30kg×3
42.5kg×10
40kg×7
40kg×5


このスレは毎回突然に書き込みが急激に伸びるなｗｗ
なんか乗り遅れた気分だわ
やっぱストリクトだときついなここまで重量落としてやっと10回できる
上に書いてあるベンチプレスの計算表とほぼ近い記録になってるな
パーシャルベンチの動画の時の状態だと40kgで１０回いくかどうかくらいか
ストリクトだとダンベル支えるのも上げ下ろしもきつくなるな別の運動やってるみたいになる
内側のプレートが邪魔になるから47.5kgくらいから薄い５kgプレートでダンベル組みなおしたほうが
やりいいかもしれんな