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ベンチプレス110kgを目指すスレ [無断転載禁止]©2ch.net
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0001無記無記名
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2017/05/23(火) 21:14:38.40ID:csrbkCg2
無かったので立てて見ました。
100kg以上挙がる方。

とりあえず110kg目指しましょう！
0072無記無記名
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2017/06/11(日) 23:31:21.75ID:pjkJMmoC
>>70
フォームのバランスが悪いか、筋力のバランスが悪い可能性もあるが
そういうのを修正しても、関節の古傷ってのは再発しやすいもんだ
無理はするなよ
0073無記無記名
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2017/06/13(火) 07:41:59.59ID:uOFSk6eV
>>72
大丈夫いつも2,3日で治るから
0074無記無記名
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2017/06/13(火) 08:43:44.53ID:vvmTt0k9
そんなん怪我の内に入らんわｗ
0075無記無記名
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2017/06/14(水) 11:33:45.60ID:Sjk7D8XK
MAX挑戦する時はブリッジ作ってるけど、
85～90kgで10回狙ってやる時は最初の五回くらいまでブリッジを維持しつつ、
残りはブリッジが維持出来ずに尻がベンチについてる事に気付く。

いまだに正しいフォームが分からないw
0076無記無記名
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2017/06/14(水) 12:00:57.39ID:wYQGM0ol
>>75
ブリッジってケツ上げフォームのことじゃ無いけど、、
0078無記無記名
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2017/06/14(水) 13:26:07.23ID:a8+KT36Y
やっと105kg挙がるようになった
あと少し
0079無記無記名
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2017/06/14(水) 14:57:36.04ID:8W9yKlGa
よぉーし！今日チャレンジするぜ！105キロだけど
0080無記無記名
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2017/06/14(水) 15:24:50.75ID:Mkk0drFT
>>43
150でもパワー式でやってる人だと普通だったりするよ
ジムでパワーフォームで止めあり150を3回できる人いるが、ゆったりしてるTシャツ着てると普通
最初見た時はMAX100くらいの体型か？と思ったもの
171センチで体重も64キロしかないらしい
ビルダーのようにネガティヴでも効かせるようなベンチをしてる人なら150あげられたらごつくなるだろうね
あくまでも重量を追うだけならネガティヴで効かせる必要なんか全くないからな

このスレでもとにかく重量を最優先してるひとはネガティヴで効かせてはだめ
素早く落としてバウンドなしであげるか胸で止めてあげればいい
大会に出なければ胸で止めなくてもいいが
0081無記無記名
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2017/06/14(水) 21:13:44.53ID:8W9yKlGa
105挙がる気しねー
0082無記無記名
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2017/06/14(水) 21:22:58.36ID:8iPoQALe
>>80
その人すげーな、ジャパンクラシックベンチでメダル狙えるレベルじゃん
0083無記無記名
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2017/06/14(水) 21:25:39.74ID:bVgA8UnK
>>63MAX200㎏オーバーだけど、平熱は37℃前後。38℃超えでも結構大丈夫
だったりする。39℃いくと流石にヤバいと思う。
0084無記無記名
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2017/06/14(水) 23:00:58.39ID:GVmPAL5i
>>83
200オーバーでも37度か。たいして高くないね。
0085無記無記名
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2017/06/15(木) 03:54:52.14ID:gmu0xLkL
ようやく105が1発いけた
年内で110を絶対に達成する
0086無記無記名
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2017/06/15(木) 03:59:33.12ID:eCLGuU2C
>>71
110なら体重60キロ台でも充分狙えるよ
長身でなければね
180未満の体型なら体重60キロ台でもあげたいとこだね
0087無記無記名
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2017/06/15(木) 04:53:38.99ID:4gxPdJyx
ベンチプレスの秘訣は継続と太ることだねえ～。
デブになると力が湧いてくるのを長期的に実感。
0088無記無記名
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2017/06/15(木) 08:28:09.10ID:rT5BgHGU
※但し素質と才能と遺伝子に恵まれた奴に限る

上腕囲思いっきり曲げて36cmしかないクソガリマッチ棒ひ弱腕の俺には絶対無理！
0089無記無記名
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2017/06/15(木) 21:17:11.60ID:Cpp9TUAp
>>88
俺33センチだけどいけるぞ
0090無記無記名
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2017/06/16(金) 00:34:15.66ID:LfyEwKkc
>>88
それで体脂肪率高めならきついが、
体脂肪率低くて36cmあれば筋量は多いほうだからいけるよ
俺は110は171cm62キロの時に挙げたが、
上腕は曲げて35あるかどうかくらいだったよ
ただし体脂肪率はインボディで8％くらいだったから絞れてはいたけど
0091無記無記名
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2017/06/16(金) 01:50:06.90ID:XjpOpTkx
体脂肪率12%くらいで腕周りが37ある俺はクソガリじゃないんですか
0094無記無記名
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2017/06/17(土) 22:56:39.19ID:gMgGPnQ3
37cmくらいだと100kg前後でしょ

110kg目指すにふさわしい
0095無記無記名
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2017/06/19(月) 17:57:40.61ID:sRUdL1s4
60*10
80*6
90*6
100*3
105*1
110*1
本日、無事にクリアしました
ケツ上げやステロイドにはアンチ派です
0096無記無記名
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2017/06/19(月) 19:21:59.65ID:TzI7wVb2
>>95
お疲れさま。次は125目指して頑張ろう！
0097無記無記名
垢版 |
2017/06/24(土) 16:36:46.60ID:eKgcHOOm
105kg×1
87.5kg×9
87.5kg×6？
80kg×10

脚上げベンチ70kg×限界
脚上げベンチ60kg×限界

87.5kg10回挙がったら110kg挑戦
0098無記無記名
垢版 |
2017/06/25(日) 13:07:42.67ID:Pfyvv024
60kg 10回
70kg 10回
80kg 10回
90kg 8回

いけますか？
0099無記無記名
垢版 |
2017/06/25(日) 13:51:42.48ID:pnNpa9C/
>>98
いけるとおもいます
0105無記無記名
垢版 |
2017/07/06(木) 22:47:03.17ID:iXTCs7tl
>>25
それくらいで100って上がるもんなのか
0106無記無記名
垢版 |
2017/07/07(金) 22:37:13.02ID:SNvRbXrh
90kg8回できた
90kg10回くらいできればマックス110kgあがるんだろうか
0107無記無記名
垢版 |
2017/07/08(土) 12:00:47.81ID:g3OfGjWC
>>105
一発につよけりゃな
0108無記無記名
垢版 |
2017/07/08(土) 21:05:56.57ID:F0epp01s
70kg 10回×2
80kg 10回×3

いけますか？
0110無記無記名
垢版 |
2017/07/09(日) 10:11:58.86ID:dWEgP0z3
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0111無記無記名
垢版 |
2017/07/09(日) 20:08:50.05ID:k24epPYt
>>109
まだまだそんなもんですか・・・
先は長いです
0112無記無記名
垢版 |
2017/07/09(日) 20:19:24.92ID:ZRadyeMd
ようやく105挙がったわ
0113無記無記名
垢版 |
2017/07/09(日) 21:02:38.31ID:jsI39S9Y
からの
0114無記無記名
垢版 |
2017/07/09(日) 21:20:48.25ID:ZRadyeMd
は？
0115無記無記名
垢版 |
2017/07/10(月) 17:17:35.58ID:c/xVOIUA
>>106
10回だと微妙ですよ。
100キロ3レップできればキッチリ上がる。
高レップになるとマックス換算表はあてにならんよ。
0116無記無記名
垢版 |
2017/07/10(月) 17:51:56.64ID:DpJQkEhv
100キロ3回じゃ105がきっちり挙がるだろ？
90×10なら普通は挙がると思うぞ！
100×5と間違えてね？
0117無記無記名
垢版 |
2017/07/10(月) 19:54:55.43ID:24F9oNjA
>>116
やってみなけりゃ分かりません。
0118無記無記名
垢版 |
2017/07/11(火) 09:08:26.71ID:x8df00ti
>>116
100×5なら110なんか余裕だよ
100×3でもキッチリこなせられるなら、あとは慣れ
0119無記無記名
垢版 |
2017/07/12(水) 12:26:58.65ID:7XojC/US
>>115
100キロ3回で110がきっちり挙がるなら、90キロ10回でもきっちり挙がるだろ！あほか
0120無記無記名
垢版 |
2017/07/12(水) 13:17:27.12ID:vbb0hOh6
>>119
まず、100キロを3～4回挙げられるか試せばいいだけの話じゃね？
90キロ10回挙げれたと書いてあっても、それがどんなやり方かもわからんからな。
胸バウンドの反動しまくりベンチでRepかせいでるだけかも知れんし。
0121無記無記名
垢版 |
2017/07/12(水) 14:55:37.70ID:7XojC/US
>>120
なら100を5回だろ！なぜ3回になるんだってこと
0122無記無記名
垢版 |
2017/07/12(水) 16:13:44.54ID:rInn+9OS
やってみなけりゃ分かりません
0123無記無記名
垢版 |
2017/07/12(水) 16:52:55.65ID:si+Ze8sb
やり方っていうけど
胸バウンドで90kg10回行けるなら胸バウンドで120kg1回行けるんじゃないの

何故10レップはバウンドしてマックスはバウンドさせない前提なのか
0124無記無記名
垢版 |
2017/07/12(水) 18:27:30.45ID:vbb0hOh6
>>121
100キロを3回キッチリ挙げてみろよ。
反動やパーシャルじゃなく、下ろす時もきちんとコントロールしながら出来れば110キロだって1発なら挙がるよ。
もちろん慣れとか個人差はあるから3～4回と書いた。
つーか、なんでお前はそんなに攻撃的なんだよw
0125無記無記名
垢版 |
2017/07/12(水) 18:31:53.11ID:vbb0hOh6
>>123
マックス測定はベンチ競技みたいにボトムでバウンドしないという前提だからでしょ。
高レップだと途中でつい胸にバウンドさせてしまうことはあるけどね。
0126無記無記名
垢版 |
2017/07/12(水) 18:47:54.54ID:ij8Fv2gS
90kg10回の報告も基本的にフルレンジでバウンドなしが前提ちゃうのか
0127無記無記名
垢版 |
2017/07/12(水) 18:52:06.51ID:7XojC/US
>>124
いやお前がおかしい。100キロ5回がきちんとできて110どうかなのに、3回で110は普通は無理。3回なら107,5が普通
そりゃ3回で110いける人もいるだろうが、90×10より100×3の方が挙がるというのが理解できん
0128無記無記名
垢版 |
2017/07/12(水) 18:52:23.79ID:ovVwmaRU
当たり前だのクラッカー
0129無記無記名
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2017/07/12(水) 18:55:24.17ID:7XojC/US
>>123
120は無理やろ
計算できないやつ多いな
0130無記無記名
垢版 |
2017/07/12(水) 18:55:33.47ID:ij8Fv2gS
換算表だと100kg4回で110kgっぽい
普段高レップでやってるとまず換算表通りにはいかんから100kg5回は確実に上がるくらいでないと110kgはキツいかも知れない
0132無記無記名
垢版 |
2017/07/12(水) 19:10:58.73ID:vbb0hOh6
>>127
高レップだと慣れがいるからだよ。
俺か言いたいのは、Max換算表の高レップ側での換算は、あてにならんってこと。
あと、100キロ3回で110キロ一発は過去の俺の経験から。
100キロ4回なら重さに慣れれば110キロは挙がるよ。
これは換算表通りなんだけどね。
5回なら余裕だよ。
でも90キロ10回できても、いきなり110キロを挙げられる人はおらんと思うよ。
0133無記無記名
垢版 |
2017/07/12(水) 19:21:03.59ID:SdqG6CvP
>>123
無理無理。
ラックアップも無理だわ。
0134無記無記名
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2017/07/12(水) 19:28:51.32ID:7XojC/US
>>132
言いたいことはわかったよ
まあ低レップで神経鍛えた方が挙がりやすいのは確かだからね
0135無記無記名
垢版 |
2017/07/12(水) 19:30:01.38ID:vbb0hOh6
>>130
100キロ4回できたあたりで一度110キロに挑戦してみたら良いんじゃない？って思うけどね。
5回もできたら110キロなんて余裕だよ。
0136なぬむ
垢版 |
2017/07/17(月) 23:48:22.17ID:YnN5dwH7
100キロがコンスタントに挙がるようになってきたので、これからお世話になります。
0137なぬむ
垢版 |
2017/07/17(月) 23:57:08.45ID:YnN5dwH7
95キロ4発未満
100キロ２発未満
102.5一発
105キロ胸まで下げきれず

120キロは重過ぎて肘まげる勇気ないです。
0138無記無記名
垢版 |
2017/07/18(火) 00:18:41.60ID:LlRzaWLa
95×5
95×5
95×5
95×4
95×2
だった
110ためしてみるわ
0139無記無記名
垢版 |
2017/07/18(火) 00:28:43.42ID:DGmhGEh9
>>123
俺バウンドベンチしていた時期あったが、MAX重量でバウンドベンチは怖すぎて無理だったw
無理な重量で高速で降ろしバウンドなんかしたら怪我しそうな気がしたし
あとネガティヴでもゆっくり降ろさないとおろせなかった
他の人はどうなんだろうね
0140なぬむ
垢版 |
2017/07/18(火) 00:46:33.15ID:umeQzH2K
95キロ5レップ3セットかぁ、、　
とおいなぁ、、95キロ4レップ出来ないや、、
そんなにレップできても110にはとどかないものなんかなぁ、、
0141なぬむ
垢版 |
2017/07/18(火) 00:53:18.30ID:umeQzH2K
最近何故かボトムまでゆっくり下ろす癖がついてしまった、、たぶん、ボトムで潰れるのがいやだから警戒しながら下ろしてるんだと自分では思う、、
0142無記無記名
垢版 |
2017/07/18(火) 00:55:26.96ID:AcvrU/Za
1レップ目だけネガを丁寧にやって
2レップ目からはその軌道を追うようにやれば良い
0143無記無記名
垢版 |
2017/07/18(火) 01:49:55.36ID:XrULm9MG
疲労残さないように3レップ5セットだけを週3でやってたら結構伸びたわ
0144無記無記名
垢版 |
2017/07/18(火) 07:48:09.19ID:bVWcxoEX
>>139
俺も軽いうちはバウンドやってたけど80辺りからバウンドやってないというか、できやしない。
100とかとてもじゃないけどバウンドなんてこえー
0145なぬむ
垢版 |
2017/07/18(火) 19:53:20.09ID:/WOqeCyw
バウンドや挙上短くしてるの見かけると、
なんだズルかぁ、、と思うけど、、
どれも自分が出来ないからいうのはある。
0146無記無記名
垢版 |
2017/07/18(火) 19:58:16.61ID:bVWcxoEX
>>145
そういうトレーニングだぞ！
0147なぬむ
垢版 |
2017/07/18(火) 19:59:17.53ID:/WOqeCyw
日本の女性でギア無しで100キロ以上挙がる
人って、少ないんですかね？

中井りんは、120キロホントにあがるんですかね？
0148なぬむ
垢版 |
2017/07/18(火) 20:03:22.27ID:/WOqeCyw
最近は、バウンドやケツ上げ、
短挙上もトレーニングの方法なんだと
思えるようになりました。
ケツ上げは出来るのでとりいれていこうかなと
おもってます。
0149無記無記名
垢版 |
2017/07/18(火) 20:41:37.51ID:lS6X51OQ
８０kg１０回×３セット
９０kg５回×２セット
１００ｋｇ４回×１セット

あがりますか？
0150無記無記名
垢版 |
2017/07/18(火) 20:45:35.55ID:moECz74T
もう還暦近くになるが、若い頃は上がらなかったな
100kgは結構高い壁でなかなか乗り越えられなかった。
みなが嫌う、反則ケツアゲブリッジとトップサイドでの高重量拳上（180kg）
でピークを高重量でこなすようにしたら、楽に120kgは上がるようになった

いまじゃ、ケツアゲなら150kgで10回　ケツアゲ胸バウンドで120kgは50回
　
0151無記無記名
垢版 |
2017/07/18(火) 20:46:35.10ID:moECz74T
>>149　もうちょっとだ　ガンバレ
0152無記無記名
垢版 |
2017/07/18(火) 21:21:12.67ID:bVWcxoEX
>>150
めっちゃダルマ体型だろw
0153無記無記名
垢版 |
2017/07/18(火) 22:05:21.15ID:FVuolvkO
トレーニングとしてパーシャルが有効なのは知識としては知っているんだけど
自分がやるのは躊躇われるな
実際1度もやったことないわ

ダウンタウン松っちゃんの叩かれっぷりを見るともう
0154無記無記名
垢版 |
2017/07/18(火) 23:43:38.32ID:/WOqeCyw
>>149
これが出来ると120キロくらいなんですかね？
いまじゃ到底無理だぁ（汗）
80キロ10回2セットすらできない。
80キロ10回なら1セットで２セット目はたぶん7回くらいしかできない。
0155なぬむ
垢版 |
2017/07/18(火) 23:47:43.26ID:/WOqeCyw
あっ、、110キロスレッドだったか、、涙
120キロかぁ、、

100キロ挙げるのに5年位かかってる
0156なぬむ
垢版 |
2017/07/19(水) 00:13:08.96ID:SgtbSuG0
先日、ベンチプレスの世界チャンピオンに100
キロ挙げるのを観てもらった。
オイラが恐る恐る挙げてるのをみて、
まだだなぁ、、といっていた。
今は120キロが目標ですと話すと、
「トレーニング続ければ120キロは必ず挙がるようになるとすんなり言ってくれた。
言葉１つだったけど、とても嬉しかった。

死ぬ気で挙げた初めての80キロ
初めて90キロ挙がった時、、筋トレを
ライフワークにしようと思えた。
初めての100キロ、、自分が自分でないでようなきがした。おちこぼれすらなれない自分が、
初めて自分の立てた目標を成し遂げた気がした
0157なぬむ
垢版 |
2017/07/19(水) 00:20:18.03ID:SgtbSuG0
先日、ベンチプレスの世界チャンピオンに100
キロ挙げるのを観てもらった。
オイラが恐る恐る挙げてるのをみて、
まだだなぁ、、といっていた。
今は120キロが目標ですと話すと、
「トレーニング続ければ120キロは必ず挙がるようになるとすんなり言ってくれた。
言葉１つだったけど、とても嬉しかった。

死ぬ気で挙げた初めての80キロ
初めて90キロ挙がった時、、筋トレを
ライフワークにしようと思えた。
初めての100キロ、、自分が自分でないでようなきがした。おちこぼれすらなれない自分が、
初めて自分の立てた目標を成し遂げた気がした
0158無記無記名
垢版 |
2017/07/19(水) 04:04:44.24ID:3LoGTs+q
>>153
アホの松本が叩かれるのは、超トップサイドのスミスでの重量を
ベンチのMAXとして自慢げに語ってるから
パーシャルトレーニングが叩かれているわけではない
0159無記無記名
垢版 |
2017/07/19(水) 10:39:58.70ID:8JF03zEy
松っちゃんがウ板で叩かれてる一番の理由は、スミスベンチしかやらんくせに、フリーのベンチプレスでも同じ重量をこなせられると勘違いしてること。
しかもそのスミスベンチですら、パーシャルでヘコヘコ上げてたからね。
芸能板やダイエット板くらいで松本信者にチヤホヤされてる分にはどーでもいいんだがね。
0160無記無記名
垢版 |
2017/07/19(水) 12:33:32.23ID:M454tThh
市営ジムで筋トレサークルみたいなのに入会してるが、100上げる人はみんな体重100越えてるわ。
0161無記無記名
垢版 |
2017/07/19(水) 12:36:53.31ID:GtTyntCd
>>160
それ初心者やんw自重が挙がるかどうかとか雑魚過ぎ
0162なぬむ
垢版 |
2017/07/19(水) 16:09:24.84ID:ooLPh3WI
マックス何キロ挙げられると人に言えるのは、お尻が付いてて、止めなくても胸までは下ろせないと。
ボトムからの切換えしがいちばん負荷がかかるとおもうので。
0163無記無記名
垢版 |
2017/07/19(水) 18:00:43.06ID:NdlkRpXJ
俺体重60で102.5上がるんだが強い？
0164なぬむ
垢版 |
2017/07/19(水) 18:11:31.98ID:ooLPh3WI
MAX同じだなぁ、、102.5
オイラは自分で弱いとは思わないけど、
強いとも思わない。
0165無記無記名
垢版 |
2017/07/19(水) 18:17:11.36ID:/0hTP8kp
松本もパーシャルの重量ですよと前置きしていたら今ほどは叩かれなかったと思うわ
スクワットだって150でセット組めますよと言ってるやつがハーフやクォーターだったら失笑だしな
質問されてハーフで150と答えれば特には叩かれないと思うし
0167なぬむ
垢版 |
2017/07/19(水) 23:03:53.75ID:lEy//EDz
>>166
ありがとうございます。
いまは、トレーニング以外自分を試せる事が
ないんです。
だから大切にはしていきたいかなぁと。

体重も身長も違っても、続けていけば、みな、それぞれの限界に立ち向ってくのかなと。

孤独なんだけど、でも周りに同じように積み重ねている人たちが沢山いる。
0168無記無記名
垢版 |
2017/07/19(水) 23:15:18.17ID:DUmzLqaE
セイフティーバー無効で高重量やってる少年ふたりが居て、１人が拳上中
取り落としそうになってなってた（ぎりぎり自力で持ち堪えた。補助は間に合わず）
バーはもう一つ上に差すんだよと言ったら、補助が居るからいいんだとさ
肋骨でも折って痛い思いすればいいよ
0169なぬむ
垢版 |
2017/07/19(水) 23:42:18.30ID:lEy//EDz
確かにそういう似たような危ない状況はよく
目にする。
セイフティ無しは、例え補助がいても瞬間的な落下には全く対応出来ない。ネットの動画で補助者が居たのにも関わらず、瞬間的に落下したから誰も反応できずに、選手が死んでしまった
というのがあった。
補助は補助でまた難しいと先輩方に昔教えてもらった。
事故が起きると、本人も、痛いだろうし、トレーニング室が閉鎖になるか振りウエイト撤去に
なってしまう。

仮に、首に落としたらどうだろうか、、
喉が潰れて助けを呼ぶ声すらでないはずだ。

一瞬の事故で一生トレーニングができなくなる
場合もある。

セイフティは、クライミングの命綱と同じだ。

いちばん怖いのが、セイフティ無しでサムレスの100以上150以上挙げてる人かなぁ、、
0170無記無記名
垢版 |
2017/07/20(木) 00:08:08.14ID:ftEHBLso
補助は普段からのパートナーにしてもらわないと中々な。
どうしても補助する側は事故が怖いから経験則からちょっとでも潰れそうな感じになると
すぐに補助をする。
でもベンチをしている側からすると
補助に入るのが早い、もう１レップス出来たのにって感じ。そしてまた同じようなことがあると、ダメだなコイツは…となって色々と難しい。
0171無記無記名
垢版 |
2017/07/20(木) 00:09:25.37ID:vLMDk0Rt
＞セイフティ無しは、例え補助がいても瞬間的な落下には全く対応出来ない。
激しく同意。痛い思いを一度しないとわからないんだろうな
落としかけた一部始終で補助は間に合わないんだって何で判らないのかな

＞トレーニング室が閉鎖になるか振りウエイト撤去
百歩譲って彼らが怪我しても構わないけど閉鎖とか使用中止は困るわ
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