【前中後】三角筋を鍛えるスレ32 [無断転載禁止]©2ch.net

[0001 無記無記名 転載ダメ©2ch.net (ﾜｯﾁｮｲ 37b8-Z4lk) 2017/07/31(月) 18:06:14.30 ID:0W8iJM4+0]

前スレ

【前中後】三角筋を鍛えるスレ31
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1495281347/

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

[0002 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 39b8-Z4lk) 2017/07/31(月) 18:07:36.56 ID:0W8iJM4+0]

前スレの荒らし対策にﾜｯﾁｮｲを入れておいた

[0003 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 191c-7S4q) 2017/07/31(月) 18:17:09.53 ID:KFY0N1yK0]

乙

[0004 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd02-1xkM) 2017/07/31(月) 19:10:50.50 ID:LE4eoo1Kd]

乙レイズ

[0005 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa89-MHaS) 2017/07/31(月) 19:31:21.70 ID:+J8KP4L5a]

調子のって重いのでサイドレイズやって失敗したわ

[0006 無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM15-+AL+) 2017/07/31(月) 19:50:01.98 ID:nV7eXUpDM]

>>2
乙
ワッチョイIP有りがいいわ

[0007 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 39b8-Z4lk) 2017/07/31(月) 22:02:08.30 ID:MObj0p+G0]

>>5
サイドレイズは2.5キロでも相当おもくなるね

[0008 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-Q6QZ) 2017/07/31(月) 22:24:02.51 ID:cUIKnqbCa]

三角筋は上半身で最も大きい筋肉のくせに大きくなるのが遅いな
胸筋とは大違いだ

[0009 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 39b8-Z4lk) 2017/07/31(月) 22:26:10.55 ID:MObj0p+G0]

確か速筋遅筋の割合が
43:57くらいだったね
それでも速筋が43％もあるんだからもっと大きくなってくれよ
とは思うが

[0010 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d53-el3K) 2017/07/31(月) 22:41:15.83 ID:cbuhzwxk0]

軽くてもいいから高頻度でやることが大事よね
少なくともそれでまだ壁にぶつかってはいない

[0011 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 39b8-Z4lk) 2017/07/31(月) 22:49:31.85 ID:MObj0p+G0]

>>10
いいなあ
自分は壁にぶつかるの前に、そもそも肩の成長を実感できてない
もしよければ肩のトレメニューを教えて下さい
自分は

ダンベルショルダープレス
15.0kgx10 15.0kgx8 12.5x9

サイドレイズ(椅子に座って)
6.25kgx12 6.25kgx10 6.25kgx7 6.25kgx3 5kgx3

フロントレイズ
7.5kgx8 7.5kgx4 5kgx8

リアレイズ
5kgx8 5kgx6 5kgx3

こんな感じ
サイドレイズは12回、他は10回を限度として、フルで上げられなくなったらチート使ってネガティブで効かせるようにしてる
最後のセットはすべて限界まであげるようにしてる
それでも駄目。。

[0012 無記無記名 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MMd2-qOh+) 2017/07/31(月) 22:53:01.29 ID:rOIEX0kiM]

筋肉痛全く来ないわ(´〜｀)

[0013 無記無記名(禿) (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-IqPl) 2017/07/31(月) 22:54:29.72 ID:XHVREfUSr]

>>11
ショルダープレスがそのくらいしか上がらないんだったらレイズ系はもっと重量軽くてもいいと思うなぁ

[0014 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa89-IEpN) 2017/07/31(月) 23:15:30.01 ID:dkjwyVwXa]

ダンショルセット重量40kgまできてようやく自分でも自信持てる肩になったわ
肩はデカ過ぎるってことがないのがいいねえ

[0015 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM81-lLag) 2017/07/31(月) 23:28:58.09 ID:HzXxuL72M]

>>11
個人的には全体的に重量下げてレップ数15回ぐらい狙ったほうがいいと思う
肩は僧坊筋に逃げやすいしフォームが大事

[0016 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp11-EFTp) 2017/07/31(月) 23:56:41.90 ID:FPhljQHdp]

>>11
飯食え、飯！

[0017 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 39b8-Z4lk) 2017/07/31(月) 23:59:55.48 ID:MObj0p+G0]

>>13
>>15
ちょっと自分には重かったのか
もうすこし低めに設定して高レップ目指してやってみる

セット数と回数に関してはSho Fitnessさんを参考にしてたんだけど
自分にはあわなかったのかもしれない
https://youtu.be/MU2R9-62r_M?t=121

[0018 ◆tr.t4dJfuU (ﾜｯﾁｮｲ 39b8-HJpE) 2017/08/01(火) 00:06:20.53 ID:UQH/1B9F0]

>>11
圧倒的に負荷が低すぎるｗ

オレのとある日のメニューを書いておこう
スミスバックプレス
110ｘ8　100ｘ8　90ｘ12　80ｘ15
シーテッドサイドレイズ
20ｘ12　20ｘ10　20ｘ8　12ｘ限界まで
リアデルトマシン
150ｘ10　150ｘ8　130ｘ12

ケーブル各種死ぬまで

これは高重量の日な
重量扱わないで成長できるスキルもってるならアレだが
最初は重量扱っていかないと伸びないしスキルも身につかんぞ

[0019 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 39b8-Z4lk) 2017/08/01(火) 00:14:17.50 ID:5wM83Mal0]

>>18
化物だーーー

[0020 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd02-DDOB) 2017/08/01(火) 00:17:07.79 ID:Qjpx3/S6d]

ベッドライイングサイドレイズ5キロを10回づつ3セットやってる

[0021 ◆tr.t4dJfuU (ﾜｯﾁｮｲ 39b8-HJpE) 2017/08/01(火) 00:22:03.19 ID:UQH/1B9F0]

うむ
サイズだけならそうとうなもんがあるな

ちなみに今日やったメニュー（他スレにも書いたが
リアデルトマシン
60ｘ8ｘ3　スロー　１レップ５秒
フェイスプル
ケーブルリアレイズ
高重量の日から中１日でこの内容
重量もさることながら頻度も大切だぞ

[0022 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 39b8-Z4lk) 2017/08/01(火) 00:23:43.57 ID:5wM83Mal0]

>>21
ほんと凄いですね
セット間、種目間のインターバルはどれぐらいとっていますか？

[0023 ◆tr.t4dJfuU (ﾜｯﾁｮｲ 39b8-HJpE) 2017/08/01(火) 00:33:27.13 ID:UQH/1B9F0]

プレス系等で重量を扱う時は2分弱程度
レイズ系は重量に係わらず1分弱程度
ケーブルも短いな
種目間はジムの具合によるが
コンパウンドじゃない限り移動と重量セッティングの時間のみだな

[0024 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 39b8-Z4lk) 2017/08/01(火) 01:55:42.21 ID:5wM83Mal0]

>>23
ベリベリ参考になります！

[0025 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cda8-zZw8) 2017/08/01(火) 07:28:30.34 ID:bCO5YAWI0]

肩見せてください

[0026 ◆tr.t4dJfuU (ﾜｯﾁｮｲ 39b8-HJpE) 2017/08/01(火) 07:53:13.86 ID:UQH/1B9F0]

オレの肩か？欲しけりゃくれてやる、探せ！この世の全てをそこにおいてきた！

[0027 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 39b8-Z4lk) 2017/08/01(火) 08:02:33.08 ID:LoxATiC80]

レップ数の縛りを取っ払って
毎セット限界まで追い込むようにしたら
今朝起きたら今まで味わえなかった鈍痛！
コアラ小嵐さんの、サイドレイズとリアレイズで持ち上がらなく成ってきたらロウにして上げる
というのもすごい良かった気がする
https://youtu.be/9uPbkfS3V-k?t=537

[0028 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-81tV) 2017/08/01(火) 08:36:00.65 ID:YsNB1Uhwd]

他人の重量なんて聞いて参考になるのか？

[0029 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 39b8-Z4lk) 2017/08/01(火) 08:45:01.41 ID:LoxATiC80]

>>28
それが自分に合うかは別だけど
成功してる人のトレ内容はすべて参考になるよ

[0030 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-81tV) 2017/08/01(火) 08:55:06.81 ID:YsNB1Uhwd]

>>29
重量を聞いてどのように参考にするの？
自分も重いウエイトを使うの？

[0031 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 39b8-Z4lk) 2017/08/01(火) 10:17:57.66 ID:LoxATiC80]

エドワード加藤さんのトレ

まず最初にダンベルショルダープレス
12kg×10 これはウォーミングアップ
少し肩のストレッチをして一気に重いのでスタート
32kg×10
34kg×10
34kgをやって今日はコンディション的に36kgやれなさそうだったのでもう一回34kg！！数はちゃんと最低でも8〜10レップはやりたいので36kgを諦めました！！
34kg×10
もうだいぶ疲れたので
32kg×10　最後に
28kg×15
ダンベルショルダープレスはおしまいです！！

セット数凄いな

[0032 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d1db-3Y7I) 2017/08/01(火) 10:53:25.38 ID:BSIVOCmR0]

ステ入ればぐんぐん育つぞ

[0033 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c263-W9RG) 2017/08/01(火) 11:22:35.14 ID:D6Iwyj6c0]

>>31
セット数すごいって言っても、メイン5セットでしょ？
重量はさすがだけど、特徴的ってほどではないよね。

[0034 無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sad1-CLrW) 2017/08/01(火) 12:06:37.15 ID:PZEGt2Sya]

>>31
全然すごくない。ワイでも32.5kg 9~12rep 6セットが ルーティン

[0035 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM81-lLag) 2017/08/01(火) 12:17:12.87 ID:nr3SJZXpM]

>>30
言いたいことはよくわかる
自分の使用重量紹介すんのは勝手だが、人にもっと重量あげろみたいな適当なこと言うなよってな
高重量ってのはその人にとっての高重量でいい
人の使用重量なんか参考にならん

[0036 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eea5-wT2m) 2017/08/01(火) 14:07:26.98 ID:+OuztqbX0]

なんか肩パッドつけてるみたいになってきたわ

[0037 無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK0d-RoMe [IKS02FR]) 2017/08/01(火) 14:25:11.88 ID:L990jI4iK]

>>36
最高じゃんそれ。
もちろんウプしてくれるよね？

[0038 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 39b8-Z4lk) 2017/08/01(火) 14:28:39.61 ID:epNN/FFI0]

エドワード加藤さん

サイドレイズ

[0039 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7e6b-YAuw) 2017/08/01(火) 14:32:05.86 ID:h0soDCjG0]

>>37
人の事なんてほっとけよ

[0040 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 39b8-Z4lk) 2017/08/01(火) 14:38:49.18 ID:epNN/FFI0]

途中で送信してしまった

エドワード加藤さん
ダンベルショルダープレス5set x 8-10reps
スミスマシンショルダープレス 5set x 8-10reps
サイドレイズ 4set x 20reps
フロントレイズ 4set x 20reps
アップライトロー 4set x 10reps

湯浅さん
シーテッドダンベルショルダープレス 3set x 10-15reps
リアデルトフライ 3set x 15-20reps
サイドライイングリアデルトフライ 3set x 15-20reps
サイドレイズ 3set x 限界まで(動画では50回やっていた) + ドロップセット 3set 限界まで
フレックスレイズ 3set x 15-20reps
アンダーグリップフロントレイズ 3set x 15-20reps



自分の肩トレはレップ数が圧倒的に足りてないなと実感

[0041 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 39b8-Z4lk) 2017/08/01(火) 14:42:40.88 ID:epNN/FFI0]

コアラさんの肩トレメニュー
サイドレイズ 6kg 16回 (回数は決めずに追い込まない程度に)
サイドレイズ 6kg 10回
サイドレイズ 9kg 10回
リアレイズ 9kg 10回
フロントレイズ 9kg 10回
リアレイズ 9kg 14回
フロントレイズ 9kg 10回

サイドレイズ 12kg 12回
サイドレイズ 12kg 12回
フロントレイズ 12kg 10回
サイドレイズ 12kg 20回(限界まで) できなくなったらアウライトロウ
リアレイズ 10kg
フロントレイズ 10kg
サイドレイズ 12kg 23回(限界まで)できなくなったらアウライトロウ
リアレイズ 10kg 限界まで
フロントレイズ 10kg 限界まで。できなくなったらショルダープレス

[0042 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa89-bLNZ) 2017/08/01(火) 14:44:58.09 ID:eqEGqNoBa]

肩トレって高負荷低レップより10回以上のほうがいいの？

[0043 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa89-bLNZ) 2017/08/01(火) 14:46:02.79 ID:eqEGqNoBa]

今まで6-8レップ、後半は4レップとかでやってたけど筋肥大しないんだよな。

[0044 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 39b8-Z4lk) 2017/08/01(火) 14:49:36.97 ID:epNN/FFI0]

>>42
それがわからない・・・

ジェフセイドの肩トレメニュー
フロントレイズ【3セット各10レップス】
サイドレイズ【3セット各10レップス】
シーテッドリアレイズ【3セット各10レップス】※�@�A�Bのトライセット
スタンディングバックプレス【2セット10,8レップス】
ケーブルラテラルレイズ【2セット各8レップス】
リアレイズ【2セット各8レップス】※�C�D�Eのトライセット
アップライトロウ【2セット各10レップス】
バーベルシュラッグ【4セット20,15,12,10レップス】

sho fitnessさんも低レップを推奨してる
前部と後部は紡錘筋
中部は羽状（うじょう）筋

紡錘筋の鍛え方・・「フルレンジで適切な重量で鍛える」
羽状筋の鍛え方・・「張力が強いので可動域を狭くしても高重量で。ただ、中部はプレス系の種目がないので鍛えるのが難しい。
サイドレイスで高重量を扱うと僧帽筋に負荷が逃げやすくなるのであまり重たい重量を使うことはできない。
高重量で負荷を与えることは難しいのでセット数を増やしてボリュームを出すことで強度を上げています。」

「三角筋を鍛えるのに最適なレップ数は遅筋と速筋の割合で決めます
三角筋　遅筋：速筋＝５７：４３
なのでハイレップがいいんですけど中部は羽状筋なのでやや少なめのレップ数
前部・後部 8-12rep 中部6-10rep」

[0045 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7e6b-YAuw) 2017/08/01(火) 15:01:32.04 ID:h0soDCjG0]

>>42
ワロタw
お前の身体なんだから人が正解出せるわけねーだろ
肥大してない、成長してないならやり方かえろよ

[0046 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eea5-wT2m) 2017/08/01(火) 15:06:39.95 ID:+OuztqbX0]

コアラはフロントデルトが小さい気がする

[0047 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 39b8-Z4lk) 2017/08/01(火) 15:09:39.03 ID:epNN/FFI0]

>>46
以前ショルダープレスで肩壊したから
それ以来やってないと動画でいってたけど
それと関係あるかな

[0048 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 39b8-Z4lk) 2017/08/01(火) 15:17:01.13 ID:epNN/FFI0]

肩トレむずかしすぎマッス

[0049 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-eQrb) 2017/08/01(火) 15:19:52.02 ID:lq9IvhyPr]

肩が発達してる人って元々得意な人が多いからメニューとか何レップがどうとかあんまり参考にならないんだよな。

[0050 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 39b8-wT2m) 2017/08/01(火) 17:20:55.93 ID:GdjjJbD60]

肩でかくしたいけど、痛めてからは程々の重量でしかしなくなった、元々クソ雑魚だけど
治るまで時間かかるから、痛めて他のトレに支障出て何も出来ねーってなった時のこと思い出すと特にショルダープレスは怖くて出来ない（笑）
でも顔デカイから肩大きくして誤魔化したい

[0051 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 39b8-Z4lk) 2017/08/01(火) 17:27:24.07 ID:epNN/FFI0]

>>50
カトちゃんがいってた
私も肩が痛いですけど
ウォームアップで身体をあたためてると自然と痛みがきえていくって
上級レベルまでいくと皆どこかしら身体の痛みと戦いながらやってるけどウォームアップで対処してるって

[0052 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 39b8-HqM9) 2017/08/01(火) 17:35:38.62 ID:wEgZUjMg0]

そのマトちゃんってのは知らんけど
夏ばエアコン効きすぎてるジムも要注意
冷やしすぎると怪我しやすいってのに

[0053 ◆tr.t4dJfuU (ﾜｯﾁｮｲ 39b8-HJpE) 2017/08/01(火) 17:42:17.81 ID:UQH/1B9F0]

ガリはジャンパーでも着てトレしてろよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

[0054 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6544-Bzwv) 2017/08/01(火) 17:53:54.14 ID:dQJqI5BS0]

肩は頻度上げるのと高回数をどこかで取り入れるといいのかね
打撃系の格闘技やってるやつの肩目立つのはガードで腕上げっぱなのも大きいと思う
他が細いってのもあるとして

[0055 無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sad1-tdLs) 2017/08/01(火) 17:59:13.17 ID:R3jlyJGIa]

http://www.matsushitakazuo.com/mjuku/top.html

[0056 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa89-W9RG) 2017/08/01(火) 18:14:23.14 ID:c7+tmWppa]

>>52
そんな場合はバスタオルサイズのタオル持ってると
いいかもね。フェイスタオルと別に。タオルが乾いていれば冷えは防げる。

[0057 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 39b8-HqM9) 2017/08/01(火) 18:38:45.73 ID:wEgZUjMg0]

>>53
ガリではない
もちろん豚でもないけどw

[0058 無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK96-3Hft [05006012782780_nz]) 2017/08/01(火) 18:51:39.24 ID:9ggJiyloK]

>>53
うるせーよ！
デカブツは丸首ステテコでも着てろ！

[0059 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eead-yGTN) 2017/08/01(火) 22:32:46.34 ID:s1ZVY/7d0]

>>54
早いスピードで挙げるから結果的に羽状筋に適した高負荷のトレになってるのかも

[0060 無記無記名 (ｽﾌｯ Sda2-a/Pi) 2017/08/01(火) 23:09:26.95 ID:8kpMe0Qqd]

>>50
俺も肩を痛めて病院に行ったら両肩腱板断裂だったよ

傷みより､これから筋肉が削ぎ落ちていくのかと思うとね

ハァー･･･

[0061 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp11-wT2m) 2017/08/01(火) 23:14:52.38 ID:vovSS1H0p]

>>60
ベンチで痛めたの？

[0062 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 39b8-Z4lk) 2017/08/01(火) 23:22:46.33 ID:eXng89/k0]

痛々しい病名ですけど
全治どのくらいなんですかね

[0063 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05ad-wnC6) 2017/08/02(水) 09:02:00.41 ID:8Y5+BusN0]

>>62
ほぼ治らないよ
一生付き合っていかなればならない

[0064 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa89-fwMK) 2017/08/02(水) 09:53:07.89 ID:d3H10qs2a]

断裂なら手術すればﾅｵﾙﾖ.

[0065 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp11-jvJ9) 2017/08/02(水) 16:50:32.62 ID:JKYsQHz6p]

ジム行かないからマシンないんだけど三角筋後部ってオススメある？

[0066 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 896b-T6ap) 2017/08/02(水) 17:15:59.18 ID:aPW731Ch0]

>>65
ダンベルなら椅子に座って前屈みになって真横にレイズすればリアに入る
ただ座った状態なら軽いダンベルを持って斜め後ろに腕を引けばリアに入る

[0067 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa89-YAuw) 2017/08/02(水) 17:18:22.07 ID:n33BQP0Ma]

よく言われるのはバスケ選手肩デカすぎって話だな

[0068 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 39b8-Z4lk) 2017/08/02(水) 17:22:02.97 ID:mk4u49Gz0]

>>67
肩がキレてるよね
中学でもバスケ部は肩がキレてた
ボールを投げるあの動作の反復がミソなのかな

[0069 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-7UA3) 2017/08/02(水) 18:07:11.58 ID:pVUvwdlsr]

>>67
いかり肩の奴はシュートセンスがない奴が多いのもなんでなんだろうな

[0070 無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK96-3Hft [05006012782780_nz]) 2017/08/02(水) 20:03:28.36 ID:SAyXmlN9K]

バスケ経験がほとんどない俺が持つバスケのイメージは
ブサイクな人ほど美しい３Ｐシュートを放つ。

[0071 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp11-jvJ9) 2017/08/02(水) 20:12:52.49 ID:3is7678xp]

自分で触って確認した感じだと
走るポーズ？の時の後ろに下げた方の手みたいな感じで肘を曲げてほとんど真後ろに下げる動きした時に
普通に前屈みで肘を伸ばしてリアレイズした時より明らかに三角筋後部に力が入ってる感じがするんだが
肉が潰れるから力入ってるように感じるだけかな

[0072 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cda8-zZw8) 2017/08/02(水) 21:05:15.00 ID:SXCWDVoU0]

イカリ肩って、ようは肩甲骨の下制が出来てない体だからね。
肩甲骨と腕が肋骨 胴体から浮いてるから 腕の精密制御が安定しにくい

[0073 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 86b8-6rHh) 2017/08/02(水) 22:07:53.83 ID:213AxekI0]

>>72
メリットないの?

[0074 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 39b8-T1Ne) 2017/08/02(水) 22:13:09.24 ID:b6VtVCtw0]

>>73
なで肩より見栄えがいい

[0075 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-KhZc) 2017/08/02(水) 22:13:17.63 ID:T5vebW/md]

>>73
水泳においては最強

[0076 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eea5-97p7) 2017/08/02(水) 22:15:33.77 ID:Q0g3qF3d0]

水泳選手の骨格がかっこいいのは水泳によって変わったのではなくて
水泳に適しているからということか

[0077 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 39b8-Z4lk) 2017/08/02(水) 22:20:05.87 ID:5k/teOwG0]

水泳って僧帽筋上部をあまり使わないで肩ばっかり使うから
それを極めてる水泳選手の骨格が良く見えるんじゃない？予想だけど
胸と広背筋と肩が発達してるよね

[0078 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-ntdb) 2017/08/02(水) 22:21:18.63 ID:jYGKYEGfa]

エブリデイ三角筋してたら明らかに成長してる

[0079 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 39b8-Z4lk) 2017/08/02(水) 22:24:44.09 ID:5k/teOwG0]

>>78
エブリデイ三角筋って
週１・２のときの通常トレとくらべて何割くらいの負荷まで落としてる？
毎日通常の三角筋トレと同じくらいのボリューム？

[0080 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-ntdb) 2017/08/02(水) 23:05:38.35 ID:jYGKYEGfa]

>>79
いや、本当にサイドレイズを低重量高レップ数を5セットとかそんなもんよ。パンプ感出るくらいまでかなぁ？
肩腕の日は別に設けてて、その日は高重量扱ったりしてるかな。

[0081 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e1f6-V0g7) 2017/08/02(水) 23:08:44.25 ID:664aska30]

やっぱ肩って高回数、高セット数の方が反応良い傾向にあるよね？

[0082 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 82e2-ir82) 2017/08/02(水) 23:14:05.57 ID:Sm/2ZTeQ0]

その逆もまた真なり、やで。

[0083 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 39b8-Z4lk) 2017/08/02(水) 23:14:53.90 ID:5k/teOwG0]

>>80
なるほどサンクス

[0084 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-KhZc) 2017/08/02(水) 23:25:34.22 ID:T5vebW/md]

水泳やってるけど、トップ選手たちは筋肉どうこうじゃなくて肩幅自体広いしいかり肩
で、胸郭がかなりでかく手が長くでかい
こんな感じが多い
小さい頃からやってるから適した体になるってより適した体のやつがトップに上がってきてると自分は思う
だっさい体の遅いやつもいるから

[0085 無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK96-3Hft [05006012782780_nz]) 2017/08/02(水) 23:35:56.92 ID:SAyXmlN9K]

そりゃそうだ。
ボクシングでもアウトボクサーなんて腕の長い人ばかり。

[0086 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5e-38AZ) 2017/08/03(木) 00:31:55.17 ID:kh9eOcqgd]

いかり肩で手足長い体型が有利なのに水泳で日本が強豪国なのが不思議

[0087 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fb8-VXOn) 2017/08/03(木) 00:46:17.92 ID:aCr29fZo0]

日本水泳協会？が優秀じゃなかったっけ

[0088 無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK52-1PJa [05006012782780_nz]) 2017/08/03(木) 01:15:34.45 ID:PMU86PowK]

以前から競泳で思うのは自由形って言い方。クロールでいいんじゃないかと。

[0089 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d8a5-2o6a) 2017/08/03(木) 01:29:42.99 ID:rz9LotiT0]

もっと速い泳ぎ方が開発されるかもしれん

[0090 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-j5Xk) 2017/08/03(木) 09:52:25.52 ID:OdJf1GHwd]

>>86
足は長くない方が有利
そしてプールで練習できる環境があることが一番大事だから強いのは先進国でも一部に限られる

[0091 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-j5Xk) 2017/08/03(木) 09:53:26.34 ID:OdJf1GHwd]

>>88
自由だから自由形なんだよ
クロールじゃなくてもいいんだよ
行きバタフライで帰りクロール泳ぐ選手だっている
さすがにオリンピックはいないが

[0092 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa4a-Omeh) 2017/08/03(木) 09:55:46.98 ID:UiHl1vAla]

>>73
威圧感

[0093 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6e32-qnbi) 2017/08/03(木) 10:34:23.65 ID:TwtzR6Zt0]

黒人の水泳選手っていないんだよね。

あと、バレーボールもいない。

[0094 無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF70-qb6Y) 2017/08/03(木) 10:42:01.03 ID:lS8FfHF3F]

バレーはブラジルが居るだろ、なにいってんだ

[0095 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srd9-ow7T) 2017/08/03(木) 10:49:22.70 ID:tFZYhaatr]

>>94
キューバにも普通にいるよな
バレー

[0096 無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK52-1PJa [05006012782780_nz]) 2017/08/03(木) 10:50:38.20 ID:PMU86PowK]

>>91
> 行きバタフライで帰りクロール泳ぐ選手だっている

そんなヤツがいるのかっ！

[0097 無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKa3-mw4a [2kA0qUL]) 2017/08/03(木) 10:58:37.40 ID:UQ2piPfQK]

競泳の花形は自由形100メートルだしねえ
50メートルは半分スタートで決まるとこあるので真の最速比べは100メートル

[0098 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 21b8-KmJS) 2017/08/03(木) 11:04:01.89 ID:5qYn4yue0]

ただ50mの選手が一番身体がごついな

[0099 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8eb8-jEed) 2017/08/03(木) 12:56:08.66 ID:Ehfo1tqW0]

山本kidとか三角筋凄いなと思ったけどエドワード加藤やコアラのがやっぱり
凄いな。

[0100 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 21b8-KmJS) 2017/08/03(木) 12:59:17.60 ID:5qYn4yue0]

三角筋前部ってどうやったら肥大するんだ？
アドワード加藤さんはフロントレイズを親指上に立ててやってるけど
そっちのほうがいいのかね

[0101 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 966b-Omeh) 2017/08/03(木) 13:05:47.01 ID:b3UX7LXl0]

＞適した体のやつがトップに上がってきてる

まぁスポーツなんてそうやろな
体操しかりバスケしかり

[0102 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e66b-Aaeq) 2017/08/03(木) 16:21:48.39 ID:xKXyNtGH0]

>>93
黒人の水泳のオリンピック代表がアメリカにいたはず

[0103 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5ad-0c3a) 2017/08/03(木) 17:27:54.25 ID:0m+ZMUmN0]

>>100
バリエーションの一つじゃないの？

[0104 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 21b8-KmJS) 2017/08/03(木) 17:29:37.01 ID:kHNFWXl70]

>>103
その時は親指を上にあげてやってただけ
ってこと？

[0105 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa4a-Omeh) 2017/08/03(木) 17:53:38.67 ID:D0WGQgHza]

山本KIDは完全に骨格で見栄えがするだけだよ
筋量はトレーニーとしては全然普通
だから憧れてああいう風になりたい！
って思ってもムズイと思う

[0106 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 21b8-KmJS) 2017/08/03(木) 17:57:31.56 ID:kHNFWXl70]

山本KID
http://www.dreamofficial.com/free/fighters/img/big/1275021296.jpg

骨格が良いといっても
他の人とくらべてどこがいいのかイマイチわからないけど

[0107 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1a-j5Xk) 2017/08/03(木) 18:01:26.27 ID:4M1QlLeSd]

>>102
リアの100mの女子は黒人が制した
あと結構前にも男子で黒人が自由形でメダル取ってる
少ないけどな

[0108 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4ead-gMZK) 2017/08/03(木) 19:02:22.90 ID:E/tSAqgB0]

>>106
顔がいいのとやっぱり筋肉のバランスがいいね
骨格は別に普通じゃね

[0109 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d8a5-/FH4) 2017/08/03(木) 19:10:42.11 ID:rz9LotiT0]

肩幅広くていかり肩で頭小さいじゃん
普通じゃないぞ

[0110 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd00-MTy9) 2017/08/03(木) 19:11:08.70 ID:T0qOzkfFd]

kidは160cm以下の男子が憧れてる感じだね
背小さいやつで見た目寄せにいってる奴まあまあ見掛ける

[0111 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 21b8-KmJS) 2017/08/03(木) 19:18:28.30 ID:kHNFWXl70]

>>106
肩幅広いかなあ？
昨日先日行われたオールジャパンフィジークの動画みてたんだけど
KIDの肩幅広いとはあまり思わない
https://youtu.be/Cxrmw1ouLbI?t=479

[0112 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de1b-9IlU) 2017/08/03(木) 19:55:46.45 ID:tkiNxz5d0]

上半身だけ見るとむしろ頭でかくね

[0113 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd00-k/Pr) 2017/08/03(木) 20:27:07.57 ID:f8Al6ZJ1d]

バランスが綺麗＞kid
あとはアスリートだから格好良く見えるのはあるかも

[0114 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4ead-gMZK) 2017/08/03(木) 21:42:59.63 ID:E/tSAqgB0]

>>109
顔小さいのはそうだけど肩幅は普通でしょ。筋肉あるのと首が太いからそう見えるだけ

[0115 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7ee-6w9M) 2017/08/03(木) 21:56:20.70 ID:NsdP9Ay10]

MMAやK1の格闘家は細すぎ
フィジークはキレキレでやり過ぎ
やっぱプロレスラーが良い
竹下幸之助は俺の中で理想
https://stat.ameba.jp/user_images/20160929/11/demegoadolzerohabu/5e/62/j/o0640096013760284263.jpg

[0116 無記無記名(禿) (ｵｯﾍﾟｹ Sr37-oUYS) 2017/08/03(木) 22:05:47.21 ID:ZDCih8Fyr]

>>115
てめえの理想なんか誰も聞いてねーわ

[0117 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd00-k/Pr) 2017/08/03(木) 22:14:56.92 ID:f8Al6ZJ1d]

>>114
言うほど顔小さいか？

[0118 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a600-+HQZ) 2017/08/03(木) 22:53:54.91 ID:9jl25viN0]

>>115
カッコイイね
他にもおすすめ肉体美あったら教えて

[0119 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 21b8-Dj3A) 2017/08/03(木) 23:02:41.45 ID:rRFYqz8i0]

>>118
自分はこれが好き
http://i.imgur.com/olbkMsi.jpg

[0120 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 21b8-Dj3A) 2017/08/03(木) 23:04:41.39 ID:rRFYqz8i0]

>>114
気にしたことなかったんだけど
首が太いと肩幅が広く見えるの？

[0121 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 544e-2F1E) 2017/08/04(金) 01:27:30.71 ID:Ukjht+690]

>>119
僧坊が発達しすぎてダサいな

[0122 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b36b-ZO04) 2017/08/04(金) 01:36:31.33 ID:vOwZWEXp0]

>>115
良いな。俺から見ても理想的だ。
ブログ見たら、
ベンチプレスストップ＆ゴー
120kg3回3セット
とか書いてある。

胸につけてすぐ挙げるベンチならマックス140ってところかな。身長が187センチらしい。
平均身長ぐらいなら130も挙げれば似たような胸になるだろうな。

[0123 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b36b-ZO04) 2017/08/04(金) 01:38:28.45 ID:vOwZWEXp0]

>>122
肩も発達してるな。
ミリタリープレスのマックス90ぐらいかな。

[0124 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp88-Dj3A) 2017/08/04(金) 01:50:05.12 ID:h13BiN6Hp]

人それぞれだなあ
自分は>>115にはあまり憧れない
肩と腕のふくらみのバランスが好きじゃない

[0125 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 706b-8L4T) 2017/08/04(金) 02:09:16.64 ID:cfiamMN90]

俺の理想はこんな感じ
骨格とか人種レベルで無理だけどあくまで理想
http://i.imgur.com/YT1Nq7b.jpg
http://i.imgur.com/UNSoCuF.jpg

[0126 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63a8-T0i6) 2017/08/04(金) 02:11:26.53 ID:Y+Gc2sza0]

竹下幸之助って画像検索したらこの画像以外はダサいな
あんま筋肉ないし腹出てる
典型的なインディーズレスラーやん

[0127 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp88-Dj3A) 2017/08/04(金) 02:11:39.45 ID:h13BiN6Hp]

>>125
やっぱ肩が二の腕より大きい方がかっこいいな

[0128 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 706b-8L4T) 2017/08/04(金) 02:16:24.89 ID:cfiamMN90]

>>127
かっこいいよな
あと黒人は膝の骨が長いのか知らんが膝の所がくびれてる感じもかっこいい

[0129 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d8a5-/FH4) 2017/08/04(金) 02:23:13.28 ID:WB0Dm2Jp0]

僧帽筋と三角筋と三頭筋外側頭で作られるラインが最強に美しい
http://neverfearfailure.com/wp-content/uploads/2016/07/kevin-levrone.jpg

[0130 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b36b-ZO04) 2017/08/04(金) 03:59:31.77 ID:vOwZWEXp0]

>>125
>>129
両方やりすぎというか、後者は間違いなくステ喰ってるはず。あまりに自分たちが日常で関わる人たちとかけ離れすぎ。

俺は竹下氏の体で必要十分だわ。彼でも、世間一般ではゴリマッチョ。

[0131 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 22ff-HZIr) 2017/08/04(金) 04:36:47.81 ID:BK4oT5fM0]

>>130
理想の体と、自分がなれそうな体の話をゴッチャにしてねえ？

[0132 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7a61-9QgG) 2017/08/04(金) 06:19:56.26 ID:9jwxZOfw0]

やっぱりケビンはカッコいいぜ

[0133 無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF70-WNI+) 2017/08/04(金) 07:41:12.74 ID:e1Nm/LLgF]

>>115
こんな前腕になるには何のトレが良い？リストカールだけじゃ無理？

[0134 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8eb8-jEed) 2017/08/04(金) 09:07:23.00 ID:YQZawivx0]

https://www.youtube.com/watch?v=5rr00usMGYo

ワイはこの頃が理想の体やな

[0135 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 966b-Omeh) 2017/08/04(金) 10:11:46.12 ID:Qgxq75k20]

>>115
ポッチャリじゃねーかよw

[0136 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM76-obJ4) 2017/08/04(金) 11:59:48.82 ID:FiohWeWtM]

>>115でポッチャリとか頭おかしいんか

[0137 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spb2-gADt) 2017/08/04(金) 12:33:11.04 ID:PJoxefYup]

じゃあ俺も頭おかしいわ

[0138 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 21b8-KmJS) 2017/08/04(金) 12:33:12.60 ID:6ARt93T10]

自分の中でインターバルが決まった

ショルダープレスは1分30秒
レイズ系は全部1分ジャスト！

インターバルは長いより短いほうがいいけど、短いのが嫌われる傾向にあるのはトータルボリュームが落ちるから
なるべく高重量で高回数やるのにはある程度のインターバルが必要になる
けど肩って大きくないし遅筋だから全然インターバルいらないよね。１分安めば大分回復してる

[0139 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 66b8-dE0h) 2017/08/04(金) 12:52:56.33 ID:Ogn9hHC40]

>>121
違うよ、僧帽が発達していたって
三角筋もクッキリと、シルエットが出来ていればカッコ良く見えるんだよ

どっかの高稲達弥みたく、三角筋がまるで発達してないのに
僧帽筋だけが大きい、正三角形のエンピツ体型がダッサイんだよ(´・ω・`)

[0140 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa4a-+8Zn) 2017/08/04(金) 12:55:03.64 ID:jq2nbwtRa]

サイドレイズはどうしても僧帽筋に段々入り出して肩の追い込みが出来ないからライイングサイドレイズばかりやってる
凄い効くのに僧帽筋は全然効いてないから俺はこればかりやってる

[0141 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a600-+HQZ) 2017/08/04(金) 13:26:40.20 ID:uUY9Xnf10]

>>140
参考にしたいんだが、三角筋はどの程度肥大しましたか？

[0142 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 21b8-KmJS) 2017/08/04(金) 13:30:26.30 ID:6ARt93T10]

サイドレイズはチート使わなきゃ僧帽筋に入らなくない？
自分は限界きたときペンギンみたいに１０度くらいしか腕の動かせなくてパタパタやってる
チート使って無理やりあげるより、チート使わなくて自分なりの限界で小さな挙動範囲でサイドレイズやったほうが強烈なバーンがくるし僧帽筋も使わなくてすむんだよね
これって筋肥大にはどうなんだろうか
やっぱチート使って上から効かせるほうがいいのかな

[0143 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 21b8-KmJS) 2017/08/04(金) 13:34:34.24 ID:6ARt93T10]

イメージとしてはこんな感じ
https://youtu.be/A6Szs3GtPgc?t=166

[0144 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srd9-fuS7) 2017/08/04(金) 15:50:19.34 ID:UbFS6T6pr]

>>136
格闘技基準ならわからんけど
ビルダー基準ならオフの身体

[0145 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM76-obJ4) 2017/08/04(金) 16:58:12.21 ID:AlxfJFDKM]

>>144
ビルダーでもフィジークでもオフの方が長いんだからこっちが本来の姿じゃん

[0146 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa08-T0i6) 2017/08/04(金) 17:00:17.90 ID:RRtLez4Qa]

今の竹下はぽっちゃりしてるよ 普通のインディーのプロレスラー

[0147 無記無記名 (ｴｰｲﾓ SE5e-fuS7) 2017/08/04(金) 17:47:12.59 ID:BO9tmJFME]

>>145
何言ってるかわからんのですが

[0148 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de6b-xYCu) 2017/08/04(金) 18:00:53.10 ID:eML5jhqS0]

>>146
男色ディーノ「そうよね」

[0149 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd42-k/Pr) 2017/08/04(金) 20:23:43.25 ID:xnE2PWEfd]

インクラインベンチを使ったサイドレイズとフラットベンチを使ったライイングサイドレイズは効果に何か違いはあるんですかね？
同じように見える

[0150 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 92b8-8DnI) 2017/08/04(金) 20:30:26.61 ID:j0rPf4eY0]

>>149
三半規管ついてる?

[0151 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spb2-Dj3A) 2017/08/04(金) 20:59:02.39 ID:sGn/bKW/p]

ライイングサイドレイズって負荷が逃げやすいから普通のがいいわ

[0152 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3ae2-dmmJ) 2017/08/04(金) 21:07:43.19 ID:LiHEelxS0]

ライイングのリアは負荷逃げないわストレッチがバチバチだわで超おすすめ。

[0153 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 49b8-yAow) 2017/08/04(金) 21:45:06.51 ID:rEvz76rQ0]

ライイングサイドレイズも負荷逃げないわストレッチがバチバチだわで超おすすめ

[0154 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd42-k/Pr) 2017/08/04(金) 22:24:40.55 ID:xnE2PWEfd]

>>150
?

[0155 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa4a-5aTZ) 2017/08/04(金) 22:31:09.75 ID:nq4O/7m8a]

重力は真下にかかってるから、立った状態のサイドレイズだと負荷がかかっていない部分が多いから、ライイングでやることで負荷がかかってる状態を維持してるとかじゃないの？

[0156 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 92b8-8DnI) 2017/08/04(金) 22:38:04.53 ID:j0rPf4eY0]

>>155
その通りです
ウエイトトレーニングで重量の向きを意識できない=負荷への意識不足ですから

[0157 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 92b8-8DnI) 2017/08/04(金) 22:38:22.58 ID:j0rPf4eY0]

重力

[0158 無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKc8-/e+Y [IKS02FR]) 2017/08/04(金) 23:12:51.70 ID:dJuwiT/iK]

ところでリーニングサイドレイズって種目は何で存在するん？

重力かかってない部分多すぎやん

[0159 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 056b-5aTZ) 2017/08/05(土) 08:10:31.53 ID:tVq95PoE0]

>>158
恥ずかしながら初めて聞いた。どんなやつ？

[0160 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 21b8-KmJS) 2017/08/05(土) 08:45:13.06 ID:qUjxtbNM0]

エブリデイ三角筋とかあるけど
それやる人って身体がほぼ完成された上級者だけだよね
おれなんか基本的に全ての部位においてバルクが足りてないし
満遍なく時間を使わないといけないからエブリデイ三角筋なんかする余裕ない

[0161 無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK52-1PJa [05006012782780_nz]) 2017/08/05(土) 09:52:59.88 ID:HLEQ4P1SK]

>>160
いや、文体から感じとれるアンタの体は、結構なバルキーボディー臭がする。
プンプンする。
そしてアンタはある症状を持っているだろう。

[0162 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 21b8-KmJS) 2017/08/05(土) 09:54:32.14 ID:qUjxtbNM0]

>>161
オナニー中毒です

[0163 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 966b-Omeh) 2017/08/05(土) 09:56:51.06 ID:5w3tMwBu0]

セックスする相手おらんのかい
筋トレばっかやってる場合とちゃうでにーさん

[0164 無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK52-1PJa [05006012782780_nz]) 2017/08/05(土) 09:59:26.52 ID:HLEQ4P1SK]

>>162
マッチョでも「小さい」と感じてしまう筋肉醜形障害
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1495734333/


結構マジな話…
アンタもそうかなと。

[0165 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 706b-8L4T) 2017/08/05(土) 12:17:28.48 ID:9iGYX53D0]

この板にいるやつなんか大体は筋トレしてない人からすれば十部マッチョか下手すりゃ行きすぎなぐらい筋肉あるだろうしな
俺だって最初は腹筋が割ればあとはどうでもいいって思ってたけど胸欲しい背中欲しい肩欲しいと来て終いにはダサいと思ってたゴツイ脚まで欲しくなってほぼ毎日ジムに行ってる
それでも全く物足りない

[0166 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa4a-+8Zn) 2017/08/05(土) 12:17:59.75 ID:OddrbifGa]

彼女が喜ぶから筋トレしてるけど、肩より三頭筋のデカさ硬さの方がウケはいいよ
特に正上位の時
二の腕掴んで男の体つきを感じながら、逞しいから更に感じてくれてるのが分かる
あの筋肉のラインを撫でるよにサワサワしながら感じてイク

[0167 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aca1-6kmL) 2017/08/05(土) 12:30:55.20 ID:QDjbUYJO0]

>>166
彼女X
彼氏Ｏ

[0168 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 706b-8L4T) 2017/08/05(土) 12:39:58.71 ID:9iGYX53D0]

3年前ぐらいにセフレに腹筋舐めてって言ったらドン引きされて音信不通になったなｗｗｗｗ

[0169 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-J7yD) 2017/08/05(土) 12:41:41.23 ID:ul/wzA/50]

ワイドグリップアップライトローで高重量扱ったあとライイングサイドレイズでネチネチやるのが最近のマイブーム

[0170 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5ad-0c3a) 2017/08/05(土) 13:37:45.76 ID:bzoOG/kQ0]

>>154
ザリガニ？

[0171 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5ad-0c3a) 2017/08/05(土) 13:39:27.97 ID:bzoOG/kQ0]

>>168
プロテイン返せwwwww

[0172 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sab1-glA+) 2017/08/05(土) 14:32:05.66 ID:BRPe/4YEa]

>>170
脱皮直後耳穴砂

[0173 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 21b8-KmJS) 2017/08/05(土) 16:24:10.56 ID:qUjxtbNM0]

>>166
そういえば元カノは歩いてるとき腕を掴んでくるタイプだったんだけど
おれの腕を掴んで「腕が細いから滑り落ちる」って言ってたわ
元カレが元ヤクザなもんだからきっと相当差があったんだろうな

[0174 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4961-Nadz) 2017/08/05(土) 16:32:44.09 ID:RyIX5xza0]

僧帽筋に入る何て気にしないで鈴木雅の動画見てみ
ガッチリ握って手首曲げて肘曲げてサイドレイズ
肘を前に出して腕を伸ばさないプレス動作
Youtuberとの違いわかるかな

[0175 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f4b8-9QgG) 2017/08/05(土) 16:56:07.31 ID:A4H3nxWm0]

鈴木さんの本買うといい

[0176 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f5c-8L4T) 2017/08/05(土) 17:00:32.83 ID:JVdPp9FO0]

>>171
腹筋の溝に沿って舐めて欲しくならない？ｗｗｗ

[0177 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d8a5-abJc) 2017/08/05(土) 17:27:11.92 ID:mOcy4JEe0]

そんなことでドン引きするかよ

[0178 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa4a-+b1R) 2017/08/05(土) 18:42:38.38 ID:O61jBjC3a]

>>173
ヤクザ関係ないだろ

[0179 無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK52-1PJa [05006012782780_nz]) 2017/08/05(土) 19:57:33.19 ID:HLEQ4P1SK]

>>168
わかった。
フェラが嫌いな女に腹筋舐めてって言って、もう少し下もう少し下って誘って逃げられたか…

[0180 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 21b8-Dj3A) 2017/08/05(土) 20:00:06.46 ID:0IyamHxa0]

>>178
ガリのヤクザとか想像つかない

[0181 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM76-0c3a) 2017/08/05(土) 22:21:33.68 ID:yaW45/ltM]

女ってみんなフェラ好きでしょ？
嫌いな女なんていないっしょ

[0182 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa30-ZO04) 2017/08/05(土) 23:48:54.05 ID:zKOLIBHga]

>>131
俺はベンチ120超だから、それほど遠い目標じゃないよ。
体重が90ぐらいあるから、絞らないといけないけどね。

[0183 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1a-H5+x) 2017/08/06(日) 01:15:34.48 ID:g7SvTx4/d]

>>166
よし、お前をハメてやるよ
俺の三頭を触りながらメスイキしろよ

[0184 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ deb8-9w/T) 2017/08/06(日) 09:33:33.45 ID:EPOeQ6+n0]

>>181
まあそうだよな
俺もたまにするしな

[0185 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5ad-0c3a) 2017/08/06(日) 10:33:21.61 ID:XMEyxL6i0]

>>184
だよね
俺もよくするけど、舐めるのが嫌いって信じられないわ

[0186 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 16a8-Iimk) 2017/08/06(日) 14:08:35.13 ID:76gyfA2Y0]

女は筋肉が好きというより好きな人の筋肉だから好きなんだよな

[0187 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de1b-9IlU) 2017/08/06(日) 15:09:29.21 ID:txDq7gCz0]

名言頂きました。

[0188 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa30-2F1E) 2017/08/06(日) 17:32:56.49 ID:0ADVT+Lla]

ダンベルショルダープレス20kg x 10回を3セットでやってんだけど他にするべきは何？
レイズ系やっときゃおけ？

[0189 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr10-crsy) 2017/08/07(月) 17:10:02.57 ID:Df4YV5twr]

>>186
え?
俺の嫁上半身裸でチェックしてるとやーな顔するんだが?

[0190 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f4b8-9QgG) 2017/08/07(月) 17:18:36.90 ID:auTViJ+M0]

もっと私を見て！ってことだろ

[0191 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 21b8-KmJS) 2017/08/07(月) 17:20:27.56 ID:Mwjrksji0]

大腿四頭筋のカットの入り具合に不満があるのかも

[0192 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd70-H5+x) 2017/08/07(月) 17:23:20.04 ID:SB4nBEfEd]

>>189
そりゃ、嫁にしてみりゃショボい身体してんのに何やってんだっことだよ

[0193 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d8a5-/FH4) 2017/08/07(月) 18:05:58.43 ID:cJOMvprh0]

結婚するのは好きな人より自分にとって都合のいい人だぞ

[0194 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 16a8-Iimk) 2017/08/07(月) 19:10:07.99 ID:vFnpbNyI0]

なんでもさりげなさって大事だよね

[0195 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4ead-gMZK) 2017/08/08(火) 00:37:27.93 ID:dE93yQ0N0]

お前らベントオーバーバーベルレイズやれよ

[0196 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5ad-0c3a) 2017/08/08(火) 06:49:59.95 ID:TVVN7zkJ0]

>>192
ワロタw

[0197 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ae3a-yDrj) 2017/08/08(火) 07:41:44.00 ID:oRCct8Fq0]

>>195
なんとなく名前だけで故障しそうな名前だな

[0198 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3ae2-dmmJ) 2017/08/08(火) 09:26:38.68 ID:2/QOq0Bg0]

かるく試したら結構新鮮な刺激で楽しめそうだ。

[0199 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 66b8-dE0h) 2017/08/08(火) 09:52:57.50 ID:E3HFJAO50]

日曜の背中のトレ日にリアレイズやったんだけど
まだ筋肉痛が治まらないよ(´・ω・`)

[0200 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ab8-HCNL) 2017/08/08(火) 13:40:46.79 ID:nrd297Ng0]

肩は週3くらいやっても良いな
回復速いし
肩はとにかくたくさんやらなきゃ駄目や

[0201 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d05b-/FH4) 2017/08/08(火) 18:27:55.50 ID:mK5MZiKl0]

ダンベルじゃなくてチューブを使ってフロントレイズ、サイドレイズをやると、
筋肉の中が痛いというか効いている感じになるんだけど、
これってインナーマッスルに効いているってこと？

[0202 無記無記名 (ｱｳｰｲﾓ MM7a-Omeh) 2017/08/08(火) 18:42:40.51 ID:oz6kht71M]

>>201
インナーマッスルって何？

[0203 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 49b8-yAow) 2017/08/08(火) 18:47:32.58 ID:u6inGHMG0]

>>201
痛む部位を正確に教えてくれないとエスパーにしか答えられない

[0204 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2e16-gAma) 2017/08/08(火) 20:34:41.92 ID:vac97WEj0]

ローテーターカフは「重量上げると三角筋を使ってしまうので効いてるのか分からない位軽い重量で」
と某記事を読んでその通りにやってるけど効果が出てるのか分からない
どの位の期間で効果が出始めるのか、そもそも鍛えた実感がある部位なの？

[0205 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM76-obJ4) 2017/08/08(火) 20:39:59.54 ID:A8cWB2qNM]

インナーマッスルと呼ばれる部位は筋肉よりも腱に近いから鍛えても意味がない

[0206 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 66b8-dE0h) 2017/08/08(火) 21:00:06.39 ID:E3HFJAO50]

>>201
多分、今までダンベルで行ってるトレーニングで
無意識のうちに反動を使って負荷を逃がして挙げてるんじゃないかな？
下ろす時も筋肉にテンションかけながら下ろしてないでしょ？

それで反動が使えず負荷が逃げにくいチューブでやって
初めて筋腹に負荷が乗ってる感覚を味わったんだと思う(´・ω・`)

[0207 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4ead-gMZK) 2017/08/08(火) 21:07:33.94 ID:dE93yQ0N0]

>>204
それ嘘だぞ
ローテーターカフの中でも棘下筋なんかは高重量低回数のほうがいいし

そもそも低重量なら効くとかそういうことは絶対無い
フォームとマッスルコントロールが重要

ちなみにちゃんと効いていればバーン感もあるし筋肉痛もあるからな
それが無いならまず効いてない

[0208 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 162d-vhBC) 2017/08/08(火) 22:35:26.38 ID:frE2sV9m0]

棘下筋はインナーマッスル分類だけどちょっとだけ露出してるし
キューバンローテーションや外旋フェイスプルで鍛えられるし肥大もする
他のローテーターカフも痛めるとショルダープレスで違和感感じる位だから
肩トレしてれば少しは負荷かかって鍛えられてるはず

[0209 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-9FXM) 2017/08/09(水) 00:59:14.76 ID:nyXBNKJid]

ダンベルショルダー18キロでやってるなら
初挑戦のアーノルドプレスは何キロ位でやるのがいいか教えて欲しいっす

[0210 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp10-dmmJ) 2017/08/09(水) 02:13:11.49 ID:kVu5SXX9p]

>>207
野茂とか6キロとか7キロでやってたんだよね。たとえインナーマッスルであろうと筋肉なんだから負荷は増やしていかないとダメってガンガン鍛えてた。

[0211 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa4a-Omeh) 2017/08/09(水) 09:06:20.30 ID:t0H7Kszca]

>>209
12キロ

[0212 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa30-ZO04) 2017/08/09(水) 09:15:45.76 ID:rM6PSMRGa]

>>193
スレチだけど名言だね

[0213 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fee-LplM) 2017/08/10(木) 14:05:26.07 ID:+4Lf95DA0]

バスケの選手って肩発達してるの多いけど
あのボールを斜め上に放り投げる動作に何かヒントがあるのだろうか？

[0214 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sab7-c5kc) 2017/08/10(木) 15:00:30.78 ID:eWdgYbb6a]

両肩発達してるからなぁ

[0215 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-7l+4) 2017/08/10(木) 15:21:06.90 ID:A0HqqJPmd]

一流のスポーツ選手はウエイトやってるからでしょ
水泳選手がガタイがいいのも、水泳自体よりウエイトトレーニングの影響がでかいって聞いたことあるし

画像検索したら、NBAは肩こんもりしてるけど、日本人の多くはしょぼかったよ
人種の差もあるかもしれないけど、トレーニングの有無がでかいんじゃないかな

[0216 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 425b-aEKd) 2017/08/10(木) 18:04:33.67 ID:2+DIbLf40]

>>206
サンキューエスパー
納得した

上腕三頭筋もダンベルよりもチューブのほうが効く
ダンベルは重くて息切れして苦しいだけ

[0217 無記無記名 (ｽﾌｯ Sda2-bdJ5) 2017/08/10(木) 18:06:26.83 ID:39Ak+Xh0d]

へたくそ

[0218 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sab7-V3px) 2017/08/10(木) 18:29:34.18 ID:WacAFyXHa]

>>216
ダンベルだと、腕を真下におろしたポジションではほとんど負荷なく動かせる。
負荷がかかり始めるのは斜め下45度くらいから上に挙げる部分だけど、
その領域では負荷がない領域からの反動と、僧帽筋を使うことができるようになるから、重いウエイトでも挙げられる。
チューブやケーブルでは、腕を真下におろしたポジションから負荷がかかるから、反動がつけにくい。
真下から斜め下45度くらいの領域では僧帽筋が使えないから、三角筋にダイレクトに効きやすい。

[0219 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0289-GL1/) 2017/08/10(木) 18:36:54.97 ID:8242pHGj0]

サイドレイズは、三角筋を収縮させて絞り挙げる感覚を掴んでからは毎回筋肉痛がくるようになった。

[0220 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-bdJ5) 2017/08/11(金) 01:53:01.59 ID:8DrpOBWed]

>>218
>ダンベルだと、腕を真下におろしたポジションではほとんど負荷なく動かせる。
>負荷がかかり始めるのは斜め下45度くらいから上に挙げる部分だけど、

これ読んだだけでお前の糞フォームが目に浮かぶ
初心者はしゃしゃり出てこなくていいから

[0221 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp4f-C51u) 2017/08/11(金) 04:13:28.71 ID:LZmK9euop]

パタパタ体操だよきっと。

[0222 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb6b-q02B) 2017/08/11(金) 08:57:48.11 ID:+1eAr5a70]

重力は真下にかかるから、それで合ってると思うけど。

[0223 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 82e2-C51u) 2017/08/11(金) 09:26:20.36 ID:7hFla3tN0]

単純に考えるとそうなんだが、それだとほんとにパタパタ体操に過ぎない。

[0224 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMfe-iFeS) 2017/08/11(金) 11:56:51.17 ID:lJfFNb4gM]

単純に考えない上級者の考えを教えて下さい！

[0225 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17bf-IQEG) 2017/08/11(金) 12:01:35.99 ID:Gi9lQVwT0]

ミリタリーで潰してからレイズで追い込んでる。だが最近ミリタリー50kgのセットからなかなか伸びん。

俺の肩はもうデカくならんのか！

[0226 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp4f-C51u) 2017/08/11(金) 14:05:43.77 ID:tJunwZJdp]

>>224
普通にサイドレイズやれ。単に突っ立って腕の上げ下げしてんのか？

[0227 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb6b-q02B) 2017/08/11(金) 14:31:04.74 ID:+1eAr5a70]

サイドレイズやるときの話として、下45度付近は負荷があまりかからないって話をしてるんだろ。
アドバイスとして、その部分も負荷かけたいならインクラインベンチに横になってやれとかならわかるけど、普通にサイドレイズやれってようわからんね。

[0228 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sab7-k8jo) 2017/08/11(金) 16:49:11.23 ID:I9GZwJmUa]

>>226
ひとの考えを全否定しておいて自分はろくな説明もできず普通にやれとか頭沸いてますわ

[0229 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sab7-mz/E) 2017/08/12(土) 19:14:44.27 ID:NQ3X+48Ta]

ボルトの三角筋かっこいいな

[0230 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a7f7-4GgW) 2017/08/12(土) 20:07:43.61 ID:bYguqZNW0]

ボルトはすげーよな肩

[0231 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb8-Md+C) 2017/08/12(土) 22:34:06.29 ID:JXY4qbXd0]

短距離選手の身体はかっこいいな
三角筋が発達してるし

[0232 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sab7-K37d) 2017/08/13(日) 02:00:17.66 ID:0od1BN7ka]

十種の選手の筋肉もめちゃくちゃかっこいい

[0233 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sab7-K37d) 2017/08/13(日) 05:53:17.86 ID:0od1BN7ka]

やっぱりボルトの肩まん丸でめちゃくちゃかっこいいな

[0234 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-dOB8) 2017/08/13(日) 20:31:13.24 ID:hU9I0SNYd]

>>226
もう少し脳みそも使わないと、筋肉は肥大しないぞ。

[0235 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb6b-q02B) 2017/08/14(月) 11:32:59.55 ID:CR4/OihL0]

普通にサイドレイズやれ(笑)

[0236 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-dOB8) 2017/08/14(月) 15:05:58.83 ID:FVqJndtNd]

>>235
マンネリなトレーニングじゃ筋肉が慣れちゃって成長が遅くなる
筋トレにも工夫する能力が必要
同じことばかりやっててもダメ

[0237 無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKfe-o5bF [05006012782780_nz]) 2017/08/14(月) 15:11:58.64 ID:l5VPp0EyK]

>>224
今はお盆だから
お墓にある水桶でサイドレイズをやりゃいいよ。
ダンベルと違ってサイドレイズ動作中に水桶の水が揺れるから動作がやりにくい。
しかも一度として
同じ波動じゃないから、これが三角筋への新しい刺激となる。

[0238 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-iw66) 2017/08/14(月) 16:13:22.11 ID:Z9Kf3ql2r]

>>237
少林寺で昔からあるトレ方だね。

[0239 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sab7-n1GC) 2017/08/14(月) 18:39:12.48 ID:tAFsBdqOa]

オナニー前に片腕オナホ、片腕ぺぺローションボトルでサイドレイズやってみたけど、負荷が軽過ぎで全然効かねー

[0240 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM32-mdui) 2017/08/14(月) 18:52:57.04 ID:YnkxYsQYM]

効く効かないじゃない
効くまでやれ

[0241 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sab7-n1GC) 2017/08/14(月) 19:06:57.90 ID:tAFsBdqOa]

>>240
サイドレイズ後のチンポコレイズにはバッチリ効いてくれたわ

[0242 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb6b-q02B) 2017/08/14(月) 19:50:35.10 ID:CR4/OihL0]

つまんねーよしね

[0243 無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa8f-p1+O) 2017/08/15(火) 01:45:14.73 ID:1DcK8i93a]

https://www.youtube.com/watch?v=SeuQK2bIG0o

[0244 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-a+Zi) 2017/08/15(火) 13:20:57.74 ID:jL7jWZMud]

ライイングサイドレイズのストレッチポジションやボトムポジションって何ですか？

[0245 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fa6-mz/E) 2017/08/15(火) 14:02:16.05 ID:eXhRkjWb0]

刺激を変えるって言うけどさ
肩ってプレスとレイズ以外になにしたらいい？

[0246 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sab7-k8jo) 2017/08/15(火) 14:34:59.91 ID:/OaqQUsFa]

>>245
アップライトロウはお嫌いですかな？

[0247 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp4f-xkzi) 2017/08/15(火) 14:36:55.78 ID:IXubBXZDp]

肩は下手に高重量やったら肩痛めるから刺激を変えづらい

[0248 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3b1-V3px) 2017/08/15(火) 14:50:40.08 ID:VjqmDqtx0]

フェイスプルもあるし、レイズやプレスもバリエーション豊富だろ
やり方だけじゃなく重量だってそうだし刺激の入れ方なんていくらでも変えようがあると思う

[0249 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7cf-W16a) 2017/08/15(火) 14:53:18.61 ID:wqXzoQuq0]

加藤エドワードの肩トレは3種目で計13セットとかなりシンプルだったな
それでも定期的にメニューは変えてるんだろうけど

[0250 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sab7-mz/E) 2017/08/15(火) 15:27:46.88 ID:I16r5ny/a]

種目を変えたとてじゃあ刺激が変わってるかというと微妙なんだよなー
胸ならいくらでも思いつくんだけど
とりあえずたまに逆立ち腕立てやってる

[0251 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b8-jmGk) 2017/08/15(火) 15:38:43.05 ID:UA+Ux1C00]

たまにはケーブルでプレスもいいぞ

[0252 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c23f-6KBD) 2017/08/15(火) 15:58:42.11 ID:mvvN4HSi0]

>>251
ケーブルレイズだと、腕が下にある領域で僧帽筋を関与させずに三角筋に効かせることができるけど、
プレスをケーブルでやるとどんなメリットがあるんですか？

[0253 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b8-jmGk) 2017/08/15(火) 16:03:31.17 ID:UA+Ux1C00]

負荷が掛かりっぱなし

[0254 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c23f-6KBD) 2017/08/15(火) 16:17:35.20 ID:mvvN4HSi0]

>>253
プレスはウエイトの移動方向が垂直だから、ダンベルでもバーベルでも負荷はかかりっぱなしじゃないか？

[0255 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b8-jmGk) 2017/08/15(火) 16:19:44.18 ID:UA+Ux1C00]

やってみりゃ分かる

[0256 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c23f-6KBD) 2017/08/15(火) 16:31:57.33 ID:mvvN4HSi0]

>>255

[0257 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c23f-6KBD) 2017/08/15(火) 16:32:31.60 ID:mvvN4HSi0]

>>255
説明になってない。

[0258 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b8-jmGk) 2017/08/15(火) 16:39:35.39 ID:UA+Ux1C00]

いいからやれよ

[0259 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c23f-6KBD) 2017/08/15(火) 16:41:57.74 ID:mvvN4HSi0]

>>258
いいから説明しろよ。

[0260 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b8-jmGk) 2017/08/15(火) 16:43:22.54 ID:UA+Ux1C00]

やだ

[0261 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-dOB8) 2017/08/15(火) 16:46:04.22 ID:gi2yUp9Dd]

ショルダープレスで荷重が抜けるのは、トップで肘をロックした時と
ボトムで茹でをおろし切った時だけど、これってダンベルでもケーブルでも変わらないと思う

[0262 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c23f-6KBD) 2017/08/15(火) 16:50:56.52 ID:mvvN4HSi0]

>>258
やだ
無意味なことはやらない

[0263 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6e2d-+UoZ) 2017/08/15(火) 16:54:39.69 ID:jPRtbAkF0]

ベクトルが逆だからね
負荷って観点から見れば一緒だけど
刺激としては違うんでないの？

[0264 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 936b-YfV4) 2017/08/15(火) 16:57:59.50 ID:WW2+W79t0]

フリーウエイトだと垂直方向にしか負荷がかからないけどケーブルなら横にずらせるからそういう事でしょ
真下じゃなく少し横に引っ張られるようにできる

[0265 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-dOB8) 2017/08/15(火) 16:59:41.36 ID:gi2yUp9Dd]

>>263
同じだと思うけど？
ダンベルを直接持つか、ダンベルを吊るしたケーブルを持つかの違いはでしかないんでね？

[0266 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c23f-6KBD) 2017/08/15(火) 17:02:30.03 ID:mvvN4HSi0]

>>264
レイズならボトムで横に引っ張る力がかかれば力が抜けないけど、
ショルダープレスなら横に引っ張る力は必要ないんじゃないか？
どのポイントで横に引っ張る力が必要なの？

[0267 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb8-Md+C) 2017/08/15(火) 17:13:15.83 ID:2nL1Ht660]

この前拾ったから使わせてもらってるわ
http://www.wildfit.com/hgbench/y560/Y560_black.jpg

[0268 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 936b-YfV4) 2017/08/15(火) 17:15:19.43 ID:WW2+W79t0]

https://www.jefit.com/images/exercises/800_600/3517.jpg
こんな感じかな

[0269 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c23f-6KBD) 2017/08/15(火) 17:21:40.82 ID:mvvN4HSi0]

>>268
この画像みたいに挙げるとハンドルの付け根は下向きにはならないんじゃないか？
ハンドルは斜め横に引っ張られる。
ごく軽いウエイトじゃなければ、横に引っ張る力に耐えるには、両手のひらを内側に向ける
上向きのフライみたいになるんじゃないか？

[0270 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sab7-OnKv) 2017/08/15(火) 18:53:35.84 ID://0LBiKPa]

>>246
僧帽筋にも効いてしまうから避けてます。僧帽筋肥大するとカッコ悪いので。

[0271 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e20f-9UxA) 2017/08/15(火) 19:13:01.92 ID:0jfytWmk0]

今日も、様々な角度から三角攻めた

ありがとうございました

常連どもがポカンと口開けて見てたわ(笑)

[0272 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-bdJ5) 2017/08/15(火) 19:59:11.26 ID:NHJmzMO9d]

ケーブルサイドレイズが一番効くし筋肥大には最適解の一つ
家トレでケーブル使えない貧乏人はご愁傷様

[0273 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8261-jmGk) 2017/08/15(火) 20:10:19.64 ID:qXi6I5Pj0]

肥大されるのは筋肉だけにしようぜ

[0274 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e20f-9UxA) 2017/08/15(火) 20:19:47.28 ID:0jfytWmk0]

まあケーブル信者は肥大限界ありからほぁっとけ

[0275 無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa8f-p1+O) 2017/08/15(火) 20:20:34.00 ID:bLQjHWHDa]

http://www.matsushitakazuo.com/mjuku/top.html

[0276 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sab7-K37d) 2017/08/15(火) 21:35:15.13 ID:pkW8k225a]

ケーブルってそんなにいいのかな
次のトレーニングで試してみよ

[0277 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8261-jmGk) 2017/08/15(火) 21:36:03.97 ID:qXi6I5Pj0]

なんでもやってるのがいいよ
せっかく色んな道具やトレーニング方法があるんだし
楽しまんとね

[0278 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMfe-M2Xh) 2017/08/15(火) 21:59:36.64 ID:oNo0DE1DM]

ケーブル欲しいけど何色がどれくらいの負荷なのかわからん　キロ書いててもよくわからん

[0279 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3b1-V3px) 2017/08/15(火) 22:25:11.02 ID:VjqmDqtx0]

>>278
チューブのこと？

[0280 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-dOB8) 2017/08/16(水) 00:29:35.44 ID:BP+Hp7hqd]

>>278
それはケーブルじゃなくラバーチューブだろ。
ケーブルいうのは、ハイプーリーとかロープーリーとか、ケーブルクロスマシンなどの、
ハンドルのついたケーブルが滑車を介してウエイトを持ち上げるマシンだ。
ジムのマシンの中でも一番大掛かりなマシンだな。

[0281 無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa8f-p1+O) 2017/08/16(水) 02:47:58.40 ID:/8k/dPvha]

http://www.matsushitakazuo.com/mjuku/top.html

[0282 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMfe-M2Xh) 2017/08/16(水) 04:20:18.06 ID:Nj3nFlY2M]

>>279
>>280
すまん、普通に間違ってたわw

[0283 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp4f-v91A) 2017/08/16(水) 07:46:10.72 ID:I3ZtK4ZLp]

みんなテコの原理さえ理解できてないんだなあ
理科の先生が泣くわ…

三角筋に対する負荷は上腕水平時が最大、上腕垂直時が最小だよ

[0284 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp4f-v91A) 2017/08/16(水) 07:46:56.82 ID:I3ZtK4ZLp]

あ、フリーウエイトの時ね

[0285 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-hDk8) 2017/08/16(水) 08:09:37.39 ID:gttw/aXzr]

そんなん理解の上で筋繊維の方向や僧帽筋の関与に気を配ってるんだが

[0286 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sab7-V3px) 2017/08/16(水) 08:13:34.42 ID:cOtaUQcna]

>>253みたいに、狙った筋肉に負荷がかかる原理も理解せずに
「ケーブルは負荷が抜けない」とバカのひとつ覚えみたいに信じ込んでるバカは哀れだよな。

[0287 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd9a-bdJ5) 2017/08/16(水) 08:15:00.62 ID:Tw48d1Zmd]

でもケーブルは効くよねー
単純に

[0288 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sab7-V3px) 2017/08/16(水) 08:26:34.15 ID:cOtaUQcna]

>>287
レイズやフライなんかは確かに効くな。
レイズやフライのように円弧を描く運動の場合はケーブルが最強だね。
あと、ダンベルやバーベルと違ってハンドルが色々変えられることがいい。

[0289 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93ad-eWiy) 2017/08/16(水) 08:37:06.30 ID:7oKUpcMM0]

ケーブルマシン家に欲しいわ〜

[0290 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp4f-v91A) 2017/08/16(水) 08:48:44.18 ID:I3ZtK4ZLp]

>>285
上の方の質問はもっと単純な物理の話だろw
無理に玄人ぶるなよ恥ずかしい

[0291 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0242-k8jo) 2017/08/16(水) 08:52:02.52 ID:URyr6dhy0]

テコの原理関係なくてわろた

[0292 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp4f-v91A) 2017/08/16(水) 08:58:33.34 ID:I3ZtK4ZLp]

関係あるだろw
馬鹿ばっかり

[0293 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0242-k8jo) 2017/08/16(水) 09:01:08.14 ID:URyr6dhy0]

>>292
ケーブルのときは負荷のかかり方が変わるんだろ？
三角筋がテコの原理でウエイトをあげるのとどう関係が？

[0294 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp4f-v91A) 2017/08/16(水) 09:04:23.30 ID:I3ZtK4ZLp]

理科の先生だけじゃなくて国語の先生も泣くわ
フリーウエイトの話だって言ってるだろ

[0295 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0242-k8jo) 2017/08/16(水) 09:06:40.78 ID:URyr6dhy0]

>>294
だからフリーウエイトに限ったテコの原理ってなんだよって意味なんだけど
おまえの母ちゃん泣くわ

[0296 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sab7-V3px) 2017/08/16(水) 09:09:28.59 ID:cOtaUQcna]

>>294
>>283のひとり語りが唐突で何について語っているのかわからないだよ。
ケーブルショルダープレスとダンベルショルダープレスの負荷のかかり方が違うかという流れなのに、
いきなりフリーウエイトについてひとり語りを始めるから混乱するんだろ。
軽い統合失調か？

[0297 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sab7-k8jo) 2017/08/16(水) 09:09:42.59 ID:Z5VkDuA9a]

フリーウエイトとケーブルで負荷のかかり方が変わることはテコの原理と関係ないだろっていってんの
これでも分かんないんだろうなー

[0298 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp4f-v91A) 2017/08/16(水) 09:15:46.62 ID:I3ZtK4ZLp]

俺が253だと決めつけてる流れか
哀れw

[0299 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sab7-V3px) 2017/08/16(水) 09:17:28.97 ID:cOtaUQcna]

>>298
やっぱ統合失調だな。
具体的にどのレスで253だと決めつけているの？

[0300 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sab7-k8jo) 2017/08/16(水) 09:19:05.49 ID:Z5VkDuA9a]

>>299
お茶濁して逃げる魂胆だよ

[0301 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp4f-v91A) 2017/08/16(水) 09:23:36.60 ID:I3ZtK4ZLp]

>>299
図星乙w
カスだなお前

[0302 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sab7-V3px) 2017/08/16(水) 09:27:17.22 ID:cOtaUQcna]

>>301
具体的にどのレスで253だと決めつけているの？
答えられないの？

[0303 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 178f-V3px) 2017/08/16(水) 09:30:19.98 ID:g5af5btV0]

>>283みたいに「自分は正しいのにみんなが間違ってる」
>>298みたいに「みんなが自分をおとしいれようとしている」と考えるようになるのは、統合失調症の典型的な症状。

[0304 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp4f-v91A) 2017/08/16(水) 09:32:43.06 ID:I3ZtK4ZLp]

あはは
俺が糖質ならお前は粘着質のパラノイアだわ
キンモーw

[0305 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 178f-V3px) 2017/08/16(水) 09:34:12.56 ID:g5af5btV0]

>>304
で、具体的にどのレスで253だと決めつけているの？
答えられないの？

[0306 無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKfe-o5bF [05006012782780_nz]) 2017/08/16(水) 09:39:27.42 ID:iD6/kG4jK]

>>283
んだとクラッ。
ナメるんじゃねェ。
俺は昔、柔道をやっていたから、テコの原理や基底面の話なら得意中の得意なんだぞっ。
ただ、数式は知らん。

[0307 無記無記名 (ｴｰｲﾓ SEc2-hDk8) 2017/08/16(水) 09:43:19.17 ID:nB1on8iuE]

>>290
自分の未考慮指摘された上にフルボッコ
残念ですね

[0308 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-mdui) 2017/08/16(水) 10:03:48.59 ID:fkOz7PT/0]

スレタイ読んでから1万回ショルダープレスしてこい

[0309 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb8-Md+C) 2017/08/16(水) 15:46:09.93 ID:GRzlCjfa0]

これって筋肉でつけた肩幅なのかな？
それとも元から肩幅広いのかな？
https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/61WDDmpekuL._UL1500_.jpg

こんな慣れたら見栄えが良いだろうなあ

[0310 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-vBhY) 2017/08/16(水) 15:56:25.07 ID:V45vg5Bnd]

肩幅自体は普通でしょ
きちんとトレーニングしてるだけで

[0311 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0268-KsLg) 2017/08/16(水) 16:42:13.62 ID:8D9M/BWO0]

三角筋発達すると肩が広く見えるって言うけど骨格自体は変わらないんだから錯覚じゃないの？

[0312 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sab7-k8jo) 2017/08/16(水) 19:16:30.08 ID:2qN78OyKa]

>>311
肥大するんだから実際広くなるよ
メリハリがついて実際より広く見えるのもあるんだろうけど

[0313 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb61-Jp71) 2017/08/16(水) 19:22:29.62 ID:rqODNWfg0]

>>311
スーツ着たらわかる

[0314 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sab7-k8jo) 2017/08/16(水) 19:28:33.46 ID:2qN78OyKa]

>>313
バッ...！
>>311は自分が肥大してないから分かんないんだって

[0315 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 166b-LMSh) 2017/08/16(水) 20:05:36.65 ID:EJiGiPKC0]

>>311
Ｔシャツもジャケットも肩が入らなくなって着れなくなるだろーが
初心者だろお前ｗ

[0316 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0268-KsLg) 2017/08/16(水) 20:30:38.87 ID:8D9M/BWO0]

肩は盛り上がるからデカくは見えるけど実際の幅は前中部の盛り上がりが＋されるだけでしょ
筋トレ歴1年ながら一応服は1サイズアップしていて「がっちりしてきたかな？」とよく見ると
肩関節の位置はそのままな訳で広くなるのとはちょっと違うのかと思ってね

[0317 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb8-Md+C) 2017/08/16(水) 20:33:33.77 ID:HmZk1id70]

肩の関節部分（肩上部）って肉つかないよね？

[0318 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 427b-qRaR) 2017/08/16(水) 20:38:46.14 ID:n4o5n6KA0]

サロメみたいな極度のなで肩なんだけど
このレベルのなで肩がフィジーク選手みたいな肩になることってできるの？

[0319 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6e2d-+UoZ) 2017/08/16(水) 20:40:16.98 ID:pTdHiALa0]

メジャーで計れば一発じゃん
広く見えるって主観的な事だけ聞いてるなら個人差があるとしか言えない

[0320 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb8-Md+C) 2017/08/16(水) 20:44:46.87 ID:HmZk1id70]

厚生労働省で肩幅の平均が出てるけど
あれは肩峰？を測るものだから純粋な骨の長さだよね
筋肉で広く見える見かけ上の肩幅の長さはデータがないね

[0321 無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKfe-o5bF [05006012782780_nz]) 2017/08/16(水) 21:10:42.72 ID:iD6/kG4jK]

肩幅じゃなくて三角筋幅ね。
一人で計る場合は、空手でいうオスの格好をして襖で計ってみるといい。

[0322 無記無記名 (ｽﾌｯ Sda2-OCgc) 2017/08/16(水) 21:20:56.73 ID:hB3VtV//d]

>>316
肩幅をなんだと思ってるんだ

[0323 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f61-V4Lg) 2017/08/16(水) 21:47:25.24 ID:mUA3xGJG0]

ボディビルの大会見てみな、骨格は重要だと思うはず。

[0324 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a4b-bFd+) 2017/08/17(木) 07:54:49.38 ID:lZT3hfxD0]

空手指導してるが、押忍の格好ってどんな格好だろうか…
ともあれ、健康診断とは別にトレーニーの計測仕方の細かな統一基準があれば、ネットなりで比較できていいんだが
肩はきをつけで襖とか胸は脇下とか、筋肉の成長がわかるやつで

[0325 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd4a-15Xi) 2017/08/17(木) 08:08:48.58 ID:HO/HMuxAd]

>>324
あれじゃないの？
拳を握って胸の前あたりで腕を交差あるいは拳を付けあわせた後、
押忍と言いながら、両拳を骨盤の前あたりに下ろした時のポーズ。

[0326 無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKf6-SioM [05006012782780_nz]) 2017/08/17(木) 09:06:17.48 ID:qcw3Na8ZK]

>>325
そうそうそれ。
襖で計る場合はその格好で、上体を少し前に傾けて計る。
気をつけで計ろうとすると、大抵の場合、襖に三頭筋が当たってしまって三角筋幅が計れないからこの体勢で計る。

[0327 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5744-bFd+) 2017/08/17(木) 09:19:49.13 ID:Lm7jHeWE0]

なるほど、気持ち前傾でサイドレイズやるときのボトムポジションのような
どんな体勢でも先生先輩には押忍押忍言ってるもんだから笑

あ、でも今壁に当ててみたらどうやっても三頭筋が当たる…もっと張り出すように頑張らないと

[0328 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd4a-5S/r) 2017/08/17(木) 10:46:36.62 ID:1IZCBTnRd]

肩周り一周メジャーではかるって手もあるぞ

[0329 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-FUr6) 2017/08/17(木) 11:01:06.68 ID:w9YT+c5q0]

>>328
それやろうとしたことあるけど少し肩がひらいちゃうから難しい

[0330 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd4a-lcIJ) 2017/08/17(木) 12:54:41.25 ID:W3o7rj9Id]

肩幅52cmだった
筋トレ開始した8カ月前は50.5cmだったから、一応三角筋中部も肥大してるんやな

[0331 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf16-jLVh) 2017/08/17(木) 17:31:34.98 ID:HFBHPWtq0]

やっと肩トレの種目が定まって
苦手だった肩トレが楽しくなってきた

特にサイドレイズは苦手で避けてたが、椅子に座ってだと三角に効かせられるようになってきた
でもやはりライイングの方が僧帽に効きづらくていいね

[0332 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6e6b-veG/) 2017/08/17(木) 21:57:03.79 ID:ZbSHg9i80]

肩の日でもサイドレイズしかやらない時もあるよ7セットくらい

サイドレイズさえやっとけば気分的にも良いし

[0333 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdea-qKp/) 2017/08/17(木) 21:59:45.77 ID:4m9CUDv/d]

そのショボい肩で何言われてもっていう

[0334 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5361-y9Og) 2017/08/18(金) 00:21:43.03 ID:F3dfAF6H0]

アーノルドプレスを前斜め上に上げると三角筋の前、中部によく乗るね！
軽重量、ゆっくり限界回数でパンパンに張る。

[0335 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMf6-3d84) 2017/08/18(金) 00:29:13.04 ID:/kZBfQUrM]

首も胸も足もケツも外周なのに肩だけ幅で判断するのも変な話だよな

[0336 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a68-JJVS) 2017/08/18(金) 00:33:54.81 ID:zLsOyuyZ0]

>>334
というかアーノルドプレスって後部に効いてる感じが無いんだけど
上手い人は三角筋全体に刺激入れられるのかな

[0337 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-H7i7) 2017/08/18(金) 00:37:16.09 ID:eqQ3MmEl0]

いや後部には効かんだろ

[0338 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd4a-mIp/) 2017/08/18(金) 00:43:24.65 ID:x0Gur7DWd]

そもそも>>334からして前中部によく乗る、としか書いてないんだが

[0339 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd4a-15Xi) 2017/08/18(金) 01:20:28.66 ID:k6HGYPk4d]

>>336
唐突にどこから後部って単語が出てきたん？

[0340 無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKf6-SioM [05006012782780_nz]) 2017/08/18(金) 01:44:07.77 ID:bUbE0AhvK]

なるほどな。

>アーノルドプレスを>前斜め上に上げると>三角筋の前、中部に>よく乗るね！

ノーマルな方法での
アーノルドプレスは、後部にも利く種目だと勘違いしたのかも。
まあ、よく乗るねの
「よく」があるから
よく読めば後部の事には触れていないとわかるが。
まあ、よくある早とちりだろう。

[0341 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa25-YQB3) 2017/08/18(金) 03:18:47.54 ID:giD1adQC0]

基本的に前中部と後部は全く別の筋肉だよな
前中部は胸の日にやるけど後部は背中の日に組み込んでる

[0342 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd4a-15Xi) 2017/08/18(金) 04:00:51.11 ID:k6HGYPk4d]

>>341
胸と肩(中前)を同じ日にやるとなると、全部で何種目くらいになるの？
俺は、肩の日

[0343 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd4a-15Xi) 2017/08/18(金) 04:09:32.53 ID:k6HGYPk4d]

>>341
胸と肩(中前)を同じ日にやるとなると、全部で何種目くらいになるの？
俺は、肩(前中後)の日と、胸の日と、背中の日別なんだが、
胸：上部(インクライン系)、全体(ベンチプレスorフライ)、下部(ケーブルクロス)
肩：前(フロントレイズ系orショルダプレス)、中(サイドレイズ系)、後(リバースフライorリアレイズ)
背中：ラットプルダウン、ロウイング、ベントロウ
みたいな感じだから、背中と胸を同じ日にすると種目数が多すぎてこなしきれない。
1日に6種目もこなすのは辛いんだよな。集中力が続かない。

[0344 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa25-YQB3) 2017/08/18(金) 04:52:13.75 ID:giD1adQC0]

自分はまだそこまで細かく分けるほど各部位追い込めてないだけ

[0345 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa25-YQB3) 2017/08/18(金) 04:53:28.78 ID:giD1adQC0]

背中の日に二頭筋までやるくらい

[0346 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-wLP+) 2017/08/18(金) 05:41:35.00 ID:Mcqrlb2ld]

http://www.matsushitakazuo.com/noworkbrm/

[0347 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a4b-bFd+) 2017/08/18(金) 07:56:12.78 ID:qrC3KbzE0]

いつもは胸と肩を同じ日にやってたが、今週時間が取れて別日にわけたら、フレッシュな状態でやるダンベルショルダープレス快調すぎて回数伸びて笑った
ジムに30までしかダンベルがないのでこれから困るが…
トレーニングのボリューム考えたら分けたほうがいいんだろうなあと改めて思ったよ
上の人じゃないけど、自分は、
胸肩同日:インクラインベンチプレス、インクラインフライ、ケーブルクロス、ダンベルショルダープレス、アップライトロー、サイドレイズ、ディップス
肩だけの日:ダンベルショルダープレス、バックプレス、アップライトロー、サイドレイズ、ベントロー深めで極力後部使う、（各種目1セット多く）

[0348 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7ad-kGrD) 2017/08/18(金) 13:56:02.30 ID:3OEypk3Z0]

>>341
同じだ！

[0349 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-rc+3) 2017/08/18(金) 13:58:47.07 ID:QxpqSMQD0]

ふん。それ参考にしてやるから感謝しろよ

[0350 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd4a-15Xi) 2017/08/18(金) 14:17:29.85 ID:k6HGYPk4d]

>>343だけど。
なんとか全身のトレーニングを4日(4回)に収めたいんだよな。
今は、背、胸、肩、腕、脚の5日に分かれている。
週に5日通えるとは限らなくて、同部位が8日以上空いてしまうことがたびたびある。
4日に収めることができたら、週サイクルあるいは7週で8サイクルくらいにできる。
腕トレを胸の日と背中の日に行おうかとか、肩トレを胸の日と背中の日に行おうかとか試しているけど、
やっぱり胸トレの後に肩や腕のトレをやるとあつかえるウエイトが下がるから、同じ効き目があるのか不安だし、楽しくない。
完全に関係しない関係にあるのは、腕と脚で腕と脚を同日にやるのが合理的なのかもしれないけど、
脚トレの日は精も魂も尽き果てる感じになるから、その上に腕のトレまでやるのはキツすぎる。
なんかいいトレーニングセットがないか探してる。

[0351 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ea7b-P3L1) 2017/08/18(金) 15:04:31.64 ID:/JxjPGMY0]

肩と胸分けてる人はどういうサイクルなの？
胸の日にプレス系で絶対三角筋前部使うよね

[0352 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-lcIJ) 2017/08/18(金) 15:26:12.53 ID:9AiuTGu10]

>>350
胸二頭、背中三頭、肩、脚はいかが？
これで二頭、三頭も疲労ない状態ではじめられる

[0353 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-lcIJ) 2017/08/18(金) 15:28:48.40 ID:9AiuTGu10]

>>351
胸、腕、休み、肩、脚、背中、休み
これで5分割週1部位で回してる
胸と肩で三角筋前部使うけど中2日以上空くから問題なし

[0354 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spd3-yYNa) 2017/08/18(金) 15:41:11.31 ID:Xpay3PlGp]

1日目 胸 三頭
2日目 足
3日目 休み
4日目 肩

三角筋は個人的には優先的な箇所なので十分に回復してる状態でやりたい
足の後は身体が1番疲労してるので一休みおいてやる

[0355 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-5S/r) 2017/08/18(金) 16:02:12.69 ID:c7GSIYrOd]

>>354
背中はどこだ

[0356 336 (ﾜｯﾁｮｲ 2a68-JJVS) 2017/08/18(金) 18:26:49.01 ID:zLsOyuyZ0]

アーノルドプレスって三角筋全てに有効で特に前部に効くと聞いたんだけど
後部に刺激が入ってる感じが無いからフォームの問題かと思っていたんだ
元の情報が間違ってたのか

[0357 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd4a-15Xi) 2017/08/18(金) 18:34:31.48 ID:k6HGYPk4d]

>>351
胸→背→肩→腕→脚
このサイクルでやってる。

[0358 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd4a-15Xi) 2017/08/18(金) 18:38:14.61 ID:k6HGYPk4d]

>>352
胸と二頭、背中と三頭のセットか。
目から鱗だわ。いいかも知れん。
ちょっと試してみる。

胸二頭→脚→背中三頭→肩
このサイクルを試してみる。

[0359 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd4a-15Xi) 2017/08/18(金) 18:38:16.54 ID:k6HGYPk4d]

>>352
胸と二頭、背中と三頭のセットか。
目から鱗だわ。いいかも知れん。
ちょっと試してみる。

胸二頭→脚→背中三頭→肩
このサイクルを試してみる。

[0360 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-lcIJ) 2017/08/18(金) 18:38:52.73 ID:9AiuTGu10]

ショルダープレス、アーノルドプレスの主動筋は三角筋前部

[0361 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-H7i7) 2017/08/18(金) 18:39:47.38 ID:eqQ3MmEl0]

>>351
胸→背中→腕→肩→脚→腕
みたいな感じかな
最近は腕を中2日でやるようにしてる

[0362 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-5S/r) 2017/08/18(金) 18:40:15.17 ID:c7GSIYrOd]

>>358
イースンがそのルーティンやってたな

[0363 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bf7-y1xo) 2017/08/18(金) 18:43:41.00 ID:3ZaASYlo0]

>>358
俺これと全く一緒だ
疲労が溜まってるなと思ったらたまーに真ん中を休みにする

[0364 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1b-21Bz) 2017/08/18(金) 18:53:23.57 ID:GOmqGAtja]

>>356
アーノルドプレスには肩関節の外旋が含まれるため、
三角筋後部にも刺激は入る

[0365 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6e6b-veG/) 2017/08/18(金) 18:58:22.36 ID:cY3YfCEr0]

みんなやる気あるな
俺は背中は背中しかやらないし、胸は胸しかやってない
肩は肩の日だけ

[0366 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd4a-15Xi) 2017/08/18(金) 19:24:58.77 ID:k6HGYPk4d]

>>365
週に何回トレできるの？
俺は5回/週が限界で、4回しかジムに通えない時もあるから、なんとか全身を4日のサイクルでトレーニングしたい。
背中だけとか胸だけとかにすると4日に収まらない。

[0367 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd4a-15Xi) 2017/08/18(金) 19:29:13.34 ID:k6HGYPk4d]

>>364
後部も動くことは動くけど、筋肥大するような負荷はかからないよな。
単に腕を開くときに使われるってだけ。

[0368 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5361-y9Og) 2017/08/18(金) 20:01:57.46 ID:F3dfAF6H0]

俺は３分割の胸＋肩中部、背中＋肩後部、脚＋肩前中部の出来るだけループ。
追い込めてたら2on1offが理想的かな、脊柱起立筋を使わないようにすれば体は持つ。

[0369 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1b-kJ4t) 2017/08/18(金) 20:24:24.16 ID:tO6jSUy3a]

胸背中 肩三頭 休み 胸背中 肩二頭 脚 休み 前は胸肩 デッドリフト背中 休み 胸二頭 肩背中 脚三頭 休みでまわしてた

[0370 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a72-jLVh) 2017/08/18(金) 21:28:52.71 ID:wohYFn8e0]

試しに中部のみ１日おきに軽い重量でパンプさせるだけやって週１で重量使って追い込むようにしてみた
なんかデカくなった気がする

しかし腕太くなると肩目立たなくなってくな・・

[0371 無記無記名 (JP 0Hd3-Vpxp) 2017/08/18(金) 23:37:41.29 ID:FP6wTW/VH]

俺は胸ニ頭→肩→背中三頭→脚を8日で回してる
肩以外の日もサイドレイズ7キロ20rep4セットは必ずやる

[0372 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a72-jLVh) 2017/08/18(金) 23:45:18.65 ID:wohYFn8e0]

肩中部って上部と下部って別れてるって感じない？
実際一つだけど、ボトム近いレンジだと下部だけ効いてる感じするしトップレンジでやると上に効く感じする

[0373 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdea-5S/r) 2017/08/19(土) 00:18:30.48 ID:kYrCqJJpd]

>>372
あー言われてみればそうかも
効いてる場所が違うって意味ではそんな感じもする
でも同じ筋肉なんだよなぁ

[0374 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6e6b-veG/) 2017/08/19(土) 02:13:29.46 ID:Uweq3GFu0]

三頭デカなると三角筋が目立たなくなるから三頭はディップスくらいしか刺激入れてない

[0375 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b1c-M2Qt) 2017/08/19(土) 08:07:17.79 ID:uoIMiWWh0]

バランス良く鍛えればいいのにそういうことするからエドワード加藤みたいな不自然な気持ち悪い身体になるんだよ

[0376 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-FUr6) 2017/08/19(土) 12:30:23.30 ID:7272PCFC0]

オールジャパンフィジークで優勝する身体か
悪くないな

[0377 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spd3-SjM8) 2017/08/19(土) 13:33:01.20 ID:bmKewH8rp]

いやあれは嫌だ

[0378 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bb8-H7i7) 2017/08/19(土) 14:00:31.53 ID:frwEAh5e0]

凄い身体なのは確かだけどあそこまで極端だとカッコいいとは思わないなぁ

[0379 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7ad-kGrD) 2017/08/19(土) 14:21:39.68 ID:+yvSaynp0]

うん、俺も同じくかっこいいとは思えん。
バランス悪い

[0380 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-IOwu) 2017/08/19(土) 14:27:55.82 ID:AOVcuctEd]

詳しくないんだけど、てか知らないんだけどどんな感じでバランス悪い人なの？

[0381 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa46-TdCp) 2017/08/19(土) 14:31:12.21 ID:y3nw6lZr0]

昆虫みたいな身体

[0382 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-lcIJ) 2017/08/19(土) 14:38:29.21 ID:AJ+Nt81T0]

個人的にはもう少し僧帽筋上部が発達してる方がいいな

[0383 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM9a-Qmcz) 2017/08/19(土) 15:09:53.63 ID:53TPOyfnM]

大胸筋の内側の溝が苦手

[0384 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spd3-yYNa) 2017/08/19(土) 15:52:28.80 ID:CIDUGAhxp]

>>380
http://www.youtube.com/watch?v=Cxrmw1ouLbI
5分20秒くらいから登場
今年のメンズフィジーク全国大会176cm超級で二連覇達成した人

[0385 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-yYNa) 2017/08/19(土) 15:57:18.36 ID:7272PCFC0]

>>115
↑
こんな身体が好きという人もいるし
ほんと好みは人それぞれだな
ちなみにおれはこの身体は好きじゃない

[0386 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb4b-9l2v) 2017/08/19(土) 16:02:08.49 ID:SoiN/eBY0]

俺も三頭は程々にしたいなぁ
今はまだショボすぎるから鍛えるけど

肩と背中と胸でアウトラインをかっこよく出来れば腕とか脚はオマケ程度でいいかなって

[0387 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-qKp/) 2017/08/19(土) 16:12:27.84 ID:ZM28FCOad]

最初からそういう考えでやるやつは
絶対いい体にならない

[0388 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bb8-H7i7) 2017/08/19(土) 16:16:25.65 ID:frwEAh5e0]

ケビンみたいなデカい三頭より更にデカい肩を目指せばいいのよ

[0389 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb4b-9l2v) 2017/08/19(土) 16:40:55.90 ID:SoiN/eBY0]

>>387
なんかそういうデータあるんすか？

[0390 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-qKp/) 2017/08/19(土) 16:42:53.31 ID:ZM28FCOad]

おまえの体が実証だよ

[0391 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-15Xi) 2017/08/19(土) 16:48:55.33 ID:8+/RsufQ0]

>>390
結局デマカセですか。

[0392 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdea-y9Og) 2017/08/19(土) 17:36:51.99 ID:cLuWv7g0d]

理想の体になったら負荷を下げればいいだけなんだけどその頃には中毒になってるのよねw

[0393 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-H7i7) 2017/08/19(土) 17:47:50.06 ID:Jc+PKWrX0]

最初に思い描いてた理想はヒカルドアローナだった
今はジェイカトラーになりたい

[0394 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b6b-kw8S) 2017/08/19(土) 22:41:30.03 ID:huPaT3hh0]

吊り輪と倒立で充分

[0395 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2ae2-SjM8) 2017/08/19(土) 23:52:18.09 ID:nUj8bncf0]

吊り輪のハードルが高ぇよ。

[0396 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6e6b-veG/) 2017/08/20(日) 03:19:40.52 ID:5hFJ99Ya0]

アローナはステ無いと相当才能ある人じゃないと無理かなぁ
身長180センチあるかないかなのにあんだけバキバキで93キロってステだよ

[0397 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM9a-Bdps) 2017/08/20(日) 05:49:11.87 ID:pJ682cKBM]

アローナといえば広背筋
ここは三角筋スレか

[0398 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-qKp/) 2017/08/20(日) 08:27:34.92 ID:cc/7VRrxd]

三角締め

[0399 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f64-DqRG) 2017/08/20(日) 14:04:59.38 ID:5kMNO9VS0]

肩のラインをカッコよく見せるには、3頭筋はあまり張り出さないほうがいいかな？
3頭筋張り出しても女子ウケよくなさそうだし（二頭はウケいい）、自分は上腕が発達しやすいみたいだから3頭筋のトレ控えようかと

[0400 ◆tr.t4dJfuU (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-JJVS) 2017/08/20(日) 14:46:05.81 ID:GyDYElEk0]

なにが発達しやすいだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
自意識過剰もたいがいにしろよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

[0401 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1b-ISqJ) 2017/08/20(日) 16:11:01.11 ID:/DLd/0FMa]

>>399
上腕発達してるのに肩貧弱だと、すっごくみっともないし、
「スポーツやってなくて、トレしかしてません」感が強くて
逆に女の子ウケ悪い。むしろ肩はガンガンやんなさいよ。

[0402 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-FUr6) 2017/08/20(日) 16:14:31.66 ID:Zn02121x0]

つまり肩を鍛えてるとスポーツでも有利になるの？

[0403 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1b-ISqJ) 2017/08/20(日) 16:14:32.21 ID:/DLd/0FMa]

あ、ごめん間違えた、三頭の話か。
とはいえ、シャープな感じ出したいならそうかもしれんけど、
三頭ないと他のトレが全く捗らないと思うけど？

[0404 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1b-ISqJ) 2017/08/20(日) 16:21:43.56 ID:/DLd/0FMa]

>>402
仕事で毎年バスケ部と柔道部の子達に会うんだけど、
細い子でも肩は大きいんだよ。
大胸筋とかは人によって差はあるけど、肩がみんな凄いなあと
見るたびに思う。

[0405 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-FUr6) 2017/08/20(日) 16:25:05.50 ID:Zn02121x0]

>>404
肩強くなったらバスケに有利になるのかな
水泳の選手は肩幅広いけど
あれは三角筋が発達してるってわけでもないか
肩幅が広いだけで

[0406 無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF4a-9I1W) 2017/08/20(日) 17:04:56.72 ID:ERpnGiBBF]

>>404
バスケと柔道って、どんな仕事だろう？

[0407 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd4a-H7i7) 2017/08/20(日) 17:06:16.71 ID:lwya7SbHd]

トレーナーとか？

[0408 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bea1-/CPR) 2017/08/20(日) 17:40:01.81 ID:4g54+/n50]

教員とかスポーツ洋品店とかホテルや民宿とか学校近くの飲食店とか色々あるだろ

[0409 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9a47-uYZG) 2017/08/20(日) 19:29:03.15 ID:dHW0M3cK0]

>>405
NBAのバスケ選手も皆肩メロンみたいにしてるけど
あれ試合のパフォーマンスには関係なくて美意識で筋トレしてるらしいね
相手を威嚇する意味もあるとか
確かに他が標準でも肩デカイと圧力ある

[0410 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f64-DqRG) 2017/08/20(日) 19:31:25.79 ID:5kMNO9VS0]

399だけど意見ありがとう
やっぱシャープな見た目重視して3頭筋は控えるわ
とは言え、胸トレとかで補助に必要な分は鍛えないといけないか

[0411 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srd3-cdhz) 2017/08/20(日) 20:00:36.88 ID:++rb9blsr]

>>410
お前はどうせ女子ウケもしねーし肥大もろくにしないんだからシコシコ三頭と肩鍛えとけよ

[0412 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f64-DqRG) 2017/08/20(日) 20:03:59.79 ID:5kMNO9VS0]

>>411
何を目指すかは自分で決めるものだから、お前に指図される筋合いは全くもってないとマジレスw

[0413 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1b-nNy0) 2017/08/20(日) 20:04:28.05 ID:jH6Kj5HAa]

jeremy buendiaみたいに肩も三頭もデカくしようぜ

[0414 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3ee-JfG0) 2017/08/20(日) 23:12:51.98 ID:Y2waaEQC0]

最近何もしてない時に左の三角筋にドクドクと脈打つ様な感触が出る事があって
その時の三角筋を見ると前部辺りがピクピク動いてるｗ
何なんだろ

[0415 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fa8-d1ZX) 2017/08/20(日) 23:15:10.20 ID:sEyDg8Iz0]

疲れすぎ

[0416 ◆tr.t4dJfuU (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-JJVS) 2017/08/20(日) 23:26:12.07 ID:GyDYElEk0]

寄生獣

[0417 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-FUr6) 2017/08/20(日) 23:27:16.20 ID:gT1+UUJZ0]

もののけ姫

[0418 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 135c-R5c0) 2017/08/21(月) 00:03:53.35 ID:pZGI5+Q70]

三角筋｢ご主人様ありがとうございます！｣

[0419 無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sae2-CZr6) 2017/08/21(月) 00:24:44.25 ID:03uR53aNa]

三角筋「イ…イくっ…！」

[0420 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srd3-cdhz) 2017/08/21(月) 01:17:14.55 ID:jQQVD4Gor]

ミリタリープレスの重量が全く伸びねぇ…
60キロ10レップ×3セットから伸びん
70キロだと3レップが限界

ここの人らはどのくらいで組んでるの？

[0421 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfa9-I7lA) 2017/08/21(月) 01:34:42.08 ID:3iEKv/p00]

俺は5か6repくらい上がったらすぐ重量上げてたなぁ

[0422 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMf6-M2Qt) 2017/08/21(月) 06:07:22.86 ID:BzdovVNnM]

>>420
なんで65kgか62.5kg挟まんの？いきなり10kgも増やしたらまともにセット組めるわけないじゃん

[0423 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srd3-cdhz) 2017/08/21(月) 07:12:12.33 ID:2Zx0kliQr]

>>422
挟んでるよ
マックスが70キロ3レップってことね

[0424 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2fb8-H8l/) 2017/08/21(月) 07:45:16.26 ID:qyG5a7J+0]

>>423
62.5kgでセット組めば良いんじゃないか？ってことじゃねーの？

[0425 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5361-y9Og) 2017/08/21(月) 08:30:57.80 ID:9ecOxtjN0]

ミリタリープレスってボディビルダーはあまりしてないのね。

[0426 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srd3-cdhz) 2017/08/21(月) 09:16:40.62 ID:vDwKqQM5r]

>>424
うむ
地道にやっていくわ

[0427 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b8f-5S/r) 2017/08/21(月) 09:39:28.91 ID:8MSKTUuZ0]

>>425
バーベルがあつかいにくいからだろうな。
スミスでやってるのを時々見る。

[0428 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fea5-oL0b) 2017/08/21(月) 10:29:08.32 ID:PSMeTr5I0]

三角筋に意識集中しにくいからね
筋肥大種目というより全身の筋力アップ種目のような気がする

[0429 無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMe2-xP8A) 2017/08/21(月) 19:35:59.99 ID:ogouvqkTM]

ミニタリーは全身種目にちかいね
外人はよくやるのみるな

[0430 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-FUr6) 2017/08/21(月) 20:24:56.08 ID:KPZQgzyU0]

アスリートの種目って感じ
なすび屋のアスリートの動画でよくやってる

[0431 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 135c-R5c0) 2017/08/22(火) 17:22:14.41 ID:9f8lS9Ik0]

初めてケーブルサイドレイズやってみたけど効率良く僧帽筋に効いてる感じが半端なかったわｗｗｗｗ
ちょっとフォーム研究しないとやばい

[0432 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spd3-9g6I) 2017/08/22(火) 17:25:49.56 ID:2J3/LEOfp]

がんばれw

[0433 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bb8-H7i7) 2017/08/22(火) 17:26:36.92 ID:+taiv0uq0]

身体ちょっとかたむけてやるといいかも

[0434 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 135c-R5c0) 2017/08/22(火) 17:30:05.85 ID:9f8lS9Ik0]

>>433
前傾姿勢ってことですか？

[0435 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bb8-H7i7) 2017/08/22(火) 17:35:59.43 ID:+taiv0uq0]

横にだね
やる方の側に少し身体を傾けてって感じ

[0436 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a68-JJVS) 2017/08/22(火) 17:49:27.02 ID:5etlkhfZ0]

腕を気持ち前にしてサイドレイズやってたけど全然効かず
別の人からの情報で逆に後ろ気味でやると良いと聞いてやってみたら前の時より疲労が強かった
でも解剖学的には前者の方が中部への刺激は大きいんでしょ？

[0437 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-FUr6) 2017/08/22(火) 17:53:40.81 ID:tgwwwZxM0]

>>436
みんなそれぞれサイドレイズのやり方が違うのをみるに
人それぞれかもしれない
自分も軽く前傾姿勢で、真横を０度とすると30度前に向けて腕をあげると一番入る

[0438 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-jLVh) 2017/08/22(火) 19:49:01.01 ID:1x7fOgk80]

今日はジムでサイドレイズ行った
最初の３セットは１〜３�sのダンベルで
パンプアップ目的に持参したゴムチューブでやったら
メチャクチャ中部がパンパンに硬くなって腕が上がらなくなったわ
コツは最初からシュラッグのように肩甲骨を寄せて
肩をすくめたままの状態で上腕を動かす
僧帽筋を収縮させたままなら中部しか動かせないぞ(*´ω｀*)

[0439 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a68-JJVS) 2017/08/22(火) 19:55:44.88 ID:5etlkhfZ0]

良く他の種目でも「腕が上がらなくなるまでやった」と言う人がいるけどセット終わってどの位の時間？

[0440 無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMe2-xP8A) 2017/08/22(火) 20:13:50.22 ID:hdMZrEAMM]

>>431
開いてる腕で肩すくめないように押さえてやるように意識するといいかも

[0441 無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMe2-xP8A) 2017/08/22(火) 20:17:28.23 ID:hdMZrEAMM]

>>436
腕を背中側に下ろすレイズどっかでみたな
中部目的か知らないけど

肩は重量もフォームも人それぞれかもね
高重量ぶんまわすのがいいときもあるし、なにが何でもストリクトで軽量でって思い込みは良くないかも

ようは効けばいいんだよな

[0442 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bf6-qPuT) 2017/08/22(火) 21:29:12.24 ID:8fbnfcPp0]

ミリタリープレスってWバーの方が窮屈にならずにやりやすいよね

[0443 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spd3-jWiN) 2017/08/22(火) 22:16:29.75 ID:DW/Hg/Cap]

後ろにしすぎると僧帽筋に入るから、俺は真横だな

[0444 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1b-R5c0) 2017/08/22(火) 22:27:07.44 ID:9BC4Ej2Fa]

>>435>>445
ありがとうございます
次のトレで試してみます

[0445 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0edc-wZSR) 2017/08/22(火) 22:28:55.78 ID:4DxbzzDq0]

筋トレ歴6ヶ月です
ダンベルベンチプレスが片方20k11repでシーテッドダンベルショルダープレスが片方20k7repなんですがバランスおかしいですか？肩が強いと捉えるべきか胸が弱すぎると捉えるべきか、、

[0446 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1b-csyx) 2017/08/22(火) 22:32:02.92 ID:y+gLah98a]

なんのバランスを整えたいのか分からないけど体つきのバランスを言ってるなら体つきを見て決めるのがいいんじゃないか

[0447 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 836b-wxDX) 2017/08/22(火) 23:00:54.90 ID:bV18tF1f0]

天才っていうか他のロックバンドと比べて明らかに異質な内容の歌詞なのに世界的に有名になったフレディの歌詞が好き

[0448 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 836b-wxDX) 2017/08/22(火) 23:01:38.53 ID:bV18tF1f0]

誤爆しました、すみません……

[0449 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3ee-JfG0) 2017/08/22(火) 23:26:06.23 ID:FmS/GAPo0]

フレディといえばマーキュリーよりもスペンサーを思い出す

[0450 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-FUr6) 2017/08/22(火) 23:27:47.25 ID:2bm7EFNh0]

クロマティ高校

[0451 空手オヤジ (ﾜｯﾁｮｲ 6fa8-d1ZX) 2017/08/22(火) 23:41:40.02 ID:NuvlnTV00]

肩を落とす感覚が掴めればレイズ系は良くなるよ
広背筋を締めて肩甲骨を鎖骨と一緒に落とす感じ

[0452 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a68-JJVS) 2017/08/23(水) 00:07:06.79 ID:fJd1cOkY0]

肩落としてやるとキツくなってから粘りの数repが出来ない
それだけ無意識にチート使ってたって事なんだよね

[0453 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5361-y9Og) 2017/08/23(水) 01:06:42.34 ID:CmNeGzWR0]

肩甲骨のゼロポジションからプレスとケーブルorスミスでアップライトロウすれば刺激入りやすいよ。
腕を曲げるんじゃなくて脇を開ける感じかな。

[0454 無記無記名 (ｴｰｲﾓ SEe2-PNsW) 2017/08/23(水) 05:53:55.91 ID:QNyBzc2sE]

>>445
ショルダープレスは耳の横までダンベル降ろしてるか？

トップポジションに振り上げて小さい可動域じゃ意味無いぞ

[0455 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fead-peYk) 2017/08/23(水) 05:57:40.46 ID:VMG2s44u0]

俺はむしろ肩甲骨を限界まで開く

[0456 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b1c-M2Qt) 2017/08/23(水) 06:15:56.21 ID:yUgrjuM90]

俺もサイドレイズは肩甲骨開く
リアレイズは肩甲骨寄せる

[0457 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a72-jLVh) 2017/08/23(水) 06:25:29.39 ID:Vm+EDxT00]

リアレイズは開くなら開く！締めるならしめっぱなし！
要は動かすな

[0458 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5361-y9Og) 2017/08/23(水) 07:02:51.07 ID:CmNeGzWR0]

1kgでも重く一回でも多くが筋トレの基本だよ。
だから肩甲骨と骨盤の位置は凄く重要。

[0459 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-FUr6) 2017/08/23(水) 12:28:16.28 ID:OD63iv4b0]

サッカー選手って肩の筋肉いる？
http://i.imgur.com/RI03LiE.jpg

[0460 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-15Xi) 2017/08/23(水) 12:44:49.64 ID:XjKQWuCEd]

>>459
必要な場合もある。
マラドーナなんか強烈なスパイクでゴールを決めたこともある。

[0461 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-FUr6) 2017/08/23(水) 12:47:01.22 ID:OD63iv4b0]

>>460
ほぼいらないと同義やんけ

[0462 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-15Xi) 2017/08/23(水) 12:53:04.36 ID:XjKQWuCEd]

>>461
相手がボールを奪うために、自分の前に回り込もうとするのを腕を広げてガードしているから、
相手のプレッシャーに負けないためには肩や背中は強くないとダメなんじゃないの？

[0463 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb4b-9l2v) 2017/08/23(水) 12:56:07.82 ID:mxarIO/v0]

サカ豚だけど､サッカーみたいなコンタクトスポーツにおいて要らない筋肉なんか無いよ

ショルダーチャージつって肩と肩でぶつかり合うこともあるしセットプレーのポジション争いで引っ張り合うこともあるから腕も肩もデカいに越したことない

パトみたいに鍛え始めてから怪我まみれになって終わった奴もいるから筋肉つけるにしてもアスリートは絶対フレキシブルじゃないといかんけど

[0464 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd4a-DqRG) 2017/08/23(水) 12:58:02.85 ID:iw79eG7Ld]

それならばNBA選手が肩ゴツいのも納得

[0465 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-15Xi) 2017/08/23(水) 12:59:07.86 ID:XjKQWuCEd]

>>463
あと、陸上短距離走のランナーも肩がデカいのと同じように、
短距離を早く走ろうと腕の振りの速度が必要だから肩は必要なんだろうと思う。

[0466 無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKf6-SioM [05006012782780_nz]) 2017/08/23(水) 13:02:50.41 ID:rG64jqUSK]

左様。
あとはゴール前での競り合いで負けないように、強い肩と背中の強さが必要。
元オーストラリア代表のビドゥカなんて１８９ｃｍの長身な上にゴツいから、高さと重さがあってイヤらしいＣＦだと、以前中村俊輔が話していた。

[0467 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-jLVh) 2017/08/23(水) 13:41:31.41 ID:REg0BJFi0]

>>459
走る時、腕を振るのに肩の筋肉も使われるから必要でしょ

今、チューブでリアレイズを短距離走で新記録を作るつもりで
思い切り速く繰り返したらすぐに腕が振れなくなって後部が盛り上がってた(´・ω・｀)

[0468 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMf6-/CPR) 2017/08/23(水) 14:22:17.14 ID:1bDcvnkhM]

>>466
イヤらしいCFが性的な意味に思えた

[0469 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMe3-yxCl) 2017/08/23(水) 14:42:10.98 ID:3ubXubuFM]

サイドレイズって扱える重量小さいけど、実は肩種目では怪我のリスク高かったりします？

ミリタリープレスとダンベルショルダープレス、サイドレイズやった翌日なんですけど、前部の肩筋肉の付け根の付近が痛い

[0470 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1b-zHbe) 2017/08/23(水) 14:55:48.06 ID:Ufd2ifoGa]

前部が痛いならミリタリーかショルダープレスが原因じゃない？

[0471 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1b-5S/r) 2017/08/23(水) 15:02:57.56 ID:35s+36ora]

>>469
プレス系は肘を肩より上に上げるときに障害を起こしやすいけど、
レイズは比較的安全な種目じゃないか？

[0472 無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMe2-xP8A) 2017/08/23(水) 19:52:09.39 ID:nd1ZH75DM]

色々ためして自分に合う肩の組み方が決まった気がする
取りあえず肩の日が一番キツイわ

[0473 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf16-dPnf) 2017/08/23(水) 20:00:54.59 ID:iflfMbjk0]

自宅トレーニーですが
肩中央に効かせるトレーニングはダンベルサイドレイズとインクラインベンチに横たわってやるシーテッドライイングサイドレイズ(名称うろ覚え)以外に手段はありますか？
チューブはありますが低負荷のストレッチ用なので筋肥大には向いてないものです

[0474 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-Jcyw) 2017/08/23(水) 20:54:53.76 ID:+YHaO4Sp0]

俺はバーベルショルダープレスをやると肩の後部が痛くなる
肩を外旋した状態で筋力を発揮するのがよくないみたい
おそらく腱板損傷か神経絞扼あたりだろう

次から肘を前に出したダンベルショルダープレスとサイドライイングラテラルレイズに替えるわ

[0475 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Saa2-xhIi) 2017/08/23(水) 21:31:16.44 ID:RwZ5GR7va]

ワイドグリップのアップライトロウ始めてみたけど凄い効くな
可動域はかなり狭くなる感じだけどそれを補って余りある刺激が入るわ

[0476 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa89-21Bz) 2017/08/23(水) 21:49:02.09 ID:KqQ8AoFt0]

俺もダンベルショルダープレスをすると右肩が痛い。多分、中部の後ろ側だと思うけど、痛い部分もいまいち分からないw
アーノルドっぽくしたら殆ど痛みを感じないので、プレス系はそれだけにしてるけど、重量も落ちるしストレスがたまる。

[0477 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a68-JJVS) 2017/08/23(水) 21:58:51.60 ID:fJd1cOkY0]

何を思ったのか外で頭上にバーがあった時にいきなり腕の力だけで懸垂をした事があって
その時点で痛みがあったのに翌日肩トレしたのが数ヶ月前
未だに右肩の中部が痛くてプレス系の高重量＋追い込みが出来ない
>>476と同じ様な感じかな

[0478 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1b-R5c0) 2017/08/23(水) 22:46:48.10 ID:qcq3kph5a]

>>459
スプリントに必要でしょ
短距離選手も肩でかいじゃん

[0479 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 662d-Enn5) 2017/08/23(水) 22:54:13.54 ID:bX0G85Wu0]

棘上筋あたり傷めてるんでしょう
>>474と同じじゃないかな
俺はトレ始めた頃その辺が弱くてプレスが全然出来なかった
外旋・内旋意識してアップやトレしてる今は問題ないけど
ttps://youtu.be/0lLp-QlDh3Y
肩安定させないと動画みたいになる
ttps://youtu.be/HSoHeSjvIdY
治ったらアップやトレにこのフォームのフェイスプル組み込むのオススメ

[0480 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f89-ls+P) 2017/08/24(木) 00:23:53.41 ID:Th6dEhlM0]

>>479
476ですけど、ショルダープレスの時に肩が無意識に回ってしまっているという事でしょうか？
ラットプルの時、1の動画の様に肘を内側に絞る感じ(肩を内旋？)で広背筋に重りを引っ掛けてから引いているので痛みは全く感じません。
ショルダープレスの時も同じ様に肩を内旋？(少し肩甲骨を開く感じ)させてそこで肩を固定する様な感じで動作を行うという事でしょうか？
今までのフォームだと逆で、肩甲骨を寄せた姿勢から耳位まで下げてプッシュするという感じでした。

長文すいません。

[0481 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saa7-v9ik) 2017/08/24(木) 00:30:14.62 ID:nk8IC1mXa]

>>473
ベンチ水平じゃなくて、30度くらいにしてサイドレイズならラテラルレイズっていうけど。

[0482 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f2d-reYj) 2017/08/24(木) 01:19:29.02 ID:ItkBXfvs0]

>>480
> 今までのフォームだと逆で、肩甲骨を寄せた姿勢から耳位まで下げてプッシュするという感じでした。
この書き込みとアーノルド風にすると痛まないって点から
プレスのときに胸を反らし過ぎてるのではないかと思う
それで高重量扱ってない？

[0483 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f89-ls+P) 2017/08/24(木) 02:14:12.34 ID:Th6dEhlM0]

>>482
指摘されてる通り8〜10rep maxくらいの重量選択してました。胸は反らし過ぎかは分かりませんが、肩甲骨が寄っている分は反っていると思います。

[0484 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f36b-Y6yg) 2017/08/24(木) 02:26:03.84 ID:L6tfsOJV0]

>>481
ラテラルレイズ＝サイドレイズ
海外ではラテラルレイズと呼ぶ方が一般的みたい
lateral raiseで画像検索してみ

[0485 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f2d-reYj) 2017/08/24(木) 10:29:42.91 ID:ItkBXfvs0]

>>483
あくまで推測の上での意見だけど
胸を反るっていうのがインクラインベンチプレスに近いと肩のキャパ以上の重量を
大胸筋の関与増やして扱うことで行う事で肩に負荷がかかり過ぎてるとも考えられる
ttps://youtu.be/pBpyh2nvJW8
もしそうであればこの動画のように上体を立てたフォームにする事で
適切な重量を選択出来る用になるかもしれない

あとプレスで痛む場合広背筋に頼ることで僧帽下部やローテータカフが弱い可能性もあるので
ttps://youtu.be/jzRpo0mv328
このトレで僧帽下部の動きを確認するといいかも
ローテータカフは>>479のフェイスプルやキューバンプレスで鍛えられるので参考にして下さい
ttp://changebodycomposition.blogspot.jp/search/label/肩
このサイトが色々と参考になると思います

[0486 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f89-ls+P) 2017/08/24(木) 11:44:37.23 ID:Th6dEhlM0]

>>485
>>479の動画も含めて心当りがいくつかありました。
動画を参考にして肩トレを見直してみます。
ありがとうございました。

[0487 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83b8-IEHx) 2017/08/26(土) 22:21:22.83 ID:QQgQXAnf0]

ハンマーのミリタリープレス初めて触ったけどあんまり効かんね

[0488 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c34b-6TzK) 2017/08/26(土) 23:31:37.43 ID:cGTnGduO0]

レイズ系がよう分からん
ストリクトに10repくらいやってそこから徐々にチーティング使って合計20repやってるんだけどこんな重量でいいのかな？

当然パンプはするけどもう少し負荷上げなくていいのだろうかと心配になる

[0489 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-bmyY) 2017/08/26(土) 23:37:15.47 ID:0Bb1XvNU0]

ジムで三角筋トレやったら今までないくらいに筋肉痛になったのに
改めて家でやったら今まで通りほとんど筋肉痛こなくてつらい

ジムと家で違うことといえばショルダープレスがマシンかダンベルかくらいなのに
考えられる要因は

・家だと背もたれがない
・マシンの軌道と角度がめっちゃ肩に効きやすい

くらい

[0490 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c34b-6TzK) 2017/08/26(土) 23:43:01.58 ID:cGTnGduO0]

ちなみに今日の肩トレ

･アーノルドプレス
ピラミッド法で5セット

･リアレイズ
20repで4セット

･サイドレイズ＆アップライトロウ
20rep+20repで4セット

こんな感じなんだけどレイズ系は前半10repはストリクトにやって後半10repはストリクトに出来ないからチーティングで無理やり

こんなメニューで大丈夫か？

[0491 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-bmyY) 2017/08/26(土) 23:45:16.80 ID:0Bb1XvNU0]

>>490
自分の肩トレとほぼまったく同じだ。後半にチーティングで20repsするのも
違うのはアールノドプレスのかわりにショルダープレスなのと
アップライトロウの代わりにフロントレイズなくらい

家トレだと筋肉痛がおきにくくてつらいわ・・・

[0492 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c34b-6TzK) 2017/08/26(土) 23:52:40.08 ID:cGTnGduO0]

>>491
おーすげえ偶然

実は俺も普段は通常のショルダープレスなんだけどね､たまには刺激変えないとって思って今日たまたま久々にアーノルドやってみたんだ

いつもサイドレイズの後の追い込みはアップライトだから今日はフロントレイズやろうかと思ったんだけどねwアップライトの方が三角筋中部を使えるからいいかなぁと思って

[0493 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-bmyY) 2017/08/26(土) 23:56:59.00 ID:0Bb1XvNU0]

>>492
なるほど
おれの場合はジムでやったらすごい効いたからショルダープレスに原因があると思うんだよね
ジムのショルダープレスマシンは80度くらいの背もたれがあるから余計なところに負荷が逃げにくい

もしかして家トレではおれと同じく背もたれなしでやってる？

[0494 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c34b-6TzK) 2017/08/27(日) 00:19:42.50 ID:TJ1AhsvN0]

>>493
いや､80度くらいの背もたれでやってるよw

俺も肩はほとんど筋肉痛来ないけど特にそこは気にしてない
他の部位と比べても肩は一番追い込んでる部位だからそれでも筋肉痛来ないからそういう仕様なんだろうと思って

[0495 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-bmyY) 2017/08/27(日) 00:51:02.66 ID:CR9WOumQ0]

>>494
肩ってそういうもんだとおもって割りきるしかないんだね

[0496 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f25-bbY7) 2017/08/27(日) 02:44:00.56 ID:osGayeGr0]

反動つけないと挙がらない重量になると僧帽ばかり使うので肩は軽めで高レップにしてる
僧帽は撫で肩の原因になるし

[0497 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-vgeI) 2017/08/27(日) 09:18:54.55 ID:od/t0W6g0]

ねね、最後の追い込みでダンベルをベンチの上に置いたまま
跪いて、パーシャルでフロントレイズを行うのはアリかな？(＾ω＾)

[0498 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f303-bLkc) 2017/08/27(日) 12:57:00.57 ID:962K0T390]

レイズの重量上げるタイミングどうしてる？
とりあえずプレスが上げられたらレイズも１kg上げるくらいでやってるけど

[0499 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73b1-x49N) 2017/08/27(日) 23:40:40.30 ID:WccNOg0I0]

レイズは毎回重量違うな自分は
14キロとかで振り回したあとストリクトに10キロとかでやる日もあれば
12キロからドロップする日、8キロでレップ稼ぐ日もある
何種目目にやるかでも変わってくるし

[0500 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0347-EZpJ) 2017/08/28(月) 00:22:29.82 ID:yqkPCCwB0]

チート使って100回上げられたら上げる

肩は高重量扱うの怖いから

[0501 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6361-bvj+) 2017/08/28(月) 00:52:51.96 ID:vDMI8aEb0]

筋肥大効果を望まないならそれも良いですね。
長距離を早歩きしても脚が太くならないのと同じ、だけどスプリント競技は太くなるのよね。

[0502 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c34b-6TzK) 2017/08/28(月) 17:52:45.03 ID:fSRm3r/80]

肩をデカくする確実で効率の良い方法があればいいのに

何が正しいのか分からずやってるけどこれでいいんだって信じ込むポジティブさも必要か

[0503 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-RHs9) 2017/08/28(月) 19:15:41.86 ID:WXU2Yxgy0]

>>501
スプリント競技は100回も動かさないからね
100ｍ走を遅い人でも30回（左右で1回）程度

[0504 無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-eZBU [05006012782780_nz]) 2017/08/28(月) 21:05:58.11 ID:sFJ0cv8FK]

だけど、長距離をやっている人は
ふくらはぎというかアキレス腱というか、常人のそれとは違った。異様な発達をしていた。

[0505 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfad-9ExC) 2017/08/28(月) 23:04:16.25 ID:14HtjUqr0]

>>503
そんなんじゃなくてウェイトやってるだけだろ

[0506 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f34e-CsPo) 2017/08/29(火) 03:12:37.02 ID:TdW+ybrW0]

それは個人差でしょ
大体オリンピック見ても上位のアフリカ人よりくそ雑魚ジャップのがふくらはぎは発達してるし

[0507 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-RHs9) 2017/08/29(火) 06:44:08.71 ID:yL17ABZK0]

>>505
スプリンターでウエイト一切やらない人でも平均的な人よりは筋肉太いよ
短距離を全力で走ることが筋肉への刺激になってるから

[0508 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-x49N) 2017/08/29(火) 08:10:17.34 ID:ideuEypxd]

>>506
それは個人差ではなく人種差によるものだ
そもそも形が違う

[0509 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMe7-CllR) 2017/08/29(火) 08:16:32.11 ID:LM3XopAyM]

ミリタリープレスしてると、上背部（僧帽中部の高さの背骨の辺り？）
の筋肉の疲労も感じるんですけど、背中にも効いたりするんですか？
背中反り過ぎですかね

[0510 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-G89m) 2017/08/29(火) 08:18:05.55 ID:UtFYVB6td]

>>76
水泳選手の骨格が発達してるのは成長期に肩を中心に運動を毎日続けてたから
骨格が小さいやつが大人になってからいくら肩の筋トレしてもズングリにしかならない

[0511 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-G89m) 2017/08/29(火) 08:19:09.07 ID:UtFYVB6td]

>>77
違う違う
実際に見たら肩幅がまるで違うよ
筋肉ではなくて骨格が大きい

[0512 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-G89m) 2017/08/29(火) 08:20:51.96 ID:UtFYVB6td]

>>84
いや、そうでもない。
競泳選手の肩幅が異常に広いのは成長期に骨格が発達した結果だよ
女子選手もそう

[0513 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-G89m) 2017/08/29(火) 08:23:20.36 ID:UtFYVB6td]

>>86
今は日本は強豪国のひとつだよ
オリンピックで金メダルとった鈴木大地が日本水連の会長になってから改革が進んだ

[0514 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-G89m) 2017/08/29(火) 08:25:19.90 ID:UtFYVB6td]

>>93
それは根強い差別のため
今でも欧米のプール、特に上流階級が多いプールは暗黙のうちに黒人は排除される風潮が残っている

[0515 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-G89m) 2017/08/29(火) 08:29:13.91 ID:UtFYVB6td]

>>215
それは違うよ
筋トレが普及していない時代でも競泳選手は肩幅が異常な広い人が多かった
俺は筋肉というよりも骨格が大きいから

[0516 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-x49N) 2017/08/29(火) 08:31:29.09 ID:ideuEypxd]

なんか頭おかしいキチガイ沸いてるな
水泳することにより肩幅が広くなるというなら論文なりソース出せや

[0517 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-x49N) 2017/08/29(火) 08:32:30.84 ID:ideuEypxd]

バスケやってたら身長伸びるとか言い出すバカと同じ

[0518 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-eTu6) 2017/08/29(火) 08:35:06.16 ID:0u/kzQnVd]

>>515
＞競泳選手は肩幅が異常な広い人が多かった
これさえ疑わしい。
そういう統計があるのか？

[0519 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd9f-GER6) 2017/08/29(火) 08:37:02.33 ID:TUeP+ancd]

水泳選手の肩幅は骨格から広いね
かとちゃんみたいな撫で肩且つ肩幅の狭い水泳選手はいないからね
明らかに鎖骨の長さからも一目瞭然でっせ

[0520 空手オヤジ (ﾜｯﾁｮｲ 3f00-xc3z) 2017/08/29(火) 08:37:24.51 ID:SnFeE/B20]

肩幅がでかい人が有利だからオリンピアンとかが
ミスター&ミス肩幅みたいな人ばかりになるだけでは？

[0521 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-G89m) 2017/08/29(火) 08:38:21.33 ID:7i/O5Nqz0]

>>516
いや、水泳を本格的にやってた人は骨格が大きいよ。
肩幅と胸郭が大きい。
ただし子供の頃から日常的な継続してやらないとだめだよ。
大人になってからだと骨格は変わらない。

[0522 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd9f-GER6) 2017/08/29(火) 08:39:08.06 ID:TUeP+ancd]

そもそも水泳自体が肩幅広いほうが有利だからね
必然的にトップ選手には肩幅広い人が残る

[0523 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-G89m) 2017/08/29(火) 08:41:21.50 ID:7i/O5Nqz0]

>>518
実際に水泳の競技会場で見たらわかるよ。
パンツ１丁の時はもちろん服着てても肩が異常に広くて張り出してるから。
バスケの選手が骨格が狭くて筋肉が発達しているのとはかなり違うよ。

[0524 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-eTu6) 2017/08/29(火) 08:41:49.40 ID:0u/kzQnVd]

>>521
＞いや、水泳を本格的にやってた人は骨格が大きいよ。
他の競技と比べてスイマーの肩幅が優位に広いという統計データはあるのか？

[0525 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-G89m) 2017/08/29(火) 08:43:03.14 ID:7i/O5Nqz0]

>>524
競技会場で現物を見る限りはそうだね。

[0526 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-eTu6) 2017/08/29(火) 08:44:12.69 ID:0u/kzQnVd]

>>522
肩幅が広いのが有利か？
単純に考えると肩幅が広くなると、進行方向から見た投影面積が増えるから、
水の抵抗を多く受けることになると思うけどな？

[0527 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-eTu6) 2017/08/29(火) 08:45:41.42 ID:0u/kzQnVd]

>>523
いやいや。見ただけじゃ人間は錯覚するよ。
それに他の競技のプレイヤーと比べないと意味がないし。

[0528 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-G89m) 2017/08/29(火) 08:46:29.84 ID:7i/O5Nqz0]

>>522
というよりも成長期に水泳をやり込むことで骨格が発達するということだよ。

[0529 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-G89m) 2017/08/29(火) 08:49:35.67 ID:7i/O5Nqz0]

>>527
並んで比べたらまさに水泳選手は肩幅が広いよ。
色々な種目のスポーツ選手をゲストに呼んだ番組なんかでもよくわかるし水泳選手の肩幅の広さはしばしば話題になってた。

[0530 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd9f-GER6) 2017/08/29(火) 08:51:27.74 ID:TUeP+ancd]

>>528
それもあるね
私自身も幼稚園から中学まで水泳していたからか肩幅52cmある
日本人の95％は肩幅が49.5cm以下だからかなり目立つ

[0531 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd9f-GER6) 2017/08/29(火) 08:53:15.30 ID:TUeP+ancd]

昔から水泳選手みたいな体だね、とよく言われた
これも水泳選手=肩幅が広いという認識が広く認められているからだよね

[0532 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-eTu6) 2017/08/29(火) 08:54:14.36 ID:0u/kzQnVd]

>>529
個人の印象なんて意味ないよ。
プロ野球選手だって、陸上短距離のランナーだって、投擲の選手だって肩幅は広いよ。
身体がデカい方が有利な競技であれば、身体自体がデカいプレイヤーが多いから、
肩幅だってそれに比例してデカくなるだろ。
多分、関取だって肩幅は広いと思うぞ。
身長に比べて広いとか、ウエストに比べて広いとか、基準を作って比べないと個人の印象なんて参考にならない。

[0533 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-13xL) 2017/08/29(火) 09:03:23.73 ID:THuvEzEAd]

>>532
君が言うように確かに水泳以外でも肩幅が広い選手はいるし個人差もあると思う。
ただ水泳選手の場合は成長期に骨格が発達する運動をしたことによって骨格が広く発達したというのはあると思う。
実際に水泳選手は物理的に肩幅が広い。
そしてそれは骨格によるもの。

[0534 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-eTu6) 2017/08/29(火) 09:08:13.01 ID:0u/kzQnVd]

>>533
＞実際に水泳選手は物理的に肩幅が広い。
それが「実際」なのか疑わしいといっているんだが。
昔から思い込んでいたことが、統計を取ってみると間違っていたなんてよくあることだから。
「スイマーは肩幅が広い」という先入観があると、人間というものは、本当には広くなくても広いと感じてしまうから。

[0535 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd9f-Wj4i) 2017/08/29(火) 09:10:26.30 ID:+C4Unmoud]

三角筋トレに関係ないからスイマーの話は以後禁止な

[0536 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-G89m) 2017/08/29(火) 09:11:21.44 ID:7i/O5Nqz0]

>>532
身長に応じて体が大きい小さいというのとは別に、競泳選手は肩幅がかなり広いよ。
例えば寺川綾は現役のときは水泳選手としては普通だったけど、テレビ番組で他の人達と並んでると他の男子スポーツ選手よりも広いよ。

[0537 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d3ec-vHKa) 2017/08/29(火) 09:17:40.10 ID:vKPnzCwl0]

>>528
根拠ない。バスケや体操選手の身長と同じレベルの話。

[0538 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-yhlS) 2017/08/29(火) 09:17:52.08 ID:nu3l10HnM]

不毛なやりとり見てたら睡魔ーが襲ってきたわ

[0539 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-eTu6) 2017/08/29(火) 09:18:33.09 ID:0u/kzQnVd]

>>536
1人の例を出されても意味はないな。

[0540 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f2d-reYj) 2017/08/29(火) 09:29:55.59 ID:dQJ9Qz1n0]

中学生の水泳選手における肩幅成長についての論文があったはず
確か優位差は無いって結論だった
水泳選手はピッチリキャップだから頭の横幅が抑えられて比率的に広く見えるとか
肩幅広い選手が結果的に残るから広い人が多いとか
広背筋や大円筋が鍛えられるから鎖骨とか肩甲骨の位置バランスで広くなるとか
色んな説があるよね

[0541 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-G89m) 2017/08/29(火) 09:35:52.88 ID:7i/O5Nqz0]

スポーツ店のイベント等にも競泳選手がゲストで来たりしてるから実物を見てご覧よ。
百聞は一見に如かず。
女子選手でもかなり広いよ。
吉川晃司も水泳→水球をやってたから肩幅広いね

[0542 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-G89m) 2017/08/29(火) 09:37:33.64 ID:7i/O5Nqz0]

>>540
その信憑性はともかく、骨格が横に発達するのは高校から大学でしょう。

[0543 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d3ec-vHKa) 2017/08/29(火) 09:41:16.70 ID:vKPnzCwl0]

>>541
バスケットやってたから身長高いとどう違うか説明しろよ。

[0544 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 038f-x49N) 2017/08/29(火) 09:43:46.90 ID:FfTR/Or30]

>>542
また根拠のない主張をするか。

[0545 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-G89m) 2017/08/29(火) 09:44:09.80 ID:7i/O5Nqz0]

>>543
話をすり替えないで

[0546 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d3ec-vHKa) 2017/08/29(火) 09:45:22.58 ID:vKPnzCwl0]

>>545
全然すり替わってないんだけどｗ

[0547 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-13xL) 2017/08/29(火) 09:49:44.60 ID:SLU/lgGAd]

いくら三角筋を鍛えてもズングリムックリになるだけで吉川晃司のような逆三角形にはなれない現実
ここは三角筋の筋トレのスレだから筋トレではどうにもならない骨格へのコンプレックスや骨格が大きい人への妬みな僻みが強い奴が多いな

[0548 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf29-YqqK) 2017/08/29(火) 09:54:46.47 ID:SuRuoKOo0]

吉川晃司に憧れなんか微塵もないけど

[0549 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-Wj4i) 2017/08/29(火) 10:06:27.78 ID:r5VnbATRd]

吉川晃司がどうこう言ってる時点でアラフィフのオッサンだろw
しょーもないことに固執してマジでキショいわ

[0550 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3b8-2x4P) 2017/08/29(火) 10:06:38.44 ID:l3k1vRbK0]

肩幅が広く見えるかどうかは頭のサイズとの相対比較でしかないからな
水泳選手の肩幅の正確な数字がない以上、>>540が最も信憑性が高い意見だろうね
つまり、ピッタリとした水泳キャップを被って頭が小さく見えるから、相対的に肩幅が広く見えてるだけ

水泳選手は肩幅が広い」と主張してる奴はただのガイジだろ
馬鹿
何のデータもないｗ
まぁどうあれ、肩幅の広さなんて頭部のサイズとの相対比較でしかないからなｗ

[0551 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3b8-2x4P) 2017/08/29(火) 10:09:10.13 ID:l3k1vRbK0]

仮に平均より肩幅が1cm広い奴がいたとしても
そんな数字の違いを見て判別できるわけがないんだよｗ

肩幅が広いと感じるかどうかは、すべて頭部のサイズとの相対比較でしかない
ID:7i/O5Nqz0みたいなガイジの相手しても仕方ないぞｗ

[0552 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-G89m) 2017/08/29(火) 10:12:15.87 ID:7i/O5Nqz0]

>>550
いや、キャップを被らない普段の服装の時でも水泳選手は肩が張ってるよ。
実物を見るのが一番だけど。
テレビ番組で他の競技の選手と並んでいるのがわかりやすい。
物理的に肩幅が広い。
そしてそれは筋肉ではなくて骨格。

[0553 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-13xL) 2017/08/29(火) 10:16:00.77 ID:xQy6jf9Bd]

筋トレでは骨格は広くならない
三角筋を大きくしてもズングリムックリにしかならない
だからといってガイジだとか誹謗中傷はやめようよ

[0554 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM1f-6EVF) 2017/08/29(火) 10:19:15.80 ID:GgvoJLkCM]

明らかに水泳体型ってある。
ひと目でわかる。

肩幅。肩甲骨が長い。
筋肉にも特徴がでると思う

[0555 無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-eZBU [05006012782780_nz]) 2017/08/29(火) 10:21:22.98 ID:01W8JvkVK]

昭和のクソジジイと
平成のクソガキじゃ
話が合うわけないわな。

[0556 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-Dqb9) 2017/08/29(火) 11:49:47.96 ID:GbSBk0sod]

>>542
>骨格が横に発達するのは高校から大学でしょう

？
脚や背骨の成長が止まっても、肋骨や鎖骨なん成長しつづけるって事？
正直、とんでもない与太話にしか聞こえないんだけど。

[0557 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-bmyY) 2017/08/29(火) 11:52:04.53 ID:l5R5dOns0]

そんな肩幅が元から大きい人が活躍できるなら
なんでか分かる人いるの？
肩の筋量が多いからスポールで有利ならニワカにもなんとなくわかるけど
肩幅が広いのが水泳で有利になる理由がわからないんだけど

[0558 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-ahan) 2017/08/29(火) 12:18:53.32 ID:UqPHNpI0M]

お前ら水泳板にでも行けよ

[0559 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM1f-6EVF) 2017/08/29(火) 12:33:51.73 ID:GgvoJLkCM]

>>557
子どもの頃からやってるうちに鎖骨が長くなる。
気のせいではなく、実例がたくさんある。

[0560 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-iQNi) 2017/08/29(火) 12:36:13.54 ID:vrHlH9Mdd]

水泳で肩の骨格が広がると主張してる人さ、まずスレチだし、主張するにしても客観的な根拠、要は計量・統計データを示さないと意味ないよ。
否定するつもりはないけど、主観じゃ議論にならない。

[0561 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d3ec-vHKa) 2017/08/29(火) 12:36:40.76 ID:vKPnzCwl0]

水泳やらなかった場合のそいつの鎖骨の長さがどうだったか分かるのか？

[0562 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-bmyY) 2017/08/29(火) 12:39:42.14 ID:l5R5dOns0]

小学時に数年以上水泳を習っていた人と
数年を授業以外やらなかった人との鎖骨の差を母数それぞれ数百人以上で比べた
みたいなデータがあればいいんだけどね
そういうのないの

[0563 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d3ec-vHKa) 2017/08/29(火) 12:43:32.50 ID:vKPnzCwl0]

>>562
小学校から初めて高校まで才能無くても続ける奴とかレアケースだからなぁｗ

[0564 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-bmyY) 2017/08/29(火) 12:45:18.86 ID:l5R5dOns0]

>>563
成長期の小中学生時に数年やってた子でいいよ
４年くらいは欲しい

[0565 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-zytl) 2017/08/29(火) 12:45:51.60 ID:d6qiP/Cld]

ダンベル無しでサイドレイズのフォーム練習してたらめっちゃ効いたw

[0566 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saa7-86hB) 2017/08/29(火) 12:47:37.32 ID:uNW76BXMa]

なんか伸びてんなと思ったらクソみたいな話題だったわ
別スレ立てろカス

[0567 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-GyCx) 2017/08/29(火) 12:48:13.74 ID:V1VAi2D9d]

学生の頃水球やってた吉川晃司と大人になって筋トレ始めた西川貴教と松本人志の肩幅見れば結果すぐわかるだろ。

[0568 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-bmyY) 2017/08/29(火) 12:53:14.36 ID:l5R5dOns0]

>>567
元々の骨格の問題があるからやっぱり大きな母数で統計がないいけない

[0569 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-iQNi) 2017/08/29(火) 12:54:23.08 ID:vrHlH9Mdd]

サンルプル少な過ぎだろw黙ってろよw

[0570 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-GyCx) 2017/08/29(火) 13:08:15.25 ID:V1VAi2D9d]

だな、モニカだけが母数だったわ

[0571 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saa7-KHeo) 2017/08/29(火) 13:08:19.39 ID:4E1RqusLa]

お前らまーた糞どうでもいいこと話してんのか
ま、肩幅46から54まで鍛えた俺は高見の見物するだけなんだがなw

[0572 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM1f-6EVF) 2017/08/29(火) 13:11:57.74 ID:GgvoJLkCM]

まったくスレちがい失礼
直観でわかるものを根拠やデータ示せって、すみません示せませんw

[0573 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM1f-6EVF) 2017/08/29(火) 13:20:30.13 ID:GgvoJLkCM]

オコエの筋肉
こういうのは人種的差異
https://goo.gl/images/53WSM2

[0574 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 038f-x49N) 2017/08/29(火) 13:47:23.91 ID:FfTR/Or30]

>>572
人間よ直感は間違いだらけだよ。
ガリレオがピサの斜塔で公開落下実験をするまで、
人類は何千年も重いものは速く落下する。2倍重いと2倍の速度で落下すると直感的に思ってたわけだが。

[0575 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-x49N) 2017/08/29(火) 14:42:45.78 ID:X94eAgp+d]

肩幅が広いと有利というか胸郭が広くなるから肺活量のある選手が相対的に多くなる
だから肩幅も広い選手が多い
あくまで活躍してる選手な
あと三角筋もそこそこ発達するから肩幅があるように見える

[0576 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-bmyY) 2017/08/29(火) 14:44:44.24 ID:26aLcWTl0]

>>575
それはなかなか説得力があるな
肺活量か
なるほど

[0577 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-Dqb9) 2017/08/29(火) 14:51:06.23 ID:GbSBk0sod]

>>572
結局、バレーやバスケやれば背が伸びるってのと同レベルの話ってことね

[0578 無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF9f-G89m) 2017/08/29(火) 15:51:58.80 ID:N/CFu5G0F]

寺川綾

https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSZ6F4COodWesqDRKoOkurU2BrKeia5JJ0ckU0EgXQtj8yd-4Hdwj_Zr4WkcA

http://nznsms.jp/wp-content/uploads/2016/04/96958A88889DE7E5EBEAE0E4E7E2E2E3E2EAE0E2E3E1E2E2E2E2E2E2-DSXBZO5798315001082013I00001-PB1-3-620x1024.jpg

https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcS5pnA21PoViW--MuDXAmTWMRq-MDNXkr5jjKlZn-lZtbIGqn_J

[0579 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-x49N) 2017/08/29(火) 15:58:21.71 ID:X94eAgp+d]

>>576
自分は4500ccしかないゴミだが7000とか8000ある選手はやっぱ胸郭でかいよ
外人だと10000なんてのもいたりする

[0580 無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF9f-G89m) 2017/08/29(火) 16:02:03.67 ID:b6zPOTpXF]

元水泳のメダリストの松田選手は番組で計測していたが10000リットル以上あったね
彼も肩幅の骨格が大きい

[0581 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-iQNi) 2017/08/29(火) 16:03:45.25 ID:vrHlH9Mdd]

ググると、骨の成長じゃなくて、筋肉が引っ張って幅が広く見えるって見解はいくつか見つけられた（つまり筋肉が衰えれば戻る）
あと、見た目には三角筋のサイズとか姿勢とか、複雑に関係するから、水泳が必ずしも骨格の成長を促す根拠にならない（見つけられない）かな

[0582 無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF9f-G89m) 2017/08/29(火) 16:04:59.26 ID:b6zPOTpXF]

俺は中高一貫の私立だったが
中学の頃はみんな普通だったのだが
水泳部の奴らは高校生でやたらガタイがデカくなったな
ただ筋肉ではなくて骨格
水泳の奴らは胸郭や肩の骨組みが大きい

[0583 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd9f-RaL6) 2017/08/29(火) 17:46:18.19 ID:jzWZqI4jd]

ID:UtFYVB6td
ID:7i/O5Nqz0
ID:b6zPOTpXF
ﾜｯﾁｮｲ末尾G89mの水泳ガイジ君

[0584 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83f6-HCuo) 2017/08/29(火) 18:14:24.10 ID:mylfp1mM0]

２０日で反動なしの片手ずつサイドレイズ
１０キロ１０回から２０キロ１３回は上達早いほうですか？

[0585 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3b8-hv0c) 2017/08/29(火) 18:18:37.40 ID:0Mg03IO20]

文章からにじみ出るよく分からないトレーニングしてる感

[0586 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-G89m) 2017/08/29(火) 18:27:19.12 ID:ozc+5D4vd]

>>581
吉川晃司や寺川綾なんかやめても変わってないよ。
骨格だからやめても肩幅は広いまま

[0587 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83f6-HCuo) 2017/08/29(火) 18:35:19.37 ID:mylfp1mM0]

>>585
才能がないかわいそうな人だねｗ

[0588 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saa7-ZDDV) 2017/08/29(火) 18:38:40.56 ID:RFQ4yBc6a]

10000リットルとはすごいですね

[0589 無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF9f-13xL) 2017/08/29(火) 19:00:53.66 ID:m4KPRo95F]

水泳体型はやっぱりとても羨ましい
でも水泳体型は骨格によるもの
けれどどんなに三角筋を鍛えて三角筋を大きくしてもズングリムックリになるだけで水泳体型にはならないから
スレ違いだよ

[0590 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c34b-6TzK) 2017/08/29(火) 19:03:23.86 ID:EO+FRZ1h0]

どんだけ必死なんだ…

[0591 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saa7-x49N) 2017/08/29(火) 19:12:00.18 ID:4yy+U/4Ta]

>>589
水泳したって水泳体型にはならないし、水泳でなくとも水泳体型にはなれる。
ホモビでは水泳体型のモデルが人気なんだが、水泳体型といわれるモデルは大抵はスイマーではないからな。

[0592 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-UrAO) 2017/08/29(火) 19:13:39.72 ID:93ywPkjV0]

水泳板でやれ

[0593 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-hv0c) 2017/08/29(火) 19:15:04.85 ID:03d0Uu8cd]

お前ら水泳やってこいよ

[0594 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe2-u//m) 2017/08/29(火) 19:20:40.16 ID:4ALkVEWy0]

伸びてる時はだいたい変な流れ

[0595 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-iQNi) 2017/08/29(火) 19:58:25.03 ID:4KdQ9EmId]

水泳厨は全レスしてるのかwww
ウケるwww

[0596 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-UoHV) 2017/08/29(火) 21:54:24.14 ID:+qnEjHVhd]

>>591
大人になってからだと水泳をやっても肩幅は広くならないですね。
やはり水泳は成長期にしかも毎日ハードにやらないとい効果はないですね。

ホモビとは何ですか？
よくいるなんちゃって水泳体型は単なる細マッチョのことが多くて肩幅は普通ですね。
本物の水泳体型の人は肩幅がとても広いのが特徴です。

[0597 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saa7-KHeo) 2017/08/29(火) 22:03:29.68 ID:Yfel7a4Na]

糞みたいな流れだからこの際教えてやる
ホモビとはホモビデオのことだ

[0598 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saa7-thtT) 2017/08/29(火) 22:39:20.72 ID:XHEsTRuMa]

水泳って広背筋だけ発達して肩も小さく腕も細くﾀﾞﾗｰﾝでバランス悪い
僧帽も弱いし何か逆三角形の薄い板見てる感じ

[0599 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-bmyY) 2017/08/29(火) 22:50:19.79 ID:BwFckppP0]

そりゃボディビルしてる人からみればバランス悪くみえるかもしれないけど
他の多くのスポーツと比べるとかっこいいでしょ
http://ethan-joumal.com/wp-content/uploads/2014/09/%E8%90%A9%E9%87%8E%E5%85%AC%E4%BB%8B_%E7%AD%8B%E8%82%89%E7%94%BB%E5%83%8F%EF%BC%90%EF%BC%91.jpg

[0600 無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK87-liOo [03Y0qcY]) 2017/08/29(火) 22:55:18.60 ID:Zx8gO0c1K]

ボテビ脳梅に犯されたら、もう終い

[0601 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-13xL) 2017/08/29(火) 23:19:43.53 ID:wXeYdKZ1d]

>>598
水泳体型は女子には圧倒的な人気だけどね
https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTYdeqpyPC0uxO7nCqhULS1gyFORlo7jk5Q4_oi4bg1-qgGj4S_

彼女らからはビルダーのほうがバランス悪いと思われてるんじゃないかな？

[0602 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd9f-Wj4i) 2017/08/29(火) 23:21:36.30 ID:v4z5Rbued]

>>599
この二人は肩幅広くないよね
ていうか三角中部の張り出しがない分、肩が貧弱に見える
スイマーは肩幅広いわけではないがFAでOK？

[0603 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-13xL) 2017/08/29(火) 23:25:11.46 ID:wXeYdKZ1d]

これはまだ高校生の頃
https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTFiywt2LPpsYtpNwohZZ6uHBwT_nxwMJ9qclnVFrjo7OF-LNbL

[0604 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-13xL) 2017/08/29(火) 23:27:12.00 ID:wXeYdKZ1d]

>>602
瀬戸くんは実際見たら肩幅かなり広いよ
シャツやジャージの肩の部分だけパンパンに張ってる

[0605 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f03-bLkc) 2017/08/29(火) 23:31:15.91 ID:v32IjoOx0]

明らかに広いと思うんだけどどこみてんの？

[0606 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-bmyY) 2017/08/29(火) 23:32:01.75 ID:BwFckppP0]

入江くんの肩幅ね
https://pbs.twimg.com/media/DF_pLvHUMAUKQ6K.jpg

[0607 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-13xL) 2017/08/30(水) 00:30:31.71 ID:iWl85sYBd]

>>602
この二人はリオのメダリストだよ
明らかに広いと思うけど
テレビにも呼ばれてて服着てても広い肩幅は印象的だった

[0608 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3ad-FzJT) 2017/08/30(水) 00:35:50.75 ID:7AuI1Z9j0]

お前らいつまでスイマーの話してんだよ
リッチピアーナの話しよーぜ

[0609 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03f7-M9y9) 2017/08/30(水) 00:41:50.00 ID:S9WJ3KyI0]

寝る前に追悼サイドレイズ100repsするか

[0610 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83f6-HCuo) 2017/08/30(水) 04:36:51.03 ID:6Zkksfwp0]

サイドレイズは高重量になるとなぜか肩を痛めなくなる

[0611 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf6b-HXRX) 2017/08/30(水) 05:26:59.14 ID:oBtKsTxk0]

高重量になると痛くなくなるってのは肩以外も使ってるからじゃない？

[0612 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd9f-GER6) 2017/08/30(水) 06:07:21.72 ID:mvtCsNsid]

的確なツッコミわろた

[0613 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83b8-Hl6Y) 2017/08/30(水) 06:33:48.56 ID:BkzZBnB50]

>>608
リッチみたいに三角筋にシンソールいれるか

[0614 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-cdBn) 2017/08/30(水) 12:10:04.05 ID:n90p4PEv0]

>>610ずいぶん立派な僧帽筋をお持ちでw

[0615 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-vgeI) 2017/08/30(水) 13:08:37.50 ID:Hs4FzFeo0]

>>608
死因はステロイドと相性の悪い薬物でも摂取してたのかな？
とにかく死んだ事を知って驚いたよ(´・ω・｀)

[0616 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-13xL) 2017/08/30(水) 13:21:33.33 ID:rakP04UPd]

鎮痛剤の強いのには覚醒剤もあるからなぁ
それとステロイド自体が体をボロボロにする

[0617 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-vgeI) 2017/08/30(水) 14:05:15.99 ID:Hs4FzFeo0]

>>616
遺伝的な相性もあって、副作用の方が強く出る人もいるしね

あとさっきチューブでリアレイズを３セット
タイムアタックに挑むかの如く、目一杯素早く、三角筋後部のみを意識しながら
必死に動かしたらリアがパンパンに膨らんだ(＾ω＾)

[0618 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a34b-vlgY) 2017/08/31(木) 16:59:30.27 ID:Pgpvgh9+0]

ダンベルのショルダープレス2,3週間前まで15kg8repが限界だったのに今日やってみたら15repまで伸びてた

嬉しいけど何故なんだ
とりあえず次からは17.5kgにしよう

肩弱かったから成長が早まってるなら有難い限り

[0619 無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKa7-kaBi [IKS02FR]) 2017/08/31(木) 20:44:48.66 ID:pM6Piq2/K]

>>618
背もたれあり？

[0620 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-KoiA) 2017/08/31(木) 20:46:19.20 ID:O95qUF2Xd]

県大会くらいのレベルなら普通になで肩の水泳選手いるぞ

[0621 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-5vTn) 2017/08/31(木) 21:23:14.68 ID:3ikyokF2d]

三角筋は痛めやすいよね
グルタミンとかいいのかな？

[0622 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-vISv) 2017/08/31(木) 21:44:06.71 ID:QwIhNrjQd]

関係ーねー

[0623 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a34b-vlgY) 2017/08/31(木) 22:13:52.00 ID:Pgpvgh9+0]

>>619
うん

[0624 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-FOTB) 2017/08/31(木) 23:06:15.28 ID:vG1G5PBGd]

>>620
県大会なんかエントリーさえすれば誰でも出れるわww
お前水泳知らないだろ

[0625 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-dLcQ) 2017/09/01(金) 00:04:04.52 ID:ZOcwycT6d]

>>621
グルタミンは筋肉の修復および炎症の回復に有効だよ。
骨折後や腱断裂等の筋肉の回復促進のために整形外科で処方されるくらい効果的なもの。

[0626 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7364-hmq1) 2017/09/01(金) 07:52:55.54 ID:IlL8QksW0]

水泳の話禁止なw

[0627 無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-kXGD [05006012782780_nz]) 2017/09/01(金) 10:21:55.18 ID:i36xBey4K]

では茂宮川河童祭りについて話そう。

[0628 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa07-3ddG) 2017/09/01(金) 10:29:54.77 ID:m1H0ij9Aa]

リア難しいわ
フェイスプルの動作をウエイトでやる方法を模索中

[0629 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-YFg8) 2017/09/01(金) 10:34:25.71 ID:3CIRShln0]

グルタミンとかオルニチンとかシトルリンとかモンダミンとかもういろんなの多すぎてわけわからんわ
結構同じ効果だったりするし

[0630 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63b8-PlWN) 2017/09/01(金) 11:04:52.72 ID:yzTkX9E/0]

よっしゃ明日からモンダミン飲むわ！

[0631 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-JJIP) 2017/09/01(金) 11:33:46.71 ID:1ZJnbW2w0]

ケツが「ン」になってるのは大体体に良いんだよな
チンチンもいいぞ
俺はまだ経口しかないけどその内直腸ブッパする予定

[0632 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-libI) 2017/09/01(金) 12:01:29.16 ID:XWDQebpmd]

>>631
ホルマリン
シアン
ベンゾピレン
ボツリヌストキシン
ウラン

[0633 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd47-5AX8) 2017/09/01(金) 12:08:09.72 ID:w5Wt2YNWd]

http://www.matsushitakazuo.com/noworkbrm/

[0634 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-hmq1) 2017/09/01(金) 12:44:03.92 ID:1eZmrrobd]

肩皆、周辺の筋肉とのバランスとかどう考えてる？
自分は二頭が発達しやすいみたいで、肩が目立たなくなるのが嫌だから、3頭筋のトレを止めてる
あと胸の厚みもないと、脱いだとき肩も弱く見えるよね

[0635 無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF1f-K8qF) 2017/09/01(金) 13:10:28.80 ID:wxfKpyfQF]

>>631
セブンイレブン、ローソン

[0636 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d344-tFnx) 2017/09/01(金) 13:46:51.67 ID:7XSe8rsW0]

>>628
自分はどうしても二頭に意識がいってしまってグリップ狭いフェイスプルが苦手で、手幅広めのベントローを上体床と平行くらいで肩甲骨寄せないようにやってるよ
バーは垂直方向に上げる感じで、ベンチプレスを逆さまにしたような動き
普通のベントローの1/2〜2/3くらいの重さは扱えるからいいかなと

[0637 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa07-3ddG) 2017/09/01(金) 14:38:43.17 ID:G3zK+JtRa]

>>636
おお
リアデルトロウだね
おれもたまにだけどやってるよ
比較的リアを意識しやすくて俺もすきだわ
ありがとう

[0638 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f2d-7QJT) 2017/09/01(金) 14:55:44.37 ID:V2oKa1fN0]

>>628
ベンチにうつ伏せになる形でやればいい
ゴムがあれば足に引っ掻けて仰向けにねっころがっても出来る

[0639 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-6h2J) 2017/09/01(金) 15:01:59.37 ID:f0+MF0S60]

>>631
トレビアン、ポワトリン、ガリアン
赤チン、夕張メロン、アルセーヌルパン

[0640 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa07-3ddG) 2017/09/01(金) 15:38:00.25 ID:G3zK+JtRa]

>>638
ベンチにうつ伏せだと高さが足りなくてリアにヒットするような動作が出来なくないかい？
ダンベル？

あとチューブはミドルねらいで仰向けでアップライトロウのように引くのは好きでよくやってる
リアねらいでも試してみるよ
ありがとう

[0641 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53ad-kwwr) 2017/09/01(金) 15:48:43.83 ID:LKZETaSC0]

>>631
肩メロン

[0642 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-vISv) 2017/09/01(金) 15:56:05.93 ID:I6vfoyR6d]

頻度：インクライン

[0643 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-YFg8) 2017/09/01(金) 15:56:55.99 ID:3CIRShln0]

サンカクキン

[0644 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f2d-7QJT) 2017/09/01(金) 16:28:45.14 ID:V2oKa1fN0]

>>640
後部が伸展する部分の稼働域は足りないね
だったらワンハンドロウみたいに片手をベンチにつけてやるか
ジムのダンベルラックに手を添えて上体を倒してやる
そうすると今度は僧帽の収縮が甘くなっちゃうけど後部メインなら大丈夫じゃない？
ttps://youtu.be/3eOFjmSM9s8
似たような違う種目だけど参考に

[0645 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa07-3ddG) 2017/09/01(金) 20:43:57.20 ID:OtUcFj0fa]

>>644
おっ
これは参考になる
ペンでリアデルトの図書いてるのわろた

どうもありがとう

[0646 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f52-6h2J) 2017/09/01(金) 20:47:03.82 ID:6Hmk3WKp0]

これでいいんじゃないの
http://www.youtube.com/watch?v=2Pf5keJKnSA#t=127

[0647 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa07-3ddG) 2017/09/01(金) 21:25:23.93 ID:OtUcFj0fa]

>>646
最初の顔背けるやつよさそうだな
あざす

[0648 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 534e-xWOG) 2017/09/02(土) 14:53:28.09 ID:Ul8uATeG0]

>>646
色々参考になった
いい動画

[0649 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-d24q) 2017/09/02(土) 16:25:52.07 ID:IZB23Ndld]

かっこいい肩だな〜
自己流だから何やるにしてもフォームやらサムレスなのかサムアラウンドなのかとか色々つまづくわ
トレーナーに教えてもらいながらやるのがやはり近道やね

[0650 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff68-b8Mh) 2017/09/02(土) 18:02:15.80 ID:oOAT91md0]

サイトや動画とか見ても基本中の基本
肩だと肩甲骨の状態（寄せた状態を保つのか離すのか）までは説明無いからなぁ

[0651 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa07-l89y) 2017/09/02(土) 20:39:11.24 ID:wpNZBqYMa]

肩幅が顔幅の5倍くらいあれば肩幅広いって言えるかな？

[0652 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6352-6h2J) 2017/09/02(土) 22:28:56.82 ID:pbuWJfqg0]

10kない鉄アレイでもキツそうやね

[0653 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff72-xj6N) 2017/09/03(日) 03:15:08.72 ID:b6TDaZfG0]

>>647
それもいいが横に寝っ転がるやつが後部にバッチリくるよ

[0654 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff42-3ddG) 2017/09/03(日) 07:25:38.98 ID:NqJXLKuO0]

>>653
あ、そっちがおすすめだったのね
ありがとうやってみる

[0655 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-hmq1) 2017/09/03(日) 13:14:14.56 ID:CHvsBUe4d]

三角筋の中部ってたぶん筋肉痛になったことないんだけど、どうやって追い込むの？
重さ扱えないから、他と鍛える感覚だいぶ違うよね(´・ω・｀)

[0656 ◆tr.t4dJfuU (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-b8Mh) 2017/09/03(日) 13:38:47.99 ID:e2ZlxdAA0]

どの部位だって一緒だ低脳クソガリ

[0657 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e35b-mm6o) 2017/09/03(日) 16:57:12.09 ID:QaGpv7Cd0]

>>655
インクラインサイドレイズはなかなかいいよ。
あとはハイレップが筋肉痛くる。

[0658 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63f6-xOyW) 2017/09/03(日) 18:01:34.23 ID:e+0R8/mc0]

サイドレイズって腕は水平の方が距離が長くなるので三角筋にかかる負荷は
大きくなりそうだけど、ボディビルダーの動画見ても結構肘曲げてる人が多いがそっちのほうが刺激入りやすいの？

[0659 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa07-tNFG) 2017/09/03(日) 18:07:29.11 ID:Q1QB1iz+a]

買い物袋レイズ意外と効くな笑

[0660 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7395-fleD) 2017/09/03(日) 18:18:11.98 ID:RX4iaz2a0]

肘のばすと僧帽筋にはいりやすいからね

[0661 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c364-zqlA) 2017/09/03(日) 18:45:28.57 ID:taMxZKz80]

>>658
入りやすいというより重量求めやすい
その代わり下手な人は僧坊に入るだけになる

[0662 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-hmq1) 2017/09/03(日) 19:32:15.31 ID:6RQJ2+VOd]

>>657
あざす！
インクラインは効きそうですね
ハイレップで丁寧にやってみます(｀･ω･´)ゞ

[0663 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-hmq1) 2017/09/03(日) 19:33:28.06 ID:6RQJ2+VOd]

目的が重量じゃなくて肥大なら、肘伸ばせる範囲の重さでしっかり効かせたほうがいいのかな？

[0664 ◆tr.t4dJfuU (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-b8Mh) 2017/09/03(日) 19:36:07.70 ID:e2ZlxdAA0]

伸ばせて扱える重量で肥大するのは平均以下の超初心者くらい
そして重量を扱う意味を知らなければ一生平均までだな

[0665 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63f6-xOyW) 2017/09/03(日) 20:30:28.71 ID:e+0R8/mc0]

その理屈なら伸ばせる範囲内でコントロールできる重量扱うのが一番良いことにならない？
強くなれば伸ばせても重い重量扱えるようになるわけだし、大事なのは重量そのものじゃなくて刺激なわけだから
伸ばしたほうがより負荷がかかるのであればそのフォームの中で扱える重量が一番肥大に貢献するんじゃないの？
スクワットで例えるなら肘曲げて重い重量扱うのはハーフやクォーターやってるようなものだし

[0666 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c364-bo2y) 2017/09/03(日) 21:08:50.95 ID:taMxZKz80]

>>665
今は何を言っても屁理屈しか言わないんだろうが
しばらくトレーニングを続けて行くと重量の必要さがわかる

[0667 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63b8-e+qS) 2017/09/03(日) 21:33:20.36 ID:OJzLpVrK0]

伸ばすとか曲げるとかよりトップで重量受け止められるかとかネガティヴをコントロールできるかの方が大事だと思う
これができてれば挙げるときにチートしてても大した問題ではないように感じる

[0668 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa7-0SjM) 2017/09/03(日) 22:07:24.81 ID:M/C7OzCKa]

>>665
スクワットのその例えは全然違う

[0669 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa7-0SjM) 2017/09/03(日) 22:09:42.60 ID:M/C7OzCKa]

>>666
同意。初心者の頃は重量扱えずに効かせる教に逃げるからな…
肥大するのは速筋、速筋を鍛えるにはパワーって至極単純なんだけど。

[0670 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf54-5Wyp) 2017/09/03(日) 22:16:52.59 ID:0tUCFicI0]

逆だろ

[0671 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf54-5Wyp) 2017/09/03(日) 22:20:03.36 ID:0tUCFicI0]

初心者が高重量で怪我して
軽量で効かすトレに移行して中級になり
効きさえすれば軽かろうが重かろうが何でも良いってなるのが脱中級者

[0672 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa7-0SjM) 2017/09/03(日) 22:30:59.26 ID:M/C7OzCKa]

あぁそういうパターンも多そうだね
確かに…

[0673 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf78-jeJP) 2017/09/03(日) 22:37:15.46 ID:xVnE2pib0]

https://ameblo.jp/pt-yuki-shibuya/entry-12305751391.html?timestamp=1503978272

[0674 無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-kXGD [05006012782780_nz]) 2017/09/03(日) 22:52:46.29 ID:HDE2rCueK]

正しいホームを維持できる範囲で高重量(自分にとっての)を扱う。基本はこれよ。

[0675 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63b8-e+qS) 2017/09/03(日) 23:06:54.52 ID:OJzLpVrK0]

あとデカくしたいなら少しずつでも重量は増やしていかないといかんな
漸進負荷の原則はマジだよ

[0676 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa07-l89y) 2017/09/03(日) 23:29:23.58 ID:fC/YLM/+a]

イカれたフォームで高重量ブチ上げるのもなしじゃない

[0677 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 33c2-darD) 2017/09/03(日) 23:38:55.51 ID:1BRwcOv00]

これとか俺が真似しても僧坊に入らないんだろうなｗｗｗ
https://twitter.com/bodybuild_jp/status/903953538656608256

[0678 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 33c2-darD) 2017/09/03(日) 23:40:49.89 ID:1BRwcOv00]

僧坊にしか
ね間違えた

[0679 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffa5-X0kF) 2017/09/03(日) 23:44:05.52 ID:zLJaxPqj0]

野球部にしてはなかなかいい体してるな

[0680 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa07-l89y) 2017/09/03(日) 23:46:46.27 ID:fC/YLM/+a]

ピッチャーらしいぞ

[0681 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff72-6h2J) 2017/09/03(日) 23:48:59.84 ID:b6TDaZfG0]

>>677
これは逆に僧帽はいりにくいよ

[0682 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 33c2-darD) 2017/09/04(月) 00:09:36.86 ID:2Nk9XZ4r0]

>>681
まじかよ

[0683 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7364-hmq1) 2017/09/04(月) 01:45:32.24 ID:RPCGWsTS0]

結局、曲げて重量と伸ばしてスクリクト低重量はどっちが肥大するんや

[0684 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff72-xj6N) 2017/09/04(月) 02:23:58.28 ID:Xvaqkrhf0]

試せ
それだけ

[0685 ◆tr.t4dJfuU (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-b8Mh) 2017/09/04(月) 02:25:08.82 ID:7Q7qI5m50]

伸ばそうが曲げようが三角に入れれる方選べばいいだろ低脳クソガリ

[0686 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63b8-xWOG) 2017/09/04(月) 07:14:45.08 ID:mXb0ADDP0]

僧帽筋発達しすぎはカッコよくないな
気をつけよ

[0687 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3b8-PlWN) 2017/09/04(月) 07:29:52.70 ID:ZfbJnLVH0]

肩にかけるはずの負荷を僧帽筋上部に逃してしまってるのかと見えるよね

[0688 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffa5-X0kF) 2017/09/04(月) 07:31:25.33 ID:F+t+4GAY0]

僧帽筋発達しすぎがカッコ悪いのではない
それに見合うほど三角筋が発達していないのがカッコ悪いのである

[0689 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa7-An7v) 2017/09/04(月) 07:37:32.61 ID:bYtv12zDa]

レイズ系は効かすのはわかるけど
ダンベルにしろバーベルにしろショルダープレスは重いの扱ってないとショボっと思う
ビッグ3もだが

[0690 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa07-l89y) 2017/09/04(月) 08:49:35.17 ID:GeQ3X6hZa]

うむ
しかしダンベルショルダープレスは30kg越えると途端に扱ってる奴減るよな

[0691 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-libI) 2017/09/04(月) 09:15:11.77 ID:DfmkdCw7d]

>>690
スタートポジションに持ち上げるのが危なっかしくなるからな。
勢いよく蹴り上げても30kgものダンベルを肩の上で片手で受け止めるのが難しいから。
落とした時のダメージを考えると無茶はできなくなる。

[0692 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63b8-Yivb) 2017/09/04(月) 09:37:02.84 ID:QihkeKkp0]

サイドレイズで間違えると僧帽筋が発達しすぎるとか言うけどそんなことはなんじゃないか
シュラッグとかデッドとかそれ相応のトレーニングしないと目に見える発達は見えないと個人的には思う

[0693 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM9f-ohPD) 2017/09/04(月) 10:06:56.20 ID:VIAk0MiUM]

>>692
そらそうよ、聞きかじりばっかりだもん

[0694 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa07-darD) 2017/09/04(月) 10:54:44.43 ID:ZY1dV1lVa]

卵みたいなアイコンのユーチューバーはシュラッグの達人なのかな

[0695 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-rg5V) 2017/09/04(月) 11:09:50.65 ID:XT8HRbEQ0]

最近はメロン肩ってのが流行りなのか？
ボウリングの玉のがカッコいいぞ

[0696 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4361-e7mi) 2017/09/04(月) 11:13:48.46 ID:C2hzKyOc0]

鳥も猿も腕を完全に伸ばして使うことはまずない、水泳選手も腕を伸ばしたらあのパフォーマンスは出せないよ。

[0697 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff5a-X0kF) 2017/09/04(月) 11:23:37.28 ID:QvaVzlSs0]

別に水泳選手になりたい訳でも鳥や猿になりたい訳でもないから、だからどうしたとしか

[0698 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa07-FOTB) 2017/09/04(月) 11:27:09.86 ID:Q8QclMT3a]

>>695
ボウリングの球はデカすぎだろ。

[0699 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa07-FOTB) 2017/09/04(月) 11:30:35.39 ID:Q8QclMT3a]

>>696
テナガザルが雲梯のように木の枝を渡る時には腕を完全に伸ばしているぞ？

http://userdisk.webry.biglobe.ne.jp/008/362/83/N000/000/001/125231407385916126530.jpg

[0700 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-FOTB) 2017/09/04(月) 12:22:35.44 ID:1RyUFYARd]

>>696
水泳選手にはストレートアームって言ってほぼ腕伸ばしっぱなしのようなフォームもある
しったかおつ

[0701 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa07-FOTB) 2017/09/04(月) 12:28:26.98 ID:Q8QclMT3a]

>>700
水泳ではどれだけ長い距離の水をかけるかが重要だから、
これでもかというくらい腕を伸ばすよな。肩関節を外して伸ばすスイマーもいるくらい。

[0702 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa07-l89y) 2017/09/04(月) 13:27:20.32 ID:GeQ3X6hZa]

以降このスレは水泳スレとなりますのでよろしくお願いします

[0703 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa07-darD) 2017/09/04(月) 13:37:37.50 ID:ZY1dV1lVa]

>>701
へーそうなんだ
なんとなく腕が長い外人が有利な気がするけどそうでもないの？水泳日本人強いし

[0704 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa07-tNFG) 2017/09/04(月) 13:58:11.40 ID:puA1Ehaoa]

25メートル泳げないけどメロン肩になれますか

[0705 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa07-FOTB) 2017/09/04(月) 14:34:15.10 ID:xiAH4pfZa]

>>703
圧倒的に身体のデカい外国人が有利だろ。
日本人とある程度食い込んでいるけど、アメリカやオーストラリアの敵ではないだろ。

[0706 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-FOTB) 2017/09/04(月) 14:41:17.63 ID:1RyUFYARd]

>>703
横からだが種目によって有利な体型は異なる
が、基本的には腕長短足が有利とされてる

[0707 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffa5-a7pK) 2017/09/04(月) 14:49:20.32 ID:F+t+4GAY0]

短足はなんで？

[0708 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa07-darD) 2017/09/04(月) 14:52:55.27 ID:ZY1dV1lVa]

>>705
そうなんだ水泳一切興味無いし日本金メダル取ったりしてるから強いのかと思ってたわ

[0709 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-FOTB) 2017/09/04(月) 15:36:04.51 ID:1RyUFYARd]

>>707
足がでかいのは有利だけど長いとそのぶん動かすのに力いるんだよ
水を捉える場所が股関節から遠いほど動かすのに疲れが生じる
あとは胴体長い方が相対的に胸郭もでかい傾向あるからかな
ワンピースのベラミーみたいな体型が有利だよ

[0710 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffa5-X0kF) 2017/09/04(月) 15:50:39.43 ID:F+t+4GAY0]

なるほど〜

[0711 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-5vTn) 2017/09/04(月) 17:09:12.73 ID:Tz3ZQCtad]

>>709
脳内トンデモ乙
出鱈目だわ
ブレストもバタフライも足が大きくて脚が長い方が有利スイスイマーは肩と胸郭の骨格が発達している以外に
体幹がしっかりして
またヒップアップもしている

[0712 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-5vTn) 2017/09/04(月) 17:13:21.34 ID:Tz3ZQCtad]

>>708
日本選手はここ10年間くらいで強くなったよ
ただやはり190センチ代の白人選手な方が有利
百分の一秒の世界であり
単純にゴールまでの距離が短くなる以外に
リーチであったりキックで蹴る水の量であったり
日本選手は技術面でカバーしているのと
肩関節が柔軟で可動域が大きい選手が多い

[0713 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-FOTB) 2017/09/04(月) 17:18:13.03 ID:1RyUFYARd]

>>711
脚が長い方が有利な理由出せよ
足が大きいのが有利なのは否定しないが大事なのは足の大きさであって長さではない

[0714 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-FOTB) 2017/09/04(月) 17:28:41.56 ID:1RyUFYARd]

ちなみに、世界歴代最高クラスの選手であるフェルプスは身長に比べ腕が長く、足が短い、足のサイズは35センチ
日本屈指のスイマーの池江も腕が長いが足は長くない

[0715 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-dLcQ) 2017/09/04(月) 17:43:28.41 ID:M1VDmexPd]

競泳選手や水球選手服を着てても肩幅がは広くてガタイがいいのがはっきり出ているが、三角筋はそれほど大きくてなくて、骨格が大きい。
ソースはMRI技師の俺

[0716 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-dLcQ) 2017/09/04(月) 17:48:47.60 ID:M1VDmexPd]

>>714
足が短いのではなくて、成長期に水泳を本格的になることによって肩や胸や腕など上半身の骨格が発達するから、水泳選手特有のプロポーションになる。

[0717 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa07-FOTB) 2017/09/04(月) 17:49:02.87 ID:xiAH4pfZa]

>>713
少なくともバタ足は太ももから足先までも脚部全体で推進力を生み出すんだから、
手が長いのがいいのと同じで脚も長い方がいいよ。

[0718 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-dLcQ) 2017/09/04(月) 17:50:34.85 ID:M1VDmexPd]

誤字訂正

× なる
○ やる

>>714
足が短いのではなくて、成長期に水泳を本格的にやることによって肩や胸や腕など上半身の骨格が発達するから、水泳選手特有のプロポーションになる。

[0719 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-dLcQ) 2017/09/04(月) 17:53:37.47 ID:M1VDmexPd]

ちなみに、平泳ぎの選手は推進力のメインとなる足のストロークが大きい方が有利。
また、平泳ぎの選手は手のかきのリカバリーの際にシュラッグに似た動作が入るので、僧帽筋が発達する。
他の種目が専門の選手と違うところ。

[0720 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-FOTB) 2017/09/04(月) 18:11:56.97 ID:1RyUFYARd]

>>716
だーかーらー
成長期に水泳やっても骨格に与える影響はないって研究データあったろボケ
迷信信じてんじゃねえよ
水泳に向いてるやつが生き残ってるだけだから
反論したかったら証明した論文もってこい

[0721 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-dLcQ) 2017/09/04(月) 18:19:41.11 ID:M1VDmexPd]

>>720
いや、その君がひっぱって来た研究とやらは対象が中学生でしょ？
高校生くらいから明らかに骨格が成長するよ。
特に身長の伸びが止まるあたりから太く横に大きくなる。
周りの水泳選手でハードに打ち込んでいる人はみんなそうだった。

[0722 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff5e-6h2J) 2017/09/04(月) 18:22:08.03 ID:R6QSxLaK0]

ケンカやめーや
もうええやんか
水泳とかどーでもえーっちゅうねん

[0723 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-rg5V) 2017/09/04(月) 18:23:16.10 ID:XT8HRbEQ0]

水泳スレ立てたら？

[0724 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-FOTB) 2017/09/04(月) 18:24:42.56 ID:1RyUFYARd]

>>721
それ、あなたの個人的感想だよね？
高校生や大学生が横にでかくなるのは骨格というより筋肉の発達かなと思うんだけど？
自分の周りがそうだったからーとかでそうなんだ！てなるわけないでしょ

[0725 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa07-3ddG) 2017/09/04(月) 18:27:08.77 ID:klSvtihZa]

バカかよ水泳板行け

[0726 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 335b-YnHm) 2017/09/04(月) 18:28:28.05 ID:s8RUaUnX0]

YouTuber1の三角筋を誇る綾吉さんの肩トレ

Face pullとリアデルトフライのスーパーセット
アップライトローとサイドレイズのスーパーセット
フロントレイズ
すべて10×３セットでプレスは他のプッシュ種目で刺激されるのでしないとのこと。

お前ら参考にしろよ

[0727 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3b8-dLcQ) 2017/09/04(月) 18:29:26.02 ID:Hl3mi1Ft0]

>>724
いや、筋肉はそんなに大きくないよ。
水泳で必要なのは筋持久力だから赤筋。
肩幅が広いのは骨格だよ。
女子なんか見てると本当そう思うわ。
速くなるかどうかはセンスが大きいので、遅くてもガタイがデカい奴はいくらでもいる。
それは筋肉ではなくて骨格。

[0728 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-FOTB) 2017/09/04(月) 18:38:10.13 ID:1RyUFYARd]

>>727
もういいや
最後な
素人っぽいから一つ教えとくけど水泳には速筋が必要な種目もかなり多い（50〜100mは特に）
また、速い連中は高校〜大学で筋トレを取り入れ始めているので三角筋や広背筋などが発達して肩幅が広くなったように見える（もともと骨格のいい選手も前述の通りいるがそれは水泳のおかげだと示された論文は存在しない）

[0729 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-j2LJ) 2017/09/04(月) 18:47:39.79 ID:5i/z9lmFd]

>>726
この人って中部すごい発達したよな
あの肩はすごい

[0730 無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF1f-5vTn) 2017/09/04(月) 18:55:46.72 ID:wRgWzJgxF]

競泳選手はＴシャツ姿でも肩幅が異常に張っているけど筋肉では無いね
胸板は厚いけど肺活量のための胸郭が大きいわけで
肩の厚みはなくて腕も細い

フィジーク選手の細マッチョはＴシャツ姿だと普通の人でガタイの大きさは感じない

そこが競泳選手とフィジークの選手との大きな違いだと思う

[0731 無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF1f-5vTn) 2017/09/04(月) 18:58:50.15 ID:wRgWzJgxF]

>>728
普段の練習は1日に1万キロマッチョ以上泳ぐから、遅筋が多い人でないとついていけないそうだよ

それと水泳選手は骨格が大きいのが特徴で、
三角筋はあまりないよ

[0732 無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF1f-5vTn) 2017/09/04(月) 18:59:15.18 ID:wRgWzJgxF]

>>728
普段の練習は1日に1万キロメートル以上泳ぐから、遅筋が多い人でないとついていけないそうだよ

それと水泳選手は骨格が大きいのが特徴で、
三角筋はあまりないよ

[0733 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf54-5Wyp) 2017/09/04(月) 19:31:05.75 ID:tN4OdUmc0]

はよ言い直せや

[0734 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-hmq1) 2017/09/04(月) 19:43:59.62 ID:RBSWE+Vxd]

水泳の話はどうでもいいわ
スレタイ読めよ

[0735 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-FOTB) 2017/09/04(月) 20:02:35.21 ID:1RyUFYARd]

>>732
たしかに一日に10000泳ぐ高校やクラブもあるけどね、それはあくまで一部であって、長距離選手だよほとんど
短距離は一日5000も泳がず筋トレをメインにしてる選手も多数存在する
水泳選手はみんな遅筋ばっかりで10000m泳ぐと思ってるの？アスペ？
元金メダリストのアランベルナールは練習時間はたった1時間で3000mほどだったよ？

[0736 無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM47-xj6N) 2017/09/04(月) 20:09:35.06 ID:SVY2ypg3M]

なんでまた水泳に流れるんだいｗ

[0737 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa07-3ddG) 2017/09/04(月) 20:13:08.88 ID:klSvtihZa]

>>735
アスペだと思うなら構うなよ
いつまで釣られてんだよ

[0738 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa07-ct6u) 2017/09/04(月) 20:20:51.85 ID:g3Y25jK7a]

水泳水泳うるせーよ他でやれバカ
迷惑なの察しろ

[0739 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e31c-CdzM) 2017/09/04(月) 20:38:40.68 ID:gjEeE1IU0]

もういいや
最後な


なんでこのまま書き逃げしないんだよ。馬鹿なんか

[0740 無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-kXGD [05006012782780_nz]) 2017/09/04(月) 20:39:39.03 ID:DXiYa3b0K]

>>1-738
まとめてここに→http://mao.2ch.net/test/read.cgi/swim/1378826507/帰れ！

[0741 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa7-xWOG) 2017/09/04(月) 21:30:24.18 ID:+hLnQ2tRa]

水泳の話してるアホ共いい加減にしろボケ
ゴミの自論とか頭の中だけでやっとけアホが

[0742 無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM27-lCIk) 2017/09/04(月) 21:41:41.95 ID:4ifL6EkXM]

近年稀に見る酷いレスの応酬
水泳スレでも立ててそっちでやってくれ

[0743 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa07-l89y) 2017/09/04(月) 21:46:47.29 ID:MkPxn8SBa]

三角筋スレ終わってしまうん？

[0744 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff61-rg5V) 2017/09/04(月) 21:47:15.75 ID:kUC4Sl/V0]

まだだ！俺たちにはアーノルドプレスがある！

[0745 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa07-l89y) 2017/09/04(月) 21:53:15.78 ID:MkPxn8SBa]

自分の名前が種目名になるっていいよな
でも日本の人の名前だと変かな？
安藤プレスとかどっかの社名みたいだわ

[0746 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff61-rg5V) 2017/09/04(月) 22:04:42.76 ID:kUC4Sl/V0]

スコットカール、アーノルドプレス、ドリアンロー
やっぱオリンピアにならないとな

[0747 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-KoiA) 2017/09/04(月) 22:16:25.95 ID:OQD8G306d]

バーベルでリアデルトロウやったらめっちゃ効いたわ

[0748 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff61-rg5V) 2017/09/04(月) 22:17:46.17 ID:kUC4Sl/V0]

めっちゃワイドでやるやつ？
あれいいよね

[0749 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6352-6h2J) 2017/09/04(月) 22:40:24.50 ID:7uO/wu0m0]

Wバーしかないからプレートに小指がつく位置でそれやってる

[0750 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff8c-gbCk) 2017/09/04(月) 22:57:02.80 ID:3fzMunnV0]

AYAとか言う女にすら負けてる自分が腹立たしい
でもおかげでモチベ上がる
あの女だけは認めたくない

[0751 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf78-SSHa) 2017/09/04(月) 23:01:17.70 ID:bYUVLGkl0]

何でそんなに嫌ってるの？

[0752 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spc7-xWOG) 2017/09/04(月) 23:08:21.67 ID:7VGzmiwep]

これくらいすぐ勝てるだろ
http://pics.dmm.co.jp/digital/video/118wil00056/118wil00056pl.jpg

[0753 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d3b1-FOTB) 2017/09/05(火) 00:12:09.06 ID:4lOZZ4Bn0]

>>750
クリーン70キロでやってそのままフロントスクを何回もやってたし、懸垂やつり輪もできる
女としてはかなりのもんだぞあれ
クロスフィットジム体験してボコボコに言われたか？ww

[0754 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63b8-e+qS) 2017/09/05(火) 00:36:51.65 ID:BNeHk6Yu0]

そういや高重量肘曲げサイドレイズを石井直方は本の中で田代式レイズとか呼んでた気がする
しかし当の田代本人は「肘を伸ばすのがサイドレイズで肘を曲げるのはベントアームサイドレイズというちゃんと独立した別種目です」とも言っている

[0755 ◆tr.t4dJfuU (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-b8Mh) 2017/09/05(火) 00:51:38.69 ID:QxZmCEdh0]

だからどうした
ボディビおっさんが言ってることを真に受けちゃったかｗ

[0756 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a34b-vlgY) 2017/09/05(火) 01:35:31.99 ID:IX00vgre0]

今日テレビでAYA出てたけどフロントスクワット75kgで2rep足ガクガクだったよ

あいつロープーリーも骨盤が後傾しててどこに効かせたいのかよく分からん

ただ何と無くやってる感を出したいだけに見える

[0757 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f33a-WcSR) 2017/09/05(火) 03:37:41.12 ID:HndgvIVc0]

そんなAYAもチンポには勝てないんだよなぁ…

[0758 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfb8-xWOG) 2017/09/05(火) 06:46:12.94 ID:DarD7q7/0]

バーベルぶん投げるし体の反動使ってるしダメだろ

[0759 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-CdzM) 2017/09/05(火) 07:11:40.22 ID:L2SU0deDM]

>>756
そりゃ公称175cm53kgじゃ筋肉なんてまともにないよ。骨と皮だけ

[0760 ◆tr.t4dJfuU (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-b8Mh) 2017/09/05(火) 07:32:02.42 ID:QxZmCEdh0]

そんな骨皮オンナにも劣るお前らｗｗｗ

[0761 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d3b1-FOTB) 2017/09/05(火) 07:40:34.35 ID:4lOZZ4Bn0]

>>758
クロスフィットだからいいんじゃないの？
ボディビルやってるわけじゃないでしょあの人

[0762 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa07-gbCk) 2017/09/05(火) 07:47:52.78 ID:DxiRuaa1a]

>>751
ムカつくからだよ
いや、べつに実体験はないけどさ
テレビで見ててムカつくんだよw

[0763 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffa5-X0kF) 2017/09/05(火) 07:59:38.82 ID:5hnLzGzR0]

今までメロンのようなとかボウリングの玉のような肩とか言われてもちっともカッコイイと思わなかったんだが
この画像を見て思いついた、カボチャのような肩を目指したい
https://pbs.twimg.com/media/DH10nOkUMAIzeUQ.jpg:large

[0764 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff61-rg5V) 2017/09/05(火) 08:45:27.09 ID:U7xxPOoG0]

これはカボチャだ

[0765 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-FOTB) 2017/09/05(火) 08:51:20.22 ID:rWtI01ofd]

>>762
私服でもヘソだししてるって聞いてキモいなとは思った
タンクでドヤ顔して街歩いてる中途半端マッチョみたいで

[0766 無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sadf-UQ5O) 2017/09/05(火) 08:51:52.69 ID:dGpP33Eta]

>>763
すげーな
マット・デイモン、しばらく見ないうちにこんなことになってたのかよ

[0767 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff61-rg5V) 2017/09/05(火) 09:02:56.63 ID:U7xxPOoG0]

これじゃボーンシリーズも降板だな

[0768 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff68-b8Mh) 2017/09/05(火) 09:30:59.89 ID:H+cUpkm90]

https://youtu.be/vIR298VuC2M?t=1m53s
通常のサイドレイズの時では感じた事が無いキツさでかなり良いと思ってるんだけど
知名度だけではなくアンチも多い人だから
イケメン「あのぶっさいくカネキンのマネしてる〜ｗ」連れ「お前じゃなれねぇってｗｗ」とならないかな

[0769 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f2d-7QJT) 2017/09/05(火) 10:07:00.76 ID:YKpy6hQS0]

>>768
空を飛ぶパターンてフルカンと同じだから
小指上のエンプティカンと同じ内旋サイドレイズよりケガしにくい気がするけどどうなんだろ
親指上は小指上より中部動員が下がるらしいから
サイドレイズとしてはよろしくないってのは同意するけど

[0770 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-6h2J) 2017/09/05(火) 10:13:11.95 ID:N7n2CWVK0]

>>655
クソ重たいダンベルを使って
ヒジを折り畳んでワキを開いたら
そのヒジを伸ばしてゆっくり下ろしていってね(＾ω＾)

[0771 空手オヤジ (ﾜｯﾁｮｲ 33a8-LoFg) 2017/09/05(火) 10:16:50.91 ID:N7cO0Ez40]

スコットプレスやってる人、あんまいないかな？

[0772 無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-kXGD [05006012782780_nz]) 2017/09/05(火) 10:21:31.46 ID:MbK9ASa6K]

>>771
なにかねソレは

[0773 空手オヤジ (ﾜｯﾁｮｲ 33a8-LoFg) 2017/09/05(火) 10:23:56.13 ID:N7cO0Ez40]

肩のトレーニング種目だよ
Scott Press でYouTube探せばあるはず

[0774 無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-kXGD [05006012782780_nz]) 2017/09/05(火) 10:25:11.35 ID:MbK9ASa6K]

ほう

[0775 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spc7-SSHa) 2017/09/05(火) 10:30:22.93 ID:GD58Cyacp]

>>762
なるほど、ありがとう
シンプルだな

[0776 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spc7-e+qS) 2017/09/05(火) 13:12:35.83 ID:b32cdYE7p]

三角筋前部の厚みが無いんだけど、バーベルで鍛えるならバックプレスでなくてフロントプレス、ダンベルならダンベルショルダープレス、フロントレイズでOK？

[0777 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-QhRh) 2017/09/05(火) 14:09:31.00 ID:KFjZbjEnd]

>>776
メインがフロントで高重量、二種目や他にプッシュ系等で三頭が疲れてプレスができない時に、フロントレイズかアップライトローを低重量多repで。

[0778 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spc7-e+qS) 2017/09/05(火) 14:14:52.73 ID:b32cdYE7p]

>>777
アップライトロウ忘れてたw
メニューに入れてみる。
あと、フロントプレスをやったら大胸筋上部にも少なからず刺激は入るんかな？
家トレでインクラインベンチが無いからインクラインベンチがやれないもので。

[0779 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 430a-6h2J) 2017/09/05(火) 15:15:20.74 ID:eXyb8/7y0]

アップライトロウは中部・後部に効くんじゃなかった？

[0780 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff5e-6h2J) 2017/09/05(火) 17:07:56.47 ID:OUYuhO9N0]

>>778
バランスボールで代用できるみたい
１０００円位で買える
不安定だからついでに体幹も鍛えられるんだと

[0781 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-WcSR) 2017/09/05(火) 21:36:01.73 ID:7ObTDJZ10]

>>779
後部にはほとんど効かないね

[0782 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-vISv) 2017/09/06(水) 02:53:32.61 ID:Qp21k1H9d]

やり方次第で後部にも入れられるだろうけど
後部狙ってアップライトロウやるなら別の種目やった方がいいと思う

[0783 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff72-xj6N) 2017/09/06(水) 03:34:23.28 ID:Xgzfxklm0]

後部ならつべのaceジムの最新動画みてみ
バッチリきくよ

[0784 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-gw1r) 2017/09/06(水) 10:00:49.73 ID:i61EbanuM]

>>783
あれって肩甲骨寄せ気味にしてるから背中に入りそうな気がするんだけど、後部に効くんだね

[0785 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-Xw6K) 2017/09/06(水) 19:20:19.97 ID:+l1Hkiu60]

懸垂しかやってないのに三角筋全体がしっかり発達してる人は何故？
正しいフォームなら主に後部にしか効かないよね？
間違ったフォームが癖になってしま
タイプライター懸垂とかの特殊な技じゃなくてスタンダードな順手の懸垂の話しです

[0786 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-Xw6K) 2017/09/06(水) 19:22:35.64 ID:+l1Hkiu60]

↑ミスです　すみません
懸垂しかやってないのに三角筋全体がしっかり発達してる人は何故？
正しいフォームなら主に後部にしか効かないよね？
間違ったフォームが癖になってしまったとか？
タイプライター懸垂とかの特殊な技じゃなくてスタンダードな順手の懸垂の話しです

[0787 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spc7-4O+O) 2017/09/06(水) 20:06:15.98 ID:UiNmXVb2p]

懸垂しかやってないのに三角筋が発達してる人の例を出せよ

[0788 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-WcSR) 2017/09/06(水) 20:07:09.43 ID:fVguqcN00]

>>785
懸垂しかやってないというのが間違いだから

[0789 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfb8-xWOG) 2017/09/06(水) 20:38:10.56 ID:+nChTNap0]

ボルダリングとか？

[0790 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-Xw6K) 2017/09/06(水) 20:48:05.37 ID:+l1Hkiu60]

>>787
お金がないという理由で公園で懸垂しかしてないという自分の知人の話しで申し訳ないっす
懸垂のみの割には三角筋が丸く発達してたので疑問に思いました

>>788
その可能性もありますよね
まぁ真相は分からないけど一応本人は懸垂のみだと言ってたので懸垂のみでもある程度は発達する人もいるのかなと思い質問しました

[0791 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-Xw6K) 2017/09/06(水) 20:54:54.33 ID:+l1Hkiu60]

>>789
ボルダリングをやっている人も良い三角筋してる人が多いですよね
トレ内容を聞いてみても、ひたすら登ってるだけだよって返答する人が多い
まぁそれも真実かどうかは分からないけど

[0792 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f2d-7QJT) 2017/09/06(水) 21:14:49.80 ID:fEcubD2B0]

ラットプルや懸垂で肩に負荷のせて引けるじゃん
トップポジションでパーシャルだと個人的には肩周辺意識しやすい
複合種目で多くの筋肉や関節を動員するから対象でない部分が肥大してもおかしくはないし
発達しているっていっても外見上のバランスだけかもしれない

[0793 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-Xw6K) 2017/09/06(水) 22:34:42.13 ID:+l1Hkiu60]

>>792
なるほど
たしかにあまり仰け反らず、肩甲骨を意識せずに引くと肩に負荷がかかりますよね
背中の種目とは別でラットプルを肩の日にやる人もいますもんね

[0794 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa07-l89y) 2017/09/06(水) 23:01:54.13 ID:PPggSXvDa]

ダンベルショルダープレス強い人って何キロくらい上げるのかね？

[0795 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a34b-vlgY) 2017/09/06(水) 23:28:19.50 ID:cR7vz47W0]

減量中にもかかわらずダンベルショルダープレス15kg10repが1ヶ月で20kg10repに伸びた

メニューの組み方が効果的だったと言うことだよな！

[0796 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a34b-vlgY) 2017/09/06(水) 23:29:07.14 ID:cR7vz47W0]

そして俺のIDクリロナやん！
モチベ高まって来た

[0797 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-vISv) 2017/09/06(水) 23:45:03.92 ID:kyNLBTDld]

何度も同じこと書くな阿呆が
しかもクソみたいな内容

[0798 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa07-e+qS) 2017/09/06(水) 23:56:56.73 ID:MjMV6q8ja]

ショルダープレスやり込んでたらいいよ。めちゃくちゃデカくなったわ

[0799 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-INX0) 2017/09/07(木) 07:37:30.41 ID:ruF1EeSnd]

ボルダリング見て「三角筋すげー！」って思えるレベルなら何やっても発達するだろ
鍛えた大胸筋や僧帽筋、三頭筋に負けないデカさの三角筋をつくるのは本当に大変

[0800 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-INX0) 2017/09/07(木) 07:38:49.10 ID:ruF1EeSnd]

800なら俺の肩メロンパン(｀・ω・´)
おまいらの肩ヌーブラ(｀・ω・´)

[0801 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5738-HfpY) 2017/09/07(木) 10:10:48.42 ID:yUObY0ly0]

>>795
w

[0802 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fff6-6YXo) 2017/09/07(木) 17:23:23.33 ID:4yY1xqC10]

サイドレイズストリクトで３０キロ上げれるけど外にでると周りの目線がすごい

[0803 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fff6-NEns) 2017/09/07(木) 17:30:36.54 ID:ndyaHoBB0]

週1でもガッツリやれば発達する？

[0804 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d2a5-xkdj) 2017/09/07(木) 17:44:41.85 ID:dh/fIwn70]

高レップ多セットを高頻度がよろし

[0805 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-0X+s) 2017/09/07(木) 18:55:56.50 ID:H3LFNdLL0]

ユーティリティベンチとインクラインベンチ80度でショルダープレスやるのどっちがいいだろうか
頭が設地しないことで負荷のかかり方は違うのかな

[0806 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5738-HfpY) 2017/09/07(木) 19:32:51.87 ID:yUObY0ly0]

>>805
自分でやってみるという選択肢はないのか
クソガリw

[0807 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-x/0H) 2017/09/07(木) 21:10:20.89 ID:nnZAVPh70]

>>805
能書き垂れてないで
まずはウェイトを持たずに三角筋を動かす練習から始めたら？(´・ω・｀)

[0808 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-T5gW) 2017/09/07(木) 21:14:13.97 ID:waUhBeEL0]

なーんでもそうだけど失敗したくねーのは分かるけどテメエで何でも試してドンドンリスク被っていかねーと
トレーニング方法なんて合う会わないがあるんだからよ

[0809 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d261-QrY2) 2017/09/07(木) 21:15:51.60 ID:5F3z0NAn0]

みんな厳しめな口調だが自分で試すのは大切だぞ
誰かの動画の通りやるのもいいけど感覚を大切にな

[0810 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff6b-iJHT) 2017/09/07(木) 21:33:40.85 ID:4DhupUlp0]

>>778
フロントプレスでは胸筋にはほとんど効かないです。
胸筋の付着位置である胸骨に向かって肘との距離が短くなる方向に動く動作か、離れる方へ動く動作なのかをイメージしてみると、効かないというのがわかりやすいかもしれません。
ほとんどと言うのは、スタビライザーとして多少は使っているからです。

胸筋上部について自分の経験ですが、チェストプレスマシンで座面をなるべく下げて、二の腕が水平になるような脇を90度開けたポジションからスタートさせることで、
胸筋を鎖骨のすぐ下からボコッと前に盛れたように肥大させられました。

しかし、そのポジションからのスタートでは肩甲骨が下制できずにいかり肩のような感じで動作を行うことになるので、後で調べたら腱板損傷等のリスクが高いことを知り、今はやってません。（オススメしません）

昨今の筋電図による検証でも、インクラインベンチで胸筋上部の筋肉動作率は通常のベンチプレスと比べて2〜3%多い程度ということがわかっているそうで、
自分がスミスマシンでインクラインをしていた頃に「胸が使いづらいな。これフラットに比べて前肩と腕で上げてる感じが強いな」という感覚に一致してナルホドと思いました。

よって、ベンチプレスはフラットで十分ではないでしょうか。

蛇足ですが、ワイドグリップでのチンニングからラットプルマシンでバーを首の後ろに引く大円筋の追い込みで胸筋上部が筋肉痛になったのを記憶しています。
先に述べた肘が胸に近づく動作であることから、胸筋上部も強めに使われたのかと思います。

[0811 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f4b-0MXP) 2017/09/07(木) 21:46:32.21 ID:QvCO+NnU0]

長い

[0812 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 96b8-xWDE) 2017/09/07(木) 22:13:36.87 ID:TITxiS6y0]

長いな

[0813 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-uK4n) 2017/09/07(木) 22:15:13.94 ID:KyprDp1m0]

余分な改行が多いんだよ

[0814 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd92-LZX4) 2017/09/07(木) 22:16:14.83 ID:4hHj+pS3d]

>>807
能書きって意味をわかって使ってるか？

[0815 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3b8-WEBq) 2017/09/07(木) 23:17:29.18 ID:M4arVAnF0]

ラットプルのマシン使ってナローグリップ猫背でフェイスプルっぽい動作をしてみたけど、後部にすごい効きますね

[0816 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-PgsB) 2017/09/07(木) 23:36:56.28 ID:tsHfe4pXa]

20キロのダンベルでサイドレイズとかマトモにできないわ…
オレには12キロがお似合いだ

[0817 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-xWDE) 2017/09/07(木) 23:45:22.69 ID:eiHJKOpra]

ウ板のレスは他スレのレスより参考にならないのが多いのは有名だから
長文ヤロウが多いのも特徴w

[0818 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b6b-Wtdi) 2017/09/07(木) 23:54:47.01 ID:ruZ9EqU20]

https://i.imgur.com/ZN4ViIC.jpg
背中スレに上げようかと思って撮ったんだけど
後ろから見て三角筋のバランスどう？

[0819 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb1-H50+) 2017/09/07(木) 23:55:41.61 ID:a83f08xf0]

海外のプロビルダーでサイドレイズ20キロ下回る人もいる
日本人でサイドレイズ20キロは無茶しすぎな
僧帽筋使って無理やりあげてるだけ

[0820 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f4b-0MXP) 2017/09/07(木) 23:56:09.73 ID:QvCO+NnU0]

サイドレイズで12kgてマジ？
俺7kgでやってるんだけど…

たまには高重量も扱うべきなのか？

[0821 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb1-H50+) 2017/09/08(金) 00:04:46.03 ID:syyofgUX0]

>>820
おれは3キロから始めて数年たって今は10キロで20repくらいか、12キロで12repくらいだな
サイドレイズで高重量は必ずしも扱う必要はないと思うけど、たまに重めで8repとかやると違う刺激になっていいと思う

[0822 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f4b-0MXP) 2017/09/08(金) 00:17:59.33 ID:myuAyruQ0]

>>821
その20repとかって最初から最後までストリクトにやってるの？俺7kg20repでも最後の方チート使っちゃうけど

チートの使い加減が分からないんだよな

[0823 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fff6-NEns) 2017/09/08(金) 00:20:04.80 ID:WNjGNXTp0]

普通にストリクトで上がらなくなってから、スティッキングポイントをチートで超えさせるような感じでやればいいんじゃない？

[0824 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-T5gW) 2017/09/08(金) 00:53:41.29 ID:sWWC+XjK0]

>>818どうってお前肩は前面見してくれんと判断に困るがな

[0825 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-+qdT) 2017/09/08(金) 01:13:13.78 ID:ikwNjkIAa]

>>818
個人的には他と比べると中部の盛り上がりがもっとあった方がかっこいいと思う

[0826 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-PgsB) 2017/09/08(金) 08:30:45.12 ID:awkJjlF5a]

20キロ扱えないと書いたら馬鹿にされると思ったけど、みんな同じような重量だったのか。
やっぱ肩のレイズ系はそんなに重量扱えないんだな。よかった。

[0827 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-+Xux) 2017/09/08(金) 08:47:51.56 ID:k4Ozb78da]

15〜6kg辺りから肩関節が悲鳴をあげるんだよなぁ
高重量挙げられるのは慣れ？才能？

[0828 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM82-b7IQ) 2017/09/08(金) 08:50:24.11 ID:QCKHJ+HkM]

特殊な人を除いて肩は壊れやすいから無理出来ないしな
肩壊すとかなり種目制限されるし

[0829 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0249-YzZs) 2017/09/08(金) 10:00:36.72 ID:UZd69G3u0]

あーなんで肩だけ3つに別れてるんだろめんどくさくてしょうがない

[0830 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-uK4n) 2017/09/08(金) 11:00:02.54 ID:DkLoR6PZ0]

肩はセット数多くなるからだんだん面倒になってきて
後部やらなくてもいいかなっていつも辞めちゃう
見た目にあまり影響しないとこだし

[0831 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfb8-QrY2) 2017/09/08(金) 11:04:58.94 ID:WeT9WOrh0]

いやぁ結構変わるところよ？
背中のトレーニングでついでにでもいいから意識したらいいんじゃないかな

[0832 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM82-uI9P) 2017/09/08(金) 11:07:30.16 ID:YGYJyUMZM]

http://www.fuubana.net/yuriko/entry_38363

[0833 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3d2-DEYT) 2017/09/08(金) 11:12:48.08 ID:UrpnVhTi0]

フロント、サイド、リアレイズをスーパーセットでやれば？
3セットやっても10分もかからんよ。

[0834 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM82-0rap) 2017/09/08(金) 12:47:02.84 ID:nANSW7TwM]

>>833
やらないよりマシだと思い、パッパとこなすが、肥大の形跡がないオレw

[0835 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-+qdT) 2017/09/08(金) 12:52:22.39 ID:/dY5jqHpa]

だからショルダープレスとチェストプレスやるだけでいいって。見違えるようにデカくなったよ

[0836 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd72-H50+) 2017/09/08(金) 12:57:55.41 ID:Jdt6E0v+d]

>>835
チェストプレス？ww

[0837 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-lVLW) 2017/09/08(金) 12:58:06.41 ID:cmZ719Skd]

いいからショルダープレスやり込めや

[0838 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfb8-QrY2) 2017/09/08(金) 12:59:31.57 ID:WeT9WOrh0]

スタンディングワンハンドダンベルショルダープレスやろうぜ

[0839 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-LZX4) 2017/09/08(金) 13:18:21.87 ID:FF/BnzXBa]

>>818
すみません、完全にスレチですが、背中のメニュー教えてください！
かっけーです。

[0840 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d6ad-X9Tf) 2017/09/08(金) 13:47:36.19 ID:k+atz/gz0]

後部はチンニングとベントオーバーロウ終わる頃には完全に疲労してるからレイズ系はやってないな

[0841 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d6a5-xkdj) 2017/09/08(金) 15:08:55.62 ID:C0pzlEq/0]

ちょっとおじさんに君の肩を見せてもらえないかな？

[0842 818 (ﾜｯﾁｮｲ 2b6b-Wtdi) 2017/09/08(金) 21:35:46.87 ID:BTIPl5Yf0]

>>825
なるほど
後部に対して前部と中部がしょぼいんじゃないかと思うようになったんだよな
減量するとよりそう感じる
>>839
ありがとう
メニューは特に決めていない
懸垂、プルダウン、ロウ、デッドからバリエーションつけていろいろやっているよ
ちなみに昨日のメニューは
肩幅パラレルグリップ懸垂30kg加重で3セット、自重で3セット
スミスでドリアンロウ
スミスで肩に引くワイドロウ
プルダウンビハインドネック
ケーブルプルオーバー

[0843 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d261-QrY2) 2017/09/08(金) 21:38:47.35 ID:ih/k4OwT0]

凄い人って特別な種目とか組み立て方じゃなくてシンプルなんだよねやっぱ

[0844 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 966b-G+Vk) 2017/09/08(金) 21:41:49.38 ID:S/Jw04aB0]

このスレにいる人達には今更かもしれないけどこれめっちゃよかったからオススメです
https://youtu.be/p0TBpxVf3Jg

[0845 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 96b8-xWDE) 2017/09/08(金) 21:51:19.75 ID:8fbkRjNS0]

切れるやつ？

[0846 無記無記名 (JP 0Ha3-DEYT) 2017/09/09(土) 00:18:57.15 ID:Gaz6dwvzH]

ゴールドジム通ってるけど1番人気の種目がサイドレイズ？ってくらいみんなサイドレイズやってる。

[0847 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-NaPS) 2017/09/09(土) 00:49:15.70 ID:gEE4Uh+90]

>>846
確かに！、最近特に多い気がする。若い男性限定で。
ダンベルプレスも昔から多いけど最近特に多いかも。
やっぱり肩のラインが丸く飛び出てると逆三強調されるから
優先してやりたいんだろうね。

フロントレイズやバーベルフロントプレスは
逆にあんまり見ないなあ。楽しいのに。

[0848 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd92-ubBs) 2017/09/09(土) 15:54:29.65 ID:w+yZIJV7d]

フェイスプルおすすめ
バンドあれば自宅でもできるし

[0849 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd92-1AXp) 2017/09/09(土) 16:08:45.18 ID:9beKSzD1d]

http://www.matsushitakazuo.com/noworkbrm/

[0850 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fff6-6YXo) 2017/09/09(土) 21:15:33.75 ID:PDvpdUrY0]

人から見てわかりやすいのは三角筋と大胸筋だと思う

[0851 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fff6-NEns) 2017/09/09(土) 21:20:56.22 ID:gsYMAxEd0]

火木土の週3回のトレで、今脚（重）腹→背中（重）肩（軽）→脚（軽）腹→肩（重）背中（軽）→脚（重）腹
というサイクルでまわしてるんだが、曜日固定して、
火　脚腹
木　肩三頭
土　背中二頭

に固定したほうが発達早いだろうか？　今は上記のサイクルでなんとなく調子良くて伸びてる気がするが
種目が多くて背中と肩同時にやるのがつらくなってきた

[0852 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fff6-NEns) 2017/09/09(土) 21:22:46.24 ID:gsYMAxEd0]

専念できるのは良いと思うけど、懸念されるのは各部位週1になるので重量等伸びなくなるのが不安なんだよね（特にスクワット）
今は交互でやってるので重め軽めはありつつも結果的に週1.5日ペースになってるから伸びがよいというのもあるかもしれんし

[0853 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp27-PS4G) 2017/09/09(土) 21:23:33.23 ID:KALnFTVgp]

胸をやらないってすごいな
俺も胸は軽視してるけどやらないってことはない

[0854 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df70-dbN7) 2017/09/09(土) 21:41:08.81 ID:+YM9bDQL0]

>>850
その２つしかトレーニングしないカスの、いかに多いこと。

[0855 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5268-QyhX) 2017/09/09(土) 22:33:52.83 ID:QBUzHzQq0]

理想の身体は人それぞれだからカスでは無いな

[0856 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d6ad-X9Tf) 2017/09/09(土) 22:48:18.40 ID:I1rHusY60]

>>854
全身鍛えたって結局自己満足だろ
何に使うの？
喧嘩とかw ？

[0857 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f4b-0MXP) 2017/09/09(土) 22:53:22.49 ID:rBaJ8YZF0]

まあ胸がモリモリだとゴリマッチョ感が一番出ちゃうからスマートな筋肉美を目指してるなら胸を軽視することは分からなくもない

でもよっぽど鍛えないとそこまでにはならないし､胸や背中がある程度しっかりしてないと肩も活きないと思うんだよね

[0858 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0249-YzZs) 2017/09/09(土) 22:53:49.51 ID:q23X3tXy0]

いやカスだろ

[0859 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d203-0eUE) 2017/09/09(土) 23:30:46.47 ID:MTPu3Brn0]

大胸筋でかくて他が小さいと昆虫みたいでなんかキモい

[0860 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9654-8ocT) 2017/09/09(土) 23:31:35.43 ID:EAc/dmwp0]

前世が鳥類なんだろ

[0861 無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK2e-mTl5 [05006012782780_nz]) 2017/09/10(日) 00:22:31.19 ID:g96PhuT5K]

>>856
そうだ喧嘩だ！
だから俺は自重トレもやるっ、股割りもやるっ。
トレーニーをナメ腐っている輩は目の前でみなおっぺすだけよ！！

[0862 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fff6-NEns) 2017/09/10(日) 00:22:53.14 ID:eMvpH2n00]

>>853
>>855
むしろ今までベンチばっかりやりすぎていわゆるベンチ豚体型なので
肩と背中が発達して、お腹絞ってフィジーカーのような体型を目指してます

体重70kgちょっとでベンチは140kgあがるけど、ミリタリープレスは70kgあがらず、
さらにサイドレイズも10kgで10回できないくらい肩が貧弱なので...

[0863 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd92-H50+) 2017/09/10(日) 01:21:09.47 ID:oV305Nzdd]

>>862
アンバランスすぎて草

[0864 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-xFDn) 2017/09/10(日) 01:23:11.98 ID:e5Bu4N1Rd]

>>858
カスというより雑魚
そうザコ
カス以外

[0865 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-xFDn) 2017/09/10(日) 01:33:50.57 ID:6qjDJ5I3d]

>>862
それはまたかなり極端だね
普通はそこまで極端にはならないけどね
写メ見せてよ
顔は隠していいから
プレス系で高重量をストリクトで挙げるときは肩の筋肉も動員されるんだけどね

[0866 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1200-Kyad) 2017/09/10(日) 02:54:59.09 ID:bBXacyII0]

>>862
身体みてみたいなぁ
ぜひヨロシク

[0867 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7764-5R9N) 2017/09/10(日) 06:13:25.88 ID:zgw3bOmn0]

体重でしかものを言わない奴って
生まれ持っての身長コンプレックスだからチビ

[0868 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd92-P2ma) 2017/09/10(日) 07:58:16.02 ID:YYyG7XURd]

早朝から肩トレわず

スミスショルダープレス60�s10、70�s10、80�s10、90�s6、6、60�s15
ダンベルショルダープレス12�s20、20�s12、16、16、12�s19、8�s22、6�s26、4�s32
サイドレイズ8�s20、6�s16、4�s20、3�s20、2�s22、1�s60

俺も肩の重要性に気付いてまともに鍛えはじめてみたけど
他部位と同様に最初にまずコンパウンド持ってきたくてスミスショルダープレスやったけど全然肩に入った気がしなくて
ノーカンでダンベルショルダープレスとサイドレイズをドロップセットでやりまくったら超絶パンプした。
帰りにショルダーバッグを担ごうと肩にかけようとしたら腕が上がらなくて中々かけられなかった。肩バーンさせたら最高に面白いね。

結局アイソレートを高repでやってるけど高重量扱って効かせられる人が羨ましい。

[0869 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd72-yBun) 2017/09/10(日) 08:02:30.24 ID:jj0q64AJd]

>>868
君のやってることは ただの疲労だからね
そりゃデカくならないよ

[0870 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd92-KEsn) 2017/09/10(日) 08:22:15.88 ID:xvMe0veXd]

こりゃた酷いトレだ

[0871 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM2e-896f) 2017/09/10(日) 08:30:40.11 ID:kZznqV4NM]

>>752
この人、たしか亡くなったよね

[0872 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 123f-f+CD) 2017/09/10(日) 10:26:54.66 ID:ECNZVdfq0]

三角筋はかなり重視しているパーツなんですが、肩の日を作ってまとめてやるのと
胸の日に前部、脚の日に中部、背中の日に後部、と分けるのではどちらがいいでしょう？
以前は肩の日にまとめてやってたのですが、後部と中部の干渉で使用重量が落ちるので
今は別の日に分けてやってますが、基本的に同じ筋肉なのでまとめてやったほうがいいのではと悩んでいます

[0873 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfb8-QrY2) 2017/09/10(日) 10:36:29.78 ID:F/Roc4us0]

例えば肩の日として1日を作って
軽めにそれぞれの部位を他の日分けてみてもいいんじゃないかな？
何でも試してみるといいよ

[0874 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df1c-g4dV) 2017/09/10(日) 10:50:32.48 ID:8af7sLuT0]

>>873
俺はこれだわ
胸前部中部、背中後部、休みor腹筋、肩、休みで回してる。脚は木曜か金曜に休みのサイクルが被ったらやってる

[0875 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df1c-g4dV) 2017/09/10(日) 10:52:40.94 ID:8af7sLuT0]

二頭三頭は反応良くて太くなり過ぎると嫌だから二〜三週間に一回維持目的でやってる

[0876 872 (ﾜｯﾁｮｲ 123f-f+CD) 2017/09/10(日) 11:00:50.90 ID:ECNZVdfq0]

>>873
ありがとうございます、その考え方は盲点でした
さっそく試してみたいと思います

[0877 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d6a5-xkdj) 2017/09/10(日) 11:25:45.23 ID:wUNUORXg0]

男にとって腕が太すぎるなどありえないことであるっ！

[0878 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfb8-QrY2) 2017/09/10(日) 11:29:08.65 ID:F/Roc4us0]

50cm超えてから太すぎる！って言いたい
ってもそんなのは個人の感覚だしなりたい身体は人それぞれよね
俺は腕が全然だから羨ましいぜ

[0879 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-wZDe) 2017/09/10(日) 11:41:31.26 ID:AR6ABoWNa]

わかる、俺もムキムキに成りすぎないように加減しながら筋トレしてるもん

[0880 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd92-KEsn) 2017/09/10(日) 11:46:21.12 ID:xvMe0veXd]

じゃあ俺も

[0881 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0249-YzZs) 2017/09/10(日) 11:50:35.71 ID:RV393S3T0]

カマ野郎かかなりの上級者

[0882 ◆tr.t4dJfuU (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-QyhX) 2017/09/10(日) 12:23:29.65 ID:xUt9/gVy0]

どこどこの筋肉がつきやすいｗｗｗｗｗｗｗｗｗって
低脳クソオンナくらいしか言わないと思ってたが此処にもいたか
100％ないから心配するな
他が著しく未発達すぎるか、単なる脂肪
それか疾患くらいでしか異常な発達はねぇわ低脳ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

[0883 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-NzFs) 2017/09/10(日) 12:47:59.62 ID:/6Bic+Lyd]

：

[0884 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 96b8-4wD+) 2017/09/10(日) 14:25:34.99 ID:xCww6e3d0]

>>819
サイドレイズは１２キロくらいがビルダーでも一番多い気がする
２０キロはヤバい

[0885 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-G+Vk) 2017/09/10(日) 14:36:30.31 ID:5t9qxjj4a]

体全体で勢いつけて僧坊使ってあげてるんだろうね

[0886 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 866b-+qdT) 2017/09/10(日) 14:41:34.67 ID:RggmgIUL0]

20キロ普通にいるでしょ
チート使って挙げてネガ効かせたい時とかさ

[0887 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-wZDe) 2017/09/10(日) 16:20:35.95 ID:Zo4OwiUQa]

ワンハンドで30kgでやってるビルダーもいるな

[0888 ◆tr.t4dJfuU (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-QyhX) 2017/09/10(日) 19:10:58.54 ID:xUt9/gVy0]

シーテッドストリクトで20余裕だわ
12キロとか他の兼合いで追い込みとかだろｗ

[0889 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 923f-715t) 2017/09/10(日) 19:45:24.14 ID:PlWAcsSx0]

ビルダーがジムに来た時点からずっとフォローしているわけじゃないから、
何kgのダンベルでレイズをやってても、それが何種目目かなんてわからない。
10kgでレイズをやっても1種目目なのか、10種目目なのかで意味が違うからな。

[0890 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f4b-0MXP) 2017/09/10(日) 19:56:19.00 ID:ufn6u/dd0]

コアラでも10kgでサイドレイズやってたけど20kg出来るってんならコアラより肩デカイんやろな

[0891 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 96b8-xWDE) 2017/09/10(日) 19:58:21.45 ID:AbE0Us+D0]

コアラ��って何かと一瞬思ったわ

[0892 ◆tr.t4dJfuU (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-QyhX) 2017/09/10(日) 20:09:36.48 ID:xUt9/gVy0]

切り抜き編集された動画を盲信するとはめでたいなｗ
コアラは実際見てないが他の有名どころはけっこう見てる
動画みたいなスタイリッシュでキレイ目な感じのトレしてるやつなんていない
どんなに足掻いても肥大に対するストレスは一律
それを満たせばそうなるしそうじゃなければ届かない
一番信用できる自分で試せば答えは出ると思うけどな
低脳クソガリの机上の理論なぞチンカス以下だなｗｗｗｗｗ

そしてポージングに騙されてる奴多すぎ
まじで筋トレ系ユーチューバーの9割はしょぼいｗｗｗｗｗ

[0893 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fff6-6YXo) 2017/09/10(日) 20:24:34.67 ID:x+2k7S4R0]

飲食店で俺の三角筋見た４０ぐらいのおばさんが席を変えた、
筋肉は好き嫌いが分かれるのは分かってるけど病気かなって思った

[0894 ◆tr.t4dJfuU (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-QyhX) 2017/09/10(日) 20:32:44.54 ID:xUt9/gVy0]

>>893
お前は200％ワキガ
自覚が無いようなので重症
明日朝1で病院にいきなさい

[0895 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-T5gW) 2017/09/10(日) 20:33:12.78 ID:ZiHPiwMj0]

うわっ君の肩キモいのぅ

[0896 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 966b-G+Vk) 2017/09/10(日) 20:35:34.61 ID:yzY2MLMz0]

>>893
鬼の三角筋をうpしてくれ
ドン引きされる三角筋めっちゃ気になる

[0897 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-ucmY) 2017/09/10(日) 20:43:12.21 ID:m1FtQXBkd]

>>888
レス見て思ってたけど、やっぱあんたってまあまあ上級者なのか
BIG3のMAX重量はどんくらい？
支障がなけりゃ自称でいいから教えてほしい

[0898 ◆tr.t4dJfuU (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-QyhX) 2017/09/10(日) 20:54:45.49 ID:xUt9/gVy0]

>>897
少しパワー系から離れていたので今で完全成功させれるのは
B150SQ200ちょいD200ちょいだろうな
SQは数週間前からパワーに戻しているところだ
ちなみにスタンディングストリクトショルダプレスも100はいくぜ

それでも三角狙ったスミスショルダならやり方しだいパーシャルで50でもきついなｗ
むしろフルレンジの方が楽だ余裕で110でセット組める
オレは上でのパーシャルではなく下でのパーシャル
可動域でいうと鎖骨上部（あえて触れさせない）からあげても耳辺りまで
そしてプレスの後でもシーテッドレイズ20で組めるなｗ

[0899 無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMf7-mQLH) 2017/09/10(日) 20:59:15.46 ID:TaoayAjjM]

>>877
背中発達してないと背中下手くそなひとだと思われる

[0900 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-ucmY) 2017/09/10(日) 21:02:28.54 ID:m1FtQXBkd]

>>898
答えてくれてありがとう
やっぱり結構なレベルだな
サイドレイズはについては、多少チーティング使ったり、完全ストリクトでやったりと、色々なバリエーションでやった方がいいいのかね
屁みたいな重量でストリクト気取っても屁みたいな筋力しかつかないというにはわかるが、
重量追ったら追ったで、フォームやチートで結構重量変わるから、どんくらいの塩梅でやればいいか迷うな

[0901 ◆tr.t4dJfuU (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-QyhX) 2017/09/10(日) 21:09:52.23 ID:xUt9/gVy0]

>>900
重量を知らなければ身体は過剰に反応し動作を行えない
自分で思ってる高重量は自分の知ってる範囲でだからな
本来肥大目的では高重量はそこまで必要ないが必然的に重量を扱う事になっていく
説明すると長くなるので要点をレスした

今からジムなんでなｗｗｗｗ

[0902 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-ucmY) 2017/09/10(日) 21:13:24.99 ID:m1FtQXBkd]

>>901
忙しいところ解答サンキュー
トレーニング頑張ってくれ

[0903 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df70-dbN7) 2017/09/10(日) 21:14:17.52 ID:sVmnG9230]

>>901
今からジムって、24時間格安か。

[0904 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-+qdT) 2017/09/10(日) 21:35:55.45 ID:thYyS5uqa]

だからショルダープレスだけやれって
まじで肩ゴツくなるぞ

[0905 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-wZDe) 2017/09/10(日) 21:48:14.66 ID:28/Ab2qFa]

アタシもショルプレばっかりやってるわよ！

[0906 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fff6-NEns) 2017/09/10(日) 21:59:25.94 ID:eMvpH2n00]

>>904
確かにウエイトリフター肩カッコよいもんね

[0907 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-uK4n) 2017/09/10(日) 22:17:52.71 ID:c33Bkv0q0]

胸の日の翌日に肩の種目を設定してる人いる？
支障でてない？

[0908 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d261-QrY2) 2017/09/10(日) 22:22:31.86 ID:vAXq0/N40]

たまにやるけどそんなに支障は無いかな

[0909 無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK2e-mTl5 [05006012782780_nz]) 2017/09/10(日) 22:23:48.53 ID:g96PhuT5K]

>>907
やるよ。支障なし。
逆は支障でまくりだから絶対にやらない。

[0910 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de4b-cZGB) 2017/09/10(日) 22:26:58.36 ID:yLY4UEKu0]

>>907
出てないと思ってた昨日まで

[0911 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-uK4n) 2017/09/10(日) 22:30:43.65 ID:c33Bkv0q0]

>>908
>>909
そうなんだ
自分も肩の日の回数を多くしたいから翌日にやってみたいなあとは思うんだけど
胸の筋肉痛のピークのときに肩トレしたら胸の超回復や肩トレの強度の高さに支障が出てこないかなって思って
軽く５キロでショルダープレスをすると、胸から肩の付け根まで痛みを感じる

[0912 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-uK4n) 2017/09/10(日) 22:31:12.21 ID:c33Bkv0q0]

>>910
出るという結論に達したの？

[0913 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d261-QrY2) 2017/09/10(日) 23:03:13.34 ID:vAXq0/N40]

>>911
俺は肩のプレスは可動域狭いから胸に刺激が殆ど入らないから大丈夫
ただフロントレイズはしんどいから胸の翌日に肩をやる場合は外すかな
基本は胸背中肩腕脚ってルーティンだけど

[0914 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd92-p4X9) 2017/09/10(日) 23:14:33.79 ID:k86IvZECd]

コアラ子嵐

[0915 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd92-P2ma) 2017/09/11(月) 00:12:23.15 ID:Ak/AzbcCd]

ショルダープレスのおすすめって
マシン？ダンベル？スミス？

[0916 無記無記名 (ﾌｧﾐﾜｲ FFbb-+qdT) 2017/09/11(月) 00:39:29.17 ID:ZJfFsP4pF]

マシンのショルプレはまじおすすめ。こればっかりやってたら肩かなりデカくなってきた

[0917 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-0X+s) 2017/09/11(月) 00:42:20.80 ID:vHzGIlAr0]

マシンってもいろいろあるからな
自分に合うマシンだったら最高だけど

[0918 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 923f-715t) 2017/09/11(月) 00:44:09.73 ID:zjsNY9BY0]

>>915
俺は絶対ダンベルだな。
肩は傷めやすい。どういう軌道で上げるかはデリケートだから、軌道が制限されるマシンやスミスは厳しい。
バーベルも前後方向の軌道は自由になるが、左右方向はバーによって制限されるから、ダンベルがベストだな。

[0919 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de4b-cZGB) 2017/09/11(月) 01:24:53.24 ID:5p6ovLuL0]

>>912
結論には達してないけど胸トレ休んだら少し肩トレが楽に感じただけ

[0920 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fff6-6YXo) 2017/09/11(月) 01:27:40.07 ID:FSVfp7pv0]

ジンさんはサイドレイズ４０キロでやってた

[0921 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-Q7Uz) 2017/09/11(月) 09:06:54.87 ID:frl7Zo5v0]

ミリタリープレス
バックプレス
サイドフロントSPS
リアレイズ
アップライトロー

肩トレって短時間でサクッと出来るからやりやすくて良いわぁ
腕の側面がぺたんこだったが立体的な腕になって来てたのし

[0922 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-8d5O) 2017/09/11(月) 17:51:50.62 ID:E9aE1WFyp]

胸と背中はくっつけるとよくないとか言われてるみたいだけどあんまり気になったことない
順番で気にするのは肩やりたい前の日に胸を持ってこない事くらいだわ
ガッツリ胸に筋肉痛あるとサイドレイズしただけで痛いし

[0923 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-6X04) 2017/09/11(月) 22:04:51.46 ID:R90QgFux0]

>>918
世の中にはその辺をクリアしたマシンもある
ダンベルよりもアホみたいに効きまくって怪我もしにくい
ただ、置いてあるジムが少ない

[0924 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 96b8-4wD+) 2017/09/11(月) 22:31:49.67 ID:AT2M0R800]

ケトルベルでサイドレイズってどうなんだろ？
家にケトルベル無いから分からないが良さそうな予感

[0925 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-T5gW) 2017/09/11(月) 22:41:54.38 ID:+BNo7oAv0]

最近ほぼ毎日肩トレしてるわ
っていっても軽めだけど
時間無くても5キロサイドレイズ3セットとか
結構いい感じかもしれない

[0926 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-0X+s) 2017/09/11(月) 22:45:37.92 ID:vHzGIlAr0]

>>923
例えば何がある？
ハンマーとかノーチラス？

[0927 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 923f-nhGI) 2017/09/12(火) 00:26:17.27 ID:CTIhpVWi0]

>>923
クリアといっても最適な軌道は人それぞれだからなぁ。
ダンベルなら自分に最適な軌道がとれる。

[0928 ◆tr.t4dJfuU (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-QyhX) 2017/09/12(火) 00:44:24.82 ID:7P+rGGgb0]

最適な軌道が取れるやつは何やってもいいんだけどなｗｗｗ

[0929 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8fa5-+Xux) 2017/09/12(火) 00:55:00.21 ID:X2onkAOo0]

マシンの固定された軌道が嫌だって話じゃないの？

[0930 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-uK4n) 2017/09/12(火) 00:58:51.11 ID:Uhxv1gB/0]

種目や種目の順番って毎回変えたほうがいいかな？
筋肉痛きたと思ったら次のトレでは全く筋肉痛が来ずの繰り返し
筋肉痛がくるときってたいてい新しいことやったときなんだよね

[0931 無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK2e-mTl5 [05006012782780_nz]) 2017/09/12(火) 01:01:23.02 ID:wM/Buao6K]

ああ、刺激に変化をつけるのはいいことよ。
俺は最近、レイズ系はバケツに水を入れてやっている。

[0932 ◆tr.t4dJfuU (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-QyhX) 2017/09/12(火) 01:24:25.38 ID:7P+rGGgb0]

いつも入れ替えてどうやって進歩を察知できるんだ
感覚に頼らずとりあえず指標になる種目は固定するべき
数ヶ月で入れ替えるのはいいけどな
漠然とトレしてもダメだぞ初心者なら尚更
小さい目標を立て一個一個クリアしていくべきだと思うがな

[0933 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b72-QyhX) 2017/09/12(火) 01:31:05.53 ID:wGJ7Wa7h0]

大体３か月で種目を変化させるのが良いと言われている
体の細胞が入れ替わりきる期間ごとに変化させるのがいいらしい

[0934 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 12b8-+qdT) 2017/09/12(火) 01:35:40.15 ID:75MucYtq0]

気分！以上っ！

[0935 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d6ad-S/ai) 2017/09/12(火) 01:57:42.46 ID:VdTlMIeg0]

トリップの人けっこういいやつなんだな

[0936 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp27-UPMF) 2017/09/12(火) 03:01:13.76 ID:0nowKQP/p]

刺激を変えることは大事だけど
肩って低レップ高重量すると怪我しそうで怖くて
いつもレイズ系は7.5キロより上にはあげれない
肩はベンチプレスと違って高重量やらなくても大丈夫だよね？

[0937 無記無記名 (ｱｳｰｲﾓ MMa3-MEnr) 2017/09/12(火) 03:14:12.82 ID:z5jTlZj7M]

可動域狭いショルダープレス、ダンベルでもバーベルでも見てて、うわダサっと思います

[0938 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 12b8-+qdT) 2017/09/12(火) 03:16:53.03 ID:75MucYtq0]

>>936
筋肥大にある程度重量も必要だから、レップ増えてきたなら、少し上げても良いんじゃない？まぁセット増やしても良いだろうけど！
俺は肩の成長止まったら、高重量に切り替えて、5レップ以降はチーティング使わないと上がらないけど、しっかり肩の負荷乗せれなくなるまでやりきる！をくりかえしてたら、肩でかくなったり、普段のストリクトな重量に戻した時軽く感じられて、扱う重量あがっていく

[0939 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 12b8-+qdT) 2017/09/12(火) 03:23:59.71 ID:75MucYtq0]

チーティングって言っても、初動くらいで、振り回してるだけで、肩に負荷のってなかったり他に逃げるような重量じゃ怪我の元だから、扱える範囲ね。

[0940 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd92-lVLW) 2017/09/12(火) 06:33:09.55 ID:0DZG5YORd]

鏡見ながらサイドレイズやると三角筋が一気に膨らんでアーモンドナッツみたいな線が表面に出てきて面白い。

[0941 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d261-QrY2) 2017/09/12(火) 06:33:40.83 ID:Ft2jYWuD0]

>>924
俺は好きな負荷だね
ヤカンに水入れてやってみたら感覚は分かるよ
24kgと32kg持ってるけど重すぎるから出来ないけどｗ

[0942 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Saea-+qdT) 2017/09/12(火) 06:47:23.25 ID:oMAYe269a]

アップライトロウやってればフロントレイズいらないかと思ってやってない

[0943 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-8d5O) 2017/09/12(火) 07:29:59.18 ID:cZiBCwCTp]

ダンショル稼働域広くしすぎると三頭に入りすぎる気がするから狭くやってるわ
てかサイドレイズ7.5っていくらなんでも軽すぎね？

[0944 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM2e-g4dV) 2017/09/12(火) 07:35:23.34 ID:eptxOwtdM]

いくらなんでもって言われてもダンショル50kgの人なら軽いだろうし10kgの人なら重すぎる

[0945 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-UaDH) 2017/09/12(火) 07:38:13.10 ID:8MM0f+Uqd]

ダンショル
↑なんかムカつく

[0946 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-0Or4) 2017/09/12(火) 09:38:49.33 ID:JMDjiNfaa]

こんなでかい人でもサイドレイズは20kgだから7.5でも気にすることないよ
https://youtu.be/HdJ2pyOinKE

[0947 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-H50+) 2017/09/12(火) 12:53:21.49 ID:FkK1AuUMa]

>>946
すげーけど、65kgあたりからは胸がかなり反ってるから、
インクラインベンチプレスっぽくなって、大胸筋が強く関与してるな。

[0948 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-wZDe) 2017/09/12(火) 13:08:17.72 ID:onkDBllca]

>>946
すごいけど…

[0949 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 970a-x/0H) 2017/09/12(火) 13:19:59.11 ID:hOY/TT9b0]

ｵﾚ達より早死にするわｺｲﾂ　タトゥーだらけでマトモじゃない

[0950 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 96b8-4wD+) 2017/09/12(火) 13:58:32.13 ID:Woh7lOFE0]

サイドレイズなら７キロで軽いって事はない

[0951 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d6ad-uK4n) 2017/09/12(火) 14:10:16.42 ID:SfTiAgu90]

これでナチュラルだったら化物やな・・・

[0952 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-8d5O) 2017/09/12(火) 16:04:03.85 ID:cZiBCwCTp]

サイドレイズ7.5でやってるやつも
アップライトロウなら50kg以上でやったりしてんだろ？

[0953 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Saea-+qdT) 2017/09/12(火) 16:08:43.54 ID:X6T7JfRua]

サイドレイズ9kgでアップライトロウ35kgですが？

[0954 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-8d5O) 2017/09/12(火) 16:12:47.94 ID:cZiBCwCTp]

>>953
肩トレその程度でやってる人のビッグ3どんな感じなの？

[0955 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-iJHT) 2017/09/12(火) 17:52:32.12 ID:+PZtinJnd]

>>954
ワシ同じくらいの重量でやってるけどベンチプレスメイン60くらい

[0956 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f4b-0MXP) 2017/09/12(火) 18:07:56.78 ID:1KnALfoN0]

ワシもベンチ60メインでサイドレイズ7.5kgやけどアップライトロウは25kgくらいやで

ダンベルショルダープレスは20kg

[0957 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5268-QyhX) 2017/09/12(火) 18:37:26.15 ID:qpIDi67C0]

>>946
shoのコメントがあってﾜﾛﾀｗ

[0958 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-uK4n) 2017/09/12(火) 18:39:11.18 ID:ZTTA/t2r0]

正直彼ってステロイドじゃない？
純日本人でステなしであの三角筋ってありえるのかね
だから自分の好きなshoさんとかトレイニーホームさんが称賛しててちょっとガッカリしたわ

[0959 無記無記名 2017/09/12(火) 18:49:08.02]

ジャスティン・ビーバーのバックダンサーをしてる女性Delaney Glazerの動画

2番目のグループの真ん中の女性がDelaney Glazer
David Guetta ft Nicki Minaj - Light My Body Up - Choreography by Jojo Gomez | #TMillyTV
https://y●outu.be/dBJauw90cC●I

2番目のグループの左の帽子をかぶった女性がDelaney Glazer
Missy Elliott - I'm Better ft Lamb - Willdabeast Adams Choreography @MissyElliott @TimMilgram
https://y●outu.be/RSZiutoGnJ●M

Alex Aiono - Work The Middle
https://y●outu.be/rJ951●IVU3ig

'Far East Movement - Freal Luv #FrealLuv' - Choreography by @nikakljun
https://y●outu.be/8vsPFhrSq5●M

CJ Salvador Choreography Master Class 2016 Xtreme Dance Center / Xtreme Dance Force
https://y●outu.be/Qgqy704Jx2●o

Black Fever - Alexander Chung Choreography - Jordan Bratton
https://y●outu.be/DUnBMIOT_Z●k

Justin Bieber - What Do You Mean? - Choreography by @NikaKljun & @SonnyFp - Filmed by @TimMilgram
https://y●outu.be/x0n6BCmTv7●A

Dawin ft Silento - Dessert - @_TriciaMiranda Choreography | Filmed by @TimMilgram #DessertDance
https://y●outu.be/oe6ACKMyF7●I

Chris Porter ft Pitbull - The Water Dance | Choreography by @_TriciaMiranda - Filmed by @TimMilgram
https://y●outu.be/4TnUePIxP8●I

Kid Ink Ft. @ChrisBrownOfficial - Hotel @KidInkBatGang @JoshLildeweyWilliams
https://y●outu.be/IbZFXeRT8W●Q

F*** The Summer Up - Leikeli - Choreography by @_TriciaMiranda | Filmed by @TimMilgram
https://y●outu.be/kIshlpqpG3●s

Omarion - Work (Josh Williams choreography) @1Omarion @JoshLildeweyWilliams
https://y●outu.be/1cuRiJOGRd●E

JEREMIH - Raindrops | Mikey DellaVella & Josh Williams Choreography
https://y●outu.be/X-Bu5M0hC-●E

Nicki Minaj - Trini Dem Girls - Choreography by Tricia Miranda - (ft Aidan Prince) @timmilgram
https://y●outu.be/qJaTxaulAM●o

2AM - Adrian Marcel | WilldaBeast Adams | @willdabeast__ filmed by @timmilgram #ImmaBeast
https://y●outu.be/AbkRvxju1t●Y

[0960 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-ucmY) 2017/09/12(火) 19:20:32.85 ID:uxNMKVCld]

>>958
ユーザーに決まっとるだろ
そんなもん前提で、ステロイダーの中でも
凄まじい高重量扱ってるから称賛されてんだよ

[0961 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 96b8-4wD+) 2017/09/12(火) 19:22:45.88 ID:Woh7lOFE0]

あまり話題に出ないバンドフェイスプルだけどサイドとリアにかなり効くよ。
あと寝てやるアップライトロウも重量は落ちるけどお勧め

[0962 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0278-IwTX) 2017/09/12(火) 19:34:01.33 ID:Y7KjtI080]

ドアジムにチューブ引っ掛けてフェイスプルやってるんだけどイマイチ効かせられない…
コツとかある？

[0963 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d6a5-xkdj) 2017/09/12(火) 19:37:29.53 ID:p3iA90WB0]

肩甲骨を開いたままにしておくこと

[0964 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Saea-+qdT) 2017/09/12(火) 19:40:55.05 ID:saevKmnDa]

>>954
ベンチ75、スクワット85、デッド97kgくらいでセット組む

[0965 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0278-IwTX) 2017/09/12(火) 19:42:55.15 ID:Y7KjtI080]

>>963
ありがとう、意識してみる

[0966 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-QrY2) 2017/09/12(火) 20:31:43.93 ID:3XMrGwoNd]

リアは他の種目でも基本的に肩甲骨寄せないでやれば大丈夫よ
だから可動域も結構狭くなる

[0967 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9e2d-TqSc) 2017/09/12(火) 21:24:00.42 ID:YMtbSkNQ0]

>>962
外旋ありなら>>479の動画みたいにフィニッシュでダブルバイセップス

[0968 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-8d5O) 2017/09/12(火) 21:34:15.07 ID:cZiBCwCTp]

>>964
ベンチ90くらい上がるとしたらデッドとスクワットくそ弱いな

[0969 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 966b-G+Vk) 2017/09/12(火) 23:36:41.55 ID:G/sXEkfd0]

高重量をチートしてあげてネガティブに効かせるの良すぎてトレーニングしながら笑ったわ
ついでに勃起もした

[0970 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf25-j56l) 2017/09/13(水) 05:08:54.19 ID:Fj/xmBUY0]

サイドレイズはチートで1セット目7.5kg
2,3セット目5kgで確実に効かせて4セット目2.5kgでゆっくりダメ押しって感じでやってる

[0971 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-m+++) 2017/09/13(水) 06:01:56.50 ID:ImZE098Ld]

最近は重さ追求する方向でやってる

[0972 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-8d5O) 2017/09/13(水) 06:41:31.42 ID:bTVmjUGdp]

30repとかしてんの？

[0973 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-9Ulw) 2017/09/13(水) 07:21:52.96 ID:MDPJzjWTd]

おれ>>868だけど
サイドレイズはチーティングほぼ使わないなら10�s以下で組んでるけど
ビッグ3はベンチ80(MAX100)、スクワット100(130)、デッド120(150)でメイン組んでるな〜

肩って高負荷でやりたいけど高回数でネチネチやった方がいいってフィジークチャンプで審査員やってたりするjinさんやカネキンあたりもいってたから

[0974 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-9Ulw) 2017/09/13(水) 07:23:28.88 ID:MDPJzjWTd]

>>868のサイドレイズはインターバル無しのドロップセットだから

[0975 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5268-QyhX) 2017/09/13(水) 07:51:35.29 ID:kLXqIIYZ0]

皆ドロップセットしないでバーンって来てる？
いつも8〜9kgでやっていて、久々にドロップセットをやったら4kgまで落とした時に笑っちゃうくらいバーンを感じたんだけど
もしかして適性重量が4kgって事なのかな

[0976 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd92-yBun) 2017/09/13(水) 07:51:52.83 ID:OdogM5UWd]

>>973
ビッグ3がショボい初心者ガリ君なんだからレイズの重量もそんなもんでいいと思うよ

[0977 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 96b8-4wD+) 2017/09/13(水) 08:49:09.10 ID:60QAhAIT0]

>>962
肘を肩より上にする感じでやる。

[0978 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 96b8-4wD+) 2017/09/13(水) 08:53:48.73 ID:60QAhAIT0]

ドロップセットは１キロや２キロだと直ぐに上がらなくなるから
３キロ刻みで落としてるな。
それで限界までやる感じ

[0979 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-uK4n) 2017/09/13(水) 09:02:23.34 ID:FhcmEFoh0]

右肩は中部に強烈な筋肉痛がくるんだけど
左肩がなかなかならない・・
なんでかなあ同じようにショルダープレスしてるのに右肩と左肩で疲労する場所若干違うし

[0980 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-Q7Uz) 2017/09/13(水) 10:48:04.12 ID:2xyC5mrU0]

利き手とそうじゃない方で感じ方違うのは仕方ないだろ胸も腕も差が出るしそもそも人間左右対称じゃないし
しょぼい方を多めに鍛えて整えるしかない
と俺は思ってやってる

[0981 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-+qdT) 2017/09/13(水) 13:11:24.24 ID:kj6OMS6Da]

ショルダープレスとチェストプレスで十分だよ。チェストプレスは肩をあげいかり肩にしてやるとより三角筋に効く
この二つで十分デカくなったよ

[0982 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fff6-NEns) 2017/09/13(水) 13:35:20.90 ID:yTlGCMqa0]

自分はショルダープレス（フロント、バック）にアップライトローが効く
サイドレイズはいろいろフォーム変えたり重量設定変更したりドロップやったりしてるがアップライトローの方が
1セットあたりの刺激の入り方が全然よい

[0983 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-H50+) 2017/09/13(水) 14:20:21.29 ID:BhHDyr5Pd]

>>981
クソガリ乙

[0984 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-H50+) 2017/09/13(水) 14:35:21.10 ID:2smuQCyTa]

>>982
ショルダープレスはフロントだろうとバックだろうと、前部が優勢なんだよな。
前部は胸と一緒に鍛えられるけど、中央部はサイドレイズやアプライトロウのような、肘が後ろ、あるいは上に向いた状態で腕を上げる種目じゃないと効かないよな。

[0985 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-uK4n) 2017/09/13(水) 14:53:24.30 ID:FhcmEFoh0]

おれがダンベルショルダープレスしたらいつも中部に入るんだよな
ちょっと肘の位置を前目にしても中部に入る
今まで前部がちゃんとした筋肉痛になったことがない・・・

ショルダープレス 4セット(5-10レップ)
サイドレイズ 4セット 20レップ
フロントレイズ 4セット 20レップ
リアレイズ 4セット 20レップ

いつもこんな感じでやってるのだけどなんで前部がこんなに効かせられないのかわからないよ
フロントレイズは前部に効かせやすいと言われる手のひらを上にしたやり方でやってる

[0986 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 96b8-4wD+) 2017/09/13(水) 15:24:03.34 ID:60QAhAIT0]

https://www.t-nation.com/training/inside-the-muscles-best-shoulders-and-trap-exercises
中部は筋電図だとフェイスプルとサイドレイズだな。

[0987 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp27-0X+s) 2017/09/13(水) 16:54:37.96 ID:48mWXwDjp]

ダンベルショルダー重量上げたら左手だけニーアップできなくてワロタ

[0988 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-H50+) 2017/09/13(水) 16:56:24.10 ID:MvDRNZrda]

>>987
三角筋より先に腸腰筋を鍛えるのか？

[0989 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-IliZ) 2017/09/13(水) 17:14:16.96 ID:1byQtfhCa]

三角なんか捨ていれたらすぐメロンになるわ、
ボクはもう抜いたけどな

[0990 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-0X+s) 2017/09/13(水) 17:35:41.28 ID:Ruz6l/EA0]

>>988
1種目だわ

[0991 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-uK4n) 2017/09/13(水) 17:43:30.73 ID:FhcmEFoh0]

>>986
フェイスプルってどんなもんの強度でやるのかな
おれが持ってるフィットネス用の伸びるゴムでケーブルクロスもどきやっても全然きいてるかんじしないが

こういうのなら効果あるのかな
https://s2.thcdn.com/productimg/0/600/600/01/10615601-1343034110-246059.jpg

[0992 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5268-QyhX) 2017/09/13(水) 18:07:04.47 ID:kLXqIIYZ0]

膝で蹴り上げても肩まで持って来れないor支えられなくてボトムポジに入れないって事でしょ

[0993 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0278-IwTX) 2017/09/13(水) 18:09:56.86 ID:qNaOl/XG0]

ボトムポジションまでは持っていけるけどそこから上がらない
一度ジャークのような動きで無理やりトップに持っていけば耳くらいまでは下ろせるんだけどなー

[0994 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d6ad-X9Tf) 2017/09/13(水) 18:32:44.32 ID:6QdvjLcs0]

フェイスプルなんてダンベルでやればいいじゃん

[0995 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfb8-QrY2) 2017/09/13(水) 18:36:58.05 ID:Ixaf697I0]

ダンベルあるならリアレイズでいいじゃん

[0996 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfab-IwTX) 2017/09/13(水) 19:23:54.37 ID:h4u4JyKJ0]

>>989
ステ抜いたら、メロンしぼんだりするの？？

[0997 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-6X04) 2017/09/13(水) 19:43:55.92 ID:R5cMzXRk0]

>>995
フェイスプルやったことないだろ

[0998 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-IliZ) 2017/09/13(水) 20:23:52.78 ID:1byQtfhCa]

捨て二年ぬいたら20k減って元通りよ
今はベスボ位のクソガリ
ドリアンもパルンボもな

[0999 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 966b-G+Vk) 2017/09/13(水) 20:39:37.13 ID:ZZ+UecE90]

マッスルメモリーで抜いた後もトレーニングすれば多少は元に戻るみたいな話を聞いたことがあるんだけど嘘なのか

[1000 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9654-8ocT) 2017/09/13(水) 20:40:03.33 ID:Bhkaipg30]

「種播きしようぜ！」
ハメ達とやってる時ノリで話が決まった。
俺も達もポジだからポジ掲示板で知りあってお互いの種マ○コを種マラでほじくりあってた。
このまま二人だけでやっててもつまんねーから色んな奴にポジ種付けようぜとＩ袋のヤリ部屋へ。
今夜は全裸ガタイデーだからマッチョな奴らが激しく盛ってる盛ってる。
俺達も週３でトレしてステも打ってるからちょっと日本人離れしたムキムキ。
俺達は別行動をとった。
俺が薄暗い中、三便決めたリングマラをそびやかして通路を闊歩してると手が幾つも伸びてきて
俺の身体をぺたぺた触りモーション掛けてくる。
その中から30前後のレスラー体型の奴を選ぶ。突っ込む前に尺八しろ！とマラを突きつける。
そいつは膝まづいて美味そうに俺のマラをしゃぶる。
続きはケツん中だ！とそいつに見せつけるようゴムを付け、廊下の壁に手をつかせてケツを突き出したところに一気にブチ込む。
実はそのゴムには亀頭の辺りに小穴が開けてあって種汁が漏れるようにしてあるんだ。
ズボズボ掘り込まれたレスラー体型はラッシュを嗅ぎながらアヘアヘになってる。
少し激しく掘りこんだらそいつはもう逝きそうになりケツマ○コがヒクヒク締まる。
そいつがウオーッと叫びドクドク発射したのでマ○コがキューッと締まりいいぜ、俺も一発目の種付け。
二発目は傍らで俺達の交尾を見ながら扱いていたジャニ系で水泳体型の奴、まだ二十歳にもなってねえんじゃねえかな。
この若さでキャリアか、運が悪かったと諦めるしかねえなと、締まりいいケツマ○コを堪能して二発目種付け。
そんな感じで今夜は５発ポジ種付けした。ハメ達の方は専らポジマン掘らせてそんな感じだったらしい。
スカッとしたからまたやろうぜ！とヤサに戻ってハメ合った。