プロテイン(ﾀﾝﾊﾟｸ質)は体重×2～3gでOK ← デマだろ [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/07/31(月) 07:53:20.10

競技ビルダーどころか
地方ジムで1番くらいのマッチョですらもっとタンパク質摂ってるぞ
スポーツ選手だって食事の量が尋常じゃないし
体重×2～3g程度の量を守って肉体完成させた奴なんて居るのかよ本当に

**無記無記名** · 2017/08/02(水) 04:11:39.59

ジェイカトラーの鶏むね肉ライス不味そう

**無記無記名** · 2017/08/02(水) 07:25:23.80

デカくなった奴の話を聞くと
例外なく大量にたんぱく質を摂取してるね

既にデカくなってから維持するならともかく
サイズを上げる過程では体重×5gくらいは必要そうな気もする

**無記無記名** · 2017/08/02(水) 10:29:16.24

大量にたんぱく質を摂取してる奴は炭水化物も大量にとってるから

**無記無記名** · 2017/08/02(水) 21:41:14.72

プロテインはやっぱり5杯は必要だな。
プロテインさえ取ってりゃ、飯が多少おろそかになっても大丈夫。

**無記無記名** · 2017/08/02(水) 21:46:41.39

>>41
俺もスクープ各社でバラバラすぎてティースプーン1日五杯で統一してる

**無記無記名** · 2017/08/02(水) 22:13:53.06

tanpakuとりすぎると腎臓に負担が生きそう

**無記無記名** · 2017/08/02(水) 23:41:10.87

wanpakuでもいい
たくましく育ってほしい

**無記無記名** · 2017/08/03(木) 00:25:08.06

プロレスラーの小橋が腎臓やったのってやっぱタンパク質摂りすぎかな

**無記無記名** · 2017/08/03(木) 00:34:58.74

なんでも大病が発見される前の小橋は、風邪が中々治らなかったらしく、検査をうけてみたら腎ガンだったとか。
快復後、昔から風邪は万病の元とは言いますが、本当にそうですねって笑って話していた。

**無記無記名** · 2017/08/03(木) 02:30:06.75

>>42
粉末洗剤に付いてきたスプーンが丁度20g分なのでそれを使っている。もちろんキレイに洗って。

**無記無記名** · 2017/08/03(木) 09:03:41.50

>>41
>>47
奇遇たな
俺も一度に飲むプロテインの量は100グラムにしてる

**無記無記名** · 2017/08/03(木) 10:19:11.78

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**無記無記名** · 2017/08/03(木) 10:26:22.19

気にすんな
食いまくれ

**無記無記名** · 2017/08/03(木) 11:23:37.61

>>41
>>47
>>48
アニキたちは増量中も減量中もタンパク質量は固定？

**無記無記名** · 2017/08/05(土) 19:20:41.18

マッチョになった後に維持するなら体重×2～3gで
これからバルク上げるならそれ以上って感じかもね

**無記無記名** · 2017/08/07(月) 05:41:31.60

>>52
くそガリが体重あげてるところなんですが肉などの食料ではきつくて量が食えないので粉で稼ぎたいのですが、
プロテインなどのタンパク質は大量に摂取しても吸収しきれないというのはマジですか？

体重50なんですが60にするために毎日の3食とは別に朝晩20グラムずつプロテイン飲むのは太るのに効果ありますか？
筋肉でなくてもとりあえず体重あげてみたいです。

**無記無記名** · 2017/08/07(月) 06:27:16.48

>>53
筋肉でなくてもというなら和菓子洋菓子ひたすら食ってれば太れるよ
太りにくいなら三食+10時15時寝る前に食べた方がいいよ

**無記無記名** · 2017/08/07(月) 06:29:14.91

もし食えないならゲイナーやカーボサプリ大量に摂ればいいよ
ただ太りたいだけにプロテインは非効率

**無記無記名** · 2017/08/07(月) 10:59:53.74

深く考えないで食う。これが太る秘訣よ。

**無記無記名** · 2017/08/07(月) 13:30:30.66

とりあえず食えるだけ食うことにします。
今はゴールドスタンダードのホエイなんですが今内容物を見たところbcaaとグルタミン含有してました。
自分はタンパク質と脂質と炭水化物くらいしか入ってないと思ってbcaaとグルタミンを別に買って、
ゴールドスタンダードと混ぜて飲んでるのですが過剰摂取になりますか？
もう開封してしまったのでこのままその調子で飲むべきでしょうか？
まさかどちらも1杯分も含有されてるとは。とほほです。

**無記無記名** · 2017/08/07(月) 13:45:31.41

自分は朝マクドの100円ソーセージマフィン3つ買って>>54の時間帯に食ったな

**無記無記名** · 2017/08/07(月) 13:51:58.84

>>57
アミノ酸がそもそもなんなのか調べろ

**無記無記名** · 2017/08/07(月) 14:15:18.31

>>57
致命的なまでに頭悪いか、中学生かな？
君レベルだとプロテインもBCAAもいらんよ
肉食う魚食うトレーニングするでかくなる
これだけ考えてたほうがいい

**無記無記名** · 2017/08/07(月) 14:23:17.04

鱈の半身のソテーとか作りたいけど、日本のスーパーだと切り身ばかりで困る。

**無記無記名** · 2017/08/07(月) 14:30:56.42

>>59
いろいろなアミノ酸があって筋肉を作るものや疲労回復するものがあり、bcaaは後者なので素人が太るのにはなんら関係のないものでした。
つまりきな粉でも食って太れって事ですね。

クレアチンも太るのには直結しないみたいで。
太るのに直結する肉や魚より摂取しやすいものは何かないでしょうか？

**無記無記名** · 2017/08/07(月) 14:32:48.15

開封済みのbcaaなどは勿体無いし半年くらいしかもたないですよね？夏場ですし。飲むべきですよね？
スプーンの使い回しってまずいですか？みなさんは個別にスプーン買ってますか？
どうしても粉がスプーンに付着してしまうので少し心配です。

**無記無記名** · 2017/08/07(月) 14:45:23.23

そんな細けーこと気にすんなや。ウ板でそんなことまで気にしているマッチョはいないぞ

**無記無記名** · 2017/08/07(月) 15:00:47.27

クレアチンは買って損した。合う合わないはあるだろうが、俺はあわなかった。飲んで数時間後には、、。

**無記無記名** · 2017/08/07(月) 15:41:00.45

>>65
爆発的な下痢をしたのかな？俺も最初はそう、うふふ。

**無記無記名** · 2017/08/07(月) 19:23:21.12

>>63
次はエビオス錠
山岸さんも若い時は食いまくり+エビオス錠やったみたいよ

**無記無記名** · 2017/08/07(月) 19:44:49.65

アメリカだと日本人の倍(体重の3～4倍)取るから身体も日本人より倍でかいって北島先生が言ってたけどどうなんやろ？

**無記無記名** · 2017/08/07(月) 20:02:00.28

それに低タンパクは精神疾患が増えるよ

**無記無記名** · 2017/08/07(月) 20:53:18.51

>>67
若本すでに飲んでます。混ぜてないので書きませんでしたすみません。
他にもっとカロリーや脂質増やすアイテムを教えていただけませんか。

**無記無記名** · 2017/08/07(月) 21:17:21.53

>>55
目的はなんなの？
筋肉増やすこと？脂肪で太ること？
レス見てると後者っぽいけど、だったら米大量に食って間にコーラでも飲んどけば太るよ
もし少食ならウェイトゲイナーってサプリがあるからそれをがぶ飲みしな
とりあえずここは筋肉をつけるための板だからみんなプロテインとかビシーエーエーとか言ってるけど、単に脂肪で太るためにプロテインなんて要らないよ
それに太るまで食えないのは甘え、の一言で終わる場所だから、とにかく食え

**無記無記名** · 2017/08/07(月) 21:47:12.20

>>70
100ローソンとかでスイスロール一本食いとか
脂質と炭水化物の組み合わせはめっちゃ太る

**無記無記名** · 2017/08/08(火) 04:17:51.51

>>72
毎日それは普通の食事食えなくなるわ。
今は朝飯に菓子パン２つとかで対応してる。
究極がそのへんになってくる？

**無記無記名** · 2017/08/08(火) 05:03:25.51

太りたいなら食えって言われたから食ってるけど太るのは腹回りばかり。特に横っ腹にだけ脂肪ついていってその他はガリのままなんだが

**無記無記名** · 2017/08/08(火) 07:23:49.06

>>68
欧米はタンパク質主体の食文化で、その中でアメリカ人は単に食い過ぎなだけ。マッチョも多いがそれ以上にデブの名産地だぞ。

**無記無記名** · 2017/08/08(火) 07:24:12.75

>>74
トレーニングしろよ

**無記無記名** · 2017/08/08(火) 07:45:53.18

>>68
それもある。マクドナルドからスタバまで全部一回りデカい。グランデ注文者は日本にはほとんどいない。

あと遺伝子。ウエンツさんが筋トレしたら一瞬にしてマッチョになっておれは白人なんだと実感したと言ってた。

**無記無記名** · 2017/08/08(火) 11:21:44.42

>>73
真剣なんだな
柔道か何かやってるの？

**無記無記名** · 2017/08/08(火) 11:34:52.32

太りたいけど太れないってのは、太りたい気持ちが足りないだけ。
希望の大学に受かりたいけど、頭悪いから受からない、って言ってるのと同じ。

**無記無記名** · 2017/08/08(火) 13:05:16.92

>>79
お前良いこと言うな

**無記無記名** · 2017/08/08(火) 13:43:48.63

知り合いで大学からアメフト始めて180センチ60キロのアンガールズ体型から三年半で100キロに増やしたやつがいる
わかもと飲みながら食って食って食いまくって一日3回うんこするって言ってたぞ
今は70キロくらいに戻ったがw

**無記無記名** · 2017/08/08(火) 18:02:20.69

胃下垂の人は辛いだろ

**無記無記名** · 2017/08/08(火) 22:21:16.78

食えというが
長く少食細身で人生を送って来た人が
食いまくると
内臓にかなり負担がかかるからな。
増量計画途中経過の時に血液検査をしてみるといいかも。

**無記無記名** · 2017/08/08(火) 23:26:59.57

>>75
欧米って…

**無記無記名** · 2017/08/08(火) 23:27:37.14

>>79
気持ちじゃない。模試と塾を使わず独学で受験って感じだ。
模試で実力を定期的に図りつつ教えてもらうのがいい。
食事の量と時間。トレーニングの量と時間。体重の推移。
なんも計らず漠然と食ってます！では嘘かもしれない。

**無記無記名** · 2017/08/09(水) 10:20:43.22

俺胃下垂かも、、横になったら内臓がぼっこりくっきり出てるのが分かる。腹筋は割れてるんだがな。

**無記無記名** · 2017/08/09(水) 15:48:17.06

>>85
気持ちがあるから、模試を受けたり塾に通える
成果がでないのなら調べたり人に聞くなりして成功に近づけるのに、それをしないのはやっぱり成功のための手段に行き着く努力をするための気持ちが足りない

**無記無記名** · 2017/08/09(水) 16:56:50.29

>>87
あんまり気持ちなくても親に通うよう手配してもらえてるから何となく行ってるもんだろ。金がなかったら高い模試も塾も無理な。
気持ちで塾にはいけない。特待生レベルの努力と登録が必要。

**無記無記名** · 2017/08/09(水) 17:09:07.84

>>88
大学なら予備校がやっている模試なんてたいした金額じゃないだろ

**無記無記名** · 2017/08/09(水) 17:35:26.89

塾に通う金の問題は今まったく関係ないぞ
話脱線しすぎてる
バカなの？

**無記無記名** · 2017/08/09(水) 19:25:45.18

何でもいいけど。
太れないやつが太るにはそれなりに金かけないときついと思うけどね。
食が細いなら絶対的に金がいる。
胃腸が悪いなら治療費と医薬品代がいる。
ガリのやつでハードゲイナープロテインとワカモトと飲んでますってやつは見たことがない。
最低限その２つかそれに類するものを摂取しない体重増加するのはきつい。

ただし食えるのに金なくて少食ってやつは例外で三食大盛りにするだけで太るけど。

**無記無記名** · 2017/08/09(水) 19:47:38.85

実際に塾に行く動機はどうでもいいとして、
>>91
だからおれはゲイナー飲めって言ってんのに、質問者が無視すんだよ
まあすれちだから構わないが

**無記無記名** · 2017/08/09(水) 20:08:54.91

>>92
ゲイナーを朝昼晩と飲めるか否かで成否が決まりますよね。
昼は特に持ち出しが困難だから専用のケースを買って人知れず混ぜて飲まないといけない。
さらに飲むだけで少なくとも600ccは飲むべきだからお腹いっぱいになる。
ガリなら普通に昼飯に相当するからそこから人並みの昼飯を食わないといけない。
前後逆でもいいけど。
おれはそれが1番きつかったよ。

**無記無記名** · 2017/08/09(水) 20:21:20.87

ゲイナーなんか飲まなくてもいいと思うが…
飲むヨーグルトとか一本で750kcalあるし、ダーティバルクでいいならマック、ピザ、ビスケットにケーキなどのお菓子類食えばいい
わかもと飲めば吸収できるし

**無記無記名** · 2017/08/09(水) 20:34:39.31

>>94
マックでも普通のハンバーガーだけならそれほどダーティじゃないしな

**無記無記名** · 2017/08/09(水) 20:36:05.78

>>94
あなたはガリじゃないでしょう。ガリなら簡単に食えるなどということは言わない。

**無記無記名** · 2017/08/09(水) 20:39:57.11

そりゃピザ一枚とか食えるなら問題ないんだよ
少食で食えないけどどうしようって聞かれたから、じゃあゲイナーはどう？って話

**無記無記名** · 2017/08/09(水) 21:44:23.75

>>96
アンガールズほどのガリじゃないけど、174センチで60キロから数年かけて80キロまで増やしたよ
そこから絞ったり増やしたりを繰り返してる
大量に食うのつらいのはわかるよ
けど、それは甘えなんだよ
そして簡単に食えるとは言ってない
食いやすいものでカロリー高いものをリストアップしてる

**無記無記名** · 2017/08/09(水) 22:01:37.22

>>98
すまんかった。そのリストぜひください

**無記無記名** · 2017/08/09(水) 22:45:14.40

>>99
自分は冷蔵庫に常に飲むヨーグルトを二本はストックして、一日500mlくらい飲んでた
コンビニとかで三角むしぱん、コッペパン、団子を食べながらフルーツジュースを飲んでた
脂質とりすぎるとお腹痛くなるタイプなので糖質を摂取して増やすようにしてたよ
あと健康的にも筋肉的にも増やすのは月に1キロくらいがいいと思う
それ以上は体に悪い

**無記無記名** · 2017/08/09(水) 22:45:51.23

>>100
食べながらじゃない、買いながらです

**無記無記名** · 2017/08/10(木) 00:53:17.51

>>100
つまりゲイナープロテイン未使用で食事改善で克服したということ？
人によっては乳糖耐性とかいろいろあるからひとつのやり方では万人に効かないから参考になるわ。

**無記無記名** · 2017/08/10(木) 03:10:59.91

>>95
マックのハンバーガーは意外とPFCバランスがいいので増量期はたまに3つ食べる

**無記無記名** · 2017/08/10(木) 04:44:21.35

海賊の手下で寝る時腹巻して寝ているけど乳糖耐性ないからこんな時間に起きちゃった///

寝る前にプロテイン飲んでもこれが辛い

**無記無記名** · 2017/08/10(木) 06:34:31.47

>>103
おれもたまにトレ後にハンバーガー三個食べるわ
食べやすいし安いしPFC量もちょうどいいからいいよな

**無記無記名** · 2017/08/10(木) 09:49:39.14

>>102
ゲイナーは飲んだことない
プロテインは60キロ台で停滞してた時にむしろ飲んでたが変わらないからよりカロリーのある飲むヨーグルトに変えた
今は減量中なんでプロテイン飲みまくってる

**無記無記名** · 2017/08/13(日) 05:51:56.18

>>106
ゲイナー使った方が楽なのになんで使わん？思想？
ヨーグルトメインに底上げするってなかなか大変。っていうかどうせ液体飲むならと思うけど。

**無記無記名** · 2017/08/13(日) 10:42:08.15

小さい頃からガリガリで酒を覚えてから10年で隠れ肥満になった
太りたいと悩んだことはないが酒を飲むと食欲でるよ
健康的ではないだろうが
でも適量なら効果ありそうだけど

**無記無記名** · 2017/08/13(日) 10:44:03.15

ただ太るならカツ丼みたいに脂質糖質たっぷりなメインに菓子パン一食で１日分のカロリー取れそう

**無記無記名** · 2017/08/13(日) 16:02:08.67

>>109
PFC感がずにカロリー摂取するだけで筋肉だけ肥大するならトレーニングしてひたすらメロンクーヘンとアップルリングでオーバーカロリーは余裕。

**無記無記名** · 2017/08/13(日) 17:38:04.31

>>108
それ内臓脂肪がほとんどだろ
健康に悪いことしかないわ

**無記無記名** · 2017/08/13(日) 18:18:20.07

>>111
酒で食欲だして、健康的な物食えばって

**無記無記名** · 2017/08/13(日) 18:26:10.75

>>107
ゲイナーに無理にこだわらなくてもいいじゃないの
ゲイナー飲んでもいいと思うけど
自分は飲むヨーグルトが好きだから飲んでたってだけ
ただの例だよ

**無記無記名** · 2017/08/13(日) 18:41:28.11

アルコールは筋量が減る方向に左右するんだから
酒で食欲出しても本末転倒でしかない

**無記無記名** · 2017/08/13(日) 18:44:34.25

さば缶がこれほど優れた超優良食品とは知らなかったな。安いし保存もいくらでもきくしな。
酒を飲んでる奴は例外なく太ってるな。まあ日本酒ビールとかで、焼酎とかウイスキーだっけ？とかなら太らないんだけどな。

**無記無記名** · 2017/08/13(日) 18:48:05.91

>>113
目的は太ることだから手段にこだわりは確かに不要だな。

ゲイナーや甘いもの多く食って増量頑張ってるけど腹ばかりに着くわ。なんかYouTubeのやつらみてると増量期の絵でもしっかり全体的に丸くヒョードルみたいになってるけど、
やはり基礎的な筋力が足りてないのかな？
腹一杯で苦しくて筋トレすると吐きそうになるから難しいわ。

**無記無記名** · 2017/08/13(日) 19:39:40.19

>>116
たぶんね、全体的に筋肉量が足りないからだと思うよ
見た目を気にするならこまめに減量して体脂肪率8～15%くらいを行ったり来たりってのがいいんじゃないかな
体脂肪率15を超えた状態ではホルモンの関係でエストロゲン優位になり、筋肉よりも脂肪がつきやすい
10を下回ると飢餓に近く、脂肪がつきやすい
そのため10前半が最も筋肉つきやすい
らしい

**無記無記名** · 2017/08/16(水) 07:59:54.76

増量じゃなくてただのデブまっしぐら

**無記無記名** · 2017/08/16(水) 09:39:37.24

飲むヨーグルトって当然甘いやつだよな
何にしろ果糖ぶどう糖液摂取してたら簡単即効にデブれるわな
甘いジュースガンガン飲むのが一番早い
但し健康的な増量ではないけど

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 03:55:09.15

>>119
ジャンクな増量の対義語はどんな感じの食事で太る？
飲むヨーグルトをとりあえずお茶がわりに飲むようにしてみるわ。
ほかなんか手軽で太れるやつある？
ハードゲイナープロテインはぽちった。

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 05:21:29.18

http://www.matsushitakazuo.com/noworkbrm/

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 08:48:43.46

脂肪で体重が増えても仕方ないだろ
扱える重量をどんどん増やして
タンパク質と穀物を食事回数を増やして腹一杯食べろ
飯の回数を増やすのが増量のポイント
1回のどか食いは意味ない

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 08:54:14.88

日清ヨーク十勝飲むヨーグルトプレーン
マジお勧め

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 15:56:54.19

半年位筋肉増えてなくて何なんだと思ってたんだけど、プロテインの摂取回数増やしたらあっさり増えたわ
単純にタンパク質不足だったのね

食事はマジ大切だわ…痛感した

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 16:51:53.24

通常の食事ちゃんとしてる？

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 17:48:27.27

してない
カップ麺にプロテインだぞ文句あんのか

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 18:20:18.79

>>124
ほんとそれ

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 21:45:06.19

>>124
体重かける何くらいにしてる？
体重60としてかける2なら120グラム。
ワンスクープ20グラム配合なら1日6杯も飲まないといけないんだよな？
識者よ教えてくれ。筋トレが専業じゃないやつがそんなに飲むには朝昼晩と2杯ずつ飲む感じなのか？

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 21:57:23.20

>>128
食事から摂取するたんぱく質も計算しとけ

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 22:17:25.92

>>129
太りたい系レポートとか読んで100グラムあたりのタンパク質含有量のおおよそを暗記してレコーディングデブエットしろってことはわかったんだが、
毎日毎日なに食べた、タンパク質脂質炭水化物何グラム取ったかってのを書くのは三日坊主挫折したわ。

プロテイン飲んでシェイカー洗う作業はうんざりするが山本キッド的になるならと割り切って耐えてるが。
シェイカーはコップにフタついた程度の簡素なやつの方が洗いやすくて長続きするのかね？

食事から摂取するのを50と決め込んでおいてプロテインで70補うとかにしておけばいいのかな？
楽するな完璧にやれというのはごもっともなんだが。
太れた成功者のYouTube報告だと限界重量7×3セットより上がらなくなるまで何セットでもやれ！に切り替えたら肥大できたとかあるしな。

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 22:36:55.26

>>130
すっごい雑でおまけに頭も悪そうだね
君は体でかくしたり絞ったりするの向いてないよ
その性格のままでかくなりたいなら毎日三食普通に食べて、それプラス深夜にタンパク質60g、1000kcalだけ数えて摂取したら？
これくらいならできるでしょ

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 22:43:15.51

身体しっかり作れてる人は、誰かにさせられてるんじゃなくて自分で考えてやってる
あれはできなそうこれは続かなそうじゃなくて、目標の身体になるためにこれが必要なら、やるしかないっていう考えなのね
身体を変えたいなら応援するから、まずそこの考えから変える努力をした方がいいよ
そんなだと、「甘え、本気じゃねえ」とか言われるよ

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 22:48:45.97

食事も、たしかにタンパク質は必要だけど、計算が面倒で辞めちゃうくらいなら計算なんてしなくていい
毎食のご飯を、半分～一杯分増やすのを一年続ければ、太れるよ
ハードゲイナーの場合、短期的に太るのは難しいから、ある程度長い目で見た方が、ストレスなくできると思うよ

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 22:53:27.11

自分はこんな感じで計算してる
除脂肪体重*40+100（余剰cal）=１日に摂取するカロリーでPFC比は2:1:5
除脂肪体重50kgの人を例に上げると1日に摂取するカロリー2100kcal
この場合のたんぱく質摂取目安は525kcalでグラム換算すると131.25g

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 22:58:29.83

>>134
それは減量期？

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 23:11:17.49

>>133
挫折繰り返しながら数年。全くやらん時期はもちろん何年もあり。
なんだからダラダラ過ごしてしまい60から75までは上げられた。
加齢もあると思う。
エビ飲んで、ホエイ飲んで。若本の方がいいぞとか、ハードゲイナープロテインじゃないと太れないぞというのを知りここまで来た。
bcaaやグルタミン他、ただの買い物中毒になっただけで効果は不明。
甘いのは百も承知すまん。
身長180あるから75でもまだまだ全然ダメ。

過食は食後の満腹鬱みたいなのがきついんだがどう乗り越える？とりあえず通常の食後になるべくゲイナー飲むようにして増えてきた気がする。
満腹鬱が若本以外の何かでマシになれば日常に支障なく食えそう。

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 23:40:04.44

>>136
目的が筋肉ででかくなるのか、脂肪でもいいからとにかく太るのかはわからないけど、
満腹感がきついなら満腹にならない量を回数増やして食べるのが普通の対応策だと思うけど、
仕事もあるだろうしなかなか難しいよね

炭水化物で太るなら、貯蔵グリコーゲンを常に溢れる状態にしないといけないから、ウェイトしてるなら余計に食べ続けなきゃいけないけど、手っ取り早くて楽なのはやっぱり果物系の100%ジュースかな
果糖ってのがポイントなんだけどね
あとは夜に脂肪分の多いものを食べるのがいいけど、年齢が上がるにつれて健康問題もあるし、難しいところだね

**無記無記名** · 2017/08/19(土) 02:04:35.05

>>137
食う寝るだけにしてみろというアドバイスをもらってやってみたところ腕や足は細いまま腹回りだけ難民みたいに太ってやめた。
あばら全部丸見えだったけどそこから筋トレ自重を再開してあばらは端の2本くらいしか見えなくなってきた。ゲイナーが1番効いてるのかも。
ていうかあばらの端の方はみんな見えてるもんなの？それとも腹斜筋なのか？わからん。

ガリ抜け出す系のYouTubeが軒並み挫折してて笑えない。