筋トレ初心者はBIG3トータル400kgを目標にしよう [無断転載禁止]©2ch.net
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BIG3をトレーニングルーティンに組み込む必要はありませんが
初心者を脱するにはこのくらいのスコアが最低限必要になります
BIG3のトータルが400kgを超えたあたりからコンパウンド系種目
においてもコアが強くなった影響からフォームも固まり、高重量を
扱えること・ターゲットに効果的に負荷をかける事ができるようになります
またこのスコア以下のトレーニーがトレーニング理論・サプリメンテーション
の知識を語っても相手にされることはないので注意しましょう >>98
>>99
>>100
ハハハ 悔しいのう バーカ 死ねや >>101
お前貧乏ガリガリ君悔しいか?バーカ死ねや >>102
>>103
>>104
ハハハ 特盛バレて悔しいのう バーカ無職 死ねや >>105
われの重量言えやコロスぞわれ
情けないから言えんのか? >>106
>>108
>>109
コラ特盛 関係ない奴に絡むなやバーカ はよかかってこいや >>107
お前評論家きどりやけど自分の重量とか言わんと言う資格ないだろ
どうせ何年もトレーニングして80sと戯れるレベルだろ?悔しかったら自分の重量言ってみ
どうせ死ねとか言って話し流すんだろ? >>113
ハハハ だから関係ない奴に絡むなっつってんだろ?特盛よぉ
ここで書いた重量なんぞに何の意味もないのは、お前が一番よく知ってんだろ?おん? あの程度で特盛言う時点でお前どんだけ低いんな?話しそらさずにまぁ言うてみ >>115
ハハハ特盛よ 得意の連投はどうした?もうヘバったか?
ところであの程度って何のことや?ワシこんなクソスレなんかいちいち読んどらんのやけどな >>116
話しそらさずに重量書いてみ
重量低くくても恥ずかしがらんでもええんで >>118
ハハハ そんなに重量の話したいんなら、お前から書いてみ?
どうせ特盛やろうけどな ハハハ どんだけ書きたくないんだよ 悪あがきが凄いな‼ >>120
どうした特盛 はよ重量書いてみい ヘボが泣かすぞわれ ハハハ どうせお前が書いても特盛言われるかヘボ扱いだろ はよ書いてみ先に俺から聞いたんやけお前が先に書けや 書けんのだったらこれ以上たてつくなハゲ >>122
話しそらさずに重量書いてみ
重量低くくても恥ずかしがらんでもええんで特盛 ハハハ >>30
>>37
外野だが↑もう書いてあるぞ・・・ >>126
お前だけいつまでも書かん
言い逃れする害児 単位が書いてないから、ポンド換算(×0.452)というオチだろうな >>129
sだろわかるだろ
ボケにしてはおもろくないな | ̄| ∧∧
|ニニ( ゚Д∩コ
|_|⊂ ノ
/ _0
(ノ
えっ…と、糞スレ
\はここかな…、と/
 ̄ ̄ ̄V ̄ ̄ ̄ ̄
∧∧ ∧∧
∩Д゚≡゚Д゚)| ̄|
ヽ |)ニニニ|
| |〜 |_|
∪∪
∧∧ ミ ドスッ
( ) ___
/ つ 終了|
〜( /  ̄|| ̄
∪∪ || ε3
゙゙~゙~ >>131
お前はバカか?わざわざ三脚立て動画出して広告収入も入らんのに個人情報流してどうせ動画をどこやかしで流されるオチで動画はるんな?お前に認めてもらって何の価値あるんな?頭かちわったろか? 動画ってIphoneで撮るとするじゃん?
どうやって簡単に挙げるの? そんなに人のピッグ3数値が知りたいなら、個人でジムオフすりゃええねん。
〜前回までのあらすじ〜
■メガ盛■ 半年で400とか余裕 お前らセンスなさすぎ死ねや
★住人A★ はいはいネット番長乙w
■メガ盛■ 殺すぞお前 数字言ってみろ言ってみろ言ってみろ(ry
★住人B★ クチだけで言うても意味ないんとちゃうか?
■メガ盛■ コラ貧乏クソガリ数字言えんのか言えんのか言えんのか(ry
★住人C★ うるせーなお前ら。動画出したら済む話やん
■メガ盛■ アホか 個人情報やないか 流用されたら怖いわ カネにならんわ 殺すぞワレ
★住人達★ ・・・・
ベンチプレス250キロスクワット300キロデッドリフト400キロ 数字を先に出すと相手に被せられてしまうので
お互いに手の内を見せられない >>138
お前雑魚すぎ 死ねや
ベンチプレス360kg
スクワット 435kg
デッドリフト 320kg >>140
お前まぁまぁ強いな
まぁ背中もうちょい鍛えて害児は死ねや >>141
↑こいつまともにトレーニングしたことないだろ >>142
お前のトレーニングなんかチンパンジーの体操レベルだろバーカ 今時、ミドテの持ち記録引っ張って来るやつとか
相当トレ歴長いだろ ミドテの凄さは世界大会の重量級で勝っている事と
目の敵のようにドーピング検査の対象に指定されたのにクリアし続けた事
絶頂期にノーギアの記録を残して欲しかった ID:XGwx6O23
脳内トレーニーの雑魚www >>155
平日のこの時間に書き込んでて金稼ぎとか(失笑) ひがむなよニートwお前はどうせアルバイトか?wwww 重量負けたからとか自分が貧乏だからといって僻むなよ。誰かが自分より重量や成長が早いからといっていちいち突っかかって来る時点で哀れな負け犬 >>160
親からの援助はないし自営でちゃんと自立してるけど言ったところで揚げ足とるしか出来んのだろな 自分のこと言わずに人の揚げ足しかとらんから成長出来んのだろ まぁ現実みてがんばれだ Big3なんてやればやるほどウェイトしかできない奇形体型になっていくのに
よく馬鹿みたいに続けてるよなあ
スクワット180kgとかなんの役にも立たない奇形やんけ >>164
ん?誰か180や言った奴おったか?
まぁbig3のことをそうやっていいだしたらトレーニーは全員奇形か?俺はデブとかガリガリが奇形に見える 自営業だから2ch書き込めるほど暇とか思ってる時点でニート確定だわ
いくら時間が余っても2chに貼り付けるほど暇な自営業は存在しねぇよ
ちゃんと設定考えろや、馬鹿w 社会経験0のニート「自営だから2chできる(キリッ」 >>167
揚げ足しかとれんバカやな 自営は昼しかないんか?頭悪いから負け犬なんやな可哀想
本間に可哀想 >>166
>>167
まぁ負け惜しみか可哀想
誰かこの害児を助けてやってくれ わい
ベンチ120
デッド240
スクワット207.5
バランス悪すぎて咽び泣く >>168
本間ってなんだよ
人の名前か?
やっぱ自称自営業は馬鹿だなw >>172
本間って方言なバーカ
自称自称ってなんも認めれんカスがワンパターン過ぎるわ
お前の情報言うてみろだ。全部自称とか盛り過ぎとか嘘とか言うたるわ ID:XGwx6O23
コイツのにじみ出るアタマの悪さでは、雇ってもらえる所は皆無だろうな
田舎で夜の自営って屋台か飲み屋か?で、今日「も」休みなんだよな(ワラ >>173
それは「ほんま」な
本間と変換はしない
中卒かお前? >>175
お前は雇われだろ?結局ショボい給料でこきつかわれよるだけのポンコツだろ貧乏人
自分の職種言えだ雑魚wwww 今日「も」休みの、ショボすぎる自称自営業が何か言ってるな
コイツオモロイからいじめたろ まぁ自分のこと一切さらさんと卑怯なやり方する時点で俺以下‼
負け犬お疲れさん 反論あるなら自分も同じ土俵で喋ればID変えて複数のふりとか痛いわwwww 実際複数なんだけど、お前には一人に見えてるんだよな(爆笑) で、ベンチプレス250キロスクワット300キロデッドリフト400キロだったか?
はよ動画出してくれや 知ってるよ。で、半年で400余裕ってのもネタなんだよなwwwwwwww 自分のこと晒すっていうか勝手に自分でベラベラ喋っただけじゃんw
頭弱すぎ コラ ID:XGwx6O23
さっさと返せや トロいから自営なんだなwwww コラ ID:XGwx6O23
泣いてんのか? さっさと返信しろやwwww コラ ID:XGwx6O23
散々考えてそれか? ショボすぎるんじゃお前 もっと笑わさんかい >>190
墓穴?事実なだけな
お前らが貧乏なガリガリなだけ どうした ID:XGwx6O23
もっと気の利いた事返せや 年収高いんだろ?wwwwww コラ ID:XGwx6O23
年収なんぼか言うてみいや コラ ID:XGwx6O23
さっさと返せや トロいから自営なんだなwwww コラ ID:XGwx6O23
お前トロすぎやわ ワンパン余裕やわwwwwwwww コラ ID:XGwx6O23
お前がボケーっとしとる間に パンチ100発入るわwwwww コラ ID:XGwx6O23
遅いんじゃレスが 遅すぎ 死ねやwwwwwwww コラ ID:XGwx6O23
お前程度じゃ俺の相手にならんわwwwwwww ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています