★中年★40歳以上の筋トレPart71 [無断転載禁止]©2ch.net
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気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
スレチの人、粘着ニートの煽りには大人の余裕で華麗にスルーして下さい
コテへの粘着は見苦しく哀れなスレスレのスレになるので止めましょう(´･_･`)
コテハン、画像うpは制限されません
嫌なら他スレに行き真のトレに励みましょう
例え効いてしまっても、コテへの粘着と誹謗中傷、成り済まし行為、画像転載、スレへの荒らし行為は即退場です
前スレ
★中年★40歳以上の筋トレPart70
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1489969933/ >>615
おいコラ緑！チンポうpしる！
おまいの黄ばんだブリーフくれやコラ！ >>615
毎年恒例の独身男の集まりですかな？
切ないですのぉ〜。 愚か者めっ！
そろそろ真のトレに励みたまえ。
さもないとウ板の皆さまに失笑されてしまいますぞぉ（笑）。
県内の全ての電柱を素手で登りなさい。
制覇する頃には強靭な腕と背中を手に入れられるだろう。
まあ、頑張りたまえ。 最近は緑のなりきりのレベルも上がってきてるから
本人との区別がつきにくくなってきたな キモい口調と上から目線の書き込みは全部緑でいいよ。
ホンモノ緑と同等に扱っても遜色ないほどキモい
ホンモノのキモさを体感したければ緑の動画でも観れば味わえるよ 『第68回NHK紅白歌合戦』曲目・曲順発表！ 安室奈美恵と桑田佳祐も特別出演決定!!
https://www.oricon.co.jp/special/50438/ トレすることに疲れたみたい。嫌いになったわけじゃない。 インフルエンザの予防接種後、三頭筋がしばらく痛かったので、筋トレ休んだら、身体がすごく楽になった。筋トレで無理してたんだなぁと思った50超えの俺 松本人志って54歳だったんだな。
去年50歳になって俺も今更筋肉付かないかと思ってたけどなんかやる気出てきた。 松本レベルにはなれると思えばやる気出るよね
まっちゃんは6年以上筋トレ続けてるから、頑張って >>628
全然かっこよくない体だな
頭と胸あたりが大きくて
腰から下が細い
不自然、頭でっかち尻つぼみ 短足おっさんチビ体型伴侶なしでよければ緑の容姿でじゅうぶんだろ >>632
正月から独男と集まって新年会だから緑さんは切ないですの〜
たまにはソープでも逝って楽しみゃいいのに…
たった一度の人生なんだから >>633
そんな贅沢するわけないやん
インスタントコーヒーや鯖缶の値上げに敏感なのにw >>628
お金がふんだんに有って時間も取れるのにこんな身体って…
なにやってたんだ？と思う 誰にも相手にされない粘着ニートがコテさんに嫉妬して無職生活を晒し続ける哀れなスレスレのスレ(´･_･`) >>638
一生懸命考えたコメントがそれかね？
知恵遅れ小山さんwww おい！！！おっさん達！！！
ごちゃごちゃ五月蝿え俺のキンタマ揉んでくれ緑は俺様のオナホだ虐めるな
http://i.imgur.com/SMCFt.jpg 誰にも相手にされない粘着ニートがとうとう追い込まれそうで哀れなスレスレのスレ(´･_･`) (´･_･`) (´･_･`) (´･_･`)
(´･_･`) (´･_･`) (´･_･`)
(´･_･`) (´･_･`) (´･_･`) <丶｀∀´><丶｀∀´><丶｀∀´><丶｀∀´><丶｀∀´><丶｀∀´><丶｀∀´><丶｀∀´><丶｀∀´> 疲労の抜けが悪いね
たかが筋トレと思ってたらやたら眠いし 若いときは一部所中2日で組んでたけど今は場所によっては中3日とか4日とか必要だね
忙しくてそんなに毎日行けないからちょうどいいわ なんでも１部位あたり週に１０セットで十分らしい
３０代は１部位あたり週に２０セット以上と無茶してたわ
今年４０歳だし、もうセットが多ければ多いほど良いという思考からは卒業することにした 61:無記無記名 2018/01/15(月) 09:32:28.28 ID:TIqIuVQc
部位変えてほぼ毎日筋トレしてるし、翌日も糞もないわ
どんだけスタミナねえんだよ いつも自宅で夜こなしているメニューを寝つきが悪くなる理由から、朝起床後すぐにやったら、腰やられた。準備運動ストレッチもなしにやったのが悪かった。 身バレバカ小山は潜伏してる？
小山をバカにするためにここを
久しぶりに覗きにきたんだがw >>649
それって1回のトレでその部所3セットするとしてそれ×3回でマダ足りないって事？
俺全然だわ
>>650
俺も3分割で毎日やりたいんだけども足尻背中の下部分の日の翌日はマジきつくて翌日違う場所と言えど厳しかったりするな >>652
してるに決まってるw
気になって気になって仕方ないんだよ
相変わらずアホだよねww >>653
たとえば毎週1回、胸を3種目3セットずつなら、ほぼ足りてるってこと 三分割で週4〜5回やってるけど、脚(スクワット)背中(デッドリフト)と続くとキツいな 俺は時間がない週は2分割、時間がある週でも3分割でやっと。
デッドは2週に1回、デッドとスクはきついね… >>651
自分も夜やるけど寝つき悪くなるよね
夜でも準備運動（ウオームアップ）は意識してちゃんとやってる
朝は目が覚めて水飲んで１時間は布団から出ない
そっからトイレのあとシャワーで体あっためる
そっから30分は座って朝ごはんと水飲んでる
で、やっと立ち上って体操とかストレッチ 仕事帰ってから、家族との時間を過ごしてからとなると、宅トレは結構遅い時間になる。その後入浴就寝するが、身体が覚醒してるので寝つきは悪いし、途中で目がさめる。
階が違うのでトレ部屋には一応緊急用ブザーを置いてる(ランドセルにぶら下げる不審者対策のやつだけど)。万が一の時、家族に早く発見されるようにと。心疾患、脳疾患など一応心配な年齢 >>657>>658
俺はSQやDLみたいな高重量を扱う種目は2セット（8〜10RM）だけにしてるよ
もちろんウォーミングアップで体を重量に慣らしてからだけど
さらに、5ＲＭ以下の高重量に挑戦する時は1セットのみにしてる
キツい種目のメインを2セット以下にすることによって精神的肉体的負担が減った
今「キツいな」と思ってる種目はどんどん2セット以下にして負担をへらそう 年取るほど低重量高レップにしてる
30代は8レップだったけど今は12レップ 今宵もお元気ですかなぁ？
インフルの季節、体調管理が大事ですぞぉ〜（笑）。
さてさて、昨日ジムトレで足に来ました。
年始に病床に伏せったことで身体が鈍っていたようですねぇ（苦笑）。
そろそろ本気を出すべきかも知れません。 ここのスレは
バカコテの小山と緑が潜伏してそうで
相変わらず気持ち悪いスレだな
ところでここにいてる人は筋トレしてるのか？
俺はもともと筋トレ（ウエイトを使ったトレーニング）してたけど最近は
喉の筋肉鍛えてるぞ
要はカラオケなんだけどなw
普通の筋トレは披露する場がなくて
小山みたいにパンイチアップとか恥ずかしいことしかできないげど
喉の筋トレ（カラオケ）はみんなに披露したら
なかなかモテるからオススメだぞ
かなり年取ってもできるし〜 >>660
緊急ブザー設置とはおいくつでしょうか？
拙者は今年40歳になりますが、そんな考え過ぎったこともなく、そのレスを読んで考えさせられました >>666
53才です。酒タバコまったくやらず、今まで病気一つしたことなく、肥満でもガリでもないですが、去年心臓発作で自宅寝室から緊急搬送されたことごある。
結果たまたま発作が起きただけだったので加療の必要はなかったが、たまたまの時に発見遅れてたら死ぬこともある。ダメでも一応看取ってもらいたいし。 緑さんが専門家みたいｗ
あの人のブログを時々見てるんだが、モチベと参考になる
年齢が４０代ってのも共感できる 40後半で独身
衣食住両親頼みの実家住まい
趣味筋トレ、カメラ、ホムセン巡り
共感できるポイントなんもないや。
同じような境遇男だと共感したり、モチベもらったりできるんだろうな おいおいｗ僻むんじゃねーよｗ
お前もなんか活動でもしたら？ 体脂肪率が17%台から下がらないんだがどうしたら15%以下にできますか？ 仕事が嫌いすぎてなにもやる気しない
自営なのでやめるわけにはいかないし
ギリギリ筋トレは出来るから精神科に行かなくてすんでるのかな 672
緑氏が体脂肪率一桁台だから彼の専門的なブログで相談してみてはいかがかな？ 筋トレには精神安定作用があるし、
皆、それで筋トレ中毒になっているふしはあるな 緑に興味のある人は↓ここでやってくれ
そのためのブログだしメアドもあるみたいだから連絡も取れる
開設以来10ヶ月でアクセス数1000もある人気のブログ
ブログの相互リンクいまだに一件もないが
ジムでは競技者と間違われて声をかけてかけられるほどの肉体の持ち主で人気者みたい
http://www.kintore3.com/column/2018a.html >>678
うつ病の治療をしてる身だけにマジでそう思えるんだけど
医者から筋トレに励むのは自傷行為の現れと言われてショックだった ヤブ医者だな。私のドクターはどんどんやりなさいと言ってくれた。でも一番いいのは朝日を浴びて散歩することだってさ。朝起きられないよ鬱なんだから。 朝、強めのプレワ飲んでようやく仕事行けるわ
今日死んでもいいよ。なら死ぬ気で仕事やれよと言われてもむり。
甘えなんだよなぁ。
精神科とか行ったことないけど、元気が出る薬もらいたいな。 元気を自分から作れない時は
人からもらう（浴びる）のがいいんだけどね
そんな女の子いるよね、
ニコニコしてて元気のいい天然系
見てるだけで元気もらえる そういや、大学卒業後ほどなく鬱になった同期が、最近ボディビルにハマったとか言ってた
好転するといいな >>686
クレアチンに抗鬱の作用があるとかなんとか >>685
つまり、40超えてJKのセフレを作れと・・ 今宵も楽しんでおりますかなぁ？
私は恒例日曜宅トレをやりましたぞぉ〜（笑）。
精神を病んでいるとか、お疲れの方が多いようですなぁ。
色々と疲れや仕事の飽きも出る年代、好きなことに打ち込む時間を持つとイイでしょう。
トレーニングマニアなら宅トレ環境を得るのも、コレクション的で楽しいもの。
お勧めですよぉ（笑）。 >>689
寄生してる自宅に作ってもね〜。
キチンと自分で家買ってジム作れば説得力あるのにね。
だって緑さん、そろそろ50じゃないですか？(笑) 緑さんのブログを久しぶりに読んでみたら、トレの長文解説に勝手にkatochan33さんの動画をはりまくっててワロタ
筋肉の動きや使い方を見せるのなら、自分で上半身裸でやればいいのに他人の動画を利用するとは実に彼らしい >>694
カトちゃんに動画盗用されてるって連絡しといたよ〜 これ以上緑とやらの話題を続けるなら専用スレ立てるよ？ 脚トレの翌日から3日くらい全身が疲労感で包まれるんだけど、どう対策してますか？
カーボを事前に多めにとるか、ボリューム減らすか >>699
・トレーニングによる筋グリコーゲンの枯渇
・GLUT4の活性化
の観点からトレ後の方がいいと思うが >>699
エクステンドの大量摂取
何故だか解らんがエクステンドじゃなきゃ効かん
+Gとか他のBCAAじゃダメ
マジで効果覿面だからやってみ 緑さんもエクステンド買ってたね
エクステンドってカーボが入ってんじゃない？
+Gとか他のBCAAでもカーボ混ぜれば大丈夫と思う
緑さんのこのページは役に立つよ
http://www.kintore3.com/contents/003.html カーボは別途摂ってるからカーボは関係ない
てか自サイトの宣伝するなら他人装わず堂々とやりなさい >>699
どれくらいの種目数とセット数でやってるの？
スクワットやりすぎてない？
スクワットみたいな強烈な多関節種目は2セットのみ（ウォーミングアップは除く）にしたらいいと思うよ >>703
俺は別人だよｗ
カーボを別に取ってるなら単にBCAAが多いのかもね .......別人
本人以外どうやったらそんな無名サイトに辿り着けるんだよ 緑の場合、どこからか見つけてきたかわらんが、第三者として緑動画をそれとなく紹介し、その後、内容に同意、納得するかのように書き込むからわかりやすい。たまに↓ID変更忘れちゃって恥かくけど
https://i.imgur.com/SHlKy97.jpg 馬鹿か
自分の名が通っていると思ってるなら大間違いだ
そういう下らん自演するから嫌われるっていい加減気付けよ
そもそもこのスレみてたら
何々ぞよぉ〜
なんて語尾につけてる気持ち悪い奴自作のサイトなんて余計見ねーよ 語尾とかでどうでもいいキャラ付けするぐらいならコテ消さずに普通のレスしろ
自作サイトや動画も自演宣伝せずに普通に観て下さいとお願いしろ
少なくともそうすりゃ俺は見る
とにかく普通にしろ >>704
SQはアップセット2セット×5レップからの
メインセット5セット×5レップの日もあれば3セット×10レップの日もあるよ
〆で5〜10キロ下げてさらに10レップ。
そこから45°レッグプレス3セット、レッグカール3セット、カーフレイズ3、4セット >>711
あなたが私と同じ40overだとしたら、明らかにやりすぎだと思う
SQだけで下半身全体がかなり疲労するので、補助種目は2セットで十分だと思う ここにいるやつはウエイトなんてやらなくていいのにな
せいぜい軽いランか散歩で十分だろう
それでも疲労ガーとか言い出しそうだがなｗｗｗ 週5で1時間程度のメニューこなしてたが体に残る痛みに我慢できなくなり
今は1日やって2日休むという感じなんだけど手ぬるい？
年齢は52歳のオッサンで自重とダンベル使用のメニューです ダイエットの一環として始めた筋トレ、今4ヶ月目。
段々はまってきて、最近はたんぱく質と脂質が気になり
食べ物選ぶ際に必ず栄養素を見てしまう。
昨晩も家族で寿司食べに行った際に高タンパクなネタを選んでしまう。
大好きだった菓子パンも脂質の多さを知って食べなくなったな。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
