0800無記無記名 (ササクッテロラ Spab-BfpQ)垢版 | 大砲2018/01/31(水) 06:56:11.52ID:6QXLjI4Np 俺は体重80キロで荷重50キロで10回出来るよ 逆手だけど、肩が悪いんで荷重は逆手しかしない 後輩を指導する時は最初の2カ月程度は荷重しない 懸垂5回程度のやつが10回5セットは4カ月くらいで出来るようになる、それから10キロ程度で荷重させる 2日に一回程度のトレーニングだけど。