ダンベルベンチプレス50kg以上を目指すスレ [無断転載禁止]©2ch.net
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ダンベルベンチプレス片方50kg以上を目指すスレです
回数は問いません
尚、50kg「以上」ですが、
60kgを超えたら流石に60kgスレに行って頂けたらと思います
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 普通は50kg越えて来るとゴロンと同時にボトムポジになると思うけどな
60kgでセット組んでるけど俺にはゴロンでトップに持って行くのは無理
体勢崩しそう
ゴロンと同時に脇に引き寄せて、ボトムでしっかり肩甲骨閉じてフォーム作ってからレップ開始する
つうか同レベルの人たくさんいる環境にいるけどトップからやる人見たことないぞ
怪我するわ だせえええ。インチキダンベルプレスそれなら挙がるかもな。 ま、別にチートやってもそれだけの重量挙げるやつは少ないのは事実だろう。
いろいろな挙げ方がありますね。 ボトムからやるだけでチートって思うのは雑魚だけやろなぁ 別にMAX1回の計測してる訳でもないのにそんな事言われてもな まあ確かに、60キロって言ったら重いと思うが、オンザニーからやらないで
そういうやり方なら、実際のところ挙がるかもしれないね。 特別なことしなきゃならないならまだ早いってことだろ >>579
572だけど、俺がやってるのはオンザニーだぞ?
オンザニーっていうのは膝の上にダンベルおいてゴロンするからそう言ってるだけの話
もしかしておめえさんの中ではゴロンでトップに持って言って、そこからレップ開始しないとオンザニーと言わないとでも思ってるのか?
もしそうならそれは勘違いしてるだけだよ、ほんと
それにさ、このスレに来るようなレベルなら高重量ダンベルをトップポジションで保持しながらフォーム調整するのが危なっかしいことくらい経験済みで十分理解できるはず
悪気はないけどお前さん実はこのスレに来ていいレベルじゃない雑魚なんじゃねえの
50kg扱えるレベルの人間の思考ができてないよねあんた なんかかなり自己弁護に近いが、そういうルールでやっているわけだ。
ならいいんじゃねえか。 >>572
オレの場合いま最高50kg8回くらいだけど50や52.5なら
ボトムスタートにならないでできるけどな
2セット目は同じ重量や1セット目のマイナス2.5kgくらいの重さだと
ボトムスタートになってしまう
それと
そのID真っ赤な奴は脳内トレーニーだからスルーしたほうがいいと思うよ
大人気だなこのスレw まさかこのレベルのスレでも
トップボトムでいちゃもんつけるやつがいるとはな
30スレまでかと思ってたわ 俺メイン55キロだけどトップからだ、オンザニーの時に脇締めて肘90°に固めてゴロン
ボトムからの方が怖いわ フラットでやるのやめたら?
部位的にもインクライン45度でやることにダンベルプレスの意味があるわけで・・w
で、インクラインだと絶対にボトムからになるから
ゴロンがどうとか池沼か何かか?俺はインクライン45度で65kg−70メインだけど
45度で50をトップポジションとか考えも及ばないよw
結局、勢いつけてもっていけるスタポジについて話しあうこと自体無駄。
下らないことでマウントとってると、足元救われるぞ >>ゴロンがどうとか池沼か何かか?俺はインクライン45度で65kg−70メインだけど
何処のロニーだよお前ww 要するに、ダンベルプレスなんかどうでもいいんだよ。 必死に正当化してる50歳超えてマルチレスしてる知障雑魚(笑)
どうでもいいと思ってるならダンベルベンチスレに書き込むなジジイ
ID:Cxy7eWNa0←こいつもお前だろ
40キロが精一杯のゴミなんてバーベル110キロ程度がやっとだろう
それとも糞チートでやってるだけのホラ吹き馬鹿か
http://hissi.org/read.php/muscle/20190429/QTV5RUFCQ2gw.html ダンベルベンチプレスやる必要ないと思う奴がなぜここに? 30kg×3
52.5kg×4
50kg×5
47.5kg×4
52.5kgボトムスタートでもできるようになってきた
今回は30kg以外は全部ボトムスタートになった
この重さだと実力的にかなりきつい
気を付けないと終わってから床に下ろすとき腰とか痛めそう 今週のダンベルベンチ
50キロ×5
55キロ×6×2
55キロ×8
55キロ×4
左手の甲が痛い、50キロの時に痛みで10回出来なかった
手首はそうでもないが、
少し休養するか、それとも軽い重量に落とすかが悩みどころ 手首まかないの?俺は、1メートルくらいのを巻いている。 >>596
手首を痛めている訳でもないので
まぁ〜今回はリストバンドを巻いたけど
やっぱり痛みで負担がでた
何故か55キロ時はそこまではいかなかったが
前にダンベルをマットに投げた時に、手の甲にダンベルが当たったからだと思う
ダンベルを投げる時は、中途半端に投げない方がよいと思った。 年末にはじめて50キロあげて5月で
MAX6回が限界です
10回早く挙げたい! 30kg×3
50kg×8
47.5kg×6
45kg×7
50kgもうじき9回いけそう
ダンベルベンチ再開から2か月以上かかってるけど
週一でもけっこう伸びてくもんだな 今週のダンベルベンチ
55キロ×5×4
ストラップを忘れたので力が余りでない
手の甲に痛みがでるな 違うスポーツでTFCCしてるんだけどウェイトでも手首痛めた事があるから
ラップでの予防は欠かせない
安心感安定感を得る代わりに開放感や腕の疲労感は犠牲にしてる
ただ強く巻き過ぎかもしれんが リストラップ、90センチの使っているがそろそろ買い替え時だな。 30kg×3
50kg×9
47.5kg×6
45kg×5
50kg9回できた9回目ちょっと危なっかしいけど
無理すれば何とかできるくらいになってきた
次からまた52.5でやってみよう
おれトレーニング初めてからリストラップとか手袋とかも全く使ったことないな
素手でずーっとやってきた
今は血豆とか水膨れも全くならなくなってきた 今週のダンベルベンチ
55キロ×2
55キロ×9
55キロ×10
55キロ×4
55キロ×2
55キロが10回いった〜
次は61キロに挑戦するか? 50kg11発!
前回の9回から2発増えて良かった
長かった、ようやくだわ ダンベルプレスは62.5でセット組んでいた
調子に乗って67.5キロでやったことあるがバランス崩れて頭の後ろにダンベルが吹っ飛んでいって怖かった
後ろに人がいなくてよかったわ
それ以来ダンベルベンチはあまりやらなくなった
やったとしても10レップは余裕でできる重量で 高重量でトレーニングをしている時に
近づいてくる奴はバカ
それは自己責任だと思っている
まぁ〜基本的には、トレーニングしている最中に近づくのはバカだと思う
相手の内容を理解しながら通ったり、近づいたりする 30kg×3
52.5kg×5
50kg×5
47.5kg×5
スタートがきつい
浮かせた状態でスムーズにスタートできない
オレには50kg以上はやっぱ厳しい重量だわ 今週のダンベルベンチ
57キロ×6
57キロ×7
57キロ×7
今度は57キロ×10回が目標だ
それが達成をしたら、次は59キロ×10が目標 >>618
凄い!
細身に見えるけど身長・体重教えろください
オンザニーってシャフトが太腿の内側にくるように乗せるの?私外側にくるよう乗せてたわ 今週のダンベルベンチ
50キロ×6
59キロ×5
59キロ×4×2
59キロ×5
59キロ×1
今週は59キロで 30kg×3
52.5kg×5
50kg×6
47.5kg×4
やっぱ52.5だとスタートするのかなりきつい
かなり無理やりなダンベルベンチになってるw
50はだいぶましになってきてるが
>>620
173/65です
スタートの仕方は人それぞれだろうけどオレの場合このやり方が一番やりやすいです
>>622
このスレ荒らしみたいなのでぐちゃぐちゃだなww 30kg×3
52.5kg×5
50kg×6
47.5kg×6
52.5がかなりきついスタートがスムーズにいかん
50や47.5とか軽めの重量はかなり楽に感じるようになってきた >>624
どうもありがとう
数値だけだとごく普通な一般男性って感じだけど動画では本当に凄いね!
綺麗なオンザニーだわ
両手の合計重量が自体重を上回ると途端にオンザニーがきつくなるんだよね…
ダンベルベンチでも両手合計が体重の1.5倍くらいまでなら頑張ればなんとかいけるものなのかな? >>627
ほとんど普通体格そうろうっすね
オレがベンチ100とか余裕で挙げれるよって言うとまず嘘つき扱いだからwww
ダンベルの両手合計が体重の1.5なら続けていけば努力次第で行けると思う 今週のダンベルベンチ
50×5
59×2
59×6
59×3
ここから
インターバル10秒で
50×5×5×3
50×5×3 ベンチ125くらいなんですがこの前ダンベルベンチ45kgをやったら6レップでした
ダンベル弱いですかね? 慣れてないだけだろね
ベンチの0.85倍がダンベルベンチだから覚えときゃいい
ベンチMAX125kgならダンベルベンチMAX片手53kgやな ありがとうございます。
とりあえず50kg目指します なんでそうなるの?
45キロ6レップはMAX52キロってとこで、ベンチMAX125とほぼ換算値で符合するよ?
実力だよぶっちゃけ
42キロ10回ってとこだろうし ベンチプレスだけでダンベルやらないと125maxとかで45kgくらいなんだろうな
オレの場合ダンベルばっかりずーっとやってきて50kg10回できたとき
初めてベンチプレスやったら115kg程度がやっとだったからな110でもけっこうてこずってた
そのあとバーベルだけやってベンチ120kgになったら今度はダンベルが50kg5回に落ちて
ダンベルの記録戻そうとバーベルもダンベルも両方やるようになったら
今50kg9回でベンチ125もう少しで止めなしで挙がりそうだからな
けっきょくどっちか片方しかやらないと片方の運動の記録は当然落ちるな似て非なる運動だわな
とくにダンベルはスタートするのが大変だからってのも
あるけど >>635
君のダンベルベンチは多分トップサイドになってんだよ、プレートが身体に少しでも触れば切り返してるんだろな。
バーベルベンチは胸にシャフト付けるから深さが段違いになりダンベルからの推定値がメチャクチャになってるんだと思う。
俺はダンベルベンチでもシャフトが身体に触れるまで下ろすよ。
50キロ10回をフルレンジストリクトに出来るなら、140〜145はバーベルあがるよ。 俺はとにかくフルレンジにこだわって 筋トレしている。
ここまで下げてストリクトにやれば、ダンベル10回出来る重さの3倍がバーベルのMAXになるよ。
https://i.imgur.com/RE38LLt.jpg
手の位置からみて、もしバーベルなら胸にバーが触れるだろ?
単に重量追求より、こういうトレーニングが俺は好きだね。
53キロだねコレは ダンベルなんて見栄を張る種目じゃないんだし、というか他人に言っても多分凄さがわからないしね(笑)
53キロ10回しても両手僅か106キロ、他人に言ってもへーで終わる(笑)
元々バーベルより圧倒的に重量で不利なダンベルなんだし、ダンベルは純粋に胸筋を鍛える目的で使うべきだと思う。
しばらくメインにして鍛えるのも価値があるので、もし知らず知らず可動域が狭くなってしまってる人は、フォームチェックを勧めます。
バーベルとダンベルは密接にリンクしてますよ、可動域をきちんととったトレーニングをすれば。
今テンプレ見たら50キロ以上で卒業と書いてあったので、さすがにスレチですから消えますね。 確かにトップサイドのヤツ多すぎ
あれはなに?
三頭かどっか鍛えてるの? >>639
おそらく、高重量に拘ってやってるから下げきれないんだと思う。つまり重過ぎるのを扱ってるんだろうな。重量下げて下げきってやった方が効くのにな。 ダンベルの片方の3倍とかだとオレの場合40kg10回なのか?
それ絶対ないと思うけどなあそんな程度じゃダンベルベンチの場合スタポジ入れないから
50kgi以上扱えないから見栄張りようないと思うけどなあ
上の写真の人単にダンベルやってないからベンチ150でダンベル50kg10回程度なんだと思うけどな
オレの場合ダンベル50kgで9回でバーベル100kgで10回くらいだから重量的にも記録変わらないから
こんなもんかって思ってる >>641
ダンベルとバーベルが変わらないってのはおかしいって
ベンチと同じくらい下げてないからそうなるんだろ
足が頭かとにかく正面から撮影すれば下ろせてない事がわかる
フロアプレス並みの可動域だよ多分 趣味なんだから好きにやればいいよ
早朝長文連投でマウントとってテンプレ読んだら卒業だから消えるわーとかキモいことしなきゃなんでもいいよ ダンベル二個の重さと、バーベルが変わらないとかガセネタはダメじゃね?
多くの人の経験から、バーベル×0.85位がダンベル二個など換算値があるんだし
あまりに違う場合には、慣れの問題か、可動域が違うかのどちらかだよ 120キロで10回バーベルベンチプレス 出来る人は60キロで10回か?
ありえないよw
50キロ10回ってとこだよ
これがまともな換算値だよ
趣味だからなんでもいいとか開き直るより自分の可動域やフォームに改善の余地ないか見るべきだね >>642
横からすまんがその人ただバーベルベンチに慣れてなくて上がらないだけじゃね?
可動筋は同じに見えて違うとこ使ってるから普段バーベルやらないやつがたまにやって641みたいな結果が出たなら理解出来るけど
まあダンベルがパーシャルになってる疑いもあるが https://i.imgur.com/PkNq4OQ.jpg
身体から20センチは、下手したらもっと手が離れてるだろ?
ベンチプレス なら完全にトップサイド、一番キツイスティッキングポイントまで下げず、伸張反射で戻してるわけだよ。
こんなんじゃダンベル50キロやっても、ベンチ100キロしか扱えない訳だ。
何故こうなるか、それは肩甲骨の寄せが出来てないからだ。
無理な重量を持ってくる事だけに注力し、ボトムでもトップでも肩甲骨の下制が出来てない。
三頭のトレーニングとしては良いだろうけどね。 >>618
この動画の人だろ?
40キロ10回なんて絶対にありえないとか書いてるひと
そら、こんな可動域じゃ40キロでは効かないだろw
悪いけど俺は自分に正直にトレーニングするわ
ベンチプレス もダンベルも可動域40センチ
ミリタリーは50センチはとるよ >>645
ワッチョイとかIDくらい見ろよアホ
ここの板ってやたら長文連投多いけどリアルでどういう生活してるか気になるわ >>648
そうその動画本人だけどまあたしかに可動域は下ろし甘い時あるからなあ
でも現時点でダンベル40で17回で50で9回バーベル80で18回でバーベル100で10回なんだわ
まあバーベルの記録もっと上がってダンベルとの差がもっとでてくるとそっちのほうがいいけどねw
バーベルの記録アップするほうがいいし
今は自分ができる限界でやったほうが記録伸びてるからパーシャルかもしれないけど
現状維持でやってみようと思う >>648
今やってみた
やっとわかったよ左右の幅広げておろし切れてなかった君の言うとうりだわありがとう
やっぱり自分でも腑に落ちないからちょっと気になってフォームの確認がてら
シャフト胸につけるまで降ろし上げで無理してやってみたら45kgで8回がやっとだったやっぱこんなもんだわ
4,5回くらい記録落ちるオレのレベルだと50だと3,4回いくかいかんかくらいかなたぶん?
今まで高重量だと危ないからバランスとるために下ろしきれてなかったんだな
これダンベル自体は軽いんだけど可動域が増えた分軌道が安定しないから左右にぶれて落っことさないように
ゆっくりやらないといかんしその分めっちゃ疲れるな
慣れるまできけんだけど安定してやれるように頑張ってみるわ >>652
50キロ、しかも側面が平らなジム用ダンベルじゃないのにスタポジまでこれるのは素晴らしい筋力です。
少し重量落としてバーベルベンチを意識したフォームでやると両方が活きると思います。
頑張ってくださいね。 30kg×3
45kg×8
42.5kg×6
40kg×6
めっちゃ疲れるこの程度で汗だくだわw
やっぱバランスとりづらいしいつもより-5kg軽くしてもこんくらいしかできない
4回目あたりからボトムからあげるときに軌道がぶれてダンベルプルプル揺らしながら
不格好に無理やりあげてる感じになってるw 今週のダンベルベンチは重量落として
@50キロ×5×2,50×4
A50キロ×5×2,
B50キロ×5×2,50×2
C50キロ×5,50×4
インターバルは10秒×で
@ABCの間は長く
10秒インターバルだと5回でもきついな
とりあえず
10秒インターバルで50×5×4セットが目標か 今週のダンベルベンチ
50×5
59×2
59×5
59×4
50×5×2,50×2
50×5,50×4
疲労がたまっているのか?
今週はイマイチだった。 40kg9repで2か月停滞してたのに、急に11repできた
各部位週2なんだけど、先週各部位週1しかできなくて、これが筋肉の回復につながったのかな?
中級者まで各部位週2がいいって聞いたんだけど、40kgてまだ中級者だよね?
各部位週1にするか迷う・・・ >>659
週2では慢性疲労の可能性がある
二週で3回はどうかな?
要するに4〜5日に一度、これくらいが一番安定して伸びた 59.5kg
10kgプレートが胸につくまで下げて4レップス
そのままショートレンジで7レップス
このワンセットだけ 30kg×3
47.5kg×5
50kg×3(パーシャル)
47.5kg×5(パーシャル)
ストリクトとパーシャル混合でやってみた
たまに多少重いのあつかうほうが自分に合ってると思た
ストリクトは軽い重量でも下まで降ろすのがきつい
綺麗なフォームにならない なにやんのも自由だけどさ、、、
本来バーベルより可動域広がるはずのダンベルベンチを、ショートレンジでやるためにクソ重いダンベルでスタポジまでいくのか?
最早スタポジまでいく競技にしろよwww
クリーンだって高重量は認められる
高重量ダンベルスタポジ、これも素晴らしいとは思う
ただ、ダンベルでパーシャルはダンベルベンチではない パーシャルはダンベルベンチ向上のための補助種目みたいな感じかな
バーベルでケツ上げで本来挙上できない重量扱って神経系鍛えるみたいな
これでもけっこう鍛えられてるからまあ無駄ではないと思う 胸筋作りのためのダンベルベンチでパーシャルとか意味わかんね、、、、
無駄にならないっのは屁理屈じゃね?
そんなこといったら全ての種目がパーシャルでもチートでも良くなる
人間の体力は無尽蔵ではない
ストリクトフルレンジを基本として、限界からチートやパーシャルが一般的だ
ただ挙げる重量にのみ固執した競技と一部でかしてるバーベルベンチとは本質が違う
因みに私は53キロフルレンジストリクトで10回だ
これはベンチプレスにもキチンと反映されている いや単にバーベル前のウォーミングアップでいつもワンセットだけやってんだわ
そんなに深く考えてなかったな 横から乱入させてもらうとダンベルベンチでパーシャルやるのって別に普通だよ
重さ慣れと肩周りのスタビ強化するのにホールドやってぶん投げるとかもあるな
壁に当たって伸びなくなった時とかは効果あるよ
俺は意味わかんねとか言ってる奴のことが意味わかんねw
どうせパーシャルとか工夫が必要になるレベルまで到達してないし出来ない雑魚だろ >>668
何いってんのお前?
このスレタイに書いてるのだし同類だろうが。
まぁたかが50だし互いに雑魚だけどな。
ステダルマなら80とかもいるみたいだし。
基本はバーベル、ダンベルはサブ、ガチ系ならこれが基本。
ビルダーはダンベル多いとしても、目的は効かせだしパーシャルをメインってのは基本じゃない。
あのな、どんなトレーニングもしないよりは効果は何かしらある。
トップサイドデッドもパーシャルだが、さらに超トップサイドで数センチってのもあるだろう。
パフォーマンスか何かしらんが、まあしないよりはこうかはある。
そういう屁理屈言ってんじゃなくて、換算値はいわば互換性があることを示してるが、ダンベル×2×1.17がバーベルとなるのは、バーベルと同じ位置まで下げ止めて挙げた場合だ。
あー何しても自由ですよ?
ただ、一応スレタイ50は、フルレンジストリクトを想定してんじゃねーの? >>668
あと、雑魚とか舐めすぎじゃね?
上級者さんよ、アイディつけて画像だしてくれね?
雑魚の俺っちと勝負しよーぜ(笑)
てめーにがさねーよ、ゴミ野砲 アホほど長文駄文書くなあと思ったらこいつベンチ120以上スレのスレチ長文のアホか ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています