【初心者】懸垂10回を目指すスレ 10【チン】 [無断転載禁止]©2ch.net

2017/07/24(月) 04:16:33.86

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・フルレンジ、反動無しで10回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うｐに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うｐしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂10回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。

さあがんばって卒業しましょう。

前スレ
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 9【チン】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1481435165/

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**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa7b-DK1J) · 2018/03/08(木) 15:05:18.36

あごをバーまであげるのが
目的になってる人いるよね。
あのあごを突き出す動きがダサすぎるから
やめた方がいいと思う。

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMd6-eTiN) · 2018/03/08(木) 16:23:34.83

>>935
一度リュックにペットボトルでも入れてやってみるかな
>>937
正確には11回行ける時と、10回で精神的に諦めてしまう時が半々くらい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fb52-hn8E) · 2018/03/08(木) 16:54:46.64

チンニングスタンド買った
これから毎日朝夕晩と一日3回懸垂をやってみる
1ヶ月後MAXがどれだけ伸びるか楽しみ
ちな今7回

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2e6b-0aB1) · 2018/03/08(木) 17:22:20.41

>>945
いいね
結果報告頼むわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-Ny/M) · 2018/03/08(木) 21:16:05.26

背中に効かせるという感覚がわからないんですけど

2018/03/08(木) 21:18:33.03

>>945
目標は倍の14回な

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0bcb-Q2Ah) · 2018/03/08(木) 22:47:46.23

>>947
最近やっとわかってきた、巻き肩なので。
コツは胸を開き思いきり上に反らし
肩甲骨を寄せ/下げて、肘を脇腹に近づける
大胸筋を毎日ストレッチする

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 6ab8-w8ne) · 2018/03/08(木) 23:21:27.02

ここまで読みました

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 6ab8-w8ne) · 2018/03/09(金) 23:18:08.57

ここまで読みました

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 6ab8-w8ne) · 2018/03/10(土) 21:39:12.91

ここまで読みました

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 6ab8-w8ne) · 2018/03/11(日) 22:44:15.00

ここまで読みました

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6aa7-hn8E) · 2018/03/12(月) 08:32:05.44

普通の懸垂でちゃんと背中の筋肉使ってるから
初心者は効かせようとか意識しなくていい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6ab8-hn8E) · 2018/03/12(月) 16:43:22.80

最近やっとyoshiさんの言っていたえびゾリ懸垂が出来るようになった

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 6ab8-w8ne) · 2018/03/14(水) 00:17:35.09

ここまで読みました

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cb3c-uQtz) · 2018/03/14(水) 00:22:43.03

懸垂はじめて２回が限界だったけど
今は２４回までできるようになった
継続は力なり

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ be4e-3/RD) · 2018/03/14(水) 06:40:48.85

>>954
それはおかしくね？

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd8a-eblb) · 2018/03/14(水) 12:32:07.75

最初は意識するの難しかったよ
それようの筋肉がついてくれば意識もしやすくなると思うよ

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb6-xoC2) · 2018/03/14(水) 17:03:54.45

>>943
顎をバーに掛けてみたくなる衝動が起こるし危険だよね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6ab8-hn8E) · 2018/03/14(水) 17:44:36.73

かとちゃんもshoも鼻くらいまでしか上げてない
あごを上に上げたりしない
それで十分なんだろうそれ以上は別の運動腕とかになるんだろう

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 6ab8-w8ne) · 2018/03/14(水) 21:24:27.67

ここまで読みました

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c1c5-xxvc) · 2018/03/15(木) 13:05:15.93

クソデブだけどダイエットと並行して半年ぐらい懸垂(とジムで他の筋トレ)してる
100kgだった時は1回しかできなかったけど90kgの今は7回できるようになった
ただ最近は減量も懸垂回数も停滞気味のせいかモチベが下がって困る

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd2f-uCzD) · 2018/03/15(木) 15:34:25.26

パワーグローブとかグリップとかどうでしょね

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-rwWr) · 2018/03/15(木) 21:23:30.36

ここまで読みました

**こまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-rwWr) · 2018/03/16(金) 20:58:22.47

こまで読みました

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-rwWr) · 2018/03/17(土) 22:01:01.23

ここまで読みました

**無記無記名** · 2018/03/18(日) 15:50:30.12

体重60kgでベンチ100kg達成したのに懸垂は肩幅1.5倍順手でほぼフルレンジストリクトでまだ5回半

背中のほうが力入れてるのにな

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-rwWr) · 2018/03/18(日) 21:51:18.63

ここまで読みました

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa9f-EfIg) · 2018/03/19(月) 15:37:57.93

>>968
ベンチはどちらかといえば押す力でしょ
懸垂は引く力だし、背筋が弱いんだよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ed9c-Enxk) · 2018/03/19(月) 19:31:09.02

それりベンチ100kgを糞みたいな上げ方しかしてない可能性の方が大きい

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-rwWr) · 2018/03/19(月) 22:06:58.18

ここまで読みました

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c1c5-xxvc) · 2018/03/20(火) 01:25:22.58

ハイプーリをしてて広背筋の前に三角筋の後ろ部分がキツくなって終了します
これってフォームが悪いんですか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ df4e-fm9L) · 2018/03/20(火) 12:08:13.45

>>973
ハイプーリーってどんなの？

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd2f-uCzD) · 2018/03/20(火) 12:14:24.77

何で調べようとしねーんだ？
便利なもの使ってるのに

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ df4e-fm9L) · 2018/03/20(火) 14:49:19.95

>>975
ハイプーリーが何かはわかってるよ。
でもラットプルダウンをしてるのか
フェイスプルみたいにしてるのか
わからんから聞いたんだ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c1c5-xxvc) · 2018/03/20(火) 19:48:23.09

>>974
バーを頭の後ろに下ろすラットプルダウン

正しく広背筋に効かせられれば腕や肩が限界になる前に
広背筋が限界になって継続できなくなるのかどうか知りたい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ df4e-fm9L) · 2018/03/20(火) 19:53:44.87

>>977
バックは肩関節が硬い人はまず肩がきつくなるね。
加えてバックは広背筋より大円筋あたりに入りやすくて
人によったらほとんど広背に入らない。
プーリーで広背筋に当てたいならフロントのプルダウンを
習得すべきだと思う。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ df4e-fm9L) · 2018/03/20(火) 19:58:00.50

>>977
背中が発達していない初心者のころは
腕が先にへばることはあるかもしれないけどね。
徐々に背中を使えるようにフォームを
習得していくしかない。

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-rwWr) · 2018/03/20(火) 21:07:24.47

ここまで読みました

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bf93-PYx6) · 2018/03/20(火) 21:19:17.21

頭の後ろにおろすやつって肩にリスク大きいんじゃなかったっけ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c1c5-xxvc) · 2018/03/20(火) 21:49:18.69

>>978,979
回答ありがとうございます
これからはフロントでできるよう動画を見て研究します

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2d52-MOYc) · 2018/03/20(火) 23:25:12.53

中4-5日、インターバル2分
9 6 5 3 2 2
最後の3セットは必要ない？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 15bd-aU/o) · 2018/03/21(水) 02:43:11.87

中3日でいいんじゃない

**無記無記名** · 2018/03/21(水) 10:42:09.21

俺は中2日
筋肉痛が残るのが2日で3日目には完全回復してるからな

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM01-T/9b) · 2018/03/21(水) 11:11:24.85

>>983
ネガティブ懸垂に切り替えるか
20分位間を置いてもう一度やるか
俺は10、7、5→他の種目→8
これでかなり筋肉痛が違う

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-rwWr) · 2018/03/21(水) 22:53:55.49

ここまで読みました

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 9ab8-Of0v) · 2018/03/22(木) 21:15:43.23

ここまで読みました

2018/03/22(木) 21:24:54.77

>>983
その種目だけしかやらないとしたら個人差あるだろうけどボリュームが少ないと思う

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 9ab8-Of0v) · 2018/03/23(金) 21:38:13.37

ここまで読みました

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 9ab8-Of0v) · 2018/03/24(土) 23:03:20.93

ここまで読みました

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fa93-vbe/) · 2018/03/25(日) 00:21:23.68

中2日

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 9ab8-Of0v) · 2018/03/25(日) 22:40:01.39

ここまで読みました

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 9ab8-Of0v) · 2018/03/26(月) 23:23:23.51

ここまで読みました

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 9ab8-Of0v) · 2018/03/27(火) 20:58:46.68

ここまで読みました

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM8a-SZ+Y) · 2018/03/28(水) 16:33:48.48

ここまで読んだ成果は？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-9Xt/) · 2018/03/28(水) 17:30:04.66

ガチ統失じゃねえか

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 9ab8-Of0v) · 2018/03/28(水) 22:25:45.10

ここまで読みました

2018/03/28(水) 22:26:09.54

ここまで読みました☆９９９

**：ヽ(´Ａ｀)ノ：** (ﾜｯﾁｮｲ 9ab8-Of0v) · 2018/03/28(水) 22:26:55.58

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