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上腕三頭筋を鍛えるスレ part10 [無断転載禁止]©2ch.net
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0762無記無記名
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2018/07/05(木) 10:05:10.53ID:Ghjd2FUQ
>>761
試してみます。ありがとうございます。
0763無記無記名
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2018/07/05(木) 10:23:38.75ID:bemqjWs6
>>756
骨の長さ
筋肉の柔軟性
関節の大きさ

何から何まで人それぞれだから最終的には自分に合ったトレ見つけるしかない
0764無記無記名
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2018/07/05(木) 18:46:09.05ID:ImXKqm05
>>738
よくそんな情弱主婦向けの番組信じれるよな
ビルダーとかフィジーク選手とか減量期でも一般成人男性よりカロリー摂取して体重落してるけど
それは何でなんって話
0765無記無記名
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2018/07/05(木) 18:55:08.88ID:W10uPOzr
普通に考えたら筋肉を維持するのに
エネルギーが必要ってことくらい
わかるのにな
0766無記無記名
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2018/07/05(木) 19:43:42.00ID:L4vcWHsr
日本人の半数は偏差値40以下なんだから分かるわけ無いだろ
0767無記無記名
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2018/07/05(木) 20:09:23.12ID:/T2WLNWK
そりゃ基礎代謝の増加量は微々たるもんでも一度身体動かしたらどれだけ消費エネルギーが違うよ

カローラとアメ車だってアイドリングで燃やしてるエネルギーの差はそんなでもないけどアクセル踏んで走り出したら燃費は歴然だろうに

筋肉つけても消費エネルギーは全然増えないって言うやつは一日中寝てんのか？
0768無記無記名
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2018/07/05(木) 20:17:23.94ID:DKXSI3BU0
基礎代謝が増えて痩せるは誤差であってるでしょ
0769無記無記名
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2018/07/05(木) 21:46:46.21ID:W10uPOzr
そもそもダイエットとか1日の運動量ありきの話なのに
基礎代謝ってもの自体が無意味だと思うわ
動いて消費されるカロリーの算出が難しいとしてもだ
0770無記無記名
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2018/07/05(木) 21:47:25.22ID:8x47+34p
767は偏差値40以下なんだろうｗ
0771無記無記名
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2018/07/05(木) 21:54:36.76ID:4NVdt7/X
>>768
>>769
トレーニングマガジンの最新号でも
谷本道哉氏がトレーニングでの代謝で100カロリーは消費するが
そもそも内臓の基礎代謝が高いので、筋肉を付ける事で基礎代謝が増える事は無いと話していた
現代は基礎代謝と運動代謝を混同しているとね
筋力トレーニングに基づいて得た筋肉による運動代謝が増えるという事を
自分はテレビ番組似に出ても話すという事を力説していた
0772無記無記名
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2018/07/05(木) 22:13:18.27ID:8tpi5OnF
http://www.diamondblog.jp/official/yoshinori_yamamoto/2015/01/10/%e7%ad%8b%e8%82%891kg%e3%81%a713kcal%e3%81%a0%e3%81%91%ef%bc%9f/
「筋肉を1kg増やしても、一日に13kcalしか多く消費されないから、筋トレはムダ」とかいう阿呆な意見がまかり通っているようだ。
腕周り30cmくらいのトレーナーが言いそうである。

一日に13kcalというのは「安静時代謝」である。
これはベッドの上に一日中寝転んで測定する。筋肉は動いてこそカロリーを消費するのだから、安静時代謝に意味はない。
腕周り30cmのトレーナーは、一日中寝転んでいるのかもしらんが。寝転んでコアでも鍛えているのか。
0773無記無記名
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2018/07/05(木) 22:17:13.63ID:8x47+34p
772の偏差値も40以下だろうなｗ
0775無記無記名
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2018/07/05(木) 23:14:21.15ID:8x47+34p
なんで俺がビルダー否定してるみたいになってるんだｗ
マジで偏差値30以下なんじゃね？
0776無記無記名
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2018/07/05(木) 23:15:54.37ID:8x47+34p
そもそもビルダー否定してるようなヤツが三頭筋なんてマニアックなスレにいるかよｗ
0777無記無記名
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2018/07/05(木) 23:16:17.09ID:bCSB3m+K
偏差値どうのこうの言うやつは
だいたい学歴コンプのクソガリ
0778無記無記名
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2018/07/05(木) 23:47:53.64ID:71NT+9la
筋肉に備わってる熱震え細胞、
ヒートショックプロテインの話は気になる
あれも常に震えている訳では無くて
筋肉を動かす、運動によって熱が出る訳だよね
筋トレで筋肉を大きくする事によって
熱震え細胞の数も増えて、それだけ熱産生能力が増えるという事はあるだろうなー
0779無記無記名
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2018/07/05(木) 23:53:21.26ID:71NT+9la
筋肉がエネルギーを使うというのは、ありますよ
糖分も筋トレしてから3日間は
膵臓を通さずに筋肉に直接行くグルットフォーという作用が確認されています
ですから膵臓の酷使による糖尿病を防ぐ為には
3日に一回は筋トレをした方が良いという事になりますね
それだけ筋肉も回復の為に糖分を欲しがっているという事でしょう
0781無記無記名
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2018/07/06(金) 06:31:55.80ID:tJxtrOVd
>>778
GLUT4についてはそんな感じでいいと思うけど、ヒートショックプロテインの理解がちょい間違えてる気がする
要するにシャペロン
0783無記無記名
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2018/07/06(金) 10:20:13.37ID:Kl2XV30C
>>782
ほらわざわざ亀レスw



お前偏差値40以下だろwww
0785無記無記名
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2018/07/06(金) 12:24:28.09ID:WIxsrFKf
半数が偏差値40以下って偏差値の意味わかってねえだろ
0786無記無記名
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2018/07/06(金) 12:29:43.11ID:BjtLamGf
>>784
なんでお前高卒なの？
まともに勉強しなかったの？
バカなの？
0787無記無記名
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2018/07/06(金) 13:49:21.02ID:1nKBl+cE
>>786
なんでお前中卒なの？
生保だって高校くらい行けるよ？
0788無記無記名
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2018/07/06(金) 17:44:06.98ID:+t4ATkfa0
次は小卒、幼稚園卒、保育園卒まで下がるのか
その次なんだろう
0791無記無記名
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2018/07/08(日) 06:57:41.95ID:SsJKVnqh
岡田隆の太い腕と厚い胸板をつくる至高の筋トレっていう本はオススメ
名前負けしていない充実した内容
特にトレーニングの動きで対象の筋肉がどう動くかという
筋肉の図解が精彩で分かりやすい
0792無記無記名
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2018/07/08(日) 07:29:52.23ID:Dy8Phuhe
三頭スレなんて面白そうやんけと思ったら
何ここ
0795無記無記名
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2018/07/08(日) 19:34:25.27ID:pS6qGrrQ
羽状筋を鍛えるコツ
・伸ばし切る
・ドロップセットで追い込む

羽状筋は伸ばし切る事で筋繊維の全ての力を発揮する筋肉
更に筋力が強いのでドロップセットで限界の限界まで速筋を絞り取る
0797無記無記名
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2018/07/08(日) 21:14:33.08ID:UufuJGBI
三角中部、三頭筋、大腿四頭筋は羽状筋
0805無記無記名
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2018/07/09(月) 09:59:19.77ID:6ykCDRK3
山本義徳氏の業績集を読んでるが
石井直方氏と荒川裕史氏がまとめたナツメ社の本にある　
筋肉の速筋・遅筋比率は引用していながら
書籍や著者の名前は出さず
成長ホルモンによる筋成長やスロトレに関してケチを付ける部分では石井氏をコケにしている

人の有用な部分の引用ではその著者の名前を出さず
後年の研究により過去のデータの誤りを指摘する部分ではその過去の研究者の名前を出す

一方で石井氏は著作で筋肉痛のメカニズムを昭和に説いた学者の名前は出さず
後年により有用な筋肉痛メカニズムを説いた学者の名前は出している
つまり、石井氏の方が批判のスタンスではより紳士的で結果を出した人間を実名で褒めるというフェアプレーを取っている
これは多くの著作を出して有名な自分の事を自覚した上での
より批判もされる立場としての大人の見解だろう
0806無記無記名
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2018/07/09(月) 10:25:20.60ID:tFQefsiM
誰が言ったかより何を言ったかが大事なことだから、名前を挙げて批判してようが褒めてようがどうでもいい
0807無記無記名
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2018/07/09(月) 10:38:30.56ID:4pyeQSse
布教は他所でね
0808無記無記名
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2018/07/09(月) 11:43:52.54ID:yqmPgx/n
>>806
>>805の内容が真実かは知らんが、フェアプレーは大事
0813無記無記名
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2018/07/09(月) 13:37:34.93ID:9PVf/I3Z
>>811
自分が高卒だから高卒と言えない定期w
0815無記無記名
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2018/07/09(月) 18:51:06.93ID:s5kmXvBB
上腕二頭筋を鍛えるカールで
フィニッシュに近付くに従って
腕を前に出しながら曲げるバルキーカールおすすめ
従来の二頭筋トレーニングでは両腕は腰に添えて動かさないのが常識だった
バルキーカールはその常識を打ち破りつつ
上腕を体幹より前に出すことで肩関節付近の二頭筋も収縮させるという画期的なトレーニング
0817無記無記名
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2018/07/09(月) 19:05:14.71ID:gC4nO7Ps
いい加減三頭の話しようぜ…
0818無記無記名
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2018/07/09(月) 19:54:18.22ID:HMwEQPzc
頭の話はやめて
ハラスメント
0820無記無記名
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2018/07/09(月) 21:14:50.31ID:eKS9MqDp
三頭デカいやつがまじで羨ましい！
上腕30センチから40センチになったやついる？
0821無記無記名
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2018/07/09(月) 21:27:45.81ID:5m54H/E/
>>813
中卒に対して高卒と言えないでしょう
0823無記無記名
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2018/07/09(月) 23:12:28.69ID:IDjd/eCh
>>821
自分が高卒だから下が中卒しかないので中卒としか言えない哀れな高卒可哀想w
0824無記無記名
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2018/07/09(月) 23:22:21.95ID:yz6U6nib
>>823
お前が中卒なのはお前のせいじゃない
馬鹿にしてすまなかったな
ゆるしてくれ
0826無記無記名
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2018/07/09(月) 23:57:37.67ID:uDSMSoXM
>>825
いつかは日の当たる生活ができると信じてるよ
がんばれ
0828無記無記名
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2018/07/10(火) 00:29:38.05ID:pUeC/Gh8
>>827
中卒でも太陽を金で買うことはできる
仕事大変だろうけど、君が労働で流す汗は幸せへの一歩だ
0829無記無記名
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2018/07/10(火) 05:56:33.83ID:oo/uz0QT
>>828
お前労働で汗流すんだw
普通はこの季節は空調効いたオフィスで仕事だよ高卒w
0830無記無記名
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2018/07/10(火) 07:24:03.16ID:9gZlpdh3
>>829
大学全入時代に、中卒はその希少価値が逆に武器になるかもしれない
応援してるよ
0831無記無記名
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2018/07/10(火) 08:18:55.17ID:OENV5MjC
>>830
汗かいて仕事してる気分はどう？底辺丸出しだけどw
0832無記無記名
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2018/07/10(火) 12:14:54.02ID:vBeH6Qj+
まだやってんのかこのキチガイ共は
0833無記無記名
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2018/07/10(火) 12:16:45.87ID:vBeH6Qj+
お前らのやり取りはどう考えても現役厨房だろ
0834無記無記名
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2018/07/10(火) 13:04:08.73ID:9gZlpdh3
>>831
実際俺は身体動かす仕事だから汗かくよ
仕事着の名前スクラブっていうんだけど知ってるかな？
知らなかったらググってみて
仕事でかく汗は最高だ
0836無記無記名
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2018/07/10(火) 14:58:10.78ID:HPu96dDe
なんかここはコンプレックスにまみれてるな…
0837無記無記名
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2018/07/10(火) 15:24:39.74ID:E/b0OloB
スクラブ入り洗顔料は海に悪いから使うなってラジオで言ってた
0838無記無記名
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2018/07/10(火) 22:56:24.57ID:9gZlpdh3
>>835
スクラブをググれたかな？
底辺が着るような服じゃないよ
空調効いたオフィスだけが仕事場じゃない
男は現場で働け
0839無記無記名
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2018/07/10(火) 23:43:56.98ID:ZARzt+4o
>>838
底辺が言い訳してて草
底辺は何しても底辺なんだよ底辺！w
0840無記無記名
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2018/07/11(水) 00:02:53.77ID:A/xuWIkc
と、底辺が顔を真っ赤にして書き込んでおります
0841無記無記名
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2018/07/11(水) 00:30:08.48ID:57dRVA0k
しょうもないスレにすんなやアホ共が
0842無記無記名
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2018/07/11(水) 06:53:22.81ID:r5hMfZwG
>>840
必死だな（笑）顔真っ赤になってるぞ（笑）
0844無記無記名
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2018/07/12(木) 07:52:50.69ID:DNLIEcWg
ローププレスダウンで挙上する時は
手首を返して手の平が斜め上に向いた逆八の字のフォームが外側頭への刺激が行く
これはアームカールの動きに似ているが
アームカールは持ち手が肩の下に来て両手の間が離れているのに対して
ローププレスダウンは手と手を近付けているのがポイント

こうする事によって二頭筋の関与を減らして三頭筋の働きを強められる
三頭筋は肩甲骨から伸びているので腕を前方斜めに出す程に
肘関節と肩甲骨の間の三頭筋が伸びる為
0845無記無記名
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2018/07/12(木) 09:03:04.09ID:kux6JXO/0
別に挙上に限らず常に手の甲を下にしたらいいんじゃないの？
ビルダーでもそうしてる人いるけど
0846無記無記名
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2018/07/12(木) 11:35:29.17ID:OWG2fmpN
ディップスやりたいけど器具おいてないんだよー残念
0847無記無記名
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2018/07/12(木) 19:43:38.01ID:PfsacmpA
三頭筋の短頭？内側の筋肉ってどんな筋トレで鍛えられる？
プレスダウンばっかしてて外側がもっこりしてきたけどなんか形が平たいから丸くなるように鍛えたいんだが...
0848無記無記名
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2018/07/12(木) 19:48:11.02ID:7q1xOT0U
>>847
リバースグリッププレスダウン
リバースグリップベンチプレス
JMプレス
→上半身折り曲げサイドキックバック
（谷本道哉氏の筋トレまる分かり大事典にしか記録されていない幻の種目）
0849無記無記名
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2018/07/12(木) 19:53:28.95ID:PfsacmpA
>>848
リバース系をすれば良いのかサンクス
幻の種目！！ありがとうございます調べてやってみます
0850無記無記名
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2018/07/12(木) 19:54:43.70ID:7q1xOT0U
オーバーグリップ→内側頭を動員しやすい
アンダーグリップ→外側頭を動員しやすい
パラレルグリップ→長頭を動員しやすい
0851無記無記名
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2018/07/12(木) 19:57:26.98ID:PfsacmpA
めちゃくちゃわかりやすい説明ありがとうございますッ！
0852無記無記名
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2018/07/12(木) 19:59:30.50ID:7q1xOT0U
>>849
どうもです
上半身折り曲げサイドキックバックは
・椅子に座り
・胸が太ももに付くほど上半身を折り曲げ
・親指が真下を向くようにウェイトを握り腕を屈伸させる運動です

この時の上腕の向きが床と平行になるように伸ばした姿勢を保持します
上腕を伸ばす向きは肩の真横です
この状態から前腕の上げ下げを繰り返すと内側頭と外側頭に効くと本にはありました
0853無記無記名
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2018/07/12(木) 20:06:14.36ID:PfsacmpA
バックレイズのようなスタンバイで前腕のみの上げ下げという要領ですね
確かに効いてる感じがしてます

詳しく教えて頂きありがとうございます
本も評価高いみたいなんで購入検討しときます
0854無記無記名
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2018/07/13(金) 01:55:03.86ID:Z+8J1Fk5
それより普通にリアレイズした方が良くね？内外側頭に効くし
0855無記無記名
垢版 |
2018/07/13(金) 01:56:09.56ID:Z+8J1Fk5
×リアレイズ
○キックバック
0856無記無記名
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2018/07/13(金) 02:19:22.73ID:87AZ87+p
>>854
普通のキックバックだと肩関節の伸展を維持するために長頭が関与するから、それを抑えるために広げた膝の上に上腕を乗せるて固定するんだよ
>>852の説明にはその部分が抜けてる
0857無記無記名
垢版 |
2018/07/13(金) 13:46:03.68ID:VnqvbqeQ
>>839
相手が医者だと分かっても現実を認めずに底辺底辺と叫ぶなんて、道端で空中に向かってキレてる頭おかしい奴と同じだよ
0858無記無記名
垢版 |
2018/07/13(金) 13:48:49.15ID:RRwcJ6YT
>>857
うるせーわボケ
しょうもない話題をぶり返すな
0859無記無記名
垢版 |
2018/07/13(金) 13:49:44.67ID:RRwcJ6YT
>>856
なるほど
肘の負担も少なそうだし良さそうだね
0860無記無記名
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2018/07/13(金) 13:53:19.08ID:Z+8J1Fk5
キックバックで肘に負担なんか掛からないだろ
0861無記無記名
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2018/07/13(金) 14:23:37.17ID:cOzE466C
長頭が関与しようと、短頭に強い刺激入るんだからキックバックでいい　上半身折り曲げ〜て大袈裟な名前程、効きに差はない
0862無記無記名
垢版 |
2018/07/13(金) 15:07:37.65ID:CK8UnoIZ
この場合の短頭って外側頭？内側頭？
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