★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★15reps [無断転載禁止]©2ch.net
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マイプロ宣伝コピペキチガイ「ササガイジ」情報
あの複数板でマイプロテインの宣伝コピペを繰り返していたマイプロ狂信者は埼玉の貧困中年でした
※埼玉貧困中年だと身バレしてから「やってない！」などとホラを吹いていますが、
息をするようにホラを吹くキチガイなので取り合わないでください
・30代
・知的底辺層
・埼玉県在住
・埼玉のくせに都会人ぶってる
・公営ジム通い
・マイプロスレ民
・安メシ屋セール情報スレに入り浸り100円引き券だのもらって喜んでる
・ソフバン、格安SIMを叩かれると怒る
浪人利用者に嫉妬剥き出しにする
http://hissi.org/read.php/muscle/20170525/cittMXdieHYw.html
・PC買えずアイホンからプチプチ
・底辺らしく息をするようにホラを吹く
https://www.google.co.jp/search?q=60.113.116.19
都道府県（CF値） 埼玉 ( 95 )
市区町村（CF値） さいたま市大宮区 ( 75 )
◎SLIP情報
2017/06/22-06/28
ソフバン (ﾜｯﾁｮｲ **96-P/zU)
iPhone (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spcf-P/zU) 普段はダンベル25キロでしかやってないのだが、バーベルベンチ80挙がった。 >>13
すげえな
俺ダンベルベンチでメインセット27.5kgだけど
この前初めてバーベル持ってみたら50kgで7～8回しか挙がらなかった
MAXせいぜい60kgかなーと
しばらくバーベルをメインにしてみることにした
それでダンベルベンチも伸びたらいいんだけど バーベルはダンベルと違って、手幅が常に固定されるもんな。
ダンベルだと持ち上げる途中、つい楽な手幅になっちゃう。 >>14
初めてだからだよ。
必ず70kgまですぐ伸びる たまにはバーベルフライやディップスで気分転換するのもいいかもへ >>15
左右の手の長さが違うからバーベルだとやりにくい バーベルでのベンチをいつも先にやってたから
久しぶりにダンベルから始めてみたら、32kgが4回上げれた
わーお
いつの間にか伸びてるもんだねぇ、前は27kgだったのに 確かにバーベルでもやると違う刺激が入って伸びやすいよね。
前は27・5が数回でやっとだったのがバーベルでもやるようにしてたら30キロが6回上がるようになってた。 >>26
多分、30キロのダンベルベンチプレスは何回かはできるだろうが脂肪の付きすぎのような。 今日27.2kg初挑戦で8x2、上々のスタートだ
と言う訳でこのスレに昇格になったのでよろしくお願いします 一回目 27.5kg×5
二回目 27.5kg×3
三回目 25kg×5
８月末には30kgでセット組めるようになりたい もう何週も27.5×10～12、8～7、6～5で伸び悩み 今日から3セットとも28.5kgに。結果6・5・5でした
ダンベルの構成上次は30kgになるんだけどプレート買って29～29.5kg経由してからの方がいいのかな？ そもそも28.5kgってどんなプレート構成のダンベルだよ オレのダイヤル可変式は29の次が32
29で10回３セットできるようになったから32いってみるか
しかしオンザニーで太ももがいつも内出血するんだけどみんなどうしてるの？ 一回目 25kg × 11
二回目 25kg × 8
三回目 25kg × 7
四回目 27.5kg × 5
五回目 27.5kg × 4
三回目と四回目の間は５分くらい時間おいてる
下げきった所ですぐに持ち上げてるから、負荷はあまりかかってないんだろうな >>40
はじめの3セットいらなくね？
アップなら20でもいい 22.5kg 10回
27.5kg ８回
25kg 10回
25kg 6回
ディップス70回 22.5→27.5なんてネタだろ。急に5kgアップなんて無理だぜ。 アップしたいなら腕立て10回程度でもいいでしょ。
俺はアップなしで高重量から始めて数セットこなして追い込みたい時は重量を下げていく。 肩の怪我が発覚してから本番2セットのみに抑えていたが、大分回復したのでフライを1セット加えたみた
オールアウトに近付くのが目的だが、一晩明けて良い感じに筋肉痛になっている、これはいいわ つまり効いてるってこったろ。これからは高重量を扱って肩をプロテクターみたいにな。 22.5でセット組んでるんだけどこれから重量増すごとにスタポジと戻る時が更に辛くなるのかと考えると不安でいっぱい
30なんて到底できる気がしないよ >>55
気の持ちようだよ。25までは楽にいって、27．5数回できるようになれば一気に30なんて突破するよ。
限界を設けない事だね。 >>55
重さが増えるにつれてスタポジや戻しもそれなりに上達してくるのでなんとかなるもんだよ
俺は半年前は10kgだったけど今は32kgまできてる ベンチプレスが終わってダンベルを床に下ろす時の方法は普通だと
１
２ ダンベルを膝に乗せ、その重みを使ってダンベルと一緒に一気に上体を持ち上げる
３ ダンベルを床に下ろす
なんだけど本気で潰れた時
１ ダンベルベンチプレスを行う
２ 潰れる
３ 今持っているダンベルをその場で保持するのにいっぱいいっぱいで、膝のほうまでダンベルを持っていけない
４ 床に落とす
５ 隣から壁ドン
こうなるわ
本気で潰れたら膝まで動かすのはきついよなあ >>58
ダンベルを膝にもってくんじゃなくって、足を振り上げて膝をダンベルにもってくんだよ アジャスタブル買ってベンチの両横に座布団何枚も敷いて寝たまま下に放ればいいだけ >>58
彼女が家に遊びに来てる時だけダンベルベンチやればいいのに >>56
まぁ25はすぐにいけそう
別にベンチ100目指してるわけでもないから気長にやるかぁ
>>57
そんなもんかね？ちなみにトップスタートとボトムスタートみんなはどっち派なんだろ
カトちゃんの動画見たけど倒れた勢いでトップに持ってくとか怖くて試す気にもならん 25kg→27.5kgで挙げれる回数が半分くらいになる
2.5kgってこんなにも重かったんだな >>65
初めはカトチャン式のトップスタート&トップ終わりだったけど
27.5kgまで来てバランス崩したりして怖くなったからボトムスタート&ボトム終わりに変えたよ >>57
素質と才能と遺伝子に恵まれた奴が羨ましい 25kg×10回
27.5kg×8回
27.5×8回
プルオーバー27.5kg×10回×3
ディップス50回 カネキンが直近で上げた渋谷さんとのコラボ動画でやってたベンチのセット方
ダンベルベンチでやってみたらかなり効いた
これはいいわ あれ気になってるんだけど
筋肥大じゃなくて筋力のためのトレなのかな？ >>71
わからんけどすごい効いたよ
まぁいつも同じプログラムばっかだったのを変化させたせいかもしれんが
とりあえずMAXの90パーセントがいつもより軽く感じた
事前にいつもやるウォームアップより重い80パーセント挟んだからかな >>57
俺も23kg7レップから7ヶ月で39kg3レップできるまできた
ハンマーカールとダンベルローイングたまにやるようになってから、高重量でもスタポジまで持ってく筋力がついた気がする １回目 27.5kg 8rep
２回目 27.5kg 7rep
３回目 27.5kg 5rep
４回目 25kg 10rep
５回目 30kg 1rep
３０キロはスタポジ無理かなと思ってたが、案外すんなりいけた
ここ最近回数が伸びてきてる感じだし、このまま年内に３０×１０クリアしたい >>75
これ
最初の４セットでこんなたくさんダンベル上げなかったら
30kgもっと多くあげられたんじゃないの 27.5が8repsなのに30が10repsいけるわけねーだろ
どういう計算だよ >>78
髪の毛が金髪になって身体から変な妖気が湧き出すから >>79
えっ！！？！？
何それすげーおもしれーじゃん
どうやって思いついたの？
いつもそんな面白いこと考えてるの？
ほかにも色々聞かせてよ！！ 1set目8repしかできないのに2set7repってことは1set目に余力があるとしか思えない こいついつも同じようなレス単発でしてる構ってちゃんだよ セットの組み方おかしいってみんな言ってんのに聞く耳持たんのな 25kgが2回しか上がらんけん30kgなんて絶対無理だわ >>85
君はまず25kgを目指すスレに行った方がいい >>87
２分だよな
１分じゃ短すぎる
成長ホルモンうんぬんに騙されるな 5セットが多いなら
じゃあ何セットがベストなんだよ
ハゲとも教えろや ５セット目にマックス狙おうとするような重要なら
それまでの４セットで全然筋肉を追い込めてないんじゃないの 30kg 10rep を2セットできるけど32kgが一回も上がらない 27.5kg ８回
27.5kg ７回
27.5kg ５回
27.5kg ４回
30kg ２回
１セット目の27.5kgが１０rep挙げられないんだよなぁ
５rep位までは余力あるのに、６～７repで一気に消耗してる
５セット目で30kg２repいけたからまだ停滞はしてないかも セット重ねても１回しかrep数減らない人って、何分インターバルとってるの？
自分はダンベルベンチプレスの場合、３分いつもとってて大体2-3repセット数を重ねるごとに減るんだけど
それ以上インターバルとると時間かかりすぎて厳しい トライセプスバーベンチプレス５０㎏
１０回
７回
７回
６回
フライ15㎏ １５回×３
ディップス６０回
ダンベル２７．５×１０できるけど
ベンチプレスやったことないが７０キロあがらんわたぶん トライセプスバーのベンチプレスって
胸にきくんか？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
