ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 12レップス [無断転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ダンベルベンチプレス40kgｘ10回を目指すスレです。
片方40kgです。
一般的に、ダンベルベンチの10RMの総重量の1.3～1.5倍くらいが
ベンチプレスの1RMの重量だと言われています。
まぁ何事も慣れですので最初はそうも行かないと思いますが。
前スレ
ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 10レップス
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1488203464/
ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 11レップス
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1500967364/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 身長160cmの70kgと180cmの70kgでは
極端に言うと前者はデブで後者はガリだからなあ どちらかじゃなくて、身長も等しく欠かせないのに何故当たり前のようにいつも考慮されないのかなと
180超えてると思うわけよ 身長というか手足が長い人はウエイト挙げるには不利とはよく聞くけどな。
まぁ手足短い人に比べて、ということやから。
ウエイトリフティングやってるわけじゃないなら、逆に高身長とか高リーチが有利に働くことも多いと思う。
そのへんを誇りに思って胸張ったらいいんでない？ 体重どうこうってのは脂肪が多い中級まででしょ
体重増やすってのは筋肉も一緒に増やすことだから
力が上がるのは間違いない さーてトレすんべ
前回は風邪明けでレップ数落ちてたけど今日はどうかな 160～170㎝なら70キロでベンチ40キロはまぁまぁ。
180㎝70キロで40キロならすげえ
バキバキだと思う 一年前は40キロ10レップなんていかないと思ってたけど、案外いけるもんだな。
残り3レップで卒業だ、、
あと1～2ヶ月ってとこかな 香川真司や本田たいなガリガリのサッカー選手でもベンチ80～100ｋｇ上げるからな 80って60キロ8回くらいで挙がるからね
サッカー選手でも余裕だと思うよ 60kgでGVT法でやってるから、たぶん120kg上がるはずやわ俺 まぁ絞れてない身体は嫌だな
一般トレーニーでも脂肪たっぷりは醜い >>784
それじゃ上がらない
67.5×8なら分かるが 80キロ8レップ時に100挙がったからそんなもんかと みんなプロテインはどれくらい飲んでんの？
俺は171の70で、朝30、夜トレ後に40飲んでる
普段の飯は大食いでも少食でもなく、3食好きなもの食ってる 強いですねー
自分は176の75でプロテインは朝30 ３時に30トレ後に30飲んでますよ。マイプロにする前は3時は飲んでなかったけど
増量中にも関わらず重量は37.5から中々伸びず >>796
40を二回かな
普通に朝忘れる時もあるけど 取ってる
何かの論文で取ってたほうが成長がよかったからそれを信じてる
今のところはだけど >>800
同時には摂ってない
普段炭水化物はしっかり食べてるから問題ない 今日メインセットでパワーブロックの重量設定間違えて、はからずも40kgを初体験。
（シリンダー抜いて38.5kgのつもりが抜き忘れて40.8kgになってた）
ゴロンしてすぐに気付いたけどとりあえずそのまま敢行 →8,6,6,5
1セット目は思ってたより挙げれてよかったけどやっぱ重かった。
ここんとこ38.5kg付近ウロウロしてたからいい刺激にはなったと思う >>800
粉飴混ぜて飲んでますよ
でもやっぱ減量期に入ったらやめた方がいいのかな？ >>804
減量の仕方によるけど、糖質抜くなら、途中で間違いなくへばるから、トレ中に多少は採った方がいい。 昨夜始めて40kgやってみた
インクラインだけど、スタポジつけるか不安だったけど
いけたよ！10レップ
普段はバーベル100kgメインセットで、その後に36kgとかでダンベルやってたからいつのまにか発達してたようだ >>806
インクラインで40は凄いですね！フラットなら45くらい上がるんじゃないですか？ 俺もインクライン40キロで7レップまできた
10いったら動画アップしようと思ってる スレが閑散としたな
まあ俺も寒くてモチベーション減退してんだけど 限界に挑戦するの面白いです
たまらない
ハマるもんだな その通り
筋トレ自体が人と比較するものじゃないからハマる人とか向いてる人多そう 年内に卒業したかったけどどうやら来年もしばらくここの住人ですわ
気づいたらまたえらい太ってしもうた 俺も年内卒業かと思ってたけど12月仕事が忙しすぎて無理だった。
2月卒業目標に頑張るわ 若い衆よ、焦るでないよ
まだまだこのスレに留まっていかれよ
オレのようになww 年末年始は自宅から離れるけど公園でのディップスでどれだけ維持できるのか不安だ >>824
食事さえちゃんと摂れてれば一ヶ月くらいじゃ筋量は変らないよ
筋力だけちょっと落ちるくらい（それはすぐ戻る） 年明けから減量始めるからどんだけ落ちるか不安だけど
このままデブになるわけにもいかないからやむを得ないｗ >>829
ムリだね、スタポジすらもってけないと思うよ むりだねー。
30kg15回でも無理だと思ったから、
35kg10位だね。 たしかに無理だろな
30kg10回だと35kgでもまだきついくらいだから
オレの場合35kg10回できたとき無理して37.5kgすっ飛ばして
40kg試してなんとかスタートできて4回できたけど
スタポジ入るのがめっちゃきつかった
その後も無理して怪我したり大変だった みんなオツカレした
今35*10、来年こそは卒業したい 一気に５ｋｇ上げて挙げられると思う。オレなんて１ｋｇでも難しいときがある。
つぶれるよ。で、手首捻っておわり。 片手はバランス取るのが難しいし重ければ重いほど関節の負荷も上がる
バーベルは両手でやるから負荷は和らぐ
というかダンベルとバーベルは別の種目として考えたほうがいいわ ジムにダンベルが34までしかない
40上がる人は34キロ何レップ出来る？
私は余力を残して18repだった
これくらいじゃ、40を10発は厳しいかね？ >>842
重さ慣れしないとかなり厳しいワナ
18発挙げても所詮34kg
スタポジすらおぼつかないんちゃう？
初夢ならともかくw 18回あがるならスタポジは問題ないでしょ
10回も行けると思うけど 一応40キロ2セットやってるけど、
ダンベルが胸につくどころか
肘の角度が90度になるかならないかくらいにしか曲げられないくらいでやっとって感じなんだけど、
もっと少ない重量でしっかり曲げた方が鍛錬になるのか悩み中 >>846
両方やればいい
ドロップして32.5とか30の時に可動域全開でやるとか
1～2セット目の40はパワーつける意味でも落とさない方が効率良い >>842
rm換算で計算すると、34キロを20レップだとマックス51キロ上がる
41キロが10レップ上がる でもデカイ人のダンベルベンチ見てると肘が90度になるところまでしか曲げてないよね
おれは肩関節が固いからっていうのが主な原因だけど、上記の理由もあってそうやってる ベンチで90度より下まで曲げようとすると怪我のリスクも高くなっているから
でかい人ほど無理な可動域にまでは踏み込まないんじゃないかな
もちろん全員がって話じゃないから下までやってる人もたくさんいると思うけどね
あくまでも怪我リスクの話 スクリューダンベルなんだが軽い頃は胸の脇までおろせたが
今は下ろせずプレートが胸に触れてあげてる
2.5とか1.25とか使って作ってるのもあるが 90のどこがかなり浅いの？90以前なら浅いけど90なら普通やろ。 >>855
フロアだと肩甲骨寄せるのに問題あり。
結果曲げるのが90度だとしても中身は全然違うトレになってしまう >>852
浅くても深くても問題ないよ
何目的か知らないけれど 床の上だと肩甲骨が寄せられない病気か何かなんだろうか どちらにせよオンザニーとかの関係でベンチの方がやりやすい まあ松っちゃんもクソほど胸発達してるしパーシャルでも良いのかもね >>861
言われて見ればそうだな
高重量扱う時はパーシャルにしてみようかな
一気に重量上がりそうだw 半年で6キロ減量ペースなら重量まったく落とさずに減量いけるのかな
5キロプレート4×4の42.5で出来たらサイズも丁度良いし重量落としたくないなァ、、 30年続けても40kg×10を達成できない人がいるんだよね >>865
体重制限してるんじゃないの？
男で体重関係ないなら40キロ10は誰でも到達するよ >>866
ウエイト板では「あり得ない」って言う人がかなりいる
>>867
いや、体重制限してなくて ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
