【ランジ】ブルガリアンスクワット9【片脚デッド】 [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
立位・片脚重心で行なう尻腿用フリーウェイト種目全般に拡大?
前スレ 【プリ】ブルガリアンスクワット8【ケツ】©2ch.net
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1488512478/ 初めてだ、スレッドを建てる行為は。
前スレ999と1000の意見をそのまま容れたタイトルにしてみたが、これで良かったのだろうか? 片方デッドは完全に片足でやらない方がむしろ効かせやすい 半身の構えで、遅れ脚は爪先立ちぐらいでやるのかな? 片足デッドはハムに効くな。
ブルガリアンスクワットと被る
起立筋はどうだろ? 片足スケータースクワットも良さそう。
片足を地面ギリギリまで下げてスクワット 18.1kg x10 + 8回から進展無し
もうね、マジでキツイ、左右の間にインターバル2分入れることにした
ここの猛者共は何星人だよ おれは左右の間でインターバル45秒、次のセットにインターバル2分45秒でやってる
左右の間インターバルなしだと心肺が追いつかねえ >>11
そうそう。片足ずつ終わらせるだけで精神的負荷がだいぶ軽減されるw ブルガリ左右交互でやるって発想がなかった。
試しにやってみたけど、全然辛くないしこんなん意味ねえじゃん。ダメダメ。
日頃ユニラテラルでインターバル40秒でやってたらこんなん効いてるか不安で無理だわ。
ユニラテラルの方が良いよ。こっちの方が効かせられるし精神的にしんどくない。 似た様なのを見付けた。
「Bスタンス」と呼んでいる様だが、Bが何を意味するBなのかの説明が見付からない。
www.youtube.com/watch?v=8ys40fnVPtY
「半身の構え」が武道の定番である事を連想するならバトルスタンスとか?
まあ斜に構えるとするさ ユニラテラルやってみた
18.1kg x 2, 10回 x 2セット出来たよ
苦手の左脚を元気なうちに終わらせられるのがいいね 20kgでやってても結構なキツさなんだけど
10回3セットが限界でしたわ ゆっくり下ろす、下ろした所で数秒キープ、上げきらないで常に負荷が抜けないようにする
これだけで自重でも結構キツい。 この種目の恐るべきところは、そこそこの負荷でもけっこうキツイところ。バランス崩さない程度にガッツリ荷重したほうが精神的に楽だと思う。 ブルガリ、バックランジ、片足デッドからその日の気分で選んでる >>26
ダンベル持ってやる方が持たないでやる時より安定するもんな ブルガリアン計20キロのダンベル持ってやってるけど、5セットだけでいいんですかね?
ブルガリアン以外にも何かやるべき? 太くしたい。半ズボン似合うような脚に。。
チキンレッグだからさ!上半身も細いけど 4月からブルガリはじめて荷重50kgで12repまできたぜ
ベンチプレスは1ヶ月に2.5kg伸びるかどうかなのにブルガリは月10kgのペースで使用重量伸びるから楽しいね ブルガリアンやったけど10でくっそきつかった
ガキの頃やったことあるけどあの頃はすげー楽だったんだよなランジも
関節固くなったのと体重増えたせいか・・・
年取ると足の筋肉も弱るってきくしな
課題が山積みだぜ 筋肉的なキツさか心肺的なキツさかきちんと見極めないとな。
キツイキツイ言ってて肝心の筋肉に効いてない時期があったわ。 >>36
バーン感が半端ないから普通に聞いてたとおもうよ
呼吸もきつかったけどな
そのあとさらに他種目の足トレして追い込もうとしたら
右膝に痛みが走ったんでやめた
関節固定してブルガリアンやった方がいいのかなー ブルガリ自体は全くやりたくないし毎回逃げ出したい
楽しいのは筋肉が付くことと、ブルガリ後の酒とラーメンと唐揚げなどだな トレ後に飯だの酒だのやる余裕があるブルガリはブルガリとは言わん。
翌日まで死んでるくらいやらんと。 君はそうやって道を極めてくれ
オレにもそれなりの目的がある トレ後に飯食えないほど、なんてどこの強制労働だよ。飯は食え。 >>40
あれ、怒っちゃった?ゴメン
俺もトレ後は手羽先とビール行っちゃうよ。 寝る前のバーボンだけは止められない……飲まないほうがいいのは分かってるんだけど。 酒と書けば食いつくだろうなと思っていたが、案の定だったな 酒のスレ無くなっちゃったし、酒飲みが居場所を探しているのは確か。 これガッツリやった次の日仰向けで寝るとなんかお尻が邪魔 左股関節が内出血したわ
しばらくブルガリはやめとく 大丈夫か。冷やして安静にな。
治ったらまたブルガリやろうぜ。 ブルガリアンスクワットやりながらショルダープレスやってる
ダンベルプッシュプレスみたいな感じ 前に出してる脚の下にはバランスディスクも敷いてそう 黒いコンプレッションウェア着て謎の神妙な顔つきでやってたらクロスフィッターの仲間入りだな 今週はブルガリで凝り固まったケツをストレッチするわ ダンベルしかないしデッドは怖くてできないから
ブルガリほんと助かるわ ブルガリだけは家でやることにしてる。
昔公営ジムで本気でやったら帰りの車の運転、アクセルもブレーキもロクに操れなくて泣きそうだった。
クソ田舎で交通量ほぼないから良かったけど、普段15分の道のりが50分近くかかった。 歩いて車に乗り込むことはできてるんだからまだまだ追い込みが足りないな
俺なんてブルガリンスクワットのあと一歩も動けなくて
そのままジムに泊まったことあんよ ブルガリやってると、ベッドに乗せてる足首が痛くなるんだけどなんか痛くならないコツある? どう乗せてる?
足首伸ばして甲を乗せてるのか、爪先だけ乗せてるのか 俺も足の甲をベンチに乗せると痛い。かと言ってつま先だとすげーやりにくい。なので、足を横に寝かせている。 ブルガリ20×3セットとカーフレイズ50×3を2日に一回、逆の日に懸垂15〜20×3セットとレッグレイズと膝コロ15回3セット、クランチは毎日100×3セット、仕事終わりに9.5キロジョグこれを週5で今7ヶ月続けて77.6sから68.4sまで減らした。
何を目指してるか解らない体だけど自重トレーニングのみにしてはいい体になってきたと思う。 >>69
自重カーフレイズなんて100回できて普通だと思うけど
50で1セットなんかやったら延々と終わらないぞ何十セットもやらなきゃならない 嘘に決まってるだろ
ネットだからって盛って書き込んでるんだよ
週5で9.5キロ走ってるくせに下半身弱すぎ むしろそんなに走ってるから筋トレに向かない下半身になってんだろうがw >>73
2ちゃんなんで信用出来ないでしょうがジムに行けない貧乏人のトレーニングです。ピストルスクワットが出来なくて代わりにブルガリをやってたんですがようやくピストルも出来る様になりました。
月間200キロ近く走ってるので足はトレーニングしないでいいかなって思ってたんですがマラソンの記録短縮の為に足トレも並行してやってます。 >>65
爪先だけど、立ててるわけじゃなく寝かせてる
甲を乗せても痛い
>>68
そうなのかな
狭くしたら膝痛めたことあったもんでな >>76
真っ直ぐじゃなく、土踏まずを台につける感じで横に寝かせると安定感増すし、痛みも軽減されると思う。 >>79
後ろ足側の骨盤を引き気味にして、骨盤全体が身体の正面に対して少し斜めになるように構えてみては。 >>80
サンクス
それだと効きが悪くならんかな、と思ってな >>81
そこまで神経質になる必要はないと思うよ。
後ろ脚の痛みが気にして可動域狭くなってしっかりストレッチ出来なかったら、それこそ心肺キツイ割にコスパ悪いしね。
歩幅や上体の傾斜とか色々試すと面白いね。 >>83
俺は特に減らんと思うけど、もし気になるなら重力上げるとか。
フラついたらそれこそ負荷もかけられないしきちんとストレッチ出来なくて本末転というだしね。 ブルガリアンスクワットの完全片足版ってある?
後ろ足を地面にギリ付かないまで下ろして前足は太ももが平行より下に下ろすみたいな 気になって Reverse Pistol Squat で検索したら、マジで存在してビビった。
https://www.youtube.com/watch?v=KgW5oEY4vdc >>87
馬鹿だと思う
簡潔に言えば「独りで勝手にしろ」 素人でよくわからないんだけど
ランジとブルガリアンスクワットってどう違うの よく大腿は大きい筋肉だから鍛えればすぐに効果出て基礎代謝アップしてダイエットに良いなんて言って自重スクワットのやり方紹介してる雑誌なんかあるけど、実際そんなんで筋肥大しないよな。吐くか倒れるかのギリギリまで追い込まないと筋肥大なんてしないよ 自重で済むなら世話ないわ。
自重なんて「何もしないよりはマシ」ていどに考えてる。
たまに飽き防止のために自重ブルガリ150repsとかはやるけど。 >>98
「基礎代謝アップしてダイエットに良い」という話なのに、
なんで「筋肥大しない」という話になってるんだよw
筋肉の大きさにとらわれすぎだろ。 基礎代謝量は筋肉量に比例するのだから
そもそも筋肥大しないことには始まらないのだが 非トレーニーあるある
筋肥大と聞いてビルダーの様な極端な事例を連想する >>100
いや普通に筋肉大きくなるって謳ってるんだよ。 トレーニングで得られる筋同化の量に個体差が有る様に、
怠惰な生活を送り続けた時に何処迄筋肉が異化し続けて下げ止まるのかの個体差も大した物だと思うのだよ、
知人(女体・補助器具無しでの生活動作に不自由を感じている風でもない)の和式トイレでのスクワットの仕方の説明を聞いていると。
その知人は和式トイレで屈む際、ゆっくり最後まで力を抜かずに屈み込む事が出来ないらしい。
つまり途中のパラレル辺りで動作を止めたりする事は出来ず、ハーフ辺り?で自重が支え切れなくなり、
がくんと一気にアウトゥーグラスの位置迄沈んでしまうのだそうである。腿と脹脛の脂肪のクッションでむにゅっと止まるのであろう。
立ち上がる時も当然ゆっくり立ち上がる事が出来ず、反動を利用して一気に上迄行くしか無いらしいのだ。
それが子供の頃から当たり前の和式動作なので、それを不自由と感じはしないと云う事の様だ。
仮にそれぐらいの筋力なのだとしたら、自重スクワットでも過重と言えるだろう。
10RMどころか、パラレルで1RMに届かない訳だからな。
自重スクワットの筋肥大効果を謳うその雑誌記事の想定している読者層は、
自重スクワットで筋肥大効果が出るぐらいの筋力の持主達なのであろう。
自他の共通性に関する我らの認識とは、便所の個室の様に分断されていて、
自分に当て嵌まる事が他者に当て嵌まらない事例に直面して意外に思う事は、
他者の個室の中での行動が偶々見えてしまった時にきっと起こるであろう驚愕と恐らく同じなのだ。 ブルガリアンってケツには効くけど大腿四頭筋にはいまいち効かないよな
やっぱり大腿四頭筋にはフルボトムスクワットだよな >>105
引用でなくてオリジナルかな?
良いもん読んだわ
長くても面白かった >>108
俺も長年それで悩んだが、普通に踵にプレート敷いてやれば簡単に膝が前に出せて四頭狙える。重量はものすごい下がるけどね。 >>108
俺は逆だよ。面白いもんだな。
フルスクワットは全体を踏ん張りケツの面で挙げるイメージ。ケツめっちゃ入る。
ブルガリでケツ仕上げだが俺は大腿にも良く入る。最初と最後の仕上げにエクステンションとカールとレッグプレスをやるがこれが1番効くな。
筋肉の痛み焼け付きバーン感で限界がきてから更に+5回 できたら更に3回とやっている。 >>113
それスクワットやった後で四頭が披露してるからよく効くだけでは。 >>87
ワンレッグスケータースクワットみたいな感じ。ハムストリングには良さそう 自重でやってるけど上半身ふらついたりするんだけど
ダンベル持ってやったら安定する?
あと足トレきつすぎてゲロはきそうなレベルで疲れた
続けてたら慣れる? ダンベルの重さで重心を下げて安定させる方法以外にも、
バーベル代わりに適当な棒(イレクターパイプや木の丸棒、短くした物干し竿等)
を背負って上半身を固める方法でもなかなか安定する
(バランスを崩しそうになった時にも胸から上全体が剛体の様に固まっていれば踏ん張りも効き易くなる)。 初心者は1日目はフラつくと思うけど2日目からはフラつかないと思うよ
俺もそうだったし ダンベルからバーベルでのブルガリに変えてみた
より不安定になったけど、重いダンベルを保持しなくてよくなったから楽 大臀筋鍛えたくてブルガリやってるんですけど、
大腿四頭筋に良く効きすぎて大臀筋にあまり効かないんですけどコツとかありますか ブルガリで2日目辺りである程度バランス取れない人は、さすがに運動音痴を疑わざるをえない
音痴ということは一般人以下ということ
筋トレのスレで1番性質が悪いのは、運動音痴の書き込み
こういう奴って運動音痴も音痴なら頭も固くてどうしようもない
馬鹿なんだよね
ごめんちょっと言い過ぎたけど
べつに2ちゃんだしいいよねw >>125
数年やってますが、ブレブレのとき多々あります...。
床で踏ん張る足の位置や向きですぐふらついてしまうヘタレですいません。 自動制御が上手く行っていない時は一旦意識による感覚を確認しながらの制御に戻してみる。
具体的には例えば、
目の前に大きな鏡を置いて視覚補助によるフィードバックで己の姿勢変化を常に確認。
勢いを殺して徐行運行、ゆっくり沈んでゆっくり立つ(途中の任意の位置でピタリと静止していられるかをねちねち確認)。
すると自分が死に体となる過程が視覚的にも体感的にもフィードバックし易くなり
どう修正したら最後迄しっくり安定するのかも確認し易い。
その時の神経の具合によっては、どうしても姿勢を保持出来ない(己の位置が体感出来ない)事が有る。
そんな時は酒を呑んでいなくとも生活ストレス等に呑まれて平衡感覚が酔っているのだと解釈し、
今は神経が馬鹿になっていて片脚で立つには死に体なのだと諦め、
別の種目をするなり休養を摂って出直すなりするのが良いと思う。 >>128
↑
これを馬鹿という
考えるな感じろという言葉はこのような運動神経ゼロに向けた言葉なのである >>128が何をいいたいのかさっぱり理解できないわw あ、また馬鹿とか書き込んでしまった
でも2ちゃんだしいいよねw 神経が馬鹿になっている=死に体である、と云う事に関して、私自ら認めているにも関わらず、
わざわざ繰り返し御前の事をそう言っているのだと陽に指摘して来ると云うのは、
神経資源がボトルネックである様な他者の存在を目にする事が余程癇に障る人物なのだろうな。
そして私とは対照的に、アクセルを踏み込む事を好む多動なハレを好む人物と見た。
他者の他者性を一々挑発して来ずには居られないらしい。
総合への強い指向が有って、分析の方向性に嫌悪を抱くのだろうか?
感じる為には、日常動作は速過ぎて付いて行ける訳が無いので、減速するのが良い、部分に分断して捉えるのが良い、と云うのが、
105でも述べた事が、私の囚われた便所の個室よ。
加速空間、協調動作空間では余裕が無い為、何かを感じ捉える事が能わないのだ。まさに運動音痴、その通りである。
それはまさしく私の自認でもあり、殊更改めてそれをねちねち言われ続ける事に違和を感じる。何故そんな本人が自覚済みの事をわざわざ?と。
君も別の便所の個室に囚われている様だな。
何だって?自分の便所の中を人に見せるな?
まあ良いではないか。 第2段落2行目
誤:105でも述べた事が、
正:105でも述べた事だが、 「1番性質が悪い運動音痴の書き込み」が誰に対して質が悪いのか?
運動音痴でない本人、つまり「感じる事は出来るが故に考える必要の無い者」にとってである。
定型発達者は定型発達者同士でのみ共感が働く、と云う様な話だな。 私の様な、素早く動きながら感じるのが極端に不得手な手合いを運動音痴と呼ぶならば、
奴の様に、ゆっくり留まって考えるのが極端に不得手な手合いは停滞音痴とでも呼ぶ事が可能だろう
私にとってアクセルを踏み込むのが自殺行為であるのとは対照に
奴は止まったら死んでしまう類いの属性なのかも知れない な?
みんな理解しただろ?w
「お察し」
というやつだw あ、またネチネチとしたこと書き込んでしまった
でも2ちゃんだしいいよね!w >>139
ていうか、俺もYouTubeで筋トレ動画見てるけど、そんなキモいのに当たったことないわ……
ていうことはおまえの検索に問題があるんだよな
つまりこれも………
「お察し」
だね、………、…、、(キモー) あ、またくどいこと書き込んじゃったよ
でも2ちゃんだしいいよね!www >>140
悪い、レス番間違えたわ
>>139は>>135へのレスな >>143
いや、もうすでにミスとかの話じゃないんだよな………
キミの嗜好……
いや、なんでもないッス 5TU5gxMxは一体どうしたのだ?
この場の全員が自分を否定して来た120辺りの影・分身だとでも見做しているとか?
それとも喚起された攻撃性を目に映る全員に向けて乱射している?
そして「キモ」だの「お察し」だの「でも〜だしいいよね」等とわざわざ差別者ぶって悪を装う道化芝居は何を意図した物なのだ?
演出の意図が見えない。どう云う話に持って行きたいのか?
何かの実験か?それとも酔っ払っているのか? >>145
え、え、でも、私は
「ブルガリアンスクワット2日目からバランスを崩したことはない」
あ、言っちゃったw
ごめんなさい!!!
でも2ちゃんだしいいよね!!!!www なんか一匹すげえキモいの湧いてるな
具体的にはすぐ上に いや、多分普通の人はここ見て笑ってると思う
ブルガリアンスクワットでバランス崩す馬鹿なんていないからwwwww
そんな奴ってスクワットで後ろに転がる奴と同じだよねwwwww
ありえねーからwwwwwww
おもしろすぎでしょwwwwwww あ、ごめん
思わずリアル調で書き込んじゃった
でもっ2ちゃんだしいいよね!wwwww 5TU5gxMxは最近トレ始めた新参ヒョロガリだろ
上で出てるacide_gueneなんてしばらく前あちこちのスレに貼られてた
ある意味有名人だし
この手のにわか雑魚は1、2ヶ月でいなくなるからどうでもいいけど 2日目とか言ってる時点で追い込めてない雑魚なのは確定だしな
多分負荷もろくにかけずにバランス取ることだけに必死になっちゃったタイプだろう このスレのレベルの低さというか、2ちゃんのレベルの低さがこれほどハッキリと出たスレはないな
ブルガリでバランスを取れない奴はさすがに珍しいと思う ブルガリアンスクワットでフラフラする人のレスなんてスルーが基本だと思ってたけど
初心者か、平衡感覚がない奇脳のどちらか確定なんだから タオルを使ったオーバーヘッドブルガリアンなら負荷は上がるかな?
まだ10キロ加重だが膝が上げる時にバキバキ音が鳴るのが怖い スポーツ経験がないんだろうけど
フラフラするのなんて最初だけ
すぐに慣れるから悩む必要なし >>152
初心者なんだから当たり前だろカス
>>153
ほんとそれだよな
なんでこんなID真っ赤にしてまでしつっこく粘着してマウンティングしたがるんだろうな
>>157
いやあるから
運動不足で筋肉が弱ってるだけとは想像付かんのか
というか運動経験あろうが学生の足腰のトレーニングなんてランが基本だろうに今時はちゃんとウエイトも取り入れてるんだろうがな 18.1kg x 2個, 12回, 10回、やっと回数伸びた、只々つらい、22.7kgに早く行きたい 10ポンド刻みのアジャスタブルダンベルらしい
18.1kg=40lbs
22.7kg=50lbs 本人ではないから知らん(アジャスタブルダンベル使いである事は前スレで聞いた気がする)のだが、
適当に検索して出て来るボウフレックスとか云うアジャスタブルダンベルの説明書きを見るに、
1個が10~90lbsで5lbs刻みの製品の様だ。
さしずめ2個を両手に提げての実施なのであろう。1個で5lbs刻みだと2個で10lbs刻みに 40Ibsを両手に2個だな、使用しているのは本家パワーブロックウレタンタイプ
パワブロはピンの抜き差しで10Ib刻みの設定を行い、
さらに中央ユニット内の小さなシリンダーの抜き差しで5Ib以下の調節を行う
他の種目もあるし、シリンダーの抜き差しが面倒なのでピン設定のみで行っている 最終セットで吐き気がするようになった
呼吸はちゃんとしてるはずやけどなー lbは天秤を意味するlibraから来ているらしい
あなたの旅に女神リーブラの加護の在らむ事を ブルガリやった後で1〜2セットくらいフルボトムスクワットやれば大腿四頭筋を酷使できるかな?
>>167
全く関係ないけど、
昨日ツイキャス見てたらリスカ配信してるクソ女いて吐き気したわ
死体のグロ画像見る方が100倍マシ かな?じゃなくて自分で実際やってみればいいだけじゃん ブルガリで追い込んだらスクワットなんか出来ないでしょ。レッグエクステンションにしといたら良いんでなおかな 普通のバーベルスクワットよりもハムケツに効きやすいなら陸上の補強に最適だな。
担がない分安全だしダンベル程度なら弱小校の部費でも出せるだろうし。 スポーツの補強でぇあウォーキングランジが主流だからブルガリは影薄い どうしても太ももの方がより強く効くんですけどケツに強烈に効かす為コツとかありますか 気持ち上体を傾ける
ウェイト持たないで効く位置を探ってみよう! >>175
上体を傾けることだね
ケツに効くよ
>>176
このスレにはウエイト持たないとバランス取れない人もいるらしいよw
ウケるよねw もう一つ、上体は立てたまま、前後に動くようにやるのもケツに効く。
まぁランジそのものなんだが。 上体を立てるとハイバーの良い補助種目になる
上体倒すならワンレッグデッドやった方が分かり易くていいと思う あああああ!!
もうイグ!!!
中に出すぞ!!!! 中6日、昨日から憂鬱だったが、案の定体重が増えたせいで前回よりキツかった
1セット目の12回より2セット目の10回がキツイ
以前は心肺や精神に限界が来ていたが、最近は筋力的にもキツクなってきた ブルガリの次の日は気が楽だわ
今日はチンニングの日だけど、とりあえず全力出しとけば無事平穏に終わるからな
体中に不快感が走りながらまだ4レップス残ってるとか無いし ダンベル持つんじゃなく、重りいれたリュックを背負ってやっても効果ありますか? >>186
オレ、最初は加重リュックから始めたわ
ちなみに今でも片手に25kgに加重リュックでやってる 最後に気合いでブルガリ7セットやった、、、
階段登りたくねえ、、けど登らなきゃ、、、上り下り両方きちい、 階段がキツイほど追い込んでいないが、とにかくワークアウトを少しでも楽にしたい
最近は左右別の日にしようかと考えている、流石におかしいから実行はしていないが だいぶ前だが、左右で日を分けるルーティンは実在し実行してる者がウエイト板に居た。さすがにネタだろと思ったが割といいらしい。 日常生活で腰悪くしそうだな
想像つかないから何ともいえんが
脚の前後を分けるのは聞いたことがあるが、それでも腰とか姿勢に悪影響でそうで怖くて真似せん フォーム気を付けてたら腰傷めることはまずない(軽い筋肉痛になることはある)
心配ならスプリットスクワットだな。 ああ、腰痛めるのはトレーニングじゃなくて日常生活でね
左右の疲れが違うと歩き方変わったりバランス取るのに余計な力がいるだろうから スプリットスクワットは潰れるまでやっても安心だから追い込みにいい ダンベルを買って筋トレしだした初心者です
ブルガリアンスクワットをやるにあたって聞きたいんだけど
8回ぐらいで限界になる加重と
10-12回ぐらいできる加重なら
肥大目的ならやっぱり8回の方がいいの?
8回よりも10-12回やる方が心肺のキツさやパンプ感は上なのは事実
だけどそれでも肥大目的なら8回? どっちも同じだよ。体調と相談しながら好きなようにやれ。 >>201
初心者ならフォームのチェックにもなるから回数多めのほうがオススメかな
まあブルガリはそれほど難しいフォームではないけど
他の種目なんかでも最初は15回くらいでフォームを意識しながらやるといいですよ
がんばってね オレは最初は自重15回3セットで神経系を慣らすことから始めたな
そこから重量を上げて回数セット数を減らしていった
最近はキツすぎて左右別の日にしようと考えているが
高重量を多セットやってる奴は凄いわ 高回数でやってみたけど、大臀筋の前に心肺の限界が来て追い込めないから結局4セットで1セット目は15回、2セット目10回、3セット目10回、4セット目は無制限で限界までってメニューにしてる。 尻がでかくなるって言ってる人はウエストとヒップの比率どんくらい?
スクとデッドだけで7:10になったけどこれやったら6:10とかなるかな? フルスクワットよりブルガリの方がキツいって疑問だったけど実際やってみて理由が判った
単純にトレ時間が倍になるから心肺が先に参っちゃうのね そういう意味でもブルガリはビルダーより補助的にダンベルで鍛えてる程度のアスリート向けなのかな。 ブルガリは左右を続けてやるから疲れる
片方ずつやれば時間はかかるけどスクワットよりラクだよ ブルガリがキツいって言ってる人は
単に時間がないって愚痴ってるってだけってことだ みんなさ、前と後ろどっちの脚に力入れてやってるの? >>216
ブルガリは脚トレの締めでやるから基本的にすっげーキツイよ。
そもそも垂直方向に大きく動く運動は心臓に負担かかるから
キツく感じてあたりまえ。 欧州淑女屈礼ランジは、膝に掛かる横方向の力が不安だ。
地に足を縛る固定端種目で外転筋に効かすと云う試みは、禁忌なのではないかと思っている。
極偶に軽い負荷で変わった刺激を与える、ぐらいでの実施なら回復が追い付くのかも知れんが。
膝蝶番破壊レシオの方が対象筋群刺激レシオよりも大きい種目なのではないか、と。 ブルガリに限らずスクワット系は高重量でやると膝壊しそうで怖い
何キロくらいがベストなんだろ >>220
これボケっとしてると膝が内に入ったりしそうで、素人が
下手にやると怖いね。コツというか、しっかりとしたフォームの習得が重要そう。 でも膝の向きってことで言うとブルガリも難しいよな
まっすぐには曲がらないから内側に曲げるのが正しいってkatochanが言ってたが
負担がかかりそうで怖い >>224
ブルガリでニーインするのが良いの?
自分はつま先外側に向けて足はやや外側に張り出して、
内側に入らないようにやってるけど、少数派なのかな? 軽く意識する程度で実際はニーインしてないよ
あまり爪先外に向けると内転筋に刺激が入りすぎて、中殿筋前部の刺激が逃げる 中臀筋前部...、あんまり考えたことないな...
このサイト一見してもわからなかった...。
ttps://rehatora.net/%E4%B8%AD%E6%AE%BF%E7%AD%8B%E3%81%AE%E8%A7%A6%E8%A8%BA%E6%96%B9%E6%B3%95/
明日脚の日なんで、ちょっと効かせ方考えます。レスども。 >>227
動作に股関節の内旋・屈曲(前方筋束)って書いてあるよ キツいので左右の間にインターバルを入れたりユニラテラルを試したが、
とうとう左右別の日にするという暗黒面に落ちることになりそうだ
そのかわり重量をアップしてセット数を2から3に増やす予定だが・・・ >>229
今どれくらいの加重でやってる?左右分けなきゃいけないって結構なもんだと思うけど 大した加重ではないな、キツいというのは主観の問題だからな
40代になって仕事もある、何より楽に続けられることを真剣に重視している
この種目を重加重で多セットやってる奴はすごいと思うよ ブルガリはきついがパワーラックが要らなくてジムに行かなくても出来るので重宝している ハムケツブームが来たせいか
ブルガリはケツだけデカくなるぞ厨が来なくなったな
あいつは元気に四頭筋鍛えてるだろうか ゴールドのストラップにダンベル30kg
ランジより楽だが結構効いてていいな ブルは膝を内側に入れてるようにやると大腿四頭筋に効くようになるな
これならフルスクワットやらなくていいわ けどブルはケツとハムに効かせてこそ意味があるよな
それに膝を内側に入れるようにすると中々膝に負担が来る
フル日とブル日を交互にした方が良さそうな気がするけどお前らどうしてるの? 本当はブでもいいかなって思ってるんだけど
bでも良さそうだけど 1日に片足だけやってみたが今のところ結構いいわ
より高い重量とセット数をこなせて息も切れない ぽまえらは何を目指して50キロだの100キロ持ってブルガリするの?
脚太くしたいの? ガリやってたら太ももの無駄な脂肪落ちて細くなったぞ お前らの太くなるは、プロテインや薬品ジムありきの話だからな。
普通の感覚なら素で十分
お前らが言うガリレベルが一番モテるし健康的 ウエイトで短距離選手くらいの脚を作りたいなら加重は必須
短距離選手の脚はモテないし不健康だと思う人は自重でOK >>253
ウエイト板はそういうのを目的でやってる人は少ない
ダイエット板に帰れ >>253
ちょっと聞きたいんだけど、自重で太くするのってどんなメニューなの?
トレ始めたての人ですら自重のブルガリなんて一瞬で手応えなくなりそうなもんだけど。
すげえ気になる。500レップぐらいやってんの? >>253
ほんとそれな
2ちゃんは馬鹿しかいないよな 勃ガリアンスクワット:
マーダルの革命が始まり、再び闘争の生気に覆われ始めたクレセント大銀河の事 >>253
勉強不足過ぎて他人を否定出来るレベルに達してないぞ 女ってケツプリにしたいからってガリばっかりやってるよな けどガリやったからってケツプリになるとは限らないんだよな
やっぱり元々の遺伝的な肉の付き方からくる基本的な形ってのは出来てるからな ガリ女は筋トレする前にそもそも運動する習慣をつけるべきだよ。
ガリ女ほど運動不足の引きこもり多い。
それと並行して食生活の改善、睡眠の改善。
ウエイトで外見変えるなんてのはまだまだその先の話。 >元々の遺伝的な肉の付き方からくる基本的な形
其処を過大に評価してしまうのは、
単一の方法で短期間に大きな変化が得られなかったら無駄だったと即切り捨てる忙しい人の特徴の気がする
骨格・筋肉・脂肪の配置を操作する己の体の形状との闘争の手段は、勿論一つではない。
勃ガリアンスクワット一つでもないし、筋トレ一つでもない、運動だけでもない。時間だって掛かる。
「余も20年待った。ハイ・シャルタットよ、ジョルディ王子と共に惑星アーストへ還り力強く生きよ。そして刻を待て」 >>264
童貞かよおまえは
だったら腹筋の並び方が汚い奴を矯正できんのか?
おまえウエイト持たないとバランス保てない奴だよな?wwwww
レスすんじゃねーよキメェからよwwwww 腹直筋の腱画の様な不変の例は確かに有ろう
だが、世の全てが腹筋の腱画ではない
生き急ぎ子種を世に撒き散らして世の構造の呪いを引き継がせる者こそ、既に個としては死んでいるのだ 遺伝的な違いによって、確かに例えばコイサン族の女そっくりの尻の形状には私はなれまい。
が、其処を強調して「ケツプリ」が無理であるかの様に言うのは、
人の尻を引っ張る呪いの言葉であろう。 自重で多回数やるのと荷重して10回以下やるのは目的が違うのであって正誤の問題ではないな ブルガリアンスクワットは大臀筋の下にあまり効かない気がする
上ばっか >>275
足幅狭くして上半身倒起こしてみ
ボトムで大臀筋下部を使って立ち上がる感覚がわかるよ >>276
俺逆パターン。足幅広く上体倒す程効く部分が腿裏に近づいてくわ。 骨盤前傾位を保って行うことでハムストリングに強烈に効くよ。
ダルがTwitterであげてた藤浪のやつみたいなのね。 ブルガリの次の日は椅子に座るときに痛い
しかし、それがまた気持ちぃぃぃいいいいい 極度に前傾したブルガリは片足デッドと見分けがつかない スクワット辞めてブルガリに変えたら
脚が絶対長く見えるようになった。 ハムケツがメインになるからかな 仕事でしばらくジム行けないから
下半身はガリアン中心でメニュー組んでくわ >>282
私はスクワットを10年以上続けていたのですが、膝や腰に痛みが出てくることが多くなってきたので、スクワットをやめてブルガリ中心に変えました。
スクワットは、キングオブトレーニングと言われるだけあって、スクワットをしないヤツはトレーニーとして妥協していると思ってきたので、スクワットをやめるのに抵抗がありましたが、身体が大切なので思い切ってやめることにしました。
おかげで膝や腰の負担が軽減されて調子が良いです!!
私も脚が長く見えるようになることを期待します!?ら 言葉の意味は解らんが
「ネバーランドの林檎」っぽいタイトルだ 22.7kg x 2, 8回 x 3セット
1日に片足だけにして前回右脚で今日は左、利き脚右だから前回よりキツかったが、
やはり心肺負担は少ない、この方法はオレに合っていそう 脛が短くて腿が長くて更に尻が大きいタイプの人は
踵を付けたまましゃがめない
だから尻より腿を強くした方がしゃがむ能力が高くなるのでは、
って考えてしまい、尻を軽視する発想になってしまう事がある
生活でしゃがむ必要性が無くむしろ足を後方に蹴って推進する能力の
需要が高い人は、尻を鍛えた方が良いという発想になる 2年ぶりにブルガリアンに回帰したけどバランスとフォームが崩れやすくて膝パキって音がなるようになってしまった みんな
スクワットは、やるん?
ブルガリって大臀筋上部にきくらしい。
スクワットは、大臀筋の下部にきくらしいから両方やったほうがいいよね 足幅と上体角度次第だが、むしろ大臀筋下部の方が効くと思う。 ブルガリオンリーってやつはいないでしょ。
ブルガリって大腿四頭筋も使ってはいるけど、筋肥大するほどじゃないから
ブルガリだけの脚メニューだったらチキンレッグで尻だけでかいってことになると思う。 俺は
ブルガリ
片足カーフレイズ
がに股からのスクワット
をやってます お尻からハムの始まり?にかけてデーンって垂れてるから、力まなくても普段からキュッて引き上げたい男子なんだけど、ブルガリして筋肥大したら尻デカくなって余計デーンって感じになるのかな。
大胸筋もマッスルコントロールしないと垂れ気味に見えるけどお尻とおんなじ感じですか そもそもケツに脂肪ってあんま付かないだろ
コーティングされてんのはデブ
90→60まで落としたら
座ると一々ケツ骨が痛くなったからな >>306
若い奴ならまだしもある程度歳いっててケツが垂れてない奴の方が少ないだろ 人種的に骨盤が前傾してないからプリケツにはなりにくいけど垂れにくいってメリットもある >>310
引き締まってなきゃただの豚ですよ?ベンチ豚さん ダンベルでブルガリやって重量を増やし始めたら足より先に手が疲れるんだけど
何か良い方法ないですかね? ドチビの豚がドチビのクソガリになったんだね。良かったね。
90から60はないわ(笑) 最近ブルのコツが掴めて良い感じで効かせられてるからフルスクやってないわ
ブルの良い所は腰に来ないところだよな
フルスクだとどうしても腰に入ってくるからたま〜に痛める時がある ブルガリやりはじめて、お尻とハムの間の線が消えた。
尻が明らかにでかくなってきた。 ブルガリ ランジ ルーマニアンデッリフトで終わらせてる スクワットやったほうがいいかな?
スクワットやるとしたらブルガリの後にやるもの? 軽いバーベルかダンベルしかないなら他種目で追い込んだ後にやっても良いけど基本的には高重量で最初だな スレのタイトルの片足デッドって
ブルガリ見たいに片足ベンチに乗せてデッリフトするの? 片足デッドする事によっ
ターゲッド部位どう変わるんだろ。
スクワットからブルガリに変えたらハムケツがメインになるけどデッドって元々下半身は、ハムケツがメインだよね。中殿筋にきくようになるのかな 自重でブルガリ始めた初心者だけど、ケツハムのストレッチも感じるけどそれよりも
四頭というかもも内部が麻痺する感覚になるんだけど、これでいいのかね?
毎セット終了すると数秒間立てなくなる 後ろの片足で支える事によって、前脚を前にステップした状態でも上体を直立した状態をキープしてスクワット出来る
それによってよりケツに聞かせる事が出来る。
知らんけど ブルガリがハムに効いてたらフォームおかしいからな
上体倒したらそれはもうブルガリじゃない スクワットやった後にブルガリだと重量やっぱり落ちるな。 ブルガリメインにしたいから、ブルガリやった後にオーバーヘッドスクワット→オーバーヘッドランジするか バランス力かなり鍛えれそう 重り使えるのに片足ではやりたくないな
バランス崩したら一気に人生崩壊するし ふぁははww
馬鹿しかいねぇ!!www
ネットだからって博士気取りの馬鹿ばかりwwwwww なんでこのスレ定期的にキチガイが湧くんだよ...... 湧くもなにもトレ始めて調子に乗ってる雑魚が常駐して横槍入れてるだけ 普通にハムに効かせる為に前傾して脚幅広く取る方法はあるだろ >>337
おめーのことだよwww
〇〇はブルガリじゃない
→じゃあどんな名前なら良いんだ?
→フォームを直せ
この流れだけでマトモな脳じゃないってハッキリわかる。
だいたいブルガリやってる人よりはハムやケツに効かせたい人の方が多いだろ。
なにがフォームがおかしいだよ。おめーが横槍入れてんだろ。おめーはブルガリの発明者かよ。 >>338
スクワット系でフォームで効かせ方変えるのなんて非効率極まりないけどな >>340
↑
このバカwww
独りでバカやらせとけwww
2ちゃんは馬鹿を見て笑う所wwwww >>341
単なるバカというより発達障害なんだろうなあ。 自演で抵抗する内容でも無いだろ
お前ここ最近変なレスしかしないから浮いてるぞ >>343
分かった分かった。
「ハムに効かせない正しいブルガリアンスクワット」スレでも建てて独りでやっててくれ。それならこのスレでお前1人だけ浮くこともないからさ。 >>343
↑
本当にこいつの書き込みツイッターとインスタの筋トレ連中に晒したいよなwww
本当に2ちゃんは馬鹿しかいねーわwww 定義に拘り過ぎだろ
そんなに腹立てる事かよ
ID:enuZvHIGが一番浮いてるよ 11時から情熱大陸
則本がブルガリアンスクワットやるところ出るかも 大分前にも足幅で効く部位かわる説明あって勉強になったなあ…(遠い目 荒らしの糞在日は具体的なソースや論拠は出せないから
中身が無い糞駄文と草生やしをするしかない知的障害
あらゆる板でこんな事やってる ごちゃごちゃ言ってる奴がみんな自重トレ民なのは何で? ID:enuZvHIG
ID:jWXxeb0u
ID:EnaLj+7H
ID:C9sX9lGE
ID:kyvPEcrF
ID:qEDAs3Ae
こいつ最高にアホ 一年ぶりにスクワット再開したけどやっぱ心肺がキツイ どれくらいかは知らんが、スクワットで息上がるって相当ヤバいだろ ブルガリアンスクワットの場合は体重の何割が負荷になるん? >>359
体重計に乗ればいいだろ
おまえ頭の中に人間の脳みそ入ってんのか? >>358
息上がらないスクワット、これまでのトレーニング人生でしたことないわwww
してみたいわほんまに 加重した方が安定するかね?
もちろん片手20とかだとバランス崩しそうだが 加重しないほうが安定するでしょ
微妙にバランス崩した時に持ってるダンベルが軽いほうが修正するのが楽だからね
大臀筋中殿筋内転筋の他に深層筋を使ってるからね 仕事がら脚立登ったり降りたり しゃがんだままでの作業なんか多いんだけど スクワットからブルガリに変えたら楽になった。 脚立とか不安定だから、ブルガリでインナーマッスルが鍛えられたのかも。
日時が動作楽になるのは間違いなくブルガリだわ。 インナーマッスルとかいう曖昧なものじゃなくて中殿筋じゃね 中殿筋は使われるだろうね
解剖学の図みると股関節周りはけっこう細かい筋肉があるよ
二十数個あるとか 主に片脚立ちの為のスタビライザー、アイソメトリック的な使用なのかな、この種目での中臀筋は。
立位での作業時の中臀筋の使用はまさにそのスタビライズの安定だから、確かに効果が有るのかも。
そうか…、そう考えると、発想としては両膝下間にミニバンド撒いて外転保持への負荷を掛けたままヒップスラストをする種目は、
片脚立位系種目のその効果を両脚寝豚系種目で再現しようとしている事になるのだな。
一つ共通点の気付きを得た。 帰省中で器具が無いので、自重で100回を3セットに分けてやった
翌日より荷重時よりも強い筋肉痛になった
特に何時もは効かない大腿四頭筋も含め関連筋全体が痛い
自宅に戻ってもこの方法を取り入れようかと本気で考えている ずっと同じメニュだとじきに停滞してしまう。
毎回新しい思い付きばかりを試し続けてもどれ一つとして効果が始まる前にそれぞれの試みが終わってしまう。
時々異なった手法を採用して撹乱を与えてはまた元に戻して暫く続ける等すると、成長が頭打ちに為り掛けた処で新鮮な刺激によって停滞を打破出来たりする。
これが生態学の似た様な話から連想した筋トレの中規模撹乱仮説である
ふと今その連想を思い出した >>373
それは馬鹿なだけ
おまえと一緒
納得だろ? ダルビッシュは、Twitterでバランスボールスクワット否定してたけど師匠の山本義徳のメニューでボールブルガリアンスクワットってあるけどブルガリの場合は、効果あるのかな。 >>375
山本義徳さんはブルガリ推奨してるね。テストステロン分泌量が通常のスクワットより上がるそうな。 バランスボール上でブルスクってフィギュアスケート選手とかバレエのトレだよ?
効果の有無と大雑把に言うけど、そんなのその人が何のためにやるかによるだろ バボーはスタビリティ強化だろ
アホののび太はバボーでブルでもやってろ! ダルビッシュは、バランスボールでのスクワットは、スタビリティ効果はなく 向上してもその動作に慣れただけって言ってるんだけど >>379
のび太のくせにネットだと生意気だな!!
おまえダルビッシュが何もかも正しいとでも思ってんのかのび太!!!!
だーかーらーおーまーえーはーのーびー太ーなーんーだーよー!!!
ノロマ!!!! そもそも野球なんてスポーツじゃないからなwwwwww
野球選手の言うことを真に受けるなんて馬鹿丸だしだろwwwww 野球
・玉投げてるだけw
・たまにバット振るだけ
・たまに短い距離を走るだけ
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
草量産するわwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww 俺も聞いただけなんだけど
ダルビッシュが言ってるから、正解とは、言ってないよ。 379 無記無記名 2017/10/05(木) 09:36:04.52 ID:jGJzpZVa
ダルビッシュは、バランスボールでのスクワットは、スタビリティ効果はなく 向上してもその動作に慣れただけって言ってるんだけど のび太の次はスネ夫か
どうしようもない馬鹿人間だなおまえら
筋トレ自体さっさと辞めちまえよ >>375
足広めで骨盤前傾のフォームだろうし
後ろ足は少し支えてるだけなので椅子でもベンチ台でもバランスボールでもなんでも良い
でも不安定なほうが股関節周りの筋肉がよく使われるかな
ダルビッシュの言ってたのはバンランスボールの上に立つ運動だから上の筋トレのブルスクとはかなり違うもの 俺の書き込みに対してもそうだが人の言ってる事を理解出来ない馬鹿が多すぎる
そしてそういう馬鹿が書き込みするからいちいち否定するのが大変 >>386
殴るぞてめぇ
いい加減にしろ
ネットだからっていきがるんじゃねーよのび太 ウエイトトレーニングと競技の動きをごっちゃにして考えてる人よくいるよね チンピラ消えろ
おまえみたいのがいると筋トレがクッサイものになっちゃうんだよ 単に気が短く常に沸騰していて、他者の言葉の読解に充分な神経コストを掛けられないのか?
認知の歪みが出ていて他者の発話に無理矢理自慢や悪意を読み取ろうとするのか?
意思疎通や情報交換の場を破壊したい、或いは場を他者に委ねたくない自分で支配したい欲求が強いのか? 空手やってた影響で
右足:利き足だからパワーはあるがバランスが弱い
左足:地力は弱いが軸足だったので安定してブレない
ブルガリでキツさの種類が変わってくる 家トレでブルガリやるときは履物をクロックスに変えてから踏ん張り利くし安定するようになった ブルガリって何日おきにやってる?
膝が痛くなったりするんだが >>397
トレしたら中2日空けてる。
ブルガリ始めたてのころは1週間近く筋肉痛取れなかったけど最近は筋肉痛自体がほとんど来ない。 中5, 6日は空けてるな、筋肉痛が無くなるまでやらない
しかも脚はブルガリ本番3セットでおしまい
人とフォームによるんだろうな >>395
わかるわ
中段打つつもりでできるから左足前の方が粘れる 筋トレの場合、肉云々より骨だろ。
まぁカーフとか、ふくらはぎは肉離れしやすいから、肉にも注意だけど
1回やって違和感感じたら止めた方がいい ブルガリしかやってないから外側広筋が皆無で内転筋ばっか発達するわ 俺は逆だわ。前傾オンリーにしてから内転筋にバシバシ効くようになった。 前傾も便宜上ブルガリアンスクワット扱いだけど正直別種目よな
自分が確認した中で一番近いトレはSkater Squatってやつだった >>405
でしょ
>>406
何が逆なのやら。前傾してるから内転筋発達するって話なのに >>408
あ、すまん、こちらの読解力不足だった。
申し訳なかった。 ブルガリって言うのがスタンダードみたいな流れはなんなん? ブルースクリーンの略と混同するってのもある
ITに縁のない一部のバカはそれがわからずブルスクとかほざいてるようだがw なんで筋トレの話してるのにブルースクリーンと混同するんだよ。お前の方が明らかに馬鹿だわ ブワットB-uat
ブラットBul-at
ブルワッBul-uat ̚
ブルワットBul-uat
ブルガットBulg-at
ブルガルトBulgar-t
ブスクワB-Squat ̚
ブクワットB-quat
スクワリアンsquarian 「此処は、人民が占拠を続ける事によって勝ち獲ったスクワリア国である」 体重60の奴が20キロ加重でブルガリやると 64キロのバーベルスクワットと同じくらいになるんかな? 22.7kg x 2, 10回, 10回, 8回を片脚ずつ別の日にやってるけど
この種目はどれだけやっても楽にならない
片脚ずつにしたからレベルを上げることは出来たが
トレが1日10~15分で、他に何もしてないから心肺機能が弱いんだろうな >>423
いや心肺機能関係ない。
何をどんだけ鍛えてもブルガリはきつい。 ダンベルブルガリアンスクワットをやってるが本当にケツとハムに効く。 少し重量軽めにして20レップでセット組んでみ
軽く死ねるぞw スクワット→ブルガリアンスクワットしたら歩行困難になるくらい脚ガクガクになるけど皆もそうなる?
生まれたばかりの小鹿状態 俺はホームでダンベルオンリーだからブルガリやった後にルーマニアンデッドリフトで階段のダウンが困難 >>426
1セット目は重量軽めで20-30repsでやるけど、毎回2セット目以降後悔するわw
>>427
なるよ、何年も前だけど、一回ジムでブルガリで追い込んだらマジで帰れなくなってから、ブルガリだけは家でやるようにしてる。
小鹿っつうか、壊れたアシモみたいな。
>>428
(ブルガリでタバタ式は)アカン 右やってる間左休めるし左やってる間右休めるぞ!w
自重ならいけるでしょ お前ら元気だな、オレは苦手の左脚が終わって大団円の気分だよ >>431
まず、お前がやれや。動画もあげろや。
俺はあげない。コテハンもつけん。
お前がやれや! あれ?ここには出来る奴いないのか
腕立てのtabataより楽だよ ダンベル25前後*2くらいで追い込んでもいるが、基本ネチネチ系のトレーニングという印象
バーベルスクワットの方がよほど心肺はつらい
ブルガリアンスクワットの動きだと心肺がつらくなる前にハムケツが千切れそう 大臀筋は遅筋比率が高めの筋肉だからパンプ狙いで高レップもやったほうが良いと思う フルスクワット、ブルガリ、スプリット
今日も足が小刻みに痙攣してガクガクだ
ブルガリできなくなってからのスプリットが良い! スクワットは脚よりも心肺がキツイのと翌日の仕事・スポーツに支障が出るから躊躇ってしまう お前の貼ったのは比率はいくつだ?
それぐらい偉い俺のために書けよ無能くん >>442
ホントだ
>Gluteus maximus: 52.4/47.6
でもこれ英語だから欧米人とかの話じゃないの?日本人も一緒なのかな? 馬鹿の貼ったものをわざわざ読むのが面倒なんだよ
俺はここに勉強しに来てないからね
馬鹿から学ぶものはないからね >>445
当然これは遅筋/速筋の比率だよな
まあ俺の見た数字もこれと同じようなものだったかな
もう少し遅筋が多かったか ドヤ顔して貼ったソースが俺様の書き込みが正しいと証明するソースだったのか
馬鹿は何やってんのかな 英語が苦手な馬鹿がいるならグーグル翻訳すればある程度意味はわかると思うよ
間違っている事を書いてた馬鹿と天才の俺の違いが確認出来ると思う やばっ
調子に乗って自分で天才言っちゃったwwww
毎日勝つから飽きてきた 2.4ポイントの差って半々くらいって言えないほどでかいの?
面積塗り分けだと一瞬じゃあ分からないレベルだよね。 結局負けた奴は消えたか
いつも都合が悪いと逃げる
間違えた言い訳ぐらいすればよかったのにw 誰か間違えたこと言ってた?
安価つけといてよ。
他の筋肉の比率ってどんな感じなんだろうね。 >>459
引き算苦手か?小学生低学年でも間違えずにできるぞ
下半身種目でかんがえると同じく下半身で代表的な筋肉の大腿四頭筋は速筋優位
でも大臀筋は遅筋優位
この違いだけ理解しておけば良いんだよ >>461
かなりシンプルな会話しかしてないけど
引き算が苦手なバカには難しいのかな A君は体重80キロとB君は70キロの体重
何キロの差があるでしょうか???
ヒント 5キロ差ではない もしかして2.4ポイント差って書いたのを速筋、遅筋の相対的な差と受け取ったの?
半々からの差なんだけど。
で、誰がどんな間違えたことを言ったの? > 半々からの差なんだけど。
くだらない解釈のしかたwww
おまえに464の問題は解けるのか 47.6を100のだいたい半分と言えない人はちょっと社会生活を送るのが難しいと思う。 誰が半分と言えないと言ったの?
やっぱり引き算の出来ない馬鹿の頭はぶっ飛んでるね >>464の問題で平均が75キロですという説明があると
5キロ差!!!と自信を持ってこいつは答えそうで怖い 俺が遅筋比率のほうが高いと繰り返し教えたのにいや同じぐらいだ!と言い始める馬鹿が居た
ID:JWW9UMoe が間違えた事を書いてるんだよ
まあ馬鹿は学習能力ないからな 結局俺の書き込みに間違いはなかったのに馬鹿が否定した
このバカは俺が正しい事を認めたくないらしい あ、この人ダメな人だ。単位をカタカナで書いてるのも馬鹿っぽいし…
>>440
が半々くらいと書いているのを否定しているのがあなた。
じゃあ、ソースの論文では半々とどの位違うと書いてあった?
2.4ポイント。
それって、半々くらいの感覚の範疇じゃね?シンプルに考えて。
他の筋群ではどの位の違いがあるんだろうね。 木を見て森を見ないタイプってダサいよな。
世界が狭いっていうか… ウンコ撒き散らしていなくなった…
チンパンジーかゴリラの類なのかコイツは? >>472
> が半々くらいと書いているのを否定しているのがあなた
俺は遅筋比率が高いと言ってるんだよ
それなのに半々だと否定をした馬鹿がいただけの話な
馬鹿なんだろうけど話の流れを理解しよう
あとおまえは約5%の差がある点をおまえは理解出来てないよね >>473
やはりおまえあh自己分析が苦手か
おまえの場合は森も木も見えてない感じだよ
遅筋優位の意味わかってる?馬鹿だから言葉を知らないのかね >>474
物分りの悪い馬鹿を相手すると毎回こんな感じになる
繰り返すけど俺の言ってる事で何か間違いがあるのなら書いてご覧??? 間違いがないんだからゴミはさがれよ 「遅筋が(圧倒的に)優位」に脳内変換しちゃったのかなwwww
こういうキチガイは脳内変換を始めるのかもしれない 此処で/が除法演算記号であった事を思い出してみる
52.4/47.6=1.10=1.1/1
11:10である。
速筋よりも1割多い遅筋
割と優位だな
「割」と、だって?そうか!日本語表現「割と」とは「小数点以下第1位のスケールで」と云う意味だったのかッ
良し、今後「割りと」を使う時は密かにそう云う意味合いを念頭に置いて使う事にしてみようかな 回数範囲 : 遅筋 I / 速筋 IIA / 速筋 IIB / 筋力獲得
1-2 回 : 極低 / 低い / 低い / ☆最高
3-5 回 : 極低 / 低い / 高め / ☆最高
6-8 回 : 極低 / 高い / ☆最高 / 高い
9-12 回 : 低い / ☆最高 / 極高 / 高い
13-15 回 : 程々 / 極高 / 高め / 持久
16-25 回 : 極高 / 低め / 低い / 持久
25-50 回 : ☆最高 / 低い / 極低 / 持久 胸
大胸(鎖骨繊維)73%
大胸(胸骨繊維)76%
背
広背102%
棘下83%
大&小円:遅筋優位
僧帽116%
首肩
胸鎖乳突54%
三角浅部114%
三角深部156%
上腕
三頭48%
二頭浅部73%
二等深部102%
腕橈骨66%
前腕
諸々:全て遅筋優位
股
大腿直54%
内側広浅部78%
内側広深部160%
外側広浅部61%
外側広深部88%
二頭:速筋優位
大臀110%
中臀:遅筋優位
半腱様,半膜様:速筋優位
腸骨98%
大腰97%
恥骨:遅筋優位
長内転138%
大内転138%
薄:速筋優位
下腿
腓腹内側104%
腓腹外側87%
平目809%
長趾屈:遅筋優位
長腓骨167%
前脛骨276%
腹
腹直86%
外腹斜:速筋優位
鋸88% >>481
これは遅筋の優位率を出したってことなんだよね?
大臀筋は遅筋が10ポイント優位だってことだけど、
全身の色々な筋肉で見るとどちらかの筋肉が10ポイント以上優位な部分の方が多いように思える。
人間の筋肉って結構速遅で偏りがあるんだな。
その中で10ポイント差を「割と優位」とするか、「だいたい半分」とするかは言葉遊びだな。
もちろん、体全体の筋量に対して大臀筋がどのくらいの割合を占めるかも考慮しなくちゃいけないけどね。 言葉遊びでなくおまえ自身の心の乱れである感情を入れて語ってんだよ
だから優位と書いただけでおまえは反論したくなる
こちらは何も間違えてないのにw >>482
ポイントと呼ぶなら何でも一般的にポイントと呼べはするだろうが、
具体的には%はパーセントと読み、100分の幾つなのかを表す単位記号だ。
>>481は>>442のリンク先のデータを
遅筋÷速筋×100[%]と云う換算によって
速筋の体積を100%とした場合の遅筋の体積比率をパーセント表示したものである。
筋群名など、逐一グーグル翻訳して提示してみた。
御偉い>>443様の為の接待をさせて貰ったと云う事になるのかな。
データを見て解釈しているだけならば、確かに
1割増しを「割と」大きいと呼ばわる>>479の様な言葉遊びは言葉遊びに終始するのみだろう。
だがもしこれらデータを元に、実地のトレーニングでの回数設定毎の効果を自分なりにフィードバック出来て、
例えば「大臀筋種目はどうやら13~15回ぐらいで実施するのが反応が良い様だ」と云う結論に至れたなら、
成程遅筋1割増しは無視出来ないぐらいの違いだった様だな、と云う結論に至る事が出来るのだろう。
まあ肥大を定量的に測定したりするのは我々個々のトレーニーには先ず不可能と思えるので、
何処迄も主観の域を超える事は出来まいが、確信を強める役には立とうし、
確信を強めてトレーニングが出来るならば、トレーニング自体に資する物は有るのではないだろうか?
空疎な言葉遊びも、その切っ掛けとしては捨てた物ではないと思っている。 女性の間でケツトレが流行ってるが彼女達はケツトレ講習でミニバンドを膝のあたりにつけて1セットを10分とか15分ぶっ続けでやるんだよ
脂肪燃焼の目的もあるんだろうけど遅筋優位なのでなるほどなと思った この掲示板に書き込む連中は、説明する言葉が短過ぎる傾向が強いから、
こちらが思いもよらない前提の非共有が常に生じるのかも知れない。不安になって来た。
念の為に手掛かりとなるかも知れぬ表現を補足しておくか。
速筋繊維の量を100%として110%の量の遅筋繊維
速筋繊維の1.1倍の量の遅筋繊維
速筋繊維の1割増しの遅筋繊維
速筋繊維の10%増しの遅筋線維
100円の商品に8%の消費税が合わさり総額は108%の108円
このぐらい同義表現を書いておけば、万一通じていなかった場合もあわよくばどれかが引っ掛かって通じる可能性が増えるかな?
消費税が導入されて既に28年が経過しているのだから、店で買物をする生活者なら、
%の概念は誰もが嫌でも体得せざるを得ないものだとばかり思っていたが。 指導者が受講者達に延々同じ動作を繰り返させるのは、
この場合は脂肪燃焼とか遅筋への刺激とかを念頭に置いていると云うよりも、寧ろ
どう動作したら何処にどんな刺激を受けるのかを自ら主体的に実験を繰り返す属性に欠けた、
受け身な姿勢で講習を受ける連中に対し、少しでもフィードバックを促す意図が大きいのではないか、と解釈してみる。
何度も何度も繰り返させでもしなければ、自分が講習でどんな指導を受けたのかさえ、烏合の衆は直ぐに思い出せなくなるだろう。
集団で聴講する講習会・講演会の類いの場には、そう云う良くない魔力が有る。
あらゆる受講者を否応無く受動的に、指示待ちの烏合の衆にさせてしまうのだ。
弟子は何時かは師を殺して主体性を奪還し、個に立ち戻る必要が有るのである。 >>488
おまえの理屈だとベンチプレス講習会で10分間ベンチをあげ続ける事をやると思うか? 大人数講習用にベンチプレス用ベンチを人数分確保して、
20kgのオリンピックシャフトでは入門者がずっと続けるには重過ぎるからもっと軽いバーも確保して、
潰れた時のリカバリ用に人数分のセーフティや、充分な数のレスキュー要員達を動員せねばなるまい。
必要なスペースも広くなりそうだ。
そう云う点で、コストが掛かり過ぎて難しいのではないかと思われる。
ミニバンドだけならば、人数分の準備にコストが掛からないし、危険も無いのできっと実現し易いのだろう、と推測する。
まあ、そう云う指導者の居るジム空間に行った事が無いので全ては想像でしかないのだが。 >>485
ポイントという単語を使うのは癖なもんで。
例えば、支持率が1%増加と言うと、43%から44%になったのか43%の1%分増えたのか混乱するので、43%から1ポイント増えて(44%になり)ましたと表現するのです。
一般向けの表現はそうした方がいいというのが自分周辺では言われてる。
お金で考えると1%も損したくない気分になるが、コップに牛乳を分けるというイメージだと10mlくらい少なくてもいいかなと思ってしまう不思議w
一生懸命書き込んでも斜め下の解釈をされてカワイソス。 よくわからん屁理屈きたw
それなら条件を変えてパーソナル指導で10分ベンチをやリ続けると思うか?
技術的に高いものの場合は反復練習は大事だけどミニバンドでの運動なんて高くないだよ
あと長くやれば技術が習得出来るかというとそうでもない >>490
アレ?あなたはもしやサブスリーランナー様では? フォームの崩れによる損傷が高回数のベンチプレスでは起こり易いが、
ミニバンド外転ではその心配が殆ど無さそうだ、と云うのも有るかも知れない。
低コストで安全に、受講者達を同じ動作の中毒に仕立て上げる。
これが向いている種目は限られていそうだ。
無論遅筋への刺激を期しての事と云う理屈を否定はしないが、それが主たる目的とも限らないのではないか、
とふと連想が過ぎったので垂れ流してみたまでの事である。 >>492
技術の習得?否、体がその動作を忘れない為の、習慣の習得の方が、
受け身な姿勢の受講者には必要な要素なのだと、
怠惰で受け身である事に掛けては恐らく君よりも長じている私は推測するね。
能動的なマッチョ野郎には思いもよらぬ、遥か手前の壁が、存在するのだ。
>>491
おっと、そいつは失礼しました。
>>493
サブスリーランナー?
調べたら3時間未満でフルマラソンを完走する人だと出て来た。
私は走るのが凄く苦手で、そんな距離を完走するのは不可能ですよ。
コテハンの名前とかか知ら? 誰かクソコテに自殺用ナイフ送ってやれよ
この世の中に生かしておくのが可哀想だ >>496
おまえがどう思うとかどうでもいいと思うよ
まったく需要でないしそれが間違っていても俺には何の影響もない >>497
自殺用のナイフってw
そんなにおまえは死にたくなる時あるのか?
自己紹介しろと言われてないのに勝手にし始めるおまえのような馬鹿が多すぎw
毎回同一人物なのかな >>501
キチガイはおまえだけであって欲しいという俺の願望 需要、だって?まるで需要の有る事だけを言わねばならぬかの様な物言いではないか…
それが「偉い俺」の自認と云う訳か さすがおまえは抜けてるな
訂正してだいぶたつのに気がついてない 思考の心肺機能も低い私にとっては、
6分はローディングのインターバルとしては短過ぎるのだよ。
身体性の違いだね。
筋トレの遣り方と書き込みの仕方も、リンクしているのだ。
その身体性が現れる。 抜けていると云うよりは、遅い
過疎スレ用に調整されている
チャットは出来ない派だ >>496
いやー、ランニングとキャベツ食に命をかける基地外系住人と話しぶりがにていたもので、てっきり…スミマセン。
このコテハン面白いでしょ?ここ以外でもダイエット板や格闘技・野球系のスレで全方位に喧嘩売って過疎らせてるんだよ。マッタリ派にも噛みつくけど、格闘技ガチ勢からスパーリングを持ちかけられると逃亡するという情けなさw スパーリングとか生ぬるい事をやりたがる奴に喧嘩を売ったら見事に逃げられたな
安全な場所でしか出来ないのは俺に絡んで来る奴に共通してるな 「おまえ○○だろ!」
これ言う前に俺は○○だけど○○?と言えよ
卑怯者のやり取りが気持ち悪いんだよ https://imgur.com/a/SPPAf
アンダーラインを引いた箇所が大臀筋
6人が被験者だけど速筋遅筋の比率は個人差があるね >>510
喧嘩を申し合わせるのは犯罪です。って、他でも言われてたじゃねーか。
バカジャネーノ >>512
これは興味深いグラフだな
遅筋比率は6人中4人が50%以下だが2人が70%以上なので平均を引き上げてるというところか 喧嘩することも出来ないダセえ奴がネットで喧嘩を売るなwゴミ >>514
これ死んだ人の体の筋肉の比率だと思うけど年齢の高い人は遅筋比率があがる >>516
年齢でタイプU線維がタイプT線維に変化するというのは初めて聞いた
最近はそういうことになってるの?
TとUの比率というのは検体の断面積比ではなく線維数の比なんだけど 加齢で衰えるのは速筋
お年寄りでも歩く事はするだろ
速筋を使うダッシュはしない
三行目突然意味不明 部位毎の個体差も随分激しい様だな。
これだと、集団全体の傾向が自分にも当て嵌まる事を期待するのは覚束無い気がして来る。 >>518
>>512のグラフは線維数の比を表したもの
加齢で衰えても線維数の比は遺伝的な物で変わらないというのが定説
その定説が最近は変わったのかなと聞いてるんだよ
寝たきり等の不動でT線維がU線維に変化したという論文は有名だけど、それとは逆だよね >>521
生理学で線維の割合と言う場合、検体の断面積の割合ではなく線維数の割合を指すんだよ で・・・それがどうした?
RAIZINやってる時にくだらない事書いておまえうるさいよ 速筋線維は一本が太い遅筋繊維は細いという書き方を何度も見たけど
繊維数を比較して何か意味あんの? >>522
そうなんだ。知らなかった。結構筋繊維の割合って個人差あるんだね。
長距離向き、短距離向きの傾向が子供の時から分かるとよかったのに… 遺伝子検査である程度わかるけど運動してみればある程度わかる
というか子供の時から体育の時間や部活で個人差がある事を色々と経験しただろ >>486
ミニバンドのメインターゲットである中殿筋は遅筋が66.5%
やっぱり1セット10分もやるのは理由があったということ
馬鹿が意味不明な憶測をしてたが 悪いけどコテくんのURLをとある実験に使わせてもらったで
法には触れてないはずだけど先に謝っとくわスマンな^^ >>529
めっちゃ気になるw後日、情報解禁しておくれ。 法が絡むとこいつのような馬鹿の恥ずかしい書き込みが必ずあるのが2ちゃん 脚のトレーニングって色々あるけどスクワットのバックとフロントってどれくらい違うのかな?
フロントは四頭筋への負荷が高まるって聞くけどフロントだと扱える重量が減る。
普通のバックにバーを担ぐスクワットはもっと重い重量を扱えてそれでも四頭筋に負荷が入るんだから
普通にバックでやったら重量を抑えてフロントやるよりバックでも四頭筋により多くの負荷がかかるんじゃないか?
フロントバックそれぞれの四頭筋への負荷の割合ってデータないのかな? 自分でやってみればいいだけの話
フォームや意識の仕方でどこにどれだけ負荷がかかるかなんて変わるものだから他人のデータなど当てにならないし
個人が体感できたことがすべて とは言っても、人の神経機構が意識を焦点化する事による感覚のフィードバックへ影響は大きいので、
人のデータを見てミラーニューロンを刺激しながらやったら、
それに近い自省感覚に誘導され易くはなるかも知れない。
その種の既存の型への嵌め込みが良い事なのかどうかはともかく。
何年か前に見たデータ
www.t-nation.com/training/inside-the-muscles-best-leg-glute-and-calf-exercises
125kgハイバーフル(又はパラレル)スクワットが四頭筋にも最大負荷っぽく見えるが、
試行者は5回以上出来る重量で各々の種目を試した、としか言っていないと思うので、
134kgローバー・125kgハイバー・102kgフロントでRMをぴったり揃えているのかは定かではない 既に良く知られている型が、社会に文化として存在している事で、
それが無ければ個々が其処まで似通っていなかったであろうと思われる共通性が、
強化促進され、個人は本来個々の持つ傾向以上に
女や男
子供や若者や中年や老人
黒人や黄人や白人
アスリートや運動音痴
神に対する人
獣に対する人
などと云った名の付いた既存のキャラクタ・役割のカテゴリに過度に回収されて行ってしまう。
筋トレで他者集団のデータを参考にする際にも、
その種の同化の呪いが常に付き纏う事は警戒しながら利用した方が良いのかも知れない。
既存の型とはつまりレールであり、自らを特定の方向に加速するにはあまりに便利なので、
全く使わずに確固たる個のままでクィアな存在として車輪の再発明を試行錯誤する新天地開拓の道を採るのは、まさに茨の道だろう。
部分的には誰しもそちらの道を選択する事も有る。
例えば尻が遅筋優位だと云う仮説を、個体差が大きく自分には適用不能な物語として排除するも良し
自分に当て嵌めてその物語の役割に嵌まり込んでその性質の加速を期するも良し。
(測定機器にアクセス出来る立場を得て、直接己を測定して確定してしまう手段を取れる特権的な人も居るだろう。)
瞬間瞬間に人は何かを、主体的にであれ受動的にであれ、選び取らされてはしまうのだ。 >>540
まだその重量に筋力が追い付いてないのかもね
20レップ3セット出来たら重量上げるんだけど >>526
ウ板住人が知らなかったのが意外だったよ
>>535-536
同意 足幅、下ろす速度、下ろす深さにより回数は変わるが
前足は少し外を向いてたほうがケツに入る なるほど
フロントもバックもフォームは様々だもんな ランジって踏み出す脚を交互に変えるのと片足づつ踏み出したままで体を上下させるやつどっちをやってる? どっちでもいいだろそんなの
目的や好みの問題なんだから漠然と人に聞いても仕方がない 何を訊きたいのかが最初の発話の段階でまだはっきり自覚出来ていない、
或いは最初から本題を切り出す話法を持っていない事も有り得る。
その目的や好みでどう異なってくるものか、その組み合わせの様態を具体的に知りたいのかも知れない。
何か具体的な情報を適当に返す事で、相手も訊きたい事・話したい事を発する手掛かり・隙を得るかも知れない。 私は最近「片足づつ踏み出したままで体を上下させるやつ」の方を試す事にした。
自分のスクワット系種目のボトルネックが大腰筋とカーフの圧倒的弱さに有るのではないか、と云う気付きを得て
ほぼ片脚だけに重心軸を固定して動かさない片脚スクワットをするのがその解決法ではないかと思ったからだ。
前後に重心移動するランジや、前後の脚の中間に重心軸の有る広いスタンスのスプリットスクワットよりも
前脚土踏まずに重心線を固定した方が、弱点の大腰筋とカーフへの負荷を逃さぬ為には有効だと今の処感じている訳だ。
しかし、完全に後脚を浮かせたまま実施する片足スクワットだと、私のバランス感覚ではぐらつき過ぎてトレーニングにならないので、
己の座標を固定する為の補助マーカとして狭いスタンスで後ろ脚の爪先を常にアースしておく事にした。
ボトムで軸足の土踏まず内側に補助脚の膝がぴったりと着くスタンスに調整すると、
丁度フルスクワットの深さになって具合が良いと感じている。
近衛兵が片膝を着き傅く姿勢をイメージして近衛スプリットと命名してみた
そして「傅く」とは「下肢着く」なのではあるまいか、と民明書房刊的連想をしてみる。
(ボトムで足と膝とがぴったり着く姿勢)
主君たる軸の脚を、補助脚の先と膝とが、近くで衛る事で、
主に寄り添い生きる近衛兵の寄生補助機能を表現する、そんな姿勢である。
何時か主が1本の脚のみでもフルスクワットがまともに安定して出来る様にと云う、
老化を逆行するリハビリを期した種目と言える。補助輪自転車的な。 動作をやって見せて説明は擬音でも良いと思ってるから
言葉で長ったらしく説明することは非効率だと思ってしまう
だから読まない 結局はこれと云って特徴の無い幅狭スプリットスクワットでしかない。
皮算用通りに或程度繰り返して習慣化に成功したらその内撮影もしてみるかな。
案外検索してみても、他人がそっくりの歩幅でこれをやっている動画が見つからないのだよな ブルガリでバランス崩したけど足が引っかかって地面につけずコケたことがある
あれ以来スプリットスクワット派 今日スミスで軸足に全体重のっけてやったらかなりケツに効いた あ、そうか。スミスを使えば、片脚レッグプレスとフリーウェイト片脚スクワットとの中間的な種目となるのかな。
上下の両側を固定端とする事で、上側が自由端の時のバランスを崩す問題が解消される利点と共に、
何が引き換えにされるだろう?
…姿勢保持の為に踏ん張る体の各部への負荷の配分が、自ずと異なって来るのか。
中臀筋や腸腰筋の代わりに、上半身の筋肉を補助に用いる率が上がる方向にシフトしそう、かな?
実際に試せないのが痛い処だ。 ハムケツ狙いで前傾しまくった結果
片足デッドになっていた 自分はブルガリアンスクワットよりブラジリアンワックス派 30キロから片足のセット終わると一回床に置かないと握力持たなくなってきた ストラップは、してる。
これ以上重りないから分からないけど 握力みんな持つの? ストラップなんかせずセット毎に床に置くだろ...... 30kgより軽い時はインターバルもダンベル持ってたのか…(笑) いや、普通は両足1セットずつ終了するまでは余裕でダンベル持っていられるだろ >>557
今日はブルガリアンスクワットのとき鼻がムズムズしたから、さっきブラジリアンワックスで鼻毛抜いた
鼻からウニが出てきたぞ ブルガリアンスクワットって大殿筋の上部しか筋肉つかんよな?下部はどうやれば付くの? 上部や中臀筋は片脚立ちの時の姿勢保持(スタビライズ)に外転(抗内転)筋として使われ
下部繊維はストレッチポジションから切り返す加速動作に伸展筋として使われる訳だから
両脚スクワットと比べると片脚で内転に抗してコントラクトポジションで耐えている要素が強まるから上部に効いているとも言えるし
ヒップスラストと比べると深く屈曲したストレッチポジションから長距離を動かす事で下部に良く効いていると云う事になるのではないかと
下部に負荷をより焦点化したいならボトムで股関節屈曲が深く、両脚で安定したフルスクワットやら床引きデッドリフトを、
上部に負荷をより焦点化したいならトップで最大限コントラクトしている時に負荷が最大となるヒップスラストをトップでアイソホールドするのが良さそう。
ブルガリアンスクワットの中で区別を試みる場合はどうかな?
両足に重心を掛けて安定させて可動域を深く取るなら下部に
前足だけに体重を載せて片脚スクワットになるべく近い様にしてやると上部や中臀筋に、
多少刺激が寄るのではないだろうか? スプリットスクワットは可動域が狭くて負荷が抜けない
ランジは可動域が広くて負荷が抜ける
最初にランジをやって最後の追い込みでスプリットスクワットやるとパンプしていい スプリットスクワットの方が足の開きが小さくてより大腿四頭筋に効きやすい気がする
ランジはハムとケツ 名称が示す動作
スプリットスクワット(前後股割りスクワット):足を前後に開いた状態のまま両脚でスクワット。
ランジ(突進):片脚を踏み出して沈み、踏み出した足を戻して両脚を揃えて立つ。
前に踏み出すのがランジ(フォワードランジ)、後ろに踏み出すのがリバースランジ(バックランジ)。
ブルガリアンスクワット(ブルガリアンスプリットスクワット)等も含めて、広くスプリットスクワットと呼ぶ用法も有る様だ。
どの種目もスタンスの広さは任意。
スタンスが広い程重心線が後ろにシフトするので、後ろ脚側屈曲筋群に負荷が逃げつつも前脚側で言えば大臀筋下部やハムストリングに効き
狭いスタンスだと片脚単独でのスクワットに近い種目となって、四頭筋や大腰筋、中臀筋やカーフに効く方向性
と自分なりには分析している。 効く場所は足幅以上に重心で変わる
足幅が狭くてもルーマニアンデッド的にハムに効かせることもできる
スクワットやデッドリフトなどの基本種目の経験がない人は
腰を曲げないように意識しつつ前傾から直立まで上体の角度をいろいろ試してみるといい
それと足幅を掛け合わせると膨大なバリエーションを作ることができる 腰を曲げないじゃなくて丸めないようにだな
股関節で曲げるってこと
筋トレ初心者は背筋を伸ばす=上地面と垂直と思いがちだし
初心者向けのサイトにはそう書いてあるものもあるが
上級者のバーベルスクワットなどを見ればわかるが目的に合わせて前傾するものなんだよ ブルガリアンは台に乗せる足の平をペタッと着けるよりアキレス腱伸ばしみたいにした方がやりやすいからやってるけど間違ってる? 片足ルーマニアンも体が硬いのか頭と水平になるまで足を挙げれない >>578
間違ってないけど、俺はそのやり方だと無意識に後ろ脚の力を使ってしまってその分前脚への負荷が逃げるから爪先は伸ばしてる。
あくまで前側の脚を鍛えたいからさ。
やりやすい=負荷が減ってるって単純な考えだけどさ。 でも、爪先伸ばして添えてるだけでもちょっと力借りてしまう時あるよね
ブルガリアンは慣れるまで難しかった 交互じゃなく片方を一気にやるようにしたらかなり心肺的に楽になってそこまで苦なトレーニングじゃなくなった >>583
俺逆だわ。ユニラテラルがクソキツイ。
そのキツさが嬉しいわけだが。 ブルガリで腰痛めた。スクワットより軽いからって油断してたわ。 いつもメインはフルスクワットだけど今日は気分転換でブルガリアンをメインにしてみよう
多分二セット目当たりで後悔し出すけど(笑) しっかり屈曲してると思ったら背中丸まって胸だけ下がってる。
俺だけじゃないはず。 しっかり屈曲させようとしたら間隔開けなきゃだめだし
間隔開けたら上体は前のめりになるし難しいよね ケツがターゲットなら上体前のめりで良いじゃん
何いってる? 両脚スクワットの場合、
腰椎前弯・骨盤前傾を保つ限界がパラレル~フルの辺りに有り、
それより深く沈むと骨盤の後傾が始まる問題が有る訳だが、
片脚の時でも限界の角度はそう変わらぬものと思われる。
そんな折りに、上体を更に前傾させるとなると、
そのまま低く沈む際に骨盤後傾が始まる位置が高くなる筈。
尻を高めの位置までしか沈めない一方で上体を倒すとなると、
尻への負荷が上がる以上に脊柱起立筋の負荷が上がり
グッドモーニングじみた種目に この骨盤後傾が始まる(バットウインクbutt wink)現象、
股関節が単独での屈曲可動域限界を超えて更に屈曲しようとする事でどうしても生ずるものだが、
腰椎と骨盤の角度を保持する為の筋群が限界を迎える事でも生ずる。
つまり、重力に対して上体を鉛直方向から水平方向側により倒した姿勢でネガティブを効かせる
グッドモーニングや、バーベルを落とさずゆっくり下げて空中で切り返すタイプのデッドリフトをすると腰を痛め易いのはその為だろう。
だからそれら種目では充分に軽い重量での実施が肝要となる訳だ。
ブルガリアンスクワットの様な片脚種目をこの様なグッドモーニングに近い前傾姿勢でするのは
ハムストリングへの負荷を強める目的なのだろうが、
両脚でのデッドリフトやグッドモーニングと比べて姿勢の安定性に乏しい為、
両脚でのグッドモーニング以上に軽い重量で行なう必要が生じ、
それなら両脚でデッドリフトや、ローマンチェアで片脚バックエクステンションでもしていた方が安全且つ効果的と云う事に。
私は今ではそんな風に解釈しているので、片脚立位系種目は上体を起こしたままする事にしている。
片脚立ちではハムストリングや起立筋への負荷増大は狙わない。
中臀筋や大腰筋の種目として役割を隔離する事にした。 吉尾先生が解剖学の講義で寛骨大腿関節の屈曲可動域は70°しかないって言ってたな
それ以上は骨盤後傾で代償してるってことだね
ただ腸腰筋の柔軟性で股関節屈曲可動域の個人差は大きくなるね
いわゆる股関節前部の「詰まり」ってやつ ハムでBulSQ>SLDLなのがよくわからない点
というか俺はBulSQではハムにあまり効かない >>597
ケツとの境目あたりのハムにはすげー効くけど、ハム全体で見ると違うよね。 スク関連でハムに効いてるのは変なフォームでお辞儀してるのがほとんど
ヒップスラストでハムに効くなんてのも居るがどう考えてもハムのトレ不足で勘違いしてるだけ ヒップスラストがハムに効くのは、ハムのトレ不足もあるが、フォームもかなり間違ってるな ねらーは脚トレ不足が多いから意味不明な事言ってんのが多い え、ブルガリってケツとハムがいちばん効くでしょ。四頭は股関節の付け根辺りくらいで。 BulSQは内転筋にも入るけど内転筋の大きさ考えれば入るのは自然かなと思った ブルガリがハムケツに入らないって人は、下がった時の前足の角度が90度以下になってるんじゃないかな?
そうすると四頭筋に刺激が入るね。自分が前そうだった。 ヒップスラストやると起立筋に1番
負荷がかかってる感があるわ >>606
誤爆?
ヒップスラストは顎を引いて腹筋下部の収縮で骨盤を後傾させる力を加えながら
大臀筋で股関節だけ過伸展させる様にしてトップ位置で耐える様にすると、
腰への負担を最小限に出来ると思う。
本スレッドのブルガリアンスクワットも含め立位で股関節を深く屈曲した位置で高負荷が掛かる種目は
強制的に骨盤後傾が始まる際々の位置で後傾が始まらぬ様に上体を起こす方向に姿勢を保持せねばならないが、
ヒップスラストは逆に仰向けで股関節を過伸展した位置で高負荷が掛かり、
腰椎椎間板をずらそうとする負荷は背中側をバーベルで前に押されるスクワット系とは逆に
股関節の前側からバーベルが下がれ下がれと押し着けて来る訳だから
当然脊柱起立筋で腰椎を前弯させるのではなく、腹直筋下部で腰椎を後彎させる方向に力を入れるのでなくては腰を痛める。 >>605
ハムケツって何?
ケツに入らないと言ってる奴なんていたか? >>606
あ、しまった。599と600に対するレスだったか 今この投稿フォームを見ると最初からsageが自動で入っている。
ならば何故さっきのレスはsage損なったのだろう?不可解な。
>>599
ヒップスラストでは、
足場の位置を高くすると動作にレッグカール要素が加わりハムに効き始め
逆に背凭れの位置を高くするとレッグエクステンション要素が加わり四頭筋に効き始める。
背凭れと足場の高低差を、四頭・ハムのどちらにも効かない黄金の中間点に
予めのセッティングで微調整しておく事が、大臀筋を狙う為の仕込みである。
フォームの大部分をセッティングに委託する、マシン種目に近い種目の面が有ると思っている。 そうそう、上にも書いてる人がいるけど、ヒップスラストは骨盤後傾させて猫背を意識すると背中を使いにくいよ プレスとかプッシュ系の種目とされるものでもスイープする動作にすると上腕二頭筋や大腿二頭筋に効かせられるからなあ
ベンチディップスでも肘を伸ばし気味にして台に付く手の位置を握りこぶしの親指と人差し指側にしてやると
上腕二頭筋に効かせることが出来る
但し上腕二頭筋の肩関節寄りへのストレッチと負荷が極めて大きいから、最初は足で補助しないと危ない ここは頭でシミュレーションすれば簡単にわかるようなことをわざわざわかりにくい言葉で説明する奴が多いな
こういう奴は非効率な事が好きな人間なんだろうなと想像してしまう 長文さんのは専門用語多いけど少しかじってれば理解出来るレベルだよ
読むのめんどくさいけど 結局逮捕されて解放された後2年間寝たきりだ
ブルガリじゃなくランジで安定して鍛えたほうがいいか 直立して横になり鏡を見たらケツだけポインって飛び出てて
こんなトレーニング二度とやらんからな!ケツだけプリプリでかくなりやがって! >>617
理解出来る出来ないはどうでも良い
効率が悪いと言ってる
イラストでも一枚入れれば説明はすごい楽になるのになと思って見てる どんなイラストを添えると説明が解り易くなるのかを想像し組み立てる方が今の私には難しい。
パソコン上で絵を描くと云う動作が、身体化されていないからな。
自分が獲得した習慣に沿った行動ばかりをする様に常に誘導が掛かるのだ。
だからこそ筋トレを続ける事も出来る訳だが。
いつもツイッターを補助脳として用いて連想を垂れ流し続けていると、
自分の考えを整理するのに文字を打ち込んででなくては出来なくなって行く。
己にそうやって枷を嵌めて、同じ事しか出来なくなって行くのだよ。
最早私はそう云うゾンビなのだ。 対面で教える場合
動きを見せて言葉は擬音でも良いと思ってるからね
目の前にいるのにやたら言葉ばかり使う奴の説明を聞くのは面倒
言葉での説明が大好きな人はYou Tubeにもいるよ
時間的に長くなるし聞いてる側が大変 目の前に居なくて良かったぜ。
生身の生者は苦手なんだ。躍動的でさ。
モニター越しに、時間を置いて落ちている死体を拾って喰うこの安心感よ >>622
へんなコテ名つけて、自分の事ゾンビだと言うwwwwww
完全にいっちゃてるなww 自重のみで1年続けただけでもかなり変わるな
心肺キツイけど 筋肉痛って寝てるときの寝返り時が一番実感くる
あと、仰向けで膝立ててる時とか 今まで普通のスクワットやってきましたが、お尻に効かせるのであればブルガリアンスクワットの方がいいですよね?
お尻が平らなのでどうにかしたいです。 うん、普通に日本人によくいる縦長の尻。桃尻、美尻とは言えないな。
何より鳥みたいな顔が受け付けない。好みの分かれる顔だと思う。あと肌が汚い。
歳知らんけど結構いってるだろ。 半端者は叩かれて当然だからな
お前も見る目がないというか物好きだな お前解釈おかしいよ
お前から否定されにきてるだけでこっちから絡む程興味ないよ 色々な種類があるし良い動画じゃん
2ちゃんのあほどもは少ない種目だけをやりたがる傾向があるからな >>637
俺が絡んでる相手は動画じゃねえよアスペ 「ぼくの好きな女の子否定されて悔しい!」って内心穏やかじゃねえんだろうなあ
まあ何にせよ半端な女の半端な動画だしスレチだよ。 この板のバカどもは他人の体に病的なほど厳しい
だがしかし厳しい事を言ってる奴の体は晒せないほどひどい >>636
ムキになるとこ見るとmeruが君のこころに爪痕を残したみたいだなw
この子はどう?最高だろ
https://www.youtube.com/watch?v=nqWko939Dno&#t=5m20s >>629
「尻に効かすなら」と限定条件を加えてみても、両脚よりも片脚系の方が良いとも言えるし、良くないとも言えると思う。
限定しなくては定まらない条件要素は未だ未だ有る気がしていて、例えば
膝関節の耐久性に難が有るなら、片脚系スクワットでは
尻に充分効くより前に膝の調子が先に悪化して尻を充分追い込めない、とも言えるし
片脚立ちはそれだけで中臀筋にストレスが掛かっている分、
膝にミニバンドを付けてヒップスラストをする時の様な追加効果で両脚でやるよりも尻に効くのだ、とも言える。
何に目を付けるかによって見え方は変わって来る。
ところで、私は>>630の動画の中にも有るバーベルヒップスラストを、第一に尻を据えるべき基盤の種目として一推ししておく > 「尻に効かすなら」と限定条件を加えてみても、両脚よりも片脚系の方が良いとも言えるし、良くないとも言えると思う。
良くないは言えない
片足でやったほうが人間というのは筋力が発揮出来るんだよ
両手同時に握力計を握ると片手で握った時より10%ぐらい落ちるんだよ
ヒップストラストを推してるところだけは内容に間違いがないと思うよ >片足でやったほうが人間というのは筋力が発揮出来る
だが、不安定な足場ではその焦点化の効果も十全に発揮されないのではないか?
と云う説を、取り敢えず思い付いた
否待て?…人間というのは?「人間」だって?
「片脚で満足に力を発揮出来ぬ様な存在は充分に直立歩行生物たる人間とは言えない」
と云う意味をこの「人間」に込めているのだとすれば、正しい事になってしまうな。
そうだ思い出した、そう云えば私はゾンビだったよ ブルガリアンスクワットをした経験が浅いと不安定かもしれないが
10RM程度の重さならぐらつかないだろ?
ワンレッグのデッドはふらつくことはあるから難易度はデッドのほうが高い >経験が浅いと不安定
あ、経験は浅いな。
恐らく骨格の関係?で膝の耐久性に難が有るから経験を積めないのだと言えなくも無いが。
10RMみたいな高負荷を片脚系種目でやるのは今ではすっかり諦めて、
弱過ぎる大腰筋の為のリハビリ用種目と位置付けてかなり軽い重量でスローでやっている
(ブルガリアンスクワットではなく、平地のスプリットスクワット、狭めの歩幅)。
やはり人間でない説が濃厚だな。さしずめベンチ豚にあやかってヒップスラスト豚、とでも >>647
ブスかどうかはともかく
2人とも「トレーニングは裏切らない」を証明するイイ尻してるよ
>>629
トレ内容は上の濃いお二人が語ってるようにこれで間違いないと思います
このコテさんは口は悪いけど「トレーニングは裏切らない」体をしてるのは確かなので 足幅広げて前傾させるブルガリって
ブルガリアンデッドリフトと違いがわからん。
ターゲット部位おなじたよね? え?
「足幅を広げて前傾させるブルガリアンスクワット」に、
「ブルガリアンデッドリフト」と云う新たな名を今>>651自身が付けた、と云う話なのでは?
ターゲット部位と云うよりも、種目そのものが同一
(そうするとルーマニアンスクワット=グッドモーニング、辺りになるのかな?)
…否、違うのか?ドナウ川を越境してルーマニアンデッドリフトと名称を混同していると云う事か。
そう云う事なら、ほぼ同じと云う事で良いのでは?
どちらとも名の判然としない境界上の種目をやったからとて、黒海を漂流する様な事にはなるまい 内側筋がなかなかえげつなくなってきた
腿と膝の上に段差が出来て、膝上内側にエクボが
自重一年でこれだもんなぁ >>649
シローさんの場合は両手に10RM分の重量持ってやるための体幹の筋力が追いついてないのもあるかもしれんよ(目指す体型上意図的に体幹抑えてるのかもしれんけど)
コアが疲労して左右どっちかに傾くとどんなに頑張っても膝横に無理な負担がかかる
先に上半身使う別種目やってたりすると疲労で余計そうなったり ブルガリアンデッドリフトいいわ
部屋トレだから120cmバーしかないんだけど
20キロプレートつけてプレート部分もってデッドリフトするスタビライザー効果がブルガリアンスクワットよりある気がする >>657
ケツへの効きはどうよ?ブルガリと大きく違う? ネタでブルガリアンデッド使ってる奴とガチでそういう種目があると思ってる奴が混在してるやん… っというか何故床引きブルガリデッド種目がないのか不思議なんだが やってみりゃわかると思うがひたすらにやりにくい。普通にダンベルデッドのがいい。もともと重いの使えないし。 元々小尻だったんだけど
ヒップ83から89まであがったよ。
体重も6キロ増えたけど >>662
でもシングルデッドも床引きじゃなくてダンベルでやるのが前提なのかな? ブルガリアンシングルレッグジェファーソンデッドリフト 後ろから写真とったら丸くなったからか小さくなったように見える サイズは、増えてるんだけど 横からみたらケツの厚みは、明らかに増えたけど
こんな事動画で撮って確認してる俺… >>675
あらゆる筋肉が肥大したトップビルダーの尻の見え方がそんな感じの極致だと思う。
横から見ると最大の幅を持つのが尻だ(その上下の腰や腿はもっと狭い)から尻もでかく見えるが、
後ろから見ると、尻以上の圧倒的大腿の幅に埋もれて尻が相対的に小さく見える。 けつなんてどうでもいい
前からの大腿四頭筋が目立てばいいの >>680
ブルガリアンで大腿四頭筋鍛える為に決まっとるだろうが!
何言ってんだ!? ブルガリアンで大腿四頭筋鍛えるって効率悪くないか?ブルガリアンってケツの種目っていう勝手なイメージがある。まぁ大腿四頭筋にも入るんだろうが、刺激 ケツに入れるためにはスタンス幅を狭くしないと入らないのかな
いつも広めでやってるから四頭に疲労感はあまりないな 四頭に入れるためにはスタンス幅を狭くしないと入らないのかな
いつも広めでやってるから四頭に疲労感はあまりないな
スタンス広め、深め、下ろすのゆっくり 四頭筋に無茶苦茶はいるけどなー
毎セット終わったら足ガクガクして数秒立てない 人によって全然違うんだな。大腿四頭筋には全く負荷かからねえわ。 686だけど参考にしてるフォーム。
動画だとランジだけど、足をベンチにのせてるかのせてないか位の違いかな。
https://youtu.be/hG7vvyfNvv8?t=5m
根性ないんで最近サボってるんだけどねw 大臀筋で上部に効かせたい
中部あたりばっか効いてるような感じ
なんかコツってあります? 下ろした時に上体を倒せば倒すほどケツの上の方に効く 大臀筋の上部繊維にはストレッチ種目であるスクワット系よりも
コントラクト種目であるヒップスラストの方が効く。
繊維の走っている方向をイラストで見ると、大臀筋上部は中臀筋後部繊維と重なっていて、
つまり、股関節伸展以外に、外旋・外転にも寄与する繊維と云う事になる。
なのでゴムバンド等を用いて外転・水平外転する種目をするのも良く効く。 ブルガリアンスクワットで下ろす時上体を倒すと、
片脚だから自覚し難いが、骨盤後傾・腰椎後彎の状態になる。
危険 オススメのゴムバンドある?
手持ちのゴムバンドだとなんか負荷が少なすぎてトレにならねえわ。 ブルガリアンスクワット 外旋六筋 腸腰筋も鍛えれる? いつも75回ずつくらいやってるけど、中3日じゃとてもとても回復なんかしない >>695
パフォームベター・ミニバンドXL(30.5cm)のEXヘビー(ブラック)
を使っている。
しかし去年買った時は1本734円だったのだが、今見ると1026円する辺り
御勧めするにはやや躊躇われるか >>699
ふむ。詳しくありがとう。早速チェックしてみる。
大臀筋とハムはブルガリで大満足だったんだが、中臀筋のトレで困ってたところなんだわ。
助かります。 数種類強度の違うものがあったほうが良いと思う
5本装着してやっても良いんだから
でも負荷が軽いものが多いと思う ワイ普段家トレだからブルガリやっとるけどたまにジム行って大臀筋(ハムも含むけど)狙うならルーマニアンデッドやるわ ルーマニアンデッドもゴムバンドつけてやるとハムだけでなく中殿筋に刺激が入る 足はブルガリアンスクワットとルーマニアンデッドリフトとワイドスクワットぐらいしかやってない
あとミニバンドを使ったクラムシェルやカニ歩き 足を見せたことないよ
そういえばつい最近顔の話をしてた馬鹿がいたな
見せたことないのに妄想で語ってるのか >>708
今はやってないよ
でも俺のやってるようなケツのトレーニングはスポーツに生きるとやっていて思う いちいち人に突っかからないと気が済まないんだろうなあ 5chで不毛な喧嘩するよりリアルで56し合いして決着つけろ 此処は鬼(JHVH)が治水用ピラミッド(バーベルの塔)を撹乱に来る三途の川の如き空間だ。
死んだ鉄棒(バーベル)を触媒として己の身に肉を同化蓄積せねばならぬ時に、
生きた肉棒の様に異化臭い神々の相手なぞしていては、折角摂った蛋白も異化流出してしまうばかりである。 >>693
ありがとう!
なんか、ブルガリで尻には効いてるんだけどぼてっとした感じになってきてて嫌だったので詳しく教えて貰って助かります! >>714
このコテはいつも自分から突っかかる側だぞ クソコテみたいな池沼障害者がいるからこのスレが賑わってるんだぞ感謝しろおめーら^^ 障害を模して場を賑わす…?
邪法拳を見切る為に敢えて自らの片脚を封じてスクワットのバリエーションを増やす様なものか 二本同時の脚の使用に障害を設定する事で賑わう筋群とは
この場合スタビライザーか。
理不尽な罵倒嘲笑によって崩されない精神のバランス保持力を賑わす?
そんな物はそもそも賑わう要無く済ませたいものだがな それで思い出したけど、踵にプレート踏んでブルガリやると四頭によく効くよ。家トレオンリーの人はたまにやってみるといいよ。足幅は狭めで。 >>727
それ、爪先で踏んだらハムケツにより負荷がかかるからオススメって山本義徳さんが確か推奨してたな。 爪先の前に置いて爪先でプレートを踏むの?
ハムケツに効きやすくなるならやってみようかな >>728
それの逆パターンで、踵で踏むことで膝を前に出しやすくなって四頭に効きやすくなるのよ。ブルガリだけだと四頭置いてけぼりになりがちだし。
つーか爪先で踏むやり方いま初めて知ったわ。明日やってみよ。 >>729
そうそう。プレートでも何か台でも良いから爪先側に置いてやると良いらしい。
>>730
家トレ派としてはちょっとした工夫で負荷かかる位置変えられるのは嬉しい。
俺も爪先側明日試してみるわ。 わざわざプレート使ってまで踵重心とか北島先生激怒待ったなし ブルガリスクすると左大腿の外側痺れるんだけどなにこれ >>733
いや、北島理論だとつま先重心するとハムケツに効くらしいから逆だろw >>737
プレートを敷いて重心を変えるって事だろ 重心はどうでもいいのよ。稼働力を膝ベースかケツベースにするか、の話。普通のスクワットでも何か踏んでより四頭に効かせたりするだろ。それのブルガリ版。 >>735
終わった後で、アキレス腱のストレッチ
ttp://www.yuusanso-diet.com/img777/pic28.gif
をすると治る
だがどうも長期的には坐骨神経に影響してるような?
尻の発達のためにはやむを得ないのかなあ 毎年冬に坐骨神経痛に悩まされたけど、痛みが引いた時から自重のブルガリアン始めて解放されたわ ケツハム鍛えると股関節や腰回りの痛みから解放されることが多い 今ジムでスクワット60kg40回やってきたけど死ねるな。ケツもすごい効く。というかかはんしんぜんぶきく。
一度試して見てください。 1セットで40回やるってアホらしいかと思うかもだけど結構しんどいぞw
そのあとランジしたけど脚ケツパンパンだわ。リッチーピアナの動画見たことある人いる?軽くしてスクワット30レップスしろって言ってるやつ。 31歳になったから31レップスクワットしたけど15回目くらいで後悔した 記載の意図は判らんが、何やら凄い躍動だ
片脚でのヒップスラストはトップで過伸展のままアイソホールドし難いのをデメリットと感じていたが
片脚でやる時は寧ろこの動画の様に勢いを付けて一瞬のピークを狙う方が相性が良いのかな? ダンベルでヒップスラストは可能?
家トレでダンベルしかない
というか、実際やってみたんだけど高重量だとどーやるんだあれ
大人しくジム行くかバーベル買えって感じかしらね? 片脚ヒップスラストに使うぐらいの重量ならイレクターパイプでも折れないと思う。
安くて軽くて場所を取らないので、28Φ規格のダンベルで家トレしているなら
バリエーション増加の為に120cmぐらいのを1本持っていて良いと思う。
折れなさそうな種目を折れなさそうな遣り方で遣る注意力は要るかも知れないが。 >>758
ヒップスラストスレにダンベル素股スラストと云う亜種目の考案を記しておいた。
まあ結論としてはダンベルでは無理だと思うと云う話である >>761
ご回答ありがとう!
むぅ、中々それだと加減が難しそうだな
少々考えてみますわ スクワットとデッドリフトならそれぞれ1日おきにやれてたけど、
ブルガリアンとデッドリフトってかなり使う部位が被るよね?
1日おきにできてる人います? ケツが大きくなったおかげで屁の音がパコッになってバレなくなった ブルガリアンの話じゃなくて申し訳ないが
なんでも質問スレはもういらなくないか?
こうやってそれぞれの種目のスレは一通りある訳だし
もうあそこダメじゃん、何スレも前からニートとしか思えないクソコテがいつ覗いても一日中張り付いてるし
キチガイの隔離場所として存在させてるんならアリだと思うけど 結局おまえが知識がないのが悪なんだと思うよ
知識がないから俺に嫉妬するしここにも書いてしまう な、ほら来た
こいつやばいだろ?
いつも即レスだぞ(笑) 名無しでしか喧嘩出来ないチワワをいじめるのも飽きたよ ブルガリアンスクワット
バーベル担いでやるのと、ダンベル2個でやるの
どちらの方が、安定度、効かせ易さ、やり易さとかの利点やポイントを教えて下さい
パワークリーン&プッシュプレスMAX55キロ
パワグリ、ストラップは持ってます 自分でやって確かめれば良いだろ
だいたい聞いて何になる 実地に体感出来た違いを自分なりに言語化して、
しかもメモ帳に書くだけでなくこう云う公開の場に垂れ流してみる事で
人からのレスポンスが全く無くても不思議と自己解釈が進んだりする効果が得られる場合が有り、
社会動物の呪いだなあと思ったりする。
なので質問している人も、己の問いに対する自分なりの解答をこう云う場に垂れ流してみると、何か収穫が有るかも知れない。 技術的に難しいものでないしいちいちメモ帳になんて書かないよ 「サトラセ連想術」などと手口に名を付けると自己啓発系の新書のタイトルみたいだな
>>778
北斗神拳奥義水影心の体得度合いが高度な人にとっては言葉は要らんだろうが、
単純な動作1つに色々と補助脳を要する鈍い神経の持主も居るのだよ 色んなフォームを試したけどやっぱりケツが一番効くな
ケツいてえ >>765
プリケツになったら、ケツにプロテインシェーカー乗るようになったぞ
おかげで、フィットネスビキニのお姉様たちにモテるようになったわw >>785
さすがに完全な直立では乗らないけど、ほんの少し前傾させたら乗るよ >>768いらんな、もっといやこのスレと自重スレもいらん完全に居座ってるし
ブルガリアンも自重も所詮金持ってない奴の宅トレだからな >>792
確かに反り腰だけど元がヒョロガリだからそれはないな。きちんとバルクアップしたおかげだよ。 >>775
> 自分でやって確かめれば良いだろ
> だいたい聞いて何になる
最近行きだした無料の市営ジム
バーベル無し、ダンベル事務所での貸し出し制でいちいちメンドイから
バーベル(120pWバー+グリップ用延長自作スリーブとプレート)を持参し、担いで持ち込む予定だから どうせならバーベルでなくダンベル持ち込めば良いじゃんw
バランス崩した時ダンベルなら床に置けるぞ >>796
774で
>パワークリーン&プッシュプレスMAX55キロ
>パワグリ、ストラップは持ってます
の内容をわざわざ報告している意図が不明で首を傾げていたのだが、
成程、家やその市営ジムにバーベルを担ぐ為のラックが無いと云う拘束条件が有って
ラック無しでもクイックリフトで55kg迄ならバーベルを担ぐ事が可能、と云う文脈であったか。
漸く腑に落ちた。 これとアブダクションマシンはどっちが中臀筋肥大する? 22.7kg x 2, 10回, 10回, 8回
9月からだいたい上記のワークアウトに取り組んでいるけど、ようやく慣れてきた
苦手の左も負荷を力で受け止めて上げられるようになってきた
まだ終盤になるとレップス間の休憩や後ろ足を乗せてるベンチが後ろにずれたり、
チーティングがあるので、まだまだこのメニューで取り組んで行く予定 >>797
昨夜、胸の日だったが初めてWバー持ち込んでみた
そもそもその無料ジムにはスタンダードタイプのラットプルマシン目的で、他に米国製スタック式アブクランチマシンとトレッドミルを使う為で
もう一カ所行ってたジムはウエイトエリアのすぐ横に屋外喫煙所用のドアが有り
しかも駐車場なので、可変出来るダンベル(ジムの固定ダンベル、10の次が12.5だったし最大25だったから、サイドレイズとプレスそれ以上用)とかWバーと自作Φ50アダプターと片手カゴで小28ミリプレートを持ち込んでたww
床引きデッドの為に月一くらいでは行くんだが…ブルガリとかランジは試してる時間や回復の状態が無い
無料ジムの方は車を横着けけ出来ず、少し歩かないとダメだからそれだけで両手がふさがるダンベルはアカン
そもそも貸し出しダンベルの為に事務所まで2往復するのがメンドイんだからな!!
会員証を提示して、氏名と時間とダンベルの重量と数を申請…
何でこう言う方式なんですか?って聞いたら、さぁ…?私らも知らんのですわ…とか言ってるし
着替えはロッカーで!!とか言ってるくせに、ロッカーのドアの鍵が掛かってるし管理グダグダやww これやってたら駅の階段を二段飛ばしで駆け上がっても疲れなくなった。 >>804
よくわからんが持ち込みはめんどくさそう
偉い人に言えば貸出し方法変わると思うけどな
持って帰っちゃう人がいるのかな 勝手に持ち込んでケガでもされたら面倒だから、持ち込みなんて許可されないだろ >>805
下半身は疲れなくなったけど、息切れは相変わらずだ バランス取るためにスタビライザー効果があるからな
全身の筋肉が鍛えられるぞ
俺なんかもカーフがなかなかいい感じになってきた >>812
カーフが?まじで?
爪先立ちとかでやってるの? 足幅せまめで拇指球あたりに体重を乗せてやってるのかな 特にどうというやり方ではなく、普通にやってるけどカーフがガチガチになる 足幅広くやり骨盤前傾でやればカーフはほとんど使わない カーフ狙えるのか。
俺はハムストリングだけ狙ってやってるけど。 ハム狙うなら他の種目やるべきだし
カーフ狙う時も他の種目をやるべき
ここも目的に対してのアプローチの仕方が下手くそが多い お、下手くそいったな。
いつか先輩のこと超えるから見ててくれ。 >>821
ルーマニアンデッドリフトやればハムに効くけどやってない? 屁理屈言わずにやれば筋肉はどこなりと付くからいいんだよ
ビルダー目指してるわけじゃなし
単に健康と運動不足解消なんだからさ 健康と運動不足解消でこんな板覗いてるジジイの方がマイノリティじゃね?
しかもよりによってブルガリスレ。
むしろバリバリに筋肥大目指してるだろ。 バーベル使ったバックスクワットやフロントスクワットで腰や膝を痛めた人、腰痛予防やリハビリもしくは
宅トレでラックやバーベルがない人の為の種目じゃないの?
筋力にも筋肥大にもスポーツの補強にも出来るならバックスクワットやフロントスクワットのが遥かに効果あるわけで >>823
やったことなかったな。
今日がちょうど脚の日だったから早速それを調べてやってみたら、確かにブルガリアンよりもハムに効いた。
こりゃ確かにアプローチ下手くそなわけだと納得したな。
素晴らしいアドバイスをありがとう。
もっと勉強と経験を積んで追い付くぜ。 ブルガリアン最高すぎる!
ケツの筋肉痛がタマランチ会長やわ 右と左で交互にやる方がいいの?
片方済ませてからもう片方の方がいいの? 重し系器具自宅にないから18ℓポリタンク×2と軍手してノーマルと前傾やってるけどなかなか効くぞ >>839
いや無駄しか言ってねえだろ自分の書き込み見直せ。
自重健康ジジイのことなんて誰も興味ないし、良い加減しつこい。いちいち突っかからず黙ってて。 前回のnhkグットスポーツで女子競輪の小林優香選手が50キロバーベル担いで片足スクワットやってたわ
太もも63センチだって。凄いわ >>834
オレはユニラテラルを超えて、左右別の日にやっている
しかもその日はブルガリしかやってない、トレ時間は15分未満
自慢じゃないが音の上げ具合ではこのスレでオレが一番だろう >>840
ここはどういう奴らのスレなんだよw
どうせインハイやインカレに出た経験も無いような運動音痴が大人になってから勘違いで始めた体作りだろw >>844
違うんなら違うでいいだろ?w
じつは国体出てます、オリンピック指定強化選手でした、とね >>842
俺もそれ考えたけどブルガリを週に複数日やるのは精神的に辛いから断念したわ。
キツイから1日で左右済ませたい。
重量やレップ、セット数はどんな感じ?
他の日にケツや脚やってるならメニューも教えてほしい。 ユニラテラル調べて出てくる情報だと通常の両足でやるスクワットがバイラテラルでブルガリアンがユニラテラルという結論がでてしまって
左脚x回yセットやった後に右x回yセットなのか
左足x回右足x回をyセットなのかわからないんだけどどうなってるの? 昔からちょっと気になっていた「勘違い」の不思議な用法を今再び見た。
大人になって体造りを開始する運動音痴の勘が、一体何と違っているのだろう?
こんな説を考えた。「あの宗派って神の教えを勘違いしてるよね」と補足してみるとしっくり意味が通る。
「世間の皆」が無意識に共有している「勘」なる物の存在が、この「勘違い」用法の使用者には前提されているのかも知れない。
私には聞こえない神の声(否、この場合は「皆の勘」か)が、きっと連中には聞こえていて、それに衝き動かされているのだ。
片脚スクワットの重心の安定を、もう一方の足がどの程度支えるか?
勘を同じくする仲間達の存在と勘を違える他者達の排除とをどの程度必要とするか?
似ているな。もう同じ構造の話だと言っても良い。
全宇宙と勘を違えてでも、孤独な1本の脚として立ち上がりたいものよな >>846
22.7kgを両手、10回、10回、8回の3セットだな、下半身は週一でこれだけだな
アスリーテスは引退してるし、アラフォーのゆるい減量目的だから参考にならんよ
一応筋力は徐々に伸びて、減量はいまいちなペースだが進んでいる >>849
減量目的なら毎日ランニングでいいし、そんなクソ重いウエイトは、不要なはず
なんか勘違いしてカッコつけたいだけでしょ? いや、昔からウエイトトレが趣味なので、これが向いていると思ってやっている
走るのは時間がかかるし、筋量が減るし、好きでもない
カッコつけは無いな、見た目の悪さには自信がある >>841
俺もコレ視て、バーベルでのブルガリンスクワットを試してみた訳だが…
バランス取るの難しすぎ!!
特に、ベンチに足掛ける一瞬、片足の時にキツいやん…参ったな バーベルのブルガリも慣れればそれほど苦労せずにできるようになるよ
まあセーフティをボトムギリギリに設定しないとバランス崩した時にえらいことになるが
個人的には上半身(特に僧帽)の疲労から解放されたしダンベルに戻る気はしないなあ >>857
バーベルのブルガリなら上に出たように脚に挟んでやってるなあ。
今の所これがベスト 股関節むちゃくちゃ痛い
後、後ろの足の腿前部も痛い どっか怪我してんじゃないの?
痛くなったこと一度もないわ 大臀筋にきかせるのが難しい
ハックスクワットの直後にするから、大腿四頭筋が敏感なのかそっちにきいてしまう 尻を下げ過ぎないようにして前傾するとより尻に効く
片脚デッドのような感じ ダンベルでやる場合前足の足首の横にダンベルを降ろすようにやる 前傾は中臀筋寄りだよ
上体立てて軽めの重量で脚幅狭めでハイレップ オレはむしろ大腿四頭筋に効かずそれ以外ばかりに効いて困ってる
ちゃんと身体起こして足幅狭くしてやってるのに この流れ何回繰り返すんだろう。
まあ俺はブルガリはケツ特化(オマケでハム)だと思うが オレは四頭に効かないが、効く奴もいるということは、相対的に四頭以外が弱いのだろう
フォームはオーソドックスだし、弱いところから効いていけば良いと思った 自重で20回3セットやってるけど、刺激が少なく感じ出したので最初のセットはジャンプするようにした
やり始めた頃の刺激が戻ってきた
すぐに筋肉がつきやすい体質だから、大腿部はえげつなくなってきてる >すぐに筋肉がつきやすい体質だから、大腿部はえげつなくなってきてる
wwwwww >>879
後ろ側に伸ばしてる脚の大腿直筋が限界って感じだな
仕方なく前側の足に頼るも、ハムストリングが伸びた可動域でこれまた体重を支え切れてない
ttps://www.youtube.com/watch?v=gDrpRus7uV8&t=20m26s
ホグレルの股関節開閉マシンで腿を前後に動かす姿勢で乗って
軽い負荷で鍛えた方が良さそうだな >>882
小学校入学前からスポーツやってるからね
お前らみたいに物心ついた頃とか、大人になってからカッコつけに始めたのとはわけが違うよw
悔しいだろうが、時間は戻らないよw >>884
> 後ろ側に伸ばしてる脚の大腿直筋が限界って感じだな
何の動作について言ってるのか意味不明
ターゲットがケツなのにその説明は間違い
カネキンは以前から思ってたが体のコントロール能力が高くない
こういうのは大人になってから頑張ってもあまりうまくならない >>881
オレは、慣れちゃって30×3セットまで増えてたんだけど、
30→20→10でインターバルを45s→20sにしたらすげー効くようになった 自重はタバタプロコトルでやるとけっこうきつい
4分間に左右80回ずつやる感じ 45s→20ってのは、インターバルを45sから20sに減らしたってことじゃなくて
1回目が45sで2回目が20sってことね 強靭な体を作るのなら母体にいる時から栄養を送り込むようにする
幼稚園じゃ遅い 競走馬の世界ではやってると聞いた
10年以上前だけどwww くだらない
みんな幼稚園くらいからやってなんだな
君らが一家団欒してる時間に道場で大人にボコボコにしばかれて泣きながら稽古やってたから、今は筋肉付けるのに苦労はしないな 小学校の時にやってたのは水泳バスケット野球だけど
幼稚園〜低学年ぐらいまでは適当にやってりゃ良いと思う
筋力より体の動かし方とかバランスとか神経的なものを伸ばしたい
筋力は中学生ぐらいから少しづつ伸びるぐらいで良い 震えて謝罪したと言ってる奴って電話することすらできない奴だよねw
できないのはやはりビビってる? ある人にとってはえげつない大腿でも別のある人にはショボい大腿にしか見えないってことはあるだろうな >>879の動画で最後に展示されていたストレッチパーシャル・片脚グッドモーニングみたいな
butt bullseye(butt bull's eye)とか云う種目、カタカナでバットブルズアイと検索すると僅かに出て来るが、
英語で検索しても全然出て来ない。尻に同心円標的を描いて吹矢で撃つ動画とかが微妙に出て来る。
英語圏で使われていない種目名称っぽいのに英語名。何故なのか?
マイナーな異称の方が日本語圏の女子フィットネス界隈の一部に広まったとかなのだろうか?
名称の伝播ルートが気になった。 >>901
尻というのは客観的に見ることない
せいぜい鏡に映ったのを見るぐらい
自分のケツの写真を当てるテストをすると外す人が多いらしいよ
50代のBBAが20歳の子のケツを自分のケツと言うらしい 俺も最近物心ついてブルガリはじめたわ
おまえらよろしくな 悔しいです。
なので今年生まれた娘に来年から英会話教室に通わせたいと思います。 >>906
語学も才能必要だが、いかに早く始めるかだよ
まあ、頑張りたまえ
後から何したって無駄だし、負け惜しみと僻みしか出なくなるからな >>881の自重だけでやってる人が幼稚園から鍛えられたお陰って
言ってるのか 減量中だけどブルガリの後はラーメンを食べる、食べないとやってられない >>909
ブルガリのあとによくラーメンなんて食えるな......絶対吐いてまうわ。 ブルガリアンで四頭効くってのは、後ろの脚の甲で上におしてるんだろ
動き的にはレッグレイズ
ボトムで前脚のハムケツをよくストレッチさせて意識を向けると、トップに行くまでにハムケツを使いやすくなる
まあその方法で四頭狙いなら良いけど >>911
別に無理くりハムケツを鍛えなくても
なんか賞でもくれるわけじゃなし ブルガリが四頭に逃げちゃう奴は一度トレーナーに見てもらえよ 四頭に効くと間違いのような流れになってるが、本当なのか? 間違いではないけど四頭に効かせるためにわざわざブルガリ?とは思う。効率が悪いというか ブルガリ終わった直後は四頭がパンプしてるけど後日筋肉痛になるのはケツだな 久々にブルガリやったけど4日経つのにまだ筋肉痛だわ
利いてるのは嬉しいが週2ですらキツいな 最も息が上がるのは最大酸素摂取量、つまり有酸素運動の最大運動強度
マフェトン理論とかの宗教信じてる人は最大酸素摂取量の運動を無酸素運動と呼んでいる
この人たちとは話が通じないことが多い 酸欠で筋肉が痛いぐらいまで追い込めるのなら高レップでも余裕で肥大すると思う
800mガチで走った後筋肉が痛くて動けなかった
ちなみに走ってる最中は体がしびれていた。たぶん酸欠でw 有酸素運動でも運動強度が高ければ酸素の摂取量より必要量が上回る
酸素が欠乏してるわけだが、それでもエネルギー供給は有酸素系がメイン
800m走は有酸素系と無酸素系が半々という説が主流だったが、
10数年前の研究から有酸素系が上回ってるとされてる マラソンて有酸素運動じゃないから 激しい運動 筋トレよりずっと過酷 昨日のトレはマジでハードだったわ
トレ後、20分くらいして歩いたらちょっとした歩行困難になったくらい
なんか、最下部まで下がってすぐ上がるんじゃなくて、少しだけ間をおいて
姿勢を正してから垂直に体を持ち上げるみたいにしたらすっごい効く >>927
そうしないといけないのは解ってるけど、気力が無理 >>927
だが、やがてそれにも慣れて来る
どうも体ってやつはキツいトレを続けているつもりでも、どっかで知らないうちに手を抜いてんだろうな >>930
たまにメニューに変化を入れたり、トレーナーに追い込んでもらうといいよね。 俺のバランスが悪いのか結構低めの重量にしてもグラグラするわ
徐々にあげていけばいいのかな? ブルガリはよく一位2位争うほどきついトレって言うけど もう一種目はなんだろ トレ始めて最初にやったのがブルガリだからBIG3も特にキツくて憂鬱になることはないなあ。
「筋トレ初心者はまず最初にこれ」って言ってブルガリ教えてくれた友人に感謝だ。 自重でやってもフラフラしてまともに出来ないよ・・・
どうなってんのさ、おまいらの体は >>939
台に後足を載せるのを諦め平地でバックランジやスプリットスクワット、
又は↓のBスタンススクワット等をやる、とか?
www.youtube.com/watch?v=KmFAieAuO7I
或いはでかい鏡を用意して自分の姿勢の把握を視覚的に補助しながらやるとか?
服装は各パーツの傾きを即座に感知して修正出来る様に裸に近い格好が良いだろう。
片脚立ちで体重を支える負荷に対して中臀筋が充分働いていないと
トレンデレンブルクの徴候とか云うの(重力による股関節の強制内転)が現れたりして振らつくと思うのだが
これを鏡で自分の姿勢の僅かな崩れが見えた時点で、ぐぐっと中臀筋に力を込めて骨盤の水平を保持する必要を思い出せる事によって
大きくバランスを崩すのを事前に防ぎ、姿勢を真っ直ぐに保持したまま片脚で沈んだり立ったり出来る訳だ。
自分が何処の筋肉で姿勢をスタビライズしているのかを、五感の一部が封じられる事で見失ってしまう、
或いは日常遣り慣れていない動作や負荷だと未だ構築が出来ていなかったりする。
これを鏡で自分の各パーツ同士の配置の変化をモニタリングしながら動作する事で再構築し、
身体の位置の支配を未知の闇から奪還するのだ。 >>940
なるほどね。俺は初心者の頃前脚と同サイドの手を中殿筋付近にあてて意識するようにしてた
ダンベル荷重するようになった今でも役にたってる気がしてたが理屈がわかった >>940
ありがと〜〜〜!!!
なんだかやる気出てきた
日曜日にやるから頑張る >>939
加重より自重の方がバランスとりにくいよ その場合、何処に加重するのが最もバランスが取り易いだろう?
バーベルを背負うと重心が高くなるし、
ダンベルを左右に提げてもぶらぶらとトルクは生じる。
やはり帯を腰に括って股の間にプレートを提げるとかかな?
プレートが地面に着かぬ様に2つの台に乗る必要が出て来そうだが 片足ずつやるのめんどくさい。
やっぱ一回で終わらせたい 片足10回 片足10回
を3セット自重でやってます。
軽いダンベル持つ余裕がありません。
自重120kgです。 体重76キロ、荷重30キロ×2=136キロ
10回を2セット 22.5×2プラス登山用のリュックに24kgのケトルベル入れてやってるぜ。
背中に背負えば限界重量超えやすい。 背負っても俺のやり方だと重量は変わらない
重心が前足の上だからね 重心の意味がわからないのなら調べろよ
意味がわかっていれば通じる言葉だぞ
トレーナーなんかでも重心の使い方がおかしな人がいるから
ここでもわからない奴もいるんか そんなもん知らなくても気合いと根性でやってりゃ筋肉はつく >>956
ごめん。
"言葉"の意味は分かるんだけどお前の日本語が変だからどこを指してるかが分からなかった。
でももう分からないままでいいや。ありがとう。 言葉の意味がわかるのに理解出来ないのはおまえが馬鹿だからだぞ
理解出来ないのなら質問の仕方もあったはずだ
まあ馬鹿あるあるだね
質問が下手 ブルガリアンスクワットなんて重心が前か後かぐらいしかフォームのポイントはない
骨盤前傾して重心を前に持ってくると重量はあまり扱えない
重心が後ろだと後ろ足に体重が逃げるので重量を扱いやすい
非常にシンプルな話なんだけど馬鹿にはこれが理解できない
このレベルでもわからないのは正直かわいそう スプリットスクワットの方がラクだしスタポジ持っていくの簡単だしバランス取りやすい
ブルガリアン?ゴミ バランスとりにくいと書く奴いるけど
そういうやつってもともと運動が苦手? 軽い重量しか扱ってない奴にはこの気持ち分からないんだね
別に軽い重量でやることを否定してるわけじゃないよ クソコテくんあんまり女の子に殺〇予告するの良くないと思うよ
暴れるのは5chだけにしとけ なんか馬鹿をファビョらせちまったな。
このクソコテ、頭が悪い上に自己愛性パーソナリティ障害を患ってる脳カタワだったか。
みんなゴメン。 あ!思い出した
重心を理解出来なかった頭の弱い奴かな
どんまいどんまい
馬鹿なのは遺伝だから諦めろ 威張るオナニーゲームだから何も偉くない
ただ理解力のない奴は偉くない >>976
羨ましい。時敏は刺激こそくるけど比田井にはなかなか
結び付かんなあ 自重のブルガリってヒップやふともも周り何センチ程度太くなる? いや10回前後くらいしか出来なかったら太くなるだろ 右足やった後にすぐに左足やるんだけど、ベンチに乗せてただけなのに
すぐに痛くなってまともにレップ出来ないんだけど、解決法ある? 後ろ脚の存在を、飽くまで片脚スクワットのバランス保持の為の補助足でしかないもの
と云う解釈で運用するなら、台に後ろ足を載せるのを辞めて
平地で狭めのスタンスでのスプリットスクワットやBスタンススクワットに切り替え
重心を前足に乗せて実施すると、後ろ足の負担はほぼ無くなり、左右入れ替え時の疲労問題は解決する。
しかし、後ろ足にも重荷の一部を綯わす事によって、踵重心以上に重心を後ろに寄せて
それで四頭筋よりも大臀筋に効かす、と云う効果を大切にするのであれば、
後ろ足の負担には気合いで耐える必要が出て来るかも知れない。
…と云う事を書きながら思い付いたのだが、ヒップスラストってのは、
2段落目に書いたタイプのブルガリアンスクワットの後ろ足の甲が支える負担を、
もっと遠くの背中に負わせた種目なんじゃあないだろうか?
こう解釈すると、種目を統廃合するのに役立つかも知れん。
1段落目に書いたタイプの片脚スクワットの派生としてのBスタンススクワットを中臀筋種目として運用
ヒップスラストを大臀筋用種目として運用
そして2段落目に書いたタイプの後ろ足にもしっかり負担を分散するブルガリアンスクワットは、
どっち付かずの境界領域の種目として私は捨てよう
(将来バーベルが使えないトレーニング環境に陥った時に採用を再考しよう) 部位分割トレーニング計画に於ける、各部位の縄張りの境界に位置するマージナルな種目
コンパウンド安定高負荷種目群(BIG3など)の様な機能も担わせ難い。 解り難いけれども解った?
解らなかった?どっちだ?
説明をもう少し試みた方が良い程度に興味は有るのか、特に要らんのか? 何処かどう解り難いのか、どの要素に興味や引っ掛かりが有るのか等、
「うん。わかりにくいわ」以上の言葉を提示してくれんと、それこそ解り難いぞ ストレッチ系と収縮系の種目を比較してアホだと思った >>992
何でも取り敢えず否定する派と見た。
その掛け離れた2つの種目に意外な共通要素を見い出した、と云う事よ。
…確かに、「尚もブルガリアンスクワットに大臀筋のストレッチ種目としての価値は残るから
半端な種目として廃するのは早計だ」と言っているのであれば、そうかも知れないな。
結論を焦り過ぎたかも。 なんでも否定してるわけじゃねーよ
間違ってるものを間違ってると言ってるだけ 難解な文章を書く人ほどコンプレックスを持ってると俺の恩師の教え子が言ってた >>995
992と同一人物だった?それとも代弁した?
>>996
俺の恩師の教え子=俺、か
成程、私にもキャッチし易い優しいブーメランの投げ方だ 正直内容が褒められたもんじゃないので長文を読むのが面倒だと思う時がある まあ他人の文脈を一々拾い上げるのにはコストが掛かるからな。
しかし、この世の全てが君ではない事も多分確かな事だ。
少なくとも私は君ではない。
適当に垂れ流したり黙ったりするさ このスレッドは1000を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 155日 9時間 50分 48秒 5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。
───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────
会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。
▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/
▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。