ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 12レップス [無断転載禁止]©2ch.net
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ダンベルベンチプレス40kgx10回を目指すスレです。
片方40kgです。
一般的に、ダンベルベンチの10RMの総重量の1.3〜1.5倍くらいが
ベンチプレスの1RMの重量だと言われています。
まぁ何事も慣れですので最初はそうも行かないと思いますが。
前スレ
ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 10レップス
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1488203464/
ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 11レップス
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1500967364/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured バーベルベンチmax110なのにダンベルだと片手20が限界だ
なぜなのか バーベルは20kg。表記なし。
片方に45lbずつつけて、
20+45+45=110と勘違いしてるんだろう。 110あがると自信もってたやつが実は60kgだったとか悲しすぎるw ジム行きはじめの友人がラットプルで俺100キロとか言っててポンドだったってことなら何回か経験あるわ 野球選手とか未だにポンドとキロわざと間違えて
話し盛り倒してるもんな
アホかと バーベル約60キロならダンベル20キロと辻褄も合うからまあそういうことなんだろう 110ポンドって50キロやんw
MAX50って小学生かよw 110ポンドじゃなくて、90ポンド+バー20キロで約60キロでしょ >>380
俺は逆にダンベルベンチは35kg3rep上がるのにベンチは75kg2repしか上がんねぇわ
胸が弱いンゴねぇ…… 3repしか挙がらない重量で
ダンベルプレスしてること自体が凄いというか危険 >>401
まぁ怖くて片手ずつやからインチキっちゃインチキやな 自分ダンベルベンチ45kg2回
バーベル110kg1回 ダンベルベンチ45kgx8の時には
バーベルベンチ130x12だったな
つか50スレないのな 前回40kg6回だったから今回は37.5kgでやってみた
12回!
逆に今回は40kgでも良かったかも 50kgとなると、もう固定ダンベル買うしかないなー
宅トレ人にはその辺もつらい >>407
なんか気持ち分かるわ
俺も多分40は4〜5レップだろうから
2セット目は35キロでやりそう。 順番が中心ならOK、メイン種目としてなら持久力、筋肥大とも違うだろうね 肥大にはプレス系が一番だと思うけどフライも重要だと思う 確かにダンベル45、8レップなら
バーベル130が1回くらいだね
普通は >>370のやり方試してみたけど悪くないな
自分は別に横に広げても問題なくできるけど
これはこれで別な良い刺激あったし
また違う種目としてやっていきたいわ 40kg9回!
オンザニー出来なくてボトムスタートだったからそれも入れれば10回か!? >>420
最初強引に上げてから上で肩甲骨キメるからどうなんだろうね ボトムで肩甲骨の位置を決める派だから回数に入れちゃうな
パワーリフターの人に教えてもらったんだけど自然な形で寄せられるから気に入ってる 俺はなるべく楽にトップにあげた後モジモジする派なんでその分はノーカン ボトムスタートなら、ボトム→トップ→ボトムで1rep
トップスタートなら、トップ→ボトム→トップで1rep
これが普通なんじゃないの?
スタートポジションにセットしただけで1repカウントは爆笑したw 俺ボトムスターター、これで8レップ
https://youtu.be/nA_J1XCFIJA
それぞれトップでカウントしてるから
厳密にはネガティブの半レップ分がカウントに入ってない事になるのかもしれんけど、まぁ最初のゴロンからボトムまでの一連を半レップと捉えりゃOKかな。
あとスタポジのもじもじは体力消耗する気がするんで、背中の位置調整の最小限に抑えてるわ。 40キロ近いダンベルをトップでもじもじするの怖くない? >>427
こういう特に凄いわけでもなんか喋るわけでもない動画上げる人って何がしたいんだろう 俺が動画上げるのは別に深いことは考えてないわ。
強いて言うなら記録とかメモ?くらいの意味。
あとは何か指摘もらえると刺激になるし、他の人の参考になればとも思うけど
まぁ指摘とかアドバイスなんかはほぼなくて、大抵ハゲとか胸毛いじりばっかりやわw 記録やメモなら不特定多数に公開する必要はない
自分の承認欲求を自覚した方がいい 記録ってんなら自分のパソコンに保存すりゃいいだけだもんな。他のYouTuberみたいにちゃんと動画として出してもし全然再生回数が増えなかったら恥ずかしいから記録用とか言って逃げてるんだろ マジで聞きたいんだけどハゲってなんの前触れもなく急にハゲてくるの? 俺は禿げてるけど徐々に生え際が上がってくるのが分かる
普通に抜け毛も多いと感じる
ただ天辺は気づきづらい
手で触って髪の毛があっても鏡でみるとガッツリ肌が見えてたりする
だからカッパの人は結構自分が禿げてるって気づいてない人が多いかもしれない 俺の男家系にはハゲいないけど母方の祖母がもともと髪が少ないタイプの人でオカンも少なめ
俺も髪の本数は少なめだけガキの頃からずっとだしなんにもかわらずまっったくハゲではない
ガキの頃から同じ感じの髪量だけどいきなり抜けてハゲになるのか不安だわ
ハゲだけは無理。。。 なんか反発がすげえなw
承認欲求とかどうでもいいからたまにはトレ自体に建設的なダメ出しをくれよー >>423
何かベンチプレス世界チャンピオンの児玉大紀によると肩甲骨はトップで決めるべきらしいけど
https://youtu.be/gG_Gp0tJSA0 >>440
真面目な話ハゲは母方遺伝なので確定やで >>442
バーベルボトムで決めてたら潰れるんじゃね >>441
ベルトやリストラップはしないの?
俺はビルダーだから、余計な負担は可能な限り排除して、その分重量増やす、下げる深さ増やす、レップ増やす派
なんか余裕持たせたトレで勿体ない感じがする
ノーギア拘りの人も理解できるから否定はしないよ。 ハゲなんてフィナorザガーロ飲むか、ミノキ塗れば解決するじゃん。
因みに、40kgスレは30kgと一緒で40kg×10回×1setで卒業なの?
それとも40kg×10回×3setなの? 自分が納得できたら卒業でいいんじゃねーの?
まだ浅い、とか、ギリギリだ、が嫌な奴もいれば、10レップ達成を明確な当初目標に掲げる奴もいるし >>446
今はチンニング用にパワーグリップを使ってるだけで他のギアはもってないなぁ
ベルトは購入検討してみますわ。
家トレなんで極限までは追い込んでないけど、マンネリ状態は続いてるのでダメやね 体重68キロでは37.5キロ10レップが限界みたい。やっぱ40キロ目指すには70キロ超えるしかないわ。
食おう、、 重くなってくると握り込むせいか手首とか腕撓骨筋痛めるから気を付けろ バーベルベンチ100キロ10回できる人はダンベルだと何キロくらいなんだろ。
42.5(計85キロ)〜45キロ(計90キロ)10回かな。
ダンベルとバーベルでは扱える重量が10〜15キロは変ってくると思うから
こんくらいか。 >>452
どうだろな。45kgは無理だと思うけど。 >>452 バーベル125kgだとストリクトで大体45kgx10
50は無理ゲー
42.5x10だと足りない >>449
俺も今までベルトしてなかったけどダンベルベンチの時にベルトするとやっぱり楽になるよ
特にラックアップ?床や台からポジションにつくまでがより安定するようになった気がする
追い込みに関しては片方、または両方に布団丸めておいておけば落とせるよ
俺もパワブロだけどこれくらいじゃ壊れない 怪我が怖いのでフロアプレスで
やってるが40キロで10回なら
120は一回はフロアバーベルプレスで挙げられる?
今は32キロで10回なんで1年以内に達成したい。 >>452
友達がスミスで92キロで12回
ダンベルで30キロで12回やったから30後半くらいかと 正直40kg如きでだって痛めるから〜リストラップ〜とか周りの目が気になる。ダンベルベンチはせめて40後半から、ベンチは130以上じゃないとかっこから入る痛いやつみたいでキモい >>456
ダンベルベンチでもベルトするメリットあるんや。
買うならどこのやつがいい?
俺も一回メインセットで潰れたことあるから
下に座布団とか敷く必要は感じるわ。
ダンベルミットみたいなんも買おうかな。 >>462
一万くらいの安いレバーベルトでもいいと思います
ダンベルミット検討するくらいだから予算余裕あると思うからインザーかな 俺は逆にベルトしてたのが最近しなくなったな
引き際を誤って腹に乗せる時邪魔で起き上がりにくいし、
フォーム少し変えてあまりブリッジ組まない風にしたので >>463
インザーのレバーベルト、ちょっとググってみたらレビューみつかったけど
良さげやね!シンプルな形状も素晴らしい。
前向きに善処しますわぁ ●2ちゃんねる(5ちゃんねる)とニコニコ動画の正体●
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31 :可愛い奥様@転載は禁止:2014/12/25(木) 08:13:17.30 ID:gDmdUXyO0
きょう発売の宝島に2ちゃんの運営者ジム・ワトキンスのインタビューがある
どうもジム・ワトキンスはciaか米軍の工作員の可能性が高い
だから2ちゃんにアジア分断工作のスレがたくさんあるんだろうね(アジア分断工作をしてるのはアメリカ)
2ちゃんねる=ひろゆき=ジム・ワトキンス(米軍人、cia)
ニコニコ動画=2ちゃんねる=自民党
ニコニコ動画=ひろゆき
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NAVERまとめ=ひろゆき
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2013.09.17
2ちゃんねる元管理人・西村ひろゆきの申告漏れは悪質過ぎる!
http://straydog.way-nifty.com/yamaokashunsuke/2013/09/post-91ee.html
●この記事が出るまで2ちゃん管理人の"ひろゆき"は「自分は2ちゃん管理人ではない」と嘘をついていましたw
↓
2012年6月29日
2ちゃん運営会社は「ペーパー会社」 登記上の役員証言
http://i.imgur.com/R1oWjxN.jpg
ひろゆき(2ちゃん管理人)は数々の民事訴訟を抱えている。
請求されている賠償金は10億円。
ひろゆきは賠償金を1円も払っていない。
2012年6月
http://hello.2ch.net/test/read.cgi/ms/1431191456/677
●2ちゃんの広告主、無修正エロ動画カリビアンコム
↓
カリビアンコム…有限会社ピエロ(本社:東京都練馬区、代表取締役:陳美娟)
http://www.peeep.u●s/3ee0ef64
↑
覚醒剤SEX動画カリビアンコムは2ちゃんの大広告主でした
昔、2ちゃんにはカリビアンコムの広告がたくさんあったんです
覚醒剤SEX動画カリビアンコムを大きくしたのは2ちゃんねる管理人ひろゆき、です
2ちゃん管理人はハッキングとストーカーをしています(ハッキングは普通にしています)
2ちゃんは匿名の掲示板ではないです 床からあげるときに腰やってしまったので
以後、ベルトつけてやってる
ベンチまで運ぶのがだるいんだよ >>465
あとベルトで有名なのはSBDとシーク
SBDは調整具合を簡単に変えられるけどインザーは調整にはネジを二本外さないといけないから少し手間
SBDは厚みが13mmあってスクワットデッドには向くけどベンチには大仰かも
http://www.sbdapparel.jp/products/detail.php?product_id=21
これ以上はスレチなので色々興味あったらギアスレ覗いてくれ >>469
どもです!
さっそく買ってダンベルベンチで使ってみます✋ インクラインダンベルベンチだと45kgぐらいだと、スタポジまでで余裕で
肘、手首痛めるケースあるでしょ。
とくにジムの45kgの塊タイプのダンベルならまだしも、自宅の可変型だと
膝の上での安定のさせ方、スタポジにもってきても、左右差とかプレート差があると
かなり危険だと思う。 >>471
パワーブロックは膝の上めっちゃ乗せやすい 左右差というか、プレート差は絶対でるからな。
この微妙な差がないだけでも随分楽だと思いながらやってる。
ジムで45kgはそれなりのところいかないとないしそんなのに1万払うぐらいなら、
ヨガとか行くわ プレート差ってなにのこと?
重量軽い時と重い時で外側のプレートが変わるってことが言いたいの? 45kgで組むとして、5kgが8枚で2.5kg1枚になるだろ
あと、二つダンベルだとして5kg16枚も普通用意できねえよな。
7.5kgとか俺は入れてつかってるから、プレートが凸凹になる 1.25kgプレート持ってない人の方が稀だと思うけど ベンチMax100だと
ダンベルとインクラインダンベルそれぞれ10RM何キロくらいですか?
そろそろダンベル買うか検討してます ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています