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ダンベルベンチプレス50kg以上を目指すスレ [無断転載禁止]©2ch.net
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0001無記無記名 転載ダメ©2ch.net (ﾜｯﾁｮｲ 9b09-NjLs)
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2017/06/11(日) 18:26:02.10ID:2kNH5ySW0
ダンベルベンチプレス片方50kg以上を目指すスレです
回数は問いません
尚、50kg「以上」ですが、
60kgを超えたら流石に60kgスレに行って頂けたらと思います
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0423無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-O241)
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2019/03/05(火) 23:23:51.05ID:h/JVvxGKa
>>420
写メみしてみ？
ロングシャフト二個のダンベル
アイディーでも紙にかけよ、口だけゴミ
0424無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff1d-3/hD)
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2019/03/05(火) 23:29:06.14ID:mJ9eFYzJ0
カタワ身障が長文からの短文でわかりやすい発狂しててワロタ
てめえこそ150kgのバーベルベンチさっさとあげろよユーチューバー（笑）ユーチューバーも一過性でまともな活動しないで飽きたのか（笑）
てめえがやるまで出して貰えると思うなよゴミカス口だけ誇張デブ
0426無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-O241)
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2019/03/05(火) 23:56:00.86ID:h/JVvxGKa
やはり単なる設定か。
ロングシャフト二個でプレスは、高重量では本当に厳しいだろう。
ハノ字にするか、ボトムから垂直に挙げるしかないからだ。
自然な軌道でトップで近寄らせられない。
ふん、典型的な口だけネラーだな
0427無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-O241)
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2019/03/06(水) 00:16:40.08ID:lI3pNZyda
https://youtu.be/d1-WJ_M99no
この人みたら分かるだろう。
もしシャフトが長かったら、オンザニーでは脚にダメージ、トップではシャフト同士が当たる。
妄想でロングシャフト二個でやってるやつは、どう説明すんの？
ノーマルシャフトなら、動画の7.5キロラバー無しのように買い揃えねばならない。
別にワンハンドが正義とは言ってないが、ジム用ダンベルがなくても、ワンハンドなら高重量に挑戦できますよ、とレスしたのが、なんで発狂されなきゃならんの？（笑）
https://youtu.be/FlMw2TFlzRY
そんなにワンハンドが憎いなら、この人に言えよ（笑）
0428無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7b9-IBRN)
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2019/03/06(水) 00:28:08.42ID:IzrJ6eqH0
オリンピアのチャンピオンでもワンローやってるよ
ドンだけデカいんだよｗ
0429無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-O241)
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2019/03/06(水) 00:31:04.33ID:lI3pNZyda
口だけエアプがウ板の華ではある。
そんな石ころのくだらん煽りと分かりつつ、相手にしてしまう俺、まだまだ青いな（苦笑)
https://i.imgur.com/m3lVbqM.jpg
上腕50にならねーなぁ、才能ねーからな、俺はよ。
さて、今は加重ディップス 体重込み200を目指してるんで、ダンベルはフライにしか使ってません。
加重ディップス 飽きたらダンベルベンチか、インクラインバーベルをメインにするかもね。
0430無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff1d-3/hD)
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2019/03/06(水) 07:36:54.31ID:/+ztcoiN0
>>426
30分しか待てないのか早老カタワ
馬鹿すぎだろコイツ
てめえができないと周りもできないと思い込む統失雑魚
典型的なネラーはてめえだろキモオタ死ねよ
0431無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff1d-3/hD)
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2019/03/06(水) 07:45:15.59ID:/+ztcoiN0
>>429
お前のことだろエアプ雑魚
ダンベルベンチスレで二頭晒す馬鹿アスペの時点でお前の頭の程度がよくわかる
どうせ目標達成しないでバーベルに逃げるんだろ雑魚てめえに50cmなんて更にデブにならない限り無理だ
さっさとバーベルの証拠出せ
0432無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-O241)
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2019/03/06(水) 08:03:13.27ID:oJk83hf6a
哀れな（笑）
0433無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff1d-3/hD)
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2019/03/06(水) 08:07:34.67ID:/+ztcoiN0
反論できないでまた逃げるお前が哀れだよカタワ身障
0434無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-O241)
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2019/03/06(水) 08:10:20.33ID:oJk83hf6a
ディップス スレまで荒らさないでください、ね？
ほんとどれだけ迷惑かけて生きてんだか。
リアルはかなり酷い状態なのでしょう、、、わかります。
お大事に。
0435無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff1d-3/hD)
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2019/03/06(水) 08:27:40.21ID:/+ztcoiN0
お前絡んでと言ったんだからちゃんと対応しろよカタワ身障ジジイ
それとも全部図星かゴミ
そもそもディップススレはもう俺の配下だから俺が何をしようが自由
あのスレに居座ってるゴキブリがダンベルスレに無意味な自己中レスをしたから俺が報復してボコボコにしたのが今の状況だ
あれはガチモン知障の知恵遅れでまともなことが言えない精神年齢も明らかに小学生並みのガイジだよ
あんなのがいるスレは今の状態の方がマシだからあの負け犬身障が消えるまでやり続けるぞ
そんなことより俺に反応したお前はちゃんと動画あげろよ肩身障、お前は一応画像も動画も文字で盛って言うが晒せるからあの知障よりはマシ、前にお前は逃げたけどな勝てないなら俺に最初から反応するな雑魚
0437無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff1d-3/hD)
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2019/03/06(水) 19:04:02.88ID:/+ztcoiN0
ID無し屁垂れ負け犬の遠吠えｗ
単文の感想しか書けない時点で相手にならん論じろよ雑魚
0438無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97b8-s6K6)
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2019/03/06(水) 19:10:10.01ID:INLzGe1P0
>>427
ワンハンドが憎いなんていってないって
あんたがおかしなダンベルベンチのネガティブキャンペーンやってるから
まともな筋トレやってない人だろうなって思っただけ
自分のウソ吐きがばれたら他人も嘘つき扱いかよｗｗｗあんた病気だろｗ
まあそう思っとけばいいよ
できる人ならオレが間違ったこと言ってないってすぐわかるし
できないあんたがネット知識で誤解して生み出した変な妄想と現実は全然違うからｗ
0439無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff1d-3/hD)
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2019/03/06(水) 19:44:33.30ID:/+ztcoiN0
そいつは頭の病気だよ
すぐに重量を盛る虚言癖がある哀れな肩負傷してるジジイ
0440無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7e8-7iVU)
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2019/03/06(水) 21:07:09.91ID:H4dtlPTJ0
以前スクワットのスレにいた荒らしかも知れんな。
やたらエアプって連呼してたから。
45°レッグプレスマシンの200kgが高重量だと思ってる馬鹿で、金金とかいう雑魚フィジーカーを崇めてるみたいだった。
0441無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7e8-7iVU)
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2019/03/06(水) 21:11:38.94ID:H4dtlPTJ0
思い出した思い出した。
もし同一人物ならただの雑魚だと思う。
スクワットたかがMax170kgだとか200kgだとか申告してる人に対してやたらハッタリだとかエアプだとか喰ってかかってたな。
それから察するに何も知らんただの雑魚やろ。
0442無記無記名
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2019/03/06(水) 23:02:22.99
批判する人も画像で黙らしたらいいのにそこはスルーなのね

やりたい人はワンハンドやればいいんじゃない？
それほどワンハンダーを批判する気にもなれん
彼なりのワンハンドの魅力？も書いてるみたいだし
0443無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a7b8-fYD+)
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2019/03/07(木) 00:34:25.94ID:SVqIpDDi0
>>442
アホは全員NG入れてるんだけどさ
構うなら迷惑だからお前も隠さないで書き込んでくれ
0446無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d61d-yyrl)
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2019/03/07(木) 00:51:16.34ID:94Gw3k7P0
>>442
ID無しの屁垂れの説得力皆無（笑）
お前自演下手糞だな
0447無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 37d4-9S5W)
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2019/03/07(木) 09:04:44.19ID:+NVER98A0
45kg７発！
焦らずコツコツ
1発ずつ増やしていくで！
0449無記無記名
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2019/03/07(木) 12:01:43.52
こういうの缶ビールのサイズから身長目安出せそう
興味ないけど
0450無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a7b8-gi2a)
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2019/03/09(土) 19:45:11.14ID:czyg/Fla0
ダンベルベンチ50kg最近やってなかったから4回しかできんくなってたけど
このままだとオレまでエアプ扱いだから
ダンベルベンチ50kgやってるのがわかる動画を撮影してみた
アップどうするんだ？教えてくれｗｗ
0451無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac3-q+B7)
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2019/03/09(土) 20:12:34.04ID:Sa8YFLTaa
>>450
いやいいわ
興味ないし
0452無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a7b8-gi2a)
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2019/03/09(土) 20:49:21.85ID:czyg/Fla0
もう一年以上ダンベルやってないからかなりきつくてショボい感じに終わったけど
なんとかやってみたのに
画像出せとか吠えてた423とか426の奴もういないんかな
口だけじゃないって少しでもわかってもらいたかったが締め切り早すぎなんだよw
動画なんてやったことないからよくわからんのにがんばったのになｗ
0453無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ afe7-BgZl)
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2019/03/09(土) 21:15:58.22ID:JuyWWYyo0
とりあえず見せてみ
0454無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MMdf-yyrl)
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2019/03/09(土) 21:51:47.33ID:E676Y6/6M
>>452
ゴチャゴチャ言ってねえでさっさと上ゲろよカス
0455無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a7b8-gi2a)
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2019/03/09(土) 22:11:05.02ID:czyg/Fla0
物は用意してあるｗｗｗ
かなりショボい動画なんだけどすまんｗ
どうやってアップするのよくわからんのだわ教えてくれｗ　
0456無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d61d-yyrl)
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2019/03/09(土) 22:21:26.36ID:rYrTw+UC0
自分で動画すら上げれないならお前の言った通りエアプで終わり
0457無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a7b8-gi2a)
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2019/03/09(土) 23:37:36.47ID:czyg/Fla0
なんとかできた
大変だなこういうの
いつも見せてくれてる人に感謝する気になる

https://www.axfc.net/u/3964442
ここにアップした
投稿者ファイル説明はダンベル50kgでパスワードは5004
ZIPの解凍パスも同じ
1日で消えるようにした

無駄にでかいデータでショボいから見たらすぐ削除してくれ
0458無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 16e3-q+B7)
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2019/03/10(日) 00:50:51.50ID:TAIj8cs40
ダウンロードとかできるかボケ
0459無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ afe7-BgZl)
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2019/03/10(日) 03:03:28.91ID:rzM8ZP+a0
なんでzipなんだよwww
0462無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a7b8-gi2a)
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2019/03/10(日) 09:47:27.76ID:k/3ZUJ+n0
おお見てくれた人ありがとうございました！
顔映らないようにとか動画見てもらう方法考えるのにけっこう手間かかったｗｗｗ
証人になってくれてありがとうこれでエアプじゃないってわかってもらえると思う

>>459
たしかにアップローダでパス設定してるからZIPにする必要なかったですねｗ
仕事でデータ流すときの癖が出たｗｗ要領得なくて申し訳ないww

>>461
たまに嘘つき扱いされるけどこのくらいの重さなら
普通体格の俺でも6、7年くらい続けるとできるレベルっすよね
ロングシャフトでもふつうにスタートも苦も無くできるし終わった後もベンチから普通に起きて
床にそっとおろせてるでしょ床に投げ捨てる必要ないし
0464無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-Puwo)
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2019/03/15(金) 17:53:21.94ID:wrHX9u8wd
60キロ以上がないので、お世話になります

50キロ×10
50キロ×8
50キロ×5
50キロ×7
50キロ×5

50キロまでは、何とかスタートポジションまでは持ってくる事ができる

52キロは微妙

55キロは、補助必要あり
それ以上の挑戦は、まだ無し
0465無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-geq4)
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2019/03/15(金) 19:51:37.72ID:aFbqW8CT0
50kg10回なら55kgはきついかもしれないけど
52kgくらいなら6,7回くらいいけるだろ

てゆうか4セット目でなんで回数のびてるのｗ
3セット目と4セット目の間のインターバル長くとってるのかな
0466無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-Puwo)
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2019/03/16(土) 00:26:56.49ID:230vsL//a
>>465

52キロなら6,7回は出来るだろ
↑↑
スタートポジションが微妙って事です
スタートポジションに持っていければ
10回は出来ます。

4セット目で回数伸びたのは
3セット目のインターバルが少し短かったので
4セット目はインターバルを長くしました
0467無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-geq4)
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2019/03/16(土) 10:56:09.44ID:fUbIaZ1d0
>>466
ごめんかき方わるかったですね
50kgでそこまでできるのすごいですね
おれは過去に50kgで10回くらいしかできたことないからいろいろ参考になります
52kgが10回いけても55kgだときついんですね
これ以上のレベルに到達するのはかなりきついな
0468無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23e8-MWYG)
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2019/03/16(土) 11:02:37.12ID:rhIe3KuI0
>>467
おめえさん飯ちゃんと喰ってタンパク質足りてるか？
トレーニング内容は見直して修正加えたりしてるか？
まだまだ伸びる
大切なのは基本だけだよ
0469無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-2buF)
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2019/03/19(火) 20:53:39.39ID:M9oKBOhqa
今週のダンベルベンチ

50×10
57×4
57×4
57×3
50×7

57キロは、スタートポジションは補助してもらいました。
0470無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-geq4)
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2019/03/20(水) 21:53:41.10ID:/7ILmcZb0
30kg×3
50kg×6
47.5kg×5
45kg×6

やっぱ限界までやると50×6くらいか
2,3か月くらいで10回に戻したいが週一とかだと厳しいか

>>468
お察しの通りで栄養とかあまり考えないでやってるからこのあたりで記録が伸びなくなってますｗ
50kgオーバーとかだとトレーニングの計画や食生活の見直しからきちんとしないと記録更新は
きびしいですね
0471無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83d4-X0yA)
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2019/03/25(月) 08:48:01.98ID:Phndsp+d0
45kg８発！
焦らずコツコツ
1発ずつ増やしていくで！
0472無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4aec-4i5G)
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2019/03/27(水) 10:52:21.47ID:xJn/RXZ80
46kgから最初のトップへ挙げるのがつらい。
あとジムのダンベルが２kg刻みだから上げるタイミングが難しい
0474無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3b8-5HBQ)
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2019/03/27(水) 20:19:56.84ID:12RIqo8m0
30kg×3
50kg×7
47.5kg×5
45kg×5

50kgなんとか7回できたマッスルメモリーが効いてるかも
10回まで思ったより早くもどせるかもしれない
久しぶりに続けてるけどやっぱこの運動いいわ
床から持って立ったり降ろしたりするのがいい足腰のトレーニングにもなってる

>>473
おれの場合40kg×10できた時点で45kg4回やれてたぞ
0476無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sac2-1ice)
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2019/03/27(水) 22:57:35.45ID:B4V2VAq4a
今週のダンベルベンチ

50キロ×10×3
50キロ×9

5セット目を向かおうか迷ったが
4セット目でスタートポジションがきついので諦めた

次回は61キロに挑戦するか？それか59キロか？
0477無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-B+HG)
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2019/03/28(木) 06:10:15.69ID:GjVsynT5a
半年ぶりでダンベルメインにしたら、重さ落ちてた。
インクライン30度、48キロ9回。
0478無記無記名
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2019/03/28(木) 23:23:32.27
半年ぶり、インクラインで凄いね
バーベルだとメインセットいくつだったの
0479無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-B+HG)
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2019/03/30(土) 08:58:03.05ID:sTk81O2Ma
>>478
普段は110～120キロでメインセットをしてます。
0480無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa3f-9WuG)
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2019/04/02(火) 20:49:55.36ID:FHJZqm59a
今週のダンベルベンチ

50×10×2
59×5
50×10
50×6

59キロは、3回までは自力で挙げれたが
残り2回はフォローあり

59キロ挑戦は、流石に別次元を始めるって感じだった
しばらくは55キロで10回出来るか挑戦するか
0481無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-k/P3)
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2019/04/02(火) 20:54:57.66ID:+mZYncK4a
なぜいきなり59にしたの？
0482無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa3f-9WuG)
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2019/04/02(火) 22:00:47.21ID:38o3HdKPa
>>481

先々週>>469で57キロできたから
今週は59キロに挑戦してみました。


>>476で、50キロ×10回が3セットぐらいできるようになったので
0483無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abb8-twBZ)
垢版 |
2019/04/03(水) 20:56:45.46ID:REmyCDjc0
50kg×7
47.5kg×6
45kg×6

50kg先週と変わらず
2セット目以降は先週より多少楽に感じた


>>480
50kgで何セットもこなしてるから55kgとかのレベルの人じゃないだろうって思ったけど
やっぱもう59kg扱えるんだ
ここのスレ余裕で超えてるレベルですね
0484無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e9d4-Tnac)
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2019/04/06(土) 22:57:47.91ID:LqfaEGhY0
４５ｋｇ１１発！
次回から47.5に上げてコツコツいくで！
0485無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa8a-uf91)
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2019/04/10(水) 23:29:48.68ID:H8iCmgrIa
今週のダンベルベンチ

50キロ×10
55キロ×7
55キロ×7
55キロ×6
50キロ×8

しばらくは55キロをメインに回数を増やそう
0487無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-LtaQ)
垢版 |
2019/04/13(土) 23:17:50.90ID:bKxVClcca
今日のダンベルベンチ

50キロ×10×2

ダンベルベンチをするつもりはなかったが
動画流せって煩いのいたから
仕方なしにダンベルベンチ

ここでは張り付けないので
0489無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8be3-Gl1B)
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2019/04/17(水) 02:22:32.03ID:RXjokCWu0
軽々とやるなあ
0490無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa15-ngQC)
垢版 |
2019/04/17(水) 07:19:53.74ID:jYEy86Dga
ちよっと浅いですねぇ。
せっかくダンベルなんだし、重さ下げてフルレンジでやるべきかと。
まぁスタポジまで苦もなくもってこれるのは筋力あると思いますけどね。
0491無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b1d-clLQ)
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2019/04/17(水) 08:27:34.22ID:lIT9ctmT0
４０キロしかチャレンジできない雑魚がなにが浅いですねぇだ口だけ雑魚
0493無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-UPK7)
垢版 |
2019/04/17(水) 14:09:40.84ID:jkO2P3S8a
草
0494無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13ec-GdO3)
垢版 |
2019/04/17(水) 14:58:39.51ID:kqosALjd0
ダンベルは上下する位置が乳首降ろしのバーベルベンチに比べてやや高い(首に近い)から、
肘90度より下げても肩の方に負担が行くだけじゃないかな？
0496無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13ec-GdO3)
垢版 |
2019/04/17(水) 15:25:18.78ID:kqosALjd0
>>492
70㎏セットアップして
0497無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-LtaQ)
垢版 |
2019/04/17(水) 21:51:32.36ID:UDZA8Poka
今週のダンベルベンチ

50キロ×10
59キロ×1回
ちょっと失敗
59キロ×5回
50キロ×10
50キロ×8
0498無記無記名
垢版 |
2019/04/17(水) 21:53:33.59
このメニューの後、インクラインダンベルベンチはされないのでしょうか
0499無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-LtaQ)
垢版 |
2019/04/17(水) 21:56:25.90ID:UDZA8Poka
>>488
同じ場所でやっている人いて笑
0500無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-LtaQ)
垢版 |
2019/04/17(水) 21:59:23.71ID:UDZA8Poka
>>498

インクラインベンチをナロでやっていますよ
0501無記無記名
垢版 |
2019/04/17(水) 22:10:12.45
59キロの人ってインクラインだと何キロ位いけるもの？
0502無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-LtaQ)
垢版 |
2019/04/17(水) 22:44:00.51ID:UDZA8Poka
>>501
80キロ×6ぐらいかな
バーベルのまん中を持ってナロベンチ

通常のナロベンチで100キロ8回ぐらい
なれたら10回はいきそうか？

ナロは潰れたら怖いから限界まではいきづらい
0503無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMd5-ut/E)
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2019/04/18(木) 18:12:13.79ID:B2dngbwtM
ダンベルベンチ、オンザニーの最初のハンマーカールが１番辛い説
50kgチャレンジしようとしてそこで挫折した
ぼっち故にスタートポジションに置いてくれる仲間など居ないのである
0504無記無記名
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2019/04/18(木) 18:32:57.86
>>503
ハンマーカールでは無いだろ
体の前に持ってきてそのまま座ったら？
うまく伝わるかわからんが
0505無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMd5-ut/E)
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2019/04/18(木) 18:46:37.06ID:B2dngbwtM
やり方は何となく分かった
けど市営に置いてあるダンベルがシャフト出てて足に載せると痛いのなんの
ストレッチマットでも間に挟むかな･･･
0506無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sada-k/6v)
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2019/04/18(木) 21:46:16.51ID:MoIGl9cTa
>>505
シャフトが当たりにくいようにすれば？
作成するとき、重い重量を外側にすれば
膝に乗せても痛くない幅は出来るとは思うが

自己作成のダンベルでやっていたときには
そのようにはしていたが
0508無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb2-4XKS)
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2019/04/19(金) 05:35:35.33ID:j4p/cGQ6d
ダンベルベンチが61kgで五発で停滞しつつあるから、２０度インクラインダンベルベンチやってみたら50kgで十発なんとかいけた
しばらくインクラインを伸ばしてみて、停滞したらまたフラットに挑戦してみるかな
0510無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 12ec-EdlJ)
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2019/04/19(金) 14:22:23.81ID:B7ELz1E00
>>509
そういうことは自分の動画アップしてから言わないと
0511無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b9-uk+l)
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2019/04/19(金) 14:34:32.92ID:JkyK55iJ0
対象の筋肉にどれだけ負荷が乗ってるかが最重要だからな
0512無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 09b8-YIQo)
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2019/04/19(金) 15:11:47.43ID:LsX9wxUr0
フォームとコントロール次第でいくらでも変わるもんな
そう考えると重量ってのは飾りにすぎないとも言える
しかし意外と重量追いすぎというか急ぎ過ぎだよねみんな
0513無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 12ec-EdlJ)
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2019/04/19(金) 15:22:31.89ID:B7ELz1E00
極論フルであれパーシャルであれ限界までやってるか？だけで
同じ重量でフル10回とパーシャルでも10回なら違うけど、
どっちでも限界までやるなら同じじゃね？
でパーシャルでも結局10回程度に合わせた重量にするだろうというだけで
0514無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-nJOb)
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2019/04/19(金) 15:27:44.53ID:Zz+qt6iga
筋肉の発達にはフルレンジが不可欠なのでは？
0516無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 12ec-EdlJ)
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2019/04/19(金) 16:23:23.25ID:B7ELz1E00
初めてダンベルプレスする人が26㎏までしか挙げられず、その人がそれ以降ずっと
パーシャルでのみ練習続けたら、パーシャルで50㎏挙がりようになっても
フルだと30㎏も挙がらないみたいな？
0517無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 12ec-EdlJ)
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2019/04/19(金) 16:30:47.34ID:B7ELz1E00
>>514
マッチョになりてえかもしれないし、スポーツの補強かもしれないし、
目的は人それぞれだから、筋肥大するかどうか関係ないのでは？
0518無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 09b8-YIQo)
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2019/04/19(金) 16:36:18.44ID:LsX9wxUr0
>>516
一口にパーシャルと言っても可動域次第だけどスティッキングポイントを避ける形だとそうなるだろうね
そういう人って重量が増えると若干ふらついたりとコントロール出来ていないのが顕著に出るから分かりやすいよ
0519無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 12ec-EdlJ)
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2019/04/19(金) 16:55:12.09ID:B7ELz1E00
ダンベルプレスのスティッキングポイントは体の中心からダンベルが最も遠ざかる肘90度だけど、
肩がベンチで固定された状態だと胸郭を開くようにしないと(肩甲骨を寄せるようにしないと)胸じゃなくて
三角筋の前が伸びちゃう。
つまり肘は90度まで、そこから降してるように見える分は胸の中心を持ち上げるように開いた分だけ
肩も一緒に鍛えたいなら肘90度超えて降ろす。みたいな感じかな
0520無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 12ec-EdlJ)
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2019/04/19(金) 17:03:49.38ID:B7ELz1E00
あ、ただ肩も鍛えるからと90度超まで降ろせる重量でやるからには
今度は三角筋前より大きな大胸筋は楽しちゃってる可能性はあるけど。

コンパウンド種目のデッドをハーフでやるかフルでやるかみたいなもので
フルでやれる重量なら、もっと高重量のハーフで主に耐えられる背筋群には重量足りてないみたいな
0521無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 81b8-oTaR)
垢版 |
2019/04/19(金) 17:13:17.75ID:ZJ61yZei0
一昨日も指摘してなぜかスルーしてるがそもそも90度まで降りてないんだよ
トップで寄せ過ぎも負荷抜けるし
5chにURL載せるとフォームに不備があるならケチつくのは当たり前
ましてやウ板だしスポーツの補強云々とか関係ない
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