★★★筋トレなんでも質問スレッド464reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
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★コテハン禁止スレ★です。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです、荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★ トレに関する質問なら何でも可。
・テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
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・よくある質問
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※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド463reps★★★
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1499418436/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 消費カロリー＞摂取カロリーであれば脂肪って全く増えないの？
例えば1日の食事をバターだけで補ったとしても、消費カロリーの方がデカければ脂肪量は全く増えず体脂肪率だけが変わるのか？
人間の体ってそんな収入と支出みたいに単純なもんなのか >>3
効果あるよ
渋谷ってトップレベルのパワーリフターがほぼ毎日ダブル、トリプルスプリットでベストボディ優勝してるから ジムに行き始めたのですがマシンだけじゃなくフリーウェイトに挑戦したいです
フリーウェイトのトレーニングで勉強になる本を教えて頂きたいです。 極論としてはそうなのかな
でもエネルギーだけじゃ人間は動けないけどね ゼロ糖質であった昔のイヌイットも結構太ってたけどな
どう見ても脂肪量0.00kgじゃないしそんな人間はいない
というか脳は6割が脂肪だし脂肪完全ゼロだと死んでしまう
タンパク質と脂肪摂取からも体脂肪はついてるということだ
中性脂肪→（新糖生）→ブドウ糖→生きていくために必要な体脂肪 >>6
こういう意見よく見るけど、糖質0なら1日に1万キロカロリー摂取しても太らないってことだよね？ ベンチプレス中の掌の痛みについて質問
親指とは逆側の肉厚部分がシャフトで潰されて痛い
ググっても手首の痛みとフォームについてのアドバイスがよくヒットするけど、手首の痛みは全く無い
この掌の痛みもフォームが悪いから起きるもの？
グローブを使えば、とりあえずの痛みからは解放されるのかもしれないが、まだ65㎏しか上げれないのに大げさ(初心者程ギアを使えとは言うが)＋そもそものフォームが悪いなら今直したいので、回答願います >>2
消費カロリー＞摂取カロリーであれば体重は増えない。
脂肪と筋肉のどちらが多く減るかは、食事と運動のバランス次第。 >>15
よく分からないけど母指内転筋辺りが痛いの？
バーは掌底で支えるもんだぞ 同居しているおかんの交際相手からプロレス技を掛けられ困っていた少年
http://www3.nhk.or.jp/lnews/matsue/4035131101.html
児童相談所の鶴の一声で解放されるも、次は煙草の火を押し付けらる
逮捕されたのは、松江市の警備員、豊嶋雅行容疑者（３４）です。
またお前らの友達か トレーニングメニューの相談なんだけど、肩と背中って何がオススメ？
胸はダンベルベンチとダンベルフライ、あとは自重腕立ての3つをやってる。
効果的なヤツを教えて下さい。 ダンベルと自重で鍛えてんなら
懸垂 ダンベルデッドリフト ワンハンドロー
サイドレイズだな >>20
自分は、①バーベル②ダンベル③マシンorケーブルの組み合わせでメニュー決めている。
背中なら、例えば、
①デッドリフト、ベントオーバーロー
②ワンハンドローイング
③マシンローイング、ラットプル（又はチンニング）
肩なら、例えば、
①バーベルショルダープレス
②ダンベルショルダープレス、サイドレイズ、リアレイズ
③マシンショルダープレス、フェイスプル
っていうような感じ。
①は高重量を扱える（8～10RM）
②は可動域を広く取れる（12～15RM）
③はパンプ狙い（～オールアウト） >>22
めちゃめちゃ参考になります！
ありがとうごさます。 YouTubeとか見てるとそれなりに筋肉ある人でも1セット目は10回なら10回でどう見てもかなりの余力残してるんですけど、
例えその後のセットで重量や回数減ろうとも初っ端のセットから追い込んだ方がいいですよね？
どっちのやり方でも筋肉痛はくるんですけどどっちがいいんやろ？ 低負荷でも高回数やりまくって追い込めれば筋肥大するんですよね？ >>25
オールアウトまで追い込めるかって意味なら行けると思う
他にもう何も買う必要無いかって意味ならそのうち足りなくなると思う
>>26
何度かやってると関節痛めると思う多分 マイプロスレで聞いたら、スレ違いって言われたんでこちらで聞かせてもらいます
最近マイプロテインのibcaa(ブルーラズベリー)、タウリン、アルギニンを飲むようになってから便が緑色になりました
３つ同時に飲み始めたからどれ原因かわからなくて、もしかしたら全部悪いのかもしれないです
もしくは肝機能低下より、ブルーラズベリーの着色が原因な可能性もあります
どちらが可能性大きいでしょうか？同じく便が緑色になったことある方いらっしゃいますか？ >>26
長距離走と短距離走の選手みればわかると思う
長距離走は足に対して低負荷高回数
短距離走は足に対して高負荷低回数 >>29
昔のプロレスラーとかスクワット一日5000回とかやらされてたらしいけど足太いのは何故ですか？ >>28
ブルーラズベリーに一票
ブルーキュラソーという青いリキュールをストレートで飲んだ翌日そんな色のうんこ出たの覚えてるわ >>32
おお、情報ありがとうございます！
では、iBCAAだけ飲むのをやめて様子見してみますね >>30
体操は高負荷だから負荷にあったムキムキになる この娘の体脂肪率ってどのくらいだと思う？
http://fsm.vip2ch.com/-/hirame/hira141707.jpg
腕太いけど筋肉と筋肉の間の溝が見えないから脂肪も多いように見えるけど… https://pbs.twimg.com/profile_images/879416851746349057/lDEfYEpr.jpg
↑のような身体、ステロイドなしで目指せるものなんでしょうか？
身長が同じ183cmあるので目指したいとは思ってるのですが、現在BIG3合計400kg
の初心者なので何年かかるかわからないですが憧れてまして…。 >>35
薬ぶち込んでるよね？
妙に眉毛が濃くなってる
才木玲佳と中井りんはお薬だよ >>37
北村さんレスリングの時検査引っかかりましたもんね…。
あくまで憧れとして今のままステせず何とかBIG3⚫500kg台目指してレスラーっぽい身体目指そうと思います！ >>38
才木はお薬だと思うけど、中井は格闘家だしお薬やるとアウトだからやってないんじゃね？ ダンベルプレス、デクラインプッシュアップ、ライイングエクステンション、キックバック、ミリタリープレス、サイドレイズ、ベントオーバーロウ、ワンハンドロウ、バーベルカール、スクワットを今やってます。
腹筋はやってないんですけど、しなくて良いですか？ 質問です。１週間前に筋トレを始めたガリ男何ですが今日ベンチやったら全く持ち上がらず重り無しが精一杯でしたorz
初心者は重り無しからでもいいですか？
あとダンベル使って胸筋と肩鍛えたんですが効いてる感じがなかなかしません。上腕二頭筋とか三頭筋に聞いてるような気がしますがどうすればいいですか？ >>43
バーのみが精一杯なら胸筋に関しては腕立てからじゃない？
腕立てがまともにできるならバーのみにはならないと思うけど ビッグ3
デッド200
ベンチ120
スクワット140
の俺、高みの見物。
にっこり(^-^) >>43
重さよりバー自体に慣れる事が必要
おそらく人生であんな長い鉄の棒をあつかった事がないでしょ
だからベントローをやるなりして鉄の棒の扱いに慣れる事から始めよう >>48
そこそこ良い身体になるけど限界も見えてくるのがこのあたりのラインだよね >>28
便の緑色は赤い色素が変化したものの場合がある
たとえばワインとかね
そして内臓内の出血でも緑色になる
肛門近くなら鮮血だから赤いけれど
胃からあたりだと黒から緑
ちょっと脅したようだけれど、大概は心配ない >>46
トレ初めて一年ですが、体重が重いので400kgでも初心者だと思いまして…。 >>51
言ってる理論は聞く価値あると思うよ
間違ってるかもしれないが根拠も同時に言うからマシな方
でも商売にかかわることは信頼できない
クソシバはぼったくりだからもう買わないって言ってるｗ >>28
アントシアニンは弱アルカリ性で緑色に色素変化する
アントシアニン自体はブルーベリー大量に食うのと同じで特に問題ないけど、腸内がアルカリ性に傾いてるのは悪玉菌が多くなってるのが良くない
最近うんこ臭くなってないか？タンパク質の未吸収分はこいつらの好物だからな
対策はヨーグルト食べるかビオフェルミン、エビオス等のビフィズス菌錠剤を直接飲む
おｋ？ ＢＩＧ３は総計500kgが、ようやく恥ずかしくないレベル >>57
それは10回出来る重さ？
それとも1回？ ふぇぇ…
増量したくて食べ過ぎたらうんちﾋﾞﾁﾋﾞﾁだよぅ…(´・ω・`) >>58
マックスチャレンジしたことないヘタレ？
怖がりすぎだろ >>43
力仕事してるけどベンチ20kg(重りなし)から始めたよ
そこから5kg→10kg→15kgと増やしていくといいよ デッドリフトの時、ストラップ使ってやるのっておかしいの？ >>64
おかしくはないが使用するのはメインセットくらいにした方がいい 筋トレはやっぱり数日休んでからやった方がいいの？
例えばディップスやったら翌日は休んで翌々日くらいに筋肉痛残っててもやったらだめなの？ >>66
重い負荷でやるのは避けた方がいい
前回本気で追い込んだなら、軽い負荷で膨らませるぐらいに抑える ワンハンドダンベルベンチプレス100kg！！！！
http://youtu.be/VdSbHuPir6w?t=88
こいつ凄くね？ バーベルスクワットするときにハイバーでもローバーでものせたところの筋肉痛くなります
やはり我慢するしかないんでしょうか？
60kgでもう痛くなってしまうのであまり負荷をかけられません そのうち慣れるよ
それか僧帽筋らへんが発達するまでのビギナー期間だけパット使うか 僧帽筋ムキムキになると肩凝りにならなくなるって本当ですか？ >>71
シュラッグ90×10repとかで僧帽筋鍛えてるつもりなんですけどどのくらいから痛くなりにくくなるのでしょうか
デッドリフトはMAX170です >>53
なるほど、ネットで調べたところ、緑色の便でも黄疸が出ている場合以外はほぼ大事ではないと書いてあったんですが、そういう重大なケースもあるんですね
勉強になりました、ありがとうございます
>>56
貴重な情報ありがとうございます
便の臭いは自分ではわからないんですが、屁はかなり臭いです…でもこれはプロテインやその他のサプリを飲む前から同じでした
ビオフェルミンは家にあるので、これから毎日飲んでみます！ ムスコもデカくなるよね。俺は25超えてるのになった ネイチャーメイドの「マルチビタミン&ミネラル」ってウエイト板住人的にはどんな評価なの？ >>73
てっきり初心者かと思ったけどそれなら俺にはアドバイスできないごめんね
いつまでも慣れないならパット使うしかないのかな？ >>77
とりあえず厚い服を着るとか我慢してやってみます 痩せてるから食ってるけど糖尿とかが心配。筋トレしたあと何食ってる？あと初心者なんだけど分割法してるけどみんなも分割法でトレしてるの？ オリンピックじゃない安物バーベル欲しいんですが
最初は100キロセットで良いですかね？
ダンベルは40.60キロセット持ってます
それとも140のが便利ですか？ 30万くらい払って2ヶ月ガチめの
パーソナルトレーニング受けちゃってから
後は格安のジム通いするのって効率いい？ カネキンジムってエアコンついてなさそうだよな、この時期死ぬんじゃなかろうか >>85
お前big600余裕なのに、100kgセット買おうとしてるの？www 朝原宣治と同じ身長体重なのにどこをとっても俺の方が細いんだが
ていうかさば読んでる奴多すぎて目標がわからない >>91
体重を目標にするから分からなくなる
体重はあくまで目安 女にモテるためにウエイトやってるのに、女の尻追いかけるなとかアホだろ。
何のためにウエイトやってるのか自分に問うた時、女が出てこない奴は無意味だと思う。
自己満で体デカくして人生台無しにしたい奴はそうしろよ。 筋肉は最初の1,2年が最もつきやすいので初心者はお得みたいに言われてますが
これって増量した場合の話ですか？
私はもともと肥満体型で、減量から始めたのですが同時にハードなトレーニングも行ってきて、およそ1年になります。
カロリーは制限しているので、重量はさほど伸びていませんが、1年筋トレしてるとなると、この初期ボーナス的なものに含まれてしまいますか？
私が増量期に入ったとしても、この初期ボーナスは得られませんか？ >>94
スレ内ザッと読み返したけど女の尻追いかけるなとか誰も言ってなくね？
で、セクロスは良いけどオナ禁しろみたいな話は聞くので
相手がいない奴はむしろ積極的に女の尻を追うべきなんでは？ >>96
増量するならその分挙上重量をあげる強い決意があるなら頑張ってください Ａ型＝農耕民族(弥生人)＝免疫が弱い(身体障害者)
Ｏ型＝狩猟民族
Ｂ型＝遊牧民族
メガネ＝メガネ障害者
体が左右非対称＝ブサイク障害者
異性にもてないチビ＝チビ障害者
目が一重＝弥生人、最近韓国や中国からやって来た人
目が二重＝縄文人（本当の日本人）、狩猟民族
髪の毛が直毛＝弥生人、最近韓国や中国からやって来た人
髪の毛が曲がってる＝縄文人（本当の日本人） >>94
無意味な人生送ってんなー
女なんて仕事も趣味もバリバリ楽しんでたら自然と寄ってくるもんだろ
ってかケツ追っかけてくる女々しいマッチョなんて気持ち悪いだけだよ ガリガリで太れない体質&筋肉もないのですが筋トレとプロテインだけで良いのか？プロテインよりもウエイトゲイナーを取ったほうが良いのかご教授願います >>102
プロテインをジュースでわれ
高いウェイトゲイナーを買う分ノンフレで安いの買ってその分がんがん飲め >>68
汚前見たいな弱小カスがこいつ呼ばわりかよ（笑 質問
ジムに通い本格的に筋トレし始めた初心者なんですが、筋トレするとズボンのサイズはどのくらい変わりますか？
現在、ウエスト76ヒップ89太もも52です。
持ってるズボンが細みのばかりでスーツもありますので買い替えたくはないです。
太ももは鍛えたら当然大きくはなると思いますがヒップやウエストも鍛えると大きくなりますか？それとも寸法自体はあまり変わらないですか？ゴリマッチョではなく細マッチョ目指してます。 ∧＿∧
(´・ω・｀)_.. ッ". -'''"￣￣^ﾆv..........,、
,.. -―'''';;]_,ﾞ二二__,,／ _..-''"￣ﾞﾞﾞ''ｰ ｀'-、
,,-'"ﾞﾞ,ﾞﾆ＝ｰ''''"ﾞﾞｼ'"_,ﾞ,ﾞ,,,,,,,_ ｀'''T゛ ＼
/_..-'"″ '''^ﾞ＞'''"゛ ´ ｀!、
_..イ'"゛ ./ ＼ ,..-''''''''''''''ｰ.., .ｌ
/ / ./ ｀ﾞ''‐ .、 ＼.,,,│
/ ｌ 「 ｌ " .｀''､
/ lﾞ i ! .,! ． .,!
! .／│ ._／ .ヽ,_, ,│ │ ! .!､
,, -ｰ￢'''" ./ .ヽ _.. ‐″ .｀'. " ｀ﾞ''―- ....,,,_ _.../ │ ｌ 丿 .′
′ .iﾞ'''゛ ｀'''r‐―‐'´ ヽ .ｌ _,. .ヽ
|, ＿,,,,,..．.、 / .‐ , .`'i .｀'' .″ ヽ
,,.. ． .ヽ. .ﾝ._,,,,,,..． .､,｀'ｰ､、 ,． _..ｌ, │ / ヽ .../ '
ﾞl､.i ′ ゛ ｀"´ '"´ ,.ゝ ! .| ｌ/
‐'│ﾞ.ｌ i ,ｒ'" " l .ｌ ,, 'ソ゛ ｀ >>106
2年から3年くらい本気でやったら出てくる悩みだと思います。 ガリがこんなんになろうとしたらどうしたらいいですか？ >>106
今年の頭から加重10kgでダンベルスクワットを続けてたら
春先に電車の椅子に座った拍子にスーツのズボンが裂けた
少し前から40kgのダンベルで週4でトレ中
昨日は新しいスーツを買おうとしたら裾上げの際に違和感があってA6のワンタックのが良いと結論付けられた
以前はA5orA6のノータック
私服もMより細めのLの方が合うと服屋のねーちゃんに言われた
肉のつきやすさや食事の問題もあるだろうけど半年程度でも結構太さが変わる実体験があったので
トレーニング続けていくなら今の服は着れなくなっていくのを考えた方が良いかと >>112
ダンベル10kgのスクワットでもそんなに肥大するものなのか バックエクスでの背筋強化ですが、
バックエクス専用ベンチとフラットベンチから上半身だけ出るようにうつ伏せに乗って行うのとでは、
効果や効率は差がありますか？
現在フラットベンチのみ持ってます >>108
細マッチョくらいだと変わらないですかね。
>>110
脱いだら少しだけ鍛えてるのがわかるようなカラダにしたい程度なんですよね。
>>112
持ってるズボンが見事に全て細身なので悩んでます。上半身だけ鍛えるつもりだったんですがジムの人に下半身もやらないとバランス悪いと言われてしまいまして。
太ももは1cmくらい太くなるのは良いですがウエストとヒップはこれ以上大きくはしたくないんですよね。 >>100
何が女々しいだ。
どんな動物であれ雄から雌にアプローチするんだぞ？
女にモテなきゃどんな行動も意味ねえよ。
仕事と趣味ってんなら、ウエイト辞めちまえ。アホ。 >>118
なんか知らんがお前が女に言い寄られた事がないのはよく分かった モテるためにやる人ってけっこう多いんだね。実際効果あるのか？ 彼女は多少肉があった方が良いって言ってるんだけど
俺が腹でてるの何とかしたくてトレーニングしてる 女にモテるためワロタ。
モテたいだけならウェイトいらんだろ。 モテたいってのは勿論理解出来るけど遠過ぎないか？
モテるっていうのが好みの彼女が欲しいって話なら筋トレするより単純にアタック数こなさないとダメだろ
物凄いデブやガリならともかくちょっと腹が出てるとか程度なら普通はスタイルの良さはちょっとした下駄みたいなもの
女も乳がデカいとかより股がゆるい方が男は出来る >>117
だからその「脱いだら少しだけ鍛えてるのがわかる体」になるのに才能あって一年、無きゃ2～3年掛かるって言ってんの。
つべこべ言わずにトレーニングしなよ。3ヶ月後位にあまりにも変わらなくて絶望するからw >>117
簡単に脱いだら鍛えてるってわかるレベルになれると思ってんのかよwwwww まぁあと細マッチョになりたいなんて奴は大体１ヶ月もたないな >>94
基本的に女はマッチョ嫌いだよ
細マッチョはギャップがいいから好かれるだけ
それもイケメンじゃないと意味ないし デブとかガリよりマシ程度だろ
それでも周りのウケは違ってくる 30代以降でトレしてない人なんてダルダルのひどい体してるぞ ダルダルのひどい体「何のためにトレーニングしているの？何目指してるの？」 >>117
もともと細身で細身のドメブラメインで着てるけど半年くらいでトップスは1サイズ上がったわ。 少し筋トレをサボってたんですがディップスをやると右側に偏るようになって左が力が入りにくくなりました
こういうことってありますか？ >>132
言って良いよ
できるだけ蔑んだ目をして冷たい口調でな ベンチなしダンベル1つでできる大胸筋のトレ何がありますか？
調べたらアッパーレイズとか出てきたんだけど効果あるのかなこれ 確かにシャツの文字読んだらンフッてなった
写真がボケてもうとる プランクやってたけどずっと腹筋に力入れるのが正しいやり方なんだね
ずっと真っ直ぐをキープしてるだけだったよ
無駄な事をしてた プール併設のジムに通い始めたんですが、筋トレのインターバルの日に水泳するのってありですか？それとも筋肥大考えるならしっかり休むべきですか？ 中々筋肉付かないな
下痢しながらプロテイン飲んでるせいかな 4000円以下位でオススメのリストストラップってあるでしょうか？
今使ってるハービンジャーのが大分傷んできたので買い換えようと思ってまして >>152
別に倍の値段だしても、そんなに変わらないよ
同じの買うか、ゴールドジムのにでもしといたら
どっちも安いし、悪くもないし ナチュチョコは牛乳で飲んでもまったくなんともないけどストクリは一杯飲んだだけで確実に下痢になる
なにが違うんだろう 腰痛持ちはバックエクステンションやっちゃだめ？
以前ぎっくり腰やって今はかなり回復して日常生活やダンベル、懸垂、エアロバイクとかは問題なくできてる
疲れが溜まってるときだけ腰痛が出る
背筋鍛えてできるだけ腰痛が出ないように抑えたいんだよね
問題ないならエクスベンチ買うんだけど 増量期肌荒れるんだがどうすればいいですか？てか何食えばいいですか？ ライザップの糖質マニュアル？がコンビニの棚に並んでいるが、あれは役に立つほうかな >>160
『マンガで分かる肉体改造 第01巻 糖質制限編』 ←この本のほうが役に立つよ ライザップって標準体型の奴が行ったらどうなるんだろ。
糖質制限させんのかな？ >>165
ライザップってそもそもコースいくつかないの？
痩せてるやつとかだと、違うコース勧められそうだけど ライザップ３０万だっけ
どうでもいいがアホだと思うよな >>165
痩せてる男がライザップに通うのYouTubeで見た事ある
太りながら鍛える流れだった ライザップの求人見たことあるけど悲惨なくらい給与低いのな
あれで結構拘束長いしろくなもんじゃないな少し同情するよ
経営陣はぼろ儲けだわ >>128
お前の3行目で矛盾しまくりだし前提がひっくり返ってるじゃねーか
その理論だとそもそも筋肉関係なしにモテる要素がイケメンかそうでないかになってるんだが
結局鍛えようが何しようが顔で決まるんだよなぁ >>17
レスが遅くなったけど、母指内転筋ではない
複数の筋肉が走っているので、正式な筋肉名を言うと更なる誤解を産みそうだから画像を貼る
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1308651.jpg.html
この画像の小指球の肉がシャフトで圧迫されて痛い
一応、掌底で支えているつもりだけど、ここが痛い時はやっぱりフォームが未だ正しくない？ >>173
いや、全然出ない普通の社会人
腹に生えてる縦の毛って気持ち悪いかな？と思っただけ >>172
ハードワックスつけた後にスプレーで固めろ
雑誌のベリーショートヘアを参考にな >>172
ヘソ周辺は入れはもともと生えてないよ
すね毛は剛毛なんだけどね、胸とか腹とかには産毛さえもほとんどない。 ケーブルマシンの片方側を勝手に利用するやつ多すぎ
あぶないっちゅーのに >>170
イケメンが基本で、細マッチョなら完璧なんだよ
ここにいるブサメンは体鍛えたところでキモがられるだけ >>181
よく、いるよな
腹筋特化のナルシストヤンキー笑 大胸筋あんまりいらない派だけど流石にもうちょいつけないとペラペラ過ぎる
ベンチ50あげるのがやっととかじゃねえのこれ >>180
オウちと待てコラ。それは少し言いすぎだぞ。 >>171
皮膚が堅くなってないのか単に肉に変な癖が付いてるのか
もしくは手が内側に寄り気味なのか
グローブやEZバーで改善するかも
そんなところ痛くなったこと無いからあまりアドバイスできないすまん 間違いなく子供からは好かれるようになった
後ついてきたり話しかけたりしてくる、この時世だしなんだか怖い このぐらいが見栄えとしては一番だな
これ以上マッチョにするとキモがられるだろうな
http://imgur.com/NVSjQ8h.jpg >>194
「俺にとっては」が抜けてるぞ
世間はゴリゴリのマッチョなんて求めてないからな クリロナはキモがられるどころか世界中でトップクラスにモテるじゃん クリロナはマッチョだからモテてるわけではないだろ…
サッカーの上手さとか社会的地位によってモテてるんだろ サッカー選手って上半身はこんな程度でも下半身ゴリゴリだぞ クリロナは確かに全ジャンルのスポーツ選手の中でもナンバーワンの知名度と稼ぎだが
ナルシストすぎて近づきにくいんだよなあ
メッシ、ネイマールくらいがちょうどいい 今プロテインを3時間おきに20g(タンパク質)摂取してます
上げて30gくらいにしたほうがいいですか？
消化できずに排便されるのが怖くて控えめに飲んでるのですが…
みなさん1度にどのくらい飲んでます？ >>202
は？あほかw
クリロナが人気あるのは肉体も一つの要素じゃあほ
肉体が一つの要素じゃなければ
シックスパッドのcmもでてねえし
モデルであんなに肉体披露しねえよ >>120
社会人ならちゃんとした仕事に就いてる方が重要 >>208
肉離れとかじゃない？
前俺も筋肉痛みたいなので2週間くらい違和感あったし >>208
筋違いとかじゃない？筋肉痛なら2日空いたらやって良い >>205
東山もそうだよね。ストイック過ぎて付き合い辛い。 クリロナはピーク過ぎたと思ってたが棚ぼたでEURO取ったことで息吹き替えしたとこあるよな 女の子なんて筋肉はそれなりについてたらいいくらいに思ってるよ
それよりもデカくなって生まれる自信が大事だよ テレビに出てるモデルとか女優の9割は筋トレしてるからなぁ。 >>120
大アリよ。よく
ウホッいい体！
こう言われるしな。 >>218
ﾃﾞｶｸﾅｯﾃ生まれる自信とは？
身長？下ネタ？ >>222
自分が困難に挑戦し打ち勝つことが出来る人間である自信、それを証明できる自信かな >>163
JOJOのホイール・オブ・フォーチュンの人思い出した デッド170kg、スクワット130kgでベンチが92.5kgなんですが
これだとベンチだけ弱いって感じなんでしょうか？ >>227
お前の唐突な勝ち負けがそもそも成り立ってないからなwww >>230
そこそこバランスええと思うぞ
ベンチ弱いってよりもデッドが得意なだけの印象
雑魚とか煽ってくるやつなんて、実際はお前以下だから気にしなくていいよ >>230
ベンチを1とするとスクワットが1.5、デッドが2くらいが目安と聞いたことがある
だからだいたい標準で推移してるんじゃね >>231
そうなんですか、あくまで相対としてどうなのかと思いまして笑。
>>233、234
バランスヨサゲでよかったです笑。
ベンチプレスはインクラインと分けてやっていて、2週間に一回
しかフラットはやってないのでどうかと思ってましたが、今のまま続けていこうと思います！
お三方ともありがとうございます！ 350: https://goo.gl/kwvbgn [sage] 2017/07/13(木) 21:22:42.71 ID:dJked2eW
>>348
話する？何の？ぶん殴り行くなら行く価値あるけど話なんてするだけ無駄
392: https://goo.gl/kwvbgn [sage] 2017/07/14(金) 12:01:56.82 ID:aC3gz5YY
格闘家相手のほうが楽でしょ
あいつら自分の力を過信してるから武器使ってこないからね
頭かち割りゃ勝ち
441: https://goo.gl/kwvbgn [sage] 2017/07/14(金) 21:40:43.05 ID:qge8bLm6
>>438
おまえでもいいぞ
喧嘩する？
450: https://goo.gl/kwvbgn [sage] 2017/07/14(金) 22:03:58.08 ID:qge8bLm6
>>448
喧嘩する気あるのかねーのかハッキリしろ
523: https://goo.gl/kwvbgn [sage] 2017/07/15(土) 14:07:41.10 ID:91uP2pIq
>>519
おまえとか上から目線のくせになぜ逃げる？
582: https://goo.gl/kwvbgn [] 2017/07/15(土) 22:41:48.65 ID:FNRceVYc
こいつら雑魚どもを1人で相手してると思うと楽しくなってくるｗ
605: https://goo.gl/kwvbgn [] 2017/07/16(日) 00:08:12.99 ID:BYGehnkd
>>602
かち割られたい？ おまえの頭やってもいいの？ 603: 坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW [] 2017/07/16(日) 00:06:57.68 ID:U/OsBlbm
>>584
ん、分かりました～
じゃあまずミナトくんに行けそうな日時決めてもらって、それから武板で「スパーオフとついでに素人ご招待の喧〇検証オフ」くらいで告知しますかね
向こうも実質オフスレですがスレタイはアレなので趣旨には合うでしょうｗ
>>558さんがミナトくんの交通宿泊費は払うと言ってくださってますが、もしほかの参加者有志の賛同も得られるなら皆で多少賞金ぽく出し合うのもいいかもしれないですね
連絡はこのスレかgannbaredebu@yahoo.co.jpへ
ちなみに以前ここでオフの流れになった時に作ったアドレスです
その時の相手も同じく元デブだったそうなので、ミナトくんに使うと感慨深い(・ω・)
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1492225662/ >>230
体重何かによるけど
ここ見てる8割くらいは、これ挙げれない。 ダンベルショルダープレスとかダンベルスクワットやると首の後ろ効くんだけど
終わった後も首の後ろがこってる感じで筋トレ終わった後の疲れとは違う感じが
よくないやつですかこれ？ プランクやってみたら腕と肩がきつい
先に筋トレちゃんとやった方がいいすかね >>242
それは腹で支えられないからだと思う
きちんと体幹使えてたら腕や肩に負担かからない シーテッドロウで引く時背中のどの辺り意識して引いてる？ そうなのか
もうちょっとちゃんと調べて取り組んで見る 筋トレ後にプロテイン飲むようになってから腕の筋肉つくようになったが、
それと同時に常に手のひらが暑い感じがする
血行よくなって手から放熱してるせいなのかな？
冬になると冷え性で手先が冷たいんだけど今年の冬はこれで大丈夫かな？ >>245
普通に広背筋やろ
バンドロウみたいにね
脇の下の後ろ側を意識したらええんとちゃう
よくあるのは、引くときに腕の力で引いてる
肘を広げてながら引いてるとかだと、きいてる感じがない
もしくは、感じるほどのベースの筋力が付いてないとか
デッドリフトみたいに引いたときに肩甲骨よせるパターンもあるけどね
あんまり触ったことないから、変形とかでやってるなら分からんわ 前腕鍛えたいんだけどリストカールしなくてもある程度なら太くなる？ 筋トレ界のマーメイド
人とブロブフィッシュのハーフ
女子筋トレちゃんのスレがついに立ったね
こんなブスが画面で躍動する姿はなかなか見れないよ♪ >>250
初めてみたけど重量追ってて好感もった
胸みせたいだけのやつよりずっといいわ >>249
何か腹絞りたいけど腹筋はヤダみたいな質問だな 胸トレの日はまずベンチ→ディップス→ダンベルベンチ→ケーブルクロス
の順でやってきたけど、最近ダンベルプレスも強化したいと思い始めて
ベンチの次にダンベルやろうかと思ってるんだけど
プレス系の同じ種目を続けてやらないほうがいいのかな
他の種目でも言えるけどバーベルとダンベル両方やる人多いと思うけど
その辺どうしてます？？？ >>252
前腕はあらゆる種目で使ってるからわざわざやる必要ないかなって >>254
それで充分に前腕を追い込めてるなら別にやらなくて良いんじゃない？
リストカールやる余裕あるのにやらないならそれはただの怠慢でしょ 確かにいろんな筋トレユーチューバーの動画見てきてるけど
あえて前腕を鍛えてる動画出してる人少ない >>249そりゃやった方が太くはなるよ、もしくは前腕太いとか関係なしに握力強くしたいなら握力トレするとか
腕相撲強くしたいとかなら前腕トレも取り入れるとか、ただ前腕のトレを取り入れるなら二頭のトレは今より少し
減らさないと腱鞘炎になったりするよ >>254
自分もこういう考えで前腕トレやってないけど、それでもいつまで経ってもチンニングで背中より先に前腕が逝く。
伸展と収縮がキチンと出来てないのが原因なのかなって最近思うようになったけど、どうなんだろ。 筋トレ歴一年半だけどここ最近全く変化がない…はじめ1年はもりもり体重も増えてたけどそろそろ筋トレ以外の所をしっかり意識していかないと駄目かなと思ったんですけどそもそも皆さんは筋トレ:休養:食事の三つの要素だと何対何対何ぐらいの割合？ >>259
筋トレ:２休養:３食事:５ぐらいかな。 >>188
ありがとん
とりあえず手の位置を広げてみるよ >>253
むしろ、決めたセット数消化できるなら、続けてやるでしょ
インくらいの後にそのままフラッとしてる人なんていくらでもいるぞ >>43
重りなしでもOK
最初はフォーム>>>>>>重量
バーベルやダンベルを無理に挙げてもどこの筋肉使ってるかわからなければ効果は薄い
ダンベルが腕に効くのはダンベルベンチプレスかフライかな？
肩を落として(下げて)肩甲骨を寄せる意識をし
てみ
ダンベルで肩に効かすのならサイドレイズをググって試そう ストレッチを続けると尿のキレがよくなるというのは本当ですか？ どんだけ筋トレしても野菜しか食べないって主義の人はヒョロガリにしかなれないの？ >>264
レス有難う、たしかにそうだよね
俺の場合ちょっとベンチのセット数多すぎるから考えようかな 男はスクワットだけやればいい
スクワットやりすぎて、もう鍛えようがないレベルまでやって初めて他の部位をやるんだよ
中途半端に全身やろうとするから続かない
他の筋トレなんかオマケ、スクワットが9割 >>271
宅トレでバーベルもないので
ダンベル６０キロだとあっという間に負荷の上限がきてしまうのでやる気になれなくて・・・ >>272
ダンベル60キロで余裕って釣り針がデカすぎですよ。 >>273
このサイトによれば
http://kintorecamp.com/squat-average/
体重60kgの場合
スクワット
初心者 77.5kg
中級者 92.5kg
なんで初心者レベルの重量すら用意できないことになるし >>272
じゃあもっと重い重量買えばいいじゃん
女々しい奴だな 実用性とかなしにただ体を大きく見せたいんだが
大胸筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋、三角筋、以外に鍛えたほうがいい筋肉ってどこですか？ >>274
それって一回上げれる重量じゃないの
セット組める重量のことは言ってないと思う >>271
大分考え方古いから勉強した方がいいよ。
飽きないようにメニューを工夫出来る人の時代だから 筋トレ長くしてる人は整体とか接骨院とかは行ってるの？ 他の趣味作ったらガクッと重量も
筋肉も落ちた。
これは不器用？ 毎日筋トレできる状況ですが、二頭と三頭は日を分けてやったほうがいいですか？
また二頭と三頭は一日置きに筋トレして大丈夫ですか？ >>267
フランク＝メドラノって人はヴィーガンだけど、かなりホモ受けしそうな体だよ >>272
40kgのダンベル買って2週間だけど
40kgフルに使ってスクワット10×3+デッドリフト10×3ができてしまったんで
この辺の種目はダンベルでやるもんじゃないんだなと痛感した
元々何も運動してない俺でこれなんだから多少筋肉あるなら60kgでも余裕なんだろうな
自分もそうするつもりだけどとりあえずブルガリアンスクワットしてみりゃ良いと思うの 最近は
懸垂
サイドレイス
腹筋ローラー
腕立て
これしかしてない、でも毎日やってる、調子も上がるし楽しいし
これでいいかと思っている
追い込み信仰の時怪我して数週間仕事中本気で泣きそうになったから
もうリスクあるトレーニングはやめたわ 流石に下半身ゼロはちょっと
ただ楽してるだけとしか思えん >>249
リストローラーやれ
滅茶苦茶太くなるぞ
器具も自分で簡単に作れる。 顎引かずに懸垂やっちゃって首痛めたんですけどマッサージとか鍼灸やって貰うのと安静にしてるのどっちがいいですか？ 30代175、66最近腹回りがやばい。でも腕は細い
自宅でトレーニングして3ヶ月ぐらいで筋トレの効果を実感したいんだが無理か？
ダンベル、腹筋ローラー、懸垂器具を買おう思ってるんだが >>294
種目の幅が広がるからベンチも買った方が良いよ
俺はフラットとシットアップの両用の奴を買った
が対荷重80kgしかなかったのでよく見て買った方が良い
ダンベルも買うなら60kgのにした方が長く使える
ちゃんとメニュー組んでしっかり追い込んで
プロテイン摂ってしっかり休めば3ヶ月ありゃ少しは成果出るんじゃね >>285
ダンベル持ってブルガリアンスクワットって負荷的には良いんだけど
バランス崩しやすいからダンベルを落とせない宅トレだと危ない >>294
実感ってのも個人的なものだからね
適当にやってても満足する人は多いみたいだよ
周りから見ても明らかに、ってんならやっぱり最初はジム行かないと難しいと思う スーパーベンチというインクラインベンチ使っており高さがあるのでフラットにしてもカカトが浮いてしまうんですが、この状態でベンチやっても普通に両足つけてやるより効果なくなるものでしょうか？ >>299
身体が休養を求めてるからでしょ
すぐ眠くなるなら追い込みはバッチリっぽいな >>295
ありがとう。とりあえずアマゾンで器具見てみる
メニューは筋トレの本とか見て決めたらいいかな？
>>297
ジム行ってみたいんだが未知の領域だから3ヶ月ぐらいは自宅でやろうと思ってる
なんの知識なくてもジム行けばトレーナーとかが教えてくれる？ >>300
そうか ありがとう
追い込みバッチリとか言われるとうれしいな >>286おう負け犬
もうウ板じゃなくてダイエット板いけな
お前やってんのそれただのエクササイズだから >>299
適度な疲労だと眠くなる
これが極度な疲労になると逆に眠れなくなる YouTubeのラファエルくらいが理想なんやけどあれって半年くらいでいけますか？
4月から筋トレ始めて、今あの半分くらいにはなったかなと思うんですけど。 >>299
バキバキの筋肉痛、筋肉の痙攣を感じていれば追い込めている >>307
半年は無理絶対に
一年以上～
一年でもどうかな >>294
ダイエットの８割は食事管理だぞ
モチベが続くなら自重トレだけでもやせるし
器具使っても食事だめならブタやで マイプロのセールは大きく分けて二種類あって、
１：15%の追加コードだけど、元値が安くなってる時←イマココ
２：追加コードでの割引メインで元値は安くない時(6/6や七夕セールがこれ)
３：25%の割引コードで元値は安くない時
新規で買うなら公式が15%コードで元値が下がってる時に初回限定紹介コード(25%)を使うのがお勧め。
というか、マイプロは常に15%はやってる。期間過ぎた古いコードを入れても
「このコードの有効期限は過ぎましたが、特別に15%オフを差し上げます。」ってなる。
買い時の相場一覧
インパクトホエイ5kg 7100円以下
ハリケーン XS 5kg 4500円以下
BCAA 1kg 2400円以下
クレアチン 1kg 1500円以下
タウリン 1kg 1500円以下
グルタミン 1kg 1700円以下
シトルリン 500g 1100円以下
AAKG 500g 1400円以下
HMB 500g 2100円以下
アルファ・メン（マルチビタミン相当） 240錠 1000円以下
亜鉛 270錠 900円以下
OMEGA3 250錠 1000円以下（品質気にするならマイプロ避けた方が良いかも←生臭い）夏場は溶けるので買わないほうが吉
インスタントオーツ 5kg 1300円以下
最近の傾向としてプロテイン、HMBがセール対象外になっているので
ハリケーンXSが人気（プロテインにHMB、クレアチン、インスタントオーツなどを混ぜ込んだ物。）
安いものだけまとめ買いして高い分は安くなるまで待つのが良いと思う。
あとは追加で買うと便利なのは
・フィルアンドゴー ファンネル （シトルリンとか少量の粉を持ち歩くのに便利）
・パワータワー （プロテインとか多めの粉用）
・サプリメント用ボトル （プロテインを5kgで買うなら詰め替えて使った方が良い。適当な容器を持ってるなら不要）
味について
BCAAはビタレモ（ビターレモン）とピチマン（ピーチ＆マンゴー）が人気。スイカも塩を入れると美味くなるらしい
プロテイン系はストロベリークリーム、ナチュラルチョコレート、ナチュラルストロベリー、ナポリタン（チョコ味）、ブルーベリーチーズケーキ辺りが人気
オプチマムのコーヒー味、バナナ味が好きな味覚のオレ的にはストロベリークリーム、ナチュラルストロベリー、モカ、ナポリタンが美味かった。
逆にバナナ（味ではなく風味って感じで不味い）、チョコレートブラウニー（不味い）、ラテ（甘すぎる）
サンプルで一通り飲んだけど他の味は5kgでは買う気がしない微妙な感じだった。現在はチョコミント飲んでるけど、一番安いチョコミントアイス溶かした感じ。もう買わない。
アンケートコードが使えるときはそっちの方が割引率高いのでANKETO30の方が良いです。
でも全く使えないときや、一部にだけ適用って時があるのでその時は紹介コードの方が安いです。
両方入れてみて総額が安い方で買うと良いと思います。
★★初回25%割引コード★★
LV6G-R1 >>225
わかりました 昨日今日とアポあったのに流れてしまってむしゃくしゃして射精してしまったので一週間の壁を越えられるよう努力してみます！ 他のメニューじゃならないんですがスクワットをするとおでこがよく筋肉痛になって辛いです
結構使ってるんですかね？あまり肥大化させたくないんですが… >>316
俺の認識ではおでこというと額のことを指して額に筋肉なんぞ無いと思うんだが
どっかの方言で体の別の部位を指すんかね？ >>312
サプリメントの優先順位は栄養補給の何番めか
知ってますか？ >>318
ググったら前頭筋ってのがあるんだと
>>316
シワになりにくいらしいぞ良かったな
フォームに問題あるかは知らん ゴールドジムのリストストラップって筋トレ専門店じゃなく普通のスポーツショップでも取り扱っているところはありませんか？
Amazonでも買えるんですけど待ちきれなくて。
ゼビオとヒマラヤにはありませんでした >>322
待ちきれなくてって、明日にはくるでしょ
今日１日位は無しでやろうぜ 腹斜筋は意識的に鍛えた方がよろしいでしょうか？
普段はアブドミナルとぶらさがりながらレッグレイズをしております。 >>322
待っている時が最も楽しいともいうし、注文してから２週間ぐらい待つのがよいかと。 >>327
腹斜筋を鍛えすぎると出っ張ってしまうんですね…
参考になりました！程ほどに鍛えます ありがとうございました！ トレーニング時、毎回メニューは同じにしてますか？
例えば胸ならベンチプレス、ダンベルベンチ、ダンベルフライの順番でやってるんですが、前回よりも回数を挙げてやるんだって考えがあって、それが半ば脅迫じみてて最近筋トレをやる前にかなり気分が上がらない。
固定観念が強いからなのか、同じような考えになる方はいますか？ 胸の日ならベンチプレスだけ頑張って、ダンベルベンチとダンベルフライは低負荷高回数でストリクトかつ
スローで筋肉に効かせるようにすればどうですか？
そうすることによりベンチプレスは超回復理論で筋力かつ筋肥大の向上を、ダンベルベンチとダンベルフラ
イはホルモン分泌増大による筋肥大の向上を目指すようにすればいいのでは？ >>158
ハイチオールCかな
そこそこの値段はするが数ヶ月は持つ 片足立ちをすると足の裏が痛くなります
足の裏も筋肉はあるのでしょうか？ あと大腿筋膜張筋も痛くなります
毎日 立ていられるまでの1セットで鍛えられますか？
閉眼片足で5分できます 目を開けて片足なら20分できます インターバルの時も常に筋肉を意識しとかなきゃいけないの？
60過ぎた少しゴツい爺さんにインターバルの時は筋肉を意識して歩けと。君のやり方は勿体ないと言われたが。。。 >>293
信じるなw
>>334
足底筋膜炎か？ 減量したら肋骨の1番下が浮き出てお腹に八の字みたいな線が入っちゃったんだけどどこを鍛えたら隠せるかな？ カトちゃんや松ちゃんが「師匠」て呼ぶ人いるけど、教えてくれる先輩を師匠と崇めるのってビルダー文化なの？ 筋トレ初めて半年程だけど、血圧が上がってきてる120→130ちょっと
ちょっと検索してみると、上がりやすくなるとのことだけど、お前らも血圧高いの？ 筋トレ初めてからぺニスが縮んできた気がする。あきらかに固さも落ちたし年齢によるもの？筋トレと関係ある？ >>347
俺は２０歳超えてるのにデカくなった組だけど その疑問に関連してなんだけど、腹筋とスクワットをやりこめば尿のキレや勃起のタチがよくなるというのは都市伝説なのかな なんか減量してたら貧血気味になって来た
これって何がいけないんだろ
肉は食べてるから鉄分は足りてると思うんだけと… 筋トレ関連のことを検索するとユーチューバーの高稲の仲間の筋トレぴろっきーてサイトばっか出てきてうざいんだが >>350
スクワットは神だぞ
これ以上の筋トレはない
俺は筋肉痛なければ毎日やるわ
そんで鶏むね肉を爆食い
サイコーだぜ >>353
尿のキレや勃起のタチはどうでしょうか？ >>355
ちんこの膨張率と硬度はビンビンだぜ
足腰つえー奴は何してもつえーよ
だれもが面倒臭くてやりたくないスクワットをやるだけで相対的に神の域に 面倒くさい事で神になれるならトイレ掃除でもしとけよw ファック
トイレ掃除は大事だけどレベルが違うわks
勉強は面倒だけどやればやるほどいい人生が待ってるだろ
スクワットはその上位互換といって差し支えないわ ベンチプレスばかりするのも問題だけど
下半身馬鹿も問題だな >>336
182と80やとなかなかかかりますかね？ >>357
トイレといえばよ。
昔、うちのトイレ…
いや、便所と言った方がいいかな。
ちょうど今頃の時間になると、用を足したくなるワケよ。
そこで便所に行くんだが…
これが怖いのなんのってもう…
今夜みたいに雷雨なんて日には、金隠しの底から赤い手がヒュルっと伸びてきたら…って思ったら中々便所に行けなくてさ。
仕方ないから、たまに一升瓶の中に用をたしていたわ。 スクワットってどうやったら好きになれるんだ？
やってれば好きになれる？
腕立ても最初嫌いだったけど今じゃ好きだしそういうもんなのかな
あの息切れがハンパないような感じが好きくないんだよな >>364
あれは怖いねえ
昔田舎のばあちゃんちに行ったとき使ったが、結構深いからもし落ちたらって恐怖もあるし、
中のぞき込んだら自分の顔が映り込んで、幽霊にでも見返されたような気分になる
おまけに便所が外にある構造になってるときたらもう…… すみません、上にも書いてあったのですが、みなさんは加圧シャツを着ているのですか？着ているとしたらおすすめ等はあるのでしょうか？ご教授お願いいたします >>334
足底筋膜炎か普通に筋肉痛か
親指に力入れて痛いなら筋肉、抜いても痛いなら筋膜 俺はスクワット含め下半身トレ好きだな
なんせ趣味が登山だから
筋肥大はあくまでも手段で目的じゃないのが大きい
マッチョになってモテたいって奴だとやる気でないと思う スクワットというか下半身使わない運動で痩せるなんて無理だ
シットアップで痩せる？あほくさって感じ >>373
スクワット自体はただの筋トレに過ぎないけど
大腿部の肥大化により脂肪燃焼効果が上がるんだよ 筋トレ自体の消費カロリーと、筋肉修復にかかるカロリー消費の方が圧倒的に大きい >>350
尿のキレや勃起は括約筋との関連が大きい。
毎日肛門を素早く強くキュッキュと閉める動作を300回以上やるとよい。
その際ペニスの先から何かを吸いこむような感じでやるといい。
あと筋トレ時も力を入れるときは肛門を強く締める。力を抜くときは肛門を開くという
ことを習慣づけると括約筋が鍛えられていいと思うよ。 高回数で筋持久力が促進されるスクワットより、筋肥大を起こす低回数高負荷のスクワットのほうが脂肪燃焼には良いんですかね >>367
話ずれるけどコンプレッションインナー着ることで長距離走のタイムは伸びなかった
って記事みたな >>378
＞毎日肛門を素早く強くキュッキュと閉める動作を300回
くあしく教えてください それPC禁だろ
文字通りうんこ我慢するときのように肛門しめては緩めるを繰り返すだけ >>378
スクワットで鍛える場合は大股開いてやったほうが良さそうだね >>338
意識？ドヤ顔でジム内をノッシノッシを悦に浸りながら歩け！ということかｗ
まあ血行を良くして疲労物質を取り除くって意味では、座ってじっとしてるより
歩いたほうが回復は早いね。休憩中に筋肉のナルシスト意識はイランと思うけど。
歩くルートは考えないと春日歩きでうろうろしてると他の利用者にとって威圧行為になったりウザがられたりする。 >>378
だから最近女のスクワット人口が増えているのか 夏場に増量する人ってやっぱり少ない？
俺的には冬だと関節が温まるまでウォームアップが長くなるとたまにウォームアップでやり過ぎてしまう時があったり、寒いと部屋があったまるまでやる気が上がらなかったりする。
今の時期だとウォームアップを少しやればすぐ体は温まるし、暑ければ扇風機つければいいし、身体的なパフォーマンスは冬場よりいい。
結果的に重量が挙がるんだけど、やっぱり薄着で出かけると増量期だから常にお腹満腹だから腹が膨らむのが気になる所。
まぁ周りなんて予想以上に自分の事なんか気にもしていないだろうけど。 気温が低いと体表面温度が低くなって回復も遅くなるしな プロテインをトレ後30分以内に飲めっていうけど
1時間やって最初の30分で胸やりました、後の30分で下半身やりましたみたいな感じでその後プロテイン飲んだ場合胸への効果ってどうなるん？ 30分後に飲もうが3時間後に飲もうが効果は変わらないと実証済み
ではなぜトレ後すぐに飲めと推奨されてるのか…言わなくてもわかりますね 炭水化物の話とごっちゃになってるね
筋グリコーゲンが消費された後エネルギー回復にカタボリックが起きて筋肉が消費されるから
運動後30分以内に炭水化物をとると疲労回復、筋肉が消費されることはなくなる
とネットでみたことがある だから筋トレ後飲むことが推奨されてる種類のプロテインは炭水化物であるマルトデキストリン配合って書いてあるな >>384
まさにドヤ顔で施設内をウロウロして目障りだったのだが昔はボディビルの大会で入賞したこともあるって言ってたし会社の施設で人もあんまりいないから取りあえず試してみるよ。 ベンチプレスて胸の中部に下ろすと胸のどの辺りに効く？
幅は普通ぐらいで >>398
限界までやって筋肉痛になったとこが効いてる 私はおしゃれファッションセンスが全くありません
ジムで着て最低限ダサくないコンプレッションウエアの
おすすめブランド教えてください。
まじレス希望
例 アンダーアーマ等 筋肉こそが最大のなんちゃら
てのは置いといてブランドかーとりあえず適当な格好で行ってどんな格好が自分でダサいと思うか見てくれば？
タンクトップ野郎サッカーシャツ野郎やたら蛍光色野郎いろいろいるから見てピンとくる格好探そう あまり筋肉痛にならないトレーニングを毎日しても筋肥大していきますか？ >>400ナイキかアディダスにしときアンダーアーマーは高いき辞めな >>400
何だかんだとユニクロが無難じゃないか？
おしゃれを狙ってるとは絶対に思われず、それでいて人に不快感を与えない程度には気を使ってる風になる >>400
あゴメン、コンプレッションウェアか
ユニクロだとタイツしかないからイマイチだな プロテインて500とか大容量の水で溶かさなくてもいいですか？100か200くらいしか飲みたくなくて >>403
するけど、筋肉痛をコントロールできないくらい自分の体を把握できていないと効率悪い。 >>408
クッキーにして食べるのもいいよ(´・ω・｀) 夕食前に筋トレしたら、その後はその日で一番炭水化物をたくさん摂取した方がいいんですか？
それとも夕食だから昼より控えめにすべきですか？ >>410
あ 水関係ないんやーありがとうございます(^-^)/ >>412朝方だろうが昼だろうが夜中だろうが筋トレ後はカーボとタンパク質入れないと回復成長が見込めないよ
昼に沢山食べたからっていってもそれは筋トレ中に枯渇しちゃうわけで
もしアレなら筋トレ中にもカーボを入れた方が良い >>414
ありがとうございます。
白米とたんぱく質を一緒に食べるようにします。 休養日のカーボ摂取ってどの程度に抑えた方がいいでしょうか？今は朝昼だけご飯1杯食べてます 三頭筋鍛えず二頭筋ばかり鍛えてるとどうなりますか？
よくいますよね >>419
そういう奴は二頭にも効かせ方分からないから永遠に初心者 膝下まで下げるトップサイドと床引きだと扱える重量どのくらい変わるものなのでしょうか？
185cmで自宅、ヘルニア持ちなので膝下まで下げる深めのトップサイドをマックス180kgでやってるのですが、床引きに換算するとどのくらい数値変わるのかと思いまして。。。 >>408
俺はいつも150
タプタプになるの嫌だから >>350
肛門にパチンコ玉を入れるというトレーニング方法もある。 >>423
なるほど。。。
この先床引きやることはないと思うので、トップサイドの2～3割
と考えておこうと思います！ありがとうございます！ >>429
一般人がやる価値あるトレーニングって何ですか？
効率的に使える筋肉をつけたいんで教えてください！ おまえ等って毎月どれくらいのペースで体重増加してる？
２ヶ月間増加止まったままなんだよ ブランパンを食べていたところ そんなのは植物性のタンパク質だから意味ないって言われました
本当ですか？ >>432
フランスパンは脂質が少ないと記憶しているが ダンベルフライが肩に効いてる気がします。
何がいけないのでしょう？ >>433
フランスパンじゃなくてブランパン
ローソンで売ってる小さいパンが4個入りのやつ なんと1個6.3g 4個入りで25.2gのタンパク質が摂れてしまう最強のパン
ただ植物性だから意味ないって言われた >>434
肩甲骨を寄せきれてなくて肩がベンチにしっかり乗っかってないとか >>436
寄せてるつもりなのですが、寄せきれてないのでしょうね。難しい！
ありがとうごさます！ ところでファイティングロードのベンチって狭いよね？
幅25cmしかないんだけど
他のもこんなもん？ 168cm75kg体脂肪率16%なんだけど会社の健康診断受けたら太り過ぎだから62kg前後になるまで脂肪落とせデブって診断書が帰ってきた
会社で恒例の身長と体重だけの一番ショボい診断とはいえなんか傷ついたわ・・・っていうか168cmで62kgってガリガリじゃないのか？
そっちのほうが痩せ過ぎて不健康に思えるんだが 医者というかその手の産業医はBMIに基づいて言ってるだけで、それ以上でも以下でもない ひたすらbig3やって制限せず食いまくってたら豚どころか全身筋肉の猪みたいになると思うぞ
まぁこのスレでbig3やってたら腹筋割れるかとかいう初心者以前の質問が出てくることに驚きだが・・・日本ってやっぱ筋トレに関しては後進国もいいところなんだなぁ >>435
ブランパンが注目されているのは、たんぱく質の含有量より、糖質の少なさ。
減量向けだから、重宝されていふ。
植物性たんぱく質だから無意味ではないが、ほかに動物性たんぱく質も採ったほうがベター。 >>442
まぁそりゃそうだよね
鍛えてる人からすればBMIなんて全く成り立たないものってのはわかってる
トップのボディビルダーとか高身長じゃなくても120kg130kgとかあったりするし脂肪ほとんどないのにBMIでいえばクソデブ扱いなんだろうなぁ >>445
ボディビルダー基準だったからなんかショボく見えるけど思ったより引き締まっててかっこいいな
あと格闘やってる人って肩周りすごいけど案外胸は鍛えないものなのかな どんなトレーニングしてるのかとか筋トレ期間はどれくらいなのかすら書かないで教えろって一体何を考えてるんだろう
体が負荷になれて増量できねーから負荷大きくしろってことじゃないの >>449
筋トレ期間もなんもいらんが
増加してるやつは単純に何キロずつ増加してるかだけの話だぞ？
増加させる方法も聞いてない
増加してるやつは毎月どれくらい増加してるかって質問 スーパーとかコンビニの栄養表示ってどうやって調べてるんだろうな
個体差がかなりありそう 体重って増やしたり減らしたりするもんだからなあ
増加してるとか言うと勝手に増えるみたいじゃん
勝手に増えちゃう人はあまりいないと思うよ >>451
想像だが出来上がりから調べるのではなくて
レシピと素材の平均的な栄養成分値と重量比で割り出してるんじゃねーかな
食材Aを何グラム使ってるからタンパク質何グラムで脂質何グラム～みたいな感じかと >>440
75kg16%なら12kgが脂肪だな
63kgで体脂肪率0%になるからあとは筋肉を1kg取っ払うだけで達成できるぞ頑張れ 腕の太さ曲げて力ごぶ作った状態で37センチは雑魚ですか？
多分パンプしたら40ぐらいあると思います 雑魚じゃないから安心しろ
お前よりヒョロガリは日本にはいくらでもいる 家トレなんだけどインクラインダンベルベンチで重量上げるとスタート位置まで持ってくのが辛いんだけど何か画期的なやり方ない？
>>450
増加させようと思ってる時は月に1kg位かな ハーフスクワットとパラレルスクワットてどれくらい重量差でますか？
どちらも同じように普段鍛えてるとして。
15～20㎏くらいですかね？ >>409
筋肉痛をコントロールかぁ。ちょっと甘えてたかも。
レス、ありがとうございます。 ダイエットに切り替えようと思うんですが食事では炭水化物を極力減らして筋トレしたらいいんですか？
あと１日1回の食事でも問題無いですか？
14kgほど減らす予定です ダンベルの筋トレで小指がばね指になったんですけど、これって自然に治りますか？
小指を曲げたり伸ばしたりする時カックンってなります
整形外科に行くべきなんですかね >>48
>>458
ベンチとベンチプレスって別種目なの？ ダンベルしかないのでダンベルデッドしてますが
やっぱりバーベルのが効きますか？ ベンチプレスなかなか55キロの壁がやぶれない！55キロ3から4
2セット目、3
二週間こんな感じだ！45キロは7くらい行く >>470
単純に元の地力の限界がきただけやろ
そこから、しっかり追い込んでいかないと上がらないで
ただ、限界中々上がらなくても、見た目はよくなっていく
45×7を胸が痛くなる(潰れる)までやったら？
多分7～10セットぐらいは出来るで 寝る前に40～50分ほど部屋で筋トレして、もう出来ないってところまでやってかなりパンパンになったのに、一時間も経てばほぼ普通の状態ぐらいになり、翌日筋肉痛全然無いんですが、どうやったら筋肉痛出るほど追い込めるんですか？ >>473
なるほど…俺は選ばれし者だったんですね…
今のところ順調に筋肉は付いてきてるからこのまま筋肉痛なくても問題ないのかもしれませんね
ただ、やっぱり筋肉痛あった方が成長してる感じがあっていいなぁ
ありがとうございました デッドリフトが170kgから成長しない。
悲しい、、、 >>475
怖がってるだけだろ
ぶっ壊れ覚悟でフルパワー出さないとな >>472
これを読んでどうぞ
・筋肉痛で筋肉は強くならない
ttps://athletebody.jp/2015/08/31/soreness-does-not-mean-progress/ >>472
ちなみにどんなメニューなの？
重量軽すぎるんじゃない？ >>477
間違ってんよそれ
自重100回でひどい筋肉痛だってよｗ
あのなぁ100回やると確かに足はパンパンで動かせなくなる程のパンプアップ
しかし筋肉痛には絶対にならない >>477
そんかゴミ信じてんじゃねえなゆ
筋肉痛は超ウエイトかけないと起こらない >>477
アスリートボディと言うサイトは本当に素晴らしいけど、この人の記事は引き合いにしない方がいいよ。
この記事、筋肉痛≠筋肥大って言ってるだけで無関係と論じてるポイントは１つもない。
コンセントリックだけとエキセントリックだけのトレーニングを研究した結果ではエキセントリックの方が筋肥大効果が出てるし、トップビルダーはみんなネガティヴ局面も大事にしてる。
正確に表現するなら、今しばらくは『解明待ち』だと思う 175/55のクソガリです
遺伝で太らない体質ですがとにかく二頭筋をつけたいです
ダンベル、バーベル、チンニングなどいくつか方法があると思いますが何がベストでしょうか？ 今朝食をプロテインに置き換えています
内容はプロテイン（ハリケーンXS）70ｇ 豆腐（絹）300ｇ 豆乳or牛乳 100ｍｌ 青汁（粉末）をミキサーで混ぜています
味としてはそこまでまずいものでもないので比較的問題は無いのですがこういう栄養素を朝は取ったほうがいいよなどのアドバイスが欲しいです
現在は筋肉トレーニングとして一日二十キロのロードバイクなどやゴムチューブなどを行う程度で高負荷の運動はあまりしていません
一応は減量のためとは思っているのですがそこまで急激に痩せようとも思っていないのでカロリーは一日1800程度で調整しています ストレッチしたら腰がいたくなるのだが
ストレッチって腰に悪い？
開脚して前に体倒すやつとかやってる 年取って筋トレ後の疲労が顕著になってきました
体感出来たサプリとか疲労回復方法教えて下さい！ >>471
なるほど
ありがとう
45キロでセット数増やします。 >>48
>>475
デッドとデッドリフトは別種目なの？ 腹筋バキバキにしたいんだけど
ケーブルクランチだけじゃ無理ですか？ >>474
部屋でやっているということは高負荷じゃないんじゃないの？
高負荷で追い込めば次の日は関節までガタガタになるよ。 >>482
30kgのダンベルを2個用意しよう
ニ頭の種目を何種類かやり続けよう
ダンベルカール、ハンマーカール、コンセントレーションカールなどなど
ニ頭筋は長頭と短頭の2つあるからそれぞれ意識してやってみてね
意識してタンパク質を沢山とろう
110g/dayくらいは欲しい
プロテインで補うと楽だよ
俺もいくら食べても太らなかった 筋肉痛と筋肥大は関係ないって研究は結構あるけど、どれもいまいち納得出来ないんだよなあ
「週一回もしくは週四回、同じトレをやらせました。筋肉痛は週一回の方が酷かったけど筋肥大は週四回の方が上でした。だから関係ない！」
そりゃそうでしょ、でもトレ一回あたりの筋肥大効果って意味なら週一回の方が上なんじゃないの？
「筋肉痛がなくても成長することがあるので関係ない！」
必須でない(因果関係がない)のは認めるけど、相関関係はどうなの？トレーニング強度、筋肥大、筋肉痛の三要素は相関しているように思えるけど？ >>483
書く板間違ってる
ここウエイトトレ板な
ダイエット板で聞いた方が良い 同じ位の負荷でもBCAAもマルトもプロテインも入れず絶食状態でやると筋肉痛酷いよね マイプロのセールは大きく分けて二種類あって、
１：15%の追加コードだけど、元値が安くなってる時←イマココ
２：追加コードでの割引メインで元値は安くない時(6/6や七夕セールがこれ)
３：25%の割引コードで元値は安くない時
新規で買うなら公式が15%コードで元値が下がってる時に初回限定紹介コード(25%)を使うのがお勧め。
というか、マイプロは常に15%はやってる。期間過ぎた古いコードを入れても
「このコードの有効期限は過ぎましたが、特別に15%オフを差し上げます。」ってなる。
買い時の相場一覧
インパクトホエイ5kg 7100円以下
ハリケーン XS 5kg 4500円以下
BCAA 1kg 2400円以下
クレアチン 1kg 1500円以下
タウリン 1kg 1500円以下
グルタミン 1kg 1700円以下
シトルリン 500g 1100円以下
AAKG 500g 1400円以下
HMB 500g 2100円以下
アルファ・メン（マルチビタミン相当） 240錠 1000円以下
亜鉛 270錠 900円以下
OMEGA3 250錠 1000円以下（品質気にするならマイプロ避けた方が良いかも←生臭い）夏場は溶けるので買わないほうが吉
インスタントオーツ 5kg 1300円以下
最近の傾向としてプロテイン、HMBがセール対象外になっているので
ハリケーンXSが人気（プロテインにHMB、クレアチン、インスタントオーツなどを混ぜ込んだ物。）
安いものだけまとめ買いして高い分は安くなるまで待つのが良いと思う。
あとは追加で買うと便利なのは
・フィルアンドゴー ファンネル （シトルリンとか少量の粉を持ち歩くのに便利）
・パワータワー （プロテインとか多めの粉用）
・サプリメント用ボトル （プロテインを5kgで買うなら詰め替えて使った方が良い。適当な容器を持ってるなら不要）
味について
BCAAはビタレモ（ビターレモン）とピチマン（ピーチ＆マンゴー）が人気。スイカも塩を入れると美味くなるらしい
プロテイン系はストロベリークリーム、ナチュラルチョコレート、ナチュラルストロベリー、ナポリタン（チョコ味）、ブルーベリーチーズケーキ辺りが人気
オプチマムのコーヒー味、バナナ味が好きな味覚のオレ的にはストロベリークリーム、ナチュラルストロベリー、モカ、ナポリタンが美味かった。
逆にバナナ（味ではなく風味って感じで不味い）、チョコレートブラウニー（不味い）、ラテ（甘すぎる）
サンプルで一通り飲んだけど他の味は5kgでは買う気がしない微妙な感じだった。現在はチョコミント飲んでるけど、一番安いチョコミントアイス溶かした感じ。もう買わない。
アンケートコードが使えるときはそっちの方が割引率高いのでANKETO30の方が良いです。
でも全く使えないときや、一部にだけ適用って時があるのでその時は紹介コードの方が安いです。
両方入れてみて総額が安い方で買うと良いと思います。
★★初回25%割引コード★★
IRFA-R1 週一デッド100で組んでるんだが、トレ後2、3日の間腰を曲げると、腰椎がピリッとする感じがある。
ヘルニア気味かな？不安。
一週間経つ頃には、症状なくなりトレ中も痛くない。 レントゲン撮ってもらったら？
ヘルニアなら即判断できる。 減量方法って普通に極力飯を食べないダイエットをして筋トレすればいいんですか？ >>498
ヘルニア経験者から言えば、ヘルニアならば同時に足が痺れる。小指と薬指あたりが。 継続期でトレーニングしない日もクレアチンは摂取するのですか？ 最近右手の甲、薬指の骨の手首付近が痛い
ちょっとコブみたくなってるしヒビとかありうるかな >>498
ファーストプルでハムケツをあまり使わず挙げる癖付いてない？
100kg程度ならすぐにケガすることはないかもしれないけど、
そのまま重量挙げてくといつか腰やっちまうよ。
自分はそれで痛めて、約1ヶ月間全くトレできなくなった。 >>499
嘘を書くんじゃないよ
レントゲンにヘルニアは映らない >>498
曲げるとならヘルニアの可能性は割とある
足に痺れなくても関係ない レントゲンは骨しか写らないから
推測で診断するしかないからな～ スクワットやった後いつも吐き気がヤバいんですがなんでですかね？他の種目ではそんなことないのに 懸垂してるとマジでイキそうになるんですが病気でしょうか？ トレ歴1年です
レッグプレスで大腿四頭筋に効かせたいのですが必ず先に大臀筋が果てます。
足を下の方の位置、ナロー（かかとくっつける、かかとつま先両方くっつける）などしても大臀筋ばかりに聞いて大腿四頭筋が鍛えられません。
レッグプレスで他に大腿四頭筋に効かせる方法はありますか？ レッグエクステンションやればいいんじゃね？
名前もなんかかっこいいし >>518
足の間隔を狭くし、足を置く位置を低くし、できる限り深く曲げる。
そして曲げる時は特にゆっくりやる。
これで大腿四頭筋に効く。 >>479 >>480 >>481
ご意見ありがたく存じますが、世界的に有名なＳ&Ｃコーチであるマークリプトー氏の見解 VS ただの2ちゃんねらーの意見じゃちょっと……
流石に信憑性に欠けるかなーと >>521
信憑性も何も>>481の通りだろ
タイトルの裏付けが全然ないじゃん
世界的権威らしいから論拠は破綻してるけどそっち信じる！ってお前の頭なに入ってるの？豆腐？ 筋トレ界隈の世界的権威ほど胡散臭いもんもないわ
まともなジャーナルに投稿された論文しか信じられない >>500
筋トレ界の権威の意見
数年後の医学にほぼ覆されてるんだがwww 増量しようと思いひたすら食べてたらひと月で9キロ太ったのだが、これってペースはやいのかな
ちなみに、身長170の体重54スタート >>526
1年10kgでも医者に行ったら病気を疑われるレベルだぞ
大半は筋肉ではないだろうし食い過ぎじゃね？
最近丸くなったって言われないか？ 一年必死に筋トレして
増やせる筋肉の量は何キロですか？ >>526
もともと54なのにたった1月で9キロも増やせるものなんか...自分も体重増やしたいなって思うんやけど、食べてるものとか教えてクレメンス 毎日最低5000カロリーぐらい摂取してるけど、水太りだと悲しいな
54キロの時は体脂肪5%ぐらいで今は11%ぐらい
腹筋の割れ目はほぼ無くなった それは凄いな
そのレベルなら水太りじゃなさそうだぞ >>522
記事のタイトルと趣旨は
「筋肉痛はあくまでも肥大に付随する複雑なファクターの一つであって、それを起こすことを目的にしたら駄目ですよ」
ていうことでしょう？
>>481さんは記事の内容を単純に「筋肥大≠筋肉痛」程度にしか受け取られてなかったようですけど
ちゃんと読まなかったのか、読んだ上で理解できなかったのか存じませんが、あなたはちょっと他人の考えに口出しする前に
ご自身の頭の中身心配をなされてはいかがでしょうか？
そういう品のない煽りは例クソコテ並に頭悪そうに見えますよ？ 食べてるものは最低でも米5合は食べていて、後は肉と魚とカロリーメイトが多いかな
揚げ物とスナック菓子は食べないようにしてるけど、他は何でも食べてる 食事で十分なタンパク質が摂取できていればプロテインは必要ないと聞きますが、十分なタンパク質とは具体的にどれくらいの量なんでしょうか？（例えば牛乳◯cc・卵◯個など） >>535
じゃあ君の言う通り頭悪いから、筋肉痛で筋肉が強くならない事を論理的に説明してよ >>538
体重x1～2g
体重60kgだと、60-120g 元がガリガリみたいだけどよくいきなりドカ食い出来るな
今までどんな食生活送ってたのか気になるわ マ～チョ マ～チョ ビバマッチョ～♪
↑サビがこんな感じの曲を最近よく耳にするんだけど、誰が歌ってるのか気になる >>540
体重1kgあたりx1～2g ←こう書いたほうが良いと思う >>540
>>543
参考になります、ありがとうございました！ 筋トレもせず生まれつき力がある奴いますが
何故ですか？ >>481だけど、みんなの言う通り正解はまだ無いと思うよ。筋肥大も筋肉痛もメカニズムは完全に解明されていないんだし、、、 スクワットをしているときに膝付近に骨が軽くなるのですが
足トレでの怪我の予防策として、どんな動きのストレッチがいいですか？ 食材に含まれているタンパク質量をちょっと調べてみたんですが、１日の食事だけで十分なタンパク質を摂取するとなると、かなり食事内容に気を使わないといけませんねー
プロテインも検討します >>552
プロテイン無しだと三食肉を大量に食べないと無理 >>550
最悪半月板の損傷とかも考えると、一度診てもらった方がいいですよ。
膝はX線じゃ分かりにくい事もあるので、できればMRIで。 肉か魚を朝100g、昼200g、夜200g 食べれば肉魚からだけでもタンパク質100g は摂れる
大量と言うほどの量でもない 胸肩→背中二頭→脚→休み→胸肩～
みたいな感じで分割しているのですが皆さんはどのように分割して鍛えられているのでしょうか？ >>556
半月板の損傷ですか・・
サッカーで聞いたことありますけど怖いですね・・
ありがとうございます >>559
あまり欲しいと思ってないのでやっていないですねー...
三頭も鍛えないと変な形になりますかね？ >>563
二頭だけ大きくて三頭が小さいのは変かなぁ
生来の筋量は三頭筋は二頭筋の2倍あるらしいから、
腕を太くしたいなら三頭もやったほうがはるかに良い 筋トレって結局毎日やってもいいのかな？
最初は筋肉痛辛すぎて間空けないと出来なかったけど最近は筋肉痛にならなくなってきた（負荷は大きくしてる） 好きにしろ
同じ部位を毎日やってはいけないとなんて話はない
効率が悪くなると言うだけで >>549
勿論>>481の後半部には私も同意ですよ
記事の内容を「筋肉痛≠筋肥大」のように捉えておられた点が引っかかり物申させていただいた次第です
つい物言いが棘棘しくなってしまった上に、変なのにまでレスして相手してしまった点はこちらの落ち度でした
面目次第もございません >>567
なんだろう。なんか俺の話と食い違ってる気がする。≠は『完全な一致では無い』だけだから99パーセント同じでもいいんだよ？
まあスレチなので俺も消えます なるべく筋肥大させずに身体を引き締めたいと考えてるけど、20～50RM の負荷でOKかな？
この場合、遅筋が鍛えられるんでしょうか？ >>571
引き締めるってのが分かんないけど痩せたいってこと？ 筋肉量を維持したまま脂肪を落とせば
それが恐らくあなたのイメージしている「引き締まった」という状態です
まず脂肪を減らすため栄養をアンダーカロリーの状態にしましょう
その上で筋肉量を維持するための筋トレが必要なのですが
50RM とかやってもそれはアホみたいに効率の悪い有酸素運動にしかなりません
初心者なら10RM 前後の筋トレを本気でやりましょう
それでも栄養がアンダーカロリーてある以上今より筋肉量が増えることはありませんので安心してください >>569
俺は
これ「＝」と
これ「≠」と
これ「≒」の
使い分けが
どーもわからんよ。
面倒だから
俺はいつも「＝」にしている。 ユーチューバーとかがよくカーボ補給などと言って大福や羊羹など栄養バランスが極端なものを食べてますが、これは素人は真似しないほうがいいですか？ >>574
「＝」一致
これ「≠」不一致
これ「≒」ほぼ一致
どんだけ阿呆かと >>574
そこに疑問を持つ人は珍しいし、式の根本を理解してなければ出てこない疑問だと思う。イメージとしては
＝は完全な一致で点なら点、図形なら図形で少しのズレも無い一致。数学的に最初の方に出てきた記号だからとても厳密、厳しい。
≠は＝の反対。さっきも言ったけどすこしでも疑いの余地があれば≠。それは1と0.9999かもしれない。
≒は正直『なんかちょっと違うけど、まあ一緒でいいんじゃね？』みたいな、物理で言う『誤差でしょ？』みたいな感じ。曖昧で寛容。 このスレで合ってるか分かんないけど教えて欲しい
http://kinntore-hosomaccho.com/減量初期の考え方＆1日の食事を公開【筋トレ日】
このサイトは信じていいですか？ >>577
それよそれ。
「≠」と「≒」はハッキリしないから
「＝」しか使わない。 いくら食っても太れないとかいうガリは>>536を見習うべきだな
やはり量を食えば太るんだよ ガリの飯食ってるとデブの減量するは信じちゃいけない ゴリラになるメリットなんて膝や腰を壊して仕事もままならなくなるデメリットを
考えたらカスみたいなもんだ
学生ならいいけどよ ジムのマシンで腹筋下腹部を鍛える方法はありますか？アブドミナルクランチでは主に腹筋上部にしか効かないと聞きました
フリーウェイトでもいいのでお願いします わかるかわからないかの問題じゃない
痛いという患者の訴えに基づいて原因の可能性を狭めていき原因を特定するプロセスの中でレントゲンが最初のステップであるということ
患者がいくらヘルニアだと訴えても、確かにそれらしくても、相応のステップを踏まなければ診断ミスを招くことになる かかと浮いた状態でベンチやると踏ん張れない分胸に効きやすいとかあるでしょうか >>582
当たり前だろ、質量保存、エネルギー保存は今のところ覆らない
食べても食べても、、、なヤツはそもそも食べてないだけ >>585
ライイングレッグレイズ
ハンギングレッグレイズ >>592
そんなに食べれないってのが正解よ
食べる量の次元が違う ガリは単純に胃が小さいだけだろうし腹一杯に食うというのがどういうのか分かってないんだろ
俺の周りに168-42kgというのが居たけどラーメン食いに行っても単品のみで大盛り無料でも頼まないし食うのもめっちゃ遅い、寿司でも5-6皿
それでいて普通に腹一杯食ってるとか言ってたわ
ここ数年酒を飲みだして食う量も増えて見る見る太ってたよ
太ったのは歳食ったせいとか言ってたけどね >>560
エアプおつ
そんなんうでだけ、細くて気持ち悪いバランスになるわ 皆さん1日のトレで1部位どれだけ追い込んでますか？
自分の場合は足りない気がして不安になり、ダンベルベンチとか10回10セットとかやってしまいます。
後半は上がらなくなるので重さは徐々に軽くしています。その後フライを同じぐらいやります。
やりすぎは逆効果と聞きますが、どうでしょうか？ かけるコスト（肉体的、精神的、時間的、怪我のリスク的諸々）に対して
得られる効果の割合が小さくなると言うだけで
できるならハイボリュームでやればいい 腹筋や握力はあまり筋肉痛来ないよね
握力は得に追い込めないし、なりにくいから筋肉痛なければ毎日やっても大丈夫？ >>599やりすぎは逆効果ってよりも
１０回１０セットできちゃう時点で重量が軽すぎるんだよ
３～４セットで１０セット届かないくらいの重量でやらないと
効率的に肥大しないよ
多分そのやりかただと肥大ってよりも土方とかみたいな
めっちゃ筋肉質な細マッチョが限界だと思うよ >>601
握力とか筋肉つきにくい部位だしむしろ毎日やらんとつかないよ
俺昔柔道やってたけど毎日欠かさずやって握力50くらいだったのが70強くらいになった >>602
ありがとうございます。
同じ重さだと3セットぐらいで上がらなくなるので、徐々に軽くして、都度10回が限界な重さにしてますが、それでもダメですか？ >>600
ありがとうございます。
参考になります。 EXILEのダンサーみたいな綺麗な細マッチョ目指したいな
あれは体脂肪率10%切ってるよね? >>604
そのボリュームでその部位を週に何回トレーニングしてる？ 170センチ90キロ
プロテイン飲んでるせいで痩せられない >>609
タンパク質は太るのと関係ないじゃん
お菓子やジュースやご飯のんでるからだよ >>610
朝ごはん食べてから筋トレしてるんだけど
ごはん抜くと筋肉分解されそうで怖い
ジュースは飲んで無いしお菓子も三日に一度位だよ >>609
ほぼ同じスペックだけど間食なし食事制限して筋トレ分割法で毎日やってもそれ以外をベッドでダラダラするニートなら痩せない >>613
短時間バイトで
トレ以外は寝転がってるよ >>612
個人的にはハイボリュームすぎると思うけど
実際その頻度でそのボリュームで伸びてるなら続ければいいと思う
先人たちが編み出したプログラムが沢山あるから停滞したらやり方変えればいいんじゃないかな >>613
筋トレ後に30分クロストレーナーやって400kcalぐらい消費してもだめ？
一応仕事で30分は歩いてるんだけど >>609
その体重だと痩せたいなら有酸素運動も必須だろ
もはや筋肉が減るとか言ってられるレベルじゃない >>617
そうか…マシンの画面には11km走って400kcal消費したって書いてあるんだけどなぁ
やっぱああいう数値って適当に出してるだけで当てになんないのかね、一応年齢と体重だけ入力して心拍数は測ってないけど >>616
ちょっとググったけど30分で200-300はまだしも400kcalは盛り過ぎじゃね？
どんだけ激しくやってんだ >>622
大体時速18～20kmくらいだったかな
がんばれば22kmぐらい行けるけどあんまり頑張りすぎてもダイエットにはならないだろうし適度に加減してやってるつもり クロストレーナーって自転車か？
その時速だと400kcalもいかないはずだぞ 自重の懸垂、スクワット、腹筋ローラーは毎日やるのと、
数日置きにやるのどっちがいいんですか？ マッスルラインは今までには無い驚くべき特徴がいくつかあります。
まずどの様な反動を使った動作でも負荷が抜けないと言うプレート式では考えられない機能を持ち、
今までに無いデザインやシンプルな形状からは想像が出来ないほど限り無く無理の無い使用感を実現しています。
ワイヤー式マシンでも鍛錬の器具のスムース感は他とは比べものになりませんが、それと比較してもワイヤー感が気になる位です。
筋トレが楽しくてしようがないと感じるマシンです。
『㈱鍛錬の大岡社長がマッスルラインの特徴について語る 』
https://www.youtube.com/watch?v=j6PSqZ1SRAk&;feature=youtu.be
『鍛錬マッスルラインをボディービルダー（鈴木美哉＆鬼木貴史）が体験 』
https://www.youtube.com/watch?v=3MwZJqxOoTU
『鬼木貴史氏が㈱鍛錬でトレーニング - 大岡明尋氏と雑談 』
https://www.youtube.com/watch?v=Ef116lPuVhk
『㈱鍛錬マッスルライン making movie - 大岡社長が目指す筋トレとは』
https://www.youtube.com/watch?v=SAvM6lBSkeU デブはとことん自分に甘い
少し運動しただけでご褒美と称して倍以上のカロリー平気で摂る ボディビルダーみたいな綺麗な筋肉じゃなくてひたすらデカくしてゴリラ体型を目指すならひたすら食ってひたすら筋トレし続けたほうが効率よさそうだな
休憩挟むのはちょっと体痛めてるなーって感じたときで十分 筋トレやり出して血圧上がってきた
ストレッチまったくしないのが
悪いのかなあ >>550
ストレッチより問題となる動作をしないことだ。たとえばフルスクワットばっかりやってきたなら少し浅くするとか、足幅を広くしたり狭くしたり色々出来る タンパク質はプロテインからとって炭水化物はカップラーメンから取ってるけど問題ありますか？
毎日カップラーメン食べてます >>649
カップヌードルナイスやカップヌードルライトやサイリウムヌードルならそれでもいいんじゃね？ 初めてジムに行った時にトレーナーに何食べてますかって質問されて
カップラーメンと答えたら
「かかか、カップラーメンwwwww」
みたいな反応された >>652
俺も糖質制限ダイエットしてるので炭水化物は限りなくゼロですって言ったら
「たたた、炭水化物ゼロwww」
みたいな反応されたぞ おまえらって優しいよな
タンパク質と炭水化物はこれとこれから摂ってるけど問題ないかって質問に対してビタミンがどうとか塩分がどうとか健康心配してやって サイリウムヌードルなら汁全部飲んでも3.3g
一日三食たべても10g
肉を食べてもそれ以上は調味料として使う トレーニーは多少の塩分取りすぎは大丈夫だろ
汗ですぐ出る 身長176cm、体重49kgから1年半筋トレして56kgになりました
最近は更に体重増やそうと食事回数を毎日4回、3回のプロテインに粉飴混ぜて飲むようにしてます
そのころから下痢する事が多くなってしまいました
この下痢に対しての対応策って整腸剤とかで大丈夫ですか？
プロテインは牛乳ではなく水で飲んでます >>659
ガリからマッチョスレの果糖君いわく塩分はカリウムで排出しないと体内に溜まり続けるらしいぞ >>660
うわっ！オレと同じ身長で30キロ以上差がある。
飯食うの大変だろうけど、頑張れ！
オレは逆に5～10キロ体重落としたいけど、落ちない…。オレも頑張る。 胸毛生えてきたwプロテインて胸毛生えんの？それともテストストロン効果？ プロテインシェイカーを買ったら、バネが入っていたんだが何に使ったらいいの？ >>667
それを中に入れたままシェイクすると交ざりやすくダマにならなくなる
溶けやすいプロテインならいらんから捨ててもいいよ 昨日から下痢で胃腸の調子悪いんだがプロテイン飲むのやめた方が良いですか？
今日まだ飲んでないので迷ってます >>661
>>664
ありがとうございます、このまま頑張ってみます！ ダンベルスクワットを前回より重量上げてやったら、次の日に僧帽筋が痛くなりました。
なんかやり方間違ってる？
足よりも先に、手が思いダンベル支えられなくなってやめました ワンハンドローイングやっても全然背筋きいてる感じしないし翌日筋肉痛にもならないんだけど、やっぱりフォーム間違えてるからですかね？ >>673
俺もダンベルスクワットが僧帽筋に効いてしまうので、背中のトレーニングと一緒にやってる。 ビルダーって野菜モリモリ食うイメージなんだが、意味あるの？
栄養素だけサプリで取るんじゃ駄目なの？
野菜嫌いだから食いたくないんだが >>676>>679
どうやら肘関節を使っていたのが悪かったようで、イメージして何度か試したら脊柱起立筋あたりが効いてきました！
まだフォームが全然なってなかったようなのでまずはそこから練習していきます >>674
脇が甘いんだろうな。脇を締めて斜め後ろに引けば利かせやすい。
この時、片足はベンチに乗せない。 >>682
確かに私の場合真上に引き上げてて、だから効かなかったんですかね…
片足を乗せないというのは初耳でした
さっそく取り入れてみます！ >>678
ビルダーの知り合いが微量栄養素はサプリだけで済ませてたらしく病気になったよ >>678
そんなイメージは全くない
ビルダーはマクロ栄養素にはこだわるがミクロ栄養素はサプリでとる
野菜を食べるボディメイク系youtuberってサイヤマンとかとちゃんぐらいだろ >>683
ベンチに置いてる足手とダンベル持ってる手で
二等辺～正三角形作って、ベンチに置かない方の足で体を支える感じにすると負荷が乗りやすい
つまりは、ベンチに置いてる側で体重預けるとよくないったことだ ビタミンと食物繊維を取れて脂質糖質を抑えられる、さらに満腹感を得られる、理想的と思えるが >>687
野菜を食べるならその分の金をトリムネから牛肉にするって考え方だから 何故三国志の呂布は
馬に乗ってばかりで脚を鍛えてないのに
チキンレッグじゃないんですか？ 呂布は天然でデカイヤツだったような…
関羽ぐらいのなら。 >>689
背中とか脇の下とか野球の軟式ボールで
前腕とかゴルフボールでグリグリしてる >>685
ブロッコリー食いまくってるイメージ無い？
ブロッコリーじゃないけどこれとか
https://youtu.be/Fdp6SQu1eqs >>674
jinさんの動画みてみ
俺はそれでめちゃくちゃ効かせられるようになった >>680
ググってみました
良さそうなのでさっそく買ってみます！
恥ずかしながら、リストラップと同じ物だと思ってました すみません、お礼を忘れていました。
ご教示ありがとうございます！ >>654
>>655
そうみたい
医者からも指摘されたよ
無意識に色んなものに味塩かけてたわ 細いマッチョ目指して頑張ってますが
筋トレとお腹のマッサージってやっても大丈夫？
二の腕とかも
それともやっちゃダメ？
気休めだけどマッサージもしようかと思ってるんだけど
筋肉つくのに邪魔しちゃいますか？ >>700
誤差の範囲
トップビルダーなら誤差の範囲も重要だけどホソマなら一日のタンパク質摂取量とトレーニングをやること以外気にしなくていい ではよくマッサージでお腹の脂肪減らすとかいうのは全部ガセですか？
有酸素運動後にマッサージすると多少は効果ありそうだけどないですか 経口でもケア剤飲んでもステロイドって身体に害ありますよね？
ジム仲間にやたら進められてるのでネットで調べたらやたら良いことしか書いてなく、麻薬みたいにハマったら抜け出せなさそうだし怖いので断ってはいるのですが…。 >>702
マッサージして血行良くして有酸素したら脂肪燃焼効果は多少あるんじゃね。
俺はあんまり気にしないけど。 ステロイドは経口の方が体に（肝臓）負担がかかる
どんだけケア剤入れようがダメージがプラスマイナスでゼロになるなんてことはないってのは普通にわかると思うが 誤差の範囲だろうけど腹のマッサージをすれば腹の脂肪が遊離脂肪酸になる
そこで有酸素をやると脂肪酸が消費される
どのぐらい効果があるかわからんがやりたければやっても問題はない >>706>>708
くだらない質問にも関わらずありがとうございます！
短期間で筋肉つくのに危なくない訳ないですよね…。
1mmでも興味持ったこと反省して地道にトレやってこう思います！ 元ヤクザみたいな奴に聞いた話じゃシャブ食った後は
とんでもないハイトーンボイスが出せるようになるらしい
XやB'zも楽勝くらいの
もちろん個人差もあるんだろうが
確かにそんな声が出るならすごいんだがそれは人としてやっちゃダメだろう
ステロイドに頼るのはそれに近いものを感じる プランクやシットアップ、Vシットとかドラゴンフラッグ、クランチはたまたコロコロ。
強度でいうとどういう順序なんだろ？ カロリーメイト２本をDNSプロテインホエイ100(スプーン２杯=66ｇ、通常は33ｇでいいらしい)と一緒に取って、これを食事としてます。総カロリーは456kcalです。昼と夜の2食で、他には食べません。極端過ぎるでしょうか？筋トレは週2です。 ちょっと買い物に出掛けただけで汗で服がビショビショ
筋トレすると代謝よくなるって言うけどお前らも出掛ける度に着替えてるの？ >>702
マッサージしたらその部位の皮下脂肪が薄くなると思ってるのか。
まず、あなたが想像してるような部分痩せは無理。体の仕組みを勉強しなおそう。
腹の脂肪を薄くしたいなら下半身を使った全身運動がおすすめ。
それと腹に脂肪がつくのは腹筋の運動不足ではない。腹筋なんてしなくても脂肪は皮一枚まで薄くなる。
人間はなるべく体の中心に脂肪がつきやすいからね、そのほうが歩いたりなど生命活動に支障が出にくいから。
体の中央が一番邪魔になりにくい 腹の脂肪が落ちにくい時はコルチゾルが多く出ている可能性があるらしい
トレーニング時間を70分以内に収めるようにしてビタミンCとるといいみたい >>717
発汗については、年中ドライシャツ着用で対応している。
濡れたら→脱いで乾かす→着る→濡れたら→脱いで乾かす→着る。この繰り返し。 ジムには下着も持って行って筋トレ後シャワーを浴びた後は必ず
全部着替えてるよ。 >>723
これが意外に臭わない。
でも俺は基本的に
ブラックかネイビーしか着ないから
これを何回か繰り返していると
シャツ表面に粉塩がふいてきて、そこが難点。舐めるとしょっぱい。 運動の汗はそこまで臭わないからね
むしろフェス行った時みたいに運動せずに常時ジットリ汗かいてる方が臭いやすい。もしくは緊張性の汗 どうせ脱いで乾かすなら、洗剤を入れた水に入れて軽く洗ってから乾かせばいいのに。
時間的には大してかからないと思うよ。
自分はジムで使用するシャツはいつも手洗いだよ。 大胸筋の効果的な鍛え方ない？
プッシュアップバー使ってるんだけど最近筋肉痛が起きなくなってきた
それと腹筋ローラーって普通に腹筋やってるより効くの？ >>728
外での話よ。
そこで濡れたシャツを脱いで乾かす。
脱ぐ場所もエアポケットで脱ぐ。 ベンチプレスをやる際どうしても腕に力に頼ってあげてしまうんたけど、大胸筋に効かせるコツとか意識ってありますか？ 筋トレ始めて1か月程度の者です
サプリメントを使って効率を上げたいと思っているのですが
BCAA、HMB、クレアチンなど様々な種類があり、どれを使っていけば効率がよいのかわからないので悩んでいます
現時点では、初心者にはHMBが効果的、かつクレアチンとの併用が良いと聞いたので
この2種を購入しようと考えています
ご指導お願いいたします チンニングスタンドか30kgのダンベル×2とベンチ どっちかしか買えないとしたらどっちを勧めますか？
目標としてるのはボクサーのようなしなやかでパワー、スピードがある感じ
両者の利点不利点併せて教えていただけると幸いです 骨盤が歪んでるのか下っ腹が出ています。腹筋腕立て太ももの筋トレをやっていますがなおりません。背筋も取り入れるべきでしょうか？ >>736懸垂
チンスタは必須と感じるよ
買うとね >>738
筋肉鍛えても戻らないよ
さっさと矯正いこう >>740
やっぱ矯正行かないと治らないんですね…
ありがとうございます！ チンスタじゃなくてぶら下がり健康器しかないんだけど広背筋に効かせる方法ない？
手幅狭くて困ってる >>736
チンスタだな、後はケトルベルも買えばケトルトレだけでなく懸垂やデイップスで荷重も出来る 起立筋の上部狙いで良い種目はありますか？
デッドリフトは腰やったのでそれ以外でお願いします。 体操選手はプロテイン飲んで無いのに何故ムキムキなんですか？ >>745
そりゃあな自重トレの最難関種目を普通に毎日やってるからな
土方がゴツいのと同じ原理 >>747
毎日やってんの？
超回復ってやっぱり嘘なんだね。 >>748
まあね
有名なのはウエイトリフターだね
スナッチやクリーンジャークなんかを毎日やっているよ 超回復とトレーニング後すぐにプロテインは広めたのはジムと提携メーカーだからな でもみんなプロテイン飲んでるでしょ？
なのに体操選手のがムキムキマンなんだよ？ >>751
フォームが悪いか重量があってないかのどちらかだから、まずは余計な情報をシャットアウトするために目をつむって大胸筋を意識してやってみ
マジレスだけど目をつむって筋肉と会話するんだよ余分な力みがなくなれば成功 >>751
手を思い切り広げてやればアホでもわかるだろ 内村航平何食ってるのかなーとググったらまさかのブラックサンダー >>734
肩甲骨寄せる（胸を張る感じ）、肘であげる感覚、上げた時に大胸筋がぎゅっと収縮する感覚
この辺を感じながらかな >>753>>754
ありがとうございます、軽い重量で目を閉じて試してみます >>756
さすがに普段は我慢してるらしいけどな。
大会後はかなり食うらしいけど。 >>744
バック・エクステンションでダンベルを適当に持つ
かかと重心で頑張ろう >>757>>760
今試してみましたが肘で上げるっていう感覚とてもしっくりきました！今までは前腕に余計な力が入っていたようです。ブログの方もゆっくり読んでみたいと思います。ありがとうございました！ >>762
ダンベル持ってそれやると腰痛める
何も持たない方が良い >>739
>>743
分かりました、ありがとう
チンニングスタンドの購入の検討をしようと思います >>752
プロテイン飲んでる体操選手だっているだろうし、飲まない選手だって肉やなんかでたんぱく質はしっかり取ってるだろうさ 肩を痛めてから1か月ちょっと。
当初よりは痛くなくなって来てるけど全快はしていない感じ
この間、トレはほぼ通常通り（週2回）で整形も接骨院いかず湿布も使わず
、、、今更でも何かしたほうが良いんだろうか 腕立て顎がつくまでやるけど
10回が限界ですわ これってやばい？
162の73キロダイエットと少し筋肉つけたいんですがオススメのメニューを教えてください ﾜｯﾁｮｲ 93b8-0xEr
ng推奨やぞ
こいつと関わるだけ無駄や >>768
まず食う量減らそう
その状態じゃ自重トレは難しいだろうしジムに行ってメニュー組んでもらいなよ
自分の体は支えきれなくてもマシンなら軽量にもできるはず 質問
体脂肪減らすのと筋肉大きくするのは同時にできないとネットに書いてあったけどほんと？
今体脂肪が20%くらいなんだけと先に体脂肪10%くらいまで減らしてからの方が良い？ >>771
10%まで絞るなら無理
最初のうちは筋肥大している感覚があるかも知れないけどそれは炎症もしくはパンプしている
多少は肥大しているかも知れないけど減量を進めていくうちにある時から急に筋量の減少を感じるようになる >>771
これから筋トレ始める初心者なら可能。
食事制限してたんぱく質しっかり取ってしっかり追い込みかければ半年でかなり変わる。 >>772
効率的にやるならどうしたら良い？
体脂肪20から10くらいにしたいのと、体を一回り大きくしたい。 >>773
初心者だよ。今はガリガリで腹だけ少し出てる状態。ソフトマッチョくらいになりたい。
同時にできないなら先に体脂肪を絞れるだけ絞ろうかと思ってたけどどーなん？ >>774
減量の途中で維持期を作って筋量を戻す時期を入れた方がいい
トレーニング初心者の場合イーブンカロリーでも筋肥大は起きる
パーソナルをつけるなら話が別だがそうじゃないとトレーニングテクニックを身に付ける速度より減量速度の方が早い為筋肉に負荷がかからずカタボリックが進みやすい
理論上は初心者なら減量しながら筋肥大は可能だが炎症によるむくみや徐脂肪による筋肉の露出によるものが多く
体脂肪10%減のようなハードな減量だと経験のない初心者は筋量を犠牲にするケースが多い >>779
体脂肪率20%から10%てそんなにきついの？
体重70kgなら8kgくらい落としたらならない？
筋肉量が落ちることもふまえて。 みなさん胸って筋肉痛なくなったらすぐやってますか？
ネットで胸の回復は48~72時間と書いてあったのですが、36時間経った今は筋肉痛がありません。
マシンで追い込んでるのですが負荷不足なのでしょうか。胸に若干の疲労は残ってますが今日やるべきか悩んでいます 終盤がきつい
筋肉落ちて脂肪の落ちは少なくなるは
食べる量は減らし続けておかないといけないわ
まあ試してみるがよろし
無理だと思ったら死亡率１３％ぐらいで止めればいいさ この手の、やって大丈夫ですか？みたいな質問ってなんなんだろうね
やりたきゃやれとしか言いようがないし、筋トレなんてやらないよりやった方が良いに決まってるじゃん オーバーワークって筋トレ依存症のことだろ
やるかどうか迷うようなやつには関係ない話 ほぼ毎日、ストレスたまった時とか嫌なことあった時に深夜やるとすげー捗るし癒される
屋内の作業場でやってる
やる気がでないときとか痛みを感じるときは素直に休んでる
痛みがなくてもたまに二日くらい休むと疲れとかのバランスがとれる >>784
さすがEPOで血がドロドロになってるぶん血圧上昇してるな
海外のロードレーサーって下腿静脈瘤の画像が出てたよな。
グンターシュリカンプというビルダーと同じだ でも今日怪我しそうだな、なんか筋肉のトーンが強い…って思ってやったら案の定怪我する >>725
クッソ汚くて草
おれもメチャクチャ汗かきだから夏は登山用のドライレイヤー着てる
冬はインナー着ないけど一番下は必ず半袖
そして年中褌
ここ数年パンツ履いてない >>748
というか超回復論vsフィットネス疲労理論だな
後者はピークやオーバーワーク調整が難しいけど毎日出来るから反復練習が大事なスポーツ選手が使う
まーあんま難しく考えず、一般人なら前者でおｋって話
毎日やりたいなら休息日を低強度に変える代わりに高強度のインターバル延ばすでも良いんじゃない >>782
やりたきゃやればいいが、体調万全でない以上オーバーワークどころか故障のリスクを覚悟してどうぞ >>781
体脂肪率を20%→10%として体重は増えてもいいのか？
体重の目安がないなら、やり方として体脂肪を減らす方法と徐脂肪体重を増やす方法の2通り存在するよ >>798
出来るよ、出来たし
まあ手首よりだから甲と表現してよいのか分からんけども >>794
筋肉ってのは超回復で肥大化するって嘘なの？ >>802
嘘というか、超回復というのは筋力が一時的に下がったあと元の筋力よりも高い水準まで向上する現象を指すもので、それ以上でも以下でもない
筋肥大とは細胞メカニズムのことなので、別の話
「筋肥大により超回復が起こる」というのは間違ってないけど、「超回復により筋肥大が起こる」というのは順序が逆で意味不明になってしまう >>796
今、腹つまむと2cmくらいの厚さがあってこれを5mmくらいにしたい。
それと合わせて体を一回り大きくして腹筋も割りたい。
正確には体重はどうでもよい。
効率的な方法が知りたかっただけ。
はじめに有酸素運動と食事制限で絞れるだけ絞って、その後に筋トレにかえたほうが良いのか、同時にやったほうが良いのか。
痩せながら筋肉大きくするのは無理ってネットで見たから >>807
短期間で結果を出したいなら最初に絞れるだけ徹底的に絞る
ただそれだと脂肪もガンガン減るが筋肉も減って末期ガンの入院患者みたいな鶏ガラの体になる
なので最低限の筋肉を維持するための筋トレも並行して行うこと
ハードに追い込んでも維持がやっとだから
ある程度の長期間をみて体を作りたいなら、しっかり食事も摂ること 絞る段階で筋トレも限界まで追い込めよ。
とりあえずやってから質問すれば？ リバースカールをやると右腕の回外筋のあたりにピリピリとした痛みが走って回数を重ねることが出来ません
原因は何でしょうか？また何か対策はあるでしょうか？
よろしくお願いします >>807
とりあえずお前の理想の体になるのに2年はかかるから
とりあえずほぼ毎日必死に筋トレやってみろよ >>812
ゆっくりやってますね
今日やった時は前回よりは痛みが引いて回数増えたんですけどやっぱりまだピリピリして心配です 筋トレ初心者は筋トレするとすぐに効果があると思い込んでるから困る 高重量でベンチやると手首の掌側の小指側痛くなるわ。左手だけ。
握り方悪いんかな >>816
全く同じ症状だな
俺は昔空手やってたとき痛めたのが原因で、バイク押すときなんかでもちょっと角度悪いと痛くなる
とりあえずトレ中はリストラップ強めに巻いて何とかしてるけどな >>816
それ悪化したらTFCC損傷なるから気つけてや
俺今三ヶ月目や
なかなか治らん >>818
>>817
10年くらい前からベンチガチるとなるんだよね。
骨細いのもあるかもしれん。テーピングしとくわ ジム行くのやめてからブランク二年。
再開しようと久々にここを見に来ました。
ブランク二年から以前のような負荷とメニューに戻るにはどのくらいかかるのか、経験者さんいたら教えて下さいm(__)m ググったらTFCC損傷の手前の状態みたいや。テーピングしてベンチ控えめにするわ。本当にありがとう助かった >>820
8年振りくらいにウェイトした時は割とMAX変わってなかったけど持久力は全然だったな。筋肉痛はすごかった。
筋肉より関節を労るメニューが良い >>821
やっぱそやろ
ほんまなってしまったら治るまでまじで
トレーニング不憫やし時間かかるから今から無理せんほうがええで >>818
おお、そんな名前があったんか
俺はもうこれ癖になってるかなあ
痛めたのは10年以上も前だし普段は特に痛まんのだけど、ちょっとしたきっかけで再発するんだよな
リストラップ頼みで何とかしてるけど、一度病院行くかな >>824
一回なると癖なるみたいやな
俺も二回目
しかも今は両手ともＴＦＣＣ損傷
ダンベルカールとかも激痛でできん
病院いくほうがええわ 上半身+腹筋、下半身+腹筋と週四でトレーニングしています
質問です
回復期間を中三日にしていますが、中四日にしても効果は落ちませんか？
筋トレの日は有酸素運動をしていませんが、合間の日に有酸素運動+腹筋だけしたいのです
筋肉の日疲労回復の妨げにはならないでしょうか？ 頻度やボリュームが減ればその分成長速度は遅くなる
当たり前のこと 筋トレオフの日ってトレ日より炭水化物の量も減らした方がいいのかな？ >>805
身長178体重70キロの20%から10%は難しいからガッツリ筋トレして70キロの13%を目指そう
その身長だとこの数字でもかなりガリガリだから
70キロの13%も2～3年かかるだろうけど
まぁやりたいようにやるのがいいんだけど先に痩せるのは効率の面では悪いよ >>770
痩せてる時から腕立てはあまりできなかったよ
金ないからジムは行けません‥ 今まで何年もやって筋肥大してきたビルダーのオフ期から筋トレと有酸素で減量
↓
筋量も落ちる
↑
これはわかる
今まで何も運動してなかった腹ボテぽっちゃり君が筋トレと有酸素やって脂肪燃焼して減量
↓
運動全くしなかった時と筋肉は変わらない、または筋肉が細くなる
↑
なわけねえだろ。
筋トレと有酸素同時進行で痩せろよ >>808
それでやってみようかな。バッドマンの俳優クリスチャンベールはガリガリから半年でマッチョになったらしいけど。それ目指したい 只今減量期です。
摂取カロリーの制限をしてひもじい生活を送っています。
でも筋トレの重量と回数は増量期と同じままにしています。
朝起きてコメ１合を食べています。
それからプロテインでタンパク質１５g分を摂取しています。
あとトレ開始前にオルニチン2035mg摂取しています。
そして筋トレ始めて４０分位たった汗を嗅ぐとアンモニア臭くなっています。
これはトレ開始前の栄養が足りていないのでしょうか。
トレ開始前にコメ２合を食べるかプロテインを増やすか
オルニチンを増やすかで悩んでいます。
どなたか減量の時に筋肉の分解を最小限に抑える方法を伝授して下さい。
筋トレを頑張って、頑張った分の筋肉が分解されていくのは
とても悲しいです。 >>833
あと、プロの中でもトップトレーナーにマンツーマンで、資金面の心配なんてないのも忘れたらアカンで http://otokomichi.com/fira005awg/
これってほぼデタラメですよね？
ムカつくのですが制裁を加えることはできますか？ >>840
そんなレベルじゃないくらい容量おおいんじゃない？ >>822
レスありがとうございます。
先程、物干し化してたチンニングスタンドを掃除してワイド懸垂をしてみたところ、以前は自重で20回以上は出来ていたのから6回に激減しました。。
限界手前まで「あれ？意外と全然上がる」と余裕だったのが、7回目にボトムから胸を張れなくなり（肩甲骨が下制できない）ました。
レス頂いた通り、二年もウエイトから離れるとデッドやハイクリーンも扱える重量より持久力と関節、運動神経の方が鈍ってそうですね。
調子にのると腰や肩を怪我をしそうなので、復帰直後は6repとか探るより我慢我慢でフォームを思い出しながら関節を慣らしていきたいと思います。 アームカールするときezバーはどこに指をかけて持てばいいんでしょうか？ 三頭は分かりやすいんですがアームカール難しすぎます メニューについて質問です
今まで公営ジムに週2回行き、毎回一度で全身鍛えていました
ジムに行く時間を確保するのが大変なので30kg×2までいけるダンベルを購入し、家トレに移行しようと思ってメニューを見直しています
週4回トレーニングする場合
全身を2分割して土曜火曜はメニューA日曜木曜はメニューBとするのと
4分割して土曜A日曜B火曜C木曜Dとするのはどちらが効果的ですか？ >>845
全身トレーニングできるぐらいなら、一部位に分けても追い込めないだろうから、前者やな 最近汗が苦いんだけど何でなんだ？
前は塩辛いだけだったのに >>847
順調に育てば二分割でもだんだんボリュームが足りなくなる。
そうなったら3、て増やしていけばいいと思うよ そうめんってカロリー高いことに今になって気づいた
その上、腹にたまりにくいからバンバン食べれば増量できるかな 国内フィジークも薬物使用は多いの？
僧帽筋や三角筋がやたら発達してたらそうとは言われているが
海外は薬物使用は多いみたいだね。 あーネギ塩豚しゃぶそうめんばっか食ってるから俺は簡単に増量するんだな 体重は減ってんのに体脂肪増えてんだけど…
筋肉量も減ってるし
なんだこれ
筋トレしてるのに >>850
ありがとうございます
当面2分割でやっていきます みんな誰みたいな身体目指してるの？
おれはケンブリッジ飛鳥みたいなのかな >>856
体脂肪計は誤差が大きいからあんまり気にするな それよく言われるけど、何回か連続で測ってもそんなに大きく違わなくね？ >>860
精度が高いとされている水槽とかCTを使って測定するのと比べて誤差が大きいって意味だろ。 飯島愛とオイルマネー （石油利権を巡る売春ネットワークと女たちの死の連鎖）
・昭和天皇の大喪の礼、ブルネイ王国の王子、娼婦、接待・オイル、石油利権
・デヴィ婦人・ＡＶ女優、村上麗奈、女優、タレント、死亡・林由美香
2012年6月
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http://i.imgur.com/aLm0DUd.jpg
http://i.imgur.com/mi7ZErD.jpg
日本男児が大和撫子を米軍に売った日
「この非常時に良家の子女の貞操を護る防波堤が必要だ」…日本政府（皇族の東久邇宮内閣）の自発的な意思
・ＲＡＡ、特殊慰安施設協会、慰安所、買春、売春、国策、公娼制度、パンパン、大阪、６万人、銀座、兵隊、進駐軍、慰安婦
2012年6月
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http://i.imgur.com/Y7xcz45.jpg
アメリカ軍に「生きた日本人形」を与えた男 安藤明
天皇、皇族、高松宮、マーク・ゲイン、ニッポン日記、銀座、米軍、国体、天皇制
2012年6月
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http://i.imgur.com/t1h9Y5m.jpg
http://i.imgur.com/0dXO4QY.jpg
http://i.imgur.com/J3fdDoP.jpg 体脂肪計は市販のは全く信用ならんな。せめて両手にも持つタイプとかじゃないと… 家庭用の体組織計は全くデタラメでは無いが計測する時間や事後で数値が数%変わる
そこらへんはきちんと調べてから計測しないと意味ないよ
風呂上がりに計測とかしてるならバカの極み
体脂肪率に変化があればちゃんと数値は変わるから目安にはなってる なるほど
測る時間だけではなく身体の状態も大事ってことだな
で、腹筋ローラーって普通に腹筋やるより効くの？ >>861
日本政府もそのくらいのことやってくれなくっちゃなあ。
ちょと安心したよ インピーダンス式の体脂肪計の最大の問題点は、絶対値を出しているように見せかけつつ個人間のばらつきが大きくて横の比較が出来ないこと
同一人物が毎日同じ条件で計った場合の相対的な尺度として利用することを想定しているんだろうが、太ったか痩せたかくらい鏡見ればだいたいわかるし、鏡見てもわかんないくらいの変化を計る精度はない
だから存在意義としてはなんか数値化してくれるとわかりやすいかもという精神的なものでしかない engnの購入考えてるんだけど、飲んだことある人感想教えて
おすすめの味もできれば >>866
やってみりゃ分かるけど腹筋ローラーはそもそもある程度全身の筋肉が無いとできない
チンニング最強とか聞いても力が無いと1回もできないようなもの
腹筋ローラーを正しく扱えるならシットアップより高い効果が得られると思う 筋トレ1ヶ月目の初心者です。週三回ほぼBIG3のみのトレーニングでそろそろ二の腕を鍛えたいと思うのですが、BIG3で体力がほぼ尽きる状況ではまだやるには早いでしょうか？ >>876
BIG3で追い込めてるなら二の腕の筋肉は勝手につくし、やらなくていいんじゃない？
ボディビル目指すってなら話は別だけど >>877
無理してやらなくてもいいんですね
ちなみにここの皆さんはbig3は欠かさずやってるんでしょうか？ トレーニング歴3年です。
自分は身長が180センチで腕も長くて、ベンチプレスをしてもあまり胸に効かないのですが、その場合はダンベルベンチの方が筋肥大には有効なのでしょうか？
ベンチプレスは、ちゃんと尻を着けて足あげのストリクトでやっていて、90×10レップできます。
同じ位のレベルの身長170センチくらいの人の方があきらかに大胸筋が発達していて、悩んでいます 880です
皆様方のご経験から、良いアドバイスをお願いしますm(__)m >>880
フォーム悪いんじゃね？
お前と同じように重量は100あげれても
70キロ程度の奴に胸の大きさ負けてる奴いるが
フォーム全然だめ腕の力であげてる >>880
youtubeでkatochan33の動画を見てきな 大福などの和菓子で糖質をとることが多いのですが、やめた方がいいのでしょか？ 48時間空けるって意味は
月曜日筋トレしたら水曜日にまた筋トレするってことだよね？ >>876
俺はそのやり方で4ヶ月続けてたら右手にガングリオン出来たから
ちょっとメニュー変えるつもりだ
疲労の蓄積には注意してね >>885
減量したいんなら控えれば
そうじゃないなら糖質取らないメリットはない 筋肉はすぐ治るけど筋と関節は長引くし下手したら治らないからほんと気を付けてな オフの春日って結構いい身体してね？
http://youtu.be/KjrMo9WWUXg
大会の時は減量失敗のせいか筋量減り過ぎちゃってるけど、普通の時はカッコイイ身体に見える >>887
ありがとうございます、最近デッドリフトするときに右親指の付け根が痛むので気を付けたいと思います >>878
バーベル使う種目は集中力いるし、1回でBIG3やるのはきついので部位を分割してやるのがいい
俺は3日程サボると1回のトレーニングで全身全身やったり(スクワット＋ベンチ＋デッド)したりするが疲労が凄い
ある程度基礎が出来てきたら、上半身と下半身(ベンチとスクワット)、胸＋肩＋三頭と背中＋二頭と脚＋体幹(ベンチとハーフデッドとスクワット)など日を分けてバーベル種目を分散するとかどうだろう >>881
肩甲骨を意識して寄せて胸を張る
バーベルを降ろす位置は乳首より下を意識(それ以上だと肩に効いたり肩を痛めやすい)
手幅を広くしたり、事前疲労でフライを行い胸が意識しやすい状態にしてからベンチを行うのもいいやり方
他、インクラインで行うなど試して自分なあったやり方を模索されたし 筋トレしてムキムキになっても
格闘技やってるヒョロガリに負けるよね
そういう人たちって見た目だけ強く見せて嬉しいの？
俺は嫌だな そもそも強く見せるために筋肉をつけようとしているのではない 巨人軍の厳しさに負け去った男がプロレス界のチャンピオンになったということは、
王・長嶋がプロレスに転向していたらどんなことになっていたのか・・ >>896
でも、ヒョロガリは服着てたらただのガリやん 筋トレするだけで格闘家に勝てるなら格闘技に存在価値ないやろ >>902
草
ボクサーのパンチとどっちが早いと思ってんねん >>895
ありがとうございます！
いつも、乳首より少し上の部分に降ろしてました
早速、実行してみます！
それと、ダンベルよりもバーベルの方がやはり筋肥大には良いでしょうか！？
質問ばかりで申し訳ありません >>894
ご丁寧にありがとうございます、確かにデッドリフトとスクワットを続けてやるのはかなりキツいので分割法に移行して行きたいと思います >>903
早いだけのヒョロパンとか何百発貰っても効かんわ
所詮どれだけ相手にパンチを当てたかのポイント重視のスポーツ それは素人目線だな
実際はフットワークと動体視力のバトル
お前のパンチなんか何百発打っても当らねぇ ボクシングの勝負なら当たらないだろうな
でもボクシングにはタックルとかないだろ？
マウント取ってはいお仕舞い >>896
格闘家がやってるヒョロガリとやり合う機会がないから無問題だわ >>908
そもそもタックルが決まると思ってる事が(笑) >>880
フライはやらないの？
マシンを使ってフライをやれば大胸筋はグングン発達するよｗ >>896
見た目が強そうなら犯罪に巻き込まれにくくなる
抑止力になる >>908
ボクサーもタックルしてきたら対応できるの？ >>911
大胸筋だけ強くなっても
三頭筋が付いていかなくならね？ベンチプレス >>906
口だけなら何とでも言えるわな
2chによくいる脳内最強戦士 >>913
そりゃレスラーの本式タックルには手も足も出ないかもしれんが、素人のクワガタタックルならどうとでもなるだろ ボディビルと格闘技って別ジャンルなのに
格闘技の土俵に持ってきて勝負させる意味が分からない
ついでに大抵格闘技ちゃんとやってる人は筋トレもしてる >>911
ケーブルマシンではフライやります！
チェストフライのマシンは二頭筋がへたって胸に効かないんですよ、、
これもコツがあるのですかね？ >>896
俺もそう思ってずっと格闘技やってたんだけどね
筋トレってやってみると楽しいんだわ
いろいろなトレーニング方やセットの組み方、食事や休息の仕方とか、すげえ多彩で全然飽きない
いやまあ格闘技だって練習法とか多彩なんだけど、
格闘技は体に負担をかけず効率よく使うことに主眼があるけど、筋トレは体に効率よく負担をかける事に主眼があって、真逆の面白さがあるんだよな >>896
あと格闘技とか強くても特に見せる機会もないしね
それでも、自分から言うことはまずないけど、たまに格闘技やってたことが知られると、
「技かけてみて」と言ってきたり「これどうやって受ける？」とか言って打ちかかってくる奴がいたりして、
ここで手加減してかけると「大したことないな」、本気でかけりゃ「大人気ない」、
向こうの攻撃を受けてやりゃ「受けられた手足が痛い」、
危ないからと断れば「勿体ぶってる」だの「実は大したことないんだろ」言われるしで、ホントどうにもならん
それよりは筋トレして、重いもの軽々と持ったり腕相撲で圧勝する方がよほど機会が豊富だし穏健にアピールできる
気は優しくて力持ちってね、ああいう方が平和でいいよ >>920
そんな奴にはスピンキックでもかましてやれ
なお、その後 >>896
マッチョの状態で格闘技習えば同時期に習ったヒョロガリより
速く強くなると思うけど
格闘技の先輩より２年もすれば強くなるんじゃないの？
競技で有利になる筋肉の質が違うんだろ。 >>923
プロがアマチュアの大会に出るわけ無いだろドアホ >>922
ベンチ豚って持久力皆無だから格闘技無理だよ。 >>904
バーベル種目は必須だと思う
例えば胸をするにしてもダンベルベンチプレスだと降ろす深さを数センチ変えたり軌道が少しずれるだけでも反復可能なレップ数がだいぶ変わって筋力の指標になりにくい
バーベルベンチプレス100kgを一発挙げれた、ならある程度自分の筋力の成長度合いがわかるが、ダンベルベンチプレス24kgを10回できた、だといまいちモチベーションが挙がらないだろう
要はダンベルメインだとトレーニング毎の自分のレベルを把握しにくいので、バーベル種目の重量を伸ばしていく事を軸にトレーニングを進めていくのが王道だと思う
バーベルベンチプレスをトレーニング始めの疲労が全くない状態で行い、前回よりも高い記録(回数、重量)を追及して記録する
その後、補助種目としてダンベルで効かす(回数や重量を追及しすぎるとフォームが崩れやすくなるので、あくまでフォーム第一で効かす事を意識)
余裕があるならマシンチェストプレスやフライマシンなど安全なマシンで追い込むといいだろう 最近ジムに通い出したのですが、体力をつけたいと思いランニングマシンも併用し始めました。
心拍数170前後の無酸素運動を行なっているつもりなのですが、やはり筋トレと併用してランニングを行うのは効率が悪いでしょうか。 >>930
体力つけたいなら絶対に有酸素もすべき。 心拍数をどう設定しようがエネルギーが必要な運動をしていれば筋肉の分解は起こる
無酸素運動域の方が分解される体組織量が少ないなんてことはない プッシュアッププロのアプリを使って腕立て伏せやってるんですが、
腕のバランスが変です。
ド素人のボクが前腕を効率よく太くするには、どうすればいいですか。
http://i.imgur.com/7AfYbGz.jpg >>924
鈴木雅や合戸なんかがて出る試合ってアマチュアだったのか、知らなかったわ >>935
山岸もアマチュア時代は鈴木や合戸と同じJBBFの大会に出場してたよ そして、アンチドーピングだから山岸ヒデが出場することは永久にない。 マラソンもやってみようと思うんですが、bcaa摂取した方が良いですかね？
プロテインよりbcaaですよね？ >>939
いらんよ
マラソンするなら炭水化物が大事 一通りのリハビリは済んだ足にそれなりに筋肉付けたい、としたらどこが参考になりますか？ いったい何があって、何ができて、どんな状態なのか。 内蔵関係で長期入院、薬の副作用とかで衰え歩く速さ以上は無理、軽くで良いから走りたいです。 プールのほうがいいんじゃね？
平泳ぎとかでさ。
夏が終わるまではプールでおとなしくしておいたら？
心肺能力も衰えているだろうし
なれない運動で熱射病とかになられても困るし。 そうですね。
近くに市民プールがあるので夏いっぱいはそこで浸かり歩き？から始めてみます。
ありがとうございました。 >>944
リハビリでウ板は間違ってる
ちゃんとしたとこに聞いた方がいい >>876
肩の日を設けて、ショルダープレスやサイドレイズの繋がりでアームカールしたら？ >>939
陸板から来たけど高橋尚子はBCAA摂ってたね。
>>944
瀬古も高橋も走るためにはまず基本はウォーキング、歩けない人は走れない、と断言してるよ。
まあマラソン前提の言葉というのもあるけど、やはり次に話す興譲館でも歩くのが基本になってる。
http://number.bunshun.jp/articles/-/356471
高校女子駅伝強豪校の興譲館も入学したらまずは徹底して競歩をさせられる
いまだ高校駅伝史上最速だったと言われる新谷仁美もやらされた。
https://www.youtube.com/watch?v=qyM_36pnfUc 瀬古 基礎だよね。ちゃんと歩けない人は速く走れません。トップ選手でも市民ランナーでもいっしょだよ。 減量する場合って何取ったらいいの？
今ホエイプロテインだけだけど
クレアチンbcaaHMBぐらいは取った方がいいのかな チューブでサイドレイズやってるがなんかあまり肩に効いてる感じかしない、特に右肩
自分なりに調べてみたが右肩関節が硬いのが原因みたい、ストレッチを念入りにしてみるがピンと来ない
代用としてアップライトロウをしてるけどこっちのほうが効いてる気がするんだけど、向き不向きがあるのかな？ >>944
ここウ板だぞ？鍛えるレベルにすら達してへん >>916
じゃあ、ボクサー側も「 素人のクワガタタックルならどうとでもなるだろ」って思うでしょ 減量しながら筋トレしてるだけど食事メニューが毎日ほぼ同じww
朝
プロテイン1杯
ブロッコリー
トマト
その他野菜
茹で鶏胸
ゆで卵
白米2口分
昼
ブロッコリー
トマト
その他野菜
茹で鶏胸
白米2口分
夕方
プロテイン1杯
夜
ブロッコリー
トマト
その他野菜
茹で鶏胸
白米2口分
就寝前
プロテイン1杯
ビタミンと亜鉛のサプリ
昨日筋トレの途中でバテていつものメニューがこなせなかったんだが、
筋トレ日はもう少し炭水化物とってもいいかな？ なんでボクサーはスタンド以外は反応できんと思ってるか謎だな
運動神経よければそれなりに対処できる可能性もある >>892
体の割に顔がデカくてボディビル名乗るにはバランス悪い
あと2回り大きくすればふつうに良い >>933
二の腕も太いかって言われると微妙だけど前腕細過ぎてギャップのせいで余計貧相に見えるな・・・
腕立てだと体重の７割くらいしか活かせないから14000円くらいで売ってる懸垂台買ってひたすら懸垂とディップスやればいいよ
バランス気にするなら下手にダンベルバーベルやるより良い感じに肥大化できるから
ただ黒人ボディビルダーみたいな体が欲しいならアジア人の骨格じゃほぼ不可能だから諦めよう >>955
？
勿論ボクサー側の見解として、「ボディビルダーの素人タックルなんてどうとでもなる」と思うだろう、って意味で>>916を書いたんだけど…
ああ、>>913は、「ボクサーがボディビルダーに対して」タックルかました時に、ボディビルダーが対処出来るのか、って意味で書かれてたのか
いや、それだってどうとでもなるんじゃないか？
ボクサーと言えども、当然タックルに関しては素人だ
同じ素人でも筋力で勝るであろうボディビルダーなら対処できる可能性は非常に高い
つか、何でボクサーが自分の最大の長所であるパンチを捨てて、ろくに心得もないタックルで勝負にいくのかがまるで理解できんのだが >>933
なんじゃこりゃ…
どうしてこうなる前に気づけなかった >>933を見直して気づいたけどセパレーション全くないしほとんど脂肪だわこれ・・・
まず腕立てのフォームが悪いか低負荷高回数になってて効いてないんじゃなかろうか >>933
てか、二等も三等も盛り上りないじゃん
二の腕に脂肪が多いか、脇で潰して大きくみせてるから、バランス悪いだけでしょ >>956
減量中でもないならカーボ制限する理由無い
逆に減量中なら途中バテは諦メロン 市営ジム行ったらゴールドジムのフェイクっぽいキングジムのパワーベルトしてるおっさんいてワロタ >>896
ボブサップがk1ファイター蹴散らしてたのにか？ 減量期のトレではバテるっていうか
集中力が続かなくてトレ止めることが多いな。
集中力が続かないのはバテてるってことかいな？
糖分多めにすれば集中力持つかもって思うけど
減量期中に糖分多めに取るのは嫌だからやってない。 ウェイトもやるし有酸素替わりに総合もかじってる俺が最強ってことね
下の階級のヒョロガリなんて多少テクで上回われてようが打撃も組み技もチンカス以下よ >>967
減量中は俺も全く同じ感じになるよ。だからトレ前だけは炭水化物食べる。もしくはカーボドリンクで頑張る 気持ち悪いレス多すぎやろ
ここは筋トレのスレであって、格闘技スレでも妄想自慢スレでもないぞ >>966
ボブサップは、スポーツ大国アメリカで最大の人気を誇るアマリカンフットボールでプロにまでなった高レベルのアスリートだぞ？
筋トレオンリーの人間が、同レベルの運動能力を持ってると、本っ気で思ってるのか？ >>968
お前でなくても下の階級になら誰でも同じ事が言えるだろ
筋トレのおかげで上の階級にでも楽勝、とかになってからでかい口叩けよ低能 格ヲタウザイわｗ
気に入らないウエイトオンリー野郎がいるなら、オフでも開いてウエイトオンリーと対決でもしてこいや。 >>969
ワンパンて漫画の世界の話と思っていたけど
本当にあるんだね。勉強になった。 >>973
ブルネイカか？
この試合の前にロバート・ドライズデールの指導も受けてた筈だよ >>973
やはり圧倒的パワーの前では小手先の格闘技など役に立たないな >>975
あんまり無責任な事言うもんじゃないよ
お前が気に入らない、とか言ったらお前が対戦するの？
出来ないだろ？ 学生時代空手習ってるのに虐められてたポンコツおっただろ？
あれはなんだったんだよ >>979
ああ、過去に経験あるよ。互いにな。
互いに得意な分野で対決。 >>982
俺はデッドリフトが得意だからそれで対決を希望した。
相手はフルコン空手。 >>978
鵜呑みにするって週刊誌も簡単に信じてそうw
これ、ビルダーのやつのmmaデビュー戦だからなwww >>984
それがどうかしたか？
格闘家に転向して何年も練習して試合に臨んだのか？ >>986
デッド対決は向こうがあまり腰が良くないからってやらなかった。
だからデッド対決はなしで、一緒にウエイトをしただけ。
空手対決では
軽くスパーをしておしまい。
会ってみるとこんな感じよ。 >>956
トレーニングする時間帯は夕方か夜？
朝や昼を完全に糖質制限にしてトレーニング前後、糖質を多目に摂取すればいいと思う
おにぎり1個食べるだけでだいぶ違うしトレーニング後の炭水化物も大事
もちろん総摂取カロリーやPFCバランスが減量に支障がない程度に
オフの日は完全に糖質制限にしてみては？ 腹筋ローラー調べたらザリガニの匂いだのウンコの匂いがするだの書いたあります。
異臭を放たない腹筋ローラーを教えてください >>985
いやいや、その後の試合は惨敗ってこともしらないんだろ？
そもそも、このロバートなんかよりも、世界一パワーコンテストのチャンピオンでもmmaで勝率7割やぞ
それなりにやれるけど、例えこのチャンピオンでも、mmaでトップレベルのufcで現役トップ10のランカーには勝てんやろ
mmaっても団体で差がありすぎや >>933
脇潰してるから太く見えるだけだから大丈夫
マスキュラーポーズすれば上腕も前腕も同じくらい細いからそのまま続けて大丈夫 上腕と前腕を自重で鍛えたいなら腕立てより懸垂のほうがいいだろ >>969
ヘッドスリップしてるし
殴る前にタバコ蒸してるな。そして綺麗に殴るな。 自宅トレ6ヶ月の初心者です。
どうか助言をお願いします。
大胸筋は軽いメニューだけでモリモリ筋肉が付いてくるのがわかるんですが他の部位はなかなか見てわかるほど筋肉がつかないんですが個人の体系や体質によって部位により成長が違うのですか？
あと3日に1回上体起こしを連続で300回やっても筋肉痛にならないほどに腹筋が鍛えられてるんですが割れません
168cm53kgなので脂肪はそこそこ少ないはずなんですが何故なのでしょうか？
胸ばかり成長してもう心が折れそうです >>998
ボディビルダーはもう寝なさい。
トレーニングは短時間でまとめるのが優秀な人です このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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