★中年★40歳以上の筋トレPart71 [無断転載禁止]©2ch.net
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気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
スレチの人、粘着ニートの煽りには大人の余裕で華麗にスルーして下さい
コテへの粘着は見苦しく哀れなスレスレのスレになるので止めましょう(´･_･`)
コテハン、画像うpは制限されません
嫌なら他スレに行き真のトレに励みましょう
例え効いてしまっても、コテへの粘着と誹謗中傷、成り済まし行為、画像転載、スレへの荒らし行為は即退場です
前スレ
★中年★40歳以上の筋トレPart70
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1489969933/ >>712
今月還暦だけど、711くらいはやるよ
レッグエクステンション追加で 疲労感あって当たり前という考えにはならないわけだ
もう止めちまって楽になれよゴミクズ >>719
来るさ
週に四日くらいやるから、いつの疲労感か分からない
気休めにBCAAは摂ってる >>715
痛みが我慢できないなら無理することはない
それよりも、痛みの原因を確認した方がいい >>715
痛みの部位はどこ？
腰や肩の関節が痛むのならいっそ数週間は休んで治療を受けたほうがいい
筋肉痛が酷いんなら、サプリを試してみるといい 私は55歳だけど週2トレで
ベンチプレス、ダンベルフライ、シーテッドロウ
ラットプルダウン、ショルダープレス、トライセプスダウンを各3セットジムでやってます。あんまり長くやると疲れちゃうんで。
あとクランチとブルガリアンスクワットを別日にやってるんですけどね。毎日筋肉痛ですけど疲労感ってのはないなあ。
ちなみにトレ歴5ヶ月の初心者です。 高重量じゃなくても追い込める長田式が、関節や腱に負担がかからない 負担がかからない訳がない
もしかかってないなら筋に対する負担も知れてる
そんな夢のようなトレーニングあればオリンピック選手がこぞってやってるわ 故障ってのは運もあるんだよな
長い間スポーツやっててだんだんわかってきた
トレーニング法、疲労、フォーム、故障に関係してくる要素だが
どれだけ完璧でも故障するときはポッとあっけなく故障する
どれだけめちゃくちゃでも故障しないときは故障しない おそらく
どこかが完璧じゃないときに、運が悪いと故障をするんだろうな。
それが今の知識では誰にもわからないだけでよ。 実際に長田式受けたことないでしょ
もう歳だし、ずっと真実が分からないまま寿命きちゃうね トレのはじめと終わりにストレッチも大切ですね
このストレッチの動画が参考になるよ
https://youtu.be/wR1u1mXaPSw 〜式って結局は前からあった物
それをあたかにも自分が考案したかのようにふれ回る >>730
今こんなストレッチをトレ前にやる人居るの？ ストレッチだけでなく、
ヨガもトレーニーに良さそうだけど、あれは女性ばかりなのがなあ 緑のブログに入ろうとしたらアラートでたよ
不快なコンテンツには笑った
機械でも不快ってわかるんだな
それとも緑が、何か情報抜くプログラムでも仕込んだか
https://i.imgur.com/a9KXnrE.jpg >>736
もちネラーの情報集めてる
独身実家暮らしをバラされ内心キレてり
自分が結婚して独立すりゃいいだけなのにw トレ前はウォームアップが重要ということで
トレッドミルかバイクを10分ぐらいやってる 私は10分もやったらバテるなー
3分くらいが適量。 ウォームアップは10分ジョグしたあと体操とストレッチ
それから40分ジョグだな、汗がギリギリでない程度のペース
表面だけではなく骨の芯まで時間かけてじっくり温めてる
終わったら100m流しやって、基礎ドリル、そして筋トレ
インターバルは体冷えないように1分以内
筋トレ終わったらクールダウンで10分ジョグ、そして体操終わり ウォームアップには、クイックリフトがお勧めです。
真のトレへの道が開けることでしょう。 調子は如何ですかなぁ？
私は昨日トレのダメージが筋肉痛に変わってきましたぞぉ〜（笑）。
さてさて、ジム利用者のクイックリフト率が高くなっております。
後方に倒れそうなクリーンをやる方も多いけど、クリーンやスナッチを目にすると嬉しいものです。
先日はクリーン＆ジャークをやる女性を初めて見ました。
確実にブームが来ておりますなぁ（笑）。 「スナッチを目にする」と書いてしまったけど、スナッチは十数年間に自分以外に一人のみです（笑）。
重量挙げ経験者で現役マスター選手でした。 クリスマス楽しかった？
まだママにお年玉もらってるの？
バレンタインは予定入りそう？ >>744
そもそも普通のジムでクリーンとかやれるの？
教えてくれる人がいねーから難しくない？ みどりが指導の押し売りをするんだぞ。そのｼﾞﾑ
頼んでもいないのに教えにくるｼﾞｼﾞｨそのもの
彼がアップした動画の中の初期のクリーンみたら酷かったな。
その動画は他人の動画で悪い例としてしばらく使われていたやつ。
今は恥ずかしくて消してるけど みんな住宅ローン抱えて家族養ってるのに…
クリーンブームとか頭腐ってるな緑は >>747
禁止されてなければ、投げ落とさない方法でやればイイですよ。
軽い重量からコツコツと練習して絶対落とさない覚悟が大事（笑）。
教えてくれる人は滅多にいませんから、動画などで独学が基本でしょうねぇ。
>>749
全身運動だし、軽量で繰り返せば有酸素運動っぽくなりますね。
何でもやりすぎは良くないけど（笑）、家でゴロゴロしているよりはクリーンをやった方がイイと思いますよぉ。 妻子持ちは暇だからといって、家でゴロゴロできないよ
平日仕事で帰宅後も家族事優先だし、週末休みにはやること満載なんですが、貴殿はそうじゃないのか？ クリーンやるくらいならデッドリフトとスクワットやってれば十分だろ 今宵も頑張っておりますかなぁ？
クリーンは真のトレにお勧めですぞぉ〜（笑）。 しばらくサボってて、久しぶりに34キロダンベルでベンチプレスやったら、
後頭部がズキズキ痛むんだけど、
何かヤバいやつかな？？？
呂律とかは大丈夫だけど… 誰にも相手にされない粘着ニートが自己嫌悪からイライラしちゃった哀れなスレスレのスレ(´･_･`) 筋トレすると普通に頭痛はするなあ。
この間脳ドック受けたけど異常はなかった(´･_･`) 38歳か３９くらいの人が
3ヶ月かけて12キロくらい減量したのに
1ヶ月で9キロリバウンドして見た目にもおなかが妊娠状態だったの見て
中年になると本当に太りやすいんだなあと思ったよ
粘着ニート２ちゃんねる三昧のあの子がイライラして他人様に八つ当たりするのよｗｗｗｗ
∧＿∧
( ´･ω･`) ∧＿∧
／ ＼ （ ） あの迷惑なバカ息子は何時まで経っても子供のまま・・・・ｗ
.＿＿| | 母 .| |＿ / ヽ
||＼ ￣￣￣￣ ／ .| 父 | |
||＼..∧＿∧ (⌒＼|_＿./ ./
||. （ ） ~＼___＿_ノ| ∧＿∧
/ ヽ 出来損ないｗ ＼| （ ）
| 妹 ヽ ＼ / ヽ. ４０過ぎた２５年物のニートは他人様の自宅に嫉妬ｗｗｗ
| |ヽ、二⌒) ／ .| 兄 | | お前はまず仕事をしろよタコ野郎ｗｗｗｗｗ
.| ヽ ＼∧＿∧ (⌒＼|_＿./ /
爺 ああスパルタの先生さまよ・・・孫に根性叩き込んでやって下されｗｗｗ願願願
誰にも相手にされない粘着ニートが過去の思い出に涙する哀しきスレレのスレ(´･_･`) 人間ドッグは意味なしとか言う風潮があるけど
自分は定期的３年に一度くらいしてます。
癌が見つかっても、色々準備する余裕があるけど
循環器系の異常は一刻を争う事が多いみたいなので。
脳梗塞、心筋梗塞etc...
高血圧気味なので、自分はハイリスク。 この歳で筋トレしてると循環器系は気になるよね。
血圧も。 >>769
中年トレーニーには有酸素運動はマスト
血管新生と動脈スティフネスの改善を期す 「自分にとって○○は必要」なら、話はわかる。
だけど「中年だから○○がマストなので、嫌々やってる」
ってことなら、やめりゃいいのにって思う。
４０過ぎて、まだ自分自身が主体になれない坊やだなｗ
こういう坊やを煽るために２ちゃんは存在するｗｗｗ >>756
真っ直ぐ引けてないしスクープ出来てないのはともかく、更にあんな足を開いて受けてるんだから、60キロでも重量負けしてる
フォーム以前に基礎のスクワットをもっとやり込んだ方がいいよ 緑さんスナッチまでやり始めたね
俺もスナッチやろうかなｗその前にクリーン習得が先か？ スナッチってハングの上に挙上の際に既に伸びきった脚を沈ませるだけかよ
何か別の運動だな 779の話題の振り方が、緑が第三者を装った時の書き方に似てるなぁーと思ってクスクスしちゃった
話題を作った本人が緑だった恥ずかしい例
https://i.imgur.com/A4hbPB3.jpg
https://i.imgur.com/nJ4drrB.jpg >>771
>>774
2ちゃんはもう存在しないよ
5ちゃんだよ 情報遅いけど、小松選手のジムのUWF安生みたいな会長って
クモ膜下出血で突然死したんだな、50歳くらい？
万年増量期だかなんか知らんが、体重増やしてるときは危険だ エリートマラソン選手
血管年齢が若い、心停止事故もない
市民ランナー
上位層 血管年齢が年齢に比べ若い
下位層 肥満ランナーもふえてきて血管年齢はやや高い、喫煙者も下位層ほど多い
→こういう層が心肺を追い込むと事故が起こるリスク、また年齢層も高くなり疾患率は高い
ボディビルダー
血管年齢が高い、心臓や腎臓疾患率も高い
高タンパク食の七原くん
169cm76kg→若いからだろうが心臓は正常、血圧も正常、コレステロールやや悪い
腎臓・・かなりやばい、ステージ4、痛風リスクあり、腎不全の手前
https://www.youtube.com/watch?v=Qn0cOkQNvhM
本人は今は元気らしいが・・・ 今夜はスクワットだった。
やっと180kgパラレルに手が届きそうなところまで来た。 緑さん、バレンタインデーが近いですな〜
モテモテな緑さんがいくつもらうか楽しみですぞ〜(笑) ポカポカ陽気ですかなぁ？
こう暖かだと、筋肉が多い人が汗だくになりますぞぉ〜（笑）。
さてさて、背中と肩周り（僧帽と三角筋）、上腕に筋肉痛が出始めました。
昨晩ジムトレの影響ですねぇ（笑）。
腰疲労があるなか、フロントスクワットとレッグマシンをやったから腰にもダメージが〜。
珍しくやったフロントスクワットに通常スクワットで筋肉痛になりにくい部位に予兆が来てますなぁ（笑）。
まあ、イイ感じのトレだったと思いますよぉ。
>>790
それはインフルじゃないかな？
私も正月明けに突然の筋肉痛と関節痛から始まりました（笑）。 緑はダサ帽とゴーグルやめてコレでもかぶっとけ
緑は自分の大人気らしいブログがあるのになぜわざわざここに書き込むのかホント モルゲッソヨだよ
https://i.imgur.com/OCY99eq.jpg 今宵も一杯やっておりますかなぁ？
先ほど、獺祭 三割九分の一升瓶を空けてしまいましたぞぉ〜（笑）。
このところ、職場同僚や学生時代旧友からトレーニングの相談をよく受けます。
以前にも幾らかは受けていたのですが、年齢的に弱ってきたことと、トレーニングブームの影響だと思いますね（笑）。
内容を聞くと、ウエイトトレーニング以前の問題が多いですなぁ。
運動不足による心肺機能向上は、ウォーキングやサイクリングで解決できることが多いと思います。
いきなりクロスフィットなどをやると、命の危険があると話しておきますよぉ（苦笑）。 緑の自己申告での相談され率はかなり高いよな
話しかけて欲しいオーラが出ているか、自分から指導の押し売りしてるのけ？
俺 8年同じジム行ってるけど、そうそう他人に話しかけて指導もどきをしてもらってる見ないな。俺はがっつりイヤホンやヘッドホンで一人の世界を作ってるから会釈以外ほぼない
ジムでまで自分の貴重な時間を割いて他人と会話したくない
独り者なら両親以外と会話できる絶好のチャンスなんだろうが >>800
妄想だからww
瓶底眼鏡のキモいおっさんに話しかけるわけないやんwww 普段自重トレーニングしてて、この前初めてジム行った。
ベンチ100kgなんて、化け物レベルだと知った。
レッグプレスですら、100kgを超えるのがやっとだった。 >>802
真のトレを続ければクリアも難しくないはず。
トレーニングを継続するとイイでしょう。 >>803
ジムは自由に負荷設定できるので効率的に筋肉鍛えれそうですね。精進します。
忙しいので24時間営業してゴールドジム通おうかな >>804
ケチ緑さんは公営ジムしか行きませんぞ〜。 ものすごくヒサシぶりにここ来た
田舎から東京に引っ越してきた画像晒してた変なコテさん消えたの？ >>805
ジム行ける時間は公営ジムの営業時間外になってしまうので。 >>806
職場の上司のブログで、本名と職場が発覚して表には出てこなくなった。発覚当日はまた妄想かよっていう発言していたが、その後書き込みと画像アップは消滅してしてる
身バレは嫌だったんだろうな
緑はまだ発覚してないから活動してる >>808
ほう。それは見ものだったのに見逃してしまったわ コテをつけてる人間の多くは現実での特定は嫌います。 808については過去スレのpart66読めば流れがわかる 誰にも相手にされない粘着ニートが特定だの妄想三昧の毎日を送る哀れなスレスレのスレ(´･_･`)
粘着ニート２ちゃんねる三昧のあの子がご近所さまに特定されたわｗｗｗｗ
∧＿∧
( ´･ω･`) ∧＿∧
／ ＼ （ ） バカ息子は働きもせず筋トレもやれず我が家の恥さらしだな・・・・ｗ
.＿＿| | 母 .| |＿ / ヽ
||＼ ￣￣￣￣ ／ .| 父 | |
||＼..∧＿∧ (⌒＼|_＿./ ./
||. （ ） ~＼___＿_ノ| ∧＿∧
/ ヽ 恥ずい奴ｗｗ ＼| （ ）
| 妹 ヽ ＼ / ヽ. ４０過ぎた２５年物のニートは病棟暮らしを約束された存在ｗｗｗ
| |ヽ、二⌒) ／ .| 兄 | | ご近所さんに「あのお宅の息子さん・・・」とヒソヒソ話される始末ｗｗｗｗｗ
.| ヽ ＼∧＿∧ (⌒＼|_＿./ /
爺 ああコテさまよ・・・どうか不憫な孫をスパルタ教育で立ち直らせて下されｗｗｗ涙涙涙
誰にも相手にされない粘着ニートが世間様とのずれに絶望した哀しきスレスレ(´･_･`) >>810
小山（漢）の慌てふためきようは最高だったぞw w w ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
