ベンチプレス110kgを目指すスレ [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/05/23(火) 21:14:38.40

無かったので立てて見ました。
100kg以上挙がる方。

とりあえず110kg目指しましょう！

**無記無記名** · 2017/05/23(火) 21:53:53.32

いらねぇよ雑魚

**無記無記名** · 2017/05/23(火) 22:54:23.22

>>1
乙

**無記無記名** · 2017/05/24(水) 14:59:07.54

いらねえ

100挙がれば惰性で110いくわ

**無記無記名** · 2017/05/24(水) 18:25:49.14

刻みすぎだわ
125kgスレで充分だろ

**無記無記名** · 2017/05/24(水) 18:35:39.72

いるいる！流石に100から125は遠いからな

**無記無記名** · 2017/05/24(水) 19:19:28.73

>>6
マジそれ。
100キロから25キロアップまでの道のりは、75キロから100キロよりも数倍の努力と工夫(セットの組み方や頻度、食事)が必要だと感じる。
飯を食ってテキトーにセットを組んでやってても100キロはクリアできる。
でもそういう人はまず間違いなく110キロあたりで停滞しまくるよ。

**無記無記名** · 2017/05/24(水) 19:21:04.13

>>4
惰性では上がらんわ

**無記無記名** · 2017/05/24(水) 20:11:43.60

おし！110をまず目標に頑張るぜ！

**無記無記名** · 2017/05/25(木) 11:26:56.95

110目指してる同士いませんかー？

**無記無記名** · 2017/05/25(木) 12:05:47.22

皆さんどんな感じで重量増やしてます？
自分は今のメインセットは82.5kg×10×3(最後のセットは大体9…)
10回3セットが問題無いだろうって思えたら、＋2.5kg増やすって感じで増やして行こうと思ってます。
MAX挑戦は潰れると萎えるので最近やってないです

**無記無記名** · 2017/05/25(木) 13:35:22.76

僕は取り敢えず90キロで8回3セット達成を目標にしてます(インターバル2分)。
3セット目で8回上げられず、ここ2ヶ月ほど停滞してます。
年内に95キロでこのセットを組めるようにやってますがかなり厳しいです。

**無記無記名** · 2017/05/25(木) 14:56:55.30

俺110挙げたときは
90×5で挙がったよ
100越えたくらいからコツをつかんだらしく惰性で挙がったわ

**無記無記名** · 2017/05/25(木) 15:43:54.44

>>13
まぢか！頑張ろ

**無記無記名** · 2017/05/25(木) 17:14:43.44

>>14
まさかマジで信じてんの？

**無記無記名** · 2017/05/25(木) 18:35:05.54

俺は80×7で100いけたし、なら90×5ならいけるんかなと

**無記無記名** · 2017/05/25(木) 22:21:38.68

110は惰性……ではないにしろ、そんな気合い入れなくても行けるかと
100キロ超えるのに1年かかったけど110はそっから3カ月だったから、経験上ね
ちなみに40代なんで、若ければ惰性なのかもしれんね

**無記無記名** · 2017/05/25(木) 22:30:49.46

スクワットやデッドリフトに比べてベンチプレスのスレが無意味に多すぎる、バランス悪すぎ

**無記無記名** · 2017/05/26(金) 00:28:05.67

素質と才能と遺伝子に恵まれない俺には100どころか80すら無理だわ

**無記無記名** · 2017/05/26(金) 06:22:15.46

>>18
初心者が筋トレでまず連想する物だからじゃね
ダンベル→カール
バーベル→ベンチ

**無記無記名** · 2017/05/26(金) 07:01:45.80

単純にそれだけ人気ってことだろ

**無記無記名** · 2017/05/26(金) 11:33:35.64

>>18
スクワットやデッドは腰や膝を傷めないようにパーシャルでやったり1RMをやらない人が多いからじゃないのか？

**無記無記名** · 2017/05/26(金) 11:48:14.14

>>22
確かに。デッドのマックスなんて頻繁に測りたくないわ。

**無記無記名** · 2017/05/26(金) 11:51:49.71

>>16
ちなみに100kgいけた時、90kgは何回いけた？
2回くらい？
まさかとは思うが、胸まで付けないパーシャルとか海老反りフォームじゃないよね？

**無記無記名** · 2017/05/26(金) 12:04:48.20

>>24
とりあえず80×10目標にしてたけど7回のとき挙がって、それ以上の90とかではやってないからわからんわ。
ちなみにこないだ85×5だった

**無記無記名** · 2017/05/26(金) 13:23:44.18

>>25
て事は、普段80kgでやってて、90kgも試さずにいきなり100kgに挑戦したわけか。
ある意味スゲェわ、あんた。

**無記無記名** · 2017/05/26(金) 13:27:28.59

80セットの前に90を1レップだけは毎回やってたけどな

**無記無記名** · 2017/05/26(金) 13:41:42.98

俺も90試さずいきなり100に挑戦したよ
80×7挙がれば100挙がるってここの情報鵜呑みにして

**無記無記名** · 2017/05/26(金) 13:57:01.43

>>28
結果は？

**無記無記名** · 2017/05/26(金) 13:59:27.01

>>28
80×8だね
90だと4

**無記無記名** · 2017/05/26(金) 14:24:19.71

そんな重量を軽々と扱える丸太腕のガチムチ野郎が羨ましい

**無記無記名** · 2017/05/26(金) 14:44:24.74

はっきり言って100程度じゃ対してゴツくはならない

**無記無記名** · 2017/05/26(金) 15:17:51.67

いや、110程度では対してゴツくならない

**無記無記名** · 2017/05/26(金) 17:21:59.77

>>29
おかげでここにいられるよ

**無記無記名** · 2017/05/26(金) 17:30:02.71

自分も100が初めて上がった時は80*7だった
今は90*5でMAXは105
100はまだ2回だね
110クリアは90*8、もしくは100*4は必要かな、と思う

**無記無記名** · 2017/05/26(金) 17:37:26.42

80×7で100挙がってなんで110が90×8になんだよ

**無記無記名** · 2017/05/26(金) 23:12:58.01

>>33
貴方の基準でゴツくなるのはベンチ何キロからなんだ？
130で十分か？

**無記無記名** · 2017/05/26(金) 23:20:37.33

>>37
横だけど俺の場合
BPは日によって135kgが挙がったり挙がらなかったり
首、肩周りと上背部が発達しているのでトレーニーの中でも十分ゴツい部類に入るが、胸部はマダマダって感じだなぁ

**無記無記名** · 2017/05/26(金) 23:33:00.85

>>38
135でも貴方の理想には届かないわけか。ウ板の理想は、一般人から見たらきっとモンスターなんだろうな。

**無記無記名** · 2017/05/27(土) 00:56:24.44

>>39
筋力か筋肥大かの鍛え方じゃない？
くそしばとカネキンを比べたらよく分かるよ
パワーはくそしばの圧倒だけど、見た目はカネキンの方が断然よい

**無記無記名** · 2017/05/27(土) 02:42:45.89

胸はPOF意識してやってるかどうかで特に差が出やすい部位だと思う
上部種目やハイレップセットもやるのは前提として、ベンチの重量の割に見た目があまり変わらない人は大抵コントラクト種目が足りてない
ただベンチ伸ばしたいだけなら無視するのも手だけど

**無記無記名** · 2017/05/27(土) 04:21:31.67

重量伸ばしたいなら効かせる必要は全然無いからな
リフター的なトレとビルダー的なトレとは別物だから体型だけで重量は判断できないね

**無記無記名** · 2017/05/27(土) 07:51:33.33

筋力あれば結構細身でも110いけるからな
誰がみてもゴツく感じるのは最低150ってとかか

**無記無記名** · 2017/05/27(土) 07:59:55.03

ミラノコレクションATの現役ピーク時のMAXが
ケツ上げベンチ110㎏だった（かなりギリギリ）

ジムでは細くて、知ってる俺以外の会員は誰も
彼がレスラーだと気づいてなかった

**無記無記名** · 2017/05/27(土) 18:21:19.20

>>43
150は才能あるかステ入れないと困難だな。

**無記無記名** · 2017/06/03(土) 08:57:45.06

85×9で潰れた

**無記無記名** · 2017/06/03(土) 21:42:37.82

ベンチプレスの2日前に懸垂とかパワークリーン、オーバーヘッドプレス等やるとあっさりベンチプレスのレップ数が落ちる
みんなどんな分割してる？

**無記無記名** · 2017/06/05(月) 08:11:06.73

俺は最低でも中3日はあけるよ。
中2日だと痛みは無くても調子は上がらないし、マックスが伸びる効果も薄いのでやめたよ。
今じゃベンチの前日はたいてい休養日。
前日に背中と肩を鍛えてた時期もあったけど、ほんと無駄な日々だったなぁ。
90キロ8～9回までやっときた。

**無記無記名** · 2017/06/05(月) 10:09:06.84

俺も基本ベンチ前日は休養やな

**無記無記名** · 2017/06/05(月) 10:10:21.69

>>45
そおだな、よし皆ステ使おう！

**無記無記名** · 2017/06/07(水) 19:30:06.98

>>50
俺は使わずに130目指して、それを維持する。

**無記無記名** · 2017/06/09(金) 12:21:31.43

俺は120挙げたら維持に移行する

**無記無記名** · 2017/06/09(金) 14:27:44.23

早く100でセット組みてえ

**無記無記名** · 2017/06/09(金) 20:24:41.56

>>52
120って少しだけ微妙じゃない？かなりすごいけど、130の方がかなりインパクトある気がする。だいたい誰が見てもすごい重量、すごい胸。と思ってる。

**無記無記名** · 2017/06/09(金) 22:01:03.54

>>54
俺は110のが微妙だと思う
110なら120のがインパクトある気がする

**無記無記名** · 2017/06/09(金) 22:25:54.85

>>55
100は頑張ったねえ
110はおーすごいなあ
120は誰にでも自信を持って語れる
130はほとんど誰から見てもすごく鍛えてるとわかる。ただし引かれる可能性あり。
140以上は化け物（尊敬の念を込めて）

俺はこんな感じのイメージ持ってる。

**無記無記名** · 2017/06/10(土) 08:47:11.97

>>56
同意。
120キロをきっちり一発上げられる人は、普段は100キロでセットを組めるから、たとえマックスを狙わなくても周りから一目置かれるんだよねぇ。

**無記無記名** · 2017/06/10(土) 09:24:42.12

ふむふむ、やっぱり120挙げて維持に移行するわ
それ以上は怪我が怖い。

**無記無記名** · 2017/06/10(土) 10:05:28.71

今日105kg挙がって嬉しかった
120kgとかまだまだだけど、その内挙がるようにしたい。

**無記無記名** · 2017/06/10(土) 11:37:40.26

>>59
俺ももおすぐ挙がる
2ヶ月に5キロは挙げていきたい

**無記無記名** · 2017/06/10(土) 14:00:56.05

100kg以上を軽々と扱えるガチムチ筋骨丸太腕が羨ましい

**無記無記名** · 2017/06/10(土) 15:30:29.88

>>61
ガリでも100は挙がる
筋力あればな

**無記無記名** · 2017/06/10(土) 22:02:48.14

ウエイトをやって筋肉量多いからか平熱が37度あるようだ。皆どんなもん？
ちなみにベンチ110

**無記無記名** · 2017/06/11(日) 06:54:42.51

トレーニーは一般人より平熱高めだよ
病気が隠れてない限りは悪いことじゃあねえな
そう、隠れてないといいけどな

**無記無記名** · 2017/06/11(日) 08:44:06.94

>>64
わかった。もっと平熱を上げられるように努力する。
そして医師に病気についても相談してみる。

**無記無記名** · 2017/06/11(日) 09:05:29.69

>>18
ベンチプレスはウエイトトレーニーにとって学歴のようなものだと思う。
ある程度、筋力の実力や能力の基準とされる。

**無記無記名** · 2017/06/11(日) 10:42:29.61

>>66
学歴か、何と無くわかるな
膝腰はブッ壊れるヤツも多いから壊れ難いベンチが目安になるんだろう

**無記無記名** · 2017/06/11(日) 10:52:29.77

スクワットやデッドじゃ基準が曖昧だから

**無記無記名** · 2017/06/11(日) 14:22:36.96

クソ、左肩痛めた

**無記無記名** · 2017/06/11(日) 15:04:23.05

そおいえばまた左だよ
なんで右は痛めないんだ？

**無記無記名** · 2017/06/11(日) 15:21:01.45

体重70以上あって110挙がらないのは甘え