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ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 12レップス [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0572無記無記名
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2017/11/23(木) 21:29:47.95
マックス32*10だけど36やったら4回で潰れた
ベルトに傷つけたくなかったからダンベルクッションに落としたわ
0573無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f6d-0ojK)
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2017/11/24(金) 20:15:29.83ID:+tPZ5+4t0
イースンは全然細いだろ
0574無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f6b-d1z6)
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2017/11/25(土) 23:44:13.06ID:XBYq2KKM0
37.5キロ10レップいったが2セット目も8回は挙げたいな
なかなか40キロを持たないっていう笑
0575無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df47-YPpG)
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2017/11/26(日) 09:03:56.87ID:9btyhu1i0
38kgの俺もまた40kgは持たないｗ
スタポジへの恐怖が拭いきれないｗ
0576無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f6b-d1z6)
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2017/11/26(日) 11:43:58.70ID:/MuAO25i0
それな
2セット目もある程度の回数挙げられるようになってる頃には上の重量にしてからの1セット目のスタポジも楽になってると思うが
0577無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07b8-ThNz)
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2017/11/26(日) 16:30:45.07ID:2f53YE0f0
今まで何にも付けずにやってたけど、期限間近のヤフーのポイントがあったんで
1000円もしない安物買ったけど、いつもなら、危ないからもうやめとこうと思う回数でも
手首が安定してるんで、一回多く追い込める
もっと早く使っとくべきだったわ
軽い重量扱ってても、つけた方が良いね
家だと誰も見てねーし
0578無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4f-dKPp)
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2017/11/26(日) 17:13:35.59ID:wsWaGue6M
>>577
もうちょっと読みやすい文の書き方を心がけたほうがいいぞ
0580無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07b8-ThNz)
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2017/11/26(日) 18:22:34.18ID:2f53YE0f0
>>579
肝心なの抜けてたね・・・
リストラップです

>>578
すまん、読み飛ばしてくれ
使ってない人いたら、使うべきだなって思ったもんで
0581無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd7f-gKf3)
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2017/11/26(日) 18:35:03.64ID:Jy1jGjUrd
親切な人です
0582無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f6b-d1z6)
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2017/11/26(日) 18:58:02.22ID:/MuAO25i0
＞1000円もしない安物リストラップ買ったけど、いつもなら危ないからもうやめとこうと思う回数でも 手首が安定してるんで、一回多く追い込めた。

これでOK
0583無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f00-5T6D)
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2017/11/26(日) 21:22:14.95ID:T2TUzTwE0
頭悪そうな文章
0584無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-VlZK)
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2017/11/27(月) 01:59:08.23ID:PtFHTZoV0
頭良い文章よろしく
0585無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f6b-d1z6)
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2017/11/28(火) 12:39:43.91ID:O6atEyAW0
ワロw
黙っちゃったじゃんw
0586無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sadb-SiT1)
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2017/11/28(火) 15:56:05.88ID:FlNun7nQa
>>568
マッスルメモリーは、驚くほど感じました。いまは年齢も高くなったし、期待しない中での再開でしたが、嬉しい予想外でした。
筋トレはモチベーションを長い期間保つのが大変ですよね。でも、仮にやめても将来、やっててよかった！ と思う時がくると思いますので、若いうちにやり込んでおくのは良いことだと思いますーー。
0587無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f6b-nU4G)
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2017/11/28(火) 23:51:16.38ID:O6atEyAW0
マッスルメモリーってマジですごいよね
俺も8年トレ休んでたけど、再開したら半年くらいで元に戻ったよ
0589無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spfb-4MHS)
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2017/11/29(水) 13:39:39.32ID:GIh2N+Bzp
シャフトの関係で5kgプレートだと42.5kgが限界なんで7.5kgプレート買い足そうと思ってるんだけど使ってる人いたら感想きかせてくれ
やっぱ動作に支障でたりするかな
0590無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sadb-d1z6)
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2017/11/29(水) 13:51:41.59ID:pnbJ6Frfa
長めのシャフト買うっていうのはどう？
0592無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spfb-ecnk)
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2017/11/29(水) 14:31:14.35ID:kOCCu8uWp
最近穴あき10kgプレート装着してやるようにしたけどオンザニーやり易くて寧ろ5kgプレートよりこっちの方が捗る
先入観から「流石にデカすぎて（邪魔で）無理だろう」と思ってたけど
実際やってみると乳首にシャフトがつくくらい下げても余裕
穴なし10kgプレートならもっと小さいし更に余裕かと

5kgプレートでロングシャフトだと
40kg以上は腿の上にダンベル置くのが結構辛い

色んなところで同じ事書いてるからウザかったらごめんよ！
0593無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa1f-e7jZ)
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2017/11/29(水) 17:26:53.30ID:5Q3fW5Yca
45cmシャフトに7.5 x2 5x4 2.5x4 付けて 47.5kgでセット組んでるが問題ない。
ただ7.5は内側に付けないと起き上がる時に大腿からおろし難くなる。
55シャフトはダンベルベンチだと、トップで左右が干渉しそうな気がするがどうなんだろう？
0595無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spfb-LvG9)
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2017/11/29(水) 20:36:01.34ID:bskBJ7V/p
初めて40やってみたら5repsが限界。。。
今週末リストラップ 届くからもう一回やってみよう
0596無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67b8-fUBj)
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2017/11/29(水) 20:43:52.21ID:/GhpAiqX0
20キロから30キロまではスグでも30から40は長い。 35キロを目指すスレがあってもいいくらい
0597無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f7a-ViWj)
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2017/11/29(水) 23:03:54.55ID:WbSC8FdZ0
今35を初回10レップ、記録見直したら年初と変わってないけど
体重5キロ減ってるから実質成長してる、成長してる、、
0598無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ea6b-Y0+u)
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2017/11/30(木) 01:36:36.72ID:H6Uo0CIG0
あー、ほぼ一緒一緒
俺も70キロ時に37.5キロ7発だったのが減量終わって増量初めて66キロで37.5キロ10発
2ヶ月前から重量変ってないけどそろそろちゃんと食って体重も重量も増やしていくわ。

とりあえずそろそろ40キロ持ってみる。たぶん4～5レップだろうな
0599無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2ab8-7eZ5)
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2017/11/30(木) 12:02:00.32ID:JolqG16D0
>>592
ほおー
バーベル買わなくていい済むかな
0602無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2ab8-7eZ5)
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2017/11/30(木) 12:33:10.95ID:JolqG16D0
乳首選手権
0603無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7db8-YptG)
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2017/11/30(木) 17:46:33.70ID:4pRTClKh0
>>596
うん？すると20kから30kまで1年かかったとすると30kから40kまでは
順調でも2年くらいは見ておきなさいよと言う意味ですか？
0604無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 11b8-MiSs)
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2017/11/30(木) 18:44:16.26ID:UZZf+eHF0
>>603
もちろん個人差はあるだろうけどね。
俺の場合は20から30までは半年くらいでいったけど、そこから約1年たった今でも35キロで10回上がるかどうかで停滞してるよ。
ジム行ったこともベンチプレスした事もないから成長が遅いのかもしれないけど
0606無記無記名
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2017/11/30(木) 19:49:31.29
クリアするのに
10 　0_1ヶ月
20　4ヶ月
30　10ヶ月
40　12ヶ月

それぞれ必要


正直超適当
筋トレ初めて1年位で30超えるのが平均くらいかな？
0608無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6a95-hcMT)
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2017/11/30(木) 20:14:43.21ID:PU8P8ngr0
50kgチャレンジする前にバーベル行くと思う
落とした時、家の床がどうなるのか不安にもなる
0611無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 11b8-MiSs)
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2017/11/30(木) 20:50:37.93ID:UZZf+eHF0
確かに40クリアしたらパワーラックとバーベル買うか悩むと思う。
0613無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7949-kvWF)
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2017/11/30(木) 23:05:49.49ID:JaCAnxLa0
しかし30クリア出来る気がしない。
今筋トレ始めて1.5ヶ月の18Kgのルーキーです。
この間20挑戦したが5レップで危なかしかった…
0616無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7db8-YptG)
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2017/11/30(木) 23:27:35.20ID:4pRTClKh0
ジムでお友達の爺さんは67才、体重60㎏以下に見える、退職後トレ歴1年半
家では35㎏10レップ挙げるそうだ、紳士っぽくてホラとはと思えない
チェストプレスは100㎏以上でやっていたな
（通いの公営ジムではダンベルが10㎏までしかないから）
0618無記無記名
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2017/11/30(木) 23:54:25.69
>>614
俺の場合はだけど一年くらいで32*10いけたよ
アジャスタブルダンベル使ってるから28の次が32なんだよね
シャフト抜いたら30も作れるけどめんどいからシャフトの抜き差しは一切しないからいつ30上げられるようになったのかはわからんけど

バーベルも並行してやってたし、むしろバーベルメインだったけどね

その時40も試しでやってみたけど2レップギリギリでポジションにもスムーズにつけなかったわ
0619無記無記名
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2017/11/30(木) 23:55:05.51
>>614
半年じゃ無理だと思うけと筋トレとご飯しっかりたべてたらいけるよ
0621無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eac1-mtHn)
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2017/12/01(金) 00:09:02.23ID:COdxZXOO0
手持ちのシャフト長的にも環境的にも42.5が限界っぽいから、42.5に到達する度にフォームを見直して32.5まで落としてる
順調に肥大してるし、スタポジやオンザニーで終える動作も安定安心だし割と満足
でもいつかは50とか目指してみたい
0623無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ea6b-fH+e)
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2017/12/01(金) 11:32:21.88ID:Fxk6NCBc0
片手40キロ10回はトレ続けていれば誰でも到達すると思う。
60キロでとか体重制限しなければ。
0624無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbd-KLMH)
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2017/12/01(金) 11:38:27.42ID:yNEsnS/Ap
オーバートレーニングにはかなり気をつけていたんだが
それでもインクラインハンマーカール中に二頭断裂してしまって暫くトレ出来なくなった

ダンベルベンチ40kg9回まで来たのに10回上げるのは先になりそう
みんなも怪我には気をつけてね
0625無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ece-MiSs)
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2017/12/01(金) 12:29:19.83ID:4YnchC9S0
>>624
マッスルメモリーってのがあるみたいだからゆっくり休んでまた頑張ってください
0627無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM2e-Vx64)
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2017/12/01(金) 13:39:03.56ID:5Lfukf8kM
>>586
素晴らしいですね。
なんか将来トレーニングから少し離れることになったとしても、そういう話聞くと希望が持てますわ
0628無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ea6b-fH+e)
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2017/12/01(金) 16:36:41.60ID:Fxk6NCBc0
二頭断裂ってやばいね
そんな高重量でもなさそうだけど、追い込みすぎたのかな？
マッスルメモリーもあるし、お大事に。
0629無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbd-KLMH)
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2017/12/02(土) 15:36:56.38ID:J6GsBQGDp
>>625
ありがとう
>>628
ありがとう

>>624のレスした後手術だったんだけど、医師曰く
「見たことがないくらい腱がボロボロ」
だそうで原因は不明
症状としてはステロイドの副作用に似ているらしくステロイドの使用を疑われた…
プロテインもメーカーが意図的にステロイドを混入している場合があるからやめた方がいいと言われて困惑
0631無記無記名
垢版 |
2017/12/02(土) 17:36:32.20
オーバートレーニングなだけでしょ
ステロイドの副作用に詳しい医師がそうそういるとも思えないけど
0632無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-fH+e)
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2017/12/02(土) 19:58:23.69ID:McqAdHOBa
>>630
マイプロは安すぎるから大丈夫w
ステ混入出来る値段じゃないしリフターも普通に飲んでるしw
0633無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbd-KLMH)
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2017/12/02(土) 20:14:57.50ID:J6GsBQGDp
二頭切れた後も気付かずに2回くらい腕トレやってるし
気付いた後も二頭以外のトレは続けてたからそれでボロボロになって「医者が見たことないレベルにボロボロ」なった可能性あるような気がしてきた
明日医師に質問できそうならしてみよう

流石にプロテイン無しでボディメイクとかハードすぎる
0636無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7db8-YptG)
垢版 |
2017/12/02(土) 21:03:04.82ID:H75bRcko0
ニチガのホエイは馬鹿安だけど原産スイスとUSAの2種がある
ついこの前までUSA原産を使っていたが心配でスイス原産に変えた
従前、米加豪では乳牛育成段階で普通に成長ホルモンの注射をするというから
今はそんなことは無いと思うが、現実各牧場でやっていることは分からんからね
0638無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ea6b-Y0+u)
垢版 |
2017/12/03(日) 23:13:33.17ID:F7TnWMLt0
37.5キロ11レップできた
やっぱ飯の量増やすと重量も伸びるわ
持った瞬間軽く感じたから10レップ越えるなって予感はあったけど嬉しい
次回から目標の40キロにして挑戦する
飯ももっと食うわ！
0639無記無記名
垢版 |
2017/12/03(日) 23:51:48.38
調子良い時って持った瞬間軽く感じるよね
0640無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f15b-6D94)
垢版 |
2017/12/04(月) 00:44:00.41ID:Z+mJM99R0
追加のダンベル買ったんで40に挑戦するわ
早速32.5やったら10回できた
もうちょい32.5でやったら35に挑戦だわ
0641無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ea6b-fH+e)
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2017/12/05(火) 00:48:44.20ID:mM7Nsqed0
木曜に40キロ初チャレンジする！
何回挙がるもんなのか、、
4～5レップってとこかなぁ
0642無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a6d-ckzx)
垢版 |
2017/12/05(火) 04:33:50.91ID:tuXlz8WV0
マッスルメモリーはあるよ。腱も血管が通ってるので再生する。
マッスルメモリーについては、鈴木良平とかKevin Levroneとかみればあることは一目瞭然。
これって乳房とかも同じで脂肪細胞も、やせると乳が小さくなるけど太るとデカくなるのと同じだろう

ところで、ちょっと聞きたいんだが
俺はダンベルベンチ50、インクライン42.5ぐらいでやって、次の日も筋トレしたら、
そんなに疲労してないが
プロテインを2杯ぐらいで済ますと、間違いなく舌が痛くなる。こういう症状の人いない？

舌が痛くなる原因は、たんぱく質合成時におけるビタミンＢ12の欠乏と考えてたんだけど
どうも、たんぱく質が不足しててもなるような気がしてる。Ｂ１２　Ｂ６は摂取してもなおらなかったが
プロテイン飲んだら収まったため。

以前はこういうことなくて、たとえば肩、前腕を一日おきにやって
次の日に30ｋｇぐらいのダンベルでベンチとかしててもここまでならなかった。

具体的なメニューは


肩　サイド、フロント、バックレイズ　ミリタリープレス　とかやった次の日に


フラット50　インクライン42.5を3回ずつ
ワンハンドローイング42.5　を4回
ライイングエクステンション40からナローベンチを20回×4　フレンチプレス　42.5　10回×3

で、この日にプロテイン2杯と普通の食事3食だと舌が痛くなる。
0643無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a6d-ckzx)
垢版 |
2017/12/05(火) 04:36:47.15ID:tuXlz8WV0
ちなみに、マイプロのアルファメンや
ＢＣＡＡ，ＣＬＡ，ＡＲＧ，ＣＩＴＲＬＩＮも採ってる。

プロテインがなくなってて、次のマイプロのセールまでになくなりそうなので
一日5杯ぐらい飲んでたのを2杯におさえたら、舌が痛みだした。

あと、普通の食事でもステーキとか焼肉とかではなく、いたってパンピーがとるような食事
やっぱ負荷がでかいから、体がいうほど変わってなく持て、体内では相当なことがおこってるのかと
予想
0645無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7db8-YptG)
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2017/12/05(火) 18:20:02.26ID:Eh+wGNaf0
>>643
医者に診てもらうべきかな
でも、もし実際に症状がプロテインに絡んでいるのだとしたら
そういう例は医者も臨床としてまず経験してないでしょうから分からないか
発症条件も複雑だしね、敢えて単純化して考えてみた方がよさそう

私なら1週間ほどプロテインを止め、鶏胸肉を増やし様子を見てみる
若しくは一時的にでも（1㎏程度）プロテインのメーカーを変えてみる
もう一つは逆に1週間ほどトレを休止して、プロテインを通常のトレーニング
をしているころの量をそのまま接収し続ける
プロテイン摂取だけに原因があるのかも知れないし、トレ自体が脳や内分泌に影響を
与えている可能性もある

身体や栄養摂取上のことだけでなく、心療内科や神経系のことも除外しない方がいいかも知れない
0646無記無記名
垢版 |
2017/12/05(火) 19:26:53.87
>>641
5レップも上がるなら32で10_15回くらい上がると思う
気を付けてね
0647無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ea6b-Y0+u)
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2017/12/05(火) 22:15:00.11ID:mM7Nsqed0
>>646
ありがと！
まだ40はやったこと無いから何レップ出来るかはマジで不明
前回37.5は11レップ出来たからあまり間を空けずにやりたい
0650無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ea6b-fH+e)
垢版 |
2017/12/06(水) 12:58:50.11ID:eLw2yBXX0
せやな
徐々に体重も増やしていって75キロ以下でダンベルベンチ45キロ10発が目標
0651無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f6b-o4ti)
垢版 |
2017/12/07(木) 00:43:18.61ID:+/etuEdw0
ここのスレの人たちは腕とか背中の重量ってどんなもん？
懸垂とベンチの重量が同じくらいだとバランスよいって言われてるね
ダンベル40、10レップならバーベルだと90キロ10レップくらいだと思うから
懸垂も90キロ10レップくらいなのかな？

バーベルカール、ダンベルカールはどのくらいでやってる？
0652無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b8-BHLZ)
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2017/12/07(木) 01:53:50.95ID:As4ESMqS0
グローブつけてその上からリストラップ巻いてる人いる？
リストラップだけじゃアジャスタブルダンベルのグリップが痛すぎて集中出来ない。
0653無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-STLO)
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2017/12/07(木) 03:55:16.13ID:LA9EwyJM0
>>652
人に聞くまでもないような・・・
痛くて集中出来ないなら、工夫するべき

>>651
俺はベンチが37.5、10レップ
懸垂が、自重70に10加重して9レップ
0654無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f95-t+Ee)
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2017/12/07(木) 07:34:39.11ID:rZ5zSCD60
>>652
テニスのグリップテープ巻いてる人いるでしょ
おれんちには腐るほどあるからあげたいくらいだよ
0655無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f6d-QvkH)
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2017/12/07(木) 08:18:58.83ID:bqvw8Z3i0
手首に巻くタイプのストラップなら、グローブつけれるだろ
0657無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f6b-Wq3g)
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2017/12/07(木) 12:39:11.14ID:+/etuEdw0
>>653
＞ベンチが37.5、10レップ
懸垂が、自重70に10加重して9レップ

俺と同じや、、w
0658無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp8b-BHLZ)
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2017/12/07(木) 12:47:05.81ID:OZeOjwEFp
<<655
グローブについてる実用性感じないリストラップの上にシークのリストラップ巻いてるんだけど、ジムとかYouTubeで同じようにトレしてる人見たことないから不安になってきたワケよ。
0660無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f78-5Rqf)
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2017/12/07(木) 14:09:12.37ID:gscilgIs0
>>651
だいたいそのくらいだけど懸垂はフォームちょっと変えるだけで扱う重量結構変わるからなあ
ワンローも上げるだけなら65kgでも引けるけど
フォームクソ丁寧にして広背筋意識しながらやれば30kgでも効くし
0661無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-Wq3g)
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2017/12/07(木) 22:32:48.94ID:oP9fMs89a
>>659
あ、俺もインクラインだよ
フラットはやってないし
0662無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-wlWe)
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2017/12/08(金) 08:46:03.40ID:mFgM8VaYd
30できたから32.5に挑戦してるけどトップにまでもっていけない左が弱いらしくあがんない
オンザニーも練習してるけど恐怖感がすごいある
0665無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp8b-BHLZ)
垢版 |
2017/12/08(金) 13:43:42.33ID:YCdGKfeHp
インクラインの後にフラットで同重量でやってる。
0666無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-cUpN)
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2017/12/08(金) 14:21:48.63ID:eUJzrS8Jd
バーベルの後インクラインでダンベルでやる
0667無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f47-8mxB)
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2017/12/08(金) 22:10:30.49ID:UwsLylB/0
>>657
おれ、そのオマケ手首ラップで十分なんだわー
ベンチ110kgでもそれでやってるｗ
0668無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f6b-Wq3g)
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2017/12/08(金) 22:10:34.13ID:4ticoDsm0
やっぱみんな色々だよねー
俺もインクライン後にディップスやってる
今のところ胸トレはこれだけ。
ダンベルプレスが42.5で10回出来たらフライも入れていこうかな。
今はプレス系重視で。
0669無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f6b-Wq3g)
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2017/12/08(金) 22:11:50.27ID:4ticoDsm0
まぁインクラインといっても15度で軽くブリッジ組んでるからフラットに近いっちゃー近いけど、上部と中部にガッツリ入る
0670無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-STLO)
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2017/12/09(土) 04:52:56.28ID:5wfJHhpk0
俺は軽くフライでウオームアップして
ベンチ4セット、インクライン4セット、ディップス4セットだな
インクラインっつっても、フラットベンチの片方の脚に、ジャンプ重ねてかましてるんだけどね
0671無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f6b-Wq3g)
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2017/12/09(土) 17:30:21.73ID:S1oJ035J0
インクラインくらい買えw
0673無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM4b-jwNy)
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2017/12/09(土) 22:16:05.39ID:VhMFeEp1M
40kg挙げる人は相当締まった身体してそうですね。自分は20kg×2のセットで半年やってて、新しいダンベルを40kg×2で購入しようか検討中。
このスレの人はどのくらいムキムキなんでしょう？あまりに筋肉マンになりたくはないんで、30セット×2のほうがいいですかね？
0675無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b74b-UO+6)
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2017/12/09(土) 22:28:14.29ID:ubnvq1zF0
>>673
貴方がよほど資質に恵まれていない限り、40kg程度でムキムキにはならんから大丈夫。

ソースは凡人の俺、メイン38.5kgでこの程度。
https://i.imgur.com/6aoecku.jpg
0677無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-STLO)
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2017/12/09(土) 23:13:26.35ID:5wfJHhpk0
40kgのセットって売ってる？
どこにある？
0679無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f6b-o4ti)
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2017/12/09(土) 23:26:16.04ID:S1oJ035J0
>>675
お、胸毛マン久しぶり！まだいたんだね

>>677
アイロテックの42.5キロダンベルを2つ買えば良いと思うよ
一つ14000円くらい
0681無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f6b-Wq3g)
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2017/12/09(土) 23:41:25.95ID:S1oJ035J0
せやなぁ、ダンベル40キロといっても
胸に掛かってる負荷はバーベルベンチの80と一緒だからなぁ
かなり大したことない。
もちろんダンベルの場合は肩も三等も強くないと40は挙がらないけど。
胸の肥大を求めるならバーベルで高重量ってのが手っ取り早いしセオリーかもね
0682無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77dc-gvGC)
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2017/12/10(日) 00:03:15.21ID:tNX6DNyi0
このスレの住人ってダンベルベンチしかしてないの？
バーベルしなくても、ダンベルショルダープレスや
マシンのペクトラル、ロープーリー、ショルダープレスなんかすればよいのでは？
0684無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-STLO)
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2017/12/10(日) 01:21:53.96ID:OnI4MDuQ0
>>679
20キロやってるやつが、いきなりそんな上級者が扱うもの買うのか？
何か間違ってそう・・・
0685無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f6b-o4ti)
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2017/12/10(日) 01:34:59.59ID:ox+ZzxM40
>>682
胸しか鍛えてない奴のが少ないだろｗ
バーベルベンチやらないってだけで他は全身鍛えてるよ

>>684
トレ続けるつもりなら結果安くつくよ
途中で止めるならいらないだろうねｗ
0686無記無記名
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2017/12/10(日) 01:46:28.50
結果安くつくだろうけど今はいらないでしょ
0687無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp8b-NbOd)
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2017/12/10(日) 03:42:26.69ID:PXrSAYrAp
いやいや、40キロって言っても10キロプレート2枚5キロプレート2枚とかって分かれてるだろ？
徐々に重くできるからそれでいいよ
0688無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffad-9lY6)
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2017/12/10(日) 06:00:26.46ID:XQl9SWM00
>>675
懐かしい胸毛の人だ
オレ、当時書き込んでた熊です
結局モジャモジャの胸毛写真アップしませんでしたわww

自分もメイン同じ数字だけメリハリ無い体です

40kgはまだまだ先だけど、絶対かっこよくなる
自信無いですわ
0690無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b74b-UO+6)
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2017/12/10(日) 06:58:56.89ID:krUzkL300
>>688
40kgへの道は遠いよね
お互い頑張りましょう！

>>689
かもしれませんわ。
悪いところあったら指摘たのんますm(_ _)m
https://youtu.be/nA_J1XCFIJA
0691無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f6d-QvkH)
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2017/12/10(日) 11:05:10.27ID:ks5BNF3Z0
>>673
>>674
この考え間違ってないと思う。
重量が増えてくと絞れるような感じになってくるよ。というか、俺も最近考えたところ
たとえば85ｋｇで、重量50でインクライン、ワンロー、40でショルダー、45でインクラインやってるけど
バルクして化け物みたいなになるというよりは、肉がびっしり詰まって固くなってきてる感じ。

たぶん、俺の身長で85ｋｇっていうレベルではほぼ限界レベルに固くなってる。脂肪が筋肉にかわって表面体積自体は小さくなってるイメージ。

だから、重量増やすために増量が必要だと感じてる。
俺はただのあ趣味で始めてて、コンテクストとかでるつもりもないし、あえて言えば人間をパンチ一発で殺せるぐらいの可能性を秘めれる力をめざしてやってるぐらいだから、
筋トレにそんなこだわりとかなかったんだけど、やっぱ重量増えてくると、増量自体が必要になってくるね。
0692無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f78-PlG5)
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2017/12/10(日) 11:54:16.63ID:nswRMMaY0
芸人の春日や庄司はベンチ100kg上がらない（ダンベルベンチならセット32kgレベル？）けど
メリハリある身体してる

ちゃんと全身トレして適切に絞ればこの位の重量でも「筋肉質」って感じの身体にはなるよ
0696無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8b-8mxB)
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2017/12/10(日) 17:52:41.94ID:EmhQl0Qfp
>>672
おー、俺と同じ終わりの起き方をしてるｗ
腹筋使って起きるのｗ
0698無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8b-8mxB)
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2017/12/10(日) 17:58:56.68ID:EmhQl0Qfp
>>697
なんか、膝に乗せて下ろすのむつかしーのと、
いつも潰れ気味までやるから、ボトムポジションで終わるのよとなるともう腹に乗っけるしかないｗ
0699無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff5b-rxUg)
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2017/12/10(日) 19:10:04.91ID:DeWe4Ea+0
>>690
君の動画見るとき毎度思うけど脇開きすぎちゃう？むしろよくそれでカフ痛めないな
脇45°くらいにしてやってみたら
脇締めると三頭に入るイメージあるかもしれんが肩を下げて固定しやすくなるから
結果としては胸に対しよりストリクトになると思う
長文すまんな
0700無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b74b-UO+6)
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2017/12/10(日) 19:26:20.37ID:krUzkL300
>>699
どもです！脇の角度はあまり気にしたことなかったな！
次回ちょっと意識してやってみます！
0701無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f6b-o4ti)
垢版 |
2017/12/10(日) 20:34:55.38ID:ox+ZzxM40
イースンは腕が長いからベンチ弱いな～
全体的にかなり細い、細く見えるね
0702無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-STLO)
垢版 |
2017/12/10(日) 22:17:36.84ID:OnI4MDuQ0
トップフィジーカーを上から目線ｗ
インクラインで42キロあげれるやつがこのスレいるんかよｗ
0703無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f6b-Wq3g)
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2017/12/10(日) 22:38:59.76ID:ox+ZzxM40
トレ始めてまだ2年経ってないけどインクライン40キロで6レップ出来たよ。
トップというかあんまり大した事ないのは事実。
顔はカッコいいし、スタイルも良い。
でもフィジークという感じはしないよね。
0704無記無記名
垢版 |
2017/12/10(日) 22:43:22.50
初めて知ったけど身長体重の割に40*10がインクラインベンチであがるってすごいな

あがるって言うから勝手に10repたと思ってるけど
0705無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-STLO)
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2017/12/10(日) 23:17:34.81ID:OnI4MDuQ0
>>703
ベストボディジャパンの優勝者に、「フィジークという感じはしないよね。」
とか、お前の目が腐ってんだけどな
あと、嘘ばっかついてると肝心な時に信じてもらえないぞ・・・
0707無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f6b-Wq3g)
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2017/12/11(月) 12:24:52.66ID:buxpAz4M0
>>705
嘘なんて一つもついてないよ
重量の事を疑ってるの？
本当だし、大した重さじゃないよね
0709無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f6b-o4ti)
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2017/12/11(月) 13:15:59.83ID:buxpAz4M0
ダウンタウンの？
いや、あんな太ってないよ。ウエストも76センチだし。
身長171、体重も72キロで広背筋もデカいって言われてる。
0712無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f6b-o4ti)
垢版 |
2017/12/11(月) 13:32:03.35ID:buxpAz4M0
大会？興味ないよ
あんなに絞れないし
0714無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f6b-o4ti)
垢版 |
2017/12/11(月) 13:45:46.05ID:buxpAz4M0
意味わからん、お前誰なんだよｗ
イースンが細いのは事実だろ
どーでもいいが
0715無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f6d-QvkH)
垢版 |
2017/12/11(月) 14:42:00.88ID:ZgNCfCdi0
今イースンってロバ金子より細くない？
aceの動画あげてたけど、新人トレーナーもゴミみたいな体だし
どうなってんだろうね。疑問しかない。もう30こえてるからいい年だし
なにかスランプなのか？と思ってる。

環境が鬼ほど恵まれてそう、で運がいいから、ストイックさとか頭が悪いのか
とさえ思ってる。

少なくとも、2ｃｈの中級トレーにーと同レベルってのは同意できる。
0717無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp8b-qO6L)
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2017/12/11(月) 18:34:11.32ID:+dBq3vg4p
とにかく重量上げようと思ってフォームはいい加減にしてどんどん増やしていったけど何の意味もないな
やっぱ下げきってちゃんと効かせないと駄目だわ、35kg超えた辺りからフォームめちゃくちゃな人多過ぎ
0719無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f95-t+Ee)
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2017/12/11(月) 19:58:58.73ID:HqbraB880
>>712
イースンって誰かしらんけど、絞りもしないで他人を貶めるのはどうかと思うよ
俺ザコいけど、自分が体脂肪率一桁にしてみてから比較した方がいいよ
0720無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-Wq3g)
垢版 |
2017/12/11(月) 20:52:48.67ID:sEgHRpzaa
だから興味ねーって言ってるだろ
勝手にルール作って強要してんじゃねーよwアホなの？
0721無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-STLO)
垢版 |
2017/12/11(月) 21:21:24.11ID:qXDHC2is0
>>707
>>657はお前の書き込みだろ？ここワッチョイスレだぞｗ
なんでベンチ37.5ごときがイースン下に見てんだよｗ
インクライン40なら、ベンチ50はあげれないとな
あと、チン80キロ程度で、広背筋デカイとか、笑われるぞ・・・
0723無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-Wq3g)
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2017/12/11(月) 21:43:05.29ID:sEgHRpzaa
>>721
なんだ嫉妬かよ
0725無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-HVUt)
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2017/12/12(火) 00:06:26.69ID:YXLbkFWp0
↓ストレッチが成されていない糞フォームの見本
https://youtu.be/h9n8Gt7GSo8

こいつの体をみれば分かるようにこんなんで何キロ上げようが全くもって無意味
ダンベルはバーベルより可動域とれるのだから気持ち90度よりちょい下すイメージで
小胸筋を伸ばさないと勿体無い、下ろし過ぎると肩と腕が云々ほざいてる奴はそもそも
フォームが間違っているか適正重量でない。
0726無記無記名
垢版 |
2017/12/12(火) 00:10:49.51
俺より上がるからなんとも言えないけど角度は浅いと思ったわ
ただコメントは褒めてる人たくさんいるから軽いトレーニーはこんな感じなのかなと違和感があるけど

この人は肘が90度だけど普通は胸高さくらいまで手首を降ろさない？
若干バーベルより低目まで下げるのがフルレンジだと思ってたわ
0729無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f6b-o4ti)
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2017/12/12(火) 01:00:45.62ID:IUzt9WEo0
90度って胸に効いてるの？
せっかくのダンベルの旨みがないと思う
0730無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d718-LVSJ)
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2017/12/12(火) 01:09:54.66ID:WgSCZe1G0
超高重量ならきくんじゃね
40キロでこの浅さじゃ論外だと思うけど
0731無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f6d-QvkH)
垢版 |
2017/12/12(火) 02:08:45.47ID:KQkPCfwJ0
JINの動画でフラットじゃなくてインクラインだけど
90度でやってる。
それぞれやり方あると思うけど、深くするから胸に効いてるとも限らないので
何とも言えない

個人的には深く落とせるなら重量あげて90度でやったほうが断然効くと思う
0732無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f6d-QvkH)
垢版 |
2017/12/12(火) 02:10:06.29ID:KQkPCfwJ0
https://youtu.be/ePB42EzN-LQ

とくにこいつのは、明らかに胸はいってない。
0733無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d718-LVSJ)
垢版 |
2017/12/12(火) 02:10:29.92ID:WgSCZe1G0
>>727
でもこのフォームはないわ
肘の位置がおかしい
0734無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-STLO)
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2017/12/12(火) 02:12:00.54ID:Ckih1rPS0
>>727
こんな勢いつけてあそこまで下げてたら、怪我しそう・・・
せめてもーちょいネガをゆっくりやった方がよいでしょ
0735無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d718-LVSJ)
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2017/12/12(火) 02:12:37.90ID:WgSCZe1G0
>>732
俺もそう思った
これも悪い例だと思う
0736無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f6d-QvkH)
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2017/12/12(火) 02:18:32.04ID:KQkPCfwJ0
胸に効かせるっていうのが個人的に正確に掴めてない（他の部位は大体わかるが
胸だけは筋肉の縞の関係でわかりづらい）から正しいことはいえないけど

腕を下ろすんじゃなくて、肩甲骨を寄せるってことで、深く落としてる時点で
胸には入ってない。90度より若干落ちる程度の位置になるはず。
勿論、軽い重量とか、効かせてない感で深く下ろすのは理解できるけど、
個人的に効いたという実感はない。

90度で、ダンベルをあげきらないJINのやってるパーシャルでも
高重量だとガンガン入るし、中級者はこのやり方がいいと思う。
0737無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d718-LVSJ)
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2017/12/12(火) 02:25:36.85ID:WgSCZe1G0
ていうか下手くそなやつはただダンベル上げてるだけなんだよね
ダンベルプレスやる意味あるのそれ？ｗっていう
肩甲骨よせて肘を思いっきりワイドにすれば90度でも確かに入ると思う
0738無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f6b-o4ti)
垢版 |
2017/12/12(火) 02:59:40.25ID:IUzt9WEo0
それなんてダンベルフライ？
0741無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d718-LVSJ)
垢版 |
2017/12/12(火) 03:18:26.70ID:WgSCZe1G0
>>739
この動画なんかわかりやすいな
0742無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf84-u4yb)
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2017/12/12(火) 06:47:46.57ID:kfMWnWwp0
ダンベルベンチってミッドレンジ種目なのにストレッチ種目と勘違いしてドヤ顔してる馬鹿がいるみたいだな
0743無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp8b-PlG5)
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2017/12/12(火) 07:51:47.98ID:MQS1lWz3p
バーベルベンチだとスタンス幅なんて人それぞれだし
むしろナローの方が「正しく」やってる扱いなのに
何でダンベルだとワイド推しになってんの
0745無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d718-LVSJ)
垢版 |
2017/12/12(火) 09:28:16.39ID:WgSCZe1G0
でたらめなフォーム叩かれたからって逆ギレヤメて
0747無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d718-LVSJ)
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2017/12/12(火) 09:56:01.29ID:WgSCZe1G0
ﾌﾌｯｗ
0748無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-zy4u)
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2017/12/12(火) 11:34:49.18ID:MrDaP86T0
>>739のフォームはダンベルが横一直線ですね
ハの字がいいってよく言われなかったっけ？
ボトム位置も一般的に推奨されているより数㎝くらいは頭よりに見え
天井方向から見ると腕がつくる脇の角度も通常より大きく感じる
これって理想的？それともこれも有かなという部類？
0749無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f6d-QvkH)
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2017/12/12(火) 12:10:20.05ID:KQkPCfwJ0
ストリクトにこだわったり、角度にこだわる奴はまず筋トレにわかと考えて間違いない
と考えてる。別に対象筋に負荷が乗ればストリクトである必要はまったくないし、
角度なんてどう測るんだ？っていう。

ただ、いい体してても間違えて理解してる奴もいるから厄介だし、そういう奴は
普通の人とは違う体形（こまかくいえば筋肉のつき方や手足の長さ）してる
ケースがあるからはっきりとはいえない部分はあるんだが
0750無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f6d-QvkH)
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2017/12/12(火) 12:22:34.44ID:KQkPCfwJ0
筋トレって2年ぐらいやってると、ある程度いろいろ知識も身について
体もよくなって、他人にも教えれるからまちがった情報でも
堂々と主張しちゃうんだよね。しかも2年といえば、司法試験ぐらいなら受かる期間と
いわれてて、言ってる本人も自分はそれなりの経歴があると自負しだすので手がつけられない。

筋トレの本質を理解するには、それなりの期間が必要ということになる
0752無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d718-LVSJ)
垢版 |
2017/12/12(火) 15:45:02.52ID:WgSCZe1G0
>>751
同意
0753無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp8b-PlG5)
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2017/12/12(火) 16:12:42.25ID:MQS1lWz3p
カトちゃんほど脇を開かず
シャフトの位置が胸のあたりまで下げる感じでやってるけど
問題なく胸に強烈なパンプを感じるわ
0757無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp8b-qO6L)
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2017/12/12(火) 17:34:23.06ID:A5TJdk5Op
>>748
八の字てか親指を内向き気味にした方が軌道を描きやすいよって話てこの外人みたいに胸に効かせられてればダンベルの角度とか関係ない、大切なのは肩と肘の位置と軌道が胸に効くフォームになっているか

つかそもそもダンベルで重量を追うこと自体がナンセンスだと思う、上みたいなゴミみたいなフォームで40kg上げてドヤってる奴に限ってバーベル全然上げられない
0758無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-zy4u)
垢版 |
2017/12/12(火) 17:37:52.35ID:MrDaP86T0
>>756
カトちゃんは自分の場合バーベルは乳首、ダンベルは乳首より数㎝頭よりの胸の一番高いところと
でやっていると言っている
0760無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-STLO)
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2017/12/12(火) 18:16:11.37ID:Ckih1rPS0
https://www.youtube.com/watch?v=5smIla_TuM4
正面から見たら、カトちゃんもハの字になってるよ
軽い重量で色々自分で試して、自分に一番効きそうな角度見つけるといいね
でも、大体みんな同じ角度になるやろ
0764無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-Wq3g)
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2017/12/13(水) 14:32:39.49ID:foR55zfJa
あと5キロ体重増やす過程で40キロ10レップいきそうだわ
今6レップ
0765無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f6b-o4ti)
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2017/12/13(水) 20:30:07.04ID:lRJCNFZe0
今やったら７レップ出来た！
0766無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 126b-la5h)
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2017/12/16(土) 20:01:22.00ID:hSk+F5PN0
これは本当に体重次第だな
70キロ以下で40キロ10レップ超える人はすげーわ
0768無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 634b-jb0p)
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2017/12/16(土) 20:58:19.95ID:mTxRyFhT0
>>767
身長より体重のが要素としてはでかいと思うわ。
柔道やボクシングも階級は身長じゃなく体重基準やん？
0770無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 167a-uStC)
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2017/12/16(土) 21:15:46.12ID:MLtKKxnJ0
どちらかじゃなくて、身長も等しく欠かせないのに何故当たり前のようにいつも考慮されないのかなと
180超えてると思うわけよ
0772無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 167a-Gpfh)
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2017/12/16(土) 21:28:01.60ID:MLtKKxnJ0
ごめんそのページちょっと内容違うかもｗ
0773無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 167a-Gpfh)
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2017/12/16(土) 21:42:36.01ID:MLtKKxnJ0
やっぱそこでよかった・・・スマン
0774無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 634b-jb0p)
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2017/12/16(土) 21:50:23.69ID:mTxRyFhT0
身長というか手足が長い人はウエイト挙げるには不利とはよく聞くけどな。
まぁ手足短い人に比べて、ということやから。
ウエイトリフティングやってるわけじゃないなら、逆に高身長とか高リーチが有利に働くことも多いと思う。
そのへんを誇りに思って胸張ったらいいんでない？
0775無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7354-xEo5)
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2017/12/16(土) 23:31:00.79ID:jzZFg1aJ0
ベンチやスクワットは不利でデッドは有利
0776無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d26d-ny9e)
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2017/12/17(日) 15:51:23.86ID:dJYDoFpW0
体重どうこうってのは脂肪が多い中級まででしょ
体重増やすってのは筋肉も一緒に増やすことだから
力が上がるのは間違いない
0777無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 167a-Gpfh)
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2017/12/18(月) 16:40:00.63ID:BriDIQ/60
さーてトレすんべ
前回は風邪明けでレップ数落ちてたけど今日はどうかな
0778無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac3-la5h)
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2017/12/18(月) 17:35:10.85ID:QtYgeeS+a
160～170㎝なら70キロでベンチ40キロはまぁまぁ。
180㎝70キロで40キロならすげえ
バキバキだと思う
0779無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6f-la5h)
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2017/12/19(火) 13:38:47.19ID:x5wvAYKwa
一年前は40キロ10レップなんていかないと思ってたけど、案外いけるもんだな。
残り3レップで卒業だ、、
あと1～2ヶ月ってとこかな
0784無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6f-la5h)
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2017/12/19(火) 20:58:58.43ID:PO9c0FRRa
80って60キロ8回くらいで挙がるからね
サッカー選手でも余裕だと思うよ
0786無記無記名
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2017/12/20(水) 06:49:14.17
そらサッカーの話じゃないからな
0788無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spc7-8xY+)
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2017/12/20(水) 12:24:21.06ID:p1dCeZRyp
60kgでGVT法でやってるから、たぶん120kg上がるはずやわ俺
0789無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spc7-8xY+)
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2017/12/20(水) 12:25:35.24ID:p1dCeZRyp
あっいけね、ここダンベルスレだった、すまんｗ
0790無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 126b-8+fm)
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2017/12/20(水) 13:04:41.68ID:IJj6e3d40
>>786
ﾜﾛｗ
その通り
0792無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6f-la5h)
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2017/12/20(水) 22:27:20.72ID:uscplkR0a
まぁ絞れてない身体は嫌だな
一般トレーニーでも脂肪たっぷりは醜い
0793無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sxc7-A0Ho)
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2017/12/20(水) 23:17:50.67ID:A6C6PYAjx
>>784
それじゃ上がらない
67.5×8なら分かるが
0794無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac7-wug8)
垢版 |
2017/12/21(木) 13:25:44.68ID:MRaG3iMVa
80キロ8レップ時に100挙がったからそんなもんかと
0796無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-89OF)
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2017/12/22(金) 03:36:15.10ID:nx/1UkWn0
みんなプロテインはどれくらい飲んでんの？
俺は171の70で、朝30、夜トレ後に40飲んでる
普段の飯は大食いでも少食でもなく、3食好きなもの食ってる
0797無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-89OF)
垢版 |
2017/12/22(金) 03:37:01.68ID:nx/1UkWn0
あと、ベンチは最近42.5が８上がるようになった
0798無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-SI3F)
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2017/12/22(金) 07:05:36.48ID:K9Jd1YAS0
強いですねー
自分は176の75でプロテインは朝30 ３時に30トレ後に30飲んでますよ。マイプロにする前は3時は飲んでなかったけど
増量中にも関わらず重量は37.5から中々伸びず
0799無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac7-wug8)
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2017/12/22(金) 14:17:58.35ID:KY71XFo7a
>>796
40を二回かな
普通に朝忘れる時もあるけど
0800無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-Y3Hq)
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2017/12/24(日) 20:57:55.68ID:52u3pX4wa
みなさんプロテインと同時に糖質も取ってます？
0801無記無記名
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2017/12/24(日) 20:58:45.70
取ってる
何かの論文で取ってたほうが成長がよかったからそれを信じてる
今のところはだけど
0802無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff6b-wug8)
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2017/12/24(日) 22:34:59.03ID:g/fsjgUn0
>>800
同時には摂ってない
普段炭水化物はしっかり食べてるから問題ない
0803無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f34b-qbcq)
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2017/12/25(月) 20:42:19.10ID:e6RBqwJY0
今日メインセットでパワーブロックの重量設定間違えて、はからずも40kgを初体験。
（シリンダー抜いて38.5kgのつもりが抜き忘れて40.8kgになってた）
ゴロンしてすぐに気付いたけどとりあえずそのまま敢行 →8,6,6,5

1セット目は思ってたより挙げれてよかったけどやっぱ重かった。
ここんとこ38.5kg付近ウロウロしてたからいい刺激にはなったと思う
0804無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-SI3F)
垢版 |
2017/12/25(月) 21:05:32.64ID:avXq4quO0
>>800
粉飴混ぜて飲んでますよ
でもやっぱ減量期に入ったらやめた方がいいのかな？
0806無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp87-onFA)
垢版 |
2017/12/27(水) 12:30:29.08ID:GSDSQPNQp
昨夜始めて40kgやってみた
インクラインだけど、スタポジつけるか不安だったけど
いけたよ！10レップ
普段はバーベル100kgメインセットで、その後に36kgとかでダンベルやってたからいつのまにか発達してたようだ
0808無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-SI3F)
垢版 |
2017/12/27(水) 18:42:11.52ID:xtb9Mms30
>>806
インクラインで40は凄いですね！フラットなら45くらい上がるんじゃないですか？
0809無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac7-i33y)
垢版 |
2017/12/27(水) 22:37:06.55ID:67HlHdQha
>>782
香川、ガリガリに見えて結構あるな。
0810無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ca6b-yx8u)
垢版 |
2017/12/29(金) 03:37:13.88ID:lonL8sZ70
俺もインクライン40キロで7レップまできた
10いったら動画アップしようと思ってる
0812無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b18-FiVz)
垢版 |
2017/12/29(金) 14:22:51.08ID:qsoo75p90
結局自分との戦いだからな
0813無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM76-51G9)
垢版 |
2017/12/29(金) 14:24:45.71ID:yS7CKmIvM
限界に挑戦するの面白いです
たまらない
ハマるもんだな
0814無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ca6b-b9ua)
垢版 |
2017/12/29(金) 14:38:38.25ID:lonL8sZ70
その通り
筋トレ自体が人と比較するものじゃないからハマる人とか向いてる人多そう
0815無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ab8-guBX)
垢版 |
2017/12/29(金) 17:10:48.83ID:ttYLeGuv0
マンネリだから筋トレ道具うpしてくれ
0817無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ab8-guBX)
垢版 |
2017/12/29(金) 21:09:13.32ID:ttYLeGuv0
>>816
汚ねえ
0819無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f4b-jods)
垢版 |
2017/12/29(金) 21:22:44.04ID:tVU+b/w60
お目汚し失礼
けどトレ道具なんて汚れてナンボやろ
0821無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f4b-jods)
垢版 |
2017/12/29(金) 21:30:12.89ID:tVU+b/w60
年内に卒業したかったけどどうやら来年もしばらくここの住人ですわ
気づいたらまたえらい太ってしもうた
0822無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ca6b-b9ua)
垢版 |
2017/12/29(金) 22:17:27.67ID:lonL8sZ70
俺も年内卒業かと思ってたけど12月仕事が忙しすぎて無理だった。
2月卒業目標に頑張るわ
0824無記無記名
垢版 |
2017/12/30(土) 09:04:07.46
年末年始は自宅から離れるけど公園でのディップスでどれだけ維持できるのか不安だ
0826無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ca6b-yx8u)
垢版 |
2017/12/30(土) 18:06:33.09ID:0Y8DyOpu0
>>824
食事さえちゃんと摂れてれば一ヶ月くらいじゃ筋量は変らないよ
筋力だけちょっと落ちるくらい（それはすぐ戻る）
0828無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2ae1-5Xzu)
垢版 |
2017/12/30(土) 23:09:01.81ID:Nz5EQ5DH0
年明けから減量始めるからどんだけ落ちるか不安だけど
このままデブになるわけにもいかないからやむを得ないｗ
0830無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67b8-wfi5)
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2017/12/31(日) 11:03:43.32ID:5AZfAMeV0
>>829
ムリだね、スタポジすらもってけないと思うよ
0832無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3b8-7ecw)
垢版 |
2017/12/31(日) 18:51:53.62ID:SuGfP9Zl0
たしかに無理だろな
30kg10回だと35kgでもまだきついくらいだから
オレの場合35kg10回できたとき無理して37.5kgすっ飛ばして
40kg試してなんとかスタートできて4回できたけど
スタポジ入るのがめっちゃきつかった
その後も無理して怪我したり大変だった
0834無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ca6b-b9ua)
垢版 |
2017/12/31(日) 19:36:05.85ID:xJauwh/Q0
まぁ、半年くらいみてればいけるんじゃない？
0835無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-aznJ)
垢版 |
2018/01/01(月) 13:13:21.59ID:KtYHjPXda
一気に５ｋｇ上げて挙げられると思う。オレなんて１ｋｇでも難しいときがある。
つぶれるよ。で、手首捻っておわり。
0837無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ab8-guBX)
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2018/01/02(火) 19:39:47.83ID:lIHwo+RL0
バーベルだと十キロアップは普通なのに
0838無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b18-FiVz)
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2018/01/02(火) 20:27:40.52ID:6GZBfboQ0
片手はバランス取るのが難しいし重ければ重いほど関節の負荷も上がる
バーベルは両手でやるから負荷は和らぐ

というかダンベルとバーベルは別の種目として考えたほうがいいわ
0839無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ab8-guBX)
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2018/01/02(火) 20:38:27.06ID:lIHwo+RL0
別だけど鍛える部位は同じだよね？
0840無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM56-jods)
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2018/01/02(火) 21:01:20.69ID:I7D7FxBoM
あけおめことだん！
0841無記無記名
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2018/01/02(火) 21:31:44.03
バーベルとダンベル同一視する人はおばさんかな
0842無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx03-xx1p)
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2018/01/02(火) 22:45:59.34ID:t3CyRBaGx
ジムにダンベルが34までしかない
40上がる人は34キロ何レップ出来る？
私は余力を残して18repだった
これくらいじゃ、40を10発は厳しいかね？
0843無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ab8-guBX)
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2018/01/02(火) 23:55:04.70ID:lIHwo+RL0
フォームちゃんとしてから言おうな
0845無記無記名
垢版 |
2018/01/03(水) 10:23:42.56
18回あがるならスタポジは問題ないでしょ
10回も行けると思うけど
0846無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ af61-a7wY)
垢版 |
2018/01/03(水) 13:08:19.73ID:a1BqGJkM0
一応40キロ2セットやってるけど、
ダンベルが胸につくどころか
肘の角度が90度になるかならないかくらいにしか曲げられないくらいでやっとって感じなんだけど、
もっと少ない重量でしっかり曲げた方が鍛錬になるのか悩み中
0847無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ca6b-b9ua)
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2018/01/03(水) 13:25:02.70ID:OYfWpDna0
>>846
両方やればいい
ドロップして32.5とか30の時に可動域全開でやるとか
1～2セット目の40はパワーつける意味でも落とさない方が効率良い
0850無記無記名 (JP 0H16-/1LM)
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2018/01/03(水) 14:24:17.52ID:eG0PYFHmH
でもデカイ人のダンベルベンチ見てると肘が90度になるところまでしか曲げてないよね
おれは肩関節が固いからっていうのが主な原因だけど、上記の理由もあってそうやってる
0851無記無記名
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2018/01/03(水) 15:38:34.33
ベンチで90度より下まで曲げようとすると怪我のリスクも高くなっているから
でかい人ほど無理な可動域にまでは踏み込まないんじゃないかな
もちろん全員がって話じゃないから下までやってる人もたくさんいると思うけどね
あくまでも怪我リスクの話
0853無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ af53-Oo0a)
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2018/01/03(水) 16:58:45.27ID:iVqJXdSS0
スクリューダンベルなんだが軽い頃は胸の脇までおろせたが
今は下ろせずプレートが胸に触れてあげてる
2.5とか1.25とか使って作ってるのもあるが
0856無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ca6b-b9ua)
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2018/01/03(水) 17:22:20.82ID:OYfWpDna0
>>855
フロアだと肩甲骨寄せるのに問題あり。
結果曲げるのが90度だとしても中身は全然違うトレになってしまう
0857無記無記名
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2018/01/03(水) 17:27:29.33
>>852
浅くても深くても問題ないよ
何目的か知らないけれど
0859無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f4b-jods)
垢版 |
2018/01/03(水) 17:58:25.29ID:3xHsgRkp0
なんかこの流れ前も見たぞ
0860無記無記名
垢版 |
2018/01/03(水) 18:33:41.61
どちらにせよオンザニーとかの関係でベンチの方がやりやすい
0862無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp03-5Xzu)
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2018/01/03(水) 19:24:54.05ID:rs+qiQdAp
胸郭のでかいのってボディビル的には有利なん？
0864無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f6b-NPQU)
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2018/01/04(木) 21:50:09.69ID:KxdYcl+z0
半年で6キロ減量ペースなら重量まったく落とさずに減量いけるのかな
5キロプレート4×4の42.5で出来たらサイズも丁度良いし重量落としたくないなァ、、
0865無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bb8-0Dag)
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2018/01/04(木) 21:59:26.53ID:hvol3nMX0
30年続けても40kg×10を達成できない人がいるんだよね
0866無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb4b-55Z9)
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2018/01/04(木) 22:38:23.79ID:npzNPOg90
そらおるやろ
何もおかしないわ
0867無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f6b-fRwE)
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2018/01/05(金) 00:19:52.09ID:KTNWWsSt0
>>865
体重制限してるんじゃないの？
男で体重関係ないなら40キロ10は誰でも到達するよ
0868無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bb8-0Dag)
垢版 |
2018/01/05(金) 07:27:31.46ID:hC0hz6P10
>>866
ウエイト板では「あり得ない」って言う人がかなりいる
>>867
いや、体重制限してなくて
0869無記無記名
垢版 |
2018/01/05(金) 11:22:19.63
やり方が間違ってたらありえる

年齢性別にもよるけど
0870無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bb8-axPq)
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2018/01/05(金) 12:49:36.70ID:rTzvZWj50
片手30で20回できたら片手40で10回できる?
0871無記無記名 (JP 0H0f-9wgu)
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2018/01/05(金) 14:27:50.81ID:oOzM0IOQH
40Kgいくいかないの話しで盛り上がってるけど、生まれつき前肩の俺は物凄く苦労してるよ
大胸筋に効かせるのが本当に大変で、4年かかってようやく36Kgでセット組んでる
大胸筋発達してる人を見るたびに悔しくて、トレーナー付けたりして必死にやってきたけどこの程度
0872無記無記名
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2018/01/05(金) 14:54:32.48
ひとによって骨格とか事情はあるだろうけど行く行かないの話は一般人の話だからね
特殊な例は仕方ないよ
0873無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa4f-fRwE)
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2018/01/05(金) 20:29:06.82ID:gizE7rGMa
50歳以下なら40キロ10レップいかない人なんていないよ。
体重が60キロ以下とか制限してたらそりゃパワーの才能ある人しか挙がらないだろうけど、75～80キロ以上OKなら誰でも挙がる
0874無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b5b-/9VY)
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2018/01/05(金) 20:46:11.14ID:VmSprCzH0
まあゆっくりいこうぜ
重量挙げたさにフォームが崩れいつの間に変なパーシャルでエゴリフティングしてたりする奴おるやろ？
びっくりするくらい効果出ないからなアレ
俺は35kgに差し掛かったが一度頭を冷やし30kgをビューティフォーはフォームでやり直してるぞ
0875無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f6b-fRwE)
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2018/01/05(金) 21:33:58.70ID:KTNWWsSt0
90度まで下げてれば効果はある
0876無記無記名
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2018/01/05(金) 21:35:05.17
怪我リスクの高くなるから90度で止めてる
0878無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f65-Nn3j)
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2018/01/05(金) 23:34:53.11ID:icFj7+zg0
ダンベルもベンチもパーシャル気味でやってる人の大胸筋って扱ってる重量の割に大したことない気がする
0879無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f6b-fRwE)
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2018/01/05(金) 23:43:02.40ID:KTNWWsSt0
>>877
俺は基本シャフトが胸の位置まで下げてる
0880無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fe1-RrJ/)
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2018/01/05(金) 23:45:24.40ID:hO88d+5S0
深く降ろすのもいいが、
要はちゃんと潰れるくらいまで追い込めてるかが1番大事やで
0882無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb4b-55Z9)
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2018/01/05(金) 23:55:28.28ID:RXHsmcVm0
>>878
俺も基本的には可動域広くとるべき派なんやけど、
松ちゃんはバーベルベンチがスミスでパーシャルにも関わらずこの胸。
https://i.imgur.com/JdhAQ5L.jpg

結局多少フォーム犠牲にしてでも重量追及すべきという意見も一理あるのかな、と思ってしまうなぁ
0883無記無記名
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2018/01/06(土) 00:12:09.58
松本のトレ内容って明らかになってるの？
テレビでのスミス130バーシャルだけしかしらないんだけど

あれはテレビ用に重い重量でベンチができるアピールだったんじゃない？
素人ならスミスなんて知らないだろうし
0886無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f65-Nn3j)
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2018/01/06(土) 10:18:26.65ID:R2IgDlxh0
>>881
やっぱりストレッチとネガティブって大事なんだな
ダンベルはシャフトが胸の位置より拳一つぐらいは下げれるしバーベルよりパンプしやすい気がする
0887無記無記名
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2018/01/06(土) 13:53:13.01
>>884
教えてくれてありがとう
バーベルベンチ肘角度90で100がギリギリっぽいね
胸から15センチくらいは離れてた

このスレで40目指してる人と同じくらいだね
0888無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f52-aKZ8)
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2018/01/06(土) 16:18:19.68ID:mLT6SZbZ0
>>88１
フルレンジでネガティブやるだけでもかなり筋肉つくんだね
工夫すれば一人でネガティブできるし、俺もそろそろ取り入れるか
0889無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df78-3pHB)
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2018/01/06(土) 16:56:27.49ID:yqgR/F010
今右腕怪我してて左だけでトレしてるんだけど
両手で挙げて片手で下ろせばダンベルベンチでもネガティヴやりやすいかも知れない
ただ片手高重量だとたまに腹斜筋が痛くなる
0890無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-8+8t)
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2018/01/06(土) 19:57:50.01ID:TE0S55gRd
まっちゃんの筋肥大に一番効いてるのは、マシンでのチェストプレスだと思うわ。
でも今の松本イベントで近くで見たことあるけど、全然たいしたことないよ。
ひょろい骨格にちょっとだけ胸板と腕がついてるだけて感じ。
周りにいる芸能人がしょぼすぎなんだよ。
0892無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb69-IYiY)
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2018/01/06(土) 20:33:35.95ID:Pp3+G4vk0
絶対現れる他人はたいしたことないマン。
人の事言う奴にかぎってホンマにたいしたことないから笑える
0893無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f6b-fRwE)
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2018/01/07(日) 00:18:44.31ID:rlZaiyw20
他人を下げてどうこう言う人って信用ないよなー
0895無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f7a-JpFm)
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2018/01/07(日) 18:35:32.62ID:Vw0kQNYB0
最近メンタルコンディション悪いけどなんとかやっていこうっと

今年の目標は現在35*10で77キロから5月半ばまでに40*10で80キロ！
自信ねえw
0896無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f6b-fRwE)
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2018/01/07(日) 23:07:25.82ID:rlZaiyw20
今70キロでダンベルベンチは40キロ7レップ。
あと半年で42.5キロ10レップ目指す。
体重は75キロ以内でいければいいなぁ
0898無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ efce-bAMd)
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2018/01/09(火) 12:27:45.45ID:TbSisfFl0
アイロテックのマルチポジションベンチ買ったから初めてインクラインでやってみたけど30キロでキツかった。 フラットだと37.5キロで10回出来るくらいなんだけどこんなもんですか？
このマルチポジションベンチ座高高すぎて175センチの私でも足つきませんw
0899無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spcf-RrJ/)
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2018/01/09(火) 12:34:06.08ID:Si2ZQmgIp
>>898
レッグエクステンションやるのにどうしても高さが必要だからなー
0901無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bb8-RjiE)
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2018/01/09(火) 17:03:33.86ID:2tcaJMxp0
インクライン一番浅い角度でやってるけど、なんか罪悪感ある。
一番効いてるのはこの角度で間違いないんだけどさ。
0903無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa4f-fRwE)
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2018/01/09(火) 19:10:45.73ID:SCp2aStba
俺も15度でベンチやってるよ
むしろフラットはやってない
0905無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df78-3pHB)
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2018/01/09(火) 20:16:33.57ID:+HjIEo350
ウチのベンチ23°の次が37°なんだけど
37°だとかなり肩に効いてる感がある

でもYouTuberとかみんな40°くらいだしなあ、と仕方なく37°でやってる
0906無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f52-aKZ8)
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2018/01/09(火) 20:51:03.84ID:kd9ZzNcP0
デクラインは15度のみでしかできないから、インクラインも15度でやってる
当たり前だけど、インクラインよりもデクラインのほうが楽だねえ
0907無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ efb3-6sV6)
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2018/01/09(火) 23:58:02.75ID:J9Q+bbKV0
ジムのダンベルが30kgまでしかないから、徐々にインクラインを増やすことで負荷を増やそうとしてる
その内ショルダープレスになりそうだがそれはそれで楽しそう
今30度ぐらいのインクラインで30kg×12
0908無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f6b-NPQU)
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2018/01/10(水) 01:41:49.03ID:nu/5jr4N0
ここ1ヶ月ちょっとだけ減量してる。
体重72から70になったけど、ダンベルプレス40キロ7レップは維持出来てる
このまま食事を抑えて7レップ以下にならないようにしてどこまで脂肪落ちるかなァ
あと2キロくらいは落とせるものかな
0910無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bb8-RjiE)
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2018/01/10(水) 14:46:46.45ID:MWoM7NjF0
数発なら微妙なラインだと思う。
0912無記無記名
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2018/01/10(水) 14:59:48.45ID:Ohdsbe/Y0
上がらないと思います
半分くらいは上がるかも
40*4で95だった
0916無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eff9-Ogju)
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2018/01/10(水) 19:50:30.83ID:KpgK+Ri90
バーベルばっかやってるとダンベルプレスはあまり上がらなくなり

ダンベルプレスばかりだとダンベルプレスより難易度が低いと言われるベンチプレスでも
両方のダンベルの合計値よりちょっと程度しか上がらなくなる

この現象が発生するのはダンベルプレスばかりの人がおかしいのではなく
バーベルプレスばかりやってる人がダンベルプレスに必要な筋肉が発達していないからだ
そのため>>911のようにはいかない
ダンベルプレスメインで鍛えていたならそれなりに鍛えないとバーベルで100kgは上がるようにならないよ

>>911の発想はバーベルプレスメインの人の発想なのだ
これもまたおかしいことではない
バーベルプレスメインの人だとバーベルで100kg上がっても
ダンベルだと40kg上がらんとかも普通だからな
0917無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eff9-Ogju)
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2018/01/10(水) 19:55:55.76ID:KpgK+Ri90
>>914>>915
俺も君らに同意、>>909がダンベルメインで鍛えていたならせいぜい90kgだろう

逆にバーベル100kg上がる人がダンベル42.5kgいけるかというと
全く見当がつかない、ほんとこれはばらつきが出る
0918無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f6b-9wgu)
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2018/01/10(水) 20:00:43.34ID:M8NZ//0y0
俺はチェストプレスで重量稼いで、ダンベルベンチはスタビライザー強化の目的でやってる
バーベルベンチは一切やってないんだけど、やるべきなのかどうか分からない
0919無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa4f-Sycn)
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2018/01/10(水) 20:21:44.22ID:LIZWdaWma
バーベルで90kg6回上がるんですがダンベルでどれくらいあがるでしょうか
0920無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa4f-Sycn)
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2018/01/10(水) 20:25:41.79ID:LIZWdaWma
>>919
ちなみに30kg10回4セットいけたのでここ来ました
でも正直あげるのが怖いですダンベル
36kgとかでやっても大丈夫でしょうか
0921無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb4b-55Z9)
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2018/01/10(水) 20:26:53.78ID:dJlxta210
>>918
たまに刺激変える意味でマシンとバーベル変えてみては。
結局使う筋肉も三者三様やろしね
0923無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa4f-Sycn)
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2018/01/10(水) 20:57:17.84ID:LIZWdaWma
バーベル敬遠するってなんか珍しいな
普通みんなバーベルメインにやりたがるが
0924無記無記名
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2018/01/10(水) 20:58:17.15ID:0BW76W740
>>922
どうして敬遠してしまうんですか？
ダンベルよりポジションつくのとか簡単じゃない？
0925無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa3f-f14r)
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2018/01/10(水) 21:11:40.52ID:/S7rx9//a
今日は60kg上がりました。
意外とふわって上がるよね。
0926無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa4f-Sycn)
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2018/01/10(水) 21:17:55.97ID:LIZWdaWma
>>925
すごい
片方60ですか？
どんな体してるんだ…
0927無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb4b-55Z9)
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2018/01/10(水) 21:55:45.44ID:dJlxta210
>>922
>>924
>>923
俺はダンベルベンチが一番楽しくてバーベルしばらくやってない派ですわ。
40kg10発挙げれたら一度バーベル5RMどんくらいか試してみよかな
0928無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eff9-Ogju)
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2018/01/10(水) 22:25:01.54ID:KpgK+Ri90
いずれは人間の構造上
ダンベルベンチの重量がバーベルに追いつかなくなる時がくるが
それまではメインはダンベルのみでもいいのではないかな、と思う
そしてこれは両方やっていないとわからんのだから
普段から両方やっておくといいだろう、
でもよほどの重量じゃないかぎり
ダンベルをメインにしたほうがいろいろな筋肉を鍛えれていいよ
逆に大抵の人はバーベルで100kgを超すようになればメインは自然とバーベルに移り
ダンベルは補助種目になるよ
というわけでまあ両方やろう
0929922 (ﾜｯﾁｮｲ ea6b-pY1k)
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2018/01/11(木) 04:29:46.62ID:nIAzt7xS0
>>923-924
4年前にトレ始めた頃から「何となく恥ずかしい」って理由で敬遠してて、ほぼやってない
ハンマーストレングスのチェストプレスならいくらでも安全に重量増やせるし、筋肥大さえできればいいかなと
0930無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 66ad-AH1I)
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2018/01/11(木) 05:36:34.89ID:t4Vbqf8F0
俺は貧乏ホームトレーニーなんで、設備の関係でダンベルベンチプレス中心
極希にジムに行けるのでそのときにバーベルベンチプレスやってる

ダンベルメインの人にも理由が色々あるよ
0931無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-EKU2)
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2018/01/11(木) 12:28:40.81ID:tnFZ51m4a
ベンチ100キロ位まではバーベルも使併用した方が伸び良いけどその後はダンベルでもバーベルでも成長は変わらないと思う
0932無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a6d-X8AS)
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2018/01/11(木) 12:37:54.31ID:lUvA/E5k0
40kgぐらいで大げさといわれそうだけど、上げられない人とか
ガタイよくて上がらないのは、スキルが足りないか、気持ちが足りないかのどちらか
とくに気持ちは結構大きい

重量高いと、要所要所で握ってる手を石のように固くするイメージをモツといいよ
前腕から二頭までを岩だと思って、瞬間的に　たとえば持ち上げる時
スタポジ持っていくときとかに意識する。多分２．５kgぐらいならすぐに上げれると思う。
0933無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a6d-X8AS)
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2018/01/11(木) 12:41:11.81ID:lUvA/E5k0
人間って意外と身体の使い方を意識してない人が多い。
セックスとか格闘技とか全部同じで、勿論筋トレも同じ。
筋トレやって単に肥大させるだけしか考えてない人は松本どまりの醜い身体になると思う。

あんだけ胸に注力できるなら、腕とか肩やったり格闘技やって身体の使い方覚えないと
あのガタイでも全く弱いと思う。

ダンベルでのベンチはそういう気持ちの持ち方や瞬間的な身体の使い方も学べるから、
片手60kgを振り回せるぐらいまでは楽しめる遊びだと思ってる。

今の俺は50kg弱程度でセット組んでる。気分で50やる感じ
0934無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2ab8-vRm0)
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2018/01/11(木) 12:43:58.78ID:O/LBI0dG0
筋電図ではバーベルよりダンベルのほうが刺激が強かった
テキサス大学の研究がエビデンス
0935無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7da2-l1nh)
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2018/01/11(木) 13:49:15.13ID:vwo8ZF1h0
そんなもんはエビデンスとは呼ばせん
結果が全てや
0936無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 794b-C11x)
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2018/01/11(木) 14:27:44.93ID:8dxZTYP50
研究結果がエビデンスやがな
0937無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2ab8-EOgJ)
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2018/01/11(木) 14:30:34.90ID:KwrCbt+d0
エビフライのが良い
0938無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbd-kC2a)
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2018/01/11(木) 15:07:22.72ID:gJ5jPBwjp
>>916
筋肉の量の問題でなく神経系の問題だろ
慣れりゃバーベルでも高重量上がるよ
自分自身暫くバーベル触ってない時期にダンベルやり込んで
その後初バーベルで記録更新してたからな

ダンベルに比べてバーベルが上がらない人はダンベルをパーシャルでやっているんだろう
0939無記無記名 (JP 0Hc9-pY1k)
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2018/01/11(木) 15:30:38.80ID:PcxdB38VH
>>932
これめっちゃ分かる
はっきり言ってスタポジ持っていく勇気があるかどうかだよね
かくいう自分も怖くて、毎回恐怖心と向上心の間で葛藤する
なんかグニャッてなって痛めたらどうしよう……って考えちゃって怖いんだよな……
0941無記無記名
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2018/01/11(木) 20:22:58.84ID:DMicoxL00
スタポジ持っていく前になんとなくわかるよね
これハンドリングできないって

個人的には7レップ位できる重量までは下の重量でやってから上げてくほうが安全だとおもう
0942無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1df-l1nh)
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2018/01/11(木) 20:27:33.67ID:LwT29TUN0
>>936
筋電図っちゅーのは、筋力なり筋量なりを効率的に得たいという欲求、目的に対する手がかりを得るための手段でしか無いんだよ
で、筋電図の実験では、こうやるのが筋肥大や筋力アップに向けて効率的であるという事が示唆されました、そのレベルの結果でしか無いわけだ
それで、最初の目的に立ち返った場合、対照実験と比較して、確かにそのようにやるのが効率的でした、と示してやっと価値がある

それともなにかい？あなたは筋電図マニアでその結果自体に価値を感じるタイプかい？そしたら俺とは別人種だから、そもそも議論にならないな、残念だ
でもそういうこともある、何に価値を感じるかは人それぞれだ、君に会えて良かった
0943無記無記名
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2018/01/11(木) 20:33:12.21ID:DMicoxL00
ちなみに筋電図の話では逆の結果出てる研究もあるからまだわからんよ
バーベル、ケーブルクロス、ダンベルのやつ
0944無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 794b-C11x)
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2018/01/11(木) 20:35:37.81ID:8dxZTYP50
>>942
長い
0945無記無記名
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2018/01/11(木) 21:45:24.75ID:DMicoxL00
こんな短い文章も読めないのに論文は読めたのが謎
0946無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1df-l1nh)
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2018/01/11(木) 22:14:02.94ID:LwT29TUN0
>>944
俺から言いたいのは、
1)筋電図の話だいたい眉唾
2)5行程度の文章も読めない人は何やっても無理と思うよ

好きな方選んでください
0947無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 794b-C11x)
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2018/01/11(木) 22:27:27.05ID:8dxZTYP50
>>946
余裕ないやっちゃなぁ
お前の文は読む価値ゼロや
NG指定したからレスいらんで
0949無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1df-kfZt)
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2018/01/11(木) 23:07:36.87ID:LwT29TUN0
んー、マンダム
0950無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbd-kC2a)
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2018/01/12(金) 07:54:07.54ID:uN4v7xg0p
>>946
筋電図が眉唾だと言い切るなら
「ダンベルの方が筋電図による刺激は強い」が
「筋肥大・筋力アップの効果は無かった（薄かった）」
という実験結果を貼るのがスマートだろうね
0951無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ea52-53ns)
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2018/01/12(金) 08:40:11.14ID:g0RT9fD+0
結局はベンチかダンベルかマシン、どれでも好きなのをやればいいんでしょ
それよりはフライ種目のほうが大胸筋肥大に効くケースも有る
0952無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-3Kkf)
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2018/01/12(金) 10:01:59.20ID:rY8NHPMxa
ダンベルベンチは本当に良い種目 もし週2胸やれるならバーベルスタートの日とダンベルスタートの日と分けた方が良いと思うな
0953無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0aa2-l1nh)
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2018/01/12(金) 13:18:12.74ID:TNBRYAi00
>>950
まゆつばもの【眉唾物】
・人をだますもの。また、真偽の疑わしいもの。眉に唾をつけると、狐や狸に化かされないという俗信がもとになっている。

勉強になったね。
0956無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 11b8-xkYy)
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2018/01/12(金) 15:15:03.73ID:/nDztBO00
リフター式で１～２レップだけを１０セットやるけどスタポジのが上げるより辛い
リフター式で筋力上げるのはベンチだけにするわ
0959無記無記名
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2018/01/12(金) 18:34:50.80ID:95VKkKd20
反論なんて期待してないから十分だよ
0961無記無記名
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2018/01/12(金) 19:04:31.76ID:95VKkKd20
悪いけど眉唾くんに頼んでよ
0962無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1df-l1nh)
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2018/01/12(金) 20:02:50.95ID:PMFOwSQj0
日本語不自由すぎる奴に説明とか無駄な労力以外の何物でもないだろ
眉唾の意味貼ってやってるのに理解出来てなさそうだし
そんなことする前にダンベルプレスしたいよ
0964無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-EKU2)
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2018/01/13(土) 13:09:02.58ID:FMWPserTa
こんなとこで長文書くやつなんなん？
家や会社で己を示せてない人？
0966無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbd-SbKl)
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2018/01/13(土) 13:51:23.58ID:OEKZ1PIhp
お前らが言い争ってるうちに40キロ×10repsクリアした。
卒業します。
0968無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1df-l1nh)
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2018/01/13(土) 14:48:56.64ID:8Dt0yQmH0
>>966
おめでとう！俺も今から頑張るよ！

>>955
なんとなくもう一度読んでみたんだが、

>少なくとも筋肉博士は「効いた感覚」よりも「筋電図」を重視しているようだ
>それは筋電図の結果こそが「実際の筋活動」である事に間違いがないからだろう
こう解釈できる文言はどこにあるの？リンクしたページには筋電図なんて書いてないと思うが…
0969無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3a78-kC2a)
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2018/01/13(土) 18:39:20.78ID:eHZrLpOA0
>>968
そのリンクで紹介されているメルマガ

http://tanren-dou.com/best-exercise-for-chest
これ最も重量が扱えるデクラインベンチが最も強いとされているんだが
そう考えると加重ディップスの方が強い刺激を与えられる可能性もあるよな

ただ、この実験は各種目どのくらいの重量設定で実施したのかが気になる
0970無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-EKU2)
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2018/01/13(土) 21:21:25.11ID:eQiAS0Jqa
>>965
分からないんだけど、こんなとこで長文書いて説明して何がしたいの？
0971無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b5b8-SbKl)
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2018/01/15(月) 00:00:27.32ID:pGdejdIr0
>>967 1セットです。
0976無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ea6b-EKU2)
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2018/01/16(火) 11:26:24.14ID:BFlkJrrr0
インクラインベンチとディップスやってれば胸はOKってもんだ
今日もダンベルインクライン40キロでやるよ！
0981無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 11b8-xkYy)
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2018/01/16(火) 16:33:04.62ID:hd+F2ULc0
重量上げるのにネガのフライもやるのは悪手じゃねーかな
先にバーベル１００、ダンベル５０ｋｇくらい上げれないとフライしても微妙
0982無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ea52-53ns)
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2018/01/16(火) 16:50:35.36ID:DowWp9kc0
重量だけ上がっても胸板薄いままだと寂しいんだよな
やっぱデカくなりたいじゃん

>>979
俺まだプレス36kgだけど、フライは24kgでやってるよ
0985無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM2e-yTCe)
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2018/01/16(火) 19:06:25.41ID:2NxVWD6PM
>>379
ベンチは肩を遠くの意味plz
0986無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 794b-C11x)
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2018/01/16(火) 21:10:01.40ID:1D8YXQds0
>>984
ジムか、ええなぁ
0989無記無記名
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2018/01/16(火) 22:16:17.03ID:38+dSXdr0
自宅でケーブルフライってことは片腕かな

ケーブルマシンいつか欲しいわ
0991無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 794b-C11x)
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2018/01/16(火) 22:42:55.33ID:1D8YXQds0
>>988
おお、すげえ
うpってほしいっす
0992無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ea6b-EKU2)
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2018/01/16(火) 23:36:09.57ID:BFlkJrrr0
たまに行くジムではケーブルやるけどダンベルフライはやらないなぁ
ベンチとディップスで疲れちゃう
0993無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7db8-N03J)
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2018/01/16(火) 23:59:00.29ID:EwLXYD6z0
>>768
なんで小さいハンドルより大きいハンドル回すほうが楽なのかわかるか?
0994無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7db8-N03J)
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2018/01/17(水) 00:00:04.80ID:zoCTmVDz0
>>769
さらに前者は腕短で後者は腕長
0995無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7db8-N03J)
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2018/01/17(水) 00:05:39.05ID:zoCTmVDz0
ガリとデブがシーソーしたらガリの足が浮くのは当たり前だけど、デブを支点の近くに座らせると逆転してデブを簡単に持ち上げて浮かす事ができる
デブいダンベルもどんどん腕を短くすれば簡単に持ち上がる
0996無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ea6b-EKU2)
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2018/01/17(水) 02:29:21.43ID:NKs0gJp90
180センチで70キロはトレーニングしてない一般人だよ
160センチなら50キロレベル
0997無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srbd-Y0Wm)
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2018/01/17(水) 08:14:35.01ID:mVBeRHsYr
うめ
0998無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srbd-Y0Wm)
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2018/01/17(水) 08:14:50.39ID:mVBeRHsYr
うめ
0999無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srbd-Y0Wm)
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2018/01/17(水) 08:15:08.80ID:mVBeRHsYr
うめ
1000無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srbd-Y0Wm)
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2018/01/17(水) 08:15:26.33ID:mVBeRHsYr
うめ
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