プロテイン(タンパク質)は体重×2〜3gでOK ← デマだろ [無断転載禁止]©2ch.net

1無記無記名2017/07/31(月) 07:53:20.10ID:2CobXNN2
競技ビルダーどころか
地方ジムで1番くらいのマッチョですらもっとタンパク質摂ってるぞ
スポーツ選手だって食事の量が尋常じゃないし
体重×2〜3g程度の量を守って肉体完成させた奴なんて居るのかよ本当に

165無記無記名2017/09/06(水) 20:51:47.27ID:ttVSkUll
>>138
多分みんな若いんじゃないの?
年取れば食えば大抵太るようになるぞ
わいも痩せの大食いだったが、20代後半ぐらいになると20キロぐらい太った

166無記無記名2017/09/06(水) 23:13:14.72ID:/SJB3vul
北島先生の動画でまさに>>1と同じようなこと言ってるね
アメリカの人たちは一般人でたんぱく質が体重1kg×2g以上当たり前だって
ビルダー、アスリートはその2倍が推奨されてるみたいなので体重1kgあたり4gくらいはとってると
骨格とか人種のせいにする前に食事とワークアウト見直さないとな

167無記無記名2017/09/09(土) 01:05:40.48ID:MdG3bxOO
身体が一日で合成出来るタンパク質は20gまで。
プロテインを1日につき5g、10g、15g、20g、25g、30gと、被験者ごとに摂取量を変えて
同じトレーニングをしてもらった実験があります。すると、20gまでは、タンパク質合成量は
プロテインの摂取量に比例して伸びていくのですが、20g以上は飲んでも変わらないのです。
(忙しい人のための自重筋トレ 比嘉一雄)

168無記無記名2017/09/09(土) 01:12:37.76ID:VQ5xzxqP
>>167
食事中のたんぱく質は計算に入れてなかった、とかいうオチ?

169無記無記名2017/09/09(土) 01:17:51.59ID:FjBSuOwb
一日で、とは

170無記無記名2017/09/13(水) 10:19:14.24ID:DSA3OGET
ttps://athletebody.jp/2012/10/30/protein-absorption-limit/
アルナル氏のチームは14日間の研究で、1日のたんぱく質必要量の79%(54グラム)を1回の食事で摂った場合と、
4回に分けて摂った場合を比較して、除脂肪体重と窒素保有量に違いが出なかったとしています。
この研究で特に注目したいのは、被験者になったのは若い成人女性で除脂肪体重の平均は40.8キロだったということです。
一般的な男性の除脂肪体重は(デスクワークしかしない人は例外として)これよりかなり高くなりますので、
1回の食事でもっと多くのたんぱく質を摂っても、アナボリック効果や抗カタボリック効果が期待できると考えられます。

171無記無記名2017/09/13(水) 18:59:37.37ID:g9Cjokda
アナル氏とかふざけた名前だな
信用できん

172無記無記名2017/09/13(水) 22:47:40.51ID:1/SjRKc4
アナゆる氏だろ
よく見ろ

173無記無記名2017/09/13(水) 22:48:47.06ID:X8ENMkqc
もっとふざけんな

174無記無記名2017/09/13(水) 22:52:28.05ID:g9Cjokda
>>170
これはけっこうすごい事実だな

175無記無記名2017/09/13(水) 23:00:17.47ID:TQrCPNWX
見てきたけどサイトやこいつが胡散臭すぎて信用出来ないわ
ソースも貼ってないし好き放題解釈出きるだろ
つーか、2013年の記事だぞこれ
信憑性あったらもっと広まってるだろ

176無記無記名2017/09/14(木) 09:07:23.69ID:2iQJ5fuV
つうか、一回で吸収できるタンパク質は決まってるって言うけど、
50gと100gの鶏肉を食べたら100g食べたほうが吸収遅いんだから、
いっぺんに、「はい!消えました!」的に消化される訳じゃないんだから、
限度はあれど、たくさん食べれば抗カタボリック作用があるのは何となく想像できない?

177無記無記名2017/09/14(木) 10:42:55.97ID:O4LdkHer
>>176
それ消化の必要がほとんどないホエイプロテインの話だろ
だからホエイプロテインで50gとかとる場合はパンと同時にとって胃の中滞在時間を長くするように気を付けた方がいいって聞いた事がある

178無記無記名2017/09/14(木) 10:58:06.30ID:NuE9ila4
消化と吸収を一緒くたに語っててわろた
こいつの体は食虫植物みたいになってんのか

179無記無記名2017/09/14(木) 11:52:44.55ID:2iQJ5fuV
いや、消化と吸収は同時じゃないから、一度に大量に摂っても消化に時間差できていっぺんに吸収する訳じゃないだろ、って話なんだが

180無記無記名2017/09/14(木) 12:02:13.07ID:VitSM3lg
大量がどれくらいを指すのか知らんが、たんぱく質の消化速度はかなり早いだろ
そもそも複数に分けるのは血中アミノ酸濃度を一定に保つ為だし
仮にお前の言う通りでも、大量に胃の中に食べ物ぶち込んで胃もたれしながら過ごすのかよ
消化器官に負担もかかるし、血糖値的にも良い訳がない

まあ、それがいいと思うなら自己実験すればいいんじゃない?
仮に複数回に分けて摂取するのと効果変わらなくても、多くの人は上記の理由で複数回に分けると思うけどね
劇的に変わるならともかく

181無記無記名2017/09/14(木) 12:10:12.07ID:2iQJ5fuV
胃もたれするくらい大量のタンパク質を胃袋に入れなきゃいけない理由があれば、そうするよ
おれが言ってるのは、理論上の話であって、だから実際やるとかやれとかの話ではない

182無記無記名2017/09/14(木) 12:32:06.20ID:18WfE7ki
>>180
一日トータルのPFCの量に比べたらタイミングの問題は誤差の範囲って言われているよ

ただタンパク質を一回の食事で30g以上とるとアナボリックスイッチが入るから分けるなら一回30g以上にした方がいい
20代まではそれほど変わらないけど30代以降は変化が大きい

183無記無記名2017/10/03(火) 05:49:01.35ID:p8EFQMaa
アナボリックスイッチって何やねん
検索しても商品名しか出てこないゾ

184無記無記名2017/10/03(火) 09:24:34.11ID:zvN6fBpV
やる気スイッチとか脂肪燃焼効果みたいな広告代理店好みのフワッとしたあれよ

185無記無記名2017/10/07(土) 00:30:59.41ID:eQY9JIUm
アナボリックスイッチってなんか流行りそう

186無記無記名2017/10/13(金) 08:37:16.37ID:8RArQ3z1
カタルシス

187無記無記名2017/10/19(木) 06:03:23.14ID:VcPV8s2j
pubmed読み漁ってるインテリ様ではないから理屈は解らんが
相撲取りなんて一日一食であの体なんだから
タンパク質吸収が一回20gとか一日20gが限界ってのは有り得ないんじゃないかなぁ

188無記無記名2017/10/19(木) 18:15:57.56ID:ngJAXYCF
2食ちゃうの

189無記無記名2017/10/19(木) 21:43:14.79ID:+Zj88h/x
間食はしまくってるような気もする

190無記無記名2017/10/20(金) 03:54:08.57ID:54YqNOy4
1日1スクープにしようかな
経済的にもいいわけで
3スクープ摂取してたらしてたら
筋肉も脂肪も付きやすい

191無記無記名2017/10/20(金) 03:59:37.49ID:54YqNOy4
>>166
亀レスだがアメリカは肥満体の国だよ
普通体型の人を見るのが稀なぐらいデブだらけ
一般人が外人力士やプロレスラーみたい
街行く女性はほとんどがデブ
9割デブと言っていい

192無記無記名2017/10/20(金) 14:10:09.60ID:KTY0xQup
それと>>166と何の関係が…
プロテイン摂り過ぎるとデブるってこと?

193無記無記名2017/10/21(土) 11:02:38.49ID:WVmSnaJq
トレーニング量以上にプロテイン摂ると肥るだろうな

194無記無記名2017/10/21(土) 21:44:09.26ID:VNQ0H2Qp
それはそうなんだろうけどアメリカ人の肥満の理由がプロテイン摂り過ぎみたいな話になるのがよく解らんす

195無記無記名2017/10/23(月) 01:44:24.01ID:e0GGuh2p
タンパク質の取り過ぎって意味でしょ
やつらは肉食と糖分摂取が過剰だから

196無記無記名2017/10/25(水) 16:32:58.64ID:JBtccm4Q
奴ら炭水化物もとりまくってるからなぁ
昔サンフランシスコで見た連中、
主食は米やパンではなくじゃがいもだと思った程
物凄い量のポテト食ってた

197無記無記名2017/10/25(水) 22:06:25.35ID:zjFPBpaJ
朝飯でもケーキみたいなデザートをがっつり食べるしな
牛乳は糖分入りの甘い加工乳が主流だしあれはデブになる

198無記無記名2017/11/09(木) 23:32:49.34ID:W/4f0bc7
たんぱく質摂取の目安は「体重1kgに対し0.8g」で
過剰摂取は、ガン・肝・腎など非常に危険

  タンパク質は減らすべき?
http://trendy.nikkeibp.co.jp/article/column/20150609/1065133/?P=4
「米国医学研究所(Institute of Medicine)は、
1日のタンパク質の摂取量の目安を、体重1kgに対し0.8g(体重が65kgなら52g)、

摂取カロリーの10〜35%と、広い範囲を推奨しています。」

  中高年の高タンパク食に癌リスク
http://natgeo.nikkeibp.co.jp/nng/article/news/14/8993/

「高タンパク食を好む中高年(50〜65歳)は、癌(がん)で死亡するリスクが4倍、
死亡率も75%高まるという研究結果が発表された。」

199無記無記名2017/11/10(金) 00:35:19.92ID:bcwi7Ozq
そんで炭水化物主体にすると、こんどは糖尿病のリスクがー、とかいうんだろ。

200無記無記名2017/11/10(金) 11:51:51.66ID:+5kpeoxP
「炭水化物が毎食7割超え」は注意 死亡リスク上昇
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20171107-00000009-nikkeisty-hlth

炭水化物(糖質+食物繊維)の摂取割合が非常に多い人は死亡リスクが高く
脂質の摂取割合が多い人は死亡リスクが低いという意外なデータが
世界の18の国・地域の13.5万人以上を対象にした研究で得られました。


これもうわかんねえな(´・ω・`)

201無記無記名2017/11/10(金) 19:54:56.98ID:h7SN4zl7
そして菜食主体は短命でいろんな病気になりやすい、って発表されたばかりでもあるw

霞でも食えってのか。

202無記無記名2017/11/11(土) 00:59:15.51ID:4DtHizRP
バランス良く食えって話だろうけどそれが一番難しいな

203無記無記名2017/11/11(土) 01:08:43.73ID:qcTo1J6J
小学校の給食なんかは一週間のトータルでバランスとってるから、肉食うときは食う。野菜の時は野菜、でいいんじゃないだろうか。

204無記無記名2017/11/12(日) 08:06:53.50ID:o9Pbckfq
簡単にバランスというな
バランスについて説明してみろ

205無記無記名2017/11/12(日) 11:40:09.52ID:F6mzRWgG
PFCバランスだろ。俺らの場合はP多めだ。

206無記無記名2017/11/12(日) 15:08:10.13ID:o9Pbckfq
アホか
適当すぎるだろ
それのどこがバランスだ
せめて4、4、2とか言え

207無記無記名2017/11/12(日) 15:10:58.27ID:1lXWsLsu
僕は6:1:3!

208無記無記名2017/11/12(日) 15:11:31.60ID:1lXWsLsu
逆や、3:1:6

209無記無記名2017/11/12(日) 20:15:46.17ID:h9gZ0iCU
欧米人に比べ、日本人は腎臓が弱いってさ
高タンパク質にこだわり、主エネルギーとしてもタンパク質使うとか腎臓に論外

 【医学】日本人の腎臓 尿作る組織「ネフロン」という組織の数が少ない傾向
 慢性腎臓病患者が多いことと関連か/慈恵医大など
https://egg.5ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1507482209/109

 > ところが、タンパク質には、炭素、水素以外にも
 > 窒素が含まれており、最終的には、身体の中で窒素化合物に代謝されます。
 > 窒素化合物は、腎臓からしか排泄されないため、腎臓に負担をかけてしまいます。
 -----
 > タンパク質がエネルギーとして使われてしまうと、
 > 窒素代謝物として、腎臓に負担をかけてしまいます。

そもそも、筋肉維持のためにも、しっかり糖質は摂るべき

  ≫ ダルビッシュ有(Yu Darvish)
≫ トレーニング中は吸収の速い炭水化物とEAAを混ぜて飲むのがいいです。

≫ 高タンパク、低脂質、低糖質。。これが本当なら糖新生マックス。。
≫ あの食事が本当なら筋肉を削るために頑張ってる状態になってしまいます。

210無記無記名2017/11/12(日) 23:30:37.12ID:P/uK31ZE

211無記無記名2017/11/13(月) 22:12:50.51ID:Ipm3s+yF
俺は毎晩1Pだけど

212無記無記名2017/11/15(水) 20:11:10.06ID:3KT20O31
糖質制限やって2か月後の健康診断で医者に今すぐやめろって言われた人も居るし
(血液中のγなんとかが低すぎるとかうんぬんかんぬん)
もう2年以上やってても至って健康な人も居る
最後は医者に相談するしかないんじゃね
健康診断レベルなら自費でも数千円で出来るしな

213無記無記名2017/11/18(土) 07:04:46.07ID:eA5Q5t0S
粉飴とプロテイン沢山使っているけれど、粉飴で糖尿病は心配ないのかな?

214無記無記名2017/11/18(土) 07:50:07.33ID:xO27AkCX
ちょっと検索して
糖尿病になるメカニズムをざっくり調べれば
自ずと答えは出る

215無記無記名2017/11/19(日) 10:39:03.20ID:WUFXTqLy
>>53 肉として摂取すると
赤身肉・加工肉のヘム鉄・飽和脂肪酸の害は、腎臓病・糖尿病のリスクなのは要注意

  肉を食べ過ぎると糖尿病リスクが上昇 
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2017/027327.php

 ◆ 赤身肉や加工肉を食べ過ぎると糖尿病リスクが上昇
 ◆ 肉に含まれるヘム鉄がβ細胞にダメージをもたらす
 ◆ 赤身肉には飽和脂肪酸も多く含まれる

> 今回の研究はアジア人を対象としたものだが、
> 欧米の研究でも、
> 肉を過剰に摂取すると一貫して糖尿病の発症リスクが上昇することが報告されている。

 ◆ 赤身肉を過剰にとると腎臓病リスクも上昇

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