上腕三頭筋を鍛えるスレ part10 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/08/19(土) 13:20:04.25

前スレ
上腕三頭筋を鍛えるスレ part9
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1452160716/

**無記無記名** · 2017/09/15(金) 21:54:50.73

>ライイングで肘は壊れないから
え？？？？？

>ライイングの良い所はもう上がらなくなったら、そのまま手放しても安全
え？？？？？

なんかさー、ここでしか通用しないライイングの定義があるよな
つーか俺には通用してないんだけど

**無記無記名** · 2017/09/15(金) 22:53:59.87

>>167
ここでも通用してないが

**無記無記名** · 2017/09/16(土) 08:18:32.11

つまりID:5G2Tp+hWは自分のライイングの定義を披露しないと誰にも話が通じないということか

**無記無記名** · 2017/09/17(日) 22:00:16.23

こんなに効くのに知らないのか
尚更教えないで良いじゃん

**無記無記名** · 2017/09/18(月) 02:34:57.73

あれ？なんだっけ？
あの両手でダンベル持って頭の後ろで上下にヨイショヨイショする筋トレ。

**無記無記名** · 2017/09/18(月) 02:44:41.66

フレンチプレスじゃな

**無記無記名** · 2017/09/18(月) 03:03:41.73

>>172
ありがとうございます。
やはりお部屋でお手軽に三頭筋鍛えるならフレンチプレスですよね。

**無記無記名** · 2017/09/18(月) 21:00:18.67

フレンチプレスは一定レベル以上になると
それで鍛えるというより
プルオーバーで三頭長頭を鍛え
ライイングエクステンションで全体をややストレッチ気味に鍛え
JMプレスで内側頭を鍛え
プレスダウン若しくはディップスで三頭全体の最大出力を鍛えた
その総合的な発達をバランスよく評価するのに使う、って感じになるのかなあ？

**173** · 2017/09/18(月) 23:17:35.64

>>174
師匠…又は先生と呼んでいいですか？^^
僕の体を預けたい。

**無記無記名** · 2017/09/19(火) 00:59:42.90

プルオーバーと
ライイングトライセプスエクステンションて、同じ動作じゃね？

**無記無記名** · 2017/09/19(火) 01:29:39.01

三頭って痛めると長いのね…

**無記無記名** · 2017/09/19(火) 01:42:47.23

>>177
筋肉痛になって3日目だがまだバキバキだわ

**無記無記名** · 2017/09/19(火) 16:17:56.88

ライイングエクステンション45キロ
https://youtu.be/HkZIoFjmAzI?t=116

**無記無記名** · 2017/09/19(火) 20:56:29.82

>>176
やっとここのローカル定義が判明したわ

>>179みたいのをライイングトライセプスエクステンションって言ってる人がいたんだな
納得

**無記無記名** · 2017/09/19(火) 21:19:12.07

三頭筋ってさ、トレしてる人としてない人で差がハッキリするのと、デカ過ぎると結構キモいよね
三角筋が目立たなくなるの嫌だから、現状維持の一種目だけにしてる

**無記無記名** · 2017/09/19(火) 23:59:45.23

>>181
それ以上に三角鍛えればいいだけの話じゃん
こういう奴ってたいてい身体しょぼい

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 01:21:02.53

プルオーバーは肘の角度固定なんだよ
ストレートアームにせよベントアームにせよ

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 01:42:08.39

寝るのはプルオーバーだけやってる。トライセプスエクステンション的動きは、フレンチプレス片手づつでｲｲだろ

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 07:05:47.55

>>183
肘の角度が固定されるのはマシンプルオーバーだけでしょ

フリーウエイトのプルオーバーは肩関節メインで動かすけど、どうしても肘も動く
トライセプスエクステンションは基本肩固定で肘関節メインに動かす

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 18:28:34.43

>>179みたいに上腕が頭の上の方を向きっぱなしで
腕が垂直方向に上がらない種目に対して
ライイング・トライセップス・キックアップ？なんて名前を付けた人もいたっけなあｗ
キックバックでなくキックアップだと

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 19:45:01.82

>>185
本来のプルオーバーが肘固定で胸使う種目だからマシンでもそうなってるんだよ
肘の伸屈が関与すればそれは3頭使ってるわけだろ

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 20:49:21.91

>>187
本来のってのはフリーウエイトのプルオーバーのこと？
肘固定でやってる人なんて見たことないけど
あるなら動画かなんか貼ってよ

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 20:50:26.90

肘固定とまではいかないけどそんな積極的に肘動かさないだろプルオーバーは

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 20:55:57.24

うん
だからフリーウエイトでは「どうしても肘も動く」って書いてるんだけど

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 20:58:52.35

なんだろうこのひとは…

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 21:05:32.09

三頭筋鍛えて三角筋が目立たなくなるなんてないぞ
むしろ境目ができて相乗効果で際立つ

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 21:14:57.76

馬鹿の相手は疲れるよな

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 21:22:52.20

普通に肘固定でやれるだろ
バカみたいに見栄張った重さでやってんだべ

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 21:25:32.66

種目としては地味だけどキックバックがかなり効く種目なので三頭トレの最後に持ってきてるわ
ジムでキックバックやってる人少ないわ

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 21:27:16.54

そもそもプルオーバーとライイングトライセプスエクステンション違う種目ってわかってないぽい

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 21:35:19.84

そうムキになるなよ

https://www.youtube.com/watch?v=d0is_eCnbqw
この人だってプルオーバーで肘曲がってるんだしさ

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 21:44:55.14

>>197
動作上少しは曲がるっていうのと三頭鍛えるために曲げるのは全く違うわけで
誰もプルオーバーで絶対に肘は動かないなんて言ってない

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 21:46:26.47

>>198
三頭筋を鍛えるために曲げてるなんて言ってるのはあなただけでしょ

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 21:48:43.79

>>199
おまえまじで話の流れ理解してないよ

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 21:51:05.44

>>199
今読み返したけどお前も言ってるじゃん
なんか分かんなくなってきた

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 21:55:18.76

>>200
勝手に曲解するのを話の流れというならそうかもね

>>194は普通に肘固定でやれるらしいけど普通は肘固定なんて無理
>>197みたいにプルオーバーでは自然に曲がるのが普通

>>201
どこで言ってるんだよ
ちゃんと引用して

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 21:57:15.49

>>202
>>185で言ってるじゃん

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 22:00:46.55

>>202
ああ、なんかどこですれ違ってるかわかった
プルオーバーで肘固定って言っても全く動かさないとは誰も言ってないぞ

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 22:03:43.81

>>203
>>185のどこをどう曲解したら三頭筋を鍛えるために曲げてることになるのか教えて

>>204
自然に曲がることを「肘固定」とは言わないと思うが

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 22:05:28.35

>>205
ライイングエクステンションとの比較で動かさないことを固定って言ってるだけだよ
微動だにしないとは言ってない

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 22:06:57.83

>>205

トライセプスエクステンションは基本肩固定で肘関節メインに動かす

これ三頭を鍛えるために肘曲げるんだよね？

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 22:10:11.28

あの、言っとくけど俺は>>185に同意だかんね

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 22:20:54.19

>>206
それなら「積極的には動かそうとはしない」とでも言う方が適切かと
「固定」なら積極的に固めてると読める
>>197もそうだし普通はプルオーバーで肘を固めようなんてことはしないからね

>>207
>>198はプルオーバーの話でしょ
俺はプルオーバーを三頭筋を鍛えるためにやるなんて話は最初からしていない

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 22:26:03.42

>>209
「固定」なら積極的に固めてると読める

それをおかしいと言ってる
フリーウエイトなんだからちょっとくらい動くのは当たり前という前提でみんな言ってる
どう理解するかは人それぞれであって、そこにずれがあったのだと分かったのでそれでいいんじやないか？

>>207
>>198はプルオーバーの話でしょ
俺はプルオーバーを三頭筋を鍛えるためにやるなんて話は最初からしていない

分かってる
おれもそんな話はしてない

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 22:38:02.94

>>210
自然に曲がる量がちょっとくらいではないから角度固定ではないと突っ込んだんだけど
ずれがあったのは双方なんだから俺だけが叩かれる言われはないと思うが

三頭筋を鍛えるためにプルオーバーで肘を曲げるというのが勝手な曲解だと分かればOK

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 22:42:39.02

>>211
>自然に曲がる量がちょっとくらいではないから角度固定ではないと突っ込んだんだけど

それこそ主観だよ

>三頭筋を鍛えるためにプルオーバーで肘を曲げるというのが勝手な曲解だと分かればOK

だからそんな事いってない
おまえが曲解してる

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 22:44:43.73

肘固定というところに理解のずれがあっただけで誰も間違ってないし、おれは別に誰も叩いてないんだけどな

そこは分かってくれよ

もう終わりにしようぜ

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 22:51:22.88

>>212
ちょっとくらいと思うのも主観だね

>>213
あなたと別IDの人は俺を叩いてたけどね
それを含めてあなたは「みんな」と言ってるわけでしょ

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 22:53:49.19

プルオーバーでも三頭筋にかなり効いてるけど肘少ししか動かなくても

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 22:56:03.55

>>214
言えてる

くどいようだけどおれがいあたいのは肘固定というところに理解のずれがあったということさ
別IDの人は理解のずれを認識してなかったわけで、そっちを擁護するつもりもないよ

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 23:00:57.50

すまない
俺が書き始めたときはID:91H8IAj7が変なこと言ってると思ってた
少しあとに>>185みて肘固定というところに理解のずれがあったのだと気づいたんだよ

一方的に叩いてるように見えたなら申し訳ない

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 23:08:56.60

>>217
いえいえこちらこそ
うまく収束してくれてありがとう

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 23:30:15.41

何やってんだこれ？

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 23:35:22.73

>>213
出てくんなカス

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 23:36:15.55

ここまで全て俺の自演

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 23:43:22.81

>>215
そりゃ肩関節の伸展に長頭使うし、三頭筋全体にアイソメトリックな刺激が入る

**191** · 2017/09/21(木) 00:07:17.59

ファビょって火消しの連投に必死。
風俗系の板だけかと思ったらこんなトコでもキチガイになってたのか。
アムカって何？(ﾌﾟｯ)
ミルオビって何？(ﾌﾟﾌﾟｯ)

**無記無記名** · 2017/09/21(木) 05:14:45.89

まーたお前ら俺がいないとすぐ喧嘩するよなー。
ったく、おっかねぇんだから

**無記無記名** · 2017/09/21(木) 05:35:05.35

俺が目離すとすーぐ喧嘩するんだもんなー。
どんだけ血の気多いんだよ！
リラックスリラックス

**無記無記名** · 2017/09/21(木) 06:51:05.82

何を熱くなってんだか。糖分とれよ

**無記無記名** · 2017/09/21(木) 11:07:12.88

朝起きたらプルオーバー論争がまだ続いてた
ディップスの話に切り替えていこう

**無記無記名** · 2017/09/21(木) 11:52:01.64

>>227
おはよう！
平和な１日になる事を祈る

**無記無記名** · 2017/09/21(木) 12:56:27.84

>>228
じゃ、他スレ荒らすなよクズ

**無記無記名** · 2017/09/21(木) 13:25:35.14

>>229
荒らしを人のせいにするんじゃない！
ストレスよくないよ～

**無記無記名** · 2017/09/21(木) 13:52:33.09

>>230
じゃ、心からお詫び申し上げますクズ
ageてる時点で荒らしだクズ

**無記無記名** · 2017/09/21(木) 17:25:25.29

うんちく何て競わんでいいのに
自分の体に効いてるかどうかだけが重要だろう
ジムでクッチャクッチャ仲間内で筋トレ雑談してる様な感じ情けないよ

**無記無記名** · 2017/09/21(木) 20:16:46.65

そして相変わらずプルオーバーとトライセプスエクステンションをごっちゃにしたままスレは続くのであった

**無記無記名** · 2017/09/21(木) 20:21:37.99

ディップスっていいよな

**無記無記名** · 2017/09/21(木) 21:59:33.21

【胸を】プルオーバーのスレッッド【盛り上げる】
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1462101860/l50

**無記無記名** · 2017/09/22(金) 09:12:03.43

うむ。三頭ならディップスが一番良い

**無記無記名** · 2017/09/22(金) 09:30:39.11

ディップスマシンっていいのあれ？
やってみたいけど俺の近場には無いのが悲しい

**無記無記名** · 2017/09/22(金) 10:28:02.63

ディップス

**無記無記名** · 2017/09/22(金) 10:30:17.15

おい！聞こえるか！上腕三頭筋！

**無記無記名** · 2017/09/22(金) 10:58:56.50

なんだい？二頭筋！！？

**無記無記名** · 2017/09/22(金) 12:32:22.31

ぷ、おもしれぇ～笑笑

**無記無記名** · 2017/09/22(金) 12:34:27.71

三頭やると肘が爆発しそうな痛みが生じ全然鍛えれない…

オススメトレ教えて

ピッチャー15年やってるボロボロの肘です

**無記無記名** · 2017/09/22(金) 12:36:52.73

時には諦めも必要

**無記無記名** · 2017/09/22(金) 13:22:39.80

>>242
1キロとか2キロくらいから始めて0からステップアップするつもりで。おれは30キロもてるんだという意識は捨てましょう。

**無記無記名** · 2017/09/22(金) 13:28:51.76

それあるね。筋痛めたらまじで休息とって軽い重量でゆーっくり負荷をかけるってのやるといいよ
まずは数週間休む事をお勧めしたい
一度筋痛めたら結構長引くよ、

**無記無記名** · 2017/09/22(金) 14:42:04.74

>>244
ありがとう

低重量高回数から始めるわぁー

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 15:54:16.51

>>242
現役ピッチャーが補強でやろうとしてるの？
引退したけど体力維持したいとか？

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 19:46:25.77

肘に故障抱えてたらまずはエクステンション、フレンチプレスとかストレッチ種目は避ける
自分は、三頭筋だけ使うよりコンパウンド種目の方が扱う重量が重くても肘の調子はいい
ディップス、ナローベンチともに肘をたたみすぎずやるのがいいと思う

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 07:57:44.70

フルチンプレスって両手でやるやつと片手でやるやつと同じ名前だから迷うよねっ
ちなみに僕は両手でヨイショヨイショするやつを言ってます♪

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 12:19:07.01

フルチンプレスはホームトレだけにしなよ

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 13:59:51.46

フレンチでフルチンプレスやってる

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 14:08:13.68

つまんね
センスない奴はおもしろいこと言おうとしなくていいから

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 17:37:34.86

>>252
仲間外れってよくこう言うヒガミ方をするよね。惨め。
根暗な自分に自信がないからって他人の盛り上がりに割り込んでとにかくつまらないとか叫ぶだけのヤツ。
リアルじゃ怖くてそんな事言えないもんだから安全な匿名掲示板で威張り散らす…暗～(笑)

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 17:46:20.39

めっちゃ早口で言ってそうだな

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 17:48:16.92

>>253
いや、俺も>>251はどうかと思う
>>249も大概だが、せめて>>250で締めとけばまだマシだったと思うんだ

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 18:15:01.21

>>255
スイマセン
僕249と253だけど何か気に触ってしまいましたらごめんなさい。
でもフレンチをフルチンにしたくらいなら可愛いもんじゃないですかT-T
フルチンってなんだか子供が全裸で走り回ってる…みたいな感じで微笑ましいですよね。
おっさんが全裸で走り回ったら捕まるどころか、報道でも｢フルチン｣とか言ないでしょ？
どうか僕を許して下さい。

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 21:29:10.62

>>256
俺は許した

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 22:20:53.87

>>257
あなたは神です。
どうか僕の神になってください。
そしたら僕自慢のスーパー三頭筋をフルチンもつけてお見せ致します^^
ゴムフェラ、おさわりOK、指入れOKですよ^^

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 23:56:32.28

きめえ

**無記無記名** · 2017/09/25(月) 00:15:58.85

>>259
ありかとうごさいます。
僕はそれ言われるの好き♪
貶されるの大好きって事はヘ･ン･タ･イなのかな^^

**無記無記名** · 2017/09/26(火) 03:05:03.68

ド滑りしてるぞ

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 22:53:34.78

ショルダープレス7.5kgでもプルプルする…

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 23:53:02.43

俺はショルダープレスすると右ばかり疲れるというか右ばかり負荷がかかってる感じになります

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 23:29:17.80

そうですか

**無記無記名** · 2017/11/05(日) 17:42:42.01

マイティソー観てきたけどソーの人の三頭ヤバかった…
どのくらい鍛えればあのくらいになれるのか…

**無記無記名** · 2017/11/05(日) 18:19:07.56

ステ

**無記無記名** · 2017/11/07(火) 22:22:47.39

本日二頭三頭トレ
ナローベンチ 90kg×5 90kg×4 90kg×3 85kg×6 80kg×7
オルタネイトダンベルカール 16kg×20×3(左右合わせて)
ライイングエクステンション 40kg×10×3(頭の後ろまでフルレンジ)
ダンベルプリチャーカール 18kg×10×3
ケーブルプッシュダウン(リバースグリップ)110kg×10×3
インクラインダンベルカール 12kg×10×3

ナローベンチの重量だけは順調に延びてて、三頭は太くなってるけど二頭が弱くて成長してない。
ライイングエクステンションは適当