プロテイン(ﾀﾝﾊﾟｸ質)は体重×2～3gでOK ← デマだろ [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/07/31(月) 07:53:20.10

競技ビルダーどころか
地方ジムで1番くらいのマッチョですらもっとタンパク質摂ってるぞ
スポーツ選手だって食事の量が尋常じゃないし
体重×2～3g程度の量を守って肉体完成させた奴なんて居るのかよ本当に

**無記無記名** · 2017/07/31(月) 08:04:19.86

ドリアン・イエーツ

**無記無記名** · 2017/07/31(月) 08:05:19.99

タンパク質はそんなもんで充分だが、
炭水化物のが重要。

**無記無記名** · 2017/07/31(月) 08:08:03.83

なっさー

**無記無記名** · 2017/07/31(月) 08:17:38.88

そりゃステやってりゃ話は違う

**無記無記名** · 2017/07/31(月) 08:37:16.30

近年はその辺のトレーニーでもしれっとした顔してステ入れているからな…

**無記無記名** · 2017/07/31(月) 09:14:39.41

>>5>>6
ステとか関係ないでしょ
一般人のブログなんかでも
何年も記録が伸びなかったのに
食事とプロテインの量を増やしたらアッサリ越えたなんて話は良く聞くし

**無記無記名** · 2017/07/31(月) 09:30:30.99

そりゃいっぱい食って大きくなれば記録は伸びるわ

**無記無記名** · 2017/07/31(月) 11:01:40.23

体重1kg×2～3gって書かないと

**無記無記名** · 2017/07/31(月) 16:32:00.17

タンパク質とかどうでもええねん
米食え

**無記無記名** · 2017/07/31(月) 18:22:32.50

タンパク質を体重の5倍取るだけで大きくなれたら楽すぎる。
米10合とか炭水化物を大量に食べるから大変なんだよね

**無記無記名** · 2017/07/31(月) 19:31:52.71

タンパクはどうせ吸収できる量限られてるから多く摂っても内臓に悪いだけ

**無記無記名** · 2017/07/31(月) 20:26:57.33

米10合とかどうせ吸収もできないし脂肪になるだけなのになんなん？

**無記無記名** · 2017/07/31(月) 20:34:29.65

>>13
吸収しないと脂肪に再合成できない

**無記無記名** · 2017/07/31(月) 20:38:46.06

すまんかったな。言葉が足りなすぎた。普通消費カロリーなんてアスリートでも4000kcal程度だろ？10合なんて5000kcalあるし合計したら1万いくやん？そんなんオーバーカロリー過ぎて筋肉よりも脂肪がつくだろってこと。

**無記無記名** · 2017/07/31(月) 20:53:53.74

体がでかくなるかなんて生まれつきだから

生まれた時の体重が3.5ｋｇなかった奴は才能ない

**無記無記名** · 2017/07/31(月) 21:38:09.00

米じゃなくて粉飴じゃダメなの？

**無記無記名** · 2017/07/31(月) 21:41:02.05

粉飴はトレ後のインスリン分泌を促す役割で、たんぱく質吸収にブーストかける感じ。米は筋グリコーゲンになるエネルギー源。ここならもっと詳しい奴がいると思うけど大体こんな感じよ

**無記無記名** · 2017/07/31(月) 22:20:01.99

>>15
ユーザーなら1万キロカロリーいる
ナチュラルのふりしたユーザーがナチュラルに自分と同程度食え食え詐欺

**無記無記名** · 2017/07/31(月) 22:26:00.56

>>7
体重増えたら伸びるに決まってんだろ

**レスティン大佐** · 2017/07/31(月) 22:29:43.45

>>11
答えはもう出てる
大量に米食え言う奴はアホ

筋量過多な上に外杯葉なジェイカトラーが高炭水化物食信奉者だと言っても１日の炭水化物は
900グラムという常識的な範囲でしかない

**レスティン大佐** · 2017/07/31(月) 22:32:11.03

>>20
体重増えても筋量増えんかったら伸びないに決まってんだろモヘンジョダロ

**無記無記名** · 2017/07/31(月) 22:42:07.27

そもそも仕事してたらそんな高頻度でプロテイン取る余裕ないんだけど皆どうやってるの？
職場にプロテイン置いて飲みまくってるの？？

**無記無記名** · 2017/07/31(月) 22:42:45.45

>>12
その吸収出来る量が体重1kg辺り2～3gというのが通説だけど
デカイ奴でそんな量しかタンパク質摂取してない奴なんてのはいない不思議

**無記無記名** · 2017/07/31(月) 22:52:17.06

>>23
厳密に三時間置きに摂るとかそんな馬鹿みたいな生活はしてない。朝と三時くらい、寝る前にプロテイン飲んで普通に食事するだけ

**無記無記名** · 2017/07/31(月) 23:11:46.66

>>21
カーボ900gは常識じゃないぞwwww

**無記無記名** · 2017/07/31(月) 23:12:18.70

絞り始めると、今度は摂り過ぎに気を使う。

**無記無記名** · 2017/07/31(月) 23:29:53.50

>>19
ユーザーはインスリンも使うから炭水化物はたいして要らない
ケト信者のビルダーのユーザー率をみれば歴然

**無記無記名** · 2017/08/01(火) 13:30:57.43

インシュリン使うとあまりカーボ要らなくなるの？

**無記無記名** · 2017/08/01(火) 18:43:47.70

>>24
大多数のビルダーは誰かの真似してるだけだしね
医学的にどうかと言われても正直わからん
論文とか読んでも病気もか命に関わらない分野の研究は雑すぎて

**無記無記名** · 2017/08/01(火) 18:50:07.41

>>30
ってか病気に関係しても栄養学は長期に渡る人体実験が出来ないからしょうがない

**無記無記名** · 2017/08/01(火) 20:15:41.95

ジェイもオフ　５～６千カロリー
たんぱく質　３００ｇ　カーボ　１０００ｇぐらいって言ってたよな。結構、基礎代謝
少ないだろうね。　鈴木さんならオンで５千ぐらいだもんね。

**無記無記名** · 2017/08/01(火) 22:19:23.29

> 体重×2～3g

体重70Kgの場合
70Kg×2g=140kg
70Kg×3g=210kg

ラッコですか?

**無記無記名** · 2017/08/01(火) 22:33:27.76

>>33
70kg×2gが140kgだと言うことが可能なら、いや70kg×2gは140gと言うことも可能だろう
どちらも恣意的に単位を選んでいる意味で全く違いはない

実際には
70kg×2gを計算すると140（kg×g）になるな
単位がキログラムグラムなんていう意味不明なものなので無意味な計算だが

**無記無記名** · 2017/08/01(火) 23:26:23.77

体重の2/1000、3/1000か
体重1kgあたり2g、体重1kgあたり3g
という表記が正しいよな

**無記無記名** · 2017/08/02(水) 01:41:01.71

意味わかるんだから揚げ足取ってきゃっきゃしてんじゃねーよ、陰湿な奴らだな

**無記無記名** · 2017/08/02(水) 02:01:17.42

体重×2g以下で、コンテストビルダー並みの人いるのかな？