【初心者】懸垂10回を目指すスレ 10【チン】 [無断転載禁止]©2ch.net
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・フルレンジ、反動無しで10回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うpに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うpしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂10回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。
さあがんばって卒業しましょう。
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【初心者】懸垂10回を目指すスレ 9【チン】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1481435165/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 凄い調子いい時しか出来ない状態からやっと普通に最初の1セットなら10回出来るようになった
次は2セット目10回を目指すわ 今まで懸垂でなかなか筋肉痛にならなかったんだがベンチプレス後にやったら筋肉痛になった
今まで周辺部位がオールアウトしてなくて懸垂時に動員されてたのかな 手幅、順手逆手を変えて背中、肩後部、腕とか意識もかえて合計5-60回やるから
どこかしら筋肉痛になるわ 懸垂って筋肉の疲労より手のひらや指が痛くなってきて出来なくなる 掌や指を鍛えてるんじゃないならパワーグリップとか使えばいいだろ パワーグリップ買うつもりだったけど日和って安いグローブ買ってしまった
それでも素手でやるよりずっと背中意識出来るようになった
その他の種目にも役に立つしもっと早く買っとけばよかった 懸垂で筋肉痛の意味がわからない
痛みの前に上がらなくなるだけ 筋トレ後何も食わず酒飲むと筋肉痛になる
筋肉は分解分解分解 >>661
初心者向けのスレではあるけど可動範囲とか手幅とか過重とか結構なんでもあり
とにかく10回を目標にしている人のスレ AmazonでCOSMOSというとこの990円パワーグリップ買ってみたけどあまり良いものじゃないな
要はパワーグリップやリストストラップはバーを素手で握ってると滑りやすくて余計な握力を使うからラバー製のものをバーと手の間に挟んで滑りにくくするというだけだね
ラバー部分の上からは指の握力で支えなきゃいけないことは変わらない >>661
特別ルールがある訳でもないから話すことは構わんけど、
逆手は元から出来る人も多く、出来ない人もすぐ上達し易いためあまり語られることは無い
順手ナローで10回出来て順手ワイドで10回を目指してるようなのはこんなスレ見ない
ということで順手ナローで10回目指してる奴が多いと思う
これという定義は無いから話題を振る時は順手なのか逆手なのかワイドなのかナローなのか毎回書くようにしないと前提がすれ違ったまま無意味な会話になることもしばしば ワイドといってもハの字になってるとこを掴むワイドと
真っ直ぐな棒を肩幅より広めに取るだけのワイドって難易度全然違うよね 一番辛いのはギロチン状態のワイドでしょ
あんなん誰が上がるんだか >>669
こいつ丸見えだかでもやってた奴か?
高層ビルの屋上で、ダッシュジャンプとか、筋トレしてた奴 病気の母親の治療費稼ぐためだったらしいな
さすがにただのアホYoutuberと一緒にするのは可哀相だ 62階から落ちたという割に衝撃音が早すぎる。画面下にすぐ地面があるようにしか聞こえない >>665
いやしっかりラバーの部分巻き込んだら握力はほぼいらないよ 4月からはじめて今11回到達
当初は1回しかできなかったけど、なんとかなるもんだな
中学生の時逆手懸垂やってた時以来20年ぶりだったから広背筋の成長が著しいわ 懸垂にはパワーグリップとリストストラップとどちらがよいの?広背筋に刺激与えるためには? 好きな方を使えばいいとしか
どっちも把持力は大して変わらんよ 173センチ76キロ体脂肪26%
懸垂が一回も出来ません、主よいったいどうすれば 懸垂、つり輪やっても大円筋ばっかり筋肉痛になって広背筋筋肉痛にならない
コツとかありますか? >>683
痩せる努力をしつつ鉄棒にぶら下がってればいいよ ぶら下がり続けるだけでもけっこう負荷かかってるもんね。 >>689
握力だよね
でも握力だけで体重の重さ保持出来ないから、前腕、上腕、肩、背中で微妙にバランス取ってるんだろうね ぶら下がりを続ける事で、持ち上がる様にはなるから
関係はあるのだろう
懸垂の究極ってクライマーがやる指フックだろ?
その比重が初心者はバラ付きがあるわけだ 増量前体重75s、懸垂0回→現在83sで5回
全身に肉が増えてる割にきっちり回数が増えてきてて良い感じだ
今減量したら一気に回数が増えそうな気はする 懸垂に握力いらないよね。
自分は一年以上懸垂やってるけど握力はまったく伸びてない。 クラッシュ力(握力計の数値とかグリッパー)とホールド力(棒にぶら下がったり重りを持ち運ぶ)は違う力だから関係ないよ サムレスグリップっでやってないのか
広背筋に利かすには握り込まないのは常識だぞ :::::::::::::::::::::``ヽ
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09058644384 懸垂だけじゃ物足りなかったのでラットプルダウンやったら広背筋にめっちゃ効いたよ
チンスタあればトレーニングチューブ引っ掛けて簡単になんちゃってラットプルダウン出来る。
急がば回れでラットプルダウンやれば広背筋意識できるかもよ 今年最後の挑戦で、懸垂10回(順手)達成できた。
約3ヶ月かかった。 100キロ超えるようなデブならまだわかるけど80キロやそこらで懸垂10回できないってどんな体してんの? 100キロ超えるようなデブならまだわかるけど80キロやそこらで懸垂10回できないってどんな体してんの? 10回達成できた!
幾らやっても自重7回から進歩なしだったから、思いきって5〜10キロ加重を2ヶ月続けてみた。
久々に自重でやったら身体が軽く感じるようになってて13回できた。 これは参考になるな
たまには加重して刺激与えてみるか >>721
肘痛めないように気を付けてね。
>>722
確かに最初は5キロ加重でも1〜2回がやっとだった。
でも自重だって初期の頃は0回だったし、その時は飛び付いて耐える練習をしたら回数が伸びたのを思い出して同じことをした。
そしたら案の定加重の回数も伸びてきて、今では10キロ加重でも5回できるようになったよ。 10回以上できるようになると加重ベルトが欲しくなるね
オススメのベルトあります?Amazonでも大丈夫かな? >>726
10回、インターバル1分で3セット
これができたら加重開始するつもり 二段ベッドでずっと懸垂やってるけど
いつか床が抜けそうで怖い そんなことで抜けるゆかなら
寝てる間にとっくに抜けてるだろww ワンアームダンベルロウ
これで「懸垂力アップ」を体感できた人いる? (エアプじゃなくて) 10回3セットできたつもりだったけど
動画撮ってみたら後半のフォームが全然ダメでした。
正しいフォームで10回3セットやりきれるようにするのが目標 最近1セット目は10回できるようになってきた。
フォームは多分ダメダメだと思うけど、以前より筋力ついたはず 自重の順手ワイドで胸を張ってゆっくり上げ下げ
これを12回出来るようになったんですが、そろそろ加重するべきですか?
ちょっとスレの目的とはズレてるんですけど みんな過重の方向ばっかだな
俺はエア階段上りやフロントレバーの方向目指してジムで目立ちたい ところで、俺のフロントレバーを見てくれ。こいつをどう思う? フロントレバーほどの勃ち具合なのかよ
マッスルアップしてないと話にならん ワイドが6回で停滞
筋肉痛はきてるし胸の種目のほうは毎回着実にレップが伸びてるのに
なんでだろ?
懸垂で使う筋肉は小さいから
胸なら6→7→8となるところが
懸垂なら6→6.3→6.6みたいになってる?
これで正常なの? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています