腹筋ローラー ab wheel 34コロコロ [無断転載禁止]©2ch.net
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腹筋ローラー、通称コロコロのスレです。
前スレ
腹筋ローラー ab wheel 33コロコロ
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1498657343/
膝コロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k
立ちコロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA
正しいフォームの解説
http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured ドラゴンフラッグ俺も出来るようになりたいなぁ･･･ >>676
コレはすごい。
伸ばしたまま長時間静止してるし ! 腹筋の一番上のブロックがいつまで経っても
真ん中に縦線のカット入らないな〜って思いながらも
コロコロしてきたけど、どうやら元々の形が
そういう形なので一生そこは割れませんと言われてしまった
ショックだったけどそういうもんなら仕方ないね
みんなは最初にそういうのとか腹筋の形が悪いのを知った時とか
のショックってすぐ忘れましたか パックの数や形は先天性のもんだからしゃーない
俺は六つで右側がやや上にずれた感じで割れてるけど別に気にならない >>683
そうでもない
ここの皆はお前より上位だからだ 俺は綺麗に4つ最初は本当は6以上が良かったと嘆いてたけどトレーニングしばらくやってると気にする部位多すぎて腹筋の形どころじゃなくなってくる >>690
構わんよ
高強度でトレしてるだけだから 結局この口だけ君しか否定してないね
スレの総意みたいに基地が勝手にいうのやめてくれ 言い返せる言葉がそんな子供みたいなことしかなくなったんだね
お疲れ様 荒らしの手の上でコロコロ転がされてるわね
腹筋ローラーだけに
なんちゃって(〃∇〃) 薬研ガーとかバカにするくせに、自分の出来ない強度の方法を示されたらコレか
ザッコ 論点ズレすぎ
あたま鍛えた方がいいぞお前は
揃えべったりなんちゃらって連呼するだけしかしてないじゃん
粋がってもダサいだけ 立ちころ１０回３セットやりたいのに２セットの途中あたりから突き刺さるような痛みに襲われて断念
これは困った 膝コロオンリーで半年
お腹の肉、縦につまみにくいほど脂肪減ったけど
全然割れないわ
なんで？
体脂肪率はあてにならないみたいだから書かない >>703
膝コロオンリー しかも加重無しなら連続100回は余裕何だろうな？
話はそれからだ >>703
見た目が凄いマッチョでも
コロは何回も出来ない人もいるだろし。 最高で4パックまでは行ったけど
ちょっと気を許したらあっという間に埋まってしまったでござる 体の真ん中に縦線出てから進歩が一切ない・・・・
腹に力入れて触るとデコボコのラインは出るけど
力抜くと分からない ただ固い腹なだけ 立ちコロはカーペットの上だと3割増し位キツイね！
50回やったら、息切れしたよ(´･ω･`)
引くのにやたらと力が要るよね。
歳のせいかもだけど… >>711アスファルトの上でやった時も滑りが悪くてきつかったわ
引くのに力がいる 畳マットの縁超えも戻る時かなりキツかった
わずか数ｍｍの出っ張りがあんなにハードル高いとは Wモンスターローラーってどうなん？
腹筋下部に効くらしいけど実際一輪と変わりあるか？ 引くときに頑張って腕の力で戻ろうとすると顔面打つから気をつけてな 引くときは膝とローラーのx座標の差が尻と肩のx座標の差の1.5倍弱程度までを心掛けたほうがいいよなぁそれ以上戻しても負荷が抜けるだけだし
>>718の言うように顔面から地面に突っ込みつつローラーで股間を殴打するというアレになりかねないし 膝コロの戻すとき
戻し過ぎないで
腕とひざを直角までしか戻さないフォームが正しいのね。
10回連続の効き方がだいぶ違う。
覚えておくように！
＿|￣|○ >>717
ない。フライも胸も効かせるの難しい。うちでは使いにくいプッシュアップバーと化してる 最後まで戻らず
への字で止まってやるようにしたら
筋肉痛になったよ効くねぇこれは
腹斜筋も筋肉痛だ
がんばる 今日は久しぶりに立ちコロ挑戦しようと思う。
腰の不安を感じたら途中で止める 725ですが、立ちコロできた。
フォームや伸ばし具合は足りないと思うけど。
1.5ヶ月前はできなかったので成長を実感でき
嬉しいっす。 身体が硬くて立ちころのスターティングポジションが取れなかった… 膝コロ連続25回が限界立ったから、インターバル短めで10×3にした。徐々にセット数を増やそうと思う。連続50回と、10×5ならば連続した方が腹筋に効きますか？ 10x3で
伸ばすスピードを落そう
ま
足幅広げて立ちコロすれば？ >>727
うつ伏せの状態から始めると良いのでは？
ある程度足を開いてね
戻りきらないのが一番効きますよ
いや、マジで 膝コロだけでなく、
フロントブリッジとサイドブリッジもトレーニングに追加したら
とりあえず立ちコロできるようになった。
でも腰の負担が大きいので怖い感じがする >>727
俺はそれに加えて
頭に血がのぼるのがどうも苦手で、、、 >>732
1) デブ
2) 非デブ、高血圧
3) 非デブ非高血圧、動脈硬化
4) 非デブ、脳血管障害（含む予備軍）
5) その他、具体的に
どれ？ やべえ
もう十日もサボってる
そろそろ再開しないと 腹筋ローラーのお陰かと思うんだが、首痛とか肩こり、頭痛が良くなった気がする。
眼精疲労に伴うものだったけど。特に首痛が完全に消えた。
肩こりもほとんどないし、頭痛も前は月一ぐらいで出てたけど、最近ないな。
環境の変化としてはこれぐらいしか思いあたらないんだよな。血行の改善とか
そのあたりかと思うのだが。 俺もたまにあった腰痛が治ったよ
逆に痛めるのが怖い人が多いみたいだけど 腹横筋と内腹斜筋が腰痛のカバーだけど腹横筋は普通だとほぼ鍛えられないからやると改善はされるんじゃない？ 腹部の小さい筋肉はドローインでしか育たないイメージ カインズでツインウィールっての買ったけどめちゃくちゃ効いてびびった 予防接種打った痕が痛くて、膝コロできんのやけど控えた方がええんやろか？
ちな買って10日くらい 果たして激しい運動ってどこまでの事を指すのかわかりかねるよw
予防接種したときは一応控えめにやったけども まぁ実際問題心拍数が平時の2倍を超えない程度〜とか示されない限りこっちで判断なんてつかねえから日常生活の動作以外控えろとかでいいはずなんだけどどうせ下らない医師の規則でそうとは言えないとかあるんだろうな このスレにアフィ貼ったのマイプロスレでも乞食やってるやつだな >>752
何時間もやるなら別ですが、そうでなければ無理です 体重が100kgくらいあるからか、立ちコロやると肘が痛くなるな
もっと腹筋を強化して腕に負担かけないですむようにしないと 100kgある人は、腹筋ローラーより食べる量を減らしたほうが早い。 食ってた時のが立ちコロは安定してたんだよな
ダイエットしはじめてから、出力が落ちて回数へっちゃった
今のが腹回りはシュッとしてるけど、
もっと腹筋を重点的に鍛えないといかんね ノニオのcmのローラはありゃダッチワイフだよな
Oの口を合わせるのが露骨
さて寝よ寝よ そんなレベルのこと言ってるデブはぜってー腹もシュッてしてなければ腹筋以前の問題だろ
どいつもそうだが、なんでまず痩せろって意見を無視するかね
デブの癖に 毎日見慣れている身体だから麻痺しちゃうんだよデブは
これで良いって思っちゃう要因ね
だから痩せようとも思わんのさ お前ら色々勝手に想像で決めつけすぎだろwww
今も普通にダイエットしてるぞ
ダイエット中で体重減ってるけど、
筋力が落ちて立ちコロの回数が減ったから、体重減らすだけじゃなくもっと腹筋の筋力そのものの向上が必要だって思っただけの話だ
実際俺より20kg以上体重軽くてスポーツやってる人でも、立ちコロ出来てなかったからな 糞デブの腹肉じゃそもそも浅い立ちコロしかできんだろ(笑) >>765
スポーツ選手よりも20kg以上も重いということが問題なんではないだろうか
仮にそのスポーツマンAが55kgとしても、君の体重は75kgを超えてることになるわけだが >>765
ｲﾖ━━━━━━ σ( º∀º )σ ━━━━━━ｩ!!デブwww まぁ、その、デブが悪いことをした訳じゃないけどデブが悪い風潮？
活動量に対して余分に食う罪悪感から抑制できて、その対象がコロコロだったら勝手に立ちコロ出来るようになる気はする
懸垂もそうだけど体重に左右されるよね、コロコロって https://i. imgur.com/J3bqovp.mp4
それより立ちコロのフォーム見てくれよ
形だけは出来てるとおもってたけど、
動画撮ってみたら案外出来てないんだ
どこがダメなのか教えてくれよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
