0195無記無記名 (アウアウカー Saab-4nyy)垢版 | 大砲2018/09/27(木) 09:28:21.38ID:9kjHq3Hra 184ですが、まだダンベルプレスをメインは始めたばかりなので(バーベルはしてましたが)、フォームが固まってないと思います。 適正重量の45.5〜48キロで、良いフォームをつくってから53キロ以上に再挑戦します。