【初心者】懸垂10回を目指すスレ 10【チン】 [無断転載禁止]©2ch.net

2017/07/24(月) 04:16:33.86

!extend:checked:vvvvv:1000:512
・フルレンジ、反動無しで10回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うｐに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うｐしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂10回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。

さあがんばって卒業しましょう。

前スレ
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 9【チン】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1481435165/

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 795a-s3vz) · 2017/10/17(火) 02:32:54.96

>>297
足が早くなるのと同じじゃね
懸垂の回数だってタイムと同じで目的にしてもいいと思うけど
趣味の世界なんだし

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-4n2w) · 2017/10/17(火) 04:27:18.37

>>298
足が速くなるのはそれをやる人間にとって目的の一つだし殆どの競技で走ることがあるでしょ
水泳選手は走るタイムなんて気にしない

懸垂は筋トレであって競技じゃない
あと、懸垂の回数を目指すのが悪いなんて言ってないだろ
普通にスレの主旨に沿って、闇雲に限界までやり続けることが回数を伸ばす適切な方法ではないと言ってるだけ

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-pJpg) · 2017/10/17(火) 07:43:25.34

懸垂は趣味であって仕事ではないけどね
赤の他人が善意の押し売りでとやかく言うものでもないわな

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr45-VfAM) · 2017/10/17(火) 08:19:32.52

懸垂が出来ないのに普段から筋トレ語ってる奴らの目の前でサクサクrepこなすと、みるみるうちにそいつ等の顔色が変わっていくのが楽しいからやってる

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd33-yUCo) · 2017/10/17(火) 09:07:25.13

懸垂に競技性ー見出すかは個人の自由
好きにすればいいんだよ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp45-66mq) · 2017/10/17(火) 12:07:27.55

少なくともこのスレは10回目指すスレだから10回目指すならなんでもいいじゃないか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7b06-vOid) · 2017/10/17(火) 12:14:56.73

肘がロック状態になってフルレンジだよな？

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM0d-iQmH) · 2017/10/17(火) 13:24:25.09

6回が限界。
そもそも背中負荷がかかっている気がしない。

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd73-k9fV) · 2017/10/17(火) 15:08:36.57

自宅に懸垂マシン置きたい。
お薦めありますか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 99b8-XhFR) · 2017/10/17(火) 16:03:20.57

>>172
俺も懸垂は一回もできないけど、腕曲げた状態を保持したままなら10回上下振動できる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 09b8-Q7Xo) · 2017/10/17(火) 16:32:41.42

こないだの超人女子ってTV番組の懸垂対決観た人いる？

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-HnJS) · 2017/10/17(火) 20:56:17.78

ここまで読みました

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sad5-oS1i) · 2017/10/17(火) 21:51:47.65

>>301
懸垂出来ないのに筋トレ語るやつなんているのかw

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa1d-sT+G) · 2017/10/18(水) 00:20:02.86

懸垂10回なんて何のトレーニングもせずに中学生からできたわ
地面に足の付かない鉄棒での逆上がりももちろん余裕な

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-B6a6) · 2017/10/18(水) 00:28:11.39

ガリはすっこんでろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1352-89ZN) · 2017/10/18(水) 04:55:15.09

50回やるのにインターバル２分で１2セットかかったわ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd33-sT+G) · 2017/10/18(水) 14:27:51.14

余分な筋肉ばかり付けて懸垂できなくなるの？

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-HnJS) · 2017/10/18(水) 21:33:45.24

ここまで読みました

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 7ab8-gcVe) · 2017/10/19(木) 23:23:24.06

ここまで読みました

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp85-ViBl) · 2017/10/20(金) 06:53:46.30

>>308
みたけど1人以外はみんな反動すごすぎてあれは懸垂といえるのかって感じだったよねw

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 7ab8-gcVe) · 2017/10/20(金) 21:39:09.67

ここまで読みました

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e5b8-hQMz) · 2017/10/21(土) 11:25:06.42

トレーニングじゃないんだからいかに効かさずに回数稼ぐかになるだろそりゃ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c193-wYkv) · 2017/10/21(土) 19:53:16.75

筋肉番付みたいなもんか

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 7ab8-gcVe) · 2017/10/21(土) 20:36:52.97

ここまで読みました

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7ab8-7r7V) · 2017/10/21(土) 23:53:31.89

今日も頑張って見たが、
5回、5回、4回だった。
３セット目は5回もできない。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-fqGV) · 2017/10/22(日) 00:12:01.25

1年半前は1回もできなかったけど、やっとワイドグリップで11回できた。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9a52-U5aN) · 2017/10/22(日) 01:13:52.66

14回じゃボリュームが少なすぎる

2017/10/22(日) 09:42:17.76

10年前は1回できるかどうかだったけど、今は3回はできるようになった

2017/10/22(日) 10:31:26.84

>>324
やっぱりトータル回数増やした方が良いかな？
トータル30回になるようにセット数増やすのが良い？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7a52-U5aN) · 2017/10/22(日) 20:58:50.24

毎日とかじゃなく週2とか中3-4とかで回してるなら
ネガだけのセットをいれてでも最低30回がいいとおもう

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 7ab8-gcVe) · 2017/10/22(日) 21:58:20.80

ここまで読みました

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 7ab8-gcVe) · 2017/10/23(月) 22:34:08.85

ここまで読みました

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 166b-nT1d) · 2017/10/23(月) 22:37:27.16

椅子おいて片脚で補助しながらが1番捗るな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4a65-NCmr) · 2017/10/24(火) 19:38:13.03

>>308
ついさっきYouTubeでみてきた。ただ懸垂してるだけで番組成り立ってるのかな。視聴率めっちゃ低そう。
せめて逆手か順手かくらいは統一したらいいのになと思った。
しかし女性であれだけできるのもすごいな。

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMbe-7r7V) · 2017/10/24(火) 20:40:13.39

>>327
ありがとう。
中３日空く明日、30回頑張る。

2017/10/24(火) 21:37:34.45

ここまで読みました☆３３３

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 75b0-8RO0) · 2017/10/24(火) 22:30:41.10

3ヶ月前は2回で腕が千切れそうになってたけど、減量しつつ練習してたら自重で10回出来るようになったぜ
次は3セットできるように頑張る

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3d45-gZmW) · 2017/10/24(火) 23:31:39.58

正直体重にもよるよな

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd9a-s5BS) · 2017/10/25(水) 06:59:18.93

昨日懸垂マシン着。
85kgあるけど１回も出来んかったわ。
まずは１回を目指してネガティブだけ頑張ろう。

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr85-h/8O) · 2017/10/25(水) 08:13:07.30

よくそんなデカくて重くて嵩張るもの買えるな

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd9a-s5BS) · 2017/10/25(水) 08:24:14.75

まぁ懸垂出来る環境が近くに無いからね。
徒歩圏内に懸垂出来る公園があったら良かったんだが。

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd9a-Ncfi) · 2017/10/25(水) 08:32:23.35

チンスタ最高やん
入れ換えはするだろうがまじで恐らく一生の供

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4a49-wyKp) · 2017/10/25(水) 11:17:19.60

チンスタが高いとか無いわ5000円くらいで買ったの3年くらい使ってるわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c165-ZNIM) · 2017/10/25(水) 11:29:13.07

>>340
安いのは揺れまくるって聞きましたが実際どうですか？

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9a-aOnl) · 2017/10/25(水) 12:25:58.43

毎回負荷抜けてたら1rep×○セットでカウントするか多セットになる

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd9a-LlHP) · 2017/10/25(水) 12:30:24.02

昨日久しぶりに20㎏つけて懸垂したら背中バキバキに入ったわ
チンスタは色んな遊び方あるから良いな

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd9a-s5BS) · 2017/10/25(水) 12:58:41.97

>>341
俺はアマのベストセラーの奴（送料込み）で7000円台だったけど、全く揺れとか気にならない。
今見たら8600円になってたけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4a49-wyKp) · 2017/10/25(水) 13:22:09.80

>>341
気になったことはない

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr85-q4sL) · 2017/10/25(水) 15:11:27.46

>>341
反動付けなきゃ大丈夫

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 555a-AD0y) · 2017/10/25(水) 23:22:17.10

インターバルどれくらい空けてる？
一分とってるけど8回→6回→5回が限界みたい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7ab8-bcII) · 2017/10/25(水) 23:30:29.45

４日に一回で５レップが限界ジャンプとネガで粘って計１０レップを
４セットしてたけど全然伸びず
セット３に減らしてネガやめて６日に一回にしたら伸びた

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 7ab8-gcVe) · 2017/10/25(水) 23:35:24.07

ここまで読みました

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-FC+g) · 2017/10/26(木) 00:05:38.26

今日から始めた
正しい姿勢(つもり)で三回が限度
頑張る。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e94b-fOQk) · 2017/10/26(木) 00:08:30.07

インターバルは息が整って復活したらやる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-w8ZR) · 2017/10/26(木) 01:12:45.25

322ですが、今日は30回超えるまで実施しました。合計10分ぐらい。
5→5→3→4→3→3→3→3→2
背中鍛えたかったのに、腕にきてる・・・

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1352-Eec1) · 2017/10/26(木) 04:46:10.73

背中の前に腕と肩の筋力が追い付いてないんでしょ

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-FC+g) · 2017/10/26(木) 07:28:41.91

やっぱり限界三回
そのうち背中に効いてるのが最初の
一回かな、、、
上げるときに肘間接辺りからミリミリって音鳴るけど普通だよな？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Saed-BwR5) · 2017/10/26(木) 07:48:53.67

5回未満しかできない人は最初は斜め懸垂とかテーブル懸垂からの方がいいぞ。

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd73-3L8u) · 2017/10/26(木) 10:59:27.46

>>336
85k程度で何を泣き言いっとるんだぁ。
嘉風なんか145kでトレーニングにきっちり懸垂入れてるぞ。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Saed-ekd5) · 2017/10/26(木) 11:26:30.16

>>354
3回できるなら強めのチューブ使えば10回までいけるぞ
肘の負担もかなり減るからおすすめ

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-FC+g) · 2017/10/26(木) 12:03:01.95

>>357
なるほどチューブか。
怪我しないうちに買っておこう
ありがとう。

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-1bUu) · 2017/10/26(木) 12:32:07.14

>>356
でも懸垂に必要な筋肉の太さ当たりの体重は>>336の圧勝だろなｗ

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-nE1B) · 2017/10/26(木) 21:38:04.84

ここまで読みました

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1361-Oewi) · 2017/10/26(木) 22:12:13.65

順手で全然できないんだけど、ラットプルダウンで自重上げれたらいける？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-4yeD) · 2017/10/26(木) 22:19:34.73

>>361
足場使っていいから最初に順手で腕曲げた状態で捕まって足場外して下までゆっくり降りるのを繰り返せば順手でもできるようになるよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1361-Oewi) · 2017/10/26(木) 22:35:52.87

>>362
あざす

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd73-3L8u) · 2017/10/27(金) 10:12:10.42

>>361
パラレルでやりな。ある程度は回数の伸び早いから。公園のうんていが活躍する。パラレルで10回できるようになると順手で5回できるようになる。

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-nE1B) · 2017/10/27(金) 20:05:15.72

ここまで読みました

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d370-AyCw) · 2017/10/28(土) 04:21:02.21

背中に効かせるコツを掴んで以来、背筋の形は明らかに変わってきてるのに回数は6～8回以降伸びない。
調子が悪いと5回しかできない時もある。

いつになったら10回になるのやら…

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d9b8-FC+g) · 2017/10/28(土) 06:08:42.21

>>366
安定した回数になってきたら
その先が見えてくるんじゃないかな

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKd5-Fiw6) · 2017/10/28(土) 06:33:11.58

これってやらないと衰えるの早いな
胸、順3 逆7は出来たのに
数ヶ月やらなかったら
首までで1、1がやっと

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 41b8-6X4S) · 2017/10/28(土) 06:52:46.53

怪我でもしてたんじゃなかったら太っただけだろそれ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a9b8-nu9H) · 2017/10/28(土) 16:06:46.18

>>366
俺もこれなんだけど、後背大円だけじゃ持ちあげられないからな
三頭が弱いとなかなか回数が伸びない気がする

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 916b-mVtx) · 2017/10/28(土) 17:01:57.57

昨日2週間ぶりにやりました　
筋肉痛で動けない…

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-Adzp) · 2017/10/28(土) 17:47:55.39

僧帽筋と大円筋は筋肉痛バキバキなんだけど広背筋は全然
こりゃフォームが糞なんだろうな

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-nE1B) · 2017/10/28(土) 21:25:01.65

ここまで読みました

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 91dc-1vpz) · 2017/10/29(日) 17:55:31.83

なんか人生で一度も懸垂できなくてむしょうに情けなくなってそこからトレ始めて
さっき出来たっぽいが多分気のせいだな。俺なんて腕伸びた状態でぷるぷるしてるだけのはずだ

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-Ol9m) · 2017/10/29(日) 18:17:03.81

6～8で停滞してるわ
最後のもう一踏ん張りができん
背中以外のどこかの部位が弱いのか

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKd5-Fiw6) · 2017/10/29(日) 18:20:33.59

最初の1回
5回
8回以上
10回
ってそれぞれ壁だと思う

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e993-tN/E) · 2017/10/29(日) 19:40:09.00

腕も鍛えないと最初の1回は無理

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 715a-20SA) · 2017/10/29(日) 21:20:20.50

ワイド3、3、3、3、2
その後パラレル7、7、5

こんなやり方で成長する？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ebcc-MNTd) · 2017/10/29(日) 21:28:11.77

ポイント消化でパワーグリップ買ったけどなかなかいいね。最後の踏ん張りが効くし本当腕に無駄な負荷がかからない。けど6～7からなかなか伸びないな。

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-nE1B) · 2017/10/29(日) 22:46:37.90

ここまで読みました

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-SylA) · 2017/10/29(日) 23:05:16.52

今から30回頑張る。

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKc5-Fiw6) · 2017/10/29(日) 23:17:58.50

懸垂ほど、初心者が手も足も出ない種目って無いよな
筋力不足で上がらない、回数無理ってのはあるけど
全く手応えが無いってのは、他に無いよな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1361-YYNr) · 2017/10/30(月) 00:26:54.58

ディアウォール４本並べて立てればステンレスパイプでも懸垂出来ますかね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e94b-kTkS) · 2017/10/30(月) 00:48:33.50

>>382
初めてやったときに肩幅8回できたのに、チンスタかってワイドやったら全く上がる気しなかった時は絶望したわ
上げられる筋力がないと全く手応えのない種目だね

２ヶ月経った今でもワイドは10回できない

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKc5-Fiw6) · 2017/10/30(月) 00:53:56.01

逆手が一番簡単で
順手がメインで難しく
ワイドはもっと難しい
片手なんて神の領域

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Saed-BwR5) · 2017/10/30(月) 09:38:40.14

懸垂1回しかできなくて、諦めてダンベルでワンローやってたけど、1年くらい経った時、
久々に懸垂やってみるか、ってやってみたら10回できた。

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-pOP/) · 2017/10/30(月) 12:23:18.63

逆手肩幅懸垂で
上腕三頭筋と両サイドの後背筋が筋肉痛になった
使う筋肉はあっているのかな

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMc5-SylA) · 2017/10/30(月) 18:34:02.89

昨日30回実施（順手）したけど、腕がパンパンになった。
最初の1セットは4回できたけど、後は3回、2回の繰返し。
これで筋肉でかくなるのかな？

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK4d-Fiw6) · 2017/10/30(月) 19:43:44.87

懸垂でパンパンとか筋肉痛になった事ない
力が入らなくなり、全く持ち上がらなくなるだけ

ディップスは乳痛くなるけど

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd73-xAMi) · 2017/10/30(月) 20:11:48.68

>>387
二頭筋にも入ってても良さそうだけども、懸垂はコンパウンド種目だから逆手肩幅懸垂でも
胸をはってやる場合と猫背っぽく背中を丸めてやるのとでは効きが変わるよ
どこに効かせれるかが上手くなると狙って追い込めるようになる

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-pOP/) · 2017/10/30(月) 20:22:15.07

>>390
なるほど狙ってできるように意識をして練習するよ。ありがとう！

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-nE1B) · 2017/10/30(月) 23:03:12.52

ここまで読みました

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d1b8-nu9H) · 2017/10/31(火) 11:07:08.22

>>386
俺も懸垂一回しか出来なくて諦めてた
ほぼ出来ないようなもんなんだから練習にもならんし
でも知らないうちに10回出来るようになり、最近は20回出来るようになってた
その間、懸垂の練習はやってない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e993-tN/E) · 2017/10/31(火) 13:58:48.02

チューブトレで広背筋に限らず「引く筋肉」を鍛えてようやく3回できるようになった
怪我をしない事は重要だけどワイドや広背筋を使うことだけに囚われていると6年経ってもできない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d9b8-pOP/) · 2017/10/31(火) 16:33:00.96

ダンベルでワンロー？やって懸垂10～20回できるようになるなら
懸垂やらなくてもいいん、、、

ダンベルあれば事足りるん、、、。
いやなんでもないよ

気にしないで頑張るね！

**無記無記名** (ｱｳｱｳｵｰ Saa3-7D0c) · 2017/10/31(火) 20:00:43.49

引く方向が違うから、懸垂は懸垂やらなあかんよ？

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKd5-Fiw6) · 2017/10/31(火) 20:39:50.42

やらないで10回20回とか言ってる時点でお察し