腹筋ローラー ab wheel 34コロコロ [無断転載禁止]©2ch.net
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腹筋ローラー、通称コロコロのスレです。
前スレ
腹筋ローラー ab wheel 33コロコロ
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1498657343/
膝コロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k
立ちコロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA
正しいフォームの解説
http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>823
むしろ千代の富士みたいに脱臼癖にならないように筋肉の鎧を纏えば良いんじゃない？ >>823
俺も左肩２回脱臼骨折してるけど復帰ローラーやってるよ
手術はしてないけど三角巾で吊って２週間ぐらいは動かさないようにしてた
動かしたとき関節内がグリグリ動く感覚とズーンとチクッと痛みがする時はまだ治ってないから動かしたらダメ
治癒後も最初は可動域がかなり小さくなってるからいきなり腹筋ローラーなんて絶対にダメ
２〜３ヶ月かけてゆっくり可動域広げて肩の筋肉を付けてから腹筋ローラー復活した方がいい
脱臼は最初と最後が肝心要だよ でも引っ張られただけで抜けるとは随分なルーズショルダーだね
野球とかボールを投げるスポーツやってたのかな
俺がそうだったから 1年も続けても老人に肩抜かれる
所詮その程度の器具 >>826
今吊って固定してる状態で固定外れたらとりあえず腹筋ローラーしようと思ってたので危なかったです、アドバイスありがとうございます！
野球の経験も無いのでルーズショルダーとかはたぶん特に無いと思います
腹筋ローラー好きなので何ヶ月後かでもできると希望が持てました、ありがとうございます
他のレスくれた人達もどうもです！ いい年して親と喧嘩する奴ｗｗｗ
しかも老人に負けて脱臼してる奴ｗｗｗｗｗｗｗｗ 腹筋ローラーやり出してもうすぐ1年
胸と肩の筋肉がパンパンになってきた 人それぞれの感覚かもしれないけど
パンパンになってきたというのはパンプアップしてふくれてる状態を言わないですか？
ごつごつしてきたでかくなってきたは発達成長してきたときの表現じゃないですか？ 人それぞれの感覚だといってるなら
細かいこと気にしすぎじゃねーか？
自分で勝手にパンパンの筋肉想像すりゃいーんじゃねーの？ ローラーがギシギシ音鳴って気になったんで
広げてみたら、軸にローラーが削れたゴミ付いてて
クレ556でキレイにしたら
めっちゃ滑らかになった。
https://i.imgur.com/djRQGTQ.jpg 女でもこんなキレイにできてるのはじめてみた
https://www.youtube.com/watch?v=p4aecMIAJkE
まぁ、体幹確かに強いだろうけど
ここまでスイスイできてるとかっこいい、フォームもキレイだし
どうすればこんな事できるのか・・・・
立ちコロ一回もできない 腹筋というより腕が痛くなるんだけど何か間違ってるのかなぁ 腕が痛くなるのいいかげんにテンプレ入りしたほうがいいな
単純に腕の筋力不足
自分も最初は腕痛かったけど、腕の筋力あがったら何とも思わなくなったよ
初心者の人ほとんどがこのパターンだから
なんだよこれ、腹筋より腕のがいて―じゃんで倉庫行きが多い 今日膝コロコロスタートした
腹筋になんてきいてる感じがなかったけど
何セットかやってみていまクランチやろうと思ったらろくに出来ない！
腰いわしそうで怖いからあんまり遠くまで伸ばしてないけどこれでもいいのか >>841
近々ひどい筋肉痛になるはず
起き上がれないほどのwww
俺はそうだった
楽勝じゃねーかなんてやった次の日後悔した笑うことさえキツかったw
しばらく治らなかったしな。 >>842
そうなの？！
そうなら嬉しいが俺のやり方だと膝コロ自体はまだ出来そうだしやるつもり
すこし筋肉張ってる感じはしてる >>840
身長と体重はどれくらい？
あと立ちコロなのか膝コロなのか。 >>839
自分も最初は腕が辛かった。
腹筋が弱いからどうしても腕力で戻すのやってしまうから。
慣れてくると腕は支えてるだけで
腹筋で戻れるようになってきた。 自分も肩が弱くて腹直筋に刺激入れるとかそれ以前の問題だったな
腕立てやプランクも目当ての部位より先に肩が負けるくらい
何が言いたいかというと続れば慣れる
でも肩腕はいいけど腰に違和感あったら意地にならず止めた方がいいかもしれん 初歩的な筋トレしてなくて、いきなり腹筋ローラーしたらそりゃ腕にくるだろうな・・・・
初心者の頃みんな通る道よ
一か月もすれば腕の痛みなんてなくなってる >>829
女かもわからんし、どういうレベルかわからんだろ 腹筋ローラーやってたら胸筋より腹筋が隆起してしまった 腹筋ローラーって名前付いてるけど
別に腹筋だけピンポイントに効く道具ではないからね >>836
556は溶剤入りで樹脂を侵す
樹脂の潤滑にはシリコン系のスプレー使うのが基本 シリコンスプレーも溶剤入はダメよ
何をするも無溶剤タイプがベスト >>857
確かにBMIで計算すると適正体重より4Kg多い
食べ過ぎではないですw
i1873312-1512542004.jpg >>859
子供の頃に姿勢が悪かったんじゃない？
成長期に猫背っていうか、腰を丸めてると肋骨が前にせりだしてくるから、胸より肋骨が出てる人はよくいるね >>860
姿勢は普通だと思います
腹筋ローラーだけをしていたらもともと薄い胸と面一もしくは腹筋が張り出した感じです
まだ大した腹筋ではないけれど自分の中では腹筋が異常発達したという感覚ですね 腹筋ローラー、これ腹筋にきくしいいな
クランチとかやってもなかなか効きにくかったし
これで鍛えてもクランチやしっとあっぷの動作強くなる！？ すげーなー340回かあー
がんばるわーできるようになるまでー >>867
諸兄方には遠く及びませんが
3ヵ月前の自分からしたらという意味です 腕・肩が痛くなる話、次スレからテンプレに入れとけ
毎スレ同じような質問が出てきてうんざり
単純に腕の筋力不足
腹筋ローラーで腕痛くなるやつは腕立てもろくにできんだろ？ 立ちコロできる頃には腕立て伏せってどれくらい出来るもんなん？ 片手腕立て伏せが10回くらいできるようになりましたよ >>813
最近立ちコロできるようになったが片手腕立て10回程度はできるな 〃 ＿_∩ ＿ ＿＿
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はっ！！！
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すべて腕の筋力不足で片付けるのはあまりにも単細胞すぎるぞ アブローラーだろ？正式名称
一応からだ全体を鍛えるという風になってて腹筋に一番効くよって事 片手腕立て伏せ✕10か…まだまだ先の話だなぁ
地道に膝コロやっとこ >>881
サイドに車輪がついて、片手に１つづつのアブローラーでなら片手で立ちコロできるぞ
今のところ5回が限界だけど Ｔｗｉｔｔｅｒやってるけど、よくある質問で腹筋ローラーやれば腹筋割れますか？ってあるけど
こういう系の質問するやつはすでにダメだな
本気で割りたいと思うなら聞く前にやるし
努力次第で割れる事分かってても、プロセスをいちいち説明しないとやらないやつはね
結局、楽して割れるわけないんだから
甘い考え捨てさせて年単位で必死に頑張らないと割れませんっていうと
そうですか。で終わり。まさか２週間や３か月程度で割れるとでも思っているのだろうか
それなりの努力が必須なのに
そこでやる前から諦めちゃうなら情熱はその程度なんだよな、せめてやってから諦めてほしい
やる前から面倒な事は嫌。ってオーラが出過ぎてる。
そこで一か月で割れるよ。って言えば「そうか！やってみよう」って思う人も多いんだろうね
単純だよね 毎日やると効果薄れるらしいけど
ついつい毎日やってしまう
ただただ楽しい 腹筋ローラーは腹筋と戯れるための遊具です
使いこなせるかはあなたしだいなのだ >>887まぁ何の世界でも出来る奴や行動できる奴は考えるより先に動く実践するからな 質問です。腹斜筋を目的とする場合の刺激はどんなもんでしょうか？
それとも皆さんは別にどのようなトレーニングをしているんですか >>894
運動の強度が高くて、疲労回復？or筋肥大？のために1日空けないとダメなんだってさ
今はまだ楽しいからヤりたい時にヤるんだけどね 毎日やると筋トレのパフォーマンス自体は落ちるけど別にいいんじゃない？ 腹筋は筋肉量が少ないから毎日でも良いんじゃないの？
プランクチャレンジも4日して1日休むとかになってたような 腹筋は筋肉的には毎日でも問題ない
手首や肩を痛めるのが先になるかもね sho fitnessさん曰く腹直筋は遅筋線維のイメージあるけど実際の割合は速筋線維寄りだから休息挟んだ方が肥大しやすいとのこと いやいや腹筋痛くて毎日なんかできないわ毎日できるなら追い込みか負荷足りんよ 3か月ぶりに金曜日に立ちコロ10回やったらまだ筋肉痛
ちゃんとやったた時は2日おきにはできたのに、やっぱサボったらダメね 腹筋ローラーで負荷上げるってどうするの？
膝コロン→膝コロ→壁コロ→立ちコロ→片手片足立ちコロ
って順にこなせば良いのか？ >>905
片手方足なんて
向う側行ってからさらにその先だろ
普通の高負荷のやり方サイヤマンが色々やってる。 一年ぶりぐらいに使ったら
下腹部の筋肉痛がえげつない
やっぱすごいわ
腹筋だけはジムの比じゃない >>908
勃ちコロか？
三四十回やらんと意味ないぞ？ >>918
逆立ちコロってのはコロを握った状態で逆立ち？
それとも逆立ちしながらコロコロするの？ 膝コロだけで体つき変わるかな？
やはり立ちコロやらないと見た目の変化ないか やり方次第だと思うけど
半立ちコロできるくらいからボコッとしてきた 立ちコロって当然地面と平行にスレスレまでいって戻って
こないとできたうちにはいらないよね
図形の台形っていったら伝わるかな？あれくらいまではいけたんだけど
頑張れば数か月で立ちコロできるようになるかな レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
