筋トレ初心者はBIG3トータル400kgを目標にしよう [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/06/25(日) 13:43:15.69

BIG3をトレーニングルーティンに組み込む必要はありませんが
初心者を脱するにはこのくらいのスコアが最低限必要になります

BIG3のトータルが400kgを超えたあたりからコンパウンド系種目
においてもコアが強くなった影響からフォームも固まり、高重量を
扱えること・ターゲットに効果的に負荷をかける事ができるようになります

またこのスコア以下のトレーニーがトレーニング理論・サプリメンテーション
の知識を語っても相手にされることはないので注意しましょう

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 12:32:23.30

>>798
774だけどマジやで
ベンチ120、スク160、デッド190よ
デッドは週一くらいの頻度だからレッグデイにやらない日もある
デッドはなるべく動画を撮って、脊柱起立筋に過度な負担がかからないフォームを習得して、扱う重量にも気をつけてる
MAXの90%以上でデッドやるとどうしても脊柱起立筋への負担が大きくなるからね
ちなみに今年中にトータル500kg目指してるけど、多分達成できると思う

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 12:37:47.89

>>795
ゴリラ認定するならトータル1tからだろ

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 12:38:04.07

>>799
デッド190の動画はよ

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 12:39:55.94

>>799
470ｋｇを嘘だとは思わないが3ヶ月で+30kgは無理だろ

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 12:45:50.60

>>797
体脂肪率で言うならオムロンで10くらい
残念だったな豚じゃなくて
豚なら500は軽くあげるよ

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 12:50:45.96

>>803
一気に嘘くさくなったぞ、その書き込みで

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 13:00:36.92

>>803
あらら…
やっちまったなｗ

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 13:07:25.10

筋肉付けて体重増やして上がるようになるのは当たり前
筋肉をできるだけ付けないで数字が強くなることが望ましい
ＢＭＩ23以上なら400上がってもアウト

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 13:13:19.48

>>806
デブい女と出会いがしらにぶつかって
吹っ飛ばされるトータル400格好よす

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 13:14:07.23

>>806
脂肪ならわかるが筋肉付けたらダメなのか
なんか本末転倒な気が

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 13:23:17.97

>>804
ええ…なんでよ
174センチ70キロビッグ3トータル415キロだよ
別に普通だろ
三年以上やってこれだから才能ない方だと思ってるし
体重100キロとかのマッチョ豚の人たちトータル500とか上げるじゃん

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 13:30:18.10

>>809
あれれ、470kgの彼と勘違いしたわ
あと3ヶ月で到達予定の重量に
豚になれば軽いとか言ってると思って
それは話がおかしいだろと早とちりした

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 13:35:31.17

>>810
ああそういうことか
ビッグ3まともにやったことないクソガリが因縁つけてきたのかと思った

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 13:46:19.91

>>806
なんだその俺ルール。
一番素晴らしいのは一番重量挙げれる奴だろ。
それがシンプルで唯一。

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 13:54:15.44

>>812
でも三土手さんは重量上げるけど…

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 14:07:43.93

>>813
一部のマニアに大ウケだぞ！

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 14:08:51.30

>>814
ベンプレ親父はホモ雑誌かなんかにオファー来たことあるって言ってたの思い出した

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 14:10:15.84

話は変わるけど、世界が仰天で300kg越えた女が出てたんだが、なんと立ち上がってたんだ。
脂肪除去したらいくらデッド引けるんだろ。

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 14:10:53.80

>>815
いやいや、一部のマニアの女だっているよ。

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 14:11:22.75

>>774と>>799を読み返してみたが
470kg君はフカシだな

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 14:15:09.82

>>816
なんだと３００ｋｇが立ち上がっただって？でもそれは補助用具付きでだろ？

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 14:17:53.48

>>819
かもね。
歩いてはいたけど立ち上がった動作は見てない。

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 14:18:50.56

スクワットとデッドリフト同じ日にやるとかろくにウエイトやったことないってのがすぐ分かる
300も行かない雑魚のフカシだろ

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 14:24:41.52

>>820
歩いていたのか…
３００ｋｇクラスの女ではかなり珍しい。

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 15:16:31.57

>>821
だから嘘じゃないって
プッシュ、プル、レッグに分けると床デッドをどの日に入れるか迷うのよ
最初はプルの日にトップサイド入れたりしてたけど、床デッドの主働筋てハムケツ、脊柱起立筋、僧帽筋下部中部とかでしょ？
だからレッグデイに入れてもプルデイと被らないと思ってやってる
筋肥大目的でルーティーン組んでるけど、それでもトータル500くらいならそんな難しくないとも思ってる

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 15:21:09.61

>>823
10種目×4セットをインターバル60～90秒で回して
１時間でトレが終わるか計算してごらん

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 15:21:46.27

>>823
デットの動画まだ？

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 15:36:49.77

>>824
プッシュデイは一時間半くらいかかるね
でもプルデイは一時間程度、レッグデイは4種目しかやらないから一時間かからない
ルーティーン見たらそのくらいわかるでしょ
一時間前後て言ってんだからそのくらい汲み取れよ気持ち悪い揚げ足取りだな

>>825
マックス挑戦するときはインスタにあげることも多いから、動画出してもいいけど、煽られて晒すのは気分が進まないね
実際おれと同じようなルーティーンで500くらい上げる人なんかいくらもいるだろうし、キミがおれよりトータル低いなら嘘だと思って参考にしてくれよw

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 15:41:48.89

>>826
まーた言い訳して逃げる雑魚か
死ねや

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 15:58:22.67

>>826
記録でっち上げて上から目線のアドバイスしようとしてたのか。
人間的にも底の浅そうなやつだな
本当にbig3やったことあるのかすら疑いたくなるな
撮影してるなら動画をあげろや

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 15:59:36.98

>>827
本当だったらお前が死ぬの確約すれば動画出してくれるかもしれんぞ。

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 16:05:36.04

長身のデメリットなんてガリノッポの言い訳だろwww
長身の方が筋肉量も体重も増やしやすい
パワリフの試合も体重による階級制だしな

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 16:19:16.52

>>828
お前のために細かく書いたのにそういうこと言われるとムカつくわ
おれの言ってることにロジカルな反論できてるやつこのスレにいた？
根拠も書かずに批判してるやつしかいないでしょ？
おれは全て事実しか話してないから、絶対に論破されない自信あるよ

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 16:21:31.91

真面目な話どんなにチビにアドバンテージがあってもチビにはなりたくない
惨めでコンプレックスに塗れた人生なんて真っ平ごめんだ
トータル300の長身と600のチビ、重量挙げじゃチビの勝ちだけど人生の質で勝負したら長身の圧勝だもん

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 16:26:43.46

ゴチャゴチャ言う前に動画出せよ
どうせ言い訳繰り返して出さないつもりだろ
で、スレの雰囲気落ち着いたらドロン
ウ板のホラ吹きお得意のパターン

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 16:28:51.10

残念ながらどこまで本当かわからないし、あなたが本当のことをいってるなら動画をあげるしかないと思うがどう？
素人に近い俺から見ても論理は破綻してるように感じる。
批判の強さはあるかもしれんが、高重量のデッドリフトとスクワットを同じ日にこなしたり、後付けで時間に関するフォローしたりしてるから、現時点では信じるに値しない気がするのよ。

一度動画をあげて証明してみてどうかな？
そうしたらみんな信じてくれると思うよ。俺もその動画を見れれば改めて尊敬しなおすと思う。

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 16:29:31.06

それは頑張った長身のみが手にはいる現実よ。
大抵の長身は途中で投げ出しちゃうから
いつまで立っても鈍臭い木偶の坊っていってんのよ。
ノロイは鈍いわで使い物にならんわな。

まあ、頑張れ。

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 16:39:18.58

>>835
チビは惨めだけどな
ってか、スポーツにおいてチビのアドバンテージなんて無いじゃん
鈍いとかトロい依然に戦略外のミソッカスだろ

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 16:58:35.35

>>836
敏捷性でかき回すのよ敏捷性でよ。
大抵の長身はトロイから捉えきれんよ。
そのままの長身の唯一の利点は高さぐらい。これガチね。

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 17:02:02.72

俺もスクワットの日にデッドはやらんが、数字は別に違和感無いけどな。

やっぱり動画を求めるなら、もし嘘じゃなかった場合自分もごめんなさい動画出すくらいしないと釣り合わんよね。
嘘だと確信してんならそんな約束安いもんだし、約束したくないならちょっと信じてるってことだし。

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 17:08:50.37

>>838
それな。
やっぱ人に動画を求める場合は、それに見合う交換条件にしないと、フェアじゃないわ。

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 17:19:50.93

嘘とまでは思わないが、床引きデッドとスクワットを同じ日にやるのは凄いな
デッドとスクワットのどちらを後にやっているのかはわからないが、別の日に分けてやったらもっと上がるんじゃないか

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 17:24:00.16

>>837
プロスポーツ選手にチビが少ないのはその敏捷性とやらがチビの幻想だからだよ

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 17:24:22.45

偉そうに上から目線であれこれ言っといてフェア（爆笑）

脳ミソにウジ沸いてんのか？w

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 17:28:07.09

>>841
それは違う。
大柄な白人有利向けにルールを替えるからよ。だから大柄が目立つわけよ。
もちろん、頑張った大柄が目立つって話な。その辺の長身は頑張らないと木偶の坊であることは変わらない。

だから長身は頑張れ。

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 17:55:48.07

重量じゃなくて筋肉量か(これは主観になるが)見た目のかっこよさで勝負したほうが良いのでは？

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 17:58:52.26

>>843
前向きなチビはええな、頑張れよチビ

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 18:16:36.86

ふと思ったんだけど、ウエイトやってるなら身長下2桁が体重くらいだといい体型じゃね？

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 18:18:29.74

チビって何言ってるかわからないレベルの言い訳するのな

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 18:22:59.87

リフターだとスクとデッドを同じ日にやるって全然ありうるからあながち嘘とも思えないけど

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 18:33:21.70

>>834
俺がデッドとスクを同日にやる理由を教えてやるよ
まず俺はボディメイク目的でトレしていて、BIG3重量にもある程度フォーカスしたいと思ってる

ちなみにリフターは高重量低レップ、一度のトレで追い込まないから同一部位でも高頻度でトレする
対してボディメイクは8～12RMの重量で追い込み、トレ頻度はリフターに比べたら低いけど、筋肉痛が残るようなトレになる

そこでプッシュ、プル、レッグに三分割することで、筋肉痛になる箇所が被らず、なおかつ高頻度でもトレできるようにルーティーンを組んだ

ただそうなると、デッドリフトとスクワットで主動筋が近いから別日にできなくなる
その結果、腰を痛めないためにフォームと重量に慎重になる必要があるから、スクデッドは何度も撮影した
特にデッドはMAXの何%からフォームが崩れてくるのかも徹底的に検証した

あとはトレ時間に関する後付のフォロー？
そんなもん>>824のしょーもない揚げ足とりでしょ
それとも分割日によるトレ詳細時間まで説明しなきゃならんのか？

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 18:36:56.73

>>849
ロジカルに指摘するから
半年前、1年前のトータル重量を教えてみてよ

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 18:37:24.22

>>845
そういうこった。お互い頑張っちっぺ。

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 18:52:57.40

>>837
アメリカの総合格闘技のＵＦＣのヘビー級の選手たちの動きみたことあるか？
平均身長１９３～４で２００くらいもざらにいるけど、普通に動けるぞ。
ＮＢＡの選手たちも２００級ばかりだけど、動きすごいだろ。
関係ないんだよ、身長に身体能力はチビがｗ

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 18:53:59.64

じゃあお前の理論だったら格闘技に階級はいらなくなるな。
重量級になるにしたがって背も高くなるんだぜｗアホが。

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 18:56:31.29

ヒョロガリの言い訳
ベンチプレスは長身が不利！！

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 19:00:22.05

>>852
わかっちゃいねぇな。そりゃ頑張った長身な。だから動けるのよ。大抵の長身は鈍臭いって話。
鈍くて話にならんわな。

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 19:05:54.55

>>849
長文打ち込んでおいて
三分後のレス読んでないとか無いよね
はよはよ

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 19:18:41.91

>>856
お前の反論って論点がズレたクソしょーもないところをつついてきそうだからあんまりレスしたくねぇんだよな
半年前で420～430、一年前で380～400くらいだな
お前も人に質問するならトレ暦、身長体重、BIG3トータルくらい教えてくれてもいいんじゃないの？

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 19:26:22.06

トレ10年以上やってるけど400kg行かないわ
ベンチだけ110kg行った
意図的に増量するって事を1度もやって来なかったから今増量を試みてる

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 19:35:16.52

>>857
少なく見積もった数値を見ると
1年前～半年前までの6ヶ月で40Kg
半年前から現在までの半年で50Kg
そして将来の三ヶ月で30Kg伸びる予測
トレ歴と記録が伸びるにつれて成長遅くなるから
この話は違和感が大きい

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 19:52:00.77

>>859
それ言ってくると思ってたわｗ
おれは今まで腰の怪我を2回と膝の怪我を一回、それから軽いものだとハムの肉離れを一回やってるんだよ
それのせいで去年前半と一昨年は重量が伸びず、なおかつ今年の5月までずっと停滞期に入っていた
ただ停滞期を抜けた対策として、クレアチン＆BCAAの摂取と、分割日に関係なしにスクとベンチを二日に一回高重量低レップでやるようにしたらあっさり停滞期を抜けた
5月から6月にかけて、1ヶ月だけでトータル30kg程度あっさり上がったよ
そんで7～8月は週末遊びまくってたからトレ頻度ががっちり落ちたけど、9月に入ってからは休みを取らずルーティーンを3日サイクルにしたことで、
またあっさり重量上がってきてるんだわ
停滞期の抜け方まで教えてやったんだから感謝しろよｗ

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 20:00:19.86

>>860
頻度上げると手応えあるよな。わかるわ。
でも俺は時間取れない。

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 20:01:50.63

>>860
高重量低レップって追い込むの？
２日に一回だと疲労溜まるよね？
セット数どんな感じ?

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 20:03:53.84

2日に一回でも高重量低rep追い込んでたら怪我の確率上がる
やるなら中重量低repでしょ

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 20:17:27.08

>>860
全部後つけワロス

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 20:22:05.42

>>861
そうなんせ時間とるのがダルかった

>>862
追い込まないけど、確かに疲労は感じた
セット数は、例えばプッシュデイであれば今まで通りのセットなんだけど、その二日後のレッグデイのときは足の種目4つとベンチって感じで、ベンチも4～5セットだけしかやらない
重量はその当時で120kg上がるかどうかってとこだったんだけど、1セット目で100kg8発を目標にして、2セット目以降はインターバル短くして3～5回目標とかだったかな
スクワットは疲れてるときはウォームアップ含めて4セットくらいで終わるときもあった

>>863
低レップと言っても3～5レップくらいを目標としてたけど、怪我のリスクは確かに感じた
実際手首が少し痛くなったからリストラップ買ったし、SBDやインザーの10mmベルトもそろそろ買った方がいいかと思って最近ネットあさってる

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 20:28:55.28

嘘つきほどよく喋るってのは本当なんだな

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 20:30:55.54

>>864
だからお前のレスはキライなんだよ
後付けも何も、俺が実践して効果的だと感じたルーティーンを教えたのであって、BIG3トータル220kgのJQ7+dSM9に対して停滞期の抜け方や怪我の話しなんてする必要ないわけじゃん
いきなり休みなしの3日サイクルとか、停滞期抜けるための高頻度トレをJQ7+dSM9に教えたって怪我のリスク増えるでしょ
その辺わかった上でレスしてくれよ
キミ、友達いないやろ？

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 20:35:35.28

どっちの肩持つ気もねえけど動画撮りためてるなら
晒せばいいじゃん

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 20:37:49.91

>>867
>ワシが上から目線でアドバイスしてやるぞよ
こんな事言ってる奴に友達居んの？

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 20:45:20.69

>>869
俺が友達いっぱいいるつったらまた証拠だせって言ってくるのかな？ｗ

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 20:57:03.85

チビガリとかトロイゴミしかいねーだろ
キモオタ君は漫画でもみて勘違いしちゃった？
チビほど実際には努力すらできねえ出来損ないばっかりだよな

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 23:24:37.54

何でみんな必死なの？

**無記無記名** · 2017/09/21(木) 00:09:38.46

極真は黒帯になる時ウエイトの基準があるよ
あとダッシュとかのタイムの基準もある

だから黒帯は筋肉ムキムキでめちゃスピードも速い

クリアできなきゃずっと茶帯のまま

**無記無記名** · 2017/09/21(木) 00:17:49.96

極真の帯の色なんて当てにならないってゴミでもわかる常識だぞ極真幻想のオッサンｗ
全員雑魚の極真例に出してどうすんだよ
上の奴みたいにUFCならともかく

**無記無記名** · 2017/09/21(木) 00:21:53.84

>>679
やっぱりそうした方がいいのかな…
MAXあげてた時は83㎏オーバーの時で今は72㎏しかないから
1年たったが維持してるだけでも凄いかなって自分に言い聞かせていたわ…
ベンチなんて高重量だとすぐに腕が震えるしスクワットは最初から120あがってて+10㎏で全く変わってないしフォームからやりなおすべきか…
もう丸2年鍛えてて3年目だと言うのに恥ずかしいな…

**無記無記名** · 2017/09/21(木) 01:25:09.59

スクワットは基礎が最低限できていれば170くらいまでなら停滞なく行くよ
フォームが悪いと膝とか腰を痛めやすいし誰かに見てもらいなよ

**無記無記名** · 2017/09/21(木) 01:34:33.92

>>873
今は極真もそうなったんだ。へぇ。

**無記無記名** · 2017/09/21(木) 08:35:38.68

前の職場に極真のやつがいたんだけど、Tシャツも毎日極真のロゴ入ったやつ着て、車も極真のステッカーべたべた貼って謎のアピール
とにかく気性が荒くて、職場内でもすぐ喧嘩売る問題児なおっさんだった
正直、それ以来極真てキチガイの集まりだと思ってる

**無記無記名** · 2017/09/21(木) 09:24:07.21

>>878
なんかメンタルにもんだいありそうだな。
過去に虐められてた、理不尽な体験をしたとかで、過剰防衛本能から来る攻撃性、挑発性を持ってるというか。。

**無記無記名** · 2017/09/21(木) 11:23:20.08

持論になるけど
打撃格闘技をやるヤツっていうのは
柔道やレスリングとかの、組技系の格闘技をしている人に比べると、総じて凶暴だわな。
剣道も類いはそんな感じよ。

**無記無記名** · 2017/09/21(木) 11:43:39.10

なにこの意味不明な極真叩き

**無記無記名** · 2017/09/21(木) 11:56:27.07

以前極真やってたけど
ヤクザみたいな奴ばっかりいると思って
舐められないように気合入れて入ったら
女の子多くて和気あいあいとしててすげえ拍子抜けした
男もみんな優しかったよ
練習ではボコボコにされたけど

**無記無記名** · 2017/09/21(木) 12:01:39.50

女っていえば
道場に来ている女がそこの師範代や指導員とイイ仲になっちゃうと、なぜかその女が周囲に威張り出すってのがあってな。女子部の女にえらい嫌われるって話は、道場あるあるだわ。

**無記無記名** · 2017/09/21(木) 12:02:59.66

白帯なのにスパーで飛び後ろ蹴りとかされて
ムカついて文句言ったら
「どうだ？目の前でいきなり回転されたら一歩も動けねえだろ？」
とかニコニコして言われたｗ

あと下段蹴られて１週間くらい足引きずるほど痛いんだが
「下段の痛さ体験のお試しだよ」とかニコニコされながら言われた

特に体格いい奴はみんな面白がって格好のサンドバッグにされるぞｗ

**無記無記名** · 2017/09/21(木) 12:09:53.19

それもあるあるだわｗ
さすがに初っぱなからはやられないけど
基本が慣れてきた頃になると
体のゴツい人は同時期に入門した人からすれば
ある程度強烈な打撃が来る。
そしてこういわれる。

「いや、体が出来ているからこのぐらいなら大丈夫かなと思ってｗちょっと痛かった？悪い悪いｗ」

「はあ～？」

こういうやり取り。
新人にひどいよな。

**無記無記名** · 2017/09/21(木) 12:18:19.60

今年の3月にバーベルを使いだして我流でいろいろとやってきた。ベンチ80、今月始めましてデッド80、今月始めましてスクワット60 雑魚過ぎてつらい。

**無記無記名** · 2017/09/21(木) 12:24:21.41

>>884>>885
それで酷いとかマジで言ってんの？
君らはダンス教室逝った方が良いよ。

**無記無記名** · 2017/09/21(木) 13:02:09.36

>>887
マジよ。
大体よ、脛で受ける技法を教えないで
強烈なローキックはないわなｗ
アンタ、どこの野蛮な空手道場よ。
ちなみに昔だけど俺は大道塾ね。
岩崎さんや西さんがいた頃。

**無記無記名** · 2017/09/21(木) 13:46:50.22

>>882
逆に手首までびっしり刺青が入った人が極真の門叩いて受け入れてもらえるものなの？
ヤクザはヤクザの道場にしかいないと思ってるけど。

**無記無記名** · 2017/09/21(木) 14:00:07.13

>>888
市原さん知ってるか？
伝説の人だよなー。
憧れる。

**無記無記名** · 2017/09/21(木) 14:00:41.47

いい加減スレ違いの自分語りは止めてくれませんかね

**無記無記名** · 2017/09/21(木) 14:11:32.41

>>890
知ってる。
パワフルだった。

**無記無記名** · 2017/09/21(木) 14:52:47.90

BIG3合計400kg未満筋トレ初心者達なんでも相談スレッドじゃないの？

**無記無記名** · 2017/09/21(木) 14:58:52.24

そんじゃスレに合わせた話になると
個人的には
４００ｋｇを目標にしなくてもいいと思うわ。
いろんな種目をやってみて、自分にあった種目をやりゃいいかと。

**無記無記名** · 2017/09/21(木) 14:59:31.00

ウエイトやってると身長下2桁が体重だといい感じ？

**無記無記名** · 2017/09/21(木) 15:13:49.41

チェストプレス2ヶ月やって40kgから66kgまで上がった！
そろそろベンチプレスに移行した方がいい？

**無記無記名** · 2017/09/21(木) 15:20:56.86

トータル300kg以上で中級者
トータル400kg以上で上級者
トータル500kg以上で超上級者

**無記無記名** · 2017/09/21(木) 15:40:09.20

上級者はベンチは体重の2倍、スクワットは2.5倍、デッドは3倍が最低ライン
中級者ならこれらから0.5引いた数字で問題ない

**無記無記名** · 2017/09/21(木) 15:59:10.97

>>897
そんなん体重によるやん