ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart3 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/04/25(火) 23:55:58.40

片手25kg 10repsで卒業！ 

**無記無記名** · 2018/01/12(金) 23:43:26.70

>>744
ちゃんと読もうね
そんな当たらら前のことは分かってるだろ

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 17:18:45.95

>>735
肩痛めたらなんも出来んようになるから
重量下げてやったほうがええで

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 17:35:05.30

>>745
顔真っ赤で打ち間違える

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 08:12:39.47

>>747
遅レスするほど悔しかったんですね分かります

**無記無記名** · 2018/01/24(水) 22:51:16.40

この流れで悔しい事にするには無理があるぞ

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 04:39:22.41

>>749
遅レスするほど悔しかったんですね分かります

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 13:36:03.20

>>750
深夜にド必死で泣きながらレスするくらい悔しかったのか雑魚乙www

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 21:58:58.51

>>751
>>750
平日真昼にド必死で泣きながらレスするくらい悔しかったのか雑魚乙www

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 10:14:38.39

多くの競技で大して使わん
→>>744
これはアスペですわ

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 15:21:57.81

>>752
これもアスペですわ

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 20:49:56.85

半年振りにダンベルベンチやってみた
25kgｘ8reps
平素はバーベルでフラットとインクライン
ケーブルプレスダウン
たまにリングディップス

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 20:51:28.64

>>755
バーベル何キロでやってるの？

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 20:56:58.41

>>756
今、MAXが80kg
ちょっと右肩が痛いので60％～70%程度でボリュームトレを心掛けてる
肩痛が怖くて重量更新は絶対に無理目
コアラ小嵐氏の言うとおり、肩痛の時はダンベルトレにした方が良いかも

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 21:45:05.92

>>754
涙拭いとけ

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 18:39:50.68

>>755です
再びダンベルベンチに挑戦
12.5x8 17.5x8 22.5x8 27.5x7 25ｘ10 25ｘ8

みなさんさよなら～
30kgスレでお会いしましょう

**無記無記名** · 2018/02/04(日) 18:21:46.73

1セット目25キロ10回できる日と9回の日がある。27.5キロ挑戦すべき？

**無記無記名** · 2018/02/04(日) 19:55:48.21

>>760
俺なら挑戦する！そして絶対に挙げてやる！絶対に！挙げる！！！うぉおおおお！！！

**無記無記名** · 2018/02/04(日) 21:20:05.34

>>761
次チャレンジしてみます

**無記無記名** · 2018/02/05(月) 19:12:21.54

22.5kg 13→7→5いけたので、
次の週23.75kg 7→3
1.25kgでかなり回数落ちるわ。
25kgの道のりは長い

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 01:43:42.57

1セット目13回いけてるからインターバル長めに取るともうちょっとイケルと思うけどなー

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 21:35:06.11

>>760です

27.5キロ挑戦で7回あがりました

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 01:20:32.96

>>764
何がしたいの！
ダイエット？
じゃないならさっさとあげろよ

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 01:21:14.89

すまん763か、
酔ってるから許してち

**無記無記名** · 2018/02/10(土) 14:01:45.12

ラバー付ダンベルだと　若干重いんだよな
２０ｋｇが２１ｋｇ弱だった

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 09:09:09.06

23.75kg 9→5→2
先週7→3からは進歩した。
体重61まで増えてたから、もうちょい肉付けて
25kgがんばろ！

**無記無記名** · 2018/02/15(木) 00:41:29.10

22.5Kg 9>6>5　桜が咲く頃には卒業したい

**無記無記名** · 2018/02/20(火) 18:21:52.00

23.75kg 10→6→4
もうちょい回数伸ばして25kg
挑戦しよ

**無記無記名** · 2018/02/20(火) 23:11:18.58

ここの人ら😋大体20前後位のダンベルだけど、普通のベンチプレスってやっぱ約3倍位行ってる人いるの？

俺は20～24kg位をウロウロしつつベンチプレスは60がまぁまぁ挙がる程度かな

**無記無記名** · 2018/02/22(木) 01:53:47.55

胸囲113cmあっても上腕囲36cmしかないクソガリマッチ棒ひ弱腕で腕力がなさすぎて22.5kg6回しかできん
やっぱり俺には素質も才能も微塵のかけらすらないんだな
何百kgのウエイトを軽々と挙げられる奴らが羨ましい

**無記無記名** · 2018/02/22(木) 02:19:57.22

おデブちゃん

**無記無記名** · 2018/02/22(木) 02:38:31.20

おっぱいちゃん

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 23:36:38.00

明日から22.5kgだ。やったるぞ！

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 02:57:35.41

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**無記無記名** · 2018/02/26(月) 18:04:16.68

23.75kg 10-6-4
先週から進歩なし

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 19:31:11.29

23.5kg 10-10-10-8-8
来週には卒業するぞ！

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 01:31:16.30

22k 10回 2セット
24k 7回 1セット
26k 4回 1セット

26kやり始め危険だったわw

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 02:39:03.08

今日から25kgに挑戦してるんだが結構きついな
10-10-7

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 20:20:07.64

卒業おめでとう。
30キロスレへどうぞ。

**無記無記名** · 2018/03/03(土) 08:04:54.31

回数10→10→8とかよく見るけど、1セット目限界までやってないよね？このやり方のほうがいい？

**無記無記名** · 2018/03/03(土) 09:03:43.40

インターバルを3～5分取ってるだけで限界に近いと思うぞ

**無記無記名** · 2018/03/03(土) 09:31:04.68

しばらくやってなくてフォーム見直したら
５キロできつい

**無記無記名** · 2018/03/03(土) 11:42:27.97

22.5kg×6回,20×10×3だったから次回は22.5kgをメインにする。

**無記無記名** · 2018/03/04(日) 09:41:39.11

25kg行く前にオンザニー練習してるが、安定しないな。スクリュータイプのダンベルは軸が邪魔なるわ。

**無記無記名** · 2018/03/04(日) 13:04:24.46

オンザニーに練習が必要の意味が正直理解できない。
楽に簡単にスタポジにつく方法ってだけで、練習が必要な特殊な技術でもなんでもないはずなんだけどね。
シャフトが邪魔とか刺さるってのはダンベルショルダープレスからなら理解できるけどさ。

**無記無記名** · 2018/03/04(日) 15:24:23.02

このスレ卒業してるけどある程度高重量になると練習っていうか色々と慣れは必要だと思う

**無記無記名** · 2018/03/04(日) 16:30:29.22

軸が刺さった､まで読んだ｡

**無記無記名** · 2018/03/04(日) 17:25:58.67

ケツ穴にシャフト突っ込んだまで読んだ

**無記無記名** · 2018/03/04(日) 18:49:53.96

25kg二回目
10-10-8

**無記無記名** · 2018/03/04(日) 19:01:59.43

自分も練習はやっていいと思う
重くなってからだと結構苦戦するから

**無記無記名** · 2018/03/08(木) 10:09:03.50

でかいプレートを外側にしてプレートの外周を乗せるんじゃよ

**無記無記名** · 2018/03/08(木) 11:11:56.96

インターバルって何分が良いんだ？
６０秒と１分じゃ変わらない気がするわ

**無記無記名** · 2018/03/08(木) 12:12:20.18

>>795
お前面白いな。

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 09:24:59.03

23.75kg 12→6→6
3セット目潰れたわ。
なんとか足側に持っていって起き上がれたが
みなさん潰れた時の対策してます？

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 16:15:34.57

お前ら何狙い？10回も出来る負荷が意味無しだけどな！　肥大目指してるの？なら8回にしろ！　重量目指してるの？なら3回までの負荷にしろ！このスレは何がしたいのか分からん
10回したら卒業とか！10回やる重量の価値がないのだがw

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 18:54:12.06

>>798
筋肥大は8～12レップが定説だよ。
だいたいこれもおおよそで、20レップだろうが
肥大はする。
お前は8レップより多くしたら肥大しないと
思ってるの？
あと4～7レップは無意味なの？w

ネタで言ってんならマジレスしてすまん。

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 23:32:11.59

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**無記無記名** · 2018/03/12(月) 02:19:04.56

>>799
寧ろ高重量を1回～4回程度の低レップの方が筋肥大するという人もいるな

**無記無記名** · 2018/03/12(月) 10:43:53.07

ＧＶＴしまくってたら、

いつの間にかRMがグンと伸びた

**無記無記名** · 2018/03/12(月) 13:37:45.52

8~12定説だよwww もうそれ古い情報だぞ！
超回復や週に2回も古い情報だからwww
外国の論文で肥大と神経系に一番いいのは3回と実験結果あるぞ！　被験者3グループにわけてやってたぞ！

**無記無記名** · 2018/03/12(月) 14:58:28.44

典型的な馬鹿だなお前

**無記無記名** · 2018/03/12(月) 15:15:54.65

じゃあ一生3レップでやってろや。

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 11:37:55.38

>>803
その論文なんてもんを鵜呑みにしてしまう程度の頭で何を言うてんのかね

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 12:20:58.53

外国の論文(笑)っていう言い方w
小学生かよw

**無記無記名** · 2018/03/18(日) 09:08:24.36

23.75 13-9-6
来週から25kg挑戦します。

**無記無記名** · 2018/03/18(日) 20:22:15.32

冷やかしで30kgやったらえらいめにあったわ
ベンチから落ちそうになったわ

**無記無記名** · 2018/03/20(火) 20:55:56.75

ダンペル25kgは余裕あって30Kgもすぐに行けそうな気がするのにベンチ70Kgは超しんどい。何故なのか

**無記無記名** · 2018/03/23(金) 17:24:19.21

22.5が12回いった
次から25やってみる

**無記無記名** · 2018/03/23(金) 18:44:25.03

バーベルベンチは65kgがマックスで
ダンベルベンチやったら22.5kg、8回が限界

バーベルもダンベルもまだまだだけど、自分はダンベルベンチの方が弱めなのかな？

**無記無記名** · 2018/03/23(金) 22:50:10.95

普通

**無記無記名** · 2018/03/24(土) 01:20:51.39

>>812
初心者ならそんなもんだろ
何もやってない人よりは力強いんじゃないのかな

**無記無記名** · 2018/03/25(日) 02:20:54.13

ずっとバーベルでやってたけど、左右差気になって、何気にダンベルやったら超効いた
バーベルでは62.5を10×3でセット組んでて、とりあえず22でやってみたら10×3がギリだった
慣れたらもう少し伸ばせそう

**無記無記名** · 2018/03/25(日) 09:16:46.42

25kg初挑戦 7-4ゴールデンウィークまでにはクリアしたいの。25kgセットのダンベルなので、そろそろ5kgプレート買い足さないといけないわ。

**無記無記名** · 2018/03/25(日) 09:26:16.49

8上げたら次3分では上がらんかった
俺もプレート買わないと

**無記無記名** · 2018/03/25(日) 10:15:35.93

２２キロ 10 10 10 8

24に上げたいけどスタポジまで蹴り上げるのが若干不安

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 11:48:07.28

一人ホームトレーニーの場合、どうやって追い込めばいい？

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 12:55:25.68

オンザニーでスタポジには持っていけるんだけど、終わった後に持ったまま起きれないので下にマット敷いてなるべく静かに落としてる
起きるコツある？結構気合必要？

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 14:25:08.43

ちゃんと太ももで受けてから起き上がってる？

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 15:18:25.79

太股を持ち上げてダンベルのプレートないしカラーに近づけて
その反作用で起き上がろうとすればいい

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 15:19:37.96

最近筋トレしながらPCでこのゲームやってるんだけど、セットの間にほどよく強くなってる感じがあってよい
https://goo.gl/nZLHvM

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 19:45:31.92

太ももにシャフトが刺さった､まで読んだ｡

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 21:35:56.07

>>821-822
なるほど、ケツ上げて太ももを一方的にダンベルに近づけてその反動利用すんのか！次回やってみる！

垂直に上げた太ももにﾋｨﾋｨ言いながら腕と肩の力でダンベル近づけて起き上がろうとして力尽きてたわ
ありがとう！

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 00:27:26.66

太もも利用するのはいいが下手に細い太ももだと故障するから気をつけて

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 00:37:23.04

太ももにいつも青アザがある

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 01:05:29.70

どんだけパワフルに受けてるんだお前達は。

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 15:27:36.26

やっぱり俺は素質も才能もない劣悪遺伝子の持ち主なんだな
22.5kgを軽々と何十回も挙げられる剛腕な奴が羨ましい

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 17:01:59.01

バーベル100前後までは努力で普通にいけるんじゃないか

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 17:09:54.32

>>829
やり方が間違ってんだろ
筋トレ程才能に左右されないものは無いと思うがな、体質には左右されるが

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 19:40:23.95

それコピペ

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 21:05:34.73

コピペじゃねえよバーカ
クソガリひ弱腕だからベンチ100kgなんて絶対無理
どうせ薬使っても何一つ変わらないんだろうな

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 06:48:53.06

限界を自分で決めてるうちは無理

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 12:37:07.10

>>834
かっけえ…
まさにその通り…

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 12:44:10.16

俺たちサイヤ人に限界なんてねーんだよッ！！！

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 13:11:21.34

>>820
ボトムで終わらずにトップでセットを終えて、起き上がるときに足を上げてその足（太もも）にめがけてダンベルをぶつけるイメージで起き、ダンベルを太ももの上に置く
そうすると重りの勢いもあってすんなり起き上がれるはず

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 14:24:41.19

素質と才能と優良遺伝子に恵まれたやつは限界なんてないんだろうな

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 14:29:29.63

今ダンショルだけど24キロなかなか重いわ。
今年中に30行く予定だけど地道に行けばやれるでしょ。
自信無い人は好きな種目だけやり込んで強くなればいいよ、成功体験がまず必要だ

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 18:12:46.93

変な短縮語使う奴は大抵馬鹿

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 19:45:31.00

22.5kg 11,8,3
という具合いについに1set目で10回クリアでき、2set目でも8回といい感じにきてたのに、3set目が落ちすぎ...

インターバル3分とってるのに...筋持久力がないのかな...

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 20:29:52.29

ダンプレ
ダンフラ
ダンロー
ダンショル
ダンカル
ダンシュラ
ダンデッド
ダンスク

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 21:10:04.98

最若はなんでも変短にしてしまうから意味不

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 21:19:36.98

>>837
2週程前に重量上げたばかりで大体潰れて終わってるので、トップで終えれる率の高いフライ辺りで試してみるよ！㌧！
いい加減修得せねば。