0863空手オヤジ垢版 | 大砲2017/11/22(水) 20:43:23.47ID:SoLy+TZe ダンベルの片方のプレート外してチーシ代わりにして 四股立ちとかでダンベル振って肩ストレッチしたり ケトルベルをサーシがわりに持って 補助運動や基本や型やったりするんだけど 知らない奴から見たら謎トレかな? こーゆーやつ https://youtu.be/DhJKOx5FJF4