腹筋ローラー ab wheel 34コロコロ [無断転載禁止]©2ch.net
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腹筋ローラー、通称コロコロのスレです。
前スレ
腹筋ローラー ab wheel 33コロコロ
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1498657343/
膝コロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k
立ちコロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA
正しいフォームの解説
http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured おお、アドバイスありがとうございます
次回からは、膝をしっかり伸ばすのと、腹筋で戻ることを意識してやってみる
まだ不完全なフォームで3、4レップくらいしかできないから、膝コロとか他の種目で腹筋を強化しなきゃいけないな
コンパス目指して頑張りますぞ 筋トレのフォームって撮影してないと自分じゃわからないもんだからなあ
クイックリフトとかもそうだが、動画見て何がおかしいか知るのも大事 腕で引いて戻ってんじゃん
つーか、デブやんけデブ
居座るなよデブ メイウェザーでも膝コロなのをみると経ちコロは余りメリットないのかな？ >>788
他のトレーニングの補助なら腰壊すデメリットある立ちコロよりも膝コロやろな つま先から手までの体幹が一気に鍛えられて
効率良く思えるんだがどうかな？ なんでこのスレ馬鹿が湧くんだ
荷重でもないんだし、ダ板に移動したらこのスレ 馬鹿って誰のこといってるんだろう
変な奴いすぎて誰のこと言ってるかわからん 膝コロだけでは立ちコロに必要な筋肉が付きがたい気がする。
プランク追加シタラなんとか立ちコロできるようになった いつもフローリングでやってるんだけど
ヨガマット買おうか迷ってます
一回、絨毯の上でやったらローラーの戻りが悪く
腹筋使うというより腕の力になってしまう要素が大きい感じがした
ヨガマットもそんな感じになるなら買うの止めるけど・・・・
ヨガマットひいてローラーするとどんな感じですか？マットにしわできたりめくれ気味にならない？
フローリングと比べてマットだとやりにくいですかね？
あと買うなら安いやつ買う予定だけど、安くてもいいのかな・・・？ あと、アマゾンでお勧めのヨガマットあれば教えてください
これ使ってるよーとかでもいいです
お願いします >>800
フローリングじゃダメなの？
ヨガマットも滑り悪くなるだけだよ
8mmだからシワになったりよれたりはしない
どれも大差ないので、楽天で送料無料で千円台ので十分
最初は臭いので外干し必要 いやー、冬場は寒い廊下でやるの辛いんで
部屋でマット敷いてやろうかと思ったんですー 一番気を付けないといけないのは、戻る時腕立ての位置で腕を戻し過ぎて内側に入っちゃうこと
おもっくそ顔面床にぶつけてしまった
メガネのフレームで眉毛のあたりパックリ割れて5針ぐらい縫ったよ >>803
上にもあるけど、膝下にジョイントマットでも敷いとけばいいんじゃないの？ >>804
あるあるだな。俺も経験した。それ以来眼鏡は外してコロコロする 膝コロしてたら膝に痣できた
タオル敷いてるけど痛い >>808
戻るときに股の間にローラーがスコーンって入り過ぎてでんぐり返る
オレもヤバイ時有った >>812
どんくさいというか、体ごと戻るのを意識できてないんだろう >>816
ちゃんと立ちコロやったら腕立ての体勢にはならないからな
でも最初のうちは筋力が足りないのに無理に伸びようとして腕立て状態になる事もあるから >>817
ちゃんと立ちコロできるようになって、腕立ての体勢からまた伸びるようにやってる さっきＴＶで見たけど
一か月で腹筋バキバキになれるとか言ってた
なんでそんな嘘つくの？
一か月で何が変わるんだよ
せいぜい腹が硬くなるとか縦線できるのが精一杯だろ
一か月じゃなくて３年の間違いじゃねえの？
なんでこういう嘘つくのか分からん 、 /Ｌ＿ ,, 
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｀ヽ､ ／ 腹にはプランクみたいな刺激が入って
上半身にはストレートアームプルオーバー
みたいな刺激が来るんだけど
やり方間違ってるのかな？
正直中背部と脊柱起立筋以外の上半身に
凄い効く >>817
自分のやり方はスタポジが腕立ての姿勢なんだけど
腹筋のテンション維持できるし やっと一年ぐらい続けて日課になってたのに父親と喧嘩して腕引っ張られて肩脱臼した
三週間は安静って言われたけど治った後も脱臼は癖になるらしいからもう腹筋ローラーやらない方が良いのかな
めっちゃ悲しい >>823
むしろ千代の富士みたいに脱臼癖にならないように筋肉の鎧を纏えば良いんじゃない？ >>823
俺も左肩２回脱臼骨折してるけど復帰ローラーやってるよ
手術はしてないけど三角巾で吊って２週間ぐらいは動かさないようにしてた
動かしたとき関節内がグリグリ動く感覚とズーンとチクッと痛みがする時はまだ治ってないから動かしたらダメ
治癒後も最初は可動域がかなり小さくなってるからいきなり腹筋ローラーなんて絶対にダメ
２〜３ヶ月かけてゆっくり可動域広げて肩の筋肉を付けてから腹筋ローラー復活した方がいい
脱臼は最初と最後が肝心要だよ でも引っ張られただけで抜けるとは随分なルーズショルダーだね
野球とかボールを投げるスポーツやってたのかな
俺がそうだったから 1年も続けても老人に肩抜かれる
所詮その程度の器具 >>826
今吊って固定してる状態で固定外れたらとりあえず腹筋ローラーしようと思ってたので危なかったです、アドバイスありがとうございます！
野球の経験も無いのでルーズショルダーとかはたぶん特に無いと思います
腹筋ローラー好きなので何ヶ月後かでもできると希望が持てました、ありがとうございます
他のレスくれた人達もどうもです！ いい年して親と喧嘩する奴ｗｗｗ
しかも老人に負けて脱臼してる奴ｗｗｗｗｗｗｗｗ 腹筋ローラーやり出してもうすぐ1年
胸と肩の筋肉がパンパンになってきた 人それぞれの感覚かもしれないけど
パンパンになってきたというのはパンプアップしてふくれてる状態を言わないですか？
ごつごつしてきたでかくなってきたは発達成長してきたときの表現じゃないですか？ 人それぞれの感覚だといってるなら
細かいこと気にしすぎじゃねーか？
自分で勝手にパンパンの筋肉想像すりゃいーんじゃねーの？ ローラーがギシギシ音鳴って気になったんで
広げてみたら、軸にローラーが削れたゴミ付いてて
クレ556でキレイにしたら
めっちゃ滑らかになった。
https://i.imgur.com/djRQGTQ.jpg 女でもこんなキレイにできてるのはじめてみた
https://www.youtube.com/watch?v=p4aecMIAJkE
まぁ、体幹確かに強いだろうけど
ここまでスイスイできてるとかっこいい、フォームもキレイだし
どうすればこんな事できるのか・・・・
立ちコロ一回もできない 腹筋というより腕が痛くなるんだけど何か間違ってるのかなぁ 腕が痛くなるのいいかげんにテンプレ入りしたほうがいいな
単純に腕の筋力不足
自分も最初は腕痛かったけど、腕の筋力あがったら何とも思わなくなったよ
初心者の人ほとんどがこのパターンだから
なんだよこれ、腹筋より腕のがいて―じゃんで倉庫行きが多い 今日膝コロコロスタートした
腹筋になんてきいてる感じがなかったけど
何セットかやってみていまクランチやろうと思ったらろくに出来ない！
腰いわしそうで怖いからあんまり遠くまで伸ばしてないけどこれでもいいのか >>841
近々ひどい筋肉痛になるはず
起き上がれないほどのwww
俺はそうだった
楽勝じゃねーかなんてやった次の日後悔した笑うことさえキツかったw
しばらく治らなかったしな。 >>842
そうなの？！
そうなら嬉しいが俺のやり方だと膝コロ自体はまだ出来そうだしやるつもり
すこし筋肉張ってる感じはしてる >>840
身長と体重はどれくらい？
あと立ちコロなのか膝コロなのか。 >>839
自分も最初は腕が辛かった。
腹筋が弱いからどうしても腕力で戻すのやってしまうから。
慣れてくると腕は支えてるだけで
腹筋で戻れるようになってきた。 自分も肩が弱くて腹直筋に刺激入れるとかそれ以前の問題だったな
腕立てやプランクも目当ての部位より先に肩が負けるくらい
何が言いたいかというと続れば慣れる
でも肩腕はいいけど腰に違和感あったら意地にならず止めた方がいいかもしれん 初歩的な筋トレしてなくて、いきなり腹筋ローラーしたらそりゃ腕にくるだろうな・・・・
初心者の頃みんな通る道よ
一か月もすれば腕の痛みなんてなくなってる >>829
女かもわからんし、どういうレベルかわからんだろ 腹筋ローラーやってたら胸筋より腹筋が隆起してしまった 腹筋ローラーって名前付いてるけど
別に腹筋だけピンポイントに効く道具ではないからね >>836
556は溶剤入りで樹脂を侵す
樹脂の潤滑にはシリコン系のスプレー使うのが基本 シリコンスプレーも溶剤入はダメよ
何をするも無溶剤タイプがベスト >>857
確かにBMIで計算すると適正体重より4Kg多い
食べ過ぎではないですw
i1873312-1512542004.jpg >>859
子供の頃に姿勢が悪かったんじゃない？
成長期に猫背っていうか、腰を丸めてると肋骨が前にせりだしてくるから、胸より肋骨が出てる人はよくいるね >>860
姿勢は普通だと思います
腹筋ローラーだけをしていたらもともと薄い胸と面一もしくは腹筋が張り出した感じです
まだ大した腹筋ではないけれど自分の中では腹筋が異常発達したという感覚ですね 腹筋ローラー、これ腹筋にきくしいいな
クランチとかやってもなかなか効きにくかったし
これで鍛えてもクランチやしっとあっぷの動作強くなる！？ すげーなー340回かあー
がんばるわーできるようになるまでー >>867
諸兄方には遠く及びませんが
3ヵ月前の自分からしたらという意味です 腕・肩が痛くなる話、次スレからテンプレに入れとけ
毎スレ同じような質問が出てきてうんざり
単純に腕の筋力不足
腹筋ローラーで腕痛くなるやつは腕立てもろくにできんだろ？ 立ちコロできる頃には腕立て伏せってどれくらい出来るもんなん？ 片手腕立て伏せが10回くらいできるようになりましたよ >>813
最近立ちコロできるようになったが片手腕立て10回程度はできるな 〃 ＿_∩ ＿ ＿＿
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(／|_|＼二)(二／|_|＼) >>870
すべて腕の筋力不足で片付けるのはあまりにも単細胞すぎるぞ アブローラーだろ？正式名称
一応からだ全体を鍛えるという風になってて腹筋に一番効くよって事 片手腕立て伏せ✕10か…まだまだ先の話だなぁ
地道に膝コロやっとこ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
