ベンチプレス110kgを目指すスレ [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/05/23(火) 21:14:38.40

無かったので立てて見ました。
100kg以上挙がる方。

とりあえず110kg目指しましょう！

**無記無記名** · 2017/10/01(日) 11:01:00.78

100キロ5レップ2セットできた
けど3セット目は4レップしかあがらなかった

**無記無記名** · 2017/10/01(日) 13:19:09.09

>>962
これは恥ずかしい。

**無記無記名** · 2017/10/01(日) 13:28:11.05

>>962
最後の腰ペコペコのあがきが笑える

**無記無記名** · 2017/10/01(日) 17:53:09.20

>>966
966氏の年齢にもよるが、40～50代ならそれでい
いかもしれん
しかしそれより若いのならサボりすぎか、オーバー
ワークを恐れすぎ
もっと高重量扱うプレッサーなら週1でメイン2セット
の人とかはたしかにいる
しかしこのくらいのレベルでそれはさすがに少ない
週3くらいやっていたり、さっき言ったように40代
以上ならそれでもいいかもしれんが
補助種目はいらんからベンチに専念するべき
補助種目をするならナローベンチのみで充分
肩の種目もいらんよ
ベンチに特化したいならね

**無記無記名** · 2017/10/01(日) 18:56:00.67

本気でベンチに強くなりたいなら宅トレかパワーのジム。
週2回できるなら平日は時間の都合上セットは少なめで、休みの日はインターバル長くして20セットくらい。
確実に筋力がつく。
俺はベンチ100キロ挙げるのに2年かかった凡人だが、パワーのジムでベンチとスクワットばかりしていたらベンチはMAX157.5キロまでいった。
MAX150は才能がないと無理だと言い切るやつはいるが凡人でも可能だよ。
才能があるやつなら適当なトレをしてもどんどん伸びる。
しかし凡人はいろいろ工夫しないとMAX150は無理。

**無記無記名** · 2017/10/01(日) 18:58:13.06

>>971
デッドは？

**無記無記名** · 2017/10/01(日) 19:23:37.73

ディップススレ立ててくれまいか？

**無記無記名** · 2017/10/01(日) 20:37:17.98

>>970
まさにその年代ですが、たしかに自分でも年齢を言い訳にして緩いトレーニングに甘えてた気がします
少しでも上を目指してなるべく負荷をかけるように頑張ってみます
詳しい解説感謝ですm(__)m

>>971
20セット&MAX157.5は凄い・・・
150は無理でもMAXで130に届くまで何とか頑張りたい

皆さんありがとうございますm(__)m

**無記無記名** · 2017/10/02(月) 00:46:37.03

https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1503891954/
これから市営ジムに通おうと思っている【公営】25

648無記無記名2017/09/29(金) 19:23:47.08ID:hX9R8nkh
俺はベンチ２２０スクワッチ２７０だけどトレ歴１年半で
これだからプレート３００キロくらいまでは揃えて当然なんだよ

↑トレ歴１年半のベンチの天才が１９０×３披露するらしいぞ
2017年10月2日19時
東京都江東区北砂1-2-9
江東区スポーツ会館

**無記無記名** · 2017/10/02(月) 11:36:40.59

95kg5×5完遂した～！胸トレの前日はオフにした方が伸びるの早いかも？次回は90kg10repに挑戦します

**無記無記名** · 2017/10/02(月) 15:03:46.69

>>976
インターバルはどれくらい？

**無記無記名** · 2017/10/02(月) 15:14:16.44

>>977
インターバルは5分だよ

**無記無記名** · 2017/10/02(月) 23:09:10.84

セーフティー来たからディップスもやっていこうかと

**無記無記名** · 2017/10/03(火) 17:31:16.76

クリアしました！やった

**無記無記名** · 2017/10/03(火) 17:32:54.98

おめでとー！

**無記無記名** · 2017/10/03(火) 22:37:53.88

おめでたい

110kg挙がったらその辺のジムでは相当強いと思う

ともに125kg目指しましょう

**無記無記名** · 2017/10/03(火) 22:48:38.07

>>980
100だと何発いける？

**無記無記名** · 2017/10/04(水) 07:43:54.42

4回

**無記無記名** · 2017/10/04(水) 10:34:53.52

サイクルトレーニングは、このくらいの重量でも効果あるね。
取り入れたら4ヶ月で100→115まで上がった。
軽めの前半sessionあるから、
肉体的にも精神的にも良い感じに休めるし。

**無記無記名** · 2017/10/04(水) 12:41:30.24

>>980
僕も早く125kg狙えるように頑張る

**無記無記名** · 2017/10/04(水) 13:13:55.21

肩を痛めてしまったようだ。痛くて肩が上がらん。
いつどうやって痛めたのかすらわからん。
こんなの初めてだ。せっかく調子良かったのに。。

**無記無記名** · 2017/10/04(水) 22:34:03.09

俺も肩がいてぇ
明日110kg挑戦するつもりだったのに・・・
寝るまで必死にストレッチして様子見るか

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 02:06:18.55

>>988
ストレッチよりも銭湯行って水風呂電気風呂した方がいい

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 02:18:55.47

ベンチ110㎏程度なら成人男性は誰でもあげられるようになるから焦らず精進してね

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 02:19:08.72

痛い時は安静
ストレッチなんか余計酷くなる

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 07:46:59.22

俺は毎回左肘を痛める。

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 07:49:57.03

クローズグリップベンチを新重量の100キロでやろうとしたら、ラックアップ時右肩に一瞬ピリッときた。
ヤバいと思ったが続行し、そのセットは行えた。
でも少し怖いので次のセットは90キロで行ったのだが、やはり右肩を痛めたらしくラックアップに痛みがくる。
慎重にやってたつもりなんだけど、少し気合いが空回りしたのかも知れないし、肩甲骨寄せてないからクローズグリップは肩痛めやすいのかも知れないが、そういうこともあるのでラックアップ時も気をつけて。

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 08:37:44.58

40代トレ暦４年
週６でベンチは２回
やっと１０５kgがあがった凡人です
１００kgなら2.5回

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 08:53:05.67

2.5回ってなんだよｗ

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 08:59:19.87

>>995
0.5回は半分上がったって意味じゃね？

ふつーそれって0だけどなw

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 11:03:44.53

>>994
すごいです！僕なんて10代で始めて10年トレしましたが100上がったの最近のことですしw

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 20:40:33.80

90kg11発いったので次回110挙げてみたいと思います。もうあがる気しかしません

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 21:22:38.12

>>998
確実だな

**無記無記名** · 2017/10/07(土) 03:26:16.03

今日110挑戦！

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