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http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1499963708/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 二週間トレーニングしてないのにかえって体調いいという現実 >>735
重量上げろ
収縮感じるなんて100年早い BIG3のマックスやる時って普通メインセットの日とは別に日にやるものなんでしょうか？
いつもアップ含めてメインセット6セットやった後に1～2回できる重さを3セットやってるのですが、どうなのかと思いまして…。 筋トレ始めたいんだけど
まずどの器具から買えばいい？ >>747
試しに今から買いに行ってみます！ありがとうございました。夜勤明けで筋トレに行く事が多く…トレ前の食事も気持ち悪くて取れない事が多いので今まではBCAA だけ飲んでました、無理せず少し仮眠をとるなりしてからジムに行くようにしてみます。 >>758
三島由紀夫だな
15パーセントくらいだろ >>762
ここまで引き締めるには15％まで落とさないとダメか
三島みたいになりてー >>754
なるほど…。
今メイン後のマックスがベンチ110kg、フルスク140kg
デッド160kgを3セットやっており、まだこのレベルなんで怪我なく出来ていますが、もう少し重くなると身体痛める可能性あるんですね…。 筋トレを始めてから体重が65→60まで落ちてくると共にお腹の脂肪に横線が見えるようになってきました。以前はなかったのですが...これは何故なのでしょうか？ セットの組み方どちらの方が効果ある？
1.疲労なしでMax10回の重量を3回ただし上がらなかった場合もセット終了
1セット 10回
2セット 8回
3セット 6回
2.疲労を考慮して重量を下げながら常にMax10回となるようにセット
1セット 10回
2セット 10回 重量減
3セット 10回 重量減 >>770
1でMAX10回を3セット死ぬ気でやり遂げろ >>770
前者をインター増やして10出来るように調整
して、5セットやな >>771
>>773
ありがとう、インターバル長くして死ぬ気でやってみる ザバスのパケ裏面に、1回21gで運動後と就寝1時間前に摂取がオススメ（計42g）って書いてある。
2回飲むの面倒だから、運動後に1回で42g飲んでるんだけど、まずいかな？ これって本当ですか？
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１時間以上のトレーニングはコルチゾール(ストレスに反応して分泌量が増加するホルモン)の値を急増させ、次第にテストステロンの値を落とし得ます。
加えて、セット間の休憩時間が短いほど（３分より１分）、続きの筋力トレーニングの後にホルモンの鋭い反応を引き出すことができることが、研究により明らかになっています。
テストステロンの反応を最大のものとするために、休息時間は短くし、総トレーニング時間は６０分かそれ以下にしましょう。
http://www.fitnessjunkie.jp/archives/3592 >>803
俺は朝25g
トレ後60g
3時のおやつに25g
就寝前に25g 上半身と下半身のトレーニング日は変えてますか？
行けて週3なんで1回で全身の器具回ったほうがいいですかね？ どうなのって何だよww
昔のダウンタウンのコント思い出したw
Aさんが50円のお菓子と150円のジュースをもってレジに行きました。
さて、どうでしょう？ ウェイト歴5ヶ月くらい
昨日から首の左後ろ側から背中上部左側に痛みがある
それと三頭のトレをやると肘の内側が痛む
今までは体が痛むことなんて無かったんだけど強度が上がってくると誰しもどこか痛めるもんなの？ >>786
まだ、その重量を扱えてない証拠じゃん
フォームが崩れて、違う部位だったりに負荷が行ってるから肘や首を痛める 脚ってどれくらい追い込めばいい？
俺は終わった直後、耐えられずに倒れてしまうくらいにしてるんだが >>786
トレーニングを続けていくうちには、そこら辺りは往々にして痛めるもんなんだわ。だからあまり気にしなくてもいい。 >>788
足に限らず肥大目指してるなら答えはわかるだろ 腕立て伏せやっても胸に疲労が来ずに背中側の脇の下が筋肉痛になるんだけどただしいフォームを教えてください！ >>793
腕立てじゃ負荷が弱すぎなだけじゃないのかな
Wモンスターローラーを買ってやると良い >>792
むかつくクソガリだな
勝手にやってろww >>787
そうなんかなぁ
肘はフレンチプレスやると確実に痛む
首はよく分からんけど力入れないように意識してみる
>>789
まぁそうか…ある程度は仕方ないよな
たまたま今日はトレしない日だから明日には治ってることを祈って大人しくしとくよ ベンチが2週間ぶりにやったら15キロ落ちてた。仕事が忙しく睡眠時間も全然とれなかったからだと思うけど、これからは前みたいにトレーニングできるんだけど、すぐに前の状態にもどれるかな？ 質問です！
カフェイン(夜寝れないので禁カフェイン中)&ロキソニン(日焼けの痛み止め)
でウエイトトレーニングしました
仕事上コーヒー飲むことがあったので久々のカフェイン
ヤバいw
ロキソニンの痛み止めの効果も強くて筋トレしすぎてしまいました
普段も追い込む方なのですが、今回はガチガチの筋肉痛で歩くのも辛いです
久々の筋肉痛で昔を思い出しました(笑) 体重60のデッドリフト初心者なんですが、まず何キロ位から始めたらいいでしょうか？ サイクルトレーニングについて質問です。
BIG3それぞれのサイクル開始終了時期は同じにするものなのでしょうか？
それとも、ベンチプレスサイクル終了時期にスクワットサイクル開始とかでも良いのでしょうか？ >>798
ありがとう。不安になってしまっていたよ >>805
マッチョと波打ち際を追いかけっこしたあの夏の思い出 じゃあ、今から追いかけてやるから砂浜行って待ってろ！ スロトレをやっています 腕立ては1分15秒かけて10回 これを3セットやっています 自重トレで胸筋をもっとつけたいのですがアドバイスお願いします
http://i.imgur.com/0eSUfYH.jpg >>800
とりあえず20㌔バーからはじめてフォーム固めたら >>814
手首痛めそうですがスロトレ後でもやってみます 48なんでもう無理せず頑張ります 部位ごとのメニューの組み方で質問です
トレ歴4ヶ月目で始めてちゃんとメニュー考えてやってみたんですが、なかなかうまくいきません
二頭筋の場合
バーベルカール→ダンベルカール→ハンマーカール
の3種目で組んだのですが、ダンベルカールの2セット目くらいから踏ん張れなくなって3repくらいで終わります
その時点で仕方ないので10repできる軽い重量（恥ずかしながら4kgくらいまで落とします）に落としながらやってますが、このやり方で2種目目以降をちゃんと効かせることができてるのでしょうか？
一番効いてると感じるのは最初のバーベルカールです
アップセット→10repできるMAX重量→同じ重量で限界まで→重量落として10rep→更に落として10rep
でバーベルカールやって、この時点で二頭筋が死んでしまいます 日本No.1のイケメンハーフかつフィジーカーのエドワード加藤、
大会直前に大量のアボカドと赤みのビーフを食べてましたが、
ケトでやってる選手は大会終了までずっと同じ感じで栄養摂取するのでしょうか？カーボをあまり取らずに。 shoさん決勝行けないとかどんだけレベル高いんだよ >>134
遅レスだけど、どちらも正しいなら、何故筋肉をつけるにはカロリー過多の食事をして体重を増やす必要があるの？
消費カロリー超えたらタンパク質でも脂肪になって、さらに脂肪は筋肉に変わらないのなら、筋肉に変わることのない脂肪が付くだけなんじゃない？ ワークアウトの基準ってどんな感じなんでしょうか
3セットやっても筋肉痛になりません
3セットにこだわらず腕や足が上がらなくなるまでやった方がいいでしょうか >>820
そんなピッタリ消費カロリーなんて計算出来るわけないでしょ
多少の脂肪がつくのは仕方ないけどタンパク質が不足するよりはマシだと思って多めに摂取するのでは 今、180㎝で82キロ サプリ BCAA HMB
主にダンベル25で筋トレ
筋肉量55キロだけど
どのくらいで60キロ行きますか？
ちなみに２日に一回 筋トレです >>824
やりたくなるまで休むのが吉
「こんなに休んだからもうダメだあ」とか言ってトレーニング自体止めない様にだけ気をつけてな ふつうウエイトトレーニングやる際はイヤホンなんてしませんよね？ 手の豆で悩んでます。
デッドリフトなど、50～60キロ程度を10回上げるだけでも豆が痛くて苦しい。
グローブすればいいんでしょうけどね。
皆さんは豆対策とかしてますか？ 「ファイティングロード」の欠陥製品の数々が、
ついに骨折者を出した模様。
これは氷山の一角で、他にも被害者多数。
(自分も尻を激しく痛めた事がある。)
製造物責任法を理解していない低能悪徳企業
Fighting Road ファイティング・ロード
の製品を使うと大怪我をしかねない！！
>正常に使用して骨折をしました！！！
>説明書通りに組み立て、固い床の上に設置し、使用していた所、足首を骨折しました！！
https://www.amazon.co.jp/product-reviews/B00AYCCVTM/ref=cm_cr_arp_d_viewopt_srt?ie=UTF8&;reviewerType=all_reviews&showViewpoints=1&sortBy=recent&pageNumber=1 >>830
ファイティングローどのやつは
買う前にレビューとかよく読まないかんなと普段から気つけてるわ 自分もファイティングロードだけど
チンニング程度じゃ揺れないわ >>831
どの商品を買う前にもレビューは読んでおいたほうがいいですよ >>833
当たり前やろ
さらによく読んでるってことや 高評価ばかりの商品も疑問を感じるけど低評価コメントも必ずしも的を得ているとは限らないからなぁ
>>830の他のコメント見るとどうもこの人の使い方に問題があるように思う
懸垂するたびにグラグラ揺れて挙句転倒って反動付けすぎじゃねーか
2回目で事故発生だからそもそも組立に問題が無かったかも怪しい >>829
握力鍛えれば？
豆できる人ってちゃんとグリップ出来てないんだと思うよ >>188
指とか太すぎて筋トレの成果というか生まれながらじゃないのか？
頭ゴリラにすげ替えても違和感ない トレ中にポカリ飲むとシャキッとするな
他のじゃシャキッとせんかった 大学が夏休みに入って暇になるんで朝胸肩、夜背中二頭、次の日脚2日ほど空けてまた胸肩～みたなループで分割を回そうと思うんですけどやり過ぎですかね？ ウエイトやるのは楽しいけど食事が苦痛でしかない
毎日5回ササミとブロッコリーばかりで見るだけでゲロ吐きそう ファイティングロードのチンニングスタンド持っていて使っていますが、体を揺すってチートなんかしようものなら簡単に揺れますし倒れそうになります。
倒れるまでは揺らしたことはないですが、接地面の少なさと本体の質量の関係で「仕様です」で良いのではないでしょうか。
重力方向にストリクトで行うとほとんど揺れません。 個人的にアクエとかポカリみたいな味の濃いのを飲むと喉に粘膜が残って気持ち悪くなるから
いつも喉越し爽やかなグリーンダカラ飲んでる
http://goddy-layout.com/wp-content/uploads/2016/05/61fXfWZ5PQL._SL1281_.jpg
すっきり飲めてなおかつトレ中に必要な栄養素がある程度とれるスポーツドリンクあったらしりたい ポカリのイオンウォーター飲んでるな
普通のポカリはカロリー気になるし >>829
特別していないな～
放っておけばタコみたいになる。 流石に３倍に薄めて飲んでるけどな
甘味料が入ってないのが効くんかな
あれ脳が認識した甘味と実際の糖分にラグがあるから良くないってどっかで聞いたけど >>822
いやいや、痩せてる人は5000キロカロリーとか取って身体大きくするって言うでしょ
脂肪になるだけならこんなカロリー取る意味意味無いやん >>829
グローブでおｋ
そのうちグローブ無しでも出来るようになるけどな >>840
トレ強度も書かずに何か回答が得られるとでも？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
