ダンベルベンチプレス50kg以上を目指すスレ [無断転載禁止]©2ch.net

2017/06/11(日) 18:26:02.10

ダンベルベンチプレス片方50kg以上を目指すスレです
回数は問いません
尚、50kg「以上」ですが、
60kgを超えたら流石に60kgスレに行って頂けたらと思います

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**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa0a-WqLy) · 2018/10/06(土) 14:33:26.88

>>101
55kg10回の雑魚ですのであなたに追いつけるようになおかつどやらないようにがんばります

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-EtPv) · 2018/10/06(土) 21:30:16.20

>>231
それはダンショルの練習よりスタポジの練習が必要だわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f696-6aXY) · 2018/10/07(日) 13:47:00.60

30kgスレの住民だけど会話の内容が凄いな
オレも40kgくらいは扱えるようになりたいものだが、
手首やら痛めて、30kg過ぎから遅々として停滞している

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-EtPv) · 2018/10/07(日) 13:52:45.30

ひたすらフォームと重量こだわればあがるよ
効かすトレーニング何てやってたら重量は伸びない、大事なのはひっかけて乗せて伸ばすイメージ

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MM70-WqLy) · 2018/10/10(水) 18:10:08.15

>>235
その通り効かせる派は一生理解できないまま小さいまま

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d95e-c7aP) · 2018/10/10(水) 18:53:41.09

個人的には3レップ出来る重量でガンガンやって60kg越えたからそのとおりだと思う
高重量ガンガン使って肩周りの補助筋群を鍛えればのびるね
効かせるトレは低重量でやればいいし

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MM70-ysm7) · 2018/10/10(水) 18:55:20.85

60kg3repの動画見せて

**無記無記名** · 2018/10/10(水) 19:01:39.68

3RMでスタポジ行くの辛いわ
甘えかな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ae29-EtPv) · 2018/10/10(水) 22:29:26.33

>>239
甘えとは違うだろ
単にスタポジが下手なだけ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c688-2aGG) · 2018/10/10(水) 23:42:22.69

60kg 7回 6回 5回
もうすこしで10回できる

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa7b-/4Rw) · 2018/10/11(木) 06:27:47.78

ダンベル50キロ10回って、バーベル150キロ1回ほどの実力っていわれますよね？
まぁ140キロでもいいです。
バーベルやらずにダンベルだけで50キロ10回まで鍛えたとしても、バーベル140や150キロ挙げられるような身体つきになれますか？

まとめると、ダンベルのみでゴツい上半身になれますか？です

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-WDmm) · 2018/10/11(木) 07:51:03.86

なれます

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-nJEK) · 2018/10/11(木) 14:31:38.36

>>242
なれるならやる、なれないならやらない、という考えなら、なれません

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2747-ldIp) · 2018/10/11(木) 14:34:46.31

感情論じゃん

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-nJEK) · 2018/10/11(木) 14:38:56.18

>>245
なんで初心者がここにいるの？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa7b-tbMd) · 2018/10/11(木) 16:03:06.34

結構大事なことだと思う。
パワリフ種目にもなく、また話題でもダンベル何キロとか普通ないのに、ダンベルベンチを一般的なレベルを超えてまで追求して、見た目ショボいならメリットが無さすぎる。
バーベルベンチを追求するのと遜色ない素晴らしい種目がダンベルベンチ、そう思えないと盛り上がれなくない？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa7b-tbMd) · 2018/10/11(木) 16:05:46.29

バーベルを使わずダンベルだけで上級者になり、気が付けば良い身体もゲットしてたって人いないのかなぁ。
俺はバーベルの方が多かったので意見言う立場にない。
今後ダンベルを追求するにあたり、ダンベルベンチの素晴らしさを語ってくれる人いたらよろです。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ df6b-5fsP) · 2018/10/11(木) 17:13:22.05

バーベルもダンベルもあるけどベンチプレスはダンベルでやることの方が多い
おれの場合はダンベルの方が大胸筋に負荷が乗りやすくて効く
バーベルはどちらかと言うと全身で上げる感じだな

**無記無記名** · 2018/10/11(木) 18:58:03.81

両方やればいいのになんで片方に変なこだわり出す人がいるのか謎

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ df29-nJEK) · 2018/10/11(木) 20:37:14.76

そりゃあダンベルベンチのスレですからね

**無記無記名** · 2018/10/11(木) 20:52:50.19

ダンベルベンチのスレだからといってダンベルベンチしかトレしないのは別の話

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e75e-Es7l) · 2018/10/11(木) 21:00:17.50

>>242
たまに引き合いに出されるけどバーベルで扱えるおおよそ85%がダンベルベンチで扱える重量。
バーベルベンチのMaxが150kgならダンベルだと127.5kgだから、理論上は片手約63kgで1発だけ上げれることになるな。
これは大体あってると思うよ。
俺のケースだとバーベルベンチのMaxが150kgだった時にダンベル片手60kgで4レップ出来てたからな。
妥当なとこじゃね。

だからダンベルベンチ50kg×10回できればバーベル150kg1回とかは誰が言い出したか知らないが間違いだな。

＞バーベルやらずにダンベルだけで50キロ10回まで鍛えたとしても、バーベル140や150キロ挙げられるような身体つきになれますか？

これはなれると思うよ。
ダンベルだけで片手50kg×10レップ出来てもバーベルで150kg上げれるようにはならないけど、ボディビル的な効かせるトレーニングを主体にするならバルクは150kgのベンチを上げれるパワーリフター的なトレーニングつんでる人よりは付くだろうからな。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ df29-nJEK) · 2018/10/11(木) 21:06:19.56

>>252
ダンベルベンチでしかも50キロのスレなんだから、両方やってる人もいるだろうけど、ダンベルにこだわる人がいてもおかしくないだろ
つかわざわざ書き込んで言うレベルのことでもない

**無記無記名** · 2018/10/11(木) 21:16:57.37

>>254
発端勘違いしてそう

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MM5b-ldIp) · 2018/10/14(日) 00:19:40.15

40kgスレが完走したんだけど誰も次スレ立てないの？
ここと統一すんのか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bf3c-08IN) · 2018/10/14(日) 01:03:16.00

>>247
何をもってしてデカイというかだろ

バーベルで200kgとか上げるなら胸は
デカくなるだろうが他はいうほどじゃないだろうし。

ダンベル50kg10回でバーベル150は上がらないが
バーベルで150あげるより腕の筋肉は必要だろうし、持ち上げて
スタポジまで持っていくのを考えれば、他の筋肉が必要になるし

ただダンベル50kgでストリクトで10回やれるからといって
自己満レベルだろうな。服きりゃわからないレベル

これから冬になるし、人外のデカさが欲しいなら70kgでステロイドも多分必要なんだよね。
腕とかも45以上コールドで欲しいだろうし。

じゃあ腕50こえてるビッグアーム光みたいなキモい
オッサンになりたいか？っていうと誰もなりたくないだろうしw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ df96-sbVp) · 2018/10/14(日) 03:19:22.30

ビッグアーム光って誰だよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5ff6-4Hut) · 2018/10/14(日) 07:32:26.44

志村のおじちゃん

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-nJEK) · 2018/10/14(日) 12:47:58.56

>>257
長いくせに結論書けない人のこと世間では何て言うんだっけ？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4761-kAW1) · 2018/10/14(日) 18:46:41.06

50kgめざしたいんだけど、50kgのダンベルって通販とか見ても見つからない
おすすめのものがあったら誰か紹介してくれませんか？

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-nJEK) · 2018/10/14(日) 18:53:36.14

>>261
通販にあります

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4761-kAW1) · 2018/10/14(日) 18:56:28.50

>>262
即レスありがとうございます
どんな言葉で検索すると出てくるか等教えて頂けると大変嬉しいのですが…

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2747-ldIp) · 2018/10/14(日) 18:56:45.13

40kgスレにいた奴かな？
固定50kgは普通に検索すれば出るけど、わざわざ固定は買わなくていいからクイックロック買え
これなら70kgぐらいまでは増量できるはず
パワブロも60kg辺りまでできる

**無記無記名** · 2018/10/14(日) 18:57:01.58

>>261
https://www.amazon.co.jp/dp/B01E9RFGY4/ref=cm_sw_r_cp_apa_HkXWBbCK2F5EJ

**無記無記名** · 2018/10/14(日) 18:57:39.50

>>264
確かに固定みたいなクイックロックがベストだよね
70位まで増量できたと思うし

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-nJEK) · 2018/10/14(日) 19:09:32.06

>>263
楽天とかで、「ダンベル 63」って検索すれば出てくるよ

**無記無記名** (ｶﾞｯｸｼ 068f-ahjW) · 2018/10/15(月) 11:08:52.22

>>261
今何を使ってるかによるだろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ df5a-+apU) · 2018/10/15(月) 11:20:25.19

ベストは固定ダンベルだよな
なるべく安くならスクリューのダンベルセットかプレートを買い足すかだろうな

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 12:50:14.52

場所の問題で固定の代わりにクイックロックがベストだね
交換が若干の手間だけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ df96-zqFf) · 2018/10/17(水) 21:25:08.73

ここのレベルの人達はクイックロックを買うだけの価値はあるだろう
固定なんて場所が無いだろうし、スクリューなども面倒だからな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ df29-nJEK) · 2018/10/17(水) 22:30:46.50

まあクイックロックがベストなのは間違いないが、徐々にダンベルベンチの重量を上げてきた課程を考えるとスクリュー式も少なくないと思う
おれはもちろんスクリュー式

**無記無記名** (ｶﾞｯｸｼ 06e6-lb65) · 2018/10/18(木) 14:04:52.91

ホームトレで50kgまでの固定ダンベルを揃えてる奴など日本に何人いるのだろうか
自宅兼ジムとしてパーソナルとかしてるなら解るが
想像しただけで幸せな気持ちになるな、金持ちならやってみたい

**無記無記名** (JP 0H17-At/d) · 2018/10/18(木) 14:23:52.28

キロ400円で販売してるところあるよ
50kgx2の100kgで4万
何キロ刻みかで大分変わるけど30万くらいで満足いくくらいは揃うだろうね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8b5e-nOgm) · 2018/10/18(木) 15:02:03.02

パワブロの1番高いやつ80kgくらいまで増やせるのなかったけ？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8b5e-nOgm) · 2018/10/18(木) 15:05:07.97

あったわ
片手79.5kgだけど
http://www.powerblock.com/Pro%20175%20Commercial%20Set.php

今ビッグブロックのフルスタック60kg使ってて軽くなって来たからこいつ買うかクイックロック買うか悩むな

**無記無記名** (ｶﾞｯｸｼ 06e6-lb65) · 2018/10/18(木) 15:56:23.63

クイックロックをおすすめするわ
パワブロはかさがあるからオカモチを持ち上げてるみたいになりそうだ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ea96-Fc6z) · 2018/10/23(火) 01:41:56.32

クイックロックで50kgのダンベルプレスやってたら凄い勝ち組だな、もはや王でしょ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-YBWb) · 2018/10/27(土) 05:49:25.67

50キロ10回行ったよ！
バーベルやってないけど、MAXどれくらい行けそう？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2d47-jiGX) · 2018/10/27(土) 05:50:50.06

120kgぐらい

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-YBWb) · 2018/10/27(土) 07:38:30.95

>>280
んな訳あるか（笑）
ベンチ120の時、45キロで3～4回ほどだったし。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2d47-jiGX) · 2018/10/27(土) 07:49:58.41

120？
お前バーベルやってないんじゃ？
後付けすんなよカス
ま、普段やってなきゃ120以上は上がらないだろ
換算は当てにならん

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-YBWb) · 2018/10/27(土) 08:17:48.34

>>282
ダンベル50扱ってる者がバーベル経験皆無のわけは普通はない。
過去やっていたが、肩を痛めてからダンベルにしたということだ。
エアプに用はないよ？
ダンベル50などお前には一生無理だろう。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-YBWb) · 2018/10/27(土) 08:23:22.21

>>282
ダンベルを数ヶ月やっていたが、その前はインクラインバーベルベンチだ。
久しぶりにジムで30度でやったら130が楽に挙がった。
だが前述した通り何故かフラットは痛むので、100すらせずにやめた。
しかしながら、フラットベンチのMAXを参考までに知りたがる人が何人かおり、そこでここで聞いたまでだ。
インクラインを全力なら135はいくだろう。
痛みさえなくば140以上だろうが、この辺は実際バーベルとダンベル併用してる人の経験を聞きたいわけだよ。
普段やってなくても120など寝起きでも挙がるだろう。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2d47-jiGX) · 2018/10/27(土) 08:23:40.21

普通とか知るかよカス
お前はバーベルやってないと言ったんだから120あげたことあるのに書かなかったら後付けだ
下手糞だから肩痛めたんだろ、これも後付けだし知るかよアスペ
エアプとほざくならお前も証拠出してないから最初からエアプだ間抜け
てめえの思い通りのレス来なかったら発狂とかお前みたいなのはスレを使うなよ
肩痛めてる時点で100kgも上がらねえなコイツは（笑）

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2d47-jiGX) · 2018/10/27(土) 08:27:09.10

>>284
この連投の仕方は片手詐欺のゴミだな
分かりやすすぎ
インクライン大好きマンだからすぐにその話をするし何故かレスを分けてするから簡単にわかる
てめえが立てた糞スレに引きこもってろと言っただろガイジ
どうせその20回も片手（笑）で出来たとホラ吹いてんだろ
それは出来たと言わねえよボケ
片手なら尚更肩痛めてなくても120もいかねえわ雑魚

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2d47-jiGX) · 2018/10/27(土) 08:28:36.52

ほらやっぱり100も予想通り上がらねえわｗｗｗ
てめえが片手でやってるのは肩壊したからなのかざまあねえなホラ吹き

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2d47-jiGX) · 2018/10/27(土) 08:30:27.53

片手もインクラインも肩痛めたからやってたわけか（笑）
趣味でやってるとほざいてたくせに座古だから怪我してまともに筋トレもできねえ無能だったってことか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2d47-jiGX) · 2018/10/27(土) 08:37:57.88

普段バーベルやってない奴が140もあげられるわけがない
こいつバーベルエアプ確定だな
片手で一生50kg10回上がったとかほざいとけホラ吹き

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-YBWb) · 2018/10/27(土) 08:40:22.63

>>288
四十肩の原因は色々あるものですよ？
やれやれ困った人だ。
53だとアイロテックとバレるので誤魔化しましたが、本当は53キロ10発です。
クレアチンオンで体重103キロもあるので、相変わらずベンチ系は苦手なんですよね、体重比では中級ですから。
不思議なのですけどね、フラットバーベル以外は全て大丈夫なんですわ。
デップスは吊り輪で加重しても平気、インクラインもショルダーも平気、ダンベルならフラットも平気。
だが、フラットバーベルが痛いんですな。
まぁリハビリせず放置してしまったせいもありますけど。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-YBWb) · 2018/10/27(土) 08:42:29.96

因みに、四十肩は今年の五月です。
いや実際には病名はわかりませんね、病院いってないので。
ただ、右手で顔も洗えず歯も磨かず、尻もふけないほどの痛みで半月は苦労しましたよ。
それまではバーベルやってましたよ。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-YBWb) · 2018/10/27(土) 08:44:41.77

しかし何のためにこのスレにいるのかしらね（笑）
自分このアイロテック63キロセット買ったのが確か8月。
どんどんレベルは上がってきました。
ずっとここにいるって（笑）ちゃんとやりなさい、教えてやろうか？（笑）

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2d47-jiGX) · 2018/10/27(土) 08:50:43.84

>>290
馬鹿のくせにわかりやすい連投とインクライン、更にはエアプと言う癖で丸分かりだデブ
お前もうこのスレに来ないんじゃなかったのかホラ吹き
言った通りお前は他人を装って書き込んだな知恵遅れ
お前のただの言い訳は要らねえから消え失せろよカタワデブ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2d47-jiGX) · 2018/10/27(土) 08:52:27.85

>>291
早く消えろジジイ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-YBWb) · 2018/10/27(土) 09:05:55.20

明日はいよいよ63キロに挑戦しまーす(ﾟ∀ﾟ)
ドキワク(ﾟ∀ﾟ)
ワンハンドをなんて言われようが、一人でこんな高重量を安全にやれるわけや。
クレバーなやり方に思えますけどね。
怪我、騒音トラブルなどのリスクは、両手と比べ10分の1以下、いや100分の1だな。
ワンハンドローイング、ワンハンドショルダー、ワンハンドカール、ワンハンドフレンチプレス
これらは良くて、ワンハンドベンチは許せないって、どんだけ（笑）
なに？ダンベルベンチ競技会の会長さん？（笑）（笑）

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-YBWb) · 2018/10/27(土) 09:07:31.55

ワンハンドがブームになり、固定式ダンベルの上限が上がって欲しい。
50キロではもう使えない。
55か60が欲しいわ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2d47-jiGX) · 2018/10/27(土) 09:08:11.96

>>284
838 無記無記名 2018/10/03(水) 00:36:28.81 ID:00j0lkmM
>>837
いやいや、バーベルならベスト150だし（笑）
30キロってダンベルショルダーでもウォーミングアップ重量なんだけどね(^_^;)

これお前だよな？
MAX150と書いてるけど虚言癖が酷いな
お前肩よりも頭の病院行った方がいいぞ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2d47-jiGX) · 2018/10/27(土) 09:32:12.71

>>295
ちゃんと最初から怪我したから片手カタワマンになったって言えばよかったのにな（笑）
てめえの日記はてめえの糞スレで好きなだけしていいからここに長文書くなホラ吹き荒らし

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-ySr8) · 2018/10/27(土) 10:37:06.38

ビルはスルーしろ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-YBWb) · 2018/10/27(土) 10:59:30.47

三年前の夏の終わり、ちょっとした事故で右手首を骨折した。
リハビリをどうしたと思う？
右の握力は10キロまで落ちたんだよ、筋肉もグニャグニャになった。
バーベルなどとても無理、左右の筋力差がありすぎる。
そこで、ワンハンドダンベルベンチを始めたのだ。
10キロですらキツかった、、、、
その時の経験が、今春の四十肩(またもや右)の時に生きたわけだ。
ワンハンドダンベルベンチを復活させ、それどころかワンハンドダンベルベンチの大いなる可能性を見出した。
あらゆる艱難辛苦にも屈しない強靭な精神力と冷徹なる理性こそ、俺を本質である。
より高みに。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-YBWb) · 2018/10/27(土) 11:06:18.40

最後に。

ダンベルで停滞している方に。
ワンハンドダンベルベンチの最大の長所は、MAX以上でのネガティブだ。
ワンハンドなら怪我リスク少なく、今までに体験したことのない刺激を与えられるはずだ。
先ずはMAXくらいから試し、高重量ネガティブをしてみよう。
現在俺のMAX推定値は65キロくらいだ。
68キロまでネガティブをやってみるつもりだ。
ワンハンドじゃなければ、おそらく一生体験出来ない重さだろう。
筋トレは最終的に知能、想像力だと思う。

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMf3-az0l) · 2018/10/27(土) 11:36:42.81

よくわからないけど障害者だからこれ以上片手ダンベルイジらないでってこと？
お前らわかったか？障害者イジるなよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d15e-w+iO) · 2018/10/27(土) 12:33:52.62

>>301
Max以上の重量でネガティヴとか、お前やったことない癖に言ってるだろ？

実際にそんな60kg越えるような高重量を片手で行うのは無理や
片手になるとただでさえ腹斜筋とか体幹に効いて来る
そんな高重量でやると腹がネジ切れるわ
しかもネガティヴとか落下前提だし落とせる環境がない人も多いのに。。。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-YBWb) · 2018/10/27(土) 13:21:17.33

>>303
既に63キロでパーシャルやってる。
疲労が残ってるので、数日後かな？
それよりスモロフJr.プログラムはどうよ。
やる価値ある？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-YBWb) · 2018/10/27(土) 13:26:37.95

>>303
ワンハンドは重くなるとね、逆側の広背筋や下背筋の緊張が凄くなる。
捻れに強い身体になるよ。
俺はこの他にも、クイックリフトをワンハンドでやってる。
さすがにシャフトあると怖いのでジムで34キロの固定ダンベルだけどね。
スナッチやクリーンアンドジャークをワンハンドでね。
ワンハンドベンチはこうして強くなっていったんだよ。
パワーベンチの人もやってるし。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa6d-Lo0x) · 2018/10/27(土) 18:42:58.48

40キロ10発できますた
このスレ卒業は一生無理そうだな･･･

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d15e-w+iO) · 2018/10/27(土) 18:48:39.73

誰しもがそう思うけど気が付いたら60Kg握ってる自分にそのうち出会っちまう運命なのさ。。。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0d65-3UDA) · 2018/10/29(月) 20:40:32.09

４２．５ｋｇで1年近く止まってる
その日によって１セット目８回上がる時もあれば６回の時もある(９repいった事なし)
４５ｋｇ組む気にもなれん
42.5kgまではコツコツながらトントンと上がっていったんだけどなあ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-LdhF) · 2018/10/29(月) 20:43:41.46

>>308
8回も上がるなら45も数発は上がるやろ
挑戦しないから停滞してるんやぞ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4f07-nLkq) · 2018/10/29(月) 21:09:50.50

45cmのシャフトだと42.5kgが限界だけど、
それ以上の重量でやってる人は皆固定ダンベルかパワーブロックなの？
55cmのシャフトでやってる人いる？

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-EQUZ) · 2018/10/29(月) 21:23:18.38

>>310
なんセンチかはしならいけど、おれのやってるシャフトは五キロプレートなら限界で73キロまで増やせるよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a33c-707K) · 2018/10/29(月) 23:53:54.69

>>308
とりあえず上げてったほうがいいと思う。
個人的には8回もできれば重量あげるね。
さすがに1回しかあがらないなら戻すけど
プルプルでも5回あがるならその重量でやり続ける

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5773-pP8n) · 2018/10/31(水) 04:19:11.69

停滞したら重量あげたほうがいい
俺も８回くらいで停滞するけど2kgくらい重量あげるとだいたい２～３回はできる
そのあと５日くらい空けると１０回できてたりする

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2d47-jiGX) · 2018/10/31(水) 04:26:48.97

オカルトは書き込むなよ
馬鹿が鵜呑みするから

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ab72-JHIh) · 2018/10/31(水) 04:27:48.88

体がでかくなってるのにカロリー、タンパク質量かわらずとかでも停滞する

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-LdhF) · 2018/10/31(水) 05:07:56.94

オカルトではない
神経を解き放つのが大事なんだよ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa85-XS8w) · 2018/11/16(金) 12:34:03.31

58キロで右は余裕あったんだけど、左がキツかった。
左さえ強くなれば60キロ以上行けそう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6f6b-OdEF) · 2018/11/23(金) 12:42:19.67

ぷろたん50kg
https://youtu.be/HlOXSAo9AI8

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6347-ugo/) · 2018/11/23(金) 12:47:16.52

>>318
両手で50kgでしょ
2年前だしこんな薄い胸で上がるわけない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff6b-KzeN) · 2018/11/23(金) 13:00:05.77

23kgくらいかな
今なら50kg上がってもおかしくはないけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6f88-8Db0) · 2018/11/23(金) 13:02:58.05

62.5kgが6回
肩の調子戻ってきたら重量上げてく

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 93b8-04QD) · 2019/01/07(月) 22:37:31.49

https://twitter.com/LoneWolfboy/status/1081217595972345856
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**無記無記名** (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM8a-BiO/) · 2019/01/16(水) 20:12:20.10

二ヵ月トレさぼって正月休み食いまくってデブって久々にダンベルプレスやったら前回鬼門だった57.5kgがヒョイヒョイあがったわ
もうトレーニング1部位1ヵ月でいい気がする

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa89-8J0Y) · 2019/01/16(水) 20:44:11.33

それでレポートお願いするわ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-nmji) · 2019/01/16(水) 20:45:06.45

>>323
じゃあそれでやれよ。
それが正しいと思うならやれよ。

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 08:26:12.96

こういうの欲しくなるときあるよね
https://www.roguefitness.com/versaspot-dumbbell-spotter-system

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa15-OZNN) · 2019/01/19(土) 11:59:45.69

ダンベルベンチはスタポジに持っていく
ところも種目の内よ
これで10レップやってもそれは10レップと
認められないわあ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ eb6f-4Twf) · 2019/01/20(日) 23:01:51.17

欲しいね、ラックに差し込んで使うんか
219ドルなら安いけど俺のラックのサイズと合うかな

**無記無記名** · 2019/01/20(日) 23:41:59.74

>>328
2x2だから5cm角の支柱ならいけるかと
穴サイズは自分で確認してね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2ee8-fFV4) · 2019/01/29(火) 20:20:05.54

>>326
普段ゴロリに慣れてるから違和感ありそうだなぁ……買っても使わなくなりそう。

**無記無記名** · 2019/01/29(火) 23:24:28.84

>>330
ハンドリングできる重量なら問題ないと思うよ
でもハンドリングできない重量でもプレスはできるからね

あとは70キロクラスになったりすると流石にスムーズにはできにくくなるかと
バーベルはラックにかけるけどダンベルは特殊な器具ないと無理だからね
バーベルでもゴロリンする人は若干ながらいるけど