ワンハンドロー好き集まれ！Part7 [無断転載禁止]©2ch.net
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一般的な話をしてるんだよ。ぼんくら。
彼はどうして？って質問してるんだよアホ
それがわからねえくらいに頭が悪いなら話をすんな。 現在43.5kg6発
4年前は＋40kgでやってたのに
またがんばる >>732
彼はどうしてなんて質問してないだろ
質問よく見ろよ
チートの話を出したのはお前だ はあ？？？お前は何を言ってんだ？
Q これって片足も台の上に乗せる必要あるの？
両足地面に踏ん張って片手だけ台の上に突っ張ったら同じことではない？
これにお前が答えてみろよｗ
俺は背中の筋肥大や筋力Upが目的な人だろうと考えて
それだと逆足と腰の反動をすごく使いやすいから全然重いのが出来てしまう。
でも効きは当然甘いしどこのトレーニングがわからんようになる。それなら
デッドをやるべきだわ。まあ人それぞれだけどな。40キロ持ってどっちがきついか15REPやってみな。
こう答えたんだ。お前も答えろよ。 >>735
おれなら目的を憶測して自己満で答えないで、まず目的を聞くわ 両足揃えようが片足ベンチに乗せようがチートバリバリだろうが、どっちにしろ広背筋でちゃんと引ける感覚掴んでないなら同じ。 今やったやどうか知らんけど俺の場合は膝つかないほうが広背筋にきかせやすかったからずっとそうしてる キミが画像見ただけでフォームやウェイトの動く方向、収縮時間やネガティブの乗せかたを分かるようには思えないから嫌だ なにこいつ
めんどくせーやつ
友達いないんだろうな 定番のなにも言えなくなったときの悪口
お疲れ様です >>755
良いけど
トレのメインターゲットを広背筋にするなら、ベントオーバーの姿勢、角度をどうやって確保するかの工夫が要るぞ 真っ直ぐ直立でワンハンドロー……
ワンハンドドラッグハンマーカール、みたいになるのかな？ >>757
なんでもいいから広背筋をよいしょよいしょしろや 直立でのワンローか
前に投げ出すようにダンベルを動かして、それを引き留めれば広背筋に入りそう おーなるほどー
いいアイデアありがとうございます
言ってみるもんですね ワンハンドローイングなのですが左右で筋力がかなり違います。
明らかに右のほうが強く、しかも見た目でも右のほうが肥大しています。
利き腕が右なので日常生活を右中心でやる影響もあるかもしれませんが、
こういった場合、左だけトレーニングするとかもありでしょうか？ 一般的には左右のバランス取りたい場合は強いほうが弱いほうに付き合う形で
成長を待つ。筋力落ちるの覚悟で強いほうをサボれば当然その差は速く縮まる
ただ利き腕がある以上、左右差あるのは当たり前だと思ったほうが気が楽だよ 弱い方のトレーニングレベルを上げて強い方に追い付いた方が良いよ
弱いには弱いなりに力だけじゃなく力の入れ方とかも影響してるから 片手をドアなり加辺なりについてやるやり方もあるよ
かなり立った状態に近い 弱い方からスタートして
弱い方で終わらせれば、トレが1セット分多くなるぞ http://fast-uploader.com/file/7095122086054/
持ち味は厚みです
好きな背中の種目は
デッドリフト
ワンハンドロウ
ドリアンロウ
です
ドリアンは三重県にいるかもね
『家、津 』
だけに
昔キューティーラビットが俺の広背筋を絶賛してくれたけどイヴ詩吟な奴ほど背中にこだわるよね
ブルースリー
クリスベノワ
ワンパンの金さん
強いアスリートはみな背中が凄い 24ジムなんでダンベル30kgしかない
Ezバーでやったら駄目？ バランス取れるならいいんじゃん？
フィル・ヒースがスミスでやってんの見たことあるよ ロングシャフト買うか自作してジムに持ち込むか自宅でやればいい
俺は自作の自宅派 右が巻き肩で左肩より後ろに引きにくい感じなんだが
無理して左と同じぐらい引かなくてええんか？ 無理はしないほうがいいと思う。重さも変えていいと思うし。左右で種目も変えていい。 無理に引かない方がええんや。ワンロー自体は広背筋よく効くで
変えたくないしなー 締めに22.5kgでドリアンローやってみた
ダンベルだとやりにくい
でもダイレクトに効く感じだな >>784
ストラップ使えばトレーニーなら50は引けるよ 以前は55までならストラップなしでいけたが いまは… 何キロ引けた自慢は身長も書かないと
チビとノッポじゃ引く距離が全然違うじゃん 重いのを扱うのに十分意味はあるが、重さを競う種目じゃない ワンローなんて身長差があれど引く距離の差なんて10cmも行かないくらいだろ。言い訳してんなよ >>787
解剖学的に言えば、引く時の関節の角度が変わらなければ難易度は変わらんよ
単純に見た目のあげる距離で判断してるんだと思うけど >>789
10センチの差はデカいだろ
10repsで100センチ
100センチ違ったら2～3reps分も違う
>>790
距離があるって事は往復の時間が余計に掛かるんじゃないの？
パワリフの選手もいかに可動域を狭くするか勝負みたいな所あるし
手足の長い選手ってあんま居ない >>791
海外のストロングマンなんか200㎝前後だよ
それ言ったら、身長高い方が筋肉量多いから重いの持てるってことになっちゃうけど？ 大体ワンローはフォームや角度で重量の変動大きいのにそこで競い合ってもしょうがない
身長だの距離だのどうでもいいわ もし僻まれるとしてもせいぜい過去レスで出てた80kgくらいだろう
100kg前後の書き込みも見た気がするけどベントローのスレだったかな… ワンロウなんかいろんな競技の人がやるのに、筋肥大目的以外許さないやつが噛みついてるだけだからな 最近筋トレやり出してワンロウもやるようになったんですが
自分の体重ができるようになったらそれなりの背中になってますか？ お前は一生そんな重量扱えるようにならないから無駄なこと考えるな >>795
俺かも。自作シャフトで84kg。4年前の記録だがね。引く時は多少体捻るけど上体の上下や膝の反動は使わず、下げる時は耐えてゆっくり。自宅2階だしね。体重71.5の時の記録。片手懸垂はまったくできなかった >>799
強いね
参考までに、上体起こしてでも重さを追った？それともベンチに片膝と手で四つん這いくらい？
その重さ（体重超えるような重さ）は体験したことないから、背中の成長具合とか含めて聞きたい >>800
どうも。自分はベンチじゃなくイスに片手をついて上体が床と平行までいかなくてもそれに近い状態でやってた。だから可動域は狭かったのかも。 >>800
成長具合は今より10kgぐらい体重あったし背中はそれなりにでかかったよ。まあ80kgとかになると下背も鍛えとかないと腰いわすかも。無理はしない方がいいよ ワンロー自重とか無理だろｗ
ダンベルベンチ+5キロくらいの重さじゃね？普通
40～50キロくらいでやるもんかと また自分の価値観の押し付けたがりがきたよ
もはや名物だな >>803
かなりバランス悪いな
ワンロー始めたのダンベルベンチよりだいぶ遅いだろ >>798
自重挙げるぐらい誰でも到達するのに
雑魚のお前が出来なからと言って他人も同じだと思うなよ雑魚ｗ >>803
一発挙げるだけでもお前は無理なのか？
どんだけ雑魚なんだよ
まぁそもそもダンベルベンチの重量と相対比較してる時点で雑魚だとわかるけどなｗ >>798
お前みたいなのは生きてるだけで無駄だから死ねよｗ
>>803
無理なのはワンロー自重だけじゃなくお前の人生が好転することだろｗ >>802
ありがとう
質問ばっかりで悪いが、ベントローだとどれくらい持てた？
自分は3種目めでワンロー55もつから、フレッシュな状態でも60かよくてもせいぜい65でできればいいくらいだと思う
ベントローはそこそこ丁寧にやって100～110くらい
技術や筋力面の伸びでワンローもっと扱えるようになるならヒントにしたいと思って
ただそうなると、腰より、自重との兼ね合いで重心のコントロールの方が難しそうな気もしてしまうが >>809
ベントローはやってない。当時も今も。 当時より体重がマイナス10ぐらいで今45kgぐらいでやってるけど、体重減るとやっぱりダンベルの重量に負けそうになるとは感じる。集中力はかなり大事 自分はワンローだけだったから集中して自重以上の重量でもやりこなせたのかも。真夏とかぶっ倒れそうになったからね。とにかくハードで消耗が激しい。限界以上だからね。 肩甲骨寄せてるからでは？
あと引くとき肘を腰付近に >>813
肘であげずに肩であげてるんだよ
かがみ見てみ ワンローで広背筋に効かせるためには、「肩甲骨を寄せる」のではなく、「肩甲骨が自然に寄る」ことが重要 ワンローはしっかりストレッチさせて広背筋のストレッチ感を感じながら
スピーディに引いてしっかり収縮させるのが肝要だ そういやワンローで肩、特に後部の筋肉痛こなくなったな
昔はそこばかり筋肉痛で >>813
下部と中部を間違ってないか？
肩甲骨を腰に向かって下げないと下部には効かないよ >>821
んなわけあるかい
サイドレイズは中部しか使わないと思ってそうなやつだな >>822
アホか
「下部にいちばん効いて」るんだぞ？
サイドレイズが後部にいちばん効いてたらただのアホや 肩甲骨の内転は僧帽中部下部両方に効くよ
下制させると下部に効く 尻側にダンベルを引くようにしてるんだが、広背筋後部に効いてる気がしない
助けて下さい ダンベルを引くのではなく
肩（もっと言えば上腕骨の付け根）を引く
その結果ダンベルが付いてくるという意識でやってみて
あとは暇な時に広背筋に力を入れたり抜いたりする動作を日常的にやってれば
広背筋のマッスルコントロールがしやすくなるよ 要は肘の方向なんだよ
肘を広背筋に向けて引けば広背筋に効く
その時に腕を体に押し付けるように、絞るような意識で引く お前と違ってみんなスレに張り付いてるわけじゃないからな 当たり前のことをどや顔で語るやつが多いってことか、なるほど ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
