ワンハンドロー好き集まれ！Part7 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/08/19(土) 07:16:48.31

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**無記無記名** · 2018/11/23(金) 15:27:53.49

再開か？

**無記無記名** · 2018/11/23(金) 18:31:16.04

お尻は斜め上にあるんだが

ワンローとは大円筋と広背筋によく効く種目あと斜め上に挙げてても、僧帽筋にも結構効いてる

**無記無記名** · 2018/11/23(金) 19:09:13.77

わざと斜め上を否定してるんだよ。どうしても大円筋ばかりで広背筋に効かないという人がいるからさ。よく効くというのはやり方をちゃんと知ってること前提。

**無記無記名** · 2018/11/23(金) 19:23:42.83

大円筋が～とか言ってる奴の大円筋と思ってるのはただの広背筋の端っこ

**無記無記名** · 2018/11/23(金) 22:24:32.82

誰も言ってないっていう

**無記無記名** · 2018/11/24(土) 10:36:44.65

>>955
それshoの動画で覚えた知識だろw

**無記無記名** · 2018/11/24(土) 12:19:01.74

素人ほどやたら広背筋と大円筋を連呼する
背中の筋肉はそれだけじゃないのに

**無記無記名** · 2018/11/24(土) 12:21:55.57

まあ広背筋は分かるとしても、なぜそんなに大円筋が好きなのか。
目立たない小さな筋肉だぞ。
僧帽筋、棘下筋、脊柱起立筋が初心者素人で話題に上がることは殆ど無い

**無記無記名** · 2018/11/24(土) 12:23:08.12

それとさあ、棘下筋が丸く見えるからとそれを大円筋と勘違いしてるやつもたまにいる

**無記無記名** · 2018/11/24(土) 12:28:36.89

大円筋は大事だろう広がりへの寄与大やんけ

**無記無記名** · 2018/11/24(土) 13:30:37.69

素人ほど逆に目立たない筋肉を言って玄人感出したがるいい例w
必死に連投して無知感丸出し

**無記無記名** · 2018/11/24(土) 14:12:29.96

ていうか広背筋の動きを補佐する筋肉である大円筋だけ
ピンポイントに鍛えるのは不可能じゃないの？
逆に言えば広背筋しっかり刺激できていれば勝手に育つし

**無記無記名** · 2018/11/24(土) 15:56:12.57

大円筋をワンローで鍛えるにはどういうフォームがいいのか

**無記無記名** · 2018/11/24(土) 16:27:35.49

このスレで脊柱起立筋出して話題にならないとか言ってる時点で素人

**無記無記名** · 2018/11/24(土) 18:24:44.17

素人全般の事言ってんのにこのスレとか関係ねぇだろw

**無記無記名** · 2018/11/24(土) 21:13:48.99

>>966
はぁ？このスレに書いてる時点でそんな屁理屈は通用しないわボケw
なにが素人全般だ笑わすな
そもそもなんだ素人全般てw

**無記無記名** · 2018/11/28(水) 09:48:59.96

ワンロするために家に木のイスしかないから頑丈な鉄のイス買ってきた
ホントはベンチあればいいが置く場所ないから

**無記無記名** · 2018/11/28(水) 10:36:08.78

俺は母が化粧する時に昔使ってた椅子に手をついてやってたよ

**無記無記名** · 2018/11/28(水) 11:53:17.39

最初は10キロしか上がらなかったけど3ヶ月で40キロあげられるようになったわ

**無記無記名** · 2018/11/30(金) 21:28:51.96

40キロこえたら握力がギリギリに
プレートもないんだけど

**無記無記名** · 2018/12/01(土) 00:18:42.41

俺は55kgまでストラップなしでいけた

**無記無記名** · 2018/12/01(土) 01:14:45.38

無理しないでストラップつけなよ
握力鍛える種目でもないし

**無記無記名** · 2018/12/01(土) 10:20:47.62

無理はしてない
僻むなアホ

**無記無記名** · 2018/12/01(土) 14:15:41.76

無理してないならいいと思う
ただそれくらいの重量でストラップ系使ってない人ジムで見たことねえな

**無記無記名** · 2018/12/01(土) 14:48:39.21

僻みってｗなんでそんなカリカリしてんだよｗ
素手だと保持はできても、どうしてもフックするのに力や意識を割く必要があるから
ストラップありのほうが広背筋だけに集中できて効率良くね？ってだけなんだが

**無記無記名** · 2018/12/01(土) 15:19:26.30

まああくまでいけたって話。当時ね。最近また始めていまはストラップ使ってる。いま54kg。
ワンローはきついけどやりがいあるな
締めにドリアンロー軽めにやってる

**無記無記名** · 2018/12/01(土) 18:51:58.52

シャフト握りこむと後にやるカールの回数減るから指に引っ掛けるくらいでやってるわ

**無記無記名** · 2018/12/07(金) 23:37:48.85

とりあえず自重目指してる。いま54kg
体重は63kg
昔は体重71.5kgで余裕で自重越えで82kgまでいけてた

**無記無記名** · 2018/12/09(日) 11:32:24.55

朝からワンローやった
暑いのもやだが、寒い時にやるのも気が滅入るな
だが、効果テキメン

**無記無記名** · 2018/12/09(日) 11:39:04.29

最近ワンハンドロウはベンチに手をついてではなくダンベルラックに手をついてやるのを
薦めてるユーチューバーが多くてダンベルの出し入れに支障が出てる。
おまえらワンハンドロウ好きならそういう迷惑行為を辞めるように啓もう活動しろよ。

**無記無記名** · 2018/12/09(日) 14:07:50.58

背中は懸垂ワンロードリアンローシュラッグアップライトローサイドレイズで鍛えてる。
メインは懸垂
ワンロー以降は数年やってなかったが、最近再開して背中変わってきた

**無記無記名** · 2018/12/09(日) 14:41:56.00

デット140一発スクワット80一発ワンハンドロー50十発ええチキンレッグです
足やったらデット伸びるかな

**無記無記名** · 2018/12/09(日) 17:39:26.94

>>983
ワンピース体型か笑
腰強いのかもしれんがそのスクワットではデッド140もぶっこ抜いてそうだからフォーム見直してファースト脚で挙げられるようにしたほうがいいと思うぞ

**無記無記名** · 2018/12/13(木) 00:06:34.98

>>868
肩部僧帽筋を連想してんだろ
そこなんて肥大すると考えただけでイヤダイヤダ
せっかく鍛えた肩が広くや怒った感じのシェイプに見えない

**無記無記名** · 2018/12/13(木) 00:13:47.62

50越えでセット組んでるけどぶっちやけ20キロくらいか引けなかった
最初始めた頃よりそこまで筋力が違うとも思えないな

**無記無記名** · 2018/12/13(木) 00:20:31.85

>>979
アメリカ人で何年も筋力を主に使う競技してる様な人（この中でeliteと表示されてる)の中でも
筋力がある部類だったんだな
70キロどころか80キロあるようなアメリカ人リフターの筋力エリートに相当するｗ
別に不特定多数の誰が書くか解らない掲示板だから中にはそんな人もいてもおかしくない、絶対嘘とは言わんｗ
https://strengthlevel.com/strength-standards/dumbbell-row

**無記無記名** · 2018/12/13(木) 00:42:15.82

ただダンベル揺らしてるだけでロウって
言ってるのも居るからね
自体重をきっちり数発引けたらかなり
強いほうだよ

**無記無記名** · 2018/12/13(木) 11:26:19.71

じゃあ俺は強いんだな。自重プラス10kg引けてたからな。

**無記無記名** · 2018/12/13(木) 12:14:08.97

ジムにダンベル80kgまでしか無いからな～
スミスでやるしかないか

**無記無記名** · 2018/12/15(土) 01:28:25.81

初めてワンローで筋肉痛になった

**無記無記名** · 2018/12/18(火) 15:00:41.87

>>987
ほんこれ
このスレ異常にレベル高い話してるよ
50kgでセット組んでたら相当だぞ

**無記無記名** · 2018/12/18(火) 20:51:01.09

>>992
おまえが雑魚なだけ
自分が低レベルだからって誰もがそうだと思うなよ

**無記無記名** · 2018/12/18(火) 21:12:25.48

>>992
スタンディングで引くだけなら90kgできるだろ？できないならお前はモブキャラの雑魚カマ野郎

**無記無記名** · 2018/12/19(水) 00:35:11.32

さっきチートで普段やらない高重量に挑戦したら
2レップ目で剣状突起の右がポコッて膨れて破裂した感覚が出たから中止したわ
腹直筋の肉離れ?だなこりゃ

**無記無記名** · 2018/12/19(水) 01:13:25.53

>>995
何それ怖い

**無記無記名** · 2018/12/19(水) 01:23:14.96

一瞬秘孔突かれたんかと思たわ
まあ腹直筋ストレッチしない限りほぼ無痛だし全治2週間程度だろうけど

**無記無記名** · 2018/12/19(水) 10:50:55.14

次スレお願いします

**：ヽ(´∀｀)(´∀｀)(´∀｀)ノ：** · 2018/12/19(水) 12:05:41.53

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**無記無記名** · 2018/12/19(水) 12:06:51.90

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