正直筋トレって1時間以内で終わるだろ [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 15:59:11.65

1時間半とか2時間とか言ってる奴らはインターバルが長すぎかぺちゃくちゃ喋ったりしてダラダラしてるからだろ早く終わらそうと思えばすぐに終わる

**無記無記名** · 2017/10/31(火) 01:17:41.50

ひどすぎワロタ

**無記無記名** · 2017/10/31(火) 21:04:37.36

え
糖質って毒じゃないのか

**無記無記名** · 2017/10/31(火) 23:14:22.38

なんか最近テレビで筋トレ批判増えたね
フィットネス流行がきてて、ジムも増えてて
国民全体の意識が変わりつつあるのに水を差すような事をする意図って何なんだろうね
大人の事情って怖いね（´・ω・`）

**無記無記名** · 2017/10/31(火) 23:48:50.67

そうか今日も林修の番組で筋肉貯金とかやったみたいだぞ
批判多いのは極端な食事制限とかじゃね？

**無記無記名** · 2017/11/01(水) 00:29:05.77

筋トレとか辛い事しなくて良い言い訳探してるんだろ

**無記無記名** · 2017/11/01(水) 00:39:27.47

あなたの筋肉貯金たまってますか？

**無記無記名** · 2017/11/01(水) 00:53:17.43

趣味でやってるのに辛いことやっててすごいだろみたいなこと言ってるのはちょっと・・・

**無記無記名** · 2017/11/01(水) 00:54:52.16

筋トレ楽しいけどなぁ（´・ω・`）

**無記無記名** · 2017/11/01(水) 01:04:38.02

逆じゃね
努力嫌いなヒョロガリ共がコンプレックス拗らせて貶めてるんじゃないかな
自分が惨めにならないように

**無記無記名** · 2017/11/01(水) 02:09:49.72

そういう人はすぐやめちゃうね
すぐやめるのが多数派だけど

**無記無記名** · 2017/11/01(水) 02:56:09.54

筋トレそのものが超楽しいのにな。
トレ以外でも負荷なしでフォームの動き練習してしまうくらい楽しい。
筋トレ批判は聞いてて少し悲しくなる。

**無記無記名** · 2017/11/01(水) 03:07:09.30

みんな筋トレし始めてまともな体型になっちまったら怪しいダイエット食品とかで一儲けできなくなるだろ

**無記無記名** · 2017/11/01(水) 05:28:26.45

ライザ●プやるんならベンチやるわな

**無記無記名** · 2017/11/01(水) 07:44:19.69

>>799
これやろなぁ
日本ってこういう詐欺紛いが蔓延しすぎだろ

**無記無記名** · 2017/11/01(水) 09:13:31.68

デッドリフトのフォームとかしゃがむたびに意識して立ち上がるわ

**無記無記名** · 2017/11/01(水) 12:01:23.07

デッドリフトやってると、普通の人がよくやる姿勢を本能的に避けるようになるよな

**無記無記名** · 2017/11/01(水) 12:39:13.07

>>39
ラックにいるならいいね。横でベンチやデッドをじっくりできる

**無記無記名** · 2017/11/01(水) 16:17:08.21

確かに他人が段ボールとかを足伸ばしたまま背中丸めて持ち上げるのをみると心配になるな

**無記無記名** · 2017/11/01(水) 16:37:19.59

脚伸ばしたままとかありえねえよ
なんかデッドリフトが重い物持ち上げる時の動作と勘違いしてねえか

**無記無記名** · 2017/11/01(水) 17:31:52.61

勘違いされてるが肉体労働で物持ち上げたりする力はデッドじゃなくフロントスクワットと二頭前腕の力だからな
ストロングマンがフロントスクワット取り入れてたり握力が超強いのもそんな感じ
デッドのフォームをとれる重量物なんてかなり限定されてる、腰丸めないととれない姿勢もあるし、
ただデッドも強いに越したことはないけどな

**無記無記名** · 2017/11/01(水) 17:42:00.68

テキトーな雑談にそんなマジレスされても困る
まあ気に障ったならごめんよ

**無記無記名** · 2017/11/01(水) 18:48:52.53

間違いを指摘されたら適当な雑談って……
こんな負け犬にはなりたくないねー

**無記無記名** · 2017/11/01(水) 19:02:23.75

事務職ですんで肉体労働の事は良くわからんです
でも自分がしゃがんで立ち上がるときはデッドリフトをイメージします

**無記無記名** · 2017/11/01(水) 19:12:05.31

床に置いてある両サイドに持ち手用の穴が開いてるようなダンボールを
浅めの立位体前屈で持とうとする人結構いないか？
膝折って腰落とせば楽なのに

**無記無記名** · 2017/11/01(水) 19:34:25.97

150kgは持ち上がるのに20kgのプリンターで腰をやる

**無記無記名** · 2017/11/02(木) 01:20:06.61

まさに使えない筋肉

**無記無記名** · 2017/11/02(木) 20:05:31.62

>>811
809とかが住んでる世界にはいないんだろうな
そもそも働いてもないんだろう

**無記無記名** · 2017/11/02(木) 21:17:55.08

適当な雑談って自分で言っときながら未だにぐちぐち言ってるとか
コイツの方が働いてないだろｗ

**無記無記名** · 2017/11/03(金) 02:07:32.98

>>768
しんでｗ

**無記無記名** · 2017/11/04(土) 16:48:19.35

デッドリフトは仕方ないとしても、インターバルがクソ長いやつはどういう考えなんだろうな。なぜホームジムでやらんのだ。

**無記無記名** · 2017/11/04(土) 17:02:27.97

他人への配慮が考えられないからインターバル長めなんだろ
そんなやつがホームジムでのんびりやろうなんて思わないわ

**無記無記名** · 2017/11/04(土) 17:38:06.94

糞長い奴はうざいし邪魔くせえ

**無記無記名** · 2017/11/04(土) 20:19:09.73

クソ長いって10分とか？

**無記無記名** · 2017/11/04(土) 21:29:16.47

1時間以上独占してる奴らが普通にいる
さすがに殺意覚えたわ

**無記無記名** · 2017/11/04(土) 21:34:03.95

トレーニングで使ってる分には許容できるけど
世間話や何もせず10分間座ってる奴には、退くようにお願いしてる

**無記無記名** · 2017/11/04(土) 22:16:26.99

最近の研究ではセット間に3分は休憩必要なんだろ？

**無記無記名** · 2017/11/04(土) 22:28:06.36

>>823
今までも何回も「最新の研究結果」が覆ってきたから信用できない。

**無記無記名** · 2017/11/05(日) 05:56:52.92

３分は休憩しないと次のセット上げられねえ

**無記無記名** · 2017/11/05(日) 08:01:24.81

世間話したいならベンチ台からどけろよ

**無記無記名** · 2017/11/05(日) 11:07:16.29

誰かお願いだから教えて。
今までずっと一つのトレーニングにつき5セットで8個くらいのトレーニングをしてきたんだけど
一回3時間位かかる。もう最近では苦行としか思えなくなってきた。もっと短くしたい。
だけど漸新世の法則にのっとるとこれまでそんなにたくさんトレーニングしてきたのに減らしたら
負荷が少なくなっちゃって成長しないんではないかと心配で減らせません。
自分の場合もう死ぬまでこれまで以上のボリュームのトレをしていかないと成長しないんでしょうか？

**無記無記名** · 2017/11/05(日) 11:40:10.07

一度で良いから「本気」で追い込んでみろよ
5セットなんて出来ねーから
つまり今のお前は甘えたトレーニングをしてるだけ

**無記無記名** · 2017/11/05(日) 13:51:00.45

おまえは5セットやること前提で序盤のセットは力抜いてるだろ
意識するしないは別にしてな
1セットですべて出し切るつもりの重量設定や集中力でやってみろよ

**無記無記名** · 2017/11/05(日) 16:47:56.80

１セットですべて出し切る気でやったら少レップ少セットでもこれまで以上に筋肉つくの？

**無記無記名** · 2017/11/05(日) 16:59:27.82

マイクメンツァーでググれ

**無記無記名** · 2017/11/05(日) 17:13:41.11

総負荷量が1番大事だから死に物狂いで3回くらいしか上げれないなら重量下げて回数こなした方がいいぞ

**無記無記名** · 2017/11/05(日) 17:40:29.50

総重量って前回ベンチ８０ｋｇで5回を3セットできたとして今日のトレーニングではそれを超えられず８０ｋｇ3回を3セットしかできなかったら
アンダーとレーニングで意味なし？

**無記無記名** · 2017/11/05(日) 18:20:44.05

金肥大には意味ないな。
トレーニング経験が浅い奴はトレーニングの内容と質が安定しないから仕方ないけど

**無記無記名** · 2017/11/05(日) 18:26:15.39

そもそも筋トレってどうやったら筋肉がでかくなるか明確な正しい方法がわかってないのに
やるってところからしてむりげーだよな？

**無記無記名** · 2017/11/05(日) 18:49:45.66

>>828
どんなに追い込んだって5セット程度ができないなんてことはない。

**無記無記名** · 2017/11/05(日) 18:58:35.86

>>834
友達が飼ってるハムスターの金玉がデカすぎて不安になって動物病院連れていったら「金玉がデカいだけです」って言われた話思い出した

**無記無記名** · 2017/11/05(日) 19:09:19.98

>>887
とりあえずあなたには北島先生の動画見ることおすすめする
youtubeで北島　長時間トレーニング
で検索してどう見てみて

**無記無記名** · 2017/11/05(日) 19:20:04.73

>>837
わろた

**無記無記名** · 2017/11/05(日) 19:27:54.14

3セット以降は大して筋肉に対する効果は意味ないんだよな？

**無記無記名** · 2017/11/05(日) 19:44:49.80

SHOFITNESSも、２セットで追い込んでて、あんなにバルクあってすごいわ
俺も減らそうと思う

**無記無記名** · 2017/11/05(日) 19:52:07.63

>>830
ヘビーデューティ法ってのがあるね
このスレの人間なら、まず押さえておくべきメソッド
これを基にした、低セットトレが多い

**無記無記名** · 2017/11/05(日) 19:58:51.47

低セットで追い込めるのはマッスルコントロールが上手くて効かせるトレーニングが上手いビルダーとかだから出来ることであって、此処にいる大半は低セットで追い込んだ気になって楽してるだけだろ

**無記無記名** · 2017/11/05(日) 20:00:20.13

おわらん

**無記無記名** · 2017/11/05(日) 20:44:12.97

野球の9回を見ていたらわかる。人間はラストに本気だせる。いつも2setの人は2set目に本気だす。いつも10setの人は10set目に本気だす。

**無記無記名** · 2017/11/05(日) 20:53:07.11

>>837
ケタマも減量開始5ヶ月過ぎてようやく本気出すらしい（お薬倍増）

**無記無記名** · 2017/11/05(日) 21:30:20.00

NHKでやってる筋肉と脂肪の番組面白いな

**無記無記名** · 2017/11/05(日) 22:28:11.47

>>846
早く本気出して就職しろよ

**無記無記名** · 2017/11/06(月) 02:32:10.82

トレーニングに時間の長さは関係ない

筋力、効かせテク、トータルの仕事量(総レップ)、多角的な刺激

これらの要素をバランス良く取り入れて尚且つなるべく短時間で終わらせる事だな

**無記無記名** · 2017/11/06(月) 03:06:40.78

30代フリーター童貞ボッチだから毎日2時間筋トレ時間充てても暇だからニコ動観たり18禁乙女ゲーやったりしてるわ

**無記無記名** · 2017/11/06(月) 04:19:43.44

毎日10時間筋トレすればいいじゃないか

**無記無記名** · 2017/11/06(月) 04:23:20.56

>>851
バイトが肉体労働だからある意味10時間筋トレしてるかな

**無記無記名** · 2017/11/06(月) 11:27:36.56

なんの仕事してるん？

**無記無記名** · 2017/11/06(月) 13:36:31.87

>>853
佐○の荷引き

**無記無記名** · 2017/11/06(月) 13:46:54.47

うわぁ
筋トレする余裕あるのがすげえな

**無記無記名** · 2017/11/06(月) 13:58:15.84

にひきとかにあげってよく聞くけどなにするの？
ピラミッドに描かれてるみたいに荷物をどこか高い所にもっていくとか？

**無記無記名** · 2017/11/06(月) 14:07:44.39

>>843
たしかに

**無記無記名** · 2017/11/06(月) 14:20:42.10

>>856
荷引きはトラックからコンベアに降ろされた荷物を所定の場所に置き、最後に佐○のトラックにブチ込む

**無記無記名** · 2017/11/06(月) 14:25:19.58

何時間もできている強度の時点で
筋トレの域じゃない

**無記無記名** · 2017/11/06(月) 15:04:06.22

時給安いのによくやるなw

**無記無記名** · 2017/11/06(月) 16:09:58.72

時給1150円は結構マシな方だよ
土曜日とかトラック到着台数少ない日は3時間ぐらい昼寝できるし

**無記無記名** · 2017/11/06(月) 16:52:52.24

時給安いな

**無記無記名** · 2017/11/07(火) 17:29:07.87

筋トレは効率よく短時間で終わらせたいよな

**無記無記名** · 2017/11/07(火) 18:20:03.88

1時間以内に終わらせるのが理想だけど、
筋トレ種目の知識が増えてくると、あれもこれもやりたくなって、
1日2部位や3部位だととても終わらなくなるのがジレンマ
もうＢＩＧ３だけやりこめばいいんじゃないかと思う

**無記無記名** · 2017/11/07(火) 19:29:21.19

仕事が終わるのが２０時だろ？ジムまで移動など含め２１時から筋トレ開始。
そこから３時間やって帰るのに１時間。筋トレして精神も体も覚醒してしまい寝付けず２時を回る。
朝８時までに出勤しなければいけないので６時には起床。
もうほとんど基地外、正気の沙汰じゃない。

**無記無記名** · 2017/11/07(火) 19:32:43.60

誰も聞いてねーから

**無記無記名** · 2017/11/07(火) 19:52:28.24

おめーに言ってねえから。

**無記無記名** · 2017/11/07(火) 20:05:19.81

俺もそこそこハードなつもりだがそれ以上だな。
身体もたないだろ。
ホームジム作れば？

**無記無記名** · 2017/11/07(火) 20:22:44.21

体はなんとなく大丈夫だけど精神がダメだ。
筋トレ直後はもう嫌だって思うけど翌日になるとまた明日もやろって思う。
ほとんど病気。
１セットの動作時間が約１分、インターバル２分を５セットで１種目を終えるとすると１５分。
ベンチだのフライだので６種目やったらもう９０分。せっかくジム行ったら６種目くらいはやりたいだろ？
もっと欲張ったら２時間なんてあっという間。

**無記無記名** · 2017/11/07(火) 20:28:30.70

>>869
ＢＩＧ３のＭＡＸ重量とか聞いていいすか
言いたくなかったら結構だけど

**無記無記名** · 2017/11/07(火) 20:51:11.50

底辺の思考はよくわからん
なぜかハムスター思い出した

**無記無記名** · 2017/11/07(火) 21:09:30.72

お前らネタレスに優しいな

**無記無記名** · 2017/11/08(水) 01:10:33.95

1部位で6種目ってこと？

**無記無記名** · 2017/11/08(水) 01:17:32.82

家トレが最強だよな
家に居る時ふと筋トレしたくなったらすぐ出来るのがいいわ。ジムだけの為に外でるのがダルすぎる

**無記無記名** · 2017/11/08(水) 02:03:09.11

>>865
よう昔のオレ
俺は移動時間を減らすため片道1時間かけてゴールドジム行ってたが、最近近所にオアシスができてそこなら片道5 分くらいだから時間の節約になったぜ！

まぁゴールド通ってる時はジムの近くに引っ越すか考えてたが通勤距離が伸びてしまうジレンマで決断できなかった。

**無記無記名** · 2017/11/08(水) 06:22:25.89

>>874
全く人目がないから変顔になり放題、うめき声も出し放題だよな
恥じらいがなくなる

**無記無記名** · 2017/11/08(水) 06:26:01.93

自室が木造の２階だからチンスタとディッピングスタンド置くだけで精一杯ですわ
これだけでもだいぶ違うんだけどね

**無記無記名** · 2017/11/08(水) 13:08:28.49

>>874
俺は将来金持ちになったら地下の一室にトレーニングルームを作る予定

**無記無記名** · 2017/11/08(水) 21:09:59.76

筋トレ終わると脱力感が凄いが、ムラムラが止まらなくなる。
ジム帰りにピンサロ行く日課ができてしまった。

**無記無記名** · 2017/11/08(水) 21:24:19.77

昔は楽しくて種目たくさんやってたが仕事で種目減らさざるを得なくなり
減らしたらコンパウンド種目の挙上重量が凄く伸び始めたことで種目は絞るように
なったなぁ

**無記無記名** · 2017/11/08(水) 21:27:41.63

僕は一年間バーベルベンチプレスを毎日4時間くらいやってるよ、25キロ→45キロまでパワーアップしたんだ。

**無記無記名** · 2017/11/08(水) 21:34:44.65

4時間じゃダメだな
俺はベンチプレス毎日10時間やってる

**無記無記名** · 2017/11/08(水) 22:09:37.96

>>880
頻度減らすと重量上がるものなの？
自分は絶対やりすぎてる気がする。でもジム近くないから頻繁にいけないんで行くとがっついちゃうんだよね。
仕方なく全然関係ない場所のジムに通ってる人っていないのかな？

**無記無記名** · 2017/11/09(木) 06:04:37.12

>>881
ジムには来るなよ。

**無記無記名** · 2017/11/09(木) 07:46:51.93

>>884なんでだよ？

**無記無記名** · 2017/11/09(木) 07:52:07.11

キムチ臭いからだよ！

**無記無記名** · 2017/11/10(金) 12:40:44.93

みんな有酸素しないんか