【前中後】三角筋を鍛えるスレ33 [無断転載禁止]©2ch.net
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【前中後】三角筋を鍛えるスレ32 [無断転載禁止]©2ch.net
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>469
数年レベルでトレしていてサイドレイズ12kgとか驚きだわw サイドレイズって重量みんなどれぐらい8kgMAX重量でネガティブ意識してやってたら
初心者オッサンに軽い重量やねって馬鹿にされた
上腕47cmやのにそんな言われかたしてショックデカくなればなるほどみんな話しかけて
来なくてこんなとこでしか聞けなくて 昔、県で入賞した人がライングリアレイズを4kgでやってたから重量気にしない >>474
気にせずに黙々とやり続ける方がカッコいいぞ >>474スタンディングだと15キロ
最近始めたセスの動画で知ったインクラインに背中付けてやるやつは8キロがやっとだった まぁ鈴木選手クラスでもぶんまわしサイドレイズだから サイドレイズはストリクトとチーティングではかなり重量変わってくるし何とも言えない
チーティングだと30キロでもストリクトだと10キロ以下とか普通だったりするし
15キロとかでも凄いレベルだからなぁ エドワード加藤みたいに僧房を全く発達させずに、肩だけを極端に発達させたいなら
6～8キロから始めて、高重量でも10～15キロで終わらすサイドレイズのメニューを真似すればいいし
ああいう肩だけ極端にデカイ体よりも
僧房も程よく盛り上がってる体が好きなら、20～30キロと重量あげてチーティングしながらサイドレイズすればいいし
結論は、なりたい体によって扱う重量変わるんでは？ エドワードってサイドだけじゃなくてフロントとリアもかなり発達してるよな。
僧帽抜きで肩だけ狙えるようになるまで相当な練習してそう。 あの肩は好きじゃないなぁ
なんか気持ち悪さを感じる
すごいとは思うけど という事は初心者でもチートと低重量でセット組んだ方が良いって事なのか
周りの人に「プッｗ」って思われないかな ちゅうかエドワード加藤みたいな肩に狙ってなれるならフィジーク選手みんなあんな肩してるわｗ 今肩トレはサイドレイズとベンチに座って反動使わないようにフロントレイズ、ショルダープレスしかしてませんが、側部と後部が足りないですよね？
万編なく発達させるにはインクラインベンチベンチに寝そべるライングリアレイズとケーブルアップライトロウを追加すればいいですかね？
初心者におすすめな肩トレ一式あったら教えてください。
器具はバーベル、Wバー、ダンベル、ハイ・ロープーリー、ケーブルアタッチメント、ストレートバーアタッチメントがあります >>488
そう思うやつはもれなくショボいから好きにさせとけ 知識だけ詰め込んである初心から中級のころって他人のトレーニングに敏感なんだよな
ちょっとでも違うと「効いてない」とか思ってバカにしちゃう
まぁトレーニー誰しもが通る中二病みたいなもんだ そうなるんだよなぁ
全日本クラスのビルダー見ても大したことなくね？とか思ったりする
それが遥か雲の上の存在だと認識した時は自分もレベルアップしたってことだわ でかくすることが目的ならより軽い重量ででかくできるやつのほうがすごい
軽いダンベルでレイズしてて肩でかい人はすげーって思う フィジークは身体を仕上げるのと同時に、ステージや写真映りにおいていかにプロポーションよく見せるかというテクニックおよびステージパフォーマンスが鍵を握るから、よくそれに騙されるんだが、
あれほど三角筋がでかいエドワード加藤ですら、実際に見たら驚くほど肩幅は普通で広くはないんだよな。
これはフィジークの会場に行ってみたらわかる。
パンプアップしてないときや服を着てる時の出場者は驚くほど小さい。
https://stat.ameba.jp/user_images/20161114/17/edwardkato/8d/5a/j/o0480052913797838776.jpg 逆に言うと普通のTシャツ着て袖口がパンパンになるやつって相当なデブマッチョなんだな エドカトって元々肩だけじゃん。そりゃ服着たらこうなるよ これで顔の大きさが普通だったら、もっと一般人感が増すんだろうなぁ… せっかく美形なのに日焼けによる肌の老化やたるみが心配だな 脱いだら胸は凄いが前腕も細いし全く成りたくない身体だな
独り言です >>501
タンニングすると体ってシミだらけになる？ フィージークってほぼ小顔コンテストになりつつあるからな >>503
シミもそうだし、ホクロも増える
日焼けしてる人みんな汚いよ >>495見てもわかると思うけど、フィジークに出ている人達は骨格は小さいよ。 シミやシワがどうしたって感じ
それが本来の人間の姿だろうに
むしろ年相応の肌してないやつは信頼できない
ただのあまちゃんにしか見えない 日焼けの影響でシミシワが多いって話なのに
年相応とか何言ってんだこの人 エドカトは少し極端だけど、やっぱ彼見てると三角筋の大切さがよく分かる。
鍛える難しさに釣り合うかっこいい部位だと感じる。 画像見る限り大会終了直後で一番カツカツでヘロヘロな状況っぽいけど
仮に大会終了後ならここから数日間ドカ食い巡りで血色も張りも良くなるね >>515
大会終了して飯食った後の写真でヘロヘロではない
この大会は身長制で体重制ではないのとフィジークはハリの良さのような健康美を求めるから血管が浮き出るまでの減量はしない
肌の老化が進んでるのは紫外線の浴び過ぎ
フィジーク出場者に多い 週1に4種目だけ肩鍛えるなら何の種目が良いか教えてください。
自分的にはショルプレ、サイドレイズ、リアレイズ、？で悩んでます。
僧帽筋ですがシュラッグか、肩の全部でアップライトローかプレス系追加でフロントプレスか。
満遍なく鍛えるならシュラッグで優先順位つけるならフロントプレスかなで迷宮入りしてます。
アップライトはベンプレなどでカバー出来てるので省いていいかなと思ってます。
長々すいません。 その都度変えてみたりしてもいいんじゃないの
つーかあれこれやってみて自分で試した方がいいよ いくら三角筋が大きくなっても骨格が細いと服を着たら>>495のように普通だよ
フィジークはウエストの細さが大きなポイント
ウエスト70ないひとが多い
外腹斜筋や体幹の筋肉をつけないようにしている 495の写真見たけどトレーニングしてない人より華奢に見えるな >>519
アーノルド、アップライトロウ、リアレイズ、サイドレイズでジャイアントセット
順番は好きなようにやればいいお >>525
まじで全然格好良くない。むしろ気持ち悪い。凄いは凄いけど サイドレイズする際は腕は伸ばして重りを身体から離したほうがいい？
というのもjinのサイドレイズ動画だと、重量が重いのもあるけど、かなり肘曲げて
ダンベルアップライトみたいに見えるので。 >>527
Jinのサイドレイズはセスに指摘されとったがな >>527あれはサイドレイズではないよね あの人はある程度適当でもパンプするんだよあれを使ってる可能性があるから セスの動画見たけどどんな理由で否定してたか忘れてしまった。
怪我予防でのダメ出しか、効率的でないからダメ出しされたのどっちだっけ？
セスはアップライトロー自体否定的だったのは覚えてるけど >>525
思いっきりパンプアップしたらこうなるってだけ
それよりウエストの細さだよ
この異常なウエストの細さがエドワード加藤らフィジークの特徴 >>530
僧帽筋使いまくりでフォームもサイドレイズじゃなくてアップライトローだわって言ってた >>521
エドワード加藤のウエストは60㌢ちょっとのこと
外腹斜筋や体幹の筋肉などウエスト腰回りの筋肉をインナーマッスル含めて徹底してつけないようにして逆に落としていく
フィジーク体型をつくるにはこれがかなりのウエイトを占めるし
この点もボディビルと大きく違う点のひとつ
さらにパンプアップの仕方やポージングもボディビルとはかなり異なる
僧帽筋がないわけではなく目立たなくしているのも大きなポイント
それと対照的に三角筋はうまくパンプアップさせれば平常時とは見違えるように肥大してデカくみえる
とにかくプロポーションが審査基準に占めるウエイトが大きいフィジークだが
実は上位入賞者でも骨格が細く骨格自体の肩幅が狭い人が多い
にもかかわらずこうしたテクニックによって肩を大きく見せることが可能
それがフィジークの醍醐味 身長あって男前なんだからボディビルやってイメージアップして欲しいけど、このタイプの骨格じゃボディビルじゃ勝てないというジレンマ。ずんぐりのチビが圧倒的に有利なんだよなぁ >>533
60センチちょいってやばいな
そこらの女より細い 肩についてバックプレスのみをそこそこ正しいフォームでやり込んだ身体ってどんな感じになるのかな？
あんまり格好良くない身体かな？ >>538
ショルダープレスと同じだよ
ただ柔軟性があがって姿勢よく見えるかもね
怪我のリスクも上がるけども バックプレスは怪我のリスク高いからもう長いことやってないな
嫁とのバックは毎晩やってるけどね (∀｀*ゞ)ﾃﾍｯ >>541
え？しないの？
嫁のケツ最高だから、出会って7年経っても毎日してるし飽きないよ (∀｀*ゞ)ﾃﾍｯ 自分の三角筋に話しかけながらトレーニングする人いる？ おい!オレの三角筋。おい!オレの三角筋。さあ、やるのかい 、やらないのかい どっちなんだい! や～らない!! >>539
あ、ごめん。
ショルダープレスも含めてプレス系のみならどうか？ってことを聞きたかった。
(つまりレイズ系を一切やらなかった場合) 風邪でダウンしてたから9日ぶりの肩トレだ
正直治ってないから無理せずサクッとやろう
熱が無ければやってもいいよね？ これって効くの？
■ アップライトローイングで肩(三角筋)を筋トレ！その効果と方法(動画あり)
http://kintore-master.com/7511/ >>544
俺はインターバルの時に「もっと踏ん張れ三角筋！僧帽筋に負けんな！」とか「準備はいいか、さぁ行くぞ。」ってよく話かけてるよ。
これがわりと効果ある。
上手く出来た時は誉める。 >>549
>>550
え…ガッツリやってきちゃったよ…
昨日一昨日と胸背中腕もやったし
寝てる時に咳が止まらない程度だからトレ自体には影響無いんだけどそれでもダメなん？
咳なんて長引くから完治するまでとなると下手すりゃ2週間ぐらいかかっちゃうし… まぁ取り敢えず明日から2日間は休みますわ…
旅行に行くからトレ出来ないだけだけど 出来るならいいんじゃない？
だだトレーニングのあとは一時的に免疫力が落ちるからすぐにタンパク質とビタミン類しっかり食え
それで元に戻る どっちかというと他の部位に比べるとショボいから付けたい >>557
そうではなくて、効率よく満遍なく鍛えたいから他のスレのついでに覗いてる感じかな サイドレイズは効いてるのか効いてないのか
ショルダープレスの方がまだ肩の発達具合が顕著な感じがする そんなもんは続けないと分からん
やらずにあれこれ言わずにとりあえず続けていく >>562
サイドレイズを軽い重量で肩の内旋角度を考えながらやると、筋肉痛が来てばっちり効く角度が見つかるよ 無意味かもしれないし意味のあることかもしれない
答えばかり求めずに何かやってみることも大切だ 個人的に肩は苦手だからここの人のアドバイスとかレス見て参考にしてる
肩しっかりやってる人って真面目な人が多い気がするわ
そのせいかスレも落ち着いてる 日課に１００回とかはしないけど
インターバルで手持ち無沙汰だからサイドレイズとかのフォーム練習は結構してるわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
