【初心者】懸垂10回を目指すスレ 10【チン】 [無断転載禁止]©2ch.net
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・フルレンジ、反動無しで10回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うpに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うpしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂10回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。
さあがんばって卒業しましょう。
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【初心者】懸垂10回を目指すスレ 9【チン】
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>968
ベンチはどちらかといえば押す力でしょ
懸垂は引く力だし、背筋が弱いんだよ それりベンチ100kgを糞みたいな上げ方しかしてない可能性の方が大きい ハイプーリをしてて広背筋の前に三角筋の後ろ部分がキツくなって終了します
これってフォームが悪いんですか? 何で調べようとしねーんだ?
便利なもの使ってるのに >>975
ハイプーリーが何かはわかってるよ。
でもラットプルダウンをしてるのか
フェイスプルみたいにしてるのか
わからんから聞いたんだ。 >>974
バーを頭の後ろに下ろすラットプルダウン
正しく広背筋に効かせられれば腕や肩が限界になる前に
広背筋が限界になって継続できなくなるのかどうか知りたい >>977
バックは肩関節が硬い人はまず肩がきつくなるね。
加えてバックは広背筋より大円筋あたりに入りやすくて
人によったらほとんど広背に入らない。
プーリーで広背筋に当てたいならフロントのプルダウンを
習得すべきだと思う。 >>977
背中が発達していない初心者のころは
腕が先にへばることはあるかもしれないけどね。
徐々に背中を使えるようにフォームを
習得していくしかない。 頭の後ろにおろすやつって肩にリスク大きいんじゃなかったっけ >>978,979
回答ありがとうございます
これからはフロントでできるよう動画を見て研究します 中4-5日、インターバル2分
9 6 5 3 2 2
最後の3セットは必要ない? 俺は中2日
筋肉痛が残るのが2日で3日目には完全回復してるからな >>983
ネガティブ懸垂に切り替えるか
20分位間を置いてもう一度やるか
俺は10、7、5→他の種目→8
これでかなり筋肉痛が違う >>983
その種目だけしかやらないとしたら個人差あるだろうけどボリュームが少ないと思う このスレッドは1000を超えました。
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