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ワンハンドロー好き集まれ！Part7 [無断転載禁止]©2ch.net
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0001無記無記名
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2017/08/19(土) 07:16:48.31ID:UCcA1JHW
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ワンハンドロー好き集まれ！Part2
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ワンハンドロー好き集まれ！
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1090593609/
0476無記無記名
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2018/04/25(水) 23:22:19.30ID:SIrhNxGI
あれ、もっと軽かったかな……？ 回数は当然多めになるよ。
0478無記無記名
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2018/04/26(木) 01:18:08.39ID:2OcLQENh
8〜15RM とかだとなんキロ？
0479無記無記名
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2018/04/26(木) 10:05:52.75ID:bmo5kN9t
なんとか10回上がるくらいが適正負荷ですよね？
10kgだと10回できるけど12.5kgにしたら途中で力尽きるんですが最初はこんなもんですか？
0480無記無記名
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2018/04/26(木) 11:28:15.49ID:GrmeXABm
80kgでやると次の日身体中が凄まじい事になるから休みじゃないとできない
0481無記無記名
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2018/04/26(木) 11:38:10.04ID:GdWh1y2N
80kgのダンベルあるのはうらやましいな。
0482無記無記名
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2018/04/26(木) 15:31:24.67ID:9H0efWKn
80は背中凄いだろうな
見てみたいわ
0483無記無記名
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2018/04/26(木) 16:39:46.85ID:N0vWcHgQ
>>479
女の子ならそんなもんたよ
0486無記無記名
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2018/05/12(土) 00:39:10.50ID:6JGY5ll6
順手で構えて回転しながら逆手で引くってどうですか？それでやってるんですけど
0487無記無記名
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2018/05/14(月) 19:46:50.07ID:Z//PCdRK
初めて真剣にワンハンドローをやってみたけど風邪ひいたみたいな感じで体調崩したわ 背中全体に異常に効くなw 凄まじい筋肉痛が快感だわ
0488無記無記名
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2018/05/18(金) 00:50:22.50ID:GfzaZKYs
パワーグリップ使っている方へ質問ですが
サムレスで握っていますか？
パワーグリップ使ってサムアラウンドグリップて 厳しくないですか？
0490無記無記名
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2018/05/18(金) 07:16:27.64ID:YqUvLaxO
パワーグリップでサムレスだけど、いずれにしろ何か問題が？
0491無記無記名
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2018/05/19(土) 09:43:01.84ID:DPFwKJpx
>>489
>>490
レスありがとうございます
パワーグリップ初心者なんですスミマセン
背中への意識集中という意味ではやはりサムレスの方がいいですよね
試しにサムアラウンドでも握れるか今日試してみます
ちなみに2980円で購入できる安物です
0492無記無記名
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2018/05/19(土) 13:07:46.40ID:Aqhr5eRz
パワグリ使えばサムアラウンドでも余裕で背中意識できる
0493無記無記名
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2018/05/19(土) 22:28:52.12ID:Z1roWTja
ワンハンドローやってる自分ってかっこよくみえるよな？
0494無記無記名
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2018/05/21(月) 21:32:59.48ID:f4xKItvB
そか、別名コマネチローイングだぞ(￣ー￣)
0495無記無記名
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2018/05/23(水) 16:33:26.96ID:VtzY46Q/
(自分にとって)高重量を扱うと下ろした時に肘が痛くなるんですけど
どうしようもないですか？
0496無記無記名
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2018/06/06(水) 17:06:25.36ID:jWf37v/h
>>494
コマネチでさえ背筋を意識すれば効かせられるね
ローイング系やり込んでるとなおさら
0498無記無記名
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2018/07/16(月) 21:59:44.98ID:24CkAp5w
この種目三頭にも多少効く？
0499無記無記名
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2018/07/16(月) 23:40:25.11ID:VIe0beOr
ワンローで上手く効かせられない
助けてー
0500無記無記名
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2018/07/17(火) 00:13:21.31ID:t8+7DsMb
サムレスグリップでパワーグリップを使う　これが大事
レップ数は10回〜12回できる重量がよい　当然レンジは極力深く

ただこの種目はダンベルプレートの大きさや掴まる台やダンベルの向きなど非常に多くの要素があるので簡単に説明できません
0501無記無記名
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2018/07/17(火) 07:08:41.19ID:FdZh9jaC
>>499
そもそもワンローじゃなくて広背筋が意識出来てないだけでしょ
0502無記無記名
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2018/07/19(木) 16:06:02.70ID:e9batfwV
ワンローは絶対リストストラップよりパワーグリップの方がいい
バーベルロウとかのバーベル種目だとリストストラップでもいいけど、
８５ｋｇとかの重量のワンハンドローはリストストラップだとなぜか安定しない
0503無記無記名
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2018/07/19(木) 18:14:54.27ID:LaVKpQCh
握力があれば全部パワーグリップでいいと思うけどな
自分の場合弱いからストラップじゃなきゃ安定しないわ
ワンハンドローだと三桁行くとストラップじゃなきゃ無理だったからな
握力雑魚すぎるな こりゃ
0505無記無記名
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2018/07/19(木) 22:10:44.67ID:19IfKENl
85kgやら三桁やら、ウソばっかだなおまえら
0506無記無記名
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2018/07/19(木) 22:15:40.48ID:LaVKpQCh
まず85kgとかしょぼい重量で嘘ついてもなにもならないやん
0507無記無記名
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2018/07/29(日) 23:14:10.86ID:mUOeTt5/
ワンロウに関しては、ビルダーだけじゃなくアームレスラーとか格闘技の人らもやってるからな
目的によってフォームや扱う重量は異なる
ビルダー志向のフォームで、アームレスラーの力をつける目的の重量は、まず扱えない
0509無記無記名
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2018/08/01(水) 23:11:36.89ID:Gff8wVCV
>>508
ワンロウなんてフォームも引き方も目的も個人で差が出る種目なんだから、まず目的と引き方を確認してからの方が良いよとマジレス
0510無記無記名
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2018/08/01(水) 23:56:31.13ID:nI/EiWBM
https://www.youtube.com/watch?v=7E-cS_jix9o
身体と重量は凄いけど可動域小さすぎだな
自宅だと床に響くし、公営ジムだとプレートが足りんくなりそうだし、このやり方はハードコアジム専用　
0511無記無記名
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2018/08/02(木) 00:23:30.81ID:4GtIcAmb
一番浄化が必要なのはテレビだな
0512無記無記名
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2018/08/02(木) 01:54:11.84ID:xM78oqTw
アームの中野良信のトレーニング動画が数年前までネット上にあったけど消えちゃったな
ワンハンドダンベルロウやってたけど可動域は非常に小さかった
でもあれはまだ弱かった頃だな
0513無記無記名
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2018/08/02(木) 14:38:05.24ID:PaXMWvrK
ワンローで厚味ではなく広がりが出る奇特な体質だわ
0515無記無記名
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2018/08/02(木) 21:59:15.83ID:ZppKLFEi
広背筋肥大すりゃ広がるに決まってるだろ
0516無記無記名
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2018/08/03(金) 02:07:25.19ID:3wUix2Ar
そういう広背筋の形か、まだ広さもクソもないくらい未発達か。
0517無記無記名
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2018/08/03(金) 12:35:59.89ID:34o21bpO
厚みとか広がりとか意味分かってんのかこういう奴って
0518無記無記名
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2018/08/04(土) 12:51:53.92ID:XTHEPMoE
↑
この馬鹿まだいるのかｗ
0519無記無記名
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2018/08/04(土) 16:48:38.06ID:bgpK1TP2
みんなステやりすぎてイライラしてますね
0520無記無記名
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2018/08/05(日) 09:40:42.49ID:DIxFASs3
ステはいかんよ、人生捨てることになるよ
0521無記無記名
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2018/08/05(日) 10:29:44.66ID:E5hFbqD4
弱めのやつなら問題ないよ
0522無記無記名
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2018/08/11(土) 16:56:14.01ID:DFYxsrSF
ステとかプロテインやるやつは軽蔑する
アミノ酸くらいなら許せるが
0523無記無記名
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2018/08/11(土) 21:53:02.75ID:wzqMiLmN
またでかい釣り針だこと・・・
0524無記無記名
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2018/08/12(日) 16:19:33.55ID:V+K4C971
キチガイみたいにめっちゃ興奮すると弱いステぐらいの効果得られるらしい
0525無記無記名
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2018/08/12(日) 17:01:11.04ID:CiW++GgX
まじか！？ザコシの動画見て真似しよ
0526無記無記名
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2018/08/12(日) 21:30:12.50ID:HIfI5o9t
まじかよエロ動画見ながらやるしかねぇな！
0528無記無記名
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2018/08/19(日) 14:00:12.29ID:rCyV4fU7
背中をワンハンドローだけで鍛えてる人いる？
0531無記無記名
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2018/08/20(月) 00:27:39.62ID:lrlL+g/x
>>529
広背筋上部はどうしてる？
斜めでやるのかな？
0534無記無記名
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2018/08/20(月) 08:59:29.05ID:lrlL+g/x
広背筋じゃなくて僧帽筋の間違い
0536無記無記名
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2018/08/20(月) 11:11:55.13ID:5LrxSiz6
ワンハンドダンベルフライは有りですか？
0537無記無記名
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2018/08/20(月) 11:28:10.62ID:c1sOlcVC
マシンでやった方がいいのでは？
0538無記無記名
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2018/08/20(月) 12:38:21.80ID:5LrxSiz6
>>537
家でやるときに有りかなどうかなと思いましてね
0539無記無記名
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2018/08/20(月) 18:09:22.06ID:RkEbhATn
体勢に気を付けてやれば無しではないかなと
0540無記無記名
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2018/08/20(月) 19:32:25.22ID:5LrxSiz6
あり
ダンベルそろえるなら同じメーカーで同じ物がいいと思ってね
中々入荷しなかくて2個揃えられないんでワンハンドで行けるかなと思いました
まあ見た目の問題なんだけどね
0541無記無記名
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2018/08/20(月) 20:50:19.37ID:lrlL+g/x
フライって背中じゃないじゃん
0542無記無記名
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2018/08/20(月) 20:57:00.06ID:qCnlnj4Y
ワンローだけで逆3角形の背筋をつくれる ?
0543無記無記名
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2018/08/20(月) 21:30:03.67ID:lrlL+g/x
大円筋がなあ
0545無記無記名
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2018/08/21(火) 01:09:23.68ID:DZiKRFxm
そんな小さいところ気にしてどうすんの。
0546無記無記名
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2018/08/21(火) 09:14:34.79ID:WTdLuuvA
逆三角って言ったら大円筋は重要じゃないの？
0547無記無記名
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2018/08/21(火) 09:58:41.36ID:Buiy1AIj
その下の広背筋がちゃんとしてなきゃ無意味よ。ていうか広背筋の種目でだいたい一緒に鍛えられるからちょっとでいいよ大円筋の種目は。
0548無記無記名
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2018/08/21(火) 21:45:05.29ID:HB7bb4Ca
引く時に肩甲骨は寄せきっていいの？寄せきると広背筋効き弱くなりそうだが
0550ここまで読みました
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2018/08/22(水) 07:32:44.21ID:sbNb0wOx
ここまで読みました
0551無記無記名
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2018/08/22(水) 07:51:20.27ID:6Zf2mr00
>>548
広背筋狙いなら肩甲骨寄せるっていう意識がそもそも間違い
0552無記無記名
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2018/08/22(水) 10:43:24.56ID:poTTvtzw
>>551
やっぱ肩甲骨寄せきるのは間違いか、普通に広背筋だけ意識して引けば
いいわけか
0553無記無記名
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2018/08/22(水) 17:15:19.57ID:xAX3WnCn
>>550
おお!!
ワレ、生きとったんかい…

いや、そのまま死んどいてくれな？
0554無記無記名
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2018/08/23(木) 21:21:01.29ID:VRrjC36Y
両足揃えてやると良い感じだわ。
0555無記無記名
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2018/09/08(土) 08:29:22.62ID:O/L6jaJ+
山本が勧めてたやり方か。
0556無記無記名
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2018/09/08(土) 10:53:10.77ID:xLk+Ceiw
>>554
ベンチに片脚乗せないの？
画像とか動画ある？
0557無記無記名
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2018/09/08(土) 16:40:54.82ID:O/L6jaJ+
ワンローの動画漁ればそのうち出くわすよ。とくに珍しいやり方でもないし。
0558無記無記名
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2018/09/08(土) 21:30:58.79ID:X2Ef1rnq
画像とか動画なんてなくても文字だけで分かるだろ。頭悪いんか
0560無記無記名
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2018/09/09(日) 15:07:05.93ID:1m34go7A
ほとんど持ち上がってないじゃんこれ 無理やり60kgなんか挙げようとするからだw
0563無記無記名
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2018/09/09(日) 15:46:12.88ID:k6CHp57P
でも両足揃えてやると可動域マジで狭くなりがち。
0564無記無記名
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2018/09/09(日) 18:09:58.14ID:Qzptig3g
腰がチョイ悪いってのもあるが、バーベルベントロウとワンロウは難しすぎる…
スポーツ動作の補強としてやるなら意味は有るだろうけど、ボディビル的に効かすのが自分にはムズくてムカついたので器具を作ってしまったぜ!!

ホムセンで売ってる足場用単管のジョイントソケットの内径を削って(単管外径Φ48強をΦ50強に)オリシャ用ソケットに改造し
ジャ〇ニーズレー〇ルロ〇イングってのを参考にしたヤツを作ってTバーロウと

その改造ソケットを木のブロックとボルト穴開けた鉄板使って挟み
その木製ブロックをジムのマシンやラックフレームにシャコ万で固定してワンハンドバーベルロウイングをやってるぜww
0566無記無記名
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2018/09/09(日) 21:12:04.98ID:539gm6+7
>>565
バリエーションでしょ
その中でもスタンディングの方が入りやすいって言ってるのでは？

それでも今年のクラス別（75kg）のチャンピオンだからね
俺はバルキーの動画参考にしてるよ
0567無記無記名
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2018/09/20(木) 02:18:36.62ID:sY67XFnq
広背筋ばっかり意識してやってたけど、やっぱり僧帽筋中部メインでやる時期も必要だな。後ろから見た時のゴツさは僧帽と三角筋後部だ。
0568無記無記名
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2018/09/20(木) 10:15:53.34ID:FASfsp2o
そう考えるとベントローの手幅広くしたりベントシュラッグやってみたりリアデルトローやったりして結局種目増えてくというね
広背筋切るわけにいかんしね
0569無記無記名
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2018/09/20(木) 14:30:02.93ID:68YSXq8r
でも横から見たときの厚みは捨てられない
0570無記無記名
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2018/09/20(木) 23:12:30.79ID:BmH0A1Wo
バルキーほぼほぼ肘曲げないけど、広背筋メインならこれで十分なの？
バルキーだから効かせられんの？
ジムで真似したら
>>560
みたいに思われそうなんだけど
0571無記無記名
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2018/09/21(金) 02:21:57.76ID:1S9Xmvdk
その通り これ以上曲げても二頭筋への刺激のみ増えて、背中への刺激は変わらないから
0572無記無記名
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2018/09/24(月) 20:19:09.99ID:POHZzrZ7
マシンをワンハンドでやってみたらめっちゃ効いた
これいいね
0573無記無記名
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2018/09/25(火) 18:22:33.82ID:FHJ7gvaA
久々やるか。背中は懸垂だけだったから。ストラップ埃まみれだから洗わんと
全盛期82.5kg ストラップなしなら55kgまでしか握力もたん
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