!extend:checked:vvvvv:1000:512
引き続きやって行きましょう
※前スレ
ダンベルカール２０ｋｇを目指すスレ3
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1476795452/
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探検
ダンベルカール２０ｋｇを目指すスレ４ [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
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引き続きやって行きましょう
※前スレ
ダンベルカール２０ｋｇを目指すスレ3
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1476795452/
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ずっと停滞してたし、しばらくこれで気分転換じゃ
どうだろうな
自分の場合はどうだっけな
10キロ10レップから20キロ10レップまで2年近くかかったよ
地道に中レップで8から15回くらいの回数で地力をつける感じで3セットを週2回やったよ
今現在、上腕は何センチですか？
さっきオナしたので、17時になったらカール始めるから、17時までに意見もらえると嬉しい
多過ぎ
15rep限界を3セットすればいいと思うよ
サイヤマンくらい行かないと無理だわな。
反動多少つけてもサイヤマンのフォームも出来ない人が半分以上いると思うわ。
ハゲじゃないもん (´；ω；｀)ｳｯ…
肘を動かさずにやると痛めそうだ
カール3セットのあとにプリーチャーカールを2～3セット、ハンマーカールを1～2セット
これを週2回やってるが特に停滞せずに伸びている
ハンマーカールは最近始めたんだけどね
これってチート？
中学生でも物理的に理解できると思うんだけど
物理苦手だからわからない
ひじが動いちゃってるのかな？
>>20
どういう意味？
アッパーレイズという種目になって大胸筋に効くらしい
やってみると肩にも効くし、動きとしては、敵の基地に潜入して発見されて、シャッターが次から次へと後ろから降りてきて、ついに進行方向側のシャッターが降りた時にシャッターを両手で掴んで上へ上げるという動きなので、役に立つと思う
試しにやってみたらひじが10ｃｍくらい前方に動いちゃってたわ
ひじが動いたらチートになるんだっけ？
どのくらいでスローでやってる？
自分は最後のセットで15キロでネガに5秒くらいかけてやってる
20キロ10レップの時に比べると、ダンベルを持った時も軽く感じるようになった
そろそろ22.5でセット組むか
カール25キロを目指すスレがあってもいいと思うが20キロでも過疎ってるから立てても需要が少なそうだね
2頭筋の作用には肘関節の屈曲のほかに肩関節の屈曲もあるから全く問題ない
まだまだ先は長そうだ…
でも直後で測って33センチで、数分ですぐに32センチに戻っちゃうわ
目標パンプ時34センチまでガンガレ俺！！
うっほっほ
そのほうが肥大しやすいよな
自分は普通の速さで12レップできたら同重量でネガティヴ重視やってる
それで12回できたら重量増やしている
それでネガティヴ重視で20キロ11レップまではきた
２０キロ上げれるって言ったらすごい反応される
片腕ずつなら高重量扱いやすいってことか
俺がやってたのはブリチャーカールだったわ。
ほんとごめんよ。
3ヶ月前に10キロしか上がらない奴が20扱えるまで成長するかな？ ありえねーな
筋肉と一緒で性器もしっかり使わないと衰えるぞ
部活動とかで、元々筋肉が付いてたんでしょ。
長いブランクで神経系が衰えたり、筋肉細胞が痩せ細ってたのを、
元に戻しただけだと思う。
筋肉は一度育てたことのある地点まではあっさり到達する。
未知の大きさに育てるのが大変。
168 62の体格で
ウエイト経験はないけどさ
ベンチ100は1年でも早いほうなのに3ヶ月って早すぎ
野球部、柔道部あたりのやつって文化部のやつより筋量は多いのかウエイトの上達具合も早いわ
自分も高校の頃に片道一時間かけて通学していたおかげか、1年でATGで125キロ8回できるようになったから脚の成長速度は早い方かなと
通学時間に時間かけたくなかったからむちゃくちゃ飛ばしていた
重量は半分近くで
半年前に10kgでスタートしてやっとここまで伸びた
20に早く行きたい
筋トレと聞いた、実際にハンマーカール始めて急に力こぶが高くでた、
見た目だけならハンマカールのほうが筋肥大すると思う
2キロ増やすと6回くらい回数落ちるか
そのあとダンベルカールを何セットかやったあとバーベルプリーチャーカール37.5で14回
早くダンベルカールで25キロでセット組みたい
ある意味正しいよ
それとも1セット目20回くらいまでできるようにしてから10kgに行ったほうが良さそうかな？
だからダンベルカール３０キロ＝ベンチプレス１５０キロとか思われてる、
実際はダンベルカール３０キロ＝ベンチプレス１２０キロぐらいじゃないかな
物足りないと思うなら上げればいい
自分の体なんだから適正重量くらい自分で判断できるようになれよ
筋トレでこんなこと書き込むとアレですけど、10kgにすると重く感じてストレスなんですよね
8.5kgくらいがやっててスカッとするんです
しかしそれがなく2.5キロ刻みでしか重量を増やせないなら、少なくとも12回3セットできてから増やすといい
1キロならあまり体感重量は変わらないが、2.5キロ増やすと一気に重く感じるから
才能ってやっぱり関係あるよね
才能より体重でしょw
なお捻り加えてあげてるやつはゴミなので却下
ていうかハンマーの重さになる
普通のカールとはやはり違うんだねぇ
初めてやったからだよ
初めてセックスしてクンニした時にあまりの臭さに驚いて心が痛んだろ？
それと一緒
何度嗅いでも臭くて心が痛みます
やってると徐々に伸びるもんだね
最初は10kgでヒーヒーいってたのに
すごいね
まだ10kgでヒーハー言ってる段階だわ
20なんて初トレでもできる
２２．５キロが5レップてとこ
アームカールで行える8割ほどの重量でしか出来ない
それは2頭筋以外の筋肉がアームカールなどより余計に働かないため
じゃあ普通のスタンディングカールは二頭以外にも効くからお得だねってことか
こんな軽さでキツいとか情けないけど年内には10kg上げたいなあ
何歳でふか？
もう今週は筋肉痛ならねぇｗ
でも1番筋肉痛知らずなのは肩...なったことない
初心者黙ってろよタコ
40です
何かあまりに重いから量ったらシャフト込みで9.7kgもあった…
これまで5kgの固定式のものしか使ってなかったんだけどプレート式のやつはシャフトもかなり重いんだね
1.25kgを2枚付けてたの抜いてプレート5kgにして量ったら7.3kgになったのでしばらくはこの重さでやろう
40歳で9.7kgでセット組めるってなかなか強いですね
劇弱だろw
左右5回ずつ×3セットだけどね
体重何キロ？
15キロをストリクトに10回できれば弱くはないかな
普通かなって感じ
167cmの60.8kgだよ
最近になって疎かにしてたカールも重量UP目指してるおっさんです
>>111
初心者にしてはって話じゃないの？レス元見たら
ベンチ50くらいでセット組んでる爺さんが10キロのダンベルをぶんぶん反動使いまくりでカールしてるが、重量設定間違ってる
初心者は７キロか8キロくらいから始めてしっかり土台作りをすべき
ジジイにはチート使った方が全身に刺激が入るからいいだろ
おまえ頭悪すぎるわ
カーフの場合はピンポイントに二頭筋を鍛えたいならストリクトでやった方がいいけど、日常生活の動きに筋肉を取り入れたい奴はチート使った方が各筋肉群の連動性が強化されて役に立つ
カーフでもいいけど
チートになっているだけなのか
後者の場合たとえどこかに効果あったとしても筋トレとは言えん
ずいぶん頭がいいんですね
素晴らしい
初心者がカールで全身に刺激ねえww
ずいぶん独特な理屈をお持ちなようだが、
カールは何キロで何回くらいできるの？
でないと二頭筋は肥大しないぜ。
とはいってもせいぜい25キロが限界だが
33
屈曲時かな？重量落とした方がいいんじゃないかな
うん、屈曲時で33
２０kgを目指すってスレタイではあるけど
重量を追い求めても効かせられていなければ意味がない
実際重量が合ってない人がすごく多いと思うんだよね
肥大目的ならガクッと落としてみてもいいと思うな
うん、そうする (´；ω；｀)
本人はやってるつもりなんだろうけどずっと細いままの人多いよね
自分はストリクトで17.5から20でダンベルカールを2から3セットしたあとにプリーチャーカールを2から3セットしてるが
自分はビルダーにフォーム習ったが、腕を伸ばしきると一瞬負荷が抜けるから、伸ばしきる手前で挙げるといいと言われた
その通りにやってるが怪我なくやれてるからいいかなと
15㎏で二頭をピンポイントに追い込める日が続いてたから、今朝16㎏に上げてトレしたら肘あたりに負荷が逃げて普段ほどのパンプが来なかった。
もっと慎重に設定しなくては。
腕を伸ばしきらないとかってのは基本だよ
そんな俺はストリクトのみ、10kg前後しか使わない
俺よりベンチが強くMAX160くらいの人がいるんだが、ベンチだけでなくすごい二頭してるのにいつもベンチの合間にバーベルカール20キロで高レップを多セットやってるわ
二頭は軽めでバーベルなら20キロ程度で充分なのかもしれないと思うこともある
俺は偉そうに言えないけど1セット目で大体15~20回くらいだなぁ
カールについてはRMを意識した重量にしてないしレップ数も気にしてないから数えないんだよね
上がらない場合は片方の腕を補助に使って上げればいい
何Kgくらいでやってるの？上腕屈曲でどれくらい？
強えなあw オルタネイト？
うん、オルタネイトで
いいね！俺も負けず頑張るぞ！
つまり全然効かせられていないということになるわけで
それで屈曲して力入れた状態が一般的
いいな上腕40
かなり上手く効かせれば15㎏でも40目指せるってことか？
かなり上手く、とか
15kgでも、じゃなくて
全然不要ってことだよ >>132
自分で効かせるのが上手いと思ったことはないですが、二頭トレを週二回取り入れるようになったら急に成長し始めました。(トレ歴10年)
自分でしごくのが上手いと思ったことはないですが、亀頭トレを週二回取り入れるようになったら急に成長し始めました。(オナニー歴10年)
自分カール20キロはストリクトで10回2セットできるが上腕38cm
体脂肪率は10%
でも三頭はベンチでしか使ってないからそのせいでカールの重量のわりに細いのかもしれん
動画を晒したいとこだがジムの風景で特定の恐れがあるしカール20キロでやってるのは自分くらいだからなあ
しょぼい市営ジムだからたまにカール15キロでやってるやつを見るくらい
スクワットもせいぜい120くらいのやつしか見ないというしょぼさ
思いの扱えてドヤってるうちはまだまだざんすねえ
不相応な重量でやってるから反動使ったり肘が前後にぶれてたり、毎回負荷が逃げてるとか二頭以外で挙げてるとか様々。
本人はもちろんうまくやってるつもりだろうから「俺○キロ挙げれるよ」って感じだろうけど。
俺は上腕40だが10kgで十分だな。
何レップ何セットしますか？
10㎏ってことは高レップ？
二頭は基本2種×3セットでやってるよ
カール10kg。初回セットは15～17ほどで限界、3セット目で10～12ほどかな。
コンセントレーション8～10kg。初回セット10～12ほどで限界、3セット目で10以下かな。
きっちりしたフォームでしっかり負荷を乗せられる重さの上限を感じるのが俺の場合10kgほど。回数は成り行き、限界まで。
基本10kg×3セットだけど効きが悪いときは重量を落としたり4～5セットにして調整してる。
ちなみに俺は左が意識しにくいからコンセントレーションでは左を軽くしてます。左で8～9kg使ってるけどまだ落とした方が良さそう。
いいえ、とんでもないです
ですね。サイドレイズも過度な重量だと僧帽に逃げやすいので、フォーム重視で対象筋にしっかり負荷をかけられる重さがいいと思いますね。
誰やお前！！！！！
あのときの子犬です。
ああっ！あのときの・・・ヽ(*´∀｀)ノ
おかげで現在、8kgでコンセントレーション10回できるようになりました
そうか！よしよし、大きくなるんだぞ ヽ(´ε｀ )
― 完 ―
v(´∀｀)ﾉヽ(´∀｀) ヽ(*´∀｀)ﾉ ｱﾘｶﾞﾄｰ!
ー
僅か一ヵ月で10kgから20kgまでのびた
やったぜ
効かせ重視で軽めのダンベルで追い込むとその時だけは確実にパンプする。でも重めのダンベルで無理して運良く追い込めた時ほど強烈なパンプではないし、かなり短時間で柔らかくなる。
こんなんでも軽いの扱ってる方がいいのかな。
どれぐらいの時間パンプが続けば成功？
高重量でやれ
低重量高回数のカールでネチネチと追い込んでる。
高重量カールやってた時より効かせやすいわ。
ここからさっぱり伸びない
もう3ヶ月このまま
論文ベースのアカデミックなトレーナーの記事を参考にプログラム見直してみては？
http://shofitness.com/novice_workoutprogram
ＥＺカールはすごく効くからおすすめ
効かせるのがどうとか上腕40㎝だけど10㎏で十分とかナンセンスな事言いだすバカ
ほんと脳まで筋肉なんだろうな
まじかー！
ゴールドだと結構いる
今は7.5kgで20回、12回、12回くらい。
10kgだとリストストラップ、とリストラップ付けても、手首が持たない感じ。
orz
片手30キロからやで
1～2kgの軽い負荷でリストカールして手首鍛える
アームカールを1セットくらいに抑えて、ハンマーカールにする
ありがとうございます。あと調べてみたらリストラップというのがあるんですね。薬局とかで売ってる手首固定サポーターでも代用きくかな？
二頭が熱くなる。
カールしたつもりになれればいいだけなのか
というか下手すればリストラップの方が安くかえるから薬局の使う意味がりない
そうなんだ、ありがとう。
クワタソロwwwwwwwwww
12キロでずっとストップしてる
理由は15キロでショルダープレスやって腰炒めた経験と
サイドレイズもやりたいから
カールと関係ないって？重量変えるのがめんどいからね
リストウエイト買ったら？
インターバルは1分なんだけど
身長168、体重61
10キロでリストカールしろよ
>>196
1-2キロでリストカールwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
何百回やるんだwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
ストップさせてんだろ
同じ事ずっと続けてたら伸び悪いのは常識だろ
種目変えろ
↑
無視するなよ
3セット目で回数増えてるって重量選択間違えてるね
12.5㎏でトライしたほうがいいね
重量選択間違えてるね、じゃなく
どんなやり方してんだよ、が先だ馬鹿
重量が合ってようが合ってなかろうが回数なんて増えん
そもそも2セット目が同じってのもおかしいわ
タイプによってはセット重ねたほうが回数が伸びるタイプもいる
ベンチスレなんか見てるとちらほら見る
自分は1セット目に限界までやると、長インターバルをとっても2セット目は維持か2回くらい回数が減る
伸びるなんてのは実際は限界に達してないだけ
そんなことはないと思うよ
その人の体質による
俺なんかはその逆でベンチやスクワットでもアップを全くやらずにいきなりメインをやったほうが記録がいい
でもそれは怪我のリスクがあるから2から3セット回数少なめでアップをやるようにはしてる
>>195の流れ見てレスしようなボク
できるだろ
ん？ちょっと言ってる意味がよくわからない
２、３セット回数少なめでってことは限界じゃないってことだろう？
ʅ（◞‿◟）ʃ
間違えた
お前ら強過ぎだろ
嘘つくな
「筋トレ」と「筋トレした気になってるだけ」は別もんだからな
ここの連中は後者ばかりみたいだからどうしょうもない
しかも30とかド素人が言いだす数字じゃねぇか
初心者の頃に一度は通る道だよな
おまえまず米30キロ一袋片手で担ぎ上げてみろや
30キロの意味を知ってから言えド素人
本当に二頭だけを意識したことがあるか？
二頭は単体じゃお前が思うほど強い筋肉じゃない。
それを認めないうちは上手く効いてくれないぞ。
頭にきたのかもしれんがもっと冷静になれ。
ベンチプレスは120～130程度だろ
こんなもんそこらへんの学生でも腐るほどいるわ
ベンチプレス120～130はまったく次元が別
もう寝なさい
逆にEZバーはプリチャーじゃないと効かない
上体起こしてやるのと大分負荷が違う
普段から二頭にしか負荷がかからないようなやり方してたらインクラインでもそんなに大きくは違わないように感じると思うけど
https://blog-imgs-116.fc2.com/c/a/r/carenagata/moblog_fd6ebb6d.jpg
やったつもりになってるだけで
二頭より三頭のが発達してるやん
手にバーベル持ってるから8kgはないだろ！
プレート1kgじゃね？
フレンチプレスやる時丁度いいだろ？
確か山岸がそういうやり方してた
アームカールやってからフレンチプレスって順番
>>233も言ってるが、
カール30とベンチ120なんかまったく違う
幻想は抱かない方がいい
ベンチ120程度ならカールを反動なしでストリクトでやるなら10程度が妥当
みんな反動使って重いのをやりすぎ
俺はベンチMAX127.5だが、カールは腰を反らさずに肘を動かせるチーとなら20でできるが、
肘も動かさずに完璧にストリクトでやるなら10あたりに重量落ちる
肘を動かすか動かさないかでだいぶ違う
腰を反らせばもっと変わるが、そんなに反動使ってやっても意味ないと思う
さすがに10はないわ
アホかw
俺はベンチは110を1度挙げた程度で普段は47.5でダンベルベンチしてる雑魚やけど
ダンベルカールはスクリュー交互なら30で10レップはいける
手のひら前のカールなら25ストリクト10レップ以上いけるな
バーベルカールはチート気味で67.5でやってる
僧帽筋と前腕を使いまくらなきゃ俺には無理だわ
重いの上げる自慢じゃ意味ないもんね
それこそ無理なんだが
ベンチ豚のほうが上じゃね？
チートしてケガするならウエイトリフティングなんか五輪種目ならんわw
どんだけやわなんだよw
雑魚の口癖w
事前に二頭筋を弱らせておけば無理な重量を扱えなくできるからいいな。
ダンベルカール30キロとか当たり前だろ
土日しかジム行けないから腕と肩は家でやってるけどダンベルショルダーならスタンディングで40キロ15レップできるよ
筋トレって才能いらないからそういう何の取り柄もない底辺が最後の拠り所として必死に打ち込んでネットでドヤ顔で自慢
俺じゃんw
この世はバグだらけの糞ゲー
ウ板そういうタイプ滅茶苦茶多いけど
二頭ならダンベル、バーベルカールはチートで高重量でやってコンセントやプリチャーやケーブルは軽いウエイトで効かし重視になると思うんだが
上級者の人らがどういったトレしてるか観察とかしないのかな
上級者はチート使う人も多いけどストリクトの大切さも分かってるから馬鹿にはしないだろうね
というより本来ストリクトが基本なわけで
馬鹿にするのは「肥大には高重量扱うべし」だけを真に受けて知った気になってる初心者だろう
彼らの「チート」は言葉だけ、理解してないから不相応の重量を「ただ挙げただけ」で満足
二頭なんて全然負荷乗ってないからずっと細腕のままってのがお決まり
必ずどこかにそのぶんの負荷は掛かってるから、狙ってもない変な箇所が肥大してるはず。
たしかに二頭は特に実力に合ってない重量を扱ってる初心者が多いね
ジムでベンチ160あたりでセットを組み、二頭のバルクもすごい人がいるが、
二頭はベンチのインターバル間にバーベルカール20キロを6セットやるくらいであとは何もしてないっぽい
よほど高レベルの人以外は二頭はバーベルカールなら20キロで充分だろう
ストリクトに二頭にピンポイントに負荷をかけようとすればかなり重量は落ちるし
上級者のチートカールの特徴としてはネガティヴでゆっくり負荷を二頭にかけて、
ポジティブで腰を反らすなどしてチートを使ってる
初心者のカールはネガティヴも速く降ろして、ポジティブも反動を使ってる
それでもそれなりには肥大するが効率悪いわな
この腕でバーベルカール２０キロが限界だそうだ
骨や関節に負荷がかかるんだよ素人か
狙った筋肉に負荷をかけてこそ筋トレ
どこかに負荷がかかってるだろう、は筋トレとは言えん
読解力ないのかな？
バーベルカール２０キロ、てことは片方１０キロてことだろ。
この腕でそれはないだろｗｗ
ほんまおまえら筋トレしてるのかよｗ
3セット目後半はフォーム崩れてるんだけど
体重61なんだけど
続ければ慣れると思うけど、期間はどのくらい？
ダンベルベンチ12.5→27.5に対してダンベルカールは10→12.5(15は辛うじて1セット5回できるくらい)だったな
ダンベルフライはどれぐらい伸びました？
いつも越えられなかったスティッキングポイントが抜けられた
左腕の故障で休んでいたからか逆に良い疲労回復に繋がったみたいだ
褒めてくれる？
ヽ〔ﾟДﾟ〕丿 ﾊｲｽｺﾞｲｽｺﾞｲ
>>293
ダンベルフライ終わったから俺も今から20キロ1レップ挑戦してみゆね！
レッツ挑戦～
>>293さんスゴーイ！！！(パチパチパチパチ)
ってなんだこのハゲは。
こういう虫ケラでも努力だけで結果がついてくる筋トレ()は本当に救いだよね
そしてその筋肉量()を自慢するくらいでしか優越感に浸れないのが哀れすぎるorz
もう一般レベルでは十分強いしもういいかなと思ってる
すげー、20㌔できるんだ。俺も買ったけどピクリともしない
上ってくるよ頑張れ
ありがとう。
つまり何の役にも立たない見てくれだけの筋肉だな
いざという時に重い物も持ち上げられんだろ
身長が160くらいなんだろ？
嘘に決まってんだろ
でもだから？
気持ち悪いってのは造形的に？それとも精神構造的に？
前者なら気持ち悪いというかカッコは良くないとは思うが後者なら見上げた根性だと思うのだがね
先祖代々血が穢れてるんだろうな
少なくとも子供育てたりするなよゴミが増えるだけだから
筋トレは一部位週一って言うけど、そこまで追い込めてない気もするしもっとやりたいんだけど
一部位修一って誰が言ってたの？修一さん？
悪いな、もう3人育てるわ
今年こそは人間性を磨こうな！筋肉量しか取り柄ないってまじでゴミ虫だぞっと！反省せーや！笑
１７、５キロでネガティブでやるのがいいかな
ちょうどいい
太さも合わせて
強いというか疲れない
左の方が効いてる感じ 右は左程効いてない感じがして先に疲れる
ケーブルマシンでも使っとれwww
20kgスレでマウンティングしないでくださいね
http://blog-imgs-116.fc2.com/c/a/r/carenagata/moblog_fd6ebb6d.jpg
http://blog-imgs-116.fc2.com/c/a/r/carenagata/moblog_1ec29b48.jpg
両手で１５キロてことじゃねーの？
まぁ滅茶苦茶なフォームで反動つけまくって半分ぐらいの持ち上げを１回ならできるかもなｗｗ
ここに書いてあります
間違いました
・あちこちから寄せ集めて勝手に無断転載した写真とテキストを使っておきながら
自分のサイトはまるで創作物かのように無断転載禁止と激しく主張
・筋トレ歴二十年。しかしただの一枚も写真が無い、本名も一切不明、交友関係も一切不明
あるのはオカメインコの写真だけ
・海外で育ち海外生活がメインだというわりには海外の情報はほとんど皆無
日本の芸能人をとりあげて誰々の筋肉がすごいだとかの話ばかり
やりこめてないならセット数あげてみるといいとアドバイスもらった。
自称10キロしかできない人が3セットなり4セットなり終えて、普通なら勝手に終わる。
いや待てそこからさらにできるなら限界までやれと。
そしたら普通に筋肉痛になる。
それが6セットとかできてしまうなら重さを上げるべきだと。
高重量扱いやすい
ワンハンドだろう
しかも太いシャフト
平均レベルで何もせず15～17.5kgも持ち上がる訳ない
日本人どんだけ腕力強いんだよw
成人男性に腕相撲勝率９割だった、
ダンベルカール以外は何もやってない
１５キロを見て凄いて言って、当然誰一人持ち上げることなんか出来なかった。
そんなもんだよな
15キロあがるなら一般人では腕相撲無双に近い
マジで？
対戦してないけど15ギリギリ上がるけどガリガリですよ？
完璧なフォームかといえばちょっとだけチート入ってるかもしれないけど。
インクラインにつけながらやるのは無理だった。
他人に見せたりジム行ってないからわからなかったがおれもわりと強くなってるのかもしれないな。
負けた1割ってどんな人？
土方とか解体とかやってる人は鍛えてなくても腕相撲強い人たくさんいる
俺アームカール17.5 ハンマーカール22キロで10回3セット出来るけど勝てない奴たくさんいる
負けて当たり前だな
40キロで10レップできても勝てないと思うよ
なんでキレてんの？
土方やりながらウエイトよくやる気になるねw
食わなきゃ体もたないから減量とかムリじゃね？
やったことない人はわからんと思うけど、色々工場とか勤めたけど土方の方が心も体も楽だよ。俺はな
土方とか論外
◎電磁波を使った国民に対する人体実験・虐待・拷問・性犯罪
『未分類 電磁波による拷問と性犯罪 Archive. is』の記事を御覧ください。
http://archive.fo/sFWAh
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
【告発者】イエローハウス高橋（葛飾区青戸６）
◎日本全国にたくさんの被害者がいます。
①私、イエローハウス高橋のオヤジはこのような犯罪を絶対に認めないし絶対に許さない!!
②私、イエローハウス高橋のオヤジはこの犯罪の撲滅のために最後まで闘い抜くことを誓います!!
③私、イエローハウス高橋のオヤジは邪悪な警察権力に対して敢然と立ち向かうことを皆様にお約束します!!
④私、イエローハウス高橋のオヤジは被害者に代わり自らが電磁波による人体への攻撃を受ける覚悟でいます!!
⑤私、イエローハウス高橋のオヤジはたとえ古女房・息子・娘が電磁波攻撃にさらされようとも闘い続けます!!
⑥私、イエローハウス高橋のオヤジはもし愛人が電磁波攻撃にさらされた場合には即時にこの闘いを終了します!!
座ったままダンベル持ち上げる動作はダメ？
けつを出す姿勢でデッドリフトみたいにしてから持ち上げて直立してから座る？
17キロ左右に持ってる感じです。
トレーニング中にピキッときたとかではなくなんとなく痛くなってくるんですよ。
翌朝とか起きるのがつらいぐらいに痛かったりする。
もんだりストレッチしたりしてなんとか動けるようになる。
トレーニングやめると治る。
インクラインの斜めが腰に圧をかけてるんですかね？
う～ん
二セット目から、しばらく反動しながらで。
やっぱり負荷が逃げてたんだね。
リストカールは20キロで15回できるのにダンベルカールは15キロ止まりだったから腕のバランスがおかしくなってる。
正しいフォームでも一回カールできる程度じゃ持てるなんて言わないよ。
せめて8回から10回持ち上げてから言ってほしい。
小学生でも10キロくらいならよほどひょろくない限り一回はカールできるからな。
めんどくさいなら筋トレやめればいいのに。
そんなわけないだろ
分かってるんなら>>384とか言わず実践しろよw
反動なしで4回が限界でした。
本当にありがとうございました。
ただの詐欺師デブ
アルティメットプロテイン超お勧め！！
筋トレに欠かせない栄養素てんこもり！
日常生活には問題ないが、力込めたらまだ痛みがあるわ
いや反動ありでも厳しいんだが、
このスレのゴールは10回？
オルタネイトならそこまで上級じゃない
順手と逆手で重量何キロで何回できる？
それプラスダンベルカールの重量も教えて欲しい
順手 総重量 116kg 9rep
逆手 総重量 106kg 9rep
ダンベルカール 20kg 8rep
順手→逆手でしてるから逆手は回数落ちる
20kgの道のりは険しい
細くなるぞ
ぼく「ダンベル10㎏キツゥイ・・・」 (ヽ´ん`)「女かよ」 (ヽ´ん`)「20㎏で普通」 (ヽ´ん`)「ガチれば40kg」
http://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1518822620/
7回目は勢いつけてもあがらん まだまだ道は長いな
ならねえよ
そう思うならずっとそれやってれば？
細くはならないかもしれんけど太くなることはないだろ
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』
DOKN2
腕周り40とかみんなあるのか？
ワンハンドのダンベルカールだよね？
20kg 10回しばらく出来そうにないわ。
15kgなら10以上出来るけど、17.5から回数が伸びない
ごめん。こっちが回数言ってなかったね。
一回ならできるのかね
常に手の平上向きで二頭の力だけでカールできる人はかなり少ないんじゃ？
ゴメン山PじゃなくてTOKIOの山口だわ
嘘ついた
TOKIOの山口如きが扱えるわけがないと思うんだが。1回だけかな？
筋トレしてバルクがあるわけではなく体脂肪で太いだけだと思う
お陰で自分より遥かに体格よくて数段力の強い友人と腕相撲をし、左右で圧倒できるまで強くなりました
気のせいかその友人の態度にも変化が出てきたような気がします
気分が良いです
特定方向に力をこめると痛みが出る状態が1ヵ月以上続いてるわ
無理は絶対駄目
最初は痛かったけど今はそうでもない
正しいフォーム身に着けないと怪我するわ
ワンハンドじゃないと無理だおれしかも、肘伸ばし切らないで太ももにダンベル当たったらあげる感じで15回くらい。肘90度なら30キロでもふつうにできるけど
ワンハンドで17.5kgが6回が限界
20kg重すぎる。
肩使わないように気を使うのがキツイ
わあすごーい
筋トレやる以上は当たり前だろ
にやってるけど
背中やった後だと
疲れて18キロが8レップが限界
二頭だけの日作らないと無理じゃね？？？？？？？？？
みんなどうしてんの？？？？？？？？？？
二頭は効かせるのが大事だから20キロで出来ても20で組む奴は少ない
俺も試しに何キロできるか試したら17.5は10回余裕で20は6回だった。 試しただけでアームカールは普段は12.5キロをネガティブにやってる
やっぱり効かせるのが重要だよね。
なかなかでかくならないから2頭は難しいわ
重量追ったりボリュームだしたり色々と試している
16キロでやってる
すごいねー
でも腕はあまり太くないよ
重量に比例して太くはなったけどね
ちゃんとやると一回出来るかどうか
雑魚だな俺
15キロ8回、20キロ8回、22.5キロ8回
25キロ8回、27.5キロ8回、30キロ6回
オルタネイトダンベル手の平前カール
22.5キロ8回×2
ベンチなししゃがんでコンセントレーションカール
22.5キロ8回×2
腕回りやっと45くらいになった
スレ違いだけど肩周りトレも詳しく教えて。
懸垂とかは？
いまかなり極太バー使用して19kg8～9回まできたわ
てこであがるからそんなもん
前腕腕周り25くらいだが
確かに肘固定したら簡単になるわ
当たり前だわな
でも普通に何回も出来るレベルじゃないからそれで鍛えていくのもありだな
たまにコンセントレーションカールをめっちゃ上体反らしてやってる人いるけどフォームにもよるのかな
二頭は重量に拘らないことにした！
効かせ重視で丁寧にやーーーるっ！
ここからが長いのかな
最低40はないと上がらないと思うが、
太さと強さが必ずもイコールではないから個人差はある
10回上げてやっとダンベルカール20上げれるぜと人に言えるレベルだと思う
腕っぷしの強いやつならそんなに努力しなくても
できちゃうレベルだぞ。
ここで20kgいけた言ってる人の殆どがスクリューカールで常に手の平上向きでのストリクトにやれる人は少なさそう。
反動ありでも無理だぜ
くそ重い
体格もあるけどマッチョにならんと無理かも
計測したら36しかないー
結構頑張ってるんだけどなー。。。
パンプ時でも1cmプラスくらいだよね？
腕は曲げて35くらいしかないわ
みるなからにでかいな。
20キロだと50回とかそんな数しかできないからね
できてるつもりは本人だけ、ナンチャッテカールな奴ばかりだろうw
それ両手での重量だろ？
片手で出来たら力士やプロレスラーより強いぞww
重さの話じゃないだろ？
違うんかな？44ポンドなら約20キロだからポンドと間違えてるかなとも思った
あぁそれだね！ゴメンありがとう
だが、片手だし極太シャフトだしスクリュー気味
それでもおまえらできないだろ？
ガチって15kg5発という衝撃のクソガリで鬱になってたがモチベ上がってきたぜ
ポジション入ってあ、これ無理だわって瞬時に諦める
それが20㌔
以前は25kgまでいったし
不相応の重量あげた気になっている細腕君は肘が後ろに動いてるケースがほとんどな
使えば重量上がるかどうかは知らんが。
35キロのezバーで
ストリクトにアームカールやる
細いのにつええええええええええ
http://www.kk-kinniku.com/img/kamedamassuru.png
http://image.news.livedoor.com/newsimage/e/6/e60d9_105_e958711b_2411bb3f.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20120401/15/koukikameda/7f/aa/j/o0480064311888241179.jpg
腕力はあるだろうに
より高重量をめざすなら
チートを使ってでも兎に角上げないと
始まらない
ただ怪我しないように…
でも右肘が痛い
痛くない重量の高レップで
様子見た方が良いと思う
一応アームカール10kgで15回くらいできたんだが初心者にしては強いほう？
いちいちそんなこと聞いてなんになるんだ
食事適当だから見た目まったく変わらんが
筋力も横ばいだろうな
スレタイの
ダンベルカール20キロ＝シャフト20キロ
だと思ってんの？？？？？？？？？？？？？
もうあがらないってくらい追い込んでるんだがなあ
腕はあまり追い込みすぎると肘や手首を痛めそうで恐くない？
前に懸垂のやりすぎで肘周辺を痛めて治るのに半年ぐらいかかった。
俺ダンベル持ってるし正しくアームカールする努力してるけどシャフトって棒みたいなやつでしょ
専門用語とか分かんないわ
左しかやらない
左しかやらないしかないですかね。
左に回数合わせて、揃えようとやってたんですけど一向に差は縮まらなくて。。
もっと左だけやるつもりでやってみます。
何故なのか
買おうか迷ってる。
プリチャーカールとブラスターカールが同じ効果ならいらないかなーと
ジムにあるから使ってる
でも買おうとは思わない
最近はブームが再燃しているのか、チラチラと見かけるのでものすごく気になる。
家にこれ以上ギアやツールを増やすとクレームがくるので、追加する物は吟味して選びたい。
どこかで体験出来ないものか
自作できるだろあんなもん
20ｋ簡単とか言ってるやつの9割はイキりキッズ
10回とかなら凄い
>>546
上腕何cm？
https://www.youtube.com/watch?v=dkRoHm7lgCw
加藤さんですら15キロ以上はチート使ってるしね
チート使うことが悪いわけじゃなくそれくらい難しいんだなって
知恵袋とかだと15キロが「普通」で20キロが「自慢できるレベルじゃない」らしいがｗ
日本人の成人男性のダンベルカール平均は25キロだよ？君ザコじゃない？ｗ って どこで取った統計なんだよｗ
20キロやる前に既に腕疲れてんじゃん
重量扱えばいいってもんじゃないわ。
根本から全て見直したら変わってきたよ
重量を追う時期も必要だったけれど
40程度ならこのくらいの重量で十分と思う
やり方教えて
教科書的には逆なんだろうけど、
ダンベルカールの後だとハンマーカールのパフォーマンスが極端に落ちる
間に三頭の種目入れれば？プレスダウンとかキックバックとか。
太くなれ俺の筋肉！！
特別なことはしてないよ
あんまり細かく書いてもアレなんでさらっとだけど、
基本的に2種×3セット、重量は決めない、回数も決めない、な感じ
体調や気分で感覚が違うからその時に効かせられそうな重量で。
でも大体10k、重くても12.5k以上使うことはないよ。上げるだけの作業になるから。
回数もノルマ達成のために雑になるから決めてない。でも毎セット限界まで。
動作中のこともいろいろあるけど長くなるので割愛。
カールって高重量でやってる人多いけど肘動いてたり体反らしたりが多いんだよね。
ほんとにきちんとやれてる人はそれなりしか上がらないと思う。
ちなみに俺はアームカール、Cカールとも10kで10前半、2S以降は一桁が限界。
フォーム＋トップでより効かせた場合だけど。
コンセントとスピネイトオルタネイトの違いだけでも同じ人で5キロ以上変わるんじゃない？
もちろんモチベーションとして目標をわかりやすく数字で持つのも大事だけどね
筋肥大において必ずしも重要ではないという認識でトレしてる。
14キロでカールやってたしなあ
加藤ちゃんになる
背筋上手く使えばいくらでも挙がるけど、ストリクトならその半分もあがらない
いつまでも出来ないようじゃ正しいトレ、または食事が出来てないということがわかる
自分のメニュー
ダンベルカール
14kg 10回(アップ)
19kg 10回
19kg 10回
19kg 10回(チートあり)
上腕囲44
ない人も多いと思うんだけどな。
同じくらいの上腕ならかえって軽重量でやってる人の方が効かせ方が上手いん
だろうなと思うし話しも聞きたくなる。
>>それで屈曲して力入れた状態が一般的
上腕､力いれて測るのしらなかった｡
損してたかも｡
筋トレじゃなくて食事でだがな
そう思ってたけどやっぱハードル高すぎかもね
力士かよwって思う
ハンマーカールは別だけど。
壁に寄りかかって完全な反動なしはやったことない
頻度足りないかな？
異論は認めない
つまり元々手首が弱いのに痛めてしまった自分はいくら二頭が太くなってもカールはできないのか、、
それって当たり前じゃね？
断定する根拠として弱い
でもおまえらデブは願望や妄想がメインなので断定してしまう
推理小説なんか読むと頭混乱するだろ馬鹿だから
俺の中では当たり前
おまえらの中では知らん
ドラキュランドって番組でやってたが
意外なことに限界の回数分やれば
負荷が重くても軽くても筋肥大の量は同じ
短時間で効果を求めるなら高負荷で少数
フォームを重視するなら低負荷で多数
やるといいのかも
一番ダメなのが自分い合わないやり方を選択して
嫌気でトレーニングをやめてしまうことなのかもな
低負荷高回数での肥大はずいぶん前から研究結果が出てる。
ただ低負荷といってもそれなりの重量ではあると思うけど。
10㌔で10回5セットやるのじゃ後者のほうが筋肥大するだろ
手首が痛くならないならもう１セット
ちなみに正しくカールできるのは１回
そういう話ではない
その比較じゃトータルボリュームが違いすぎるだろ
10回を高回数とは言わないだろ
そもそも大胸筋のような大きい筋肉で準備運動程度の重量で
高回数してもパンプするだけで時間の無駄にしかならんよ
お前馬鹿だな
テストステロン出過ぎなんじゃなーい？
位置づけとしては
おやつのようなもの
なっている状態以外ですよね。ハンマーカールとかは手のひらが横ですが
こんな質問がくるのかと思うと
やっぱやめよかなって思う
お前いらねえじゃんw
どういう意味？
ダンベルだろうがバーベルシャフトだろうが20kgは20kgじゃないの？
もしかしてダンベルのシャフト除きでウェイト部分だけの重さが20kgって事？
バーベル関連スレだとシャフト込みでの重さで語るのが通常だけど
前は左で11kg10回無理だったけど握力、前腕、三頭筋を鍛えてたら10回3セット出来るようになったよ
同じ重さのバーベルとダンベルを
全く同じように扱えるのかあんたは？
そういう話ではなく>>525が勘違いしてるのではって事なんで
15くらいでやってるけど37.5しかない
細すぎて吐きそう
自分と同じですねー
ワンハンド20kg目指してたけど、チートになっちゃうので15kgでネチネチやっとります。
37-38cmくらいです
その過程で十分パワーアップしてるから
もうすでに一般人相手なら腕相撲無双できる
3種目続けてやると上がらなくなるので、各種目の間に足種目入れて休ませてるけど、連続でやったほうがいいのかね？
3種目続けてやれる環境があるならやるべきかと
今までは重量×回数重視してたけど、しばらく試してみっか
結構キツそうだけど
これまじなの？
あんなボッコリした筋肉あってもそんなものなのか？
30kg買おうと思ってた俺はなんて無謀だったんだ
おとなしく20kgセットかうわ
ダンベルはいろんな箇所を鍛える為にあるんやで、
カールのもんとちがうのんやで、
そのこころは！？
どっちもライウェイ！！
おすすめ？
日常などで使える筋トレはありません。
それは考え極端すぎでしょw
筋肉はダンベルを挙げる事、体を大きくする事だけに特化しています！！
本当にありがとうございました。
20kgとか出来る日が来るんかな
カール15キロ30センチ
カール20キロ35センチ
カール25キロ40センチ
カール30キロ45センチ
スクリューカールならいけると思うけど。
そのアホ理論に行き着いた根拠を詳しく説明してくれ
聞いてみたいぞw
今20キロが上がるようになって上腕35センチぐらいだわ
ジムに20キロより重いダンベルがないから40センチには辿りつけないのか
最初から最後まで手の平上向きで？
スタートが横向きだと一番キツイところスルーしてしまうからハンマーカールと変わらないでしょ。
ただ腕がクソ痛くなるけど
20㎏で35㎝とかそれいくらなんでもトレ下手すぎだから
太くすればするほど弱くなる
筋肉痛だろうけど無理はいかんな
左右差がある
ダンベルよりも！
女子の手をカールしたい！
上腕周り63センチ
左右とも
右は2回目ももう一息で上がりそうだったんだけど最後は肩すくめないと出来なかった
前回は2週間前に挑戦してその時は1回も上がらなかった
ちなみに17.5kgなら4回、15kgなら8回、12.5kgなら15回が限界
初めて2ヶ月半、基本的には3rm～15rmの重量で日によってもセット毎にもコロコロ変えながらそこそこ高頻度でやってきた
今のところ順調に来てる
今年中に20kg10回は難しいかもしれないけど17.5kg10回は今年中にクリアしたい
3日連続やったりもするけどそれでも伸びてきたよ
3日連続はたまにだけどね
3日連続やったら2日休んでまた3日連続やったこともあった
ガンガンに追い込むということは基本的にしないので3日目も同レベル以上を維持できる
4日目をやってみた時は1セット目で明らかに衰えを感じたのでやめた
通常は中1日か中2日でやってるよ
たまに自分としてはかなり追い込んだという時は中3日か中2日空ける
俺は体力向上重視だけど、筋肥大重視の場合はあまり高頻度じゃない方がいいんだろうし個人の体質にもよるだろうけどね
それでもまあ少し肥大してきている
10kgだと10回→8回→6回
7kgだと12→11→10くらいいける
14ｋｇｘ20回がわりとできるようになったから
16ｋｇにグレードアップした
14ｋｇで練り込んだだけあって
16ｋｇｘ10回はあっさりできた
20kgは2回だった
>>676
16kgでやったら8回だった
俺より少し先行ってるね
それがいいね
カールは重量はそんなに気にしなくていい
上腕35程度ならカール７から10くらいで充分
上腕35でカール20はありえないと思うね
俺は太くではなく強くしたいのでドンドン重量を上げていく
重量上がるとどのみち少しは太くなってしまうし
そもそも腕の太さなんて測ったこともないけど
その時の筋肥大がまだ許容範囲内だったらもっと強くしたいと思うだろうし、
もう肥大したくないと思うくらいになっていたら筋力維持できる程度のやり方を模索すると思う。
15rmくらいの重量を最後の1セットだけやることはある
20kg2発しか上がらない今の俺程度でも15rmはかなりゆっくりやっても12.5kg
いくらなんでも7kgとか10kgはもう軽すぎる
逆に効いている感じがしないという人もけっこういるみたいけど、人によって違うな。
俺の場合は二頭筋と広背筋がすごく意識しやすい。だから楽しいし頻度も高くしてる。
逆に上腕三頭筋はいまいち意識しにくいし筋トレ後もなんか物足りない感じ。
重量とかは伸びているし筋肉痛には毎回なるけど。
逆に二頭筋は全く筋肉痛にならない。
おれ35cmで9kg。
2日連続でやったし今日は俺としてはかなり追い込んだので最低2日間はダンベルカール休むつもり
>>672も俺なんだけど普段はあんまり追い込まないし
ダンベルカールとダンベルローイングがなんか一番楽しい
でも背中は最低でも中2日だし中3日が一番多い
もうすぐ筋トレ歴3ヶ月になるんだけど来月中に1週間くらい完全に筋トレ休もうと思っている
筋肉はすぐ回復するけど関節の疲労はかなり感じているから
本人はストリクトのつもりでも実際はチートしてることがほとんど。というよりチートなしではありえないわけで。
肥大重視で意図的に取り込むのであれば問題ないが、記録重視で無意識のチートはいただけない。
チートしてでも挙げれた気になれればいい、ならそれはそれでアリだろうけど。
ほぼやる度に向上していくだけ
最初は10kgなら10回ちょっと、12.5kgなら5回くらいのレベルだった
軽くアップした後、高重量低回数をインターバル長めで何セットかやる
そして「元気なら10回くらい出来そうな重量」を1セット
最後に1セットだけ「元気なら15回くらいできそうな重量」をやる
でも疲れているので10回できるかどうかになる
最終セットもチートで上げてネガティブに耐えたりはしない
二頭筋はこれが基本
昨日は俺としてはかなり追い込んだしネガティブで耐えたけどｗｗｗ
疲れがあまり残らないから高頻度でガンガンできる
ウエイト板は、特に腕は筋肥大重視の人がほとんどだから最初から俺みたいなやり方をする人は珍しいんだろうな
あと、見た目がゴツイ割に思ったほど力がない人、そして見た目は細いくらいの感じなのにかなり力がある人がいるけど、
俺は後者が理想なんだよ。後者はたいてい長身の奴で俺も184cmだし。
腕の長さとか鍵の強さとかとかも人によって違うし、筋肉の太さが同じだとしても長さも出力も人によって違う。
もちろん筋トレ法も。
俺は太さではなく強さを求めて最初からやっているから
腕はまだそこそこ太くなってもいいけど、例えば脚全体と尻は現状から1ミリも太くしたくないくらい
元々一般人の中では太い方だから
でも脚は絶対に鍛えたいから肥大しにくそうな方法でやっている
それでも最近微妙に太くなったような気がするので今今後のやり方に悩んでいるところ
社会に出て運動不足を感じて自宅で筋トレを何度かしたことがある（自宅トレは全て1ヶ月すら続かなかった）
だから筋トレや筋肉の基本的な知識自体はそれなりにあるつもり
ダンベルとかバーベルは随分前から持ってた
今回初めてこんなに続いている。まだたかが3ヶ月未満だけど。
今は本当に楽しい。
強さ重視だから結果的にそういうことにもなるんだろうけど
「20kg10発ストリクト手の平ずっと上向き」が目標であることは確か
最初の目標は15kg10発でそれはもうクリアした
「重量」は重視している
20kgだけは何度か試して今は2発だけど1回や2回しか上がらない重量は取り入れない
でも3回や4回上がる重量ならドンドンやる
それが1セット目だよ
0.5kgプレートｇ4枚、重りとしてしか使っていない250gカラーが4個あるから、かなり細かい重量設定ができる
1セット目がわりとすんなり4回上がるが5回目は無理だった、という感じになったらその次やる時はちょっとでも重量を増やしたりする
スリムフィットは着れなくなってた
次買うときはXLだが
Lサイズの資産ももったいないから着れるまでは着たいマジで
俺が服に興味がなかったら適度に肥大してもよかった
「俺の好きなファッションはゴツくなると似合わない＆サイズもなくなる＆手持ちの高価な服が全部ダメになる」
これが問題
上腕40超えたらもう太くなるのに抵抗なくなった
ただ服は好きだから全体のバランスは大事だね
同じくディオールのジーパンやコート、パーカー装着できなくなった。
冬物だから試してないけど筋トレ前から腕を曲げるともう余裕がないくらいの感じだった。
20万くらいで2回しか着てない
服は身体が入ればいいってもんでもないし、特にジャケット・スーツ、上品なシャツなんかは肩がちょっと合わないともう貧乏臭くなってしまうな。
身幅がパツパツで横シワが出てしまうようなのもアウト。
緩めのニットとかだったらサイズ感の範囲はけっこうゆとりあるけど
この1週間ほど、腕を曲げて何かしてる時に違和感がある
前より窮屈な感じがするとでも言うのか
二頭筋が少しデカくなったからだと思うわ
疲労が残っている感じ。昨日は背中の筋トレでちょっと使った程度だけど。
今日はハンマーカールやろうと思ったけどベストパフォーマンスは無理そう。
→18.5kg4発→スーツのブラッシング→17.5kg6発→ケトルベルスイング、ガリガリ君ソーダ→15kg12発→13.5kg11発
→ショルダープレス、ファーマーズウォーク、ファーマーズ階段昇降、ファーマーズヤクザキック、ファーマーズ踏み台昇降、自重踏み台昇降、リストカール、ラジアルフレクション
17.5kgはまだかなり重く感じる。13.5kgはもうだいぶ軽く感じるので元気なら20発くらいできそう。
最初は重くて3発くらいしかできなかった。
俺はたぶんオランダ人の平均くらい
オランダでも老人より若い奴の方がだいぶデカいらしいけど
20代限定なら185超えてるんじゃないかなんて話も聞く
18歳の平均身長だとどこの国もだいたい少し小さくなる
特に男は25歳くらいまで伸びる奴もかなりいるので
俺は21歳くらいで止まったけど
それを片手で上げるなんて
漏れなくチートだよ
本人はストリクトでやってるつもりというのも漏れなく共通してる
手の平上向きにさせてやり直させたら20kgはおろか16kgすら一回も挙がらなかったな。
俺は元々一般レベルでは華奢なわけではないので
体重は78kg、握力は昔から80kg以上あるし素人の腕相撲でも8割くらいの奴に勝てるくらいの体力はある
食欲旺盛だしスポーツやってたし
15kg10回くらいならすぐ上がるだろという感じ
そりゃアンガールズみたいな体型だったらさすがに無理だろうｗｗｗｗ
俺はガチガチのストリクトだけどそんなに否定していのはなぜ？
ひょっとして見た目がゴツい割には力がそれほどでもないから？
それとも体型コンプレックスから筋トレ始めたとかで、見た目がムキムキになればそれで幸せとか？
俺は体型には特に不満なくて体力筋力向上のため。最初から目的がハッキリしている。、
初心者向け教科書通りの「8～15rm3セット、しっかり追い込んで週二回」みたいなことしかやっていない奴は
力付けるのには効率が悪いに決まってるわ
同一人物がやるのなら、俺みたいなやり方が早いに決まっている。筋肥大ではなく筋力強くするのなら。
力を強くしたいのなら重い物をドンドン上げていくのは常識
スポーツの補強トレーニング知らないの？
関節への負担は確実に増すけどな
本当は1rmや2rmもやった方がいいけど関節のことを考えて基本的には3rmからにしている
三頭筋は肘への負担が更に増すので5rm以上、前腕も5rmから
たまにちょっと無茶するけど
とりあえず17.5kg10発はあと1ヶ月に以内にいけるわ
20kg10発はあと数ヶ月かかる
今の目標としては今年中
腱とか無視して上腕の筋肉だけで考えても長さが違うっつーの
カールのしすぎで血圧あがってないか？
ウエイト板は体型コンプから始めた奴が多いから筋肥大＝パワーだと思っている人が多い。
他のスレなんかでも、「もっと力を付けたい」と筋トレメニューの相談してる人がたまにいるけど、
問答無用で「もっと重量落として回数増やした方がいい。ネガティブでも頑張って効かせる」みたいなお門違いの回答が大半。
スポーツ系の板だと違うんだけどな
ウエイト板でもビッグ3関係のスレはまたちょっと違う
>>703が自分のことだと思って発狂しちゃったの？
筋力重視は高負荷メインなんてのは当たり前だが何をドヤっているのかな
＞184cmの俺
184cmの78kg？細そうだな そら発狂するわごめんね
＞握力は昔から80kg以上あるし素人の腕相撲でも8割くらいの奴に勝てる
前腕が関与するようなこと並べてどうした？もっと勉強しろよ
＞俺はガチガチのストリクト
チートのつもりじゃない奴はみんなそう言うな
なにをもってストリクトと言ってるのか不思議なのが多い
一般レベルでは華奢でもゴツくもない
俺は身体のサイズを変えたくないんだけど何を発狂するのｗｗｗ
そういうことは筋肉パンパン体型が好きな奴に言ってやればいい
俺は俗に言う「スラッとしている」と言われる感じを何十年も保ちたい
かっこいい服が似合う体型を
その物言いからすると、筋肉パンパンの肉ダルマみたいな体型が理想ってことだよな？
俺が一番格好いいと思う体型は、ランウェイモデル、パリコレなんかに出ているモデルの中で、
187cm8.5頭身くらいでちょっと鍛えてますみたいな身体。
ビルダーみたいな体型はスゴイとは思うし見せ物として他人を見る分にはべつに嫌いじゃない
腕相撲の話は一般レベルではべつに華奢わけではないという話の例を出しただけ
アームレスリングやっている奴が前腕鍛えまくっていることくらい知ってるわ
これでも一般レベルだと「体格いい」なんて言ってくる人もたまにいるくらいだ
ゴツいとは決して言われない言われたくもない
最終セット、10rmとかですらガチガチのストリクトで上がらなくなったら通常は即終了
だから一番キツイ所もやらなくていい
まあ現実逃避してる体型コンプで肉ダルマ指向の奴と違い俺はガチガチのストリクトで20kg10発目指しますわ
それは通過点ではなく最終目標
25.kg10発まだいくんなら完全に相当太い腕にならないと無理なので
12発できたら10発なんて余裕綽々でできるから
一般レベルの「ちょっと鍛えてます」だ
ウエイト板の基準は普通じゃないからな
ファッション板の「高い服」の基準が違うのと同じでｗｗｗ
ファッション板住人だけど俺の言うところの「高い服」はファッション板のコアな住人からすると「高い服」ではないから
一般レベルの「ちょっと鍛えてます」だ
ウエイト板の基準は普通じゃないからな
ファッション板の「高い服」の基準が違うのと同じでｗｗｗ
ファッション板住人だけど俺の言うところの「高い服」はファッション板のコアな住人からすると「高い服」ではないから
ここは筋肥大板でもありません
筋トレするのは筋肥大してゴツくなりたいからだ、と勝手に思いこんでいる奴がこの板は多すぎる
10rmとかの筋肥大トレって、スポーツの世界だと基本的には体重増やしたいって奴がやるだけのある意味中途半端な筋トレなのにな
スポーツの補強は高負荷低回数、低負荷高回数が中心
それがこの板だと筋肥大トレが正義みたいな風潮ｗｗｗ
＞俺は身体のサイズを変えたくないんだけど何を発狂するのｗｗｗ
＞そういうことは筋肉パンパン体型が好きな奴に言ってやればいい
なにをそんなに興奮発狂してるのか知らんが、お前が勝手に食いついてきた
だけだが？
肥大目的だろうが筋力目的だろうがそれぞれ好きにやってりゃいい話しだぞ
＞その物言いからすると、筋肉パンパンの肉ダルマみたいな体型が理想ってことだよな？
意味不明、読解力ゼロで笑える
どう読めばそんな結論に行き着くのか
ストリクトとチートについて言ってるわけだから、肥大目的だろうが筋力目的
だろうが関係ないわけだが理解が難しいか？
本人の筋力以上の重量を扱ってる奴はなに目的だろうがチートしかあり得ない
という話しをしているだけだぞ
本人はストリクトのつもりみたいだけどな
細い割に重量上げてる奴はチートじゃないと有り得ないって？
俺に言わせれば、見た目がゴツい割にたいして力ない奴の方がおかしいというかアスレチックじゃなくてダサいなとしか思わないけどな
そういう奴、リアルで実際いるし
いかにもスポーツ経験少なそうで見た目を変えるために筋トレしたみたいな奴
180cm63kgとかみたいな一般レベルで見ても華奢な奴と俺を一緒にするなって
15kg10発程度に必要な筋肉量くらい俺の身長で10代からのスポーツ経験あればしばらく身体使ってなくたってあるっつーの
178cm60kgとかで見た目も明らかに細いのにも背筋力が凄いやつとかもいるぞ
お前の思う最高の体型ってのはどんなの？
筋肉パンパンの体型がカッコ良く理想だと思っているようにしか読解できなかったんだけど
自分がなれるかなれないかではなく、自分がもし生まれ変わってこうだったら最高だと思う体型
せめて日本語マスターして欲しい
最低でもステしないと
俺が発狂とかもうバカ丸出し
>>703のたった3行に対して勘違い発狂したお前の必死な長文連投
キチガイっぷりにマジ引きますわ
＞細い割に重量上げてる奴はチートじゃないと有り得ないって？
本人の筋力以上の重量を扱ってる奴はチートしかあり得ないと言ってるわけだが
細いのに力持ちってのは所詮細い奴なりでしかないしな
ただ俺はお前のトレなんか興味ないしどうでもいいのよ
まぁ実際見てればツッコミどころ満載だろうけどね
で、お前の思う最高の体型は？
俺はもう言ったけど、もう少し緩い条件で言うと、
身長183～189cm、顔がデカくなく、首が長すぎず短すぎず、腕が短すぎず、脚が短すぎず、脚が真っ直ぐで、
ガリでもなくデブでもなくゴツくもない体型が俺の思うカッコイイ体型。
さっき例に挙げたランウェイモデルなんか見ると「負けた」と思うわ
俺も一応モデルやってたからそこらの日本人見てそう思うけど滅多にないけどな
俺はお前の醜そうな身体見たらツッコミようもなくて笑うと思うｗｗｗ
×腕が短すぎず、脚が短すぎず → ○腕が短くなく、脚が短くなく
パンパンの基準にもよるけど
一応ナチュラルとされている大会に出ているビルダーのトップクラス？の多くは俺に言わせれば十分パンパン
まあ実際は使っている奴も多いらしいけど
相当小さいらしいけど筋肉は凄いしパンパンだろう
身長がちょっと高すぎるのとO脚なのとガチムチになってしまったのが見た目に関してはちょっと残念
ダルビッシュは元々かなりかっこ悪い体型だけどな
腕も脚も思い切り短いのに長く見える人がいるらしいのが不思議
あと、ストロングマンみたいなので190cm200cm級の骨格のバランスが悪くなくてデブ系ではない選手
あれはあれである種の格好良さがある
力も凄いし
体型コンプレックスなんてないんだが何を読んでどう解釈したのかな？
相変わらずバカ丸出しだねぇ
で、俺は最初からストリクトとチートの話ししてるのに、理想の体型が云々と
まったく焦点のズレた話しを続けるガイジ
ヘボいのはトレだけじゃなかったみたい
まあ体型コンプないならないでいいよ
で、お前の思う最高の体型は？
自分の骨格、素質でなれるなれないは考慮せず、自分が生まれ変わってなれるとしたらなりたい体型
それをききたい
そして筋トレしている目的、歴、身長体重、おおよその身体の外観もききたい
みんなそう思ってます
骨格的に最初からかすりもしない人間がほとんどなんだから
そういう人間はある程度成長した段階で俺みたいなことは思わないはず
筋肉を付ければある程度似たような感じになれる可能性のある肉体を理想とするだろうよ
で、答えは？
まあそういう奴の本心は俺にはわかりようもないけど
まあそういう奴の本心は俺にはわかりようもないけど
こんなことくらいも言えないのかよ
これが大事な個人情報かｗｗｗ
ウエイト板で日常的に交わされる会話だろう
ショボイ奴だな
せめてお前のダンベルカールの筋トレ法くらい言え
お前も肥大トレ一辺倒というわけではなさそうだしな
能書き垂れた以上は8～15rmネチネチみたいな筋トレだけではないんだよな？
だから俺は自分の経験を書いてるんだ
ウエイト板や筋トレに限ったことじゃないが、俺自身、誰かの経験談や方法論を見て参考になったことや知らなかったことというのはよくある
べつにお前とか特定の誰かに向けて書いてるわけじゃない
俺の筋トレや経験談が気に入らなけりゃ黙ってろアホ
オカマ体型が理想のチートくん激おこプンプン丸やんか
ヒョロヒョロオカマのチートカールとか誰も参考にしてないから
チラシの裏にでも書いてた方がいいと思うぞ
やっぱり体型コンプ凄そうだな
それにしても、お前は重量上げるのによっぽど時間かかったんだな
どうせ運動音痴の腐れチビだろ
俺は20kg10発やるまではここに来るけどな
彼はチビとしては骨格のバランスが良かったしあれくらいまでの筋肉なら
競技の実力もあってアスレチックだったしな
顔つきも精悍だった
あれでも顔がある程度デカかったらアウトだったけどな
ストロングマンみたいな長身の肉ダルマはまだある種の格好良さがあるけど、そうじゃない戦車型体型の肉ダルマの魅力が全くわからんｗｗｗｗ
チビでコンプあるとああ成りたがるものなのかねえ
ビルダーなんかも175cmで長身扱されるくらいチビだらけで面白い
17.5と20で雲泥の差だな(笑)
20kgストリクト10回はきちー
重すぎて二頭にあまり入らねーし
例え1発でも上がる重量はドンドンやるべき
筋肉増やすことしかしらないチンチクリン肉ダルマみたいなハリボテ筋肉じゃダサいからな
運動経験少ない奴は筋肉を増やすことしか知らず性能の上げ方を知らない
「ストリクトでやれば必ず入っていて二頭筋が強くなっていくので問題ない」
と、ド素人が申しております
二頭筋でmax重量なんてやらないのは常識
ほんとにストリクトでやれてるならすぐに故障することぐらいトレ知識と
経験がしっかりしてれば誰でも知ってること
maxなんてストリクトでやれていないからこその芸当
無知、経験不足ってほんとに恥ずかしいよね
まあ二頭筋は俺は3rmからにしているけどな
関節が気にならないのであれば1rmからやった方がもっといい
おまえみたいなチンリクチン運動音痴の素人は黙っていた方がいいよ
ほんと運動音痴なんだな、チンチクリンは
1発だと疲れた感じがしないだけで普通にストリクトでできるし効果はちゃんとある
肉ダルマが好きな言葉で言うと、「効いている」んだよｗｗｗ
お前は運動音痴なんだから筋肉のことをもっと勉強しろよチビ
負担は確かにかかるけど俺はその程度じゃ故障しないよｗｗｗ
成長期に運動不足の奴は関節は弱いんだろうな
特にチンチクリンは
これは事実
ただ強くしたいのであればやった方がいい
関節に自信がある奴は
俺は基本3rmからだけど何度も書いたように20kgに何度か挑戦して今は2発だ
1～2週間したらまた挑戦して3発上がるようになったらセットに組み入れることになる
昨日能書き垂れたくせに結局筋肥大重量ネチネチしかやってなかったわけかチンチクリンはｗｗｗ
下手したら怪我するレベル。
家にあるサーバーの水が約20Lなんだが、それを上げてると思うと信じられん
よほど悔しかったんだねぇ
ほら、もっとしゃべってどんどんボロ出してくれ面白いから
肘は確かに負担を感じる
特に三頭筋トレは
1rmはチートの方がヤバイ
ストリクトで「関節に負担かかるぞ」という意識をしっかり集中してやる
意識するかしないかで違う
無意識にあくびして顎が外れる奴と同じ
「あくびするぞ」と意識してあくびをすれば顎は外れないｗｗｗ
かわいそ
リアルでもチビは劣等感が強くてやたら張り合ってきたり嫌味な正確だったりする奴が少なくない
普段は身長なんて意識していないけどそういうチビ見ると思い切り優越感を感じるわ
あれも、意識するかしないかで違うと思うんだよな
俺はウンコで気張る時、「これから気張るぞ。血圧あがるぞ。俺の身体、ちゃんと準備しろよ」
みたいな意識をすることにしている
ネタじゃなくて本当に
それ終わった後、1分後とか2分後にもう一度やってみな
同じ回数は上がらないから
3発上がったのが1発とかになったりもする
二頭筋にちゃんと効いていて筋肉が疲れているからなんだよ
なんかあんまり疲れたような感じがしないという気持はわかるけどな
高重量低回数の時はインターバルを長くとらないと良いトレーニングはできない
俺は5分とかそれ以上だったりする
時間を計っているわけではなく体内時計で適当に
当然1セットがすぐに終わって長い間が空くことになる
その間に、腕を使わない他の部位を鍛えるとか、何か他のこと、歯磨きするなりウンコするなりして時間を有効に使えばいい
この前俺が書いたように>>700
筋肥大重量ネチネチの時の感覚と一緒にするなって
あの疲れとは違う疲れだということ
15分以上間が空く時は絶対もう一度アップしないとダメ
パフォーマンスの質と故障のリスクがかなり違ってくる
他人を羨んだり蔑んだり最底辺な書き込みして自分の価値を下げるな
みんな見てるから安心しろ
頑張れ応援してるぞ
骨格ってのは大事だねえ
まあ遺伝子だな
成長期の運動経験も
大人になってからじゃ運動神経は少ししか発達しないからな
おう、応援してくれ
俺は自分の体型に自信あって満足しているから
ただ彼らは俺以上に素晴らしいので純粋にリスペクトしているだけ
チビが劣等感抱くようなのとは違いますのでｗｗｗ
！
応援してるからな！
ボディビルに完全に嵌った奴、スポーツをまともにしたことがない奴、体型コンプの奴
このいずれかしかいない。
1rmなり3rmなりやると前腕がヤバイとか疲れるという場合
それは指に力を入れすぎ、強く握りすぎということになる
前腕なり握力なりが弱いわけだ
その場合はそうならないギリギリのrmにした方がいいかもな
俺はそんなに強く握らず前腕はほとんど使っている感じがしないくらいなので問題ないけど
10rmとかでも前腕はほとんど疲れてない
上腕に比して前腕が強いということなんだろう
お前は馬鹿だなあ
よく言われる「見せかけの筋肉」「使えない筋肉」というのはそういうこと
性能の低い筋肉
俺はただでさえ筋肉ムキムキが格好いいとは思っていないのに、性能の低いハリボテ筋肉なんてどうしようもなくダサイとか言いようがない
筋肉が大きくなる＝性能が上がると思いこんでいる
スポーツの世界では筋肥大トレなんて体重増やしたり衝撃耐性を高める目的でするだけの中途半端な筋トレ
性能を上げる筋トレとしては効率が悪いということは誰でも知っている
筋肥大トレしかしていないビルダーはハリボテ筋肉だけどな
10代の時にやっていたかどうかで成人以降の運動神経や体力の衰えが違ってくるぞ
知り合いのオッサンに60歳の人がいるがその人は今でも握力が70kg超えている
長年なんにも運動していないのにな
仕事で体力使うわけでもない
上腕や前腕も一般レベルで見るとかなり太いし力もまだまだある
そこらの20代より余裕で強いし身のこなしや歩き方も普通の若者と同じで年寄りぽさが微塵もない
その人はちょっと特殊かもしれないが
スレチ
筋トレやダンベルカールの話もしてるんだからスレチではない
バカが黙れば余計な話は自然と減っていくｗｗｗ
全てのスレ見てほんのわずかでも「スレ違い」の書き込みに対して全部文句言ってこいよ
それが出来ないなら自分で何か話題振ってスレの流れを変えろ
俺はべつに邪魔する気なんてサラサラないんだから
連投癖が邪魔
ここはお前の個人的な場所ではないのだからそれで口論になってお前が邪魔だと感じようが知ったこっちゃないな
嫌なら自分のSNSかなんかで好きなように管理できる場所でやってこいよ
お前はアホか
ここは言葉を書き込みをするところ
それで口論になったとしたら相手がいるからだ
お前みたいなアホは無茶苦茶な例えするんだよな
お前はそんなもので得体の知れない女漁ってるの？
ダサいｗｗｗ
友達じゃないってことだな
お前は本当に自己中だな
言葉を書き込む所だから周りを不快にさせる口論も自由、それはないわ
相手がいるからだ？お前が相手を挑発するから悪い
妬みからか以前からネチネチなんか書いているアホもいたしな
俺も最初は穏便に済ませていた
別に俺のことじゃなくて他のスレとかでもそういう奴がいる
有り得ないだのなんだのチクチクやってる劣等感の固まりみたいな生き物が
そんだけのことなんだよ
人間同じだとでも思ってるのかねそういうアホは
あぼーんでスッキリしようぜ！！
そうしている奴はとっくにしてるよ
そういう宣言をわざわざする奴は気になって仕方がないから実際は見てるんだけどなｗｗｗ
メッセージのやりとりが、１ヶ月ぐらい続いてたけど、職場で休憩時間に話しましょうだって
来月から別の職場なのに
マジで笑ったｗｗｗｗｗ
例えだけでも俺の方が筋が通っている
お前歳いくつ？
永遠の28歳
ああ、おまえか
おまえも全く違う人種だな
喫煙席でタバコ吸ってる奴に文句言うな
レストランの例えはお前にとっては違っても俺にとってはそうなんだよ
お前の喫煙の例えは墓穴だよな
わざわざ自分が立場の弱い側と認めてる
絶対悪に筋が通ってるとかないんだわ残念w
煙草はコソコソひっそりと吸わせてもらう時代
俺は当たり前のことを言っただけだがｗｗｗ
こういうところでの迷惑行為ってのはな、
誰も何も言ってこないのに延々と一人で関係のないことを書き続けるような行為だ
俺は関係のあることも多々書き込んでいるし、絡んでくる奴が消えれば余計なことは書き込まない
相手がいて口論になったりすることはこういう場ではしょうがないことなんだよ
言葉を書く場所なんだ
ってか飽きた
こんなにこのスレでコメントしたのは初
早く卒業してくれよ
一応ストリクトで10発上げるのが条件らしい
お前は体がでかいようなので普通の奴よりも早いはずだ
12発だな
そうすれば10発は余裕綽々だから
元の身体の違いはもちろんあるかもしれないが筋トレ法も大きい
俺が大多数の奴と同様に「8～15rm3セットしっかり追い込んで週二回」みたいなことしかやっていなかったらもう少し遅くなっていたはず
筋肥大ならそっちの方がしていたんだろうけどな
お前に言うわけではないけど力を付けたいて奴は関節とか時間と相談してできる範囲で高重量をやった方が良い
高重量に関しては週3回くらいやった方がいいと思うけど
しっかしオカマってのはよく喋るねぇ
>>761
＞1rmだの3rmだのをやって「効いていない」という感覚がするという奴
＞それ終わった後、1分後とか2分後にもう一度やってみな
＞同じ回数は上がらないから
＞3発上がったのが1発とかになったりもする
＞二頭筋にちゃんと効いていて筋肉が疲れているからなんだよ
効いてるのも効いてないもない
RMなんだから次に同回数上がらないのは当り前
またバカがドヤ顔で笑わせてくれた
効いてるから上がらないんだよアホ
筋肉をちゃんと使ったから上がらないの
お前、運動音痴に加え頭が悪すぎるわ
1rmで故障とかの話もそう
スポーツのパフォーマンスにおいて1rm的な動作というのはたくさんある
全力込めたある動作をした後、続けざまに同レベルでもう一度やれと言われてもできない動作
それが1rm
ダンベルカールで20kg1発で2発目は無理という状態と同じ
18kgなら上がったとしてもそれは同レベルではなく低下している
それで故障だってよｗｗｗｗ
そんなんで故障するのが当然ならばスポーツなんか誰も出来ないわ
故障する時はあるし故障する奴はいるけどそれはそれ
ちゃんと準備をしていればほとんどの場合そんなことで故障はしない
筋肉付けること以外に何の知識もないスポーツ経験に乏しい劣等遺伝子チンチクリンが俺に意見するなっつーの
恥かくだけだｗｗｗ
rmなんだから当たり前だ
でも「効いているから出来ないんだよ」といういうことを体感するためにすぐもう一度やってみろという話
運動音痴チンチクリンで頭まで相当悪いとは救いようがないな
最初俺に絡んできた時からある程度想像はできたがそれ以上だったｗｗｗ
肉ダルマ指向の中でも珍しいくらいの運度センスゼロタイプだな
知識も経験もなさすぎ
このチンチクリンみたいに成長期に運動不足だった奴は弱いから故障してしまうかもな
こいつは自分だとそうなりそうだから心配していたわけか
そこまで身体が弱い奴のことは頭になかった、スマンスマン
そんな奴は少ないからさ
俺は相当食ってたよ
そしてそれでも太らないくらい運動もした
よく食べ、よく動いた
まあ遺伝子も大きいけど成長期の生活も大きいよな
大人になって虚弱体質を痛感して性能の低い筋肉付けたところで身体の根本的な部分は時期を逃すともう手遅れなんだよ
旬の時期というのがあるんだ
最もわかりやすいのは言語
大人になってから外国語学んでネイティブと同レベルになるのは並大抵のことじゃない
あと音感なんかもそうだな
そして運動神経や身体の根本の強さも
最後に自分で終わらせなきゃ不安で気が済まないのかな？
一回他人の書き込みで終わらせ耐えてみて
だんだんビョーキも改善すると思うぞ
自覚症状あるか知らないけど
ここちょっとチェックして書き込むことくらい多くの時は出来る
たぶんお前が病気だから自分の心配した方がいいと思うよ
俺のように直接喧嘩する相手がいるわけでもないのに時折しょーもないこと書いているお前はさ
俺は今日はやらないけど
筋トレに何の関係もないことしか書いていないお前よりは俺の方がこのスレにふさわしい人間だな
19kg4発→歯磨き→19kg4発
2セットだけでもやっておく意味がある
高重量2セット程度だと翌日に疲れが全然残らないし
もう既に完全回復した感じでやる前と同じだ
筋肉に関しては
関節はまた別だから1週間毎日とかは考えもしないが
そんなところだよ
低回数だからすぐ終わるのにインターバルは長く取る必要がある
だからさっき行ったように合間に腕をあまり使わない筋トレをするとかスーツのブラッシングとかガリガリ君食ったりとかして時間を有効に使う
それに普通の歯磨き程度なら次のセットに影響などしない
合間にちょっとケトルベルスイングやることもあるしな
ある日、そいつが筋肥大重量追い込みトレをやめてその日以降20kg3発2セットだけを毎日やっていくとする
3ヶ月後どうなっていると思う？
筋肉は減っている
しかし飯さえちゃんと食べていれば20kg3発は上がるんだよ
4発できるようになっているかもしれない
それを遂行するための最低限の筋肉はちゃんと維持されるんだ
人間はそういう風にできている
ダンベルカールもベンチと同じでエブリカールをやれば人によってはかなり伸びたりする
自分もそれでかなり伸びた
しかし肥大の効率を考えるとあんまりだな
やはり週二程度がいい
別の話しに関連づけて信憑性を高めようとするのは詐欺とバカの常套手段。
ベンチプレスなどの1RMとカールの1RMでは全然話しが違うから勉強しろ。
そこにスポーツのパフォーマンスがどのこうのと的外れな屁理屈お疲れさん。
何でも一色単にして自分の無知を正当化したいようだが>>748を100回読んで
こい。対象筋が二頭かつストリクトでの前提だからな。
逆に、そもそもチートであれば他部位も大きく関与するしお前の言うように
故障しないんだと思うわ。実際にチートカールのお前が証明証言してくれてる
から間違いない。
必死に反論してる時点でストリクトに対しての無知と「チートになっちゃって
ます」をアピールしてしまってることにそろそろ気付け。
>>813
絡んできたのはオマエな >>708 なんで俺からって事にしたいのか知らんけど。
>>816
飯は食ってたぞ小学生からラグビーやってたしな。花園常連校な。
もちろん筋トレも毎日だったわ。
で、お前のやってた週一～半月に一度のゆるゆる楽々筋トレで十分なスポーツ
ってなんなの？>>690 スポーツもウエイト経験もショボすぎるんだがマジで
>>817
今さら自己紹介はいらんよ。見てりゃわかるから。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
カールはチートになりやすく本来の筋力以上の重量を上げた気になれる種目
No.1。タチが悪いのは無知経験不足によってその重量がほんとの実力だと
思い込んでしまう奴が多いこと。つまり“本人はきちんとやれてるつもり”で
あるということ。とくに重量にこだわるガリは客観視できず思い込みやすい。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
まぁ“ガチガチのストリクト”とやらで20kgカールの動画でもアップしてみたら
いいんじゃねぇの。自慢の貧弱ボディの細腕で。
10000%「これでストリクトのつもりだったのかよ」な面白動画になるのは目
に見えてるわけだが。
野球、空手、ハンドボール、そして高校時代は俺もラグビーもやってたんだよ。奇遇だなｗｗｗ
同じ英国発祥でもサッカーは保守的だけどラグビーはルール変更に柔軟で頻繁に変わるところも面白いよな
お前のポジションは？
そのポジションにおいて最も大切だと考えていた役割は何だった？
そして攻守両面でターンオーバーした時にそれぞれ最も意識していたこと、ムーブメントは？
お前がプレーしていた時のルールについてもききたい
選手交代に関する規定
危険なタックルをした時の反則規定
リフティングの可否
リフティングが否だったならその時の反則規定
ジャッカルした後のプレーに関する規定
自陣22mラインの手前からのタッチキックの規定
ラックにおいてボールを得た後のプレーに関する規定
フェアキャッチの規定
モール崩しの規定
クイックスローの規定
そしてお前がプレーした時代に変更があった場合はどのルールがどのように変更されたか
以上、教えてくれ
ポジションがわかったら更にききたいこともある
花園常連校でプレーしていた奴には興味あるわ
そんなこの板みたいな筋トレ始めて運動に目覚めたような奴が多い板のお子様向け注意書きみたいなの貼ってどうするんだｗｗｗ
筋肥大トレなんていうアスレチックじゃない運動初心者御用達トレのさ
youtubeで筋トレ動画やってるkatochanとかいうのより俺の方がよっぽどストリクト
あれ、前後に身体揺れてるわ
しかも16kg程度でもスクリュー且つオルタネイトでやっている
あと1～2ヶ月でダンベルカールの力に関しては俺の方が上になるんじゃないかと思えるくらい
あの人、二頭筋の見た目は凄いのにな
ビルダー指向でそういうトレしかしてないからあの程度なわけだ
まあ身長も低そうだし腕短いけど
他の奴がやってる20kg10発のも見たけど途中から肩上下させてるのな
しかもスクリュー且つオルタネイト
あれこそ重量や回数増やすだけのチートだな
あれだったら俺ももうほぼできるんじゃないかと思うようなやり方
俺は肩を下げ身体を完全に固めてやる
簡単なことだよ
まあ運動音痴の奴だとストリクトのつもりがチートになるんだろうな
この板は運動音痴多いし
どうでもいいわ
力を見せつけたいなら20キロカール動画を
うpするしかねえだろタコ
オルタネイトでやる奴ってなんでスクリューでやるの？
スクリューで片側連続とかオルタネイトでスクリューじゃないって奴をあんまり見たことがない
まあ俺はスクリューもオルタネイトもやらないけど
基準が普通じゃないけど、ダンベルカール19kg4発とか15kg12発程度でもまあまあみたいだな
>>828
このチンチクリンみたいなのや必死に否定したがる奴もチラホラいるここの反応見てると
お前筋トレ歴長そうだけど、まさかストリクト手のひらずっと上向き19kg4発とか15kg12発とかすらできないわけではないよな？
俺なんかまだ3ヶ月も経ってなくて、苦悶の表情が浮かぶまでやるわけでもなく、楽しみながらヒョイヒョイやってるだけなわけだけど、
元が人並みよりちょっと体力あって強くするための適切な筋トレ法でやれば当たり前としか思わない
俺に言わせれば簡単なことであり、むしろできない方がおかしいんじゃないかってなもんだ
食事も筋トレ前と何も変わってない
タンパク質は1日80～110gってとこだけど筋トレする前から何年も同じ
朝食べないこともあるし、昼食べる機会逃して夜家に帰ってそのまま筋トレとかも平気
ゴールデンタイムだのカタボリックだの神経質に気にしている奴がいるけど俺は全く気にしてない
俺は筋肉じゃなくて筋力が欲しいだけってこともあるけど
そりゃ筋肉は増えても筋肉の性能は低いわ
それなりにスポーツやってりゃ常識だろって
10～15rmとかって、体重増やすとか、肉付けて衝撃耐性高めるとかのトレーニングであり、
アスレチックな能力を高めるのには効率悪いんだから
一つのタイプの筋トレだけするとして、とにかく力を強くしたいんなら重いと感じる物を上げる
簡単で当たり前のことだ
それに必要な最低限の筋肉は勝手に付く
「肥大トレも併用するともっと早くなるかもよ」という程度のこと
人間の身体というものを知ってれば猿でもわかる
何度かきいても答えないが、お前の思う最高の体型は？
自分の骨格、素質でなれるなれないは考慮せず、自分が生まれ変わってなれるとしたらなりたい体型
そして筋トレしている目的、歴、身長体重、おおよその身体の外観
べつに何もやばいことはきいてないぞｗｗｗ
ウエイト板のありふれた話題だよ
ラグビーやってました的なノリで答えればいいんだよ
真性のキチガイを召喚する魔法の呪文である
ということが証明されたようだ･･･
俺は身体のサイズをなるべく変えたくないというこの板では少数派のタイプ
スポーツ系の板では俺みたいなのはたくさんいるけど
最初から、筋肉を太くするのではなく強くすることだけを考えて筋トレしてる
特に肥大したくない脚全体、尻、肩なんかは6rmとかすらやらない
5rm以下か数十回できるような運動をしている
それでもやっぱりビミョーに太くなりつつあるんだよな
だから今後のやり方を今模索しているところ
服への影響が特に大きい
ジャケットとかスーツとかシャツとかで合わないと一発で貧乏くさくなる
俺は服が好きで一般の基準ではかなり高い服も買うしたくさんあるし、ゴツくなると似合わないファッション
それに太いことはかっこよくないと基本思っているので
もう屁理屈にすらならない子供の癇癪レベルだったな
おまけに焦りまくったのか俺じゃない奴に突っ掛かって自己紹介とか言ってるし
相当なスポーツ音痴にしか見えないんだが、こんな奴がプレーしていた花園常連校ってのもすごいものだｗｗｗｗ
それには遠く及ばないレベルの俺でもかなり一般の男より特に肩周りとかゴツいというのに
スタイル変えずに強くなる事なんて出来ないわ
少なくとも俺の骨格では
自慢じゃないけど184cmだし腕長いしな
20kg12発を最終目標と言ったのはそれ
これが25kg10発を目指すとかなら相当太くなることを覚悟しないと無理なのはわかっている
だから20kg
20kgなら大丈夫だと思う
今でもべつに一般レベルでは全然細くないし今よりやや太くなるくらいで済みそう
肩はほとんど変わらないだろ
初心者というと一般レベルでも華奢みたいに勝手に思われたりするけど
華奢でもないしゴツくもない見た目
184kg78kgだけど、若い奴だと180cm65kgみたいなのが極当たり前にいるのが世間
どのくらいの頻度でどのくらいのセット数やればいいのかはやりながら模索していく
ところで低rmやってるか？
4rm以下とか
全くやってないんだったらやれば今の太さのままで大幅に力増える
頻度やセット数をちゃんとやればな
全く変えずになんて思ってない
部位ごとに肥大の許容範囲がある
脚、尻、肩の肥大は特にイヤだな
でもさ肥大したい人とそうでないのが議論しても理想が違うんだから話が噛み合わないよな
竹内は14日にインスタグラムを更新し、「やったね」とコメントを付けながら、トレーニング器具にまたがった自身の写真を公開した。
竹内が収まった写真には、「最初片手10キロだったのに…ついに片手40キロ到達嬉しい」というトレーニングの成果を報告する文面がつづられていた。
わ
https://i.imgur.com/00JasGj.jpg
他人の身体だしな
ただそういう連中の中で、思ったほど力がないとか、力が中々伸びていかないとか、
今は力あっても凄く時間がかかったとかで、妬んでるのかネチネチ絡んでくる奴がいるんだよ。
俺に対してだけのこｔじゃなく、このスレ以外でもしばしば見る
そういうしょーもない筋肥大バカを俺は見下す
俺の美醜感覚では体型がかっこ悪い上に力もたいしたことないハリボテ体型なんだから
でも1週間後にやったら20kg10発楽勝でした
こういうのがいたら、嘘だろ？と俺だって思うだろうな
世の中、中にはそういう人間も絶対にいないとは言えないけど
でも1週間後にやったら20kg10発楽勝でした
こういうのがいたら、嘘だろ？と俺だって思うだろうな
世の中、中にはそういう人間も絶対にいないとは言えないけど
こんなもんだったよ
数日前に17.5kg6発出来た
関節に不安なければもう少し重いのもやればいいんじゃないの
肥大トレ週2回やってるとしたら、低rm2回は同じ日に、もう1回は別に日にするとか
低rmを2セットしかやらないとしたら週3回はやった方がいいと思う
俺は最低2セット、多い時は8セット
だいたい2～4セットやっている
チート使って上げる意味ある？
あのバカは逆のこと言ってたけどな
俺も手首や前腕は何やろうが全然大丈夫だけど肘は気になる
ストリクトで上がり且つ関節がヤバイと感じない重量の中で最も重い重量を1セット目としてやればいい
ストリクト
0.5kgプレート4枚、重りとしてしか使わない250gカラー4個あるので細かく重量設定できる
4発目がわりとすんなりと感じたら次回はちょっとでも重量上げたりしてる
今年一番長いレスを見た
カッコいいと思う
https://www.instagram.com/p/BcTPz9ygtVc/?utm_source=ig_share_sheet&;igshid=vh3loew0x9t6 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1777ba470a0705a8ff6b3177e04ccfb6)
申し訳ない、クソガリが連投してるもんだからきちんと確認してなかった。
>828のアンカーは無視してください。
>>831
ラグビーの件だが、ちょっと調べたこと並べてマウント取ったつもりかな。
それよりラグビー経験者の体（てい）を装うにしてはあまりにも説得力のない
「週一～半月に一度とかのゆるゆる楽々筋トレでOKだった」とか
「ヒョロガリ細腕のオカマ体型が理想」とか
「自宅で筋トレを何度かしたことがある（自宅トレは全て1ヶ月すら続かなかった）」
とかをどうにかしろよ。もう今さらどうしようもないけどw
＞そして高校時代は俺もラグビーもやってたんだよ。
ラグビー“も”って、体育の授業かよ。
スポーツやウエイトに限らんが、ネットの前で相手の現時点の知識がどれだけ
なのか聞いたところで意味はない。
だから「ガチガチのストリクトでやっている（つもり）」のお前に具体的に
どうやってるかなんて聞いていなかったわけ。
いつまでも知ったか能書き垂れてないで20kgのカール動画上げてみな。
おまえがスポーツ経験に乏しいことなんてわかりきっていたこと
体験コンプで見た目だけでも変えようと筋トレ始めた典型的なショボイ肥大チンチクリンなんてことはすぐ察しが付いた
あの質問はけっこう好きで見てますという程度じゃ整合性のある回答ができない
実際にやってた奴と相当なマニアにじゃないとな
お前は花園常連校のアニメオタク部かなんかだろｗｗｗｗｗｗ
それともゲーム研究会とかｗｗｗ
俺にバカにされるのがこわいんだよな
体型コンプのチンチクリン
おまえの返し方を見れば全て分かると思っていたから
そして見事に予想通りｗｗｗ
サッカーあたりにしておけばよかったのになｗｗｗ
ラグビーがどれだけ頻繁にルール変更されてるのかすら知らなかったのか
ちょっと観戦してる程度じゃついて行けないくらいの項目と頻度なのにな
花園常連校でラグビーｗｗｗ そういうゲームでもあるの？ｗｗｗ
俺はゲームのこと全然わからないけど
運動音痴の乏しいイメージではｗｗｗ
日本では、なんだかんだで昔から野球、近年はサッカーも
人材の質量で言ったら残念ながらラグビーは相当落ちるのが現実
日本ではな
そこらの運動部や道場でバーベルとかダンベルとかマシンとかをガンガンやるのが普通だと思ってるらしい
スポーツ経験に乏しい奴はさ
ジャンプ、ダッシュ、腹筋背筋運動、懸垂や懸垂もどき、チューブで競技の動作を模した高負荷や低負荷、腕だけ前進など
こうやって鍛えるんだよアホ
ショボイバーベルラックやダンベルとかはあったよ
多くの学校や道場にもショボイのくらいはあったりする
それでウエイト好きになってけっこうやり込んでいく奴もいた
そういう奴も10rm15rmなんて体重増とか特段の目的がないかぎりほとんどやらないけどな
で、大多数の奴はバーベルダンベルマシンなんてやらねーのよ
競技エリートや日本代表目指してるわけじゃないんだから
運動音痴の肥大チンチクリンの想像する世界とは違うんだよ
明日からちょっと忙しくなるから
＞そこらの運動部や道場でバーベルとかダンベルとかマシンとかをガンガンやるのが普通だと思ってるらしい
そう。普通だぞ。
他のスポーツは知らんがまともなラグビー部ならもちろん普通に当り前、常識w
自分のショボさをどうしても正当化したいようだが喋るほどボロが出て面白いな
＞大多数の奴はバーベルダンベルマシンなんてやらねーのよ
＞競技エリートや日本代表目指してるわけじゃないんだから
＞運動音痴の肥大チンチクリンの想像する世界とは違うんだよ
はい、未経験者確定w
知らないようだが高校のラグビー部ってのはかなりレベルが高いからな、そんな甘い
もんじゃないんだぞw 練習とは別にウエイトするのなんてものすご～く当り前。
競技エリートや日本代表などまったく関係ありませ～ん。
あっ、でもそういえばうちの高校近くの別の高校は6時には全部活終了、ラグビー部
でもろくにウエイトやらないところがあったわ。もちろん毎年一回戦敗退ね。
お前の認識ってそんなレベルなのかな
>>860
＞1rmとか2rmとかをチートはヤバイと思う
＞あのバカは逆のこと言ってたけどな
駄レスばかりだから読んでなかったけどまた超無知丸出しなこと書いてたのな
さすがウエイト歴3ヶ月w
チートの方がヤバいとかどんな解釈してんのか詳しく説明してくれ
「それとイキったガリガリが20kgカールしてる面白動画もよろしく」
ラグビーの話はもういいって
最初のあの質問をスルーしてラグビーの話題を避けたのがお前の全て
おまえの限界
昨日から今日のレスまで丸一に以上必死に調べたのかもしれないけどなｗｗｗ
ネットで調べたくらいじゃ答えられないくらいの質問を俺はちゃんと最初からしてんだよ
あとな、高校のラグビーってホントピンキリのピンキリの世界でさ
全国大会出場校の中でもとんでもない格差があるわけよ
県レベルの競争が低いから出場できる学校がホント限られてるわけ
ラグビーに高いレベルで打ち込みたいという生徒が集まる学校がめちゃくちゃ限られるわけよ
野球の甲子園やサッカーの全国大会出場校の格差どころではなく、県大会の争いもスケールが更に小さいわけ
ラグビーのことなんも知らないのな
お前が自ら進んでアピールしたラグビーが未経験であることが（予想通り）ハッキリしたのでお前はただの体型コンプ運動音痴なわけよ
アニメオタク部員、勉強になったか？
質も量も
大多数の部活動なんてそもそも練習時間がまるで違うわけよ
競技エリートを輩出するような学校とはな
バーベルだのマシンだのを熱心にやるような時間があったらもっと他のやることがあるんだよ
貴重な時間なんだから
ラグビー部なんてのは野球やサッカーはもちろん、バスケ部や陸上部より更にそんな学校も人も少ないんだよ
ラグビーどころか運動のド素人が俺に意見すんなっつーの
中にはウエイト好きになる奴がいるというだけ
そして低rmのチートの方がヤバイし無意味
低rmは無理してあげて追い込む必要すらない
上げても二頭筋への少ないからそんなことはダンベルカール強くするのには無意味
ほんと無知なアホだな、運動音痴チンチクリンは
動画の話は俺は回答したけど、自分の恐れている質問は無視か話題を逸らして逃げるだけのチンチクリン
現在のところ
経験長そうなおまえがまさか上がらないなんてことはないとは思うけど、その質問もお前はスルーするのな
上がって当たり前だし3ヶ月の俺より上がらなかったら大笑いだな
まあダンベルカールがどうであれお前と綱引きやったり相撲やったりすれば圧勝できるのは確実だと思うわ
それですらなかったスポーツド素人がなんとなくイメージで出したのが「花園出場校でラグビー」
残念ながら高校レベルの運動部の中でも競技レベルや人材の質は高くないっての
ほんの一部にまあまあの人材が集まるだけなのがラグビー
その人材も野球やサッカーより数が遙かに少ない
それが実態
チンチクリンの現実逃避妄想に腹が痛いｗｗｗｗ
そいつ、ウエイト板基準で言えばガリガリ、一般基準で言っても見た目は完全に細い
体重知らないけど173cm50kg台みたいな感じだ
そいつ、体力は一般平均よりは確実にあるけどほとんどの高校ラグビー経験者なんてそんなもんだぞ
脚は相当速かったらしいけど
なるほどね
無知なド素人が「ラグビー部はウエイトガンガン当たり前」みたいな妄想していから、現在に繋がってかっこいいと思ってラグビ経験者という妄想を選択したわけか
なんかオタク向けのゲームみたいだなｗｗｗｗ
チンチクリンアニメオタク部員に言ってください
ゲームの世界でスポーツやりすぎたオタクかもｗｗｗ
筋トレ歴や体型や理想の体型についてという何の変哲もない俺の質問にも体型コンプのためかずっとスルー
しかし妄想ラグビー経験は自ら進んでアピール
しかしラグビーについての質問には焦りまくってスルー
経験者には 有 り 得 な い 反応
しかし恥ずかしいので妄想はしたい
その結果出てきたのが高校レベルで「ウエイトガンガン」が当たり前
次はどう出てるかねえｗｗｗｗ
ラグビーってのは経験者に聞くしか整合性のある回答ができないレベルの質問を用意できるんだよ
今更経験者に聞いたところで意味ないけどな
最初に質問スルーするこがラグビー経験者には絶対に有り得ないので
しかも自分の方からアピールしてｗｗｗｗ
チンチクリンアニメオタク部員よ、次はどんな妄想すんの？
ダンベルカールやってるの？
お前はどんなもんなの？
動画撮影とかアップとかに詳しいんならお前がアップすれば？
カールなんかよりお前の醜い体型が見てみたいんだけどなｗｗｗ
そんなに怖がるなって
「花園常連校でラグビーやってウエイトガンガンにやってました」的なノリで答えればいいんだよ
185cm100kgとかでもなんでも言えばいいんだよｗｗｗ
俺がお前にその質問で確認したいのはお前が本当の言うか言わないかじゃないんだから
そんなに怖がるなよ
歴は3ヶ月、目的は（筋肥大を極力抑えての）体力筋力の向上
体型は184cm78kg、モデルだったので正式に計測して8.2頭身、一般基準でガリでもなデブでもなくゴツくもない
最高の体型は、ランウェイモデルの中にいるような187cm8.5頭身でガリでもなくゴツくもない体型
回答よろしくな
あれ？未経験者確定した途端に“ウエイトなんてやらない”から“ピンキリ云々”に変更かw
もし最初からそういう認識であれば、花園常連校だと言ってる俺に「ウエイトなんてやらない」を
主張するのもおかしな話しだがなw
どうしてもヒョロガリを正当化したいからいろいろ矛盾が出てくるんだねぇ
>>880
まったく整合性が取れてないうえ必死に誤摩化しててワロタ
＞1rmとか2rmとかをチートはヤバイと思う
＞あのバカは逆のこと言ってたけどな >>860
なんだよな？
俺と逆なら「ストリクトよりチートの1～2rmの方が故障しやすい」だよな？
で「チートの方が故障しやすいという解釈を説明しろ」に対して
＞低rmのチートの方がヤバイし無意味
＞低rmは無理してあげて追い込む必要すらない
＞上げても二頭筋への少ないからそんなことはダンベルカール強くするのには無意味
なんだこれ？？？www
お前のレスすべてだが、
無知経験不足のくせにプライドだけは一丁前、ちょっとかじれば知った風、
何でも悔しさ紛れに口から出任せで後からつじつま合わせようとするから
すぐボロが出るわけ。
無知がゆえ内容が薄く説得力もない文章を何とかするため、ムダ話しと
悪口をたくさん含めて大量の言葉でまくしたて威圧した気になってるだけ。
どうしょうもない小僧だわw
「それじゃイキったガリガリが20kgカールしてる面白動画をよろしく」
まあ悔しさの余り屁理屈にもならないようなことを並べるしかもうできないか
その花園常連校がピンキリだといってんだよアホ
格差がめちゃくちゃ大きいと
ウエイトガンガンやってるような学校は少ないの
おまえは「ラグビー部なら当たり前」という無知丸出しの妄想だったけどなｗｗｗ
で、俺が今日した質問の答えは？
本当のことを言えば爆笑される、しかし嘘を言えば自らの体型コンプを痛感して虚しすぎる
こういうことかね？ｗｗｗｗｗ
腕が短くなく、足が短くなく、脚が真っ直ぐでデブじゃなかったらそれなりに認めてやるよ
あのな「ラグビー部なら当たり前」とか一言も言ってないぞ
お前が「当り前」連発してるだけで。
俺は“まともなラグビー部なら”と言ってるわ。
>>895
お前ってほんと論点ズラして誤摩化してばかりだな
俺はお前の目的（筋力重視）は否定してないし、理想のクソガリ体型とやらも興味ないし、どうでもいいから勝手に追求してればいいのよ。
お前がやるべきことは「ガチガチのストリクト」とやらで20kgのカールをして見せればいいだけ。
もともとお前が一方的に絡んできたわけだからキチッと証明してみせろ。
べつに顔晒す必要もないんだから簡単だろうが。
お前がきちんと動画上げて、公言してるように「ガチガチのストリクト」でやれてるならいくらでも謝罪してやるからな。
じゃよろしく。
よし、条件出す
まずお前が今から2時間以内に質問に答えること
今日の質問と昨日のラグビーの質問
簡単なことだよな
そしてお前が直接俺の動画を撮る
顔は隠す
この条件でならダンベルカールやってやるよ
俺は2時間後までは確実に起きている
そもそも俺は動画撮影とかアップロードとか筋トレに限らずしたことがないのでわからないし
ラグビーの質問は経験者ならちゃんと答えれる
簡単なことだよな
逃げるなよ
日本 「拉致した人を返しなさい」
北朝鮮「金と食料を渡せば返してやるよ」
筋が通っていると思うか？
質問に答えるという数分で終わり何の害もないことが出来ないと
そりゃお前はド素人だもんな
妄想ラグビーなんだから
もしお前が3%くらいの確率で本当に経験者でちゃんと答えていたら俺はちゃんとお前に見せつけてやるつもりだったのに
とことん情けない奴だな
おまえはただの体型コンプ運動音痴オタクだよ
日本 「拉致した人を返しなさい」
北朝鮮「金と食料を渡せば返してやるよ」
筋が通っていると思うか？
書き込み見てりゃ運動経験まともにあるわけねーもんコイツが
そして今こういうパターンになるのが典型的なオタクの返し方
お前と俺は全く人種が違うんだって
なんだよストリクトでやれてる自信がないなら最初から絡んでくんなよ
よく言ったものだな、花園常連校ラグビー部ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
アニメオタク部がさ
間違いなく醜いけどどれほどの醜いかを
お前でもチートならなんっとか20kg上がると思うぞw 頑張れよw
遠くから何か泣き声が聞こえるだけなんだよ
オカマ目指してるお前を掘ってやろうかな
おしゃべりとおしゃぶりとどっちが好きなの？w
経験者、それも花園常連校の元部員を装うも、ルールを知らないのみならず高校ラグビー界のことも知らず、
大恥をかかされオタク特有の返しネタに走った
今夜はこんなところ
果たして明日はどんな展開になるか
左腕は15回で止めてる
今週末にでも18ｋｇいこうかなあ
それで上腕周囲どのくらいなんですか？
35は超えたか超えてないかっていう程度 身長180あるから余計細い・・
現在9kg×10rep
右腕は18ｋｇｘ10回で余裕あるが
左腕は5回でヤバそうな感じがしてやめた
しばらく右は10回左は5回を連続でやって
トータル回数を同じにして成長を待とう
意味あんのかなこれwww
とある女性アスリートの方が海外の番組で
45kgのダンベルで片手でアームカール5回挙って
凄い騒がれていました
ttps://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q13102710013
そろそろ15kgにしたほうがいいか？
まぁこれではストリクトは無理だ
でもバランス的に相当太いと思うんだがなぁ
それに実際知り合いと腕相撲やっても殆ど負けないレベル
でも20は歯が立たん
しょぼいな
いやさすがに32は細いぞ･･･
測り方間違えてね？
幾ら何でも細すぎ
ちなみに身長171の体重64キロの自称細マッチョ
力こぶが出来る箇所を、腕伸ばして太さ測ったら26cm、曲げたら28cmだった。
腕の太くなりたいなら二頭より三頭が重要だよ
スーパーセットやればいいんじゃない？
「それってどうですか？」みたいな質問に対して「普通」みたいな返しだったんだけどマジ？
異次元すぎるんだけど。アームカールなんて1年で10キロ伸ばすのがやっとじゃない？
ストリクトの話だけど
俺はおっさんだから、毎年プラス三キロくらいだ。
そっからまた上がり幅落ちるだろうしなぁ。まあ盛ってるよね
元からあげられたんじゃねえの リハビリで8キロから再開しただけとか
最初の一年で10キロ
つぎの一年で5キロ
つぎの5年間完全停滞でステロイド使用
こんな感じだろ
チートならいけるかもな
ジムでストリクトで20キロカールやってるやつは見たことない
ダンベルカール20キロをストリクト10レップはフルスクワット200より難易度が高い
別にチートでも効かせられていれば問題ないけど
50ポンドでやったけど10回普通に余裕もってできた
生まれつき熊みたいな体格の奴なら余裕だろうけど
普通ではないね
恵まれてるんだよ
高重量の場合は側面からの動画を併せるべきと思う
頭おかしいホームトレーニーw
MAX申告では手の平上向きでないと参考にならないからね。
スクリューだと20kg出来る人とか全然珍しくも何ともない。
ほとんどハンマーカールなのにダンベルカール20kgいけたとか自慢気に語る雑魚が多すぎるからね。
顔も写さなくて済むし
追い込みすぎじゃないか？
それかけっこう反動使ってむちゃしてる？
どちらにせよあまり激しいのはやめたほうがいいよ
まぁ好きにやりゃいいけど
120度以上降ろすと負荷が全部抜ける
90度が一番負荷がある場所
カールなんてシーテッドのハーフで本当は十分
チートはテクでもない
大多数がチートじゃなきゃ上がらないような重量を見栄張って使うから自然とチートになるのが99%
そうなの？
インクラインの場合、おろせば下ろすほど、二頭がストレッチされてかなり効くんだけどこれって負荷抜けてるの？
重量に逆らってない=負荷がかかってない
更に、フルストレッチさせる=効果的ではない
昔はそうい意味不明な理論が出回ってた
カールは下まで降ろしてやってる人は多いけどね
休めるから
特に見栄っ張りなんかは実力以上の重量でやってるから下まで降ろして休んで、また勢い利用しないと出来ないからそうなる
ストリクトでも下まで降ろしてる人も多いが
サイドレイズなんかも下まで降ろしてたら負荷ないの分かるだろ
あれも負荷抜かずにレップ重ねるとやたらとキツい
と言ってる奴はスタンディングでチートしてるからだよ
インクラインはチートしにくいから
それが変わったりキツく感じてる時点でまともにカール出来てない証拠
力の弱い人によくある現象
逆に楽になるのはワンハンドカールとかコンセント
同じってのは無理があるだろ
インクライン、コンセント、プリチャーあたりは腕を伸ばしきった状態に近いところから開始になる
スタンディングでも同じように降ろしきった状態からやってたなら同じ事
レップが1～2変わるくらいなら誤差だが、重量が変わったりレップが5も変わってる奴は出来てない
伸ばしきった状態に近いインクラインやプリチャーも問題なく出来る
チートしてる奴だけがインクラインをキツイと言うのはあまりにも良くある話
こいつはチンニングやスクワットもハーフの方がキツいと思ってんのかな？
ハーフの方がテキトーにやってると見られるのが普通だしフルレンジの方が効果的なのは有名だけど
時間もかかるし効率悪い
握力だってなくなってくるし
スピーディーにちゃちゃっとやっちゃうから
ハーフレンジはカールで言ったら90度から挙げてくようなもの
誰もそれがキツイなんて話してないだろ
スクワットは完全にしゃがみ込むまで降ろしてたら怪我の原因になるから誰もそんなアホな事はやってない
チンニングのハーフは高校生がやってるような腕を曲げっぱなしで顎先だけ動かしてるようなアレか？
チンニングでも降ろし切るより肘が軽く曲がってるくらいまで降ろした方が負荷は抜けないだろ
腕立てで言ったら胸が完全に地面にベッタリ着くまで降ろしてるようなもの
別にやりたきゃやりゃいいが
休める分、スティッキングで集中できたりはするからな
因みにウエイトのフルレンジとは、重量が乗ってる中での最大可動域という認識でやってる
上でカールはシーテッドのハーフで十分と書いたけど、それでも二頭は発達するって事
見合ってない重量を振り回してるよりはな
まず上がらないから
なら適正重量でハーフでストリクトの方が二頭には効かせられる
大体ネットだと初心者がやってたり
なかなか発達しない、サイズが増えないと言ってる
こうなりたくないなら最初からチートはおススメしない
筋力も、筋肉量もあまり増えないから
あと瞬発力のためにチートで爆発的に挙げたりとか、停滞期だからとか、何か目的があってならいいとは思うけど
身体を鍛えてビルドアップが目的ならストリクトを進める
そしてフォームがとにかく大事
筋肉が付かないと言ってる人の殆どが体質の問題を省くと、フォームが悪くチートでやってる
これじゃ素質があっても無駄
まあ素質があるなら筋力や身体の使い方が上手い人な可能性が高いから、最初からフォームが綺麗で重量を抑えこんで上手にやる人が多いけどね
ハーフ以上にしたらチートになるとお前は言ってるんだからキツいと言うことだろ何をとぼけてんの
スクワットで完全にしゃがみこむことはフルスクワットなんて普通言わないけど初心者かな？
チンニングなら軽く肘が曲がる程度はハーフとは言わないがこれが一番負荷かかると言うならカールもその程度でやるのが一番負荷かかんじゃないの
少なくとも120度で全部負荷が逃げるわけない
重量は肘を少しでも曲げてたらかかるはずだけど論理破綻してるぞ
シーテッドだろうが何だろうがハーフよりフルの方が効く
どこにハーフより下げたらチートだと書いてあんだ？
元々カールは120度推奨してんのは俺だぞ？
何を言ってんだお前は？
降ろし切る事がフルレンジだと思ってるお前に腕立てを例えに教えてやってんだろ
何を無茶苦茶な読解力と支離滅裂なアホ理論をクドクド書いてんだよ
チートでやってるから悔しいんだろ？
勝手にチートでやってりゃいいんだから黙ってやってろよ非力
>>971に書いてるけど自覚ないのか
その推奨するのが誤りと言う話だよ
>>987こそ誰が下ろし切ることがフルレンジだと言ってるか示せ初心者
お前が120度以上下げるとチートになる糞雑魚だろ
お前が雑魚だからってハーフで十分とか嘘を振り撒くな害虫
意味不明だわ
下ろしきると負荷が抜けて楽になる
と書いてんだろ雑魚
これのどこがハーフより下げたらチートと書いてあんだよ
馬鹿すぎなのかよ
下ろしきると負荷が抜ける事に対してグズグズ抜かしてるって事は
それをチートと言われたと思って発狂してんだからお前はそれをやってて
更にそれがフルレンジだと思ってる証拠だろアホ
雑魚の悔しがりなんか相手にもならん
さっさとチートか負荷逃して初心者相手にドヤってろ非力
随分気に入らないんだなw
その憎悪はどこから湧くんだ？w
ストリクト＆常に筋緊張信者は
初心者に毛が生えた程度のやつに多いよなw
なんだかんだデカイ奴らはできる限りチートするね、どの種目でも
元々、インクラインだとキツくなる理由を説明しただけだぞ
それに馬鹿みたいに悔しがってるクソ雑魚に現実教えてやっただけだ
俺は下ろしきるメリットも語ってるしチートをやる理由も語ってんだろ
更にやるならやればいいともな
雑魚が悔しがって発狂してるだけ
いや、ジムだと雑魚ほどチートだぞ
そんなもの>>971のどこにも書いてないぞ捏造すんな雑魚
レス番教えてやっても理解できない馬鹿
4段落目だ知障これはチートのことだろ
結局お前は何も示せないくせに勝手に俺が下ろし切るのがフルレンジだと妄想してたわけだ
無知雑魚のお前を叩いてることが証拠になるわけないだろ初心者馬鹿
ハーフで十分と馬鹿なことほざいてることを指摘されて悔しがってるのはお前だ連投無知
頭の悪いハーフチート雑魚はさっさと死ねよ
ID辿って全て読んで、そのクソ悪い頭で解読できてからレスしにこい
分かったか非力のクソ雑魚
反論できない馬鹿が遂に読めとだけしか言えなくなったか
頭も悪い無能がホラを吹くからこうなるんだよ雑魚
そもそもハーフでいいと馬鹿丸出しのレスしてるのお前だけだからな突然湧いて出た馬鹿
自己紹介か雑魚
全く反論にもなってなくてレスも読めねー馬鹿っぷり
弱いのは筋力だけにしろよクソ雑魚（笑）
俺は>>988で証明してるだろ糞雑魚低学歴
結局まともに何も答えられない中途半端のお前には非効率のハーフがお似合いだ
俺の勝ち（笑）
レスできると思ったか糞雑魚（笑）
新しいスレッドを立ててください。
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