腹筋ローラー ab wheel 33コロコロ [無断転載禁止]©2ch.net
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腹筋ローラー、通称コロコロのスレです。
前スレ
腹筋ローラー ab wheel 32コロコロ
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1496398099/
膝コロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k
立ちコロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA
正しいフォームの解説
http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 購入ガイド
アマゾンで扱ってるコロ。（2015.7.12現在）
◎シェイプアップローラー
◎スリムトレーナー
◎エクササイズローラー
◎ダブルエクササイズウィル
◎エクササイズウィル
◎少し高価な物で、アルゴトレーナーというものもあります。
持っている人の所有欲を満たしてくれる、プレミアムなローラーです。
このスレ的には、スリムトレーナーがお勧め。
ローラー径が小さい（径が小さい方が負荷が高い）。
http://ecx.images-amazon.com/images/I/41yvkI0m1EL._SY400_.jpg
↑販売元により名前や、カラー、値段
マットの有無は変わるけれども
このスレで推奨されてるものです
ホムセンやスポーツ店で1000～2000円で購入出来るので、
得にこだわりが無い場合は通販を利用しなくて良いでしょう。
ローラーは横溝タイプと、縦溝タイプと、溝無しタイプがあります。
横溝タイプは、フローリングなどで使用するとペチペチ音がします。
神経質な人は辞めましょう。
構造が単純な分壊れにくく、ほぼ一生ものになるのでチョット高い物を買うのもありかも？ URLが支離滅裂なこと言って反論できなくなって意味不明なこと連投して埋めてて笑った
余程恥ずかしくて埋めたかったんだな ヒザコロは、>>3以外は、なんちゃってだぞ
タチコロも腕戻りしちゃだめだぞ >>7
なら自分の立ちコロを動画うpしてみろよ。
筋トレ板に口だけのやつはいらん。
指摘するのはいいけど、けなしたり
できたとかいう奴は自分のを晒してから
言え。 腕戻りというか
この用具は腹筋だけに限らず細部にも効くから
多少の腕戻りがあるのは当然だと思うのだが。 コンパスならそれはないよ
腕に効かせたいなら腕戻りでもいいが、コロよりも効果的な種目が山程ありそうだ 腹筋に効かせる意識より動きを再現しようという意識が強いと腕戻りになると思う
目的と手段が入れ替わってしまってる人が割と多いように思う >>14
結果さえ出せれば手段なんてなんでもいい
そんな甘い世界じゃない >>18
立ちコロ出来るけど、強引に力任せのレベルだから、
膝コロで腕を完全に伸ばして床べったり、腹筋意識してやったら立ちコロより腹筋に効く感じがした
手段なんてなんでもいいけど、力任せでしか立ちコロ出来ないレベルならメイン膝コロ、サブ立ちコロにした方がよかったりはある お腹の脂肪がなかなか取れないんだけど
１番効率が良い方法ってやはり有酸素運動？
後食事は脂肪分抜きと糖質カットですか？ >>22
体脂肪率が既に10％くらい（女性は17％）でお腹まわりの脂肪がまだ気になってるなら有酸素運動したらいいです
まだまだ15とか20とかある状態であるなら、全身筋トレしやりつつちょっとずつ飯の量減らして地道に体重落としてください
過剰摂取を抑えるという意味でなら脂質や糖質のカットは勿論有りです
ほとんど０にするといった意味でカットという言葉を使ったのであれば絶対やめて >>23
アドバイスありがとうございます。
体脂肪が16％ですのでやはり食事に気を付け筋トレを増やしてみます。
カット＝０ではないんですね。
気を付けます。 >>20
そんな事なった事がないし、なるわけがない
運動神経が鈍い人がなるとしか言いようがない もはや俺の腹筋は膝コロじゃなにも感じなくなっちまったぜ >>32
膝コロが何も感じなくなるくらいの腹筋ってどんな感じか見せて欲しい
膝コロだけでも十分なのかみたい >>30
勢いよく戻したら肩より手前に入りすぎて、ヤバいと思ってジャンプして前宙の要領で回転して背落ち
体操経験あったから顔打たずに済んだの 腹筋ローラーとシットアップベンチとハンギングレッグレイズ
この三つでボコボコにするのが目標
しかし毎回筋肉痛になる腹筋ローラーすげえな 開脚だけど、タチコロだいぶできるようになってきた
もう少し頑張ればベッタリまで伸ばせる！ >>39
この解説はテンプレに入れてもいいくらい要点わかりやすいな 腹筋を縮めるようにすれば結果として丸めるような動作になる。それがコレとテンプレだな。
だが、膝、立コロではフルレンジを使えないので顔を上げてコンパスすればより強度がかかる。
揃えベッタリは言うまでもない。 >>43
俺もそう思うわ
しかも丸文字だし
男だぜ？これ作ってるの
気持ち悪い >>4の坊主のおっさんじゃなくて>>39をテンプレに入れよう >>39
これでオタクもゴリマッチョの仲間入りになるか楽しみだな クソガリだけどローラー始めて2か月ちょうど
立ちコロやってみたら数回できた
最初全く出来なかったからまじで嬉しい 1ヶ月ほどさぼってたら膝コロ10回ですらきつくなってた 負荷かけられて回数少なくて済む
自重トレで他におすすめありますか？ この正しい姿勢でやると肩の関節が痛え
コロコロやる以前に柔軟しないといけないってことか >>42
>>51
立ちコロできたレスしたヤツは
報告するなら動画アップしろよ 立コロ出来たくらいで動画アップってw
ハードル低い奴だなwww >>60
１ヶ月たったくらいから2kg、4kg、6kg、8kgの重り増やしながら背負ってやってた
て言っても数回できただけだぞ
なんの参考にもならないとおもう >>57
晒せないのに大きな口たたくな。
口だけか？w >>57
ハードル低いならアップ簡単だろ
見せてよ >>62
動画アップしたところで俺に何のメリットがあるんだ？w
クリーンマッスルアップやプランシェプッシュアップならともかくwww >>64
だから簡単なんだろ？見せてみろよ
メリットなんて関係ない、お前の言ってる
信憑性がないんだよ。
ホントは一回もできないんだろw
口だけヤロウ >>65
70台の爺さんでもやってるじゃんw
何そんなにむきになってるの？www >>66
だからできるんだろ？
そんな口だけのレスなんいらねーし
やっぱできないんだろ。 >>68
お前が大口言ってるから言ってんだり
お前はできないんだろ？
本当のこと言ってみろよ。 タイプ間違えただろ
言ってんだり
→
言ってんだろ。 朝やって腹筋が筋肉痛だ
もっと追い込んでれば良かった 腹筋ローラできないぐらいであなたの人間性が否定される訳じゃないから大丈夫です。
俺はできるけど つーか普通出来るよねw
証拠の動画アップ要求とかどんだけショボいんだろwww できないからアップできないんだろ
こんだけ大口叩いて恥ずかしいのか？ だいたい立コロ出来たところで自慢にも何にもならないしw
何を書き込むにしろそれを証明するために動画アップしなきゃならんルールって阿呆草w >>79
お前が答えられないのはブーメランになるからだろ？w そりゃ証明しなくてもいいなら
なんとでも言えるわなw >>85
で、お前はアップ出来ないの？
お前がアップすればすむだけの話だろ。
簡単っていってるんだから、損得関係ないだろw >>86
お前出来ないんだなw
ショボいwww
動画アップするまで信用出来ないってレベル低過ぎでね？ >>89
だから？w
最後まで戻しちゃって負荷逃がしちゃってるしwww >>91
なら見本見せてみろよ
ホント口だけだよな >>94
出来るも何も出来て当たり前w
動画の人物が書いてる本人とは限らないだろ？w >>99
こんな同じ場所本人しかいないだろ
早く見本見せろよ >>100
そんなもん動画もってくれば画像なんてどうとでも編集出来るがなw
書き込んでる本人と同一人物か証明されてない 勃ちコロ画像よりも
そこに至るまでの練習方法を話した方が健全じゃないの。 >>102
とは言うものの最初から出来てたんだけどねwww てか立コロ如きで動画アップ出来ない奴は書き込むなとか馬鹿じゃないのか？www >>107
だから俺に何のメリットもないのよw
10万円でも振り込んでくれたら考え無いわけでも無いがなwww >>104
コロコロをやる前に何かトレーニング経験はあったの？ >>112
高校生までボクシングと機械体操をやっていた >>114
いやいやw
立コロ如きで動画アップしないやつは書き込むなとか勝手にルールつくる奴の方が恥ずかしいと思うぞwww >>116
ごたくばかり並べてないで
出来るようになれよw >>117
お前は動画アップして自慢したつもりか？
10回で息上げてたぞw
もう少し体力つけろよwww >>117
あと振り込んでくれたら何時でもアップしてやるって言ってるだろ？
自己完結するなよ阿呆w >>118
自慢だったら最初からあげてる
お前がふっかけてきたからだろ
口じゃなく、体を動かしたらどうだw >>123
で？
その何でもない立コロをやっと10回息を上げなら出来た動画をアップして何か得るものがあったの？www >>124
だから、それ言うならアップしないと
口だけヤロウだよ。 >>125
だから振り込んでくれたら何時でもアップしやるってw >>126
アップもできない口だけヤロウ
が言ってると笑えてくるw >>127
たかだか立コロ10回で自慢して笑かしてくれるwww >>128
ハイハイ、がんばって出来るようになろうなw >>129
だから出来て当たり前だって何回も言わせるなよw >>130
当たり前とか、アップしない限り全然
信憑性ないから何言っても無駄 >>131
だから振り込んでくれたら何時でもアップしたやるよw >>132
できないってこと分かったから
別にいいよ。 >>134
別に上げなくていいよ
ただアップもできないやつが簡単とか当たり前
だとかいうと、口だけヤロウと思えるだけ。 >>135
まぁ、別にお前如きに口だけ野郎と思われても俺には何も困ることわないけどなw
ただ立コロなんか逆上がりと大して変わらん難易度のものをわざわざ動画アップしないと信用されんその感覚がおかしいよwww >>137
だから変なルールを持ち込むなw
雑魚の癖にwww >>138
ルールじゃねぇよ
それが口だけのヤロウと思えるだけだ。
そう思われて困らないんだろ。
それならいいじゃねーか。 >>139
お前が書き込むなって言ってんだろがw
池沼だなwww >>140
そうレスするのって、オレに口だけって
言われて、困ってんの？
話にも信憑性がないんだなw >>141
馬鹿なお前をからかってるだけたよw
この雑魚の池沼がwww >>144
10回で息上げてる動画を恥ずかしげもなくアップして面白い奴だなw
しかも途中で軸がぶれてヨレヨレになってるしwww
ホント雑魚過ぎだわwwwwww >>145
まあ、俺もできるといっても
完璧じゃないと思ってるから。
これからも精進するのみだよ。
この流れでけなされるくらいは想定済。
アディダスのローラーは表面が平らじゃないから
バランスが厳しいんだよね。
でもそれがいい。 なんだっけあのAA、カンガルーの
争いは同レベルのナンタラ、あれ思い出したわ >>147
いや話しだけからすると
レベルはオレよりすごいらしいよw こんなとこで虚勢張るやつは確実に雑魚
さっさとNG入れろ 膝殺やってるけど肘とか痛くなるんだけどなんで？柔軟性が足りないのかな >>107
ほんとにお前前スレの奴だったのか
前スレじゃ性格良さそうだったのに、やっぱ性根くさってるんやなコロスレ民は >>150
それすげー膝痛そうだけど肘が痛いんかーい >>152
肘だよ
ちゃんと頭下げてるしフォームは問題ないと思う 会社の同僚で身長185で体重98のムキムキマッチョマンが立ちコロできないから、かなり体重が重要だな
身長170で体重65の俺は立ちコロ50回くらいできちゃうのに >>155
懸垂でも腹筋ローラーでもそうだけど自重はチビほど有利だからな ラグビーのトップリーグのスタメンの選手が最初は出来なかったと言ってた
170cm70kgくらいで、小柄だけど凄い筋肉でもちろん腹筋もバキバキなのに
だから最初から出来たおめぇーらすげえよ >>148
当たり前だろw
雑魚過ぎなお前と比較される方が恥ずかしいわwww >>160
握り込んで腕に体重掛けすぎなんじゃね
肘なんて痛くなったことないから適当に言ってるけど なんで喧嘩してるんだ
自前の筋肉理論同士がぶつかりでもしたのか？ >>163
アップもできない雑魚より低レベルなお前に
言われたくないけどなw >>164
動画アップ出来ない奴は立コロ出来たとか書き込むなって変な持論持ち出してる馬鹿がいるからからかってるだけたよw >>164
立ちコロできて当然、簡単すぎるって
いってるから、そんなにいうなら動画
アップしてくれと言ったら、なぜかしない
で、さらに大口を叩いているんだよ
そのバカは。 二人ともあほっぽいけど、いい加減動画載せたらいいのに笑 >>168
だから振り込んだら何時でもアップしたやるよって何回も言ってるんだけどなw >>168
だからオレは載せてるよ>>89
そいつと違って口だけじゃないし
簡単とか自慢してるわけでもない。
そうだよね、そんだけいうなら
どれだけか見たいよね。
動画なんて簡単にアップできるのに。
振り込んだらとか嘘くさい
言い訳しか言わねーしw >>171
俺が動画アップしても何も得るもがないからなw
雑魚の信頼なんかいらねーしwww >>172
なら消えてくれ
キサマみたいな口だけ番長今までもうざかった
ウエイト板にいらない存在 口だけじゃない>>171さん！
>>20の再現動画おなしゃす！！ >>172
動画上げることのメリット：君の言う「雑魚」からの信頼を得られて「ワオ、すごーい」「素敵、抱いて」とみんなからチヤホヤ褒めそやされるよ！ やったね！
動画上げないことのデメリット：君の言う雑魚から「口さきだけの雑魚野郎ｗ」「クソコテminatoの同類ｗ」みたいにずーっと馬鹿にされ続けるよ！ 散々だね！
別にデメリットなんて気にしないんでしょう？
なら別に動画あげなくていいと思います >>176
ほならねとは違うんじゃね
できて当然、簡単にできるって言ってる
のに対して、じゃあやれよと言ってるだけ。 >>175
それはメリットでも何でもないなw
馬鹿はこれだからwww >>173
お前が動画でも上げとけよw
てめーに指図される覚えはないwww 逆上がりに毛が生えた程度の難易度の種目をわざわざ動画アップしないと出来たとも書けないのかこの板は？w
馬鹿過ぎて笑えるわwww >>177
俺は動画は上げられないけど動画くんは筋力も心肺も弱い
足元まで戻しは連続100以上回、胸まで戻しでも連続30回以上できる
体画像晒してみて
差がわかると思うよ
http://xup.cc/xup8qtbaqom 最初は立ちコロできなかたったけど、半年もやれば向こう側までいけるようになったわ。
継続が大事ね >>169
取り敢えず振込先の支店と口座番号よろしく >>191
ホラばっかり吹いてるとオオカミが来るぞw >>157
チビほど有利じゃなくて体重だろう
165センチしかなくても体重100キロで立ちコロ出来たら大したもんだよ 膝コロ最近初めてやったけどやって3日間すごい肩こりみたいになるんだけどなんで？
これ頭は腕より下にして使うものだったの？ >>197
格闘技は身長制ではなく体重制、腹筋ローラーが自分の「体重」を操る種目である以上、身長は言い訳に過ぎない 午後は筋トレしてきた
ラストメニューで立ちコロしたよ。
前、手戻り指摘されたから意識したけど
見直すと、途中で手になっていたのもあったw
http://youtu.be/455ffLubHaE
今日は全体的にもあんまり良くなく、
最後がすげー醜くくなってしまい、
けなされるはずだから、
これも試練で次への糧にしよう。
実は2セット半やったけど、まだまだだ。 ウ板の民度やばすぎだろ最近
どこ行ってもレスバトル >>201
言い訳なんだよ身長は
ミニマム級の井岡叔父172センチ47キロ
フェザー級のグラナドス185センチ59キロ
ライトヘビー、クルーザーを制し、ヘビー級でも試合した166センチ105キロのカウイ
この3人が立ちコロ出来たらカウイが一番凄いのは誰の目にも明らか >>205
長いのと重いのは別なんだよ
自重を扱った種目は重い方が不利になる
アンガールズがまず立ちコロを出来ないだろうが、それを188センチあるから～と言い訳してたらみっともないだろ？
ただ非力なだけなんだよ >>206
お前の理論だと、
身長200cmと150cmで同じ体重60kgでも難易度は同じと言うことだな？w
お前ガチで馬鹿だろwww 俺なんか、たった2～3キロ増えただけで立ちコロの調子がいまいち悪くなった
体重増加による影響は大きい 筋力は筋繊維の長さではなく、太さに比例する
これは体重があまり変わらない場合は筋力はチビの方が優れる事になる
体重があまり変わらない場合、背が高い方はチビより虚弱だから立ちコロの難易度が高いと思っているだけで難易度自体は同じなんだよ >>211
だから物理を勉強しろよw
お前が中卒か底辺高校卒である事は分かったからwww 厚さが同じ長さの異なる板を橋渡しして真ん中に負荷を加えていくと長い方と短い方でどっち先に割れますか？ テコの原理なんか初歩で習うから知ってるよ
俺はそれより質量そのものである重さの方が影響すると言ってるだけ
たった10センチ20センチ伸びる影響より10キロ20キロ負荷が加わる方が遥かに難易度は上がる >>214
何で10cmと10kgが比較対象になってるんだよw
お前、本当に頭悪いなwww >>215
10センチと10キロを比較対象にする事と頭が悪いことに因果関係はない
身長を言い訳にするなという俺からのメッセージが分からないのか？ >>216
中卒で底辺の職業に就いてるっぼいなwww >>217
中卒じゃないし、何が底辺かなんてのは人それぞれ
おまえの価値観が世の中の全てだと思い込むなよ？
身長を立ちコロが出来ない言い訳に使うな >>218
こんな奴部下に付いたら豊田真由美みたいに怒り狂うわwww >>219
すぐに人格批判に走るのは何でだ？
エゴの塊みたいな奴だな 人に攻撃する奴は自分が攻撃されても文句言えんよ
部下とかの上下関係がありゃ多少は仕方ないところもあるけどやり過ぎたら豊田さんみたいになるだろ
まして上下関係のない領域で人格攻撃する低脳は自分も反撃される事になるんだよ
そういうのはやめた方がいいよ >>222
世の中、頭が悪過ぎると見下す奴こそ大した事ない、という価値観もあるわけだ
そういう性格の悪い発言はやめなさい >>224
本来、人を馬鹿と見下していいのは神様レベルの話だ
一個人なんて大した事ないから、人を馬鹿だのアホだの言うのは例えネットであってもやめとけよ >>225
体重同じなら身長の高低に関わらず難易度同じなんてお前しか思ってないよw
馬鹿は勉強してから発言した方が良いよwww
身長を言い訳にするなってそんなの精神論でしかないよ（笑） >>228
そりゃ多少の差異はあるだろう
けど身長を出来ない言い訳にしていたら、いつまで経ってもキミ、出来ないよ笑 >>229
誰が出来ないと？w
誰が身長を出来ない言い訳にしさたの？
あんまりいい加減なこと書きこむなよw
あくまでも客観的に同じ体重での身長差での難易度の話しをしてたたつもりだが？
ヤッパリ馬鹿とは話が合わんなwww >>230
知らんよ
おまえが勝手にわざわざ絡んできたんだろ
俺の話の流れから身長低い奴は～て書き込みに対して言ってる事くらい汲み取れんのか
馬鹿はおまえなんだよカスw ほうれほれw
おまえの個人攻撃の領域(低脳世界)まで下りてやったぞw
学歴出してる時点でお前は学歴コンプがあるんだろうw
みっともないカスやなw >>231
知らんなら出来ないとか書き込むなボケw >>232
所詮底辺職業のカスだから仕方がないかwww >>233
馬鹿とかアホとか言い出したら、こうやって幼稚で不毛な争いになるだけなんだよ
小学生じゃないんだから馬鹿とかボケとか使うなよ
学歴の話の前に、人に言っていい事と悪い事があるって幼稚園で習う事が出来てないんだよおまえは
幼稚園からやり直さんとな 落ち着けよおまえら
一瞬例のクソコテがコテ外して書き込んでるのかと勘ぐってしまうくらいド低脳な会話をしてるぞ >>235
テコの原理すら知らない馬鹿だから仕方がなだろw >>237
一流の大学出ていても、それは使える筋肉なんですか？使えない筋肉ですか？とボディビルダーに質問する人間もいる
テコの原理は知ってるけど、10センチ20センチ高い程度が立ちコロにどこまで影響があるかの科学的データがない以上は、無闇矢鱈と言うべき話ではない >>238
だったら何故身長差は関係なくて体重だけに難易度が依存すると断言出来るんだ？
お前如きが？w >>240
おまえが勝手に絡んできといて飽きたかよw
体重だけとまでは言わんが、立ちコロや懸垂など自重を扱う種目は体重の方が難易度上がるだろう？ >>241
もう209の発言撤回かw
だったらもう話す事はないwww 185センチ80キロで立ちコロ出来ない人間より170センチ90キロで立ちコロ出来る人間の方が相対的に筋力が優れているんだよ 209の発言は言い過ぎたけど、体重と比較したら、大して変わらないという意味で使ったんだよ
実際身長差なんて10センチ20センチが関の山だろ
だから井岡、グラナドス、カウイの身長差と体重差の例を出したんだよ じゃあ村田182センチ75キロとカウイ166センチ105キロが立ちコロすると
どっちが難易度高いと思うんだよ？
身長差が体重差を超えるほどの影響はないと思うんだが？ >>246
俺はあくまでも同じ体重での身長差での難易度の話をしてたつもりだが？
で？
238の発言ははぐらかすのか？www >>246
お前は馬鹿なんだからそんな複雑な比較対象もってきても判断できないだろ？w
体重60kgで身長200cmと150cmで比較しろよwww
それで難易度は200cmの方が高いから話は終わりだ馬鹿 見ず知らずの相手に24時間ケンカするなんて、なんてステキな休日w >>249
体重60で200センチの人間なんて栄養失調で死にかかってるから腹筋ローラーどころじゃねえよw
現実にいない人間の話して人を馬鹿呼ばわりかよ
馬鹿は自分の馬鹿さ加減には気付けないんだな
人間は不完全で当たり前だから人を馬鹿馬鹿言ってるとブーメラン返るっていいお勉強になっただろ？馬鹿 >>251
馬鹿に分かりやすい例を持ってきたつもりだったが理解出来ないとはw >>252
分かりやすいとかいう次元か？w
200センチ60キロw
絡んでくるなら現実的な話をしろよw >>253
例えすら分からん馬鹿w
だったら180cmと150cmの体重60kgで比較しろw
180cmの方が難易度高い。
終了w
どうしようもない理解力のなさwww >>255
200センチ60キロじゃ現実から逸脱しすぎて例えとして不適切だと言ってんだよ低脳w
もうおまえ面倒臭いから絡んでくるかよ
馬鹿の相手は疲れるからよw >>256
真っ当に返答もできず非も認めず逃亡終了w
ただの馬鹿の負け犬www >>257
人を必要以上に馬鹿って言う奴は何らかのコンプレックスがあったり拗らせてる
その辺の知識ある大人はそれが分かってるから馬鹿とか安易に使わない
おまえ見たいなキッズはつい使っちゃうw >>259
幼稚な発言は慎めって
15歳くらいならまだしも成人しててそんなこと言ってたらカッコ笑いの世界やぞ まあ、俺も身長は無関係と極端な事を言ったから謝るわ
どっちにしろ馬鹿とかの幼稚な煽りしてる奴の方が傍から見ても馬鹿に見えるからやめときや >>263
あららw
突然塩らしくなったなw
ほんじゃあ俺も煽って悪かったなw 立ちコロは簡単だとか
今度は難易度か
2chで忙しいヤツだなw 立ちコロ如きだとか言ってた
このスレに一日中張り付いて
有意義な一日過ごせて良かったなw 筋肉ローラーかって2週間だけど開脚立ちコロができはじめた 別に、ありのままを言ってるのにw
有意義な一日じゃなかったのかw 別に動画は何言われても構わんけど、
間違ったこと、ムカつく事言ったか？ >>273
別にw
雑魚には興味はないから絡んで来るなよwww 興味ないならレスすんなよ
思ったことだけ言ってるだけだ。 動画上げるから10万よこせだのなんだの乞食みたいなやつがおるなーって思ってたらまだやってたの？
馬鹿みたいだぞ 腹筋ローラーでドヤ顔するのはこのスレだけにしとけよ恥ずかしいから めちゃめちゃ伸びてるけど振込先はまだか？
んまぁそろそろ肩の力抜いて深呼吸しろよ テンプレの方法もっと早く知っておけばよかった
腰反らせてやって背骨痛めたよ
痛みが消えない >>279
そんな時は腹筋ローラーでブリッジするんだ
これってサイヤマンでもキツいんじゃね？ >>184
そんな体だけ晒されてもなぁw
体晒さらすスレがあるよ
アディダスのローラーで、動画より床との
高さを低くして、腕を伸ばして、それでその
回数ならすごいけど。
フォームは色々あって自分の好みで
やればいいと思うけど、そこまでできるというなら
それでやってみてよ。
ガラケーでもyoutubeにアップできるよ。 >>283
ガラケーの動画撮影10秒ちょいだしYouTubeはガラケー切り捨ててupできない
トレーニングの成果は体に現れるからupしてみてレベルが違うから 因みに俺は自重オンリー
人に動画up要求して自分は静止画で体晒すのは嫌ってことはないよね >>286
up要求はお互い様だろ
意気がるレベルじゃないんだって 片足上げて10回できたら動画upしてみてよ
片足上げは結構難易度高いよ >>287
オレ、別にいきがってるわけじゃないし
どこにそんなこと書いてる？
キミの体見てもなんの参考にもならんw
ココはなんのスレ？写真でもいいんだけど。
できるって言ってるからどんな感じで
やってるのか見たいだけ。 >>289
見せたいけど見せらんないんだよ
体画像upはできるでしょ もういいよ
オレの体見てどんなレスをするつもりなんだ？ オレが動画晒してるのは
けなされたりする中で、良心的にもっと
こうすればいいよというアドバイス
レスを期待してるだけ。
最近始めたばかりだし、だからけなすやつは
けなしてもいいし、それでも構わないし、
承知の上です。
あとは、このスレの人たちは特にキミの様に
100回とか言ってる人は
どういうフォームでやってるのか見たい。
それをいきなり体晒してきて、お前の体を晒せと
いわれてもお角違いでしょ
オレの場合
立ちコロできる→それなら見せて
という流れだけど、
キミの場合
オレの立ちコロどう？→体見せたから、
お前の体も晒せ
全然違うと思うけどw
だからキミがどんな理由であれ
立ちコロの写真か、動画があげられない
ならこれで終わり。
オレも時間なんで。 体を見せろ＝オカズをくれ→センズリ
こういう意味だから。
今から約１３年前…
ウエイトトレーニング板の前板名は
マッチョ系スポーツ(仮)板だった。
マッチョ系スポーツ(仮)板創設まもなく、板中にホモネタスレが溢れかえった。
その数、約２００。
マッチョ系スポーツ(仮)板の７割以上を占めていた。
ホモ板化を恐れた真面目なトレーニー達は、半ば強引に板名をウエイトトレーニング板に変更させた。
その当時の
謝罪レスがある。 同性愛系板住人ですが、ちょっとお邪魔します。
ウチのホモが貴板にご迷惑かけてるようで、申し訳ありません。
ただ、同性愛板も、ホモネタならなんでもいいというわけではないんで、
ＬＲのリンクを外して頂きたいんですが･･･
同性愛サロン・大人の同性愛についても同じく、一応棲み分けてます。
板の事情は、そこの住人じゃないと分からないと思うので、 板外へのリンク・誘導は、なるべく控えて頂けませんか？
できればそこの部分は「ホモネタ厳禁！」ぐらいに
とどめておいて下さるとありがたいんですが・・・
[04/09/26]
【常時】ウエイトトレーニング板自治スレ【age】から 当時のウ板民は色々な苦難を乗り越え、ウエイトトレーニング板を手に入れた。
だがホモには悪いことをした。
性癖こそホモだが、彼らもれっきとしたトレーニー。
これは確かだった。
名前欄を
[トレーニー名無しさん]でも[名無しさん筋トレ中]でもなく
無期無期名としたのは、そんなホモトレーニー達へのせめてもの鎮魂だ。 >>297
何の信憑性だよ？w
上脱いでるからそれでいいだろw
しかしそういうことだったのか、あぶねーw 難易度は高くは無いと思う。続けていれば殆どの人はいずれは出来ると思う。(俺ですら出来た)
ローラー買って間もない時には「絶対無理」と思ってたけどね。 昨日初めて買って、とりあえず>>3を読んで頑張ろうと思います。
皮下脂肪があるから、しばらくは目に見えないかもしれないですが‥ 上でアップされてる画像はいろんなスレで見るコピペだろwww ぶっちゃけいうと小径車で振動とか気にしない方がいい
見た目が好きな方を買って振動が気になるならまずはタイヤ、次にフォークをカーボン、そしてハンドルをカーボンにするくらいかな
空気圧を若干低めにするのもいいかな あ、誤爆╭(///´๐ □ ๐`///)╮ このスレにいる人達には常識かもしれないけど
膝コロと立ちコロは別物だね
と、いうわけで膝コロ30回、立ちコロ(壁コロ)30回やってる
そうしないといつまでたっても完璧な立ちコロができないことに気づいた 腰が怖くてなかなか追い込めないな
グキッてやったら1週間は立てないからな 立ちコロはマジで腰痛めるね
サイヤマンとかどうなってんだあれ
カメラ止めたあとは腰ｲﾃﾃ…ってなってるなのかな イテーとか甘いこといってんじゃねーよ
コロコロ舐めんなよゆとり >>312
>>202は俺もすごいと思う。
伸ばすときだけではなく、戻すときも肩が入ってまっすぐにしてるし、あのアディダスのアブローラー
知ってる。かなりしんどい。あんなに伸ばすとバランスがとれなく静止しづらいはずだ。
きついアブローラーだけど、もっとがんばって安定したやつ見せてくれ。
矛盾しているけど、もっと力を抜くようにできるといいかも、難しいけどな。 彼女に俺、最近コロコロやってるんだって言ったら
笑われた。
で、お前もやってみろよとやらせたら
「こんなの出来ない！」とキレられた。 >>318
コロコロ
この通称が
ナメられる要因だな！
きついトレーニング用具というイメージが全く感じられない
ネーミングだ。 そろそろコロコロの名前変えようぜ
舐められない名前募集するわ 立ちコロ最初の3回くらいまでは楽勝、その後急にキツくなる10回目の頃にはプルプル >>329
それは立コロ10回で凄いと絶賛するギャラリーと動画上げない奴は出来ると書き込むなって言う馬鹿か？ いいか、みんな触るなよ。このレスすらしたくないが触ると荒れるぞ。 興味ないとか言っておきながら
この粘着と即レス、一日中張り付いてんだな、
マジでキモすぎ >>320
俺は家に帰ってチンニングするとか チンニングしてたって言ってたら笑われたな
おちんちんいじる事だと思ってたらしい 立ちコロやり始めて一年経つけど未だに10回が限界。
でも伸びてからの時間が増えたり、ベッタリ具合は進歩してる(と思いたい) >>333
おてぃむてぃむを追い込むトレーニングだと >>202
ここの住人はプッシュアップバーどう思う？腹筋ローラーでそこそこ腹が割れてきたから胸筋や腕もやりたいんだが。10キロの鉄アレー２つあるんだけどなかなか捗らなくて。 【AKB48チーム8】下青木香鈴応援スレ☆6【鹿児島県】
339 名無し48さん (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM92-PA5H)[sage] 2017/07/04(火) 13:24:21.69 ID:YgK3fObxM
例えばほっといても65％くらい売れてる部なら
買い占めはあとほんの35％進めるだけでいいから楽なのです
だから完売を狙うならもともと賑わってる部を狙い打ちするのが良策
AKBスレにも書き込まなきゃだし腹筋もしなきゃで忙しいっすね >>341
いいんじゃないの。
俺は公園の円柱石利用してやっている。 腹筋ってやってる時はもう限界っ><って思うんだけど筋肉痛にならないんだよなぁ…
腕とか足はすぐ筋肉痛になるのに
追い込みが足らないんかな？皆んな腹筋も筋肉痛になる？ >>342
／￣￣￣￣＼ ／￣お前は追い込む￣￣￣￣￣￣
（ 人＿＿＿＿）＜10万振り込んだらアップしてやるよ
｜./ ー◎-◎-） ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
（６ (_ _) ） ｶﾀｶﾀｶﾀ
｜ .∴ ノ ３ ﾉ ＿＿＿＿＿_
ゝ ノ .｜ |￣￣＼ ＼
／ AKB ＼＿ | |￣￣|
/ ＼＿＿＿ | | |＿＿|
| ＼ |つ |＿_|＿＿／ ／
/ ￣￣ |￣￣￣￣| 〔￣￣〕 >>344
クランチはほとんどならないけど、レッグレイズ系は筋肉痛になる。 >>341
コロコロやったあとプッシュアップバーで追い込んだらいいよ >>341
Amazonでコロコロ買う時にオススメされて一緒に買った。
両方使ってるよ。バーを使って、足を椅子の上に上げる腕立て伏せが効く。 >>344
筋肉痛を「トレーニングが効いてる証」かなんかだと勘違いしてる？
あれ、基本的にトレーニングの効果とは関係ないから気にしなくてええんよ >>351
片側40kgのセットでそれなりに効くだろ ／￣￣￣￣＼ ／￣どんだけレベル低いのよw￣￣￣￣￣￣
（ 人＿＿＿＿）＜10万振り込んだらアップしてやるよ
｜./ ー◎-◎-） ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
（６ (_ _) ） ｶﾀｶﾀｶﾀ
｜ .∴ ノ ３ ﾉ ＿＿＿＿＿_
ゝ ノ .｜ |￣￣＼ ＼
／ AKB ＼＿ | |￣￣|
/ ＼＿＿＿ | | |＿＿|
| ＼ |つ |＿_|＿＿／ ／
/ ￣￣ |￣￣￣￣| 〔￣￣〕 アドバイスありがとうございます。今やってるのは腹筋ローラー、鉄アレー10キロ２つでスクワット他 レッグレイズです。腹筋はそこそこになってきましたよ。プッシュアップバーの動画を検索したらやってみたくなったので今日仕事帰りに買いに行きます プッシュアップバーって腕の長さを延長してるだけだよな？
だから腕の短い人がプッシュアップバーでするのと、腕が長い人が拳立てするのは一緒だよな？ 使ったことないからそう思うんかもしれんが全然違うぞ
腕が長かろうが短ろうがバーを使わない時より深く体を沈められるから一層負荷がかかる >>355
鉄アレイ10キロ2つでスクワットするくらいなら、自重でピストルスクワットした方がいいよ 腹筋ローラーってやってると腹筋以外がキツくなるね
立ちコロもサイヤマンみたいに深く出来ないけど12回出来るようになったけど腹筋はクランチやってるほうが追い込める
ローラーだと三頭筋や腰が下がって脊柱起立筋が効く >>359
動画で証拠上げない奴は立コロ出来たって書き込むなって基地害が言ってるぞwww >>355
答えが出て完了っぽいけど、
懸垂できる環境があれば、懸垂もいいと思う。
>>342
こんなやつと相手にしてたのかw
違うと言ってるが、似たようなもんだなw >>361
>>319お前って自演して自分のこと褒めたの？
脂肪が乗った腹と細い四肢弱い心肺のお前の体のレベルでできる立ちコロのレベルだよ アディダスのローラー知ってるとか言って本人じゃんw >>362
あらら自演だったんだねw
恥ずかし。www
ガラプーは自重でこの身体は結構凄いと思うぞ。
自重だけのトレが勿体ないな。 >>362
はっ？自演？変えたのは
iPhoneからカキコしただけだぞ？ >>365
どっちにしろ雑魚は雑魚w
立コロ10回で凄いってwww
失笑もんだろがwwww >>362
SDY3って、動画くんと同じbb2cからカキコしただけだろ。 >>368
俺はAKBとは関係無いからな
そこは撤回しとけよハゲw ガキの頃は自重の腕立て腹筋程度ですげー筋肉痛になってたなあ
どんだけ弱かったんだ >>370
自演なんかするわけないだろ。
オレはニートのオマエと違って
昼間は昼休み以外 書き込めないんだよ。
お前こそ、そのガチホモじゃないのか？
こんだけこのスレ人バカにして、あの
ガチホモ写真だけを褒める。
あれコピペ画像なんだろ
しかもAKBかw
キモすぎw >>373
自演勘違いしたのは悪かったが画像は本人だよ
20年近く立ちコロしてるからな
http://xup.cc/xup4qyfjqiw 動画見る限り体つきや前髪のボリュームなんかアラフィフか？
初心者のアラフィフにいまさら体力的なアドバイスしてもしょうがないしな ホモだって逃げるのは体がショボくて画像up逃げるやつの常套句だよ >>371
俺も隣組対抗運動会で綱引きをした日の翌日は、腹筋痛と前腕痛が酷くて参った。 トレーニングってのは手段なんだよ
お前の立ちコロのレベルは脂肪が乗った腹と細い四肢のお前の体をまさに体現してるんだよ >>379
ガラプーそんなにイジメるなよw
確かに本質突いてるけど10回立コロくんが可哀想になってきたよwww >>380
別にお前を仲間だって思ってねーから
俺は動画出せないだけでエビデンス出すことが正義だと思ってるからな >>381
相変わらずカチカチだなw
素質はありそうだけど効率良くトレーニングする頭がないからなw >>382
お前自重スレで俺に粘着したことある奴か？
ワンキントンの奴に絡まれたことあるわ よく分からないけど最近は断定して自爆するネタみたいなのが流行ってるんですか？ >>381
エビデンスが正義ならスマホでもタブレットでも手に入れて動画アップしたら？w
俺はどうでも良いけど 最近うっすら腹筋が見えてきたけど
俺は4パックかもしれない
ヘソの横に段がない
マジヤバイわ >>383
自重スレの過去ログを見たら、まともなんだな。
このスレのレスだけで判断してた。悪かった。
今、外で帰宅中なんだよ。 >>387
散々ディスられて悪かったって感情出てくんの？初心者相手に俺も大人げなかったわ ワントンキンとガラプーこそがどう見ても自演なんだけどwww
おまけにアイドルヲタクかよ気持ち悪い
貼った画像も至る所でネタにされてるやつだろw >>390
>>375で部屋の画像upしてんだろ
エビデンスとして体画像upしてりゃupできない奴が嫉妬してネタにすんだろ
お前は体晒せんの？ >>390
お前は画像がコピペとか嘘書いて恥かいたもんな ちょっと荒らしてる奴に聞きたいんだが
拡散承知で自分の汚い身体晒し、且つ幼稚な煽り合いしてなんかメリットあんの？
日頃の憂さ晴らしにでもなるのか？ >>393
画像の1枚も貼れない奴って口だけって言われて悔しくないの？
実際口だけの嘘の書き込みしてるから悔しくないのか 口だけとは？
俺スゲーとか一言も言ってないしこんなとこでどう評価されるかにまったく興味ないんだけど？
誰と勘違いしてるの？
筋トレより人並みのコミュニケーションができるようになるべきかと >>395
お前一人に対するメッセージじゃないけど
リテラシー低いな >>396
ほれっ
http://i.imgur.com/v1181Lb.jpg
なんとでも言ってくれ
ただ一応、拳闘やってるオヤジだから
腹の脂肪は標準よりはないし、
スタミナもある方だと思う。 アンカーつけて都合が悪いのか質問に答えず1人に対してじゃないと言われてもねえ
リテラシーがないのはどちらか明白
やはり人とのコミュニケーションは苦手なようで >>397
あっごめん
ガラケーのYouTubeの画質じゃよくわからなかったわ
この体だったらすぐ貼ってくれればよかったのにごめんねm(_ _)m
俺より体脂肪少ないわ せっかく動画まで上げてる奴を良い歳した大人が煽るのか
ネット初心者かよ・・・ >>399
風呂入ってきたw
拳を痛めて、休んでるからちょっとぶよってる。
走ってはいるけど。
なんかいいのがないかなと思ったら
立ちコロがあったんだよ。
あんまりムキムキになってもスピードが落ちるしね。 >>401
俺も走りが基本だけど雨の日や時間が取れないときはタバタ式でバーピージャンプやる
心肺の追い込まれ方はバーピーの方がすごい だけど先週バーピージャンプの最後の着地でギックリ腰になったから今後やるかわからない >>360
動画撮ってるから上げても良いけどお前にレスしない方がいいって分かるわw >>347
なるほど試してみます
>>350
ありがとう アブローラーでここまで喧嘩できるってお前らこれ一種の才能だよ
戦闘民族の血でも流れてんのか 筋肉に憧れ脳味噌まで筋肉になってしまった人間たち、、、 筋肉つきすぎてスピード落ちるって本気で言ってんの？
可動域が変わってくるのは実感するけど速度遅くなるとは感じた事ないんだが
ドラゴンボールに影響されすぎだろ漫画脳か つきすぎるくらいつけられる才能ある奴なんだろ
一カ月でロニコー超えられるくらいに違いない
そうじゃないならタダのアホ、どっちにしろほっとけよ >>397
おっちゃんカッコイイ！
これくらいになりたいわ 過ぎなくてもスピードは落ちるんじゃねぇの1㎏軽くなるだけでも結構な変化だろ なんかポロッと書いた言葉の表現とかに敏感だよなw
最低限のフィジカルはもちろん必要だが、ムキムキ
を目指すとその通り動きにくい→スピードが落ちる
んじゃないかと思うけどな。
足の長さはアングルと言わせてくれw
(足の甲を見るとで上からって感じだろ)
実物は絶望というほど短くない(もちろん長くもない) オレが切り出したのが悪いけど
その辺はここで聞くと、みんな優しく教えてくれるんじゃねw
ボクサーの筋力、身体能力
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/boxing/1473313870/ ニトリの500円の腹筋ローラーは使いものになりますか？ どうしても肩あたりが痛くなって腹筋に効いてないわ。難しい。 >>421
元妻がそれでくびれを復活させてるよ
使うには大丈夫 >>422
おれも同じ難しいよね
肩が痛くてたまらん
関節が硬いのかと思う コロコロしてる人は誰でも経験するだろうけど人の失敗見ると笑えるなw 膝コロと立ちコロの強度のありえないレベルの差はほんと自重の悪い点がもろに出ちゃってるしこういう事にもなりがちなんだよなもちろん俺もやった >>433
もともと筋量はあってただ単純に絞っただけじゃん 結局アマゾンのウンコ臭い腹筋ローラー買ったが、ゴム臭がきついくらいでウンコじゃなかったぞ
しかし腹筋ローラーめちゃくちゃきつくね？
膝を付くパターンでも体を伸ばすなんてとてもじゃないができん…
猫背程度でも次の日腹筋が筋肉痛で痛かった
男の俺でこれだから、女じゃ100%できなくね？ 初回サービスのきつさだから次はそこまで酷くならないと思うよ
自分で思ってる以上に猫背にしないと背中って伸びてるよ一度撮影するのがいいんだけど
伸ばした状態でテンプレの顔を肩の前にねじこむのは背中丸める意味もあると思う >>379
正論ですな
トレーニングは手段であり目的ではない >>440
え？みんなこれできんの？
https://youtu.be/Lt0uMs0kWLM
この膝を付くのすらできないけど…
最初の悪い例くらいしかいかない
とてもこの人みたいにうつ伏せになるほど膝を伸ばせないよ
これ女子でやってる動画見たことないから普通の女は絶対にできないわ 継続してればそりゃできるようになるさ
始めてすぐできるなんてどこぞの腹筋おばけくらいのものよ >>444
まずコロの前にクランチとかで最小限の腹筋つけた方が、、 >>445
すげぇええええ
筋肉化物みたいな女かと思ったらこんな華奢でもできんだな！
でも腹筋割れてるのかな？
おいらポヨンポヨーン(´・ω・｀) >>445 なんやこれ中途半端すぎないか？手を伸ばして頭とか顎が着くくらいまで下げろよ 中途半端でもタチコロでここまでできんのわすけわ
俺なんて膝コロでもまだまともにできん… 体柔らかくて羨ましい
女性であれだけできれば凄いよ >>445
こんな浅い事するくらいなら膝コロで腕を伸ばして床ベッタリする方がマシ
深い立ちコロで腹筋を意識して効かせられて楽々10回は出来るレベルじゃないと立ちコロは必要ないと思う
これより全然深く出来るけど、腹筋に効かずに腕ばかり疲れるから立ちコロはやめて、今膝コロで腹筋に効かせるようにしているけど
立ちコロより腹筋に効いている ボディビルと一緒で腹筋を意識して
きちんと正確なフォームで腹筋の収縮を感じて効かせるようにしないと何の意味もない
あんな浅い感じでやっても、たかが知れている
実際に俺が力任せに深い立ちコロ10回しても、腕が疲れるだけで腹筋には大して効いてないからね それ力み過ぎでお前の立ちコロのやり方がおかしいだけだろ
そんなに腕に負荷かからないし途中まででも十分効く 女子でやってたのだと宇佐美里香さんがテレビでかな？余裕で立ちコロやってた動画見たな
動きのキレとか普通の人じゃないけどｗ 腕戻り動画だらけだな
まあ一般的にはこんなだろうけど 立ちコロは筋トレ上級者向けだから無理すると腰を悪くする
気を付けた方が良いよ アブローラーって言うほど腕疲れるかな？
普通にお腹がキツイわ >>467
いや？できるよ
今は4キロ増えて回数は10回も出来ないけどね
ボディビルと一緒で効かす事ができたら
腹筋への負荷は膝コロ>>立ちコロになるってだけだよ
もちろん立ちコロでコントロールできるなら立ちコロの方がいいだろうけどね
正確なフォームで完璧な立ちコロを15回くらい出来ないなら無理する事はないと思う やたら腕戻りどうこう言ってる奴ってなんなの？立ちコロで腕の筋力動員するのなんて当たり前なんだけど 買ったままほったらかしてたアブローラーでさっき膝コロをやってみたら
>>3の「正しいフォーム&深さ」で連続35回できたんだけど
どのくらい膝コロが出来るようになったら立ちコロの練習に入っていいのかな？
目安みたいなのあったら教えてエロい人 ようするに筋トレの基本、正確なフォーム、筋肉に効かせる、回数を稼ぐ
これが出来ないなら立ちコロも意味ないかと
顔真っ赤にして立ちコロ10回2セットよりは、膝コロ50回2セットの方が効くし、体の負担も減る
同じ回数なら立ちコロだけど、立ちコロは強度的に回数を稼げない >>476
回数少ないほうが筋トレの効率は良いのだよ。 >>475
俺はそのやり方で50回2セットしてる
目的が腹筋なら、立ちコロ10回より効果を感じる >>477
腹筋ローラーには当てはまらない気がする
俺程度の立ちコロの場合、10回→5回→3回と、セットすると格段に回数が落ちるから、向いてない と、思ってたけど、今立ちコロしてみたら、久しぶりだったからか腹筋に結構効いた
まあ試行錯誤してみる >>481
たまにしかやってないから仕方ないだろう
やめたりやったりだから
しかも他の筋トレもやめて、もう腹筋ローラーとピストルスクワットくらいしかしてないし >>478
目的は腹直筋の肥大じゃなくて単にシェイプアップなんだけど… 女だから
宅トレでBIG3+懸垂やってるから別に腹筋に特化した種目をやらなくてもいいんだけど
サイヤマンとかみてるとカッケーなと思うから立ちコロやってみたいんだよね
あと回数多いと単純に飽きるw
とりあえず壁に向かって立ちコロやってみるわ やる事は腹直筋の肥大であってるよ
筋肥大することで内臓が抑えられて細くメリハリ出すのがシェイプアップなんだから
その辺別の事と勘違いするとダイエット失敗腹みたいになるぞ >>484
ダイエット失敗腹ってどんなの？
今現在で縦には線入ってるけど男性みたいに腹直筋が前に迫り出す程肥大させる必要はないからな
あとウエストのくびれ作りたい人には背中のトレがおすすめだよ 女性もガッツリトレーニングしてアンジェラ・サグラくらいを目指すべき 光の当たり加減で腹筋が6つに割れてきてるように見える！モチベ上がりますなぁ >>486
ああこういうのね、どうもありがとう
確かに膝コロじゃ全身どこにもたいした負荷は感じないんだけど
せっかく買ったからどうにかして使いこなしたいんだよね たぶんだけど膝で引いてるんだろうよだったら効かんよ
腹筋をへに折り曲げていく感じで腹筋で戻るんだよ サイヤマンみたいに自在に操れるようになるのどんなトレーニングしてんだろ >>487
その人みたいなタイプよりエヴァ・アンドレッサみたいな横幅もあるお腹のほうがエロくて好き
腹筋ローラーだけだとあんな感じにはなれないだろうか >>1
> 膝コロ参考動画
> ttp://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k
何言ってるかさっぱりわからんけど
膝コロの場合膝以外の足は地面につくべきではないと思う
そっちのが効く >>475
毎日ヒザころしてたら
急に立ちコロできるようになったよ！
１回できればあとは慣れだから、毎日練習すりゃできるべ >>499
俺はもっと良いやり方知ってるけど教えてあげない >>501
俺も検索して見つけたとか 以前ここで書かれてたとかだったら簡単に教えたけどさ
自分で発見したんだもん
膝コロとか壁コロとかは出来る人間が出来ない人間に教えることで全く本質を間違えてる
俺は膝コロで腕の方が先に効いちゃうって事も身をもって分かってるからね
それを出来る人間はフォームがおかしいとか言うんだよ
全く分かってないね
俺の発見した方法は出来ない人間でも半月あれば立ちコロ出来るようになるよ >>503
じゃあ伸ばしきった時に腕に負荷掛かってないんだ？
ならローラーなしで空中で出来ることになるけど
あのさ 腹筋ローラー買って立ちコロ出来ない奴ってのは 腹筋ローラーから始めてるの
筋トレなんてしてなかった層なわけ
その伸ばしきった腕の負荷でさえ効いちゃうんだよ
それをフォームが悪いからとか本当なにも分かってないよね
自転車乗れるようになる前に 正しい自転車に乗った時の姿勢を練習してるようなもんだよ
本末転倒だよね ほれ、何回も腕立て伏せをしていると
脚がプルプルしてくるように
高負荷のコロコロをしていると腕がプルプルしてくるって話。 >>502
検索して見つかる情報も、以前ここで書かれた情報も、自分で見つけた方法だから教えないとかいうお前みたいなのしか世の中にいなかったら存在しない情報なんだよ
だからお前はちいせえって言われんのw 腕にしか効かないとか腹に効かないという人にフォームの話してる気がするけどな
結局慣れだけど サイヤマンのすごいところは数をこなせるところだな。
サイヤマンが身長低いのもあるけど、あれだけ数をこなせるのはすごい。
立ちコロも、アブローラーも向こう側もできるけど、
立ちコロ100回とかどうやっても無理だ。
10かいくらなら普通にできるけど。 立ちコロは段階踏めば半年くらいで出来るようになるでしょ
183㎝79㎏だけど10×３はこなしてたよ
今は自重からウェイトに切り替えたから止めたけど
ウェイト後に立ちコロやると腰の負担が半端ないんだよね >>517
立ちコロ自体は、普段普通に腹筋何らかの形で鍛えてなくてもスクワットとか
デッドしている人なら2か月もかからずできるようになると思うよ。
その身長で10×3は凄いですね。
俺も腰の負担がでかいので途中で停めるのを繰り返してます。 姿勢は痛めないための前提で鍛えるのに大事なのは筋肉の使い方でしょうに 腹割れてくると今度は胸やりたくなるな
胸ないと恰好よくないわこれ 腕をしっかり伸ばして、深度を深くした
立ちコロならどんなフォームでも
腹にくるよ。 >>524
自分てきにはどっちかというとデッドかなー。しかも重量重いからやるときは一気にくるし どう考えてもデッド
腹筋ローラーで腰痛める奴は腰が弱すぎるだけ >>3
初めてこのスレ見たが、ずっと悪い例でやってたわ。
でもなんでそのやり方があかんのや。 顔上げてると腰が伸びがちだからじゃないかな痛めやすくなる
俺は伸ばすときは首上げて筋伸ばすようにして戻る時顔入れるようにしてる デッドで腰やってからちょっとでも腰ピリッとすると怖くなる 腰痛持ちだけど膝コロで伸ばすとき
腰を反らせるとやばいから
腕より顔を下げて、腰が伸び切らないよう
注意してゆっくり伸ばして、引いてをやると
腹筋に効くし腰痛めなくなった感じがする。
伸びたとき腰が少しくの字になってるような
感じくらいで良いと思う。 >>531
そらそうさー
腹筋ローラーに限らずうつ伏せ姿勢でやる運動で体反っちゃうと
骨盤が前傾して腰椎が過伸展した状態になるからめっちゃ腰に悪いよ
おまけに負荷の一部が重力方向に逃げちゃって筋肉への効きも悪くなっちゃうし
腕立て伏せやプランクするときも同じやね 理想は反りも丸まりもしない一直線
でも反るくらいならちょっと丸まってた方がいい
って感じじゃないかなーと 俺はこの持ち方に変えてから腰痛にならなくなった
ttps://youtu.be/HNLZjLQ8oV4 思いつきで腹筋ローラー買ったんだけど1日の目標はどのくらいがいいんだろ？ タイ人のムエタイの選手らしいけど
フォームや腕の使い方、特にポイント3が為になるよ。
外側の肘を下に向けるってやつ。
腹にこない、腰にくる人は一度これを参考にするといいと思う。
膝コロで教えてるけど、立ちコロにも同じことが言える
http://youtu.be/XNjaB1QM75o
ただ、これが正解っていうのはないと思うし
自分でこれがいいというのをすればいいけどね。 なんか戻るフォームにこだわってるけど
立ちコロなら大体は腹にくるんじゃね。
これは上手い腹戻りの参考動画ってあるの？
サイヤマンだってあんまり変わらない
と思うけど。
この人はすげーと思うけど
http://youtu.be/1a-n6LoL1i4 サイヤマン出すと荒れそうなんで言っとくけど
サイヤマンはすごいよ。
言ってるように立ちコロはある程度の深度なら
どんなフォームでも効くから
サイヤマン
http://youtu.be/fLcbkwLhYhU ようはバンザイした状態で肩を固定して戻せばいいわけだろ ステロイドならとにかくプロテインやってんだろって言うやつがいるのか… わからなくもないけどな
胃袋の弱いマッチョなんて嫌だろ
胃袋酷使して付けた筋肉こそ真の漢の筋肉だわ >>543
オレも怪しいと思ってる
バニラ味とかやってそうだ >>551
オレは飲んでないけど、そうなのかな。
成分とか全く違うけど、シリアルとかと
同じようなもんじゃないの？
サイヤマンはbe legendを飲んでるみたいだよ。 ネタをネタであると 見抜けないと(インターネットを使うのは)難しい まあ普通にコンパスだな。
腹筋のフルレンジに対応できるのがすばらしい。
だから足に取り付けるコロが欲しい。
それか吊り輪か空中ブランコ。 >>551
お前が馬鹿なのは分かったからそんなにアピールすんなよw 立ち壁コロより立ちコロ開脚のがきついですよね？
壁ならけっこう深くいってもどれますが 俺の場合、足開くより、足を気を付けに近いくらいくっつけた方がやりやすい。
腰をそらさないようにするには、伸ばした時、おでこを床にタッチするようにすると身体も丸まっていい感じに腹筋に入る。
ただ自分は、まだ戻す時に腕を使ってしまう。 腕戻りより足使う人他にいませんか？
死闘筋と起立筋が筋肉痛になります
もちろん腹筋もいたいですげど
スクワットやった日より足がワナワナきてますw >>561
戻す時には腕と脚に力を入れずにヘソで引く 立ちコロで伸びてる時に腕や足の筋力動員して支えてるんだから効いて当たり前
戻しがどうこう言ってる奴は膝コロくん 腹筋目当てなら腹筋で伸ばして戻るのが近道だよ
戻る事を目的にしないようにね 肘を締めて下に向けるのは初耳だった
俺いつも駄目な方の肘を外に向けるやり方でやってたわ…
後半肩の付け根痛くなるのこれが原因だったのかもしれん
肩を落として脇を締める感じでいいのかな？
伸ばした時に肘が戻りそうで怖い 深い立ちコロならどんなフォームでも効くとか言ってるのは雑魚いから効いてるだけだぞ
膝コロで例えるなら腕に効いてるとか言ってる段階 脂肪減らさないと割れないんだよ。
体脂肪率１２％位なら割れるんじゃない。 スポーツクラブに来たら、女児が余裕で立ちコロしててﾜﾛﾀ >>570
子供は余裕だと思うよ
懸垂なんかも軽々やる
でも小さいうちからそんなのやってると背が伸びなくなるけどな 整形外科の人は子供のときの運動しすぎで身長延びなくなるとかないからっていってたよ ウェイトリフティングとかは子どもの発育にいいって言われてるよ まだ立ちコロできないけど
これ腕の力がかなり必要だね
たまに腕の細い女の人が立ちコロしてる動画があるけど
なんか腕の力を使わないコツでもあるの？ 筋トレすると背が伸びないは根拠ないはず
背が止まると筋肉がつきやすくなるのを筋肉がついて背が止まったと勘違いしたのでは
まあ骨格が出来てない子供がウェイトやりまくるのは良くないと思う >>576
でも深度が深い動画はみたことないな。
やっぱ深度は筋力に関係するんじぇね。
高負荷なプランクみたいに 腹筋ローラーなんて辛すぎる
腹筋振動させてくれるやつ楽でいいぞ
すぐ割れるシックスパックや
クリロナがやってるやつは高いからアマゾンで2000円であるぞ 今日肘は下向き腕直線でやってみたけど逆にやり辛いわコレ…
真っ直ぐじゃなく若干角度つけて持って。肘はチョイ斜め位の
持ち方のほうが腕や肩に負担無く腹筋に効かせられた
このやり方で慣れてるってのもあるんだろうが… >>577
>背が止まると筋肉がつきやすくなる
筋トレするとテストステロンが分泌されて筋肉が付くのはウ板の脳筋にも知られてるようだが
これは同時に骨格も強化し骨端の柔らかい伸びる部分も固くする
ここが骨化するともう骨は伸びない
強い筋肉には強い骨格が必要
当たり前の事だわな
体からすれば
背を止めて筋肉をつけやすくしてる
と言えるわけだ >>580
まあそうだろうね、ローラーを持った状態で
肘を下は体制的に無理だろうから、言う様に
斜めくらいで、ポイントは肩をはらずに
下にしてロックしない様にするのがいいだろうね。 >>577
身長は遺伝よ遺伝。
俺は筋トレを中１からやっているけど
小柄なのは筋トレが原因ではないのは明らか。
両親の身長が１４０ｃｍ台だから確実。 ソース無しにそれらしいこと語る奴が一番信用ならない >>586
お前はなにもしないで情報を得ようとするコジキじゃん
そのコジキがなにが信用ならないだよ
コジキだって自覚して生きていけよ 証明したいことに対してソース付けることも出来ないのか可哀想 ハンキングレッグレイズでローラーやクランチやるのと同じくらいの効果あるかな？ 逆立ちのまま両手にローラー持って開いて閉じてコロコロしてる外人いてフイタ >>578
深い立ちコロはできるけど、膝コロでも腹筋に効く俺みたいなタイプもいる
立ちコロは腹筋というより、腕肩胸の力 子供の頃からきちんと背が伸びる時間帯に寝てても
小さい人は小さいからね
おれは小学生から深夜ラジオ聞いて夜更かししてたから
そんなことしてない弟より背が伸びなかったよｗ >>591
誰？Frank Medrano？
あれはパフォーマンスであってコロコロっていうのかね… >>591
オレもそれ見たことがある。
どのURLだっけ？知ってる？ コロコロしたいのに一昨日から歩いてると腰にピキッ！って痛みが走る >>597
コロコロは控えて尻と腿裏のストレッチして安静にしてた方が良いと思うの チクチクと針を刺すような痛みが腰にでたら
怪我の前兆だよ
まず、しっかりと筋肉をやすめて
正しいフォームを再確認したほうがいい >>598
ありがとう念入りにストレッチします
>>599
もともとヘルニアと脊椎分離症持ちなんです、、
体重落として腹筋鍛えてしばらく痛みが出なかったんですが てか腰弱い雑魚が筋肉なんて付けてどうするんだろうか 腰痛の発生および予防には腹筋筋力は一般に言われているほど重要でない
背筋の方が重要
ただ腹筋は基本的には必要で、慢性腰痛の場合は腹筋の一部に圧力がかかり一部は減衰していく場合もある？
腰痛に関係のある胸椎の稼働域が高いほど腹筋強度は高いので混同された？ あー
インナーユニットとして腰椎を支持している腹横筋をトレーニングすることができれば腰にはいい
つまり腹筋ローラーは腰痛にはいいのか……？ >>597
>>600
以前、ここに紹介した腰痛体操がよく効くよ。
試してみ。 とりあえず膝コロやってみたけど
全然腹に効いてる感じしないな
汗はダラダラ出てくるんだけど
腕の方がきついわ 高速でヘコヘコやってるだろ？
ゆーっくりと腹筋意識して効かせながらやるんだぞ
そうすっと5回で痛くなるから
痛くなんねー奴は効かせかた知らないだけ >>3の用にやるのはわかったんだけど手首はどんな感じで固定すればいいですかね？ 昨日 腕立て系と懸垂系と腹筋ローラーをやって胸と広背筋が筋肉痛なんだけど、腹筋ローラーだけなら今日もいけるかな？ >>616
背筋が反ってたりしない？
まっすぐ一直線か、アーチ状かにしないと負荷が逃げるよ 中学のときからあるこの線消せますか
別のことした方がいいですか
http://i.imgur.com/IjPBABQ.jpg >>623
たぶん猫背線
姿勢が悪くて背中が丸まってるとできちゃうんだけど心当たりない？
背筋をまっすぐ伸ばすよう心がければ少しずつ薄くなってくよ やっぱ胴が長いとエイトパックで、胴が短いとシックスパックになるのかな？
俺はかなり胴長だからエイトパックだわ >>625
朝起きてすぐは線薄いから多分それであってます
鍛えるべきは腹筋じゃなく背中とかになりますかね
>>626 >>627
ふざけないで ずっとサボってたら全然出来なくなっててワロタ
膝コロから出直します >>629
悪い姿勢が習慣になっちゃってるだろうから
それを意識して正しい姿勢を自然ととれるように矯正するのが一番大事かなぁ
あと真っ直ぐ背筋を伸ばすには背中側だけじゃなくて
腹回りの筋肉全体を使うので腹筋を鍛えること自体は間違いじゃないと思う
特に姿勢の悪い人は本来姿勢維持に使われてるはずの腹筋が長らくサボった状態になってた関係で
そこそこに弱ってるだろうし鍛えて損はないかと 意識してないとすぐ猫背になるんだよね
まずは意識しないとダメか 腹筋ローラーって結局自重やろ？
筋肥大見込めるん？ 背筋が弱いのかな？
立ちコロだと伸ばす時に体重を支えられないわ >>635
自重トレだと筋肥大しないとか思ってんのお前？ >>639
>>640
質問に答えてくれよ～笑
どうなの？ローラーでバキバキになったん？ >>641
負荷加えて肥大させて体脂肪落とせばローラーだろうが何だろうが腹筋くらい割れるがな
腕が弱くて腹に効かせられないのは論外だが >>641 まだバキバキじゃないけどこんくらいになった
立ちコロ20回くらい
http://imgur.com/a/wW21q >>643
すげぇ俺も立ちコロの回数増やすわ
20回か遠いな >>645
16%かーありがとう
おいら今20%前後だから後4%頑張ってみるわ >>643
女受けしそうな体型してるね。
上半身は大胸筋上部と三角筋それに上腕の二頭、三頭がもう一回りデカくなったらいい感じだ。 >>651
朝は毎日バナナ、土日だけモーニング食いに行く、
昼飯はほっともっとの日替わりランチ、
夜は色々、金土日だけ酒も飲む アブローラーの向こう側何回もできるけど腹筋はうっすらとしか割れてないわ 画像あげるときは、拡張子ありのページであげてくれると、ブラウザによってサムネイル表示してくれるから皆喜ぶぞ
綺麗な体型なのに体脂肪16なの？内臓脂肪多かったり、下半身適当なんかな >>643
かっけーな
オレも夏までには、と思ってたけど今年はあきらめた >>659
レベル高いの見たいから貼ってくださーい >>623
全く同じでわろた
デスクで前かがみになってもなるし
体脂肪率を10や7まで落としても付く
猫背の持病のようなもの >>643
猫背の線ついてるじゃん
筋肉つけても猫背は治らないんだな ようはシワだから1度ついたらとれないよね
まだ腹筋の割れ目に沿ってシワができるならいいけど、なぜか腹筋の山の所にできてるからカッコ悪い もういいだろ
ウ板なら最低でもあのくらいあんだろうに お前ら本当に腹筋割れてんの？
全然割れないんだけど >670
かわいいコックさんレベルだな。
サイドが足りぬ。 膝コロが15回ほどしか出来ません。体力的には30回ほど出来るのですが、途中で呼吸が限界になります。膝コロをしてる時の呼吸法を教えて下さい。 息止めてないか？
膝コロで呼吸がどうとか感じたことすらないから分からん コロを使わず行けるところまで場所で腕立てのような姿勢で耐える練習とかかな
無理やり腕で戻ってるうちに腰痛めたけど出来るようになった経験もある いけるとこまでいって戻る
途中で膝をつく
チューブで補助する >>670
脂肪乗ってるように見えるけど、割れてるのなんでー 体をひねった状態でコロコロすると腹斜筋パないな。きついのでオススメしない。 初めて買ってみたけど膝ついても1回もできなくてワロタ
どんだけ腹筋ないんや俺
この状態だと続けてても意味ないから、普通の腹筋とかを先にやった方がいいよね？ >>687
この出来ない状態でも続けていた方が良いですかね
ありがとうございます
流石に情けなくて悲しいけど5回を目標にしばらく頑張ります 筋トレは継続できるかどうかがまず大事だからファイトだぜよ >>686
膝付けて出来ないとかヤバいんじゃない？
なんで今更やろうと思ったの？ >>690
我ながらやばいと思う
腹筋鍛えたかったから 出来ない事ができるようになるのは楽しいだろ
>>690はなんで生きてるの？死のうとは思わないの？ >>692
生きてたらいい事あるってベルメールさんが言ってたからに決まってるだろハゲ 始めてすぐのころはへその下のあたりの筋肉が物凄い筋肉痛になったけどしばらく続けたら筋肉痛出なくなったわ 今日立ちコロしてちょっと発見があったのでカキコ
・グリップはできるだけ内側を握る。
・コロコロする際は親指と人差し指だけ力を使う気持ちでする。
これで立ちコロがかなり戻りやすくなった。
回数すると手が痛くなるけど、体勢戻すのに苦労してる人はやってみると良いかも。 腹筋の筋トレしてない殆どの人が最初は伸びたきり戻ってこれないのが普通じゃない
自分は初めてやったとき3回で限度だったが今じゃ20、30回は行ける
その日の調子にもよる こんなもん慣れればただのストレッチと変わらんからな >>699
こんなもんのスレが気になって書き込むお前。。。(笑) 不完全立ちコロ3?3やったったー
膝コロに慣れてると腹や腰にありえない負荷がかかってビビる 斜めの腹筋用のベンチが家にあったから試しにドラゴンフラッグ的なものをやってみたら
こっちの方が腹筋に効くな
腹筋ローラーは二の腕と肩に効きすぎて腹筋どころじゃないわ 膝コロ初心者です
膝から下が浮かないように押さえつけて固定してやったらうまくできたんですがこれってダメですかね? >>709
>>710
ありがとうございます
これで慣らしていきます 買ったばかりの初心者だけど、腹筋よりも背中というか背骨が痛いんだけど、やり方が悪いんですかね？
もしくはそもそもの背筋とか腕の筋肉が足りないから背中に変な負担がかかってるんでしょうか…？ ですよね。動画見て同じような感じでやってるけど全然駄目だ…
せっかく買ったけど暫く封印かな… 膝コロとしてまず手は固定、腰だけぐぐっと股間が床に付くくらいまで先に出すとか ヒザコロで顔上げて肩曲げてやってるが、腰痛めず腹に来てる。 下まで伸ばすとかよりもできる範囲で無理せずに腹筋に効かせるのが大事だよ
動かす範囲は狭くていいから腹筋を意識してやっていこう 腹筋ローラーすごいな15時ごろやってもう筋肉痛だよ
さっき立ってやろうとしたら激痛走ったw こないだ不完全立ちコロやった>>701だがまだ筋肉痛が抜けない
腹全体に上から下から横までまんべんなく筋肉痛が来てるわ
くしゃみするといてえいてえ >>724
割れるのは三ヶ月もあれば行けるけど、外から見えるようにするには体脂肪率を10パーセント程度にしなきゃ行けない
これが結構キツい 脂肪のうえからさわってくっきりシックスパックで溝も指入るけど
鏡越しでたて割れしか確認できない。
皮下脂肪マジ燃焼しない 胸筋ローラー買えばよかった
腹筋もできて一石二鳥だったのに…
失敗した
腹筋ローラーでこれだけ筋肉痛があるんだから胸筋にも効くよな
ていうか、3日経っても腹筋の筋肉痛が消えない 膝ころじゃ物足りなさ感じてるんだが立ＫＯＲＯができない ここ見て腹筋ローラー買ったんだが初めてやって3日間腹筋痛なんだがはじめはこんなもんか？ >>729
膝コロもの足りなくて立ちコロできないなら、腹筋壊れるまで膝コロやれよ
腹筋は遅筋優位な部位だから50×３セットでもよし
あるいは10×15セットとかさ 昨日から腹筋ローラー始めました。
普段なら仰向けから上体起こしが出来るんだけど、膝コロ後は肩までしか起こせません。
これは腹筋ローラーの効果がちゃんと出てるって事ですか？
ローラーで筋肉壊す→休息して超回復→ローラー のループを負荷増やして行えばいいのかな？ >>728
胸筋ローラーは小さいから、普通の腹筋ローラーよりキツいよ てっとり速く腹筋に効かせることができるから腹筋ローラー好きなんだけど、しばらくやってない
部位別でトレーニングしている人の中で腹筋ローラーを腹筋の種目に持ってきてる人っているのかな
部位別にトレーニングしてたら、常に上半身のどこかしらが筋肉痛だから、上半身全体に負荷がかかる腹筋ローラーをやるとその筋肉痛の部位が痛くてしょうがない（特に背中・腕） >>738
これは分かる
みんなどういうローテでやっとるんかね >>738
ジムではいない。
腹筋マシンがあるのに腹筋ローラーは使わない。
ただ俺もそうだが聞くとみんな持ってはいるからジムいけないとき
自宅でやる器具という位置づけじゃないかな。 最近腹筋ローラーを使い始めた女です。
10×3セットで行なっているのですが、
10回位まで行くとアソコが感じてしまい、変な声が出そうになります。
こんな経験された方いますか？ 足と下半身の運動だとなる人はいるから体質と諦めた方が >>740
部位別だと筋肉痛の部位をさけながらトレーニングできるけど
腹筋ローラーは中途半端に全身に効くから、筋肉痛の部位をさけられないんだよね
上半身一気に鍛える人とかに向いている気がする
>>741
ウエイト環境がジムしかない人、ということだよね
確かにそういう人はありかも >>742
ヒップスラストのトレーニングは大丈夫ですか？ >>743 >>745
ありがとうございます。
体質とかあるのですね。トレーニングの仕方に問題があるのかとも少々心配になっています。
最近、家で筋トレを始めたばかりなので、他のトレーニングはしていないので分かりませんが、それならば困ります…w 立ちコロしてたら手首が痛くなるのは、腹筋に負荷がかかってないのでしょうか？ 胸筋ローラー買うかダンベルのシャフト緩めてローラーみたいに使うか迷う 胸筋ローラーなら腕立て姿勢から上下左右に動かせる
片手片足コロが夢の鍛えたい人は胸筋ローラーが必須
ただ腹筋鍛えるにはフォームに注意が必要
水泳のクロールの姿勢で両腕は頭の横で伸ばして固定が正しいフォーム
ローラー2本な分両手の置き場所が自由なので
腕立てみたいにすると腹筋への効きが悪くなる >>748
サンクス！反り返らないように意識してみます >>750
俺も胸筋ローラー持ってるが、ローラーの径が小さいのもあってかなりキツいな テンプレのやり方だと全然腹筋きかないのなんでだろう… >>753
お前の腹筋は銃弾さえ通さないからな
そりゃあ腹筋ローラーじゃ効かないだろ ダンベルのシャフト緩めてローラーにして使ってみたが、きついなこれ
腹筋ローラーで腹筋やるよりきついわ
腕の力も結構使うしな
まだ早いかな…プッシュアップバーでどれくらい平気でできるようになったら移るべきだと思う？ ちなみに今は底で2秒くらい溜めて10回×5でやってる ダンベルやバーベルだと重いから確かに戻す時に腹筋の力いつも以上に必要になりそう それが本来のバーベルロールオーバーってやつなんだろうな。 辛辣すぎて草
アドバイスくれるかと思ったわw
テンプレだと腕のほうが負荷かかる 腹筋に効かないなんて奴は膝で引いて尺取り虫の動きしてるんだよ アマでポチったらクレジットの利用承認おりない
プライム会員なだけあってかなり頭にくるわ
口座変更も先月やったのに今更… 俺もやり始めたんだけど
上腕三頭筋の部分が痛いわ。翌日は張ってそっちの筋トレが出来なくなる弊害
筋肉痛ならいいけど違うよなこれw
やり方が悪いのかね。膝コロレベルなんだけどな >>763
肩甲骨を上方回旋して肩すくめてしまってるんだと思うの
スタートポジションで肩甲骨を開いてるのを確認して、それをキープしたままやってみて欲しいの 初心者だけど半年やってるよ。遠くを意識してやったほうがまだ腹筋にくる、テンプレだと腕にくる。顔入れてへそ見る動作になにか間違いがあるのかなぁ 腹筋ローラーで1日で筋肉痛治ったけどめちゃめちゃ腹筋張ってる時ってやらんほうが良かったん？
立ちコロだけど テンプレは腹の使い方だけ参考にすればおk
馬鹿みたいに頭を埋め込む必要は無い 伸ばしてしっかり止めて、戻るを丁寧にやる
肘を広げたり締めたり、首を上げたりして自分で効く姿勢を作る
要はテンプレどおりじゃなくても、まずは腹筋肉痛になればいいんでしょ？
それでもだめならローラーにぎってプランクでもすればいいよ 胸筋ローラー届いたから早速使ったら怪我して血が出たw
体重が2箇所に分散させるのがこんなに難しいとは
これは即日お蔵入りかな 血が出るような怪我って伸ばした時に支えきれずに顔面打って歯折れたとか？ いや歯が折れたとかそんな大層な事じゃない。
戻すときに加減が分からずローラーの凹凸の角が思いっきり左手にあたり皮が剥がれて血が出た程度だよ
後少し打撲も >>734
やはりそうだよな？
俺は初めてやった時に立ちコロ2、3回は出来たタイプで
深い立ちコロ3セットで合計20回未満(10回→5回→3回)くらいしか出来ず、運動量的に少ないのか、腹筋がすぐに停滞した
腹筋に関しては、膝コロ合計100回(50回を2セット)の今の方がいい感じ
腹筋に効かせる事が大事なのに、立ちコロはそれ自体が目的になってる感じがする
パッキャオやメイウェザーなんかも腹筋は高回数でやってきちんと割れているし
深い立ちコロで高回数出来る人は立ちコロでいいだろうけどね 鍛えたいんじゃなくて立ちコロをしたいんだから立ちコロ自体が目的で間違ってない もう腕が痛くて支障出るから諦めてガクト式腹筋()に変えた
あんなの真似するのも悔しいが短時間でしっかり効きやがる 腹筋ローラーやってる時は腹筋に効かないと感じてたけど、次の日筋肉痛になった
そういうもんなの？ 立ちコロできるけど下腹ザコすぎてレッグレイズで逝きそうになった 立ち頃出来るようになったんだけどビザ頃もやっといた方があいよな？ おらの場合は立ちコロは無理せずに
決めた回数をきっちりこなす。
膝コロは限界来るまでやる。 膝コロで筋肉痛感じなかったけど、立ちコロだと5回くらいで軽い痛みがきたわ
立ちコロヤバイ 膝コロ始めてから、右の肩甲骨あたりがたまに痺れる感じがあるんだけど…
神経でもやらかしたんだろうか タオルとかで肩の柔軟してからコロやった方が良いかもね 最近始めました。限界までやったところ、丸三日経ちましたがまだ痛いです。
たんぱく質はしっかりとっています。筋肉の修復の手助けになると読んだので
プロテインと同時にビタミンCも補給するようにしています
痛みが取れたらまた限界までやる、を繰り返せばいいんですよね？
僕の腹筋はこの痛みが取れたら一段階パワーアップしているはず、そう信じて
続けていきます。宜しくお願いします >>799
痛みが取れたらというかそのまま継続してれば3ヶ月もすれば結果は出るはず
すぐに目に見える結果は出ないかもだけど焦らずに継続してみよう 170cm/70kg/体脂肪率15～20%くらい？のよくある運動不足のメタボ予備軍みたいな
https://www.supkomi.com/whatsnew/03-20141215-7.html
そういう人がコロコロ超頑張って、食事も気を付けて、有酸素運動も毎日して
本気でやったら腹筋見えるまでにどれくらいかかるだろ >>799
丸３日たってるなら痛くてもやれよ
腹筋なんか毎日やったていいくらいなんだぜ ポテンシャルは下がるけど関節使うタイプじゃないから低下もそこまでじゃないしね 運動不足が腹筋ローラー始めたら首が痛くなるってことある？
後ろに曲がらないし最近他に特別なこともない このスレを知るまで立ちコロ10回、簡単にできてたけど、
正しいやり方を知ったら、立ちコロどころか、膝ついても、腕も腹もプルプル震えて、
顔面を床にぶつける恐怖で３回しかできない。
顔面をぶつける恐怖をまくすには、キャッチャーマスクみたいなのをつけるしかないのかな？
床に柔らかいものを敷くと、コロコロできないよな。 >>809
壁に向かってやればいいんじゃない？
潰れてしまっても顔面打たない位置でローラーが止まるように調整してさ >>812
ありがとう。頭いいな。
今やってるところは、壁ないけど、場所変えよう。
>>811
短文で説明するのは難しい。まあ、足と腕で戻してたんだな。 立ちコロ目指すならば壁はあくまでセーフティと考えて壁にさわるギリ心がけた方がいい
壁にガツンガツン当ててやってた人でそれに慣れてしまってなかなか立ちコロに移行できなくなっちゃった人いた
少し上向きの傾斜がある場所用意できればベストなんだが 回数こなしてると腹筋より先に二の腕がやられるんですが
いい方法ないですか？ 足首悪いから立ちコロしたら足痛めそうで怖いわ
どうしたらいいんだろうな
膝コロに荷重しても立ちコロの効果は得られないだろう 腹筋というより、みぞおちあたりの筋が出てきたんだけど
間違ってるのかな、フォームとか 今日もジムで頑張ってクランチしている方がいらっしゃいました。
数倍の威力と効果を秘めるアブローラーを知らないなんて！
可哀想！でも絶対教えてあげない！と心の中で嘯きました。
偉そうな事はシックスパック作ってから言え俺！と自分を戒めて帰りました。 >>817
それわかる
肺や心臓を圧迫するのか息苦しい気もする
多分ローラー二つで手幅広拡げてワイドでやるのが良いんじゃないかと思ってる ローラーは負荷を軽くして2時間くらいゆっくりやると効果があるって聞いたな 理想の立ちコロフォームはどんな感じか
リンクがあるなら教えて欲しい。 腰に違和感があって微妙に集中力が欠けてた時にタチコロしたらギックリ腰になってしまった
幸い酷いことにはならんかったけど、健康な状態かつ、ちゃんと集中してしないといけないなと戒め
20.15.10.10で残り体調に合わせて回数を重ねてるんだけど、下手に回数するより30数回でも良いから負荷かけてやった方が良いよね？ 腰痛める危険もあるからなるべく余裕をもってって考えもあり マイルス・デイビスの最後のアルバム
Paolo Rustichelli with Miles Davis- Kyrie [from Mystic Man]
https://www.youtube.com/watch?v=42pQsdQpkrg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
Paolo Rustichelli: Kyrie
https://www.youtube.com/watch?v=2O_WaxW5fXE
https://www.youtube.com/watch?v=J6CwP14Se-w
Paolo Rustichelli with Miles Davis- Wild Tribes (Hi Tech Mix)
https://www.youtube.com/watch?v=nLkqfa-LzLg
Paolo Rustichelli with Miles Davis & Carlos Santana- Rastafario
https://www.youtube.com/watch?v=bDXDTLdFcfE
Paolo Rustichelli with Miles Davis- Capri/ Capri (reprise)
https://www.youtube.com/watch?v=v6X8re4c7A0 立ちコロ20回もできるなら自分でメニュー組んだらいいやん 体脂肪の下に隠れてるけど腹筋に力入れて撫でると育てた腹筋が感じられる 今日、早朝ウォーキングの後、膝ころ連続100回をやったけど、かなり効いたわ。
いつも立ちコロだが、これはこれでいいかも。 >>830
俺も同じ
凸凹がなでなでするとあるわ
ランニングもあわせて体脂肪率も18%まで落ちたけど、まだまだ、だらしない腹してる
みんな体脂肪率ってどんなもんなの？ 体脂肪率正確には分からんが食事制限とHIIT合わせて腹周りはもうだいぶスッキリしたかな
広背筋と肩とか胸あたりの筋肉も付けると対比でさらに腹がいい感じに見える 最近全く筋肉痛がない状態での立ちコロで深く下げるとツライというより腹筋に痛みが出て以前より回数こなせなくなった
やる前に腹筋のストレッチとかやったほうがいいんだろうか？ 表現が難しいんですけど、最近これやると腹筋がビリビリと電気が走るような痛みというか
割れるような痛みというかかなりきついんですけど休養したほうがいいですかね？
それとも、この痛みを耐えてコロコロしたら成果も高かったりしますか？
根性で10回くらいできなくもなさそうですけどほんとに腹が壊れるような
気がするんです、バカな事かも言ってるかもしれないのですが 一番最初はのたうち回るほど痛くて呼吸すらきつかったけどぴりぴりとかはどうだったかしら ビリビリするってのは関節が神経圧迫してた時に動かすと
そういう感じの感覚あったけど腹筋でそういう事ってあるのかな ググったら肋骨間神経痛ってのがそれかね
生理痛、疲労、ストレスでのウイルスや神経症から
重度のヘルニアによる広い範囲によるものがあるとか 痛みあるのにやっていいことあるわけない
わざわざ身体が信号出してくれてるのに ローラーやってる時、腰って痛かったりする？
やり方おかしいのかな >>844
たぶん骨盤が前傾して腰が反ってる間違ったやり方 >>844
腸腰筋はそこそこ使うから筋肉痛はあるけど
全体の筋力不足で勢い付けて後ろに引っ張るような動作をしてしまうと腰への負担は増えるよ 腰痛持ちの俺は、はめこれやって腰少し痛くなってやばい！ぶり返したか？
と思ったけど、今は腰痛無くなった。
勿論、これを使う時の姿勢については始めから腰に負担がかからないように
注意してやってましたけど。 >>847
それムエタイの選手も言ってた
あとは手首だってさ
伸ばしきった時に手首曲げないで逆にネコの手っぽくするんだと >>847
そうそう特に立ちコロの時は前方をみないでひたすら自分の腹の方向に顔向けてやると
腰が反りにくくなり傷める可能性が減ると思う。 >>850
それやったら首から肩の深いところがピキってなってしばらく首が回らなくなった 膝コロ始めて五ヶ月たつけど、全然筋肉痛にならなくなったけど負荷が足りてないのかな？一日10回３セットしてます。 >>852
重り背負うか 回数増やせ 馬鹿なのか？ 手で握ってやるより足の甲をハンドルに乗っけてやった方が腹筋に入りそう 今日、ローラーを買ってきた。
腹はぽよぽよだ。頑張って来月までにはバキバキの腹にする。 >>857
来月健康診断あるんだ。
維持でも頑張る。 腹筋割りたいなら腹筋ローラーだけじゃなく有酸素運動と食事調整もしないと >>860
それな
割るだけなら皮下脂肪減らすだけでいい
その前に内臓脂肪減らさないと皮下脂肪減らないけど
ボコボコした腹筋が欲しいなら肥大させないといけにい １ヶ月じゃ、一日中運動するか、ガッツリ食事制限する位しか効果的方法ないよな。
腹筋ローラーなんて運動慣れてから使うもんだろ 立ちコロはどうすればできる？
壁使ってやっても上手く戻れない >>864
前提として腹直筋鍛えたいなら膝コロでも十分だぜ
俺が立ちコロ移行のとき補助トレに腕立ての体勢からペタペタ両手を前に進めていって身体を限界まで伸ばして戻るのをやってた
体幹部分は立ちコロと同じ動きだけどローラーじゃない分バランスとるのも楽だし、潰れるときも安全。
それと各種プランクもやりこんだ。
トレーニングのためのトレーニングが必要なのが不思議に思えるかもしれないが、膝コロから立ちコロって別種目かってくらい違うんだよね 腹筋割るための本質は皮下脂肪落とすことってみんな分かって腹筋やってるのかな。
参考までに貼っときます。
[最強]腹筋を割りたければ腹筋をするな！！腹筋を最速で割る方法！！[筋トレ]
https://youtu.be/B2wroZRYDNE 高身長とデブは立ちコロやめとけ
腰逝ってもしらんぞ シックスパックを目指して４か月
168cm
72kg→62ｋｇ
24%→18%
食事とコロコロ、簡単な筋トレをゆるくやっているけど
どれくらいの数値になったら、ソフト腹筋レベルになるんだろう >>871
身長－110まで痩せてもでなければ筋量不足
それ以上痩せるのはよくないから一回増量 >>872
ありがとう
58kgまで絞って判断してみる >>874
もやしですか…
40代半ばで、筋肉率40.9%
元デブで筋肉質のつもりだったので、正直シックスパック楽勝となめていました
バルクアップを図るより体脂肪率減の方が近道かと思いまして…
コロコロは、立ちコロ10ｘ3を週5程度でやっています 床にデコ付く立ちコロ連続10回しか出来ないけど
うっすら腹筋見えるぞ
体脂肪15位 まあ
揃えベッタリ顔上げコンパスが一つのゴールだな ローラーである程度筋肉付いたからクランチやってみたら数回しかできなかった
クランチとローラーだと腹筋の成長具合は違うの？ 上の正しいフォームで挙がってるオーソドックスな使い方以外に腹筋のここピンポイントを鍛える！っていうような使い方ある？ >>879
そうですよね
頑張りが足りません
>>883
背はどうしようもないので…
この歳でシックスパックだったらかっこいいかな？
なんて短絡的な発想で始めました
>>884
立ちコロは割とすんなりできるようになりました
チビの特権ですかね
最近ようやく揃え（拳1つ分空け）でやっています
レスくれた方、ありがとうございます ちょっと無理しすぎたら腹筋が肉離れした・・
しばらくドローイング移行 >>889
173しかないが出来るけど立ちコロは腹筋以外の余計な部分に負担がかかりやすくなるから腰痛めやすくなる
膝コロでゆっくりと時間かけて負荷を与える方が局部によりアプローチ出来る まだやり始めて一か月も経ってない初心者ですが、
最近左の腹筋だけ痛くなるんですけどこれって普通ですかね？
肋骨に当たってるとかそういうのじゃないのかな 弱いところが痛い
日常の姿勢もチェックだな
>>889
はい(2) >>895
筋収縮はテコの原理だから支点がズレれば負荷か下がる分作用も弱くなるし腹をつけたらストロークが短すぎる上に背中が反る形になると腰を痛める 無理すると腰痛めそうだから怖い。
ほどほどにやって、ふつうにシットアップやっちゅー 腹が立体的になってきた
みぞおちが膨らんで縦線がでて、腹の断面が凸になった 腹筋ローラーやる→たくさん食べる→体重増える→立ちコロできなくなる 170cm/65kgでおへその周りにかなり指でつまめるほどの余計なのが乗っかってしまっていますが、
少し浮き出るくらいまででも結構時間かかりますかね？
http://www.o-g.jp/blog/?p=806 ←このページの真ん中あたりの、
６週目～７週目あたりの体が目標です。食事と有酸素運動も取り入れて
コロコロは１０×３セット（もちろん膝ついてですが・・）やるようにしています 腹筋ローラーすると右手の平の下辺りがピリピリ引っ張られるような痛みが出てしまって3日くらい腕を伸ばすとピリッとする痛みが続くんですけど、同じような症状が出てしまう方いませんか？ >>903
手首反ってない？手首はずっとロックしたままでやるとおそらくそういうのも無くなってくるかと
筋肉痛以外の痛みは無理すると長引く事もあるので治るまでは休んだ方がいい >>904
ありがとうございます、しばらく手首ロックに気を付けて負担のかかる位置を考えてみようかと思います
これに似た痛みが以前雑巾掛けをしていて指先に力を入れた状態が続いた時にもなってしまったので、急性の腱鞘炎？のようなものになりやすい体質なのかと不安です >>901
個人差あるかもしれんがちゃんとやれば2ヶ月かからずいけると思う
食事と有酸素運動にスクワットとか大きな筋肉使う筋トレ加えたい 秋篠宮
タイを訪問した時に秋篠宮に付いたガイドが、秋篠宮はソープランドを見学したと、はっきり発言。
長嶋茂雄(読売ジャイアンツ終身名誉監督)
長嶋のタニマチは吉原のソープランドの帝王。このソープランドに長嶋のサインがある。
イチロー
ヤクザが経営する巨乳ヘルスで店で一番のデブとオムツを付けて赤ちゃんプレイをしていた(イチローが赤ちゃん役)。
後で経営者のヤクザから脅されオリックスが口止め料で１億円を支払う。
噂だけど、ソープランドでイクときに「監督(仰木彬)～」と言った。
清原和博
花束を持って高級ソープランドにいく。デリヘルで本番強要。覚醒剤を使ってアナルセックス。
落合博満(プロ野球史上唯一となる3度の三冠王)
高級ソープランドでアナル責めされるのが好き。
小久保裕紀(侍ジャパンの元監督)
熊本の高級ソープランドを頻繁に通う。費用はタニマチが支払っていた。後輩の攝津正、本多雄一をソープランドに連れて行くことも。
野茂英雄(元プロ野球選手)
アメリカでプレーしてたときヤクザに愛人をあてがわれて、帰国後もその愛人を自宅近くに住まわせていたんだって。これもタレこみ漫画に描いてあった。
前田智徳(元プロ野球選手)
ソープランド通いばかりしていてソープ帝王とよばれていた。
松本人志
ニューハーフヘルスが好き(ニューハーフ男性のアナルに入れるのが好き？)。
江口洋介
1回11万円するSMクラブに通うマゾ。SMクラブで全裸で縄で縛られて鏡の前に映される行為が好き。SMクラブでヒーヒー甲高い声でよがる。
桜井和寿
一時期どこの風俗店に行ってもサインがあったほどの風俗好き。亀頭責めが好き。
テリー伊藤
ソープランドでソープ嬢に説教。
松方弘樹
ソープランドを経営をしていた親の跡をついてソープランドを経営していた。
「天才・たけしの元気が出るテレビ!!」の収録後に毎回、ビートたけしやスタッフ(テリー伊藤？)を連れて川崎市のソープランドに行く。
岡村隆
風俗大好き。アイドルや女優に緊張するためアイドルや女優と収録する直前に緊張をとるためにトイレでオナニーをする。
ラサール石井
ソープランド街(吉原)で交通事故。芸能界屈指の風俗好きとしても知られる。
小林幸子、野口五郎、土田和歌子(パラリンピック金メダリスト)
AV嬢が在籍するソープランド経営者“吉原のドン”と親しく交際していた。
笑福亭笑瓶
行きつけの風俗店で10万円払い8時間ぶっ通しでプレイ。→「急性大動脈解離」で入院。
篠原信一(シドニー五輪で柔道銀メダル)
テレビで風俗通いを告白。
私が吉原(ソープランド街)にいた時は、お相撲さんや有名な政治家が来ていた。
お笑い芸人は、もう数え切れないほど…。
http://i.imgur.com/t1K3LRb.jpg
高級ソープ嬢の間で語られる最新事情
・安倍晋三・ビートたけし・清原和博・山下智久（ジャニーズ）・錦戸亮（ジャニーズ）・EXILE・唐沢寿明・高見盛・渡部陽一（戦場カメラマン）・トミー・リー・ジョーンズ・YOSHIKI
http://i.imgur.com/5DEJuVx.jpg コロコロ１ヶ月チャレンジ5日目だけど筋肉痛になりにくくなった。気合いが足りないみたい。
他の腹筋も取り入れた方がいいと思うけどコロコロだけで頑張ってみるわ 効いてる感じしないんなら効いてないか超絶筋力ついてんだよ
効かせるようにやれば未だに10回くらいできつくなってくるし 少ない回数で効くようなフォームを見つけてやる事だね
ただ回数が多ければいいわけではないし無闇矢鱈に効かないフォーム続ければ怪我にも繋がる
慣れてきたら5回でも意識しながらゆっくり転がしていかに部位に効かすかが大切 立ちコロして体を伸ばした先に時計を置いといて5秒たったら戻るんだ、焼酎飲みてー肩が痛てー 愛想つきるぜw
それは効率悪い
伸ばすのに５秒かけた方がいい 下腹部に効かせるなら伸び切ったとこで静止
上部なら伸ばすときジワジワ
というのが実感
ジワジワ伸ばす、静止、反動使わないよう戻るってやり始めてから
できる回数半分になった あと腰を戻す際にロックすると負荷が逃げるからいくら回数できても効果はかなり下がるね 膝コロは伸ばしきったところから、
「20cmくらい戻す、また伸ばしきる。」
の繰り返しでかなり効くよ。
別世界の効き具合だよ
試してみて！ 腹筋鍛えようと思い色々調べたり試した結果、ローラーに行き着いた
まだ（ダメな）膝コロ10回でヒーヒー言ってる肉球腹筋だけど
>>3が見れただけでもここに来た甲斐があった気がする
3ヶ月でシックスパック目指したい >>917
それ休憩するタイミングがないから結構きくね
回数気にしないで潰れるまでやるのがいい 昨日初めてコロコロしたんだけど、背中の下の方痛かったのは背筋不足？
良くない痛み方だからあまりやらずに止めたんだけど フォーム的なもの？
それを維持できる筋力がないってことかな？ とりあえず腰の痛み取れるまでストップ
腰が下がってると確実に痛めるから、腰と手首を少し猫っぽく丸めて、顔はヘソを見るような体勢でやってみて
それすらキツかったらプランクで体の使い方に慣れてからかな 立ちコロは呼吸気をつけても血圧が上がるし体に悪い
膝コロもすぐに停滞する
腹筋ローラーの運動自体が動作的に体に悪い
寿命が縮まる 腹筋はかなり鍛えたつもりだったが
昨日、ダンベルで代用して膝コロしたが
今日もしようと思ったら下腹が筋肉痛でできない
コロコロ効くなw 腹横筋はプランクなりじゃないと鍛えないし
腰痛に普通の腹筋は効かないように ウエイトベスト、ウエイトリュック、ゴム、シックスパッド着けて立ち殺やれ雑魚 今日、朝1時間ウォーキングの後、タチコロ10回10セットしたが、最近あんまり筋肉痛にならなくなって来た。そろそろ加重がいいのか、もっと1セット1セット限界までやった方がいいのか。 加重いいよ
ダンベル10kg背負ってやってたらあきらかにデカくなった
立ちコロ出来ない人にもオススメ
プレステ2の本体に、クッション代わりにスリッパ乗せて膝コロ10kg加重でやってて、ある日なんとなく立ちコロ挑戦したらあまりに簡単に出来てびっくりした 10回10セットも出来たらさぞかしバキバキなんだろうなぁ 立ち10回10セットで筋肉痛にすらならん奴にアドバイス出来るようなやつ冗談抜きでここにおるか？ >>943
横から失礼
揃えベッタリ出来ても、3セット目のコンパスがきついね
後半、腕で引いちゃってる 更にスーパースローも控えてるよ
ま
以前URLがやってた高速高回数膝コロもきつそうだが 懸垂もやり始めたけど思ったよりきついなこれ
10回とか余裕だろと思ってたけど全然無理 懸垂はきちんとしたやりかたで10回以上できるならベルトつけて重り増やせって感じだし >>931
○○が効くとかじゃなくて色々やったほうがいいんだろうな そらそうよ
ロングブレスダイエットでもロングブレス食事管理とかロングブレスマラソンとかやってるしな >>945
自分ではできていると思っても意外とできていないことが多い。 場所なくて布団畳んだ上から膝ころしたけど
高低差がちょうどよかったのかすごい効かせやすかったわ 膝ころ一年ぐらいやってるけど、腹筋から腸骨筋？あたりまでいい感じで発達してきたね。
身長あるせいかまだ立ちころできないけど。 >>954
あるけど出来ない言い訳になる訳ではないな >>953
一年も膝ころやってたなら足を開いてやれば出来るはず
それから慣れればすぐ普通に足そろえて出来るようになる 最初はひっくり返らないように気を付けながら壁コロ腕戻しでいいと思う
立ちコロの力の入れどころ動きのコツみたいなのもあるしね 色々やる気出なくて1週間ぶりに立ちコロしたらあっさり記録更新した
オーバーワークだったんだな
若干脂肪付いたけどまた頑張ろう まだ数回しかやっていない初心者ですが、
膝コロですけどちょっと動かしただけで腹筋がものすごく
痛いのでまだ筋肉痛取れてないからやめといたほうが
いいのかなって思ってたんですが、今日思いっきり腹筋に力入れてコロコロしたら
普通に地面スレスレまでできてあれっ！？て思いました。
スレスレまでやるとやった感があっていいのですがその変わり
腹筋めっちゃ痛い！とはならないのでどうなのかなって思いました
あまり腹に力入れないでやると激痛です。このほうが効いてそうですけどそのぶん
あまり奥まで進めませんし。どっちのほうがいいんですかね？っていうか
どっちが正しいのでしょうか。
フォームはちゃんと上半身が一直線の棒になるようにするのと
戻ってくるときに腹を丸めて収縮させる事を意識しています >>962
長い
>>3を楽に出来るように頑張ろう >>962
マジ長い
腹を丸めて収縮させる事を意識… まで読んで諦めたわ >>962
戻りの時に大腿を地面に対して垂直になるように、ではなくお尻を踵の上に引くようにしてない？ メイウェザーの試合あったから思い出したけど
70kg以下のメイでも膝コロだったのが意外だった
http://i.imgur.com/O3OzxeL.jpg >>966
メイウェザーのトレーニング動画たまに見るんだけど、そこでも膝コロだった
けっこう早い速度でやってた 一年中筋トレ「だけ」をやってればいい者と
プロスポーツ選手としてその競技専用のトレをしたり試合をして
その合間やオフ期間にプラスアルファで筋トレをする者が同じなわけないんだが
筋トレ厨はスポーツ経験ない奴がおおいからこういうのがわからない奴がいるんだよな
こんな違いもわからずに
自分より扱ってる重量が低いと勝ち誇って喜んだりする
心配しなくてもプロスポーツの選手が「筋トレだけ」したらお前らが勝てるわけないないだろw 条件が同じなら、後は生まれ持った体の違いだけだな。
スポーツ選手もトレーニーも優劣は、でようもない。
それに勝ちは勝ちだ。 勝ち負けつけたがる馬鹿
メイウェザーみたいに一試合で200億円稼いでから勝ち誇れよ乞食 >>971
またオメーか
西日暮里にいるようなドブネズミ野郎が。 誰も勝ち負けだの話してないのに本当にどうしたんだ
頭沸いてる 加重でダンベルプレート背負いたいけど何を使ってプレートを固定させればいい？ >>984
リュックでもプレートではやめておけ。安定しない。
やるならアンクルウエイトを何枚もリュックに詰めてやるといい。 腹筋硬くなって力入れたら若干割れてるの見えるけどそっからあんまり成長してる実感がないなぁ
ということでウォーキングしてるわ走るのしんどい
ブルゾン痩せたよなぁ サッカー日本代表もアジアで勝って世界で負ける
膝コロができて立ちコロができない俺らみたいなもんだな このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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