ダンベルカール２０ｋｇを目指すスレ４ [無断転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
!extend:checked:vvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvv:1000:512
引き続きやって行きましょう
※前スレ
ダンベルカール２０ｋｇを目指すスレ3
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1476795452/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>169
ああっ！あのときの・・・ヽ(*´∀｀)ノ >>170
おかげで現在、8kgでコンセントレーション10回できるようになりました >>171
そうか！よしよし、大きくなるんだぞ ヽ(´ε｀ ) 「 再 会 」
― 完 ―
v(´∀｀)ﾉヽ(´∀｀) ヽ(*´∀｀)ﾉ ｱﾘｶﾞﾄｰ! やっぱ二頭は高重量で片方の手で補助して追い込むに限る
僅か一ヵ月で10kgから20kgまでのびた
やったぜ 二頭が全部位のなかで一番苦手。
効かせ重視で軽めのダンベルで追い込むとその時だけは確実にパンプする。でも重めのダンベルで無理して運良く追い込めた時ほど強烈なパンプではないし、かなり短時間で柔らかくなる。
こんなんでも軽いの扱ってる方がいいのかな。
どれぐらいの時間パンプが続けば成功？ 軽めのダンベルなんて疲れるだけで意味ないぞ
高重量でやれ 最近は逆手懸垂で二頭に負荷かけてから
低重量高回数のカールでネチネチと追い込んでる。
高重量カールやってた時より効かせやすいわ。 16.5の10repで限界
ここからさっぱり伸びない
もう3ヶ月このまま 20㎏を目指すスレなのに
効かせるのがどうとか上腕40㎝だけど10㎏で十分とかナンセンスな事言いだすバカ
ほんと脳まで筋肉なんだろうな 10kg×5セット程度じゃ20kgはまだ早いですか？ そんくらいの持ってるのぽつぽつ見るよなあ。まあスポクラのレベルにもよるけどさ。
ゴールドだと結構いる 20キロ今日届いた。多少は上がると思ってたがあまりの重さにびっくり。っていうか二頭筋は多分平気、手首がもたない ダンベルカール 20kgなんてできそうにない。
今は7.5kgで20回、12回、12回くらい。
10kgだとリストストラップ、とリストラップ付けても、手首が持たない感じ。
orz 手首やってもうた。明日ジムなのに上半身トレできそうにないわ 20キロ程度では大した腕にはならんぞ
片手30キロからやで 手首を伸ばさない、内に曲げ気味にする
1～2kgの軽い負荷でリストカールして手首鍛える
アームカールを1セットくらいに抑えて、ハンマーカールにする >>196
ありがとうございます。あと調べてみたらリストラップというのがあるんですね。薬局とかで売ってる手首固定サポーターでも代用きくかな？ いつも最後のとどめに腕曲げたまま手首をグリグリ捻りまくるの楽しい。
二頭が熱くなる。 肥大させたいのか
カールしたつもりになれればいいだけなのか リストラップって結構ガチガチに固定するから薬局のは代用効かんかもしれん
というか下手すればリストラップの方が安くかえるから薬局の使う意味がりない 自分の場合は色んな種目のカールやりこんだあとにカールのうす塩味を食べるようにしたら二頭がカールみたいになったよ 筋トレ歴七ヶ月くらいだけど
12キロでずっとストップしてる
理由は15キロでショルダープレスやって腰炒めた経験と
サイドレイズもやりたいから
カールと関係ないって？重量変えるのがめんどいからね 普通ダンベルはめんどくさくないように4セットくらい揃えるもんだ 二頭がカールうす味になったり腰を炒めたりとお菓子なスレだな 両手に持ってヒネらず片手ずつ上げるカールで10kgを10回→10回→12回なんだけど増量した方がいいかな？
インターバルは1分なんだけど
身長168、体重61 10キロのアームカールでリストストラップとか貧弱すぎるだろ
10キロでリストカールしろよ
>>196
1-2キロでリストカールwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
何百回やるんだwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww >>204
ストップさせてんだろ
同じ事ずっと続けてたら伸び悪いのは常識だろ
種目変えろ >>208
3セット目で回数増えてるって重量選択間違えてるね
12.5㎏でトライしたほうがいいね >>212
重量選択間違えてるね、じゃなく
どんなやり方してんだよ、が先だ馬鹿
重量が合ってようが合ってなかろうが回数なんて増えん
そもそも2セット目が同じってのもおかしいわ >>212
タイプによってはセット重ねたほうが回数が伸びるタイプもいる
ベンチスレなんか見てるとちらほら見る
自分は1セット目に限界までやると、長インターバルをとっても2セット目は維持か2回くらい回数が減る >>214
伸びるなんてのは実際は限界に達してないだけ >>215
そんなことはないと思うよ
その人の体質による
俺なんかはその逆でベンチやスクワットでもアップを全くやらずにいきなりメインをやったほうが記録がいい
でもそれは怪我のリスクがあるから2から3セット回数少なめでアップをやるようにはしてる >>218
ん？ちょっと言ってる意味がよくわからない
２、３セット回数少なめでってことは限界じゃないってことだろう？ >>220
ʅ（◞‿◟）ʃ 上腕血管走ってて42cmだけどダンベルカールなんて14kg以上は振り回さないと扱えないわ
お前ら強過ぎだろ 42で上腕血管男子なら30以上扱えるはず
嘘つくな >>226
「筋トレ」と「筋トレした気になってるだけ」は別もんだからな
ここの連中は後者ばかりみたいだからどうしょうもない
しかも30とかド素人が言いだす数字じゃねぇか 前腕やら僧帽筋やらを総動員してカールできたつもりになるのは
初心者の頃に一度は通る道だよな >>226
おまえまず米30キロ一袋片手で担ぎ上げてみろや
30キロの意味を知ってから言えド素人 >>229
本当に二頭だけを意識したことがあるか？
二頭は単体じゃお前が思うほど強い筋肉じゃない。
それを認めないうちは上手く効いてくれないぞ。
頭にきたのかもしれんがもっと冷静になれ。 オルタネイトスクリューで30ならバーベルカール70を醜いチートで7～8レップ程度
ベンチプレスは120～130程度だろ
こんなもんそこらへんの学生でも腐るほどいるわ カール30と
ベンチプレス120～130はまったく次元が別
もう寝なさい バーベルのシャフト20kgでカールするとめちゃくちゃ効くな
逆にEZバーはプリチャーじゃないと効かない 初めてインクラインでアームカールやったけどキツイなあ
上体起こしてやるのと大分負荷が違う そう？
普段から二頭にしか負荷がかからないようなやり方してたらインクラインでもそんなに大きくは違わないように感じると思うけど 他部位動員して高重量扱ったところで意味ないからね
やったつもりになってるだけで >>239
手にバーベル持ってるから8kgはないだろ！ にとうきんがついてくると、腕があんまり曲がらなくなるねｗつっかえる >>246
フレンチプレスやる時丁度いいだろ？
確か山岸がそういうやり方してた
アームカールやってからフレンチプレスって順番 上腕40㎝以上のKTMさんが20㎏でプリーチャーカールやってましたね 最近の動画で本人が「えーとこれは20㎏ですね」と言ってますよ >>232
>>233も言ってるが、
カール30とベンチ120なんかまったく違う
幻想は抱かない方がいい
ベンチ120程度ならカールを反動なしでストリクトでやるなら10程度が妥当
みんな反動使って重いのをやりすぎ
俺はベンチMAX127.5だが、カールは腰を反らさずに肘を動かせるチーとなら20でできるが、
肘も動かさずに完璧にストリクトでやるなら10あたりに重量落ちる
肘を動かすか動かさないかでだいぶ違う
腰を反らせばもっと変わるが、そんなに反動使ってやっても意味ないと思う >>251
アホかw
俺はベンチは110を1度挙げた程度で普段は47.5でダンベルベンチしてる雑魚やけど
ダンベルカールはスクリュー交互なら30で10レップはいける
手のひら前のカールなら25ストリクト10レップ以上いけるな
バーベルカールはチート気味で67.5でやってる すげえ重量だな
僧帽筋と前腕を使いまくらなきゃ俺には無理だわ >>253はさぞかし大胸筋が発達してるんだろうね
重いの上げる自慢じゃ意味ないもんね この板基本的に効きよりも挙げる重量に拘る奴多いよな。 挙げる重量に拘らずに成長するのか？
それこそ無理なんだが 10キロ代でカールやってる雑魚よりは
ベンチ豚のほうが上じゃね？
チートしてケガするならウエイトリフティングなんか五輪種目ならんわw
どんだけやわなんだよw わざと二頭筋の力に頼って懸垂したあと軽重量カールをすると相当効く。
事前に二頭筋を弱らせておけば無理な重量を扱えなくできるからいいな。 俺は腕囲コールドで43～44くらいだけど
ダンベルカール30キロとか当たり前だろ
土日しかジム行けないから腕と肩は家でやってるけどダンベルショルダーならスタンディングで40キロ15レップできるよ 筋肉バカはチビ・不細工・ハゲ・運動音痴・低学歴の割合が非常に高い
筋トレって才能いらないからそういう何の取り柄もない底辺が最後の拠り所として必死に打ち込んでネットでドヤ顔で自慢 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
