるけどな >>776
煽りのレベルも低いな
さすがチワワ
キャンキャン吠えるのだけは得意w まあ俺はそんなにインターバル取らんが平均2時間だな
さすがに1時間じゃ追い込めん 後半だけ見たけどかなり酷かったわ
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自称炭水化物抜いてるトレーナーは、そのわりにビールは飲んでて不眠気味
このままでは早く閉経するから朝食で糖質取れと忠告されたら
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