【胸を】プルオーバーのスレッッド【盛り上げる】 [無断転載禁止]©2ch.net

1無記無記名2016/05/01(日) 20:24:20.37ID:TOx/AhU4
プルーオーバーを語りましょう!

277無記無記名2018/03/10(土) 21:30:41.82ID:8MVCNHZL
俺もやる。

278無記無記名2018/03/12(月) 18:08:24.07ID:VB7QAWNv
マシンの場合肘あてに肘絶対あてないといけないの?
あてないと三頭が効きすぎるとかある

279無記無記名2018/03/12(月) 18:18:09.21ID:hWIvtJZ3
スティフアーム小胸筋ディップ(コントラクト)
ダンベルプルオーバ(ミッドレンジ)
スティフアーム肩甲骨懸垂(ストレッチ)

上半身種目はこの3種で小胸筋ばかり刺激している、
乳腺発達促進効果が少しでも得られまいかと期待して。

280無記無記名2018/03/13(火) 07:07:27.25ID:XWUpzki6
女性ですか?

それともそちらの嗜好の男性ですか?

281Bカップ辺りで数年停滞中2018/03/13(火) 12:22:27.40ID:sjqOEQx+
こちらの嗜好の男体、かな。
女性ホルモン服用によって形成される乳房に、どう筋トレを併せるのか、に関して、
以前は乳房+大胸筋の様な上げ底豊胸も試していた時期も有ったのだが、
乳と大胸筋の位置のずれと形状の問題で、どうにも好みに合わない方向性だと確認した。
大胸筋肥大以外に何か筋トレで育乳に寄与する術は無いものだろうかと考える時、
リンパ液や血液の乳腺組織への循環を促進する事で、摂取したホルモンが乳腺に行き届く割合を上げる、
と云う手段が有り得るのではないかと思い付いたのだ。
それに関与する筋肉は、主に小胸筋辺りなのかな、と。

282無記無記名2018/03/13(火) 19:24:27.69ID:3mhj/NvU
>>240
どういう理屈なんですか?
全く根拠がないと思いますが

283無記無記名2018/03/13(火) 20:22:37.57ID:LnnpMnTz
無意識に肩甲骨を開閉させるってことだろうな

284無記無記名2018/03/14(水) 06:24:45.07ID:BAtO+n2x
目で追うってことは頭を前後するってことでしょ?
それしても肩甲骨はまったく開閉しないよ

たしかにベンチプレスやフライだと肩甲骨の開閉は関係あるかもしれないけど
プルオーバーは胸筋を横じゃなくて縦に使うから肩甲骨は開閉しないでしょ?

目で追って胸筋に効く人はやればいいけど俺はやってみたが効きに変わりはないよ

285無記無記名2018/03/14(水) 07:18:57.25ID:lwagpcmW
開閉というか上下というか。肩甲骨自体はかなり動く種目ではある。

286無記無記名2018/03/14(水) 08:58:02.52ID:BAtO+n2x
https://www.youtube.com/watch?time_continue=2&v=ZmijCSRBW5E 肩甲骨は動くけど効かせる筋肉は肩甲骨とつながっていないみたいだ

287無記無記名2018/03/14(水) 09:00:36.29ID:BAtO+n2x

288無記無記名2018/03/14(水) 09:34:32.84ID:R/W6YWlc
ダンベルの動きに合わせて顎を引くことで、胸を縦に収縮するイメージ

289無記無記名2018/03/14(水) 12:08:24.47ID:SHI0oWvu
三頭長頭とか広背筋の肩甲骨下角付着部とかは肩甲骨に繋がっている

290無記無記名2018/03/14(水) 12:27:33.49ID:GgWuaCuf
287の動画は小胸筋の存在を無視しているのが気に喰わん。
小胸筋は肩甲骨の烏口突起に繋がっている。

291無記無記名2018/03/14(水) 14:30:32.14ID:vDn/IGnp
お、伸びてるねぇ^^

292無記無記名2018/03/15(木) 05:54:31.71ID:lLh8W0lp
https://www.youtube.com/watch?v=5YStMv6m2g8
肘を開いて背中、肘を閉じて胸。
だそうです。

293無記無記名2018/03/16(金) 03:12:29.75ID:QSN1tBC/
前それ言ったら逆って言われたはw

294無記無記名2018/03/16(金) 05:14:58.35ID:eDneESrc
肘は開くと背に効いて、で、閉じると胸に効くそうだ
https://www.youtube.com/watch?v=NVkOuImkXlM

295無記無記名2018/03/18(日) 14:30:57.33ID:g/m8bMR/
肘を開きっぱなしor閉じっぱなしだと背中、ボトムで開いてトップで閉じる動きだと胸に効くと言ってる人もいる

296無記無記名2018/03/18(日) 16:46:55.16ID:RkrZTDT3
肘の問題ではなくて胸の収縮してるかどうか

297無記無記名2018/03/23(金) 10:55:53.87ID:BHJEx0MN
バルキーが新しい動画出したぞ

298無記無記名2018/03/23(金) 14:54:17.77ID:OPrwBgnR
Bodybuilding's Most Controversial Exercise
The Pullover Went From Favorite to Forgotten
https://www.t-nation.com/training/pullovers-bodybuildings-most-controversial-exercise

299無記無記名2018/04/01(日) 16:46:47.41ID:gUwBPTrk
カポエラーが新しい動画出したぞ

300無記無記名2018/04/01(日) 16:47:03.88ID:gUwBPTrk
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301無記無記名2018/04/01(日) 18:17:00.18ID:vj7+2B39
>で逆のような説明になってしまいました。

>しかし、大胸筋をターゲットにしたプルオーバーは肘を閉じた状態
>から肘を閉じながら上げるのが正解となります。

>今回のシェアは以上になります。
http://kitajimatatsuya.com/ws/?p=2236

肘を閉じた状態から肘を閉じながら上げる?
北島先生、先生の御高説はよく解りません。

302無記無記名2018/04/03(火) 22:17:01.40ID:pbaWCMJ2
全文読んだけど意味不w

303無記無記名2018/04/05(木) 11:39:54.13ID:uTfCPF9k
全米1位の北島先生が言うんだから間違いないだろう
理解しづらいのは先生が日本語に慣れてないせいだろう

304無記無記名2018/04/09(月) 11:01:07.22ID:cKaUky4p

305無記無記名2018/04/09(月) 19:07:36.86ID:Khfio3Af
>>304
この人ありとあらゆる筋トレマシンを試していて面白いね

306無記無記名2018/04/11(水) 09:55:31.71ID:7LRAdutH

307無記無記名2018/04/12(木) 05:20:07.17ID:o+wsCyeJ
軽いのでも効果抜群。やり込んで重たい重量で出来るレベルに達したら背中だ胸だとか言ってられないくらい効きそう。上半身にトドメさせる種目。プルオーバーは上半身のスクワット。

308無記無記名2018/04/14(土) 05:45:32.32ID:ybJaYfym
ツーハンズダンベルからダンベル一個に切り替えた。
小胸筋に効く。
ツーハンズだと背中。

309無記無記名2018/04/15(日) 06:54:38.50ID:vicafEjF
プルオーバーを最初にやるのも良い。二頭筋を疲労させずに広背筋をウオームアップ。

310無記無記名2018/04/16(月) 05:26:59.04ID:ugXjkwP2
代償運動を抑えるために顎をしっかり引いてストレートアームでやってる。

311無記無記名2018/04/19(木) 08:22:38.67ID:a5nSZXh+
野球の投げる力にプルオーバーはいいとおもう
プルオーバーと投球の動作は同じ

312無記無記名2018/04/19(木) 09:25:54.67ID:iETJWfVN
投擲に限らず道具持ってスイングする種目やってる人にはおすすめ。

313無記無記名2018/04/19(木) 14:48:04.07ID:a5nSZXh+
そうなんだけど、そういう人って大胸筋がペチャ
プルオーバーって何ていう筋肉使うのか疑問だな

314無記無記名2018/04/19(木) 19:19:30.10ID:9/HoE8Gj
>>310
顎引きっぱなしだと伸展しねえじゃん

315無記無記名2018/04/19(木) 20:40:14.42ID:4BpVc6z6
>>313
スイング系の運動は大胸筋そんな使わないからな。代わりに小胸筋は肩や上腕の捻りなんかにモロ動員される。

316無記無記名2018/04/19(木) 21:20:24.66ID:xjihw6o+
>>311
プルオーバーだと三頭筋長頭を使った腕の振りを覚えられる

日本人の球技選手の大半はプルオーバーをしないから三頭筋長頭を腕の振りに参加させる習慣がない
それで腕ヒョロヒョロの投手が多い

317無記無記名2018/04/20(金) 01:37:58.15ID:LrE3NMh7
プルオーバーで腕使ってる時点でやり方間違ってるだろ

318無記無記名2018/04/20(金) 02:21:03.72ID:KYYxj3xF
俺らがやるプルオーバーは胸郭って感じだけど、陸上選手がやるプルオーバーはもう腕でガンガン引いてるイメージ。

319無記無記名2018/04/20(金) 07:10:22.45ID:b6emVJqy
勝手に「俺ら」ってくくるなよw
俺がやってるプルオーバーは広背筋狙い

320無記無記名2018/04/20(金) 07:28:55.70ID:KYYxj3xF
あくまでイメージの話だから俺の偏見なんだw すまん。

321無記無記名2018/04/20(金) 14:51:44.60ID:58lp3qVK
アーノルドの時代に全盛期だったプルオーバーが、今はマイナー、というより絶滅種。
何でなんだろう?

322無記無記名2018/04/20(金) 18:59:21.14ID:2+ljmgWA
つらい種目だからだろ

323無記無記名2018/04/20(金) 19:32:45.97ID:Fpw8M9Xe
>>318
>陸上選手がやるプルオーバーはもう腕でガンガン引いてるイメージ

やり投げの人達?

324無記無記名2018/04/23(月) 05:42:45.19ID:1Fl9ax4z
https://www.youtube.com/watch?v=SgwJ0Kd3Ep8
胸:肘伸ばす
背:肘開く

325無記無記名2018/04/24(火) 03:55:08.10ID:nG3DIq6M
やり投げで140キロくらい投げるやついたな

326無記無記名2018/04/24(火) 04:16:33.75ID:HVP/FYZm
>>325
村上 ホワイトチョコ で検索

327無記無記名2018/04/24(火) 16:12:25.56ID:eifM/I0w
大胸筋より広背筋が2倍強い

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