【ランジ】ブルガリアンスクワット9【片脚デッド】 [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
立位・片脚重心で行なう尻腿用フリーウェイト種目全般に拡大?
前スレ 【プリ】ブルガリアンスクワット8【ケツ】©2ch.net
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1488512478/ >>839
いや無駄しか言ってねえだろ自分の書き込み見直せ。
自重健康ジジイのことなんて誰も興味ないし、良い加減しつこい。いちいち突っかからず黙ってて。 前回のnhkグットスポーツで女子競輪の小林優香選手が50キロバーベル担いで片足スクワットやってたわ
太もも63センチだって。凄いわ >>834
オレはユニラテラルを超えて、左右別の日にやっている
しかもその日はブルガリしかやってない、トレ時間は15分未満
自慢じゃないが音の上げ具合ではこのスレでオレが一番だろう >>840
ここはどういう奴らのスレなんだよw
どうせインハイやインカレに出た経験も無いような運動音痴が大人になってから勘違いで始めた体作りだろw >>844
違うんなら違うでいいだろ?w
じつは国体出てます、オリンピック指定強化選手でした、とね >>842
俺もそれ考えたけどブルガリを週に複数日やるのは精神的に辛いから断念したわ。
キツイから1日で左右済ませたい。
重量やレップ、セット数はどんな感じ?
他の日にケツや脚やってるならメニューも教えてほしい。 ユニラテラル調べて出てくる情報だと通常の両足でやるスクワットがバイラテラルでブルガリアンがユニラテラルという結論がでてしまって
左脚x回yセットやった後に右x回yセットなのか
左足x回右足x回をyセットなのかわからないんだけどどうなってるの? 昔からちょっと気になっていた「勘違い」の不思議な用法を今再び見た。
大人になって体造りを開始する運動音痴の勘が、一体何と違っているのだろう?
こんな説を考えた。「あの宗派って神の教えを勘違いしてるよね」と補足してみるとしっくり意味が通る。
「世間の皆」が無意識に共有している「勘」なる物の存在が、この「勘違い」用法の使用者には前提されているのかも知れない。
私には聞こえない神の声(否、この場合は「皆の勘」か)が、きっと連中には聞こえていて、それに衝き動かされているのだ。
片脚スクワットの重心の安定を、もう一方の足がどの程度支えるか?
勘を同じくする仲間達の存在と勘を違える他者達の排除とをどの程度必要とするか?
似ているな。もう同じ構造の話だと言っても良い。
全宇宙と勘を違えてでも、孤独な1本の脚として立ち上がりたいものよな >>846
22.7kgを両手、10回、10回、8回の3セットだな、下半身は週一でこれだけだな
アスリーテスは引退してるし、アラフォーのゆるい減量目的だから参考にならんよ
一応筋力は徐々に伸びて、減量はいまいちなペースだが進んでいる >>849
減量目的なら毎日ランニングでいいし、そんなクソ重いウエイトは、不要なはず
なんか勘違いしてカッコつけたいだけでしょ? いや、昔からウエイトトレが趣味なので、これが向いていると思ってやっている
走るのは時間がかかるし、筋量が減るし、好きでもない
カッコつけは無いな、見た目の悪さには自信がある >>841
俺もコレ視て、バーベルでのブルガリンスクワットを試してみた訳だが…
バランス取るの難しすぎ!!
特に、ベンチに足掛ける一瞬、片足の時にキツいやん…参ったな バーベルのブルガリも慣れればそれほど苦労せずにできるようになるよ
まあセーフティをボトムギリギリに設定しないとバランス崩した時にえらいことになるが
個人的には上半身(特に僧帽)の疲労から解放されたしダンベルに戻る気はしないなあ >>857
バーベルのブルガリなら上に出たように脚に挟んでやってるなあ。
今の所これがベスト 股関節むちゃくちゃ痛い
後、後ろの足の腿前部も痛い どっか怪我してんじゃないの?
痛くなったこと一度もないわ 大臀筋にきかせるのが難しい
ハックスクワットの直後にするから、大腿四頭筋が敏感なのかそっちにきいてしまう 尻を下げ過ぎないようにして前傾するとより尻に効く
片脚デッドのような感じ ダンベルでやる場合前足の足首の横にダンベルを降ろすようにやる 前傾は中臀筋寄りだよ
上体立てて軽めの重量で脚幅狭めでハイレップ オレはむしろ大腿四頭筋に効かずそれ以外ばかりに効いて困ってる
ちゃんと身体起こして足幅狭くしてやってるのに この流れ何回繰り返すんだろう。
まあ俺はブルガリはケツ特化(オマケでハム)だと思うが オレは四頭に効かないが、効く奴もいるということは、相対的に四頭以外が弱いのだろう
フォームはオーソドックスだし、弱いところから効いていけば良いと思った 自重で20回3セットやってるけど、刺激が少なく感じ出したので最初のセットはジャンプするようにした
やり始めた頃の刺激が戻ってきた
すぐに筋肉がつきやすい体質だから、大腿部はえげつなくなってきてる >すぐに筋肉がつきやすい体質だから、大腿部はえげつなくなってきてる
wwwwww >>879
後ろ側に伸ばしてる脚の大腿直筋が限界って感じだな
仕方なく前側の足に頼るも、ハムストリングが伸びた可動域でこれまた体重を支え切れてない
ttps://www.youtube.com/watch?v=gDrpRus7uV8&t=20m26s
ホグレルの股関節開閉マシンで腿を前後に動かす姿勢で乗って
軽い負荷で鍛えた方が良さそうだな >>882
小学校入学前からスポーツやってるからね
お前らみたいに物心ついた頃とか、大人になってからカッコつけに始めたのとはわけが違うよw
悔しいだろうが、時間は戻らないよw >>884
> 後ろ側に伸ばしてる脚の大腿直筋が限界って感じだな
何の動作について言ってるのか意味不明
ターゲットがケツなのにその説明は間違い
カネキンは以前から思ってたが体のコントロール能力が高くない
こういうのは大人になってから頑張ってもあまりうまくならない >>881
オレは、慣れちゃって30×3セットまで増えてたんだけど、
30→20→10でインターバルを45s→20sにしたらすげー効くようになった 自重はタバタプロコトルでやるとけっこうきつい
4分間に左右80回ずつやる感じ 45s→20ってのは、インターバルを45sから20sに減らしたってことじゃなくて
1回目が45sで2回目が20sってことね 強靭な体を作るのなら母体にいる時から栄養を送り込むようにする
幼稚園じゃ遅い 競走馬の世界ではやってると聞いた
10年以上前だけどwww くだらない
みんな幼稚園くらいからやってなんだな
君らが一家団欒してる時間に道場で大人にボコボコにしばかれて泣きながら稽古やってたから、今は筋肉付けるのに苦労はしないな 小学校の時にやってたのは水泳バスケット野球だけど
幼稚園〜低学年ぐらいまでは適当にやってりゃ良いと思う
筋力より体の動かし方とかバランスとか神経的なものを伸ばしたい
筋力は中学生ぐらいから少しづつ伸びるぐらいで良い 震えて謝罪したと言ってる奴って電話することすらできない奴だよねw
できないのはやはりビビってる? ある人にとってはえげつない大腿でも別のある人にはショボい大腿にしか見えないってことはあるだろうな >>879の動画で最後に展示されていたストレッチパーシャル・片脚グッドモーニングみたいな
butt bullseye(butt bull's eye)とか云う種目、カタカナでバットブルズアイと検索すると僅かに出て来るが、
英語で検索しても全然出て来ない。尻に同心円標的を描いて吹矢で撃つ動画とかが微妙に出て来る。
英語圏で使われていない種目名称っぽいのに英語名。何故なのか?
マイナーな異称の方が日本語圏の女子フィットネス界隈の一部に広まったとかなのだろうか?
名称の伝播ルートが気になった。 >>901
尻というのは客観的に見ることない
せいぜい鏡に映ったのを見るぐらい
自分のケツの写真を当てるテストをすると外す人が多いらしいよ
50代のBBAが20歳の子のケツを自分のケツと言うらしい 俺も最近物心ついてブルガリはじめたわ
おまえらよろしくな 悔しいです。
なので今年生まれた娘に来年から英会話教室に通わせたいと思います。 >>906
語学も才能必要だが、いかに早く始めるかだよ
まあ、頑張りたまえ
後から何したって無駄だし、負け惜しみと僻みしか出なくなるからな >>881の自重だけでやってる人が幼稚園から鍛えられたお陰って
言ってるのか 減量中だけどブルガリの後はラーメンを食べる、食べないとやってられない >>909
ブルガリのあとによくラーメンなんて食えるな......絶対吐いてまうわ。 ブルガリアンで四頭効くってのは、後ろの脚の甲で上におしてるんだろ
動き的にはレッグレイズ
ボトムで前脚のハムケツをよくストレッチさせて意識を向けると、トップに行くまでにハムケツを使いやすくなる
まあその方法で四頭狙いなら良いけど >>911
別に無理くりハムケツを鍛えなくても
なんか賞でもくれるわけじゃなし ブルガリが四頭に逃げちゃう奴は一度トレーナーに見てもらえよ 四頭に効くと間違いのような流れになってるが、本当なのか? 間違いではないけど四頭に効かせるためにわざわざブルガリ?とは思う。効率が悪いというか ブルガリ終わった直後は四頭がパンプしてるけど後日筋肉痛になるのはケツだな 久々にブルガリやったけど4日経つのにまだ筋肉痛だわ
利いてるのは嬉しいが週2ですらキツいな 最も息が上がるのは最大酸素摂取量、つまり有酸素運動の最大運動強度
マフェトン理論とかの宗教信じてる人は最大酸素摂取量の運動を無酸素運動と呼んでいる
この人たちとは話が通じないことが多い 酸欠で筋肉が痛いぐらいまで追い込めるのなら高レップでも余裕で肥大すると思う
800mガチで走った後筋肉が痛くて動けなかった
ちなみに走ってる最中は体がしびれていた。たぶん酸欠でw 有酸素運動でも運動強度が高ければ酸素の摂取量より必要量が上回る
酸素が欠乏してるわけだが、それでもエネルギー供給は有酸素系がメイン
800m走は有酸素系と無酸素系が半々という説が主流だったが、
10数年前の研究から有酸素系が上回ってるとされてる マラソンて有酸素運動じゃないから 激しい運動 筋トレよりずっと過酷 昨日のトレはマジでハードだったわ
トレ後、20分くらいして歩いたらちょっとした歩行困難になったくらい
なんか、最下部まで下がってすぐ上がるんじゃなくて、少しだけ間をおいて
姿勢を正してから垂直に体を持ち上げるみたいにしたらすっごい効く >>927
そうしないといけないのは解ってるけど、気力が無理 >>927
だが、やがてそれにも慣れて来る
どうも体ってやつはキツいトレを続けているつもりでも、どっかで知らないうちに手を抜いてんだろうな >>930
たまにメニューに変化を入れたり、トレーナーに追い込んでもらうといいよね。 俺のバランスが悪いのか結構低めの重量にしてもグラグラするわ
徐々にあげていけばいいのかな? ブルガリはよく一位2位争うほどきついトレって言うけど もう一種目はなんだろ トレ始めて最初にやったのがブルガリだからBIG3も特にキツくて憂鬱になることはないなあ。
「筋トレ初心者はまず最初にこれ」って言ってブルガリ教えてくれた友人に感謝だ。 自重でやってもフラフラしてまともに出来ないよ・・・
どうなってんのさ、おまいらの体は レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。