ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart3 [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
体重66kでプッシュアップの態勢で体重計測ったら50kだったわ 可変式ダンベル使ってる奴に聞きたいけど好きなカップラーメンなにかな? ニュータッチの凄麺シリーズ、ねぎみその逸品と台湾ラーメン 可変式ダンベル使ってる奴で童貞は好きな寿司ネタ書いてけ >>850インターバル中にそのカップ麺食べた事あるかな? >>849
そのカップ麺食べた直後に筋トレした経験あるかな? 22.5kg10回クリアしたので
左右バランスが悪いけど今日から23.75kg
結果は7,7,4回
1セット目はあと1,2回いけてたなぁ...というのはあるけど、結構すんなりいけた
GWで25kg卒業したいな 25kg 7-3親指側に意識してやりだしたら回数減ったわ。 ダンベルプレス23.75挙げれるようになってきたわー。けど体重はまだ標準以下しかねぇ このスレならBMI 20ぐらいじゃないん?
標準以上体重あればすぐ卒業できそうなわ。 25kg 8-4先週から一回増えただけ。
25kgにして回数伸びなくなったわ。 23.75 9,6,4
1セット目10回行けなかった... 23.75kg 10,6,4
とりあえず10回クリア
このあと25kgやったら2回しかあがらなかった
23.75kgやったあとってのもあるけど、もう少し23.75kgで様子見。
2set目で8回はできなきゃなぁ。 20kスレから来ました
昨日22.5kgで初めてやってみたら10,10,9回上げられた
1セット目15回出来るようになったら25kに挑戦する バーベルベンチ65
ダンベルベンチ22
インクラインダンベルベンチ22
これで10×4、週一でしばらく続けてたら、余裕で25上がりました
30スレ行きます
ありがとうございました >>863
30キロ何回できた?
65のバーベル10×4できるのならそれもクリアしそう >>864
30はまだチャレンジしてないです
僕のジムは2キロ刻みでしかダンベルが置いてないので、26でやったら10回上がりました
30なら左右でプラス8だから、やっぱりいきなりやるのは怖いですねえ
じっくり行きます >>865
そうですか、ちなみにバーベルmaxいくらですか? >>866
一応80は上げれますけど、補助なしなのでそれ以上は怖くてやってないです
ビビリなもんで… >>867
それなら30も余裕で10回できるかもしれませんね 25kg 5-6-4まったく回数伸びない。1ヶ月ぐらい、すったもんだしてるわ。 ダンベルベンチでバランスを崩して大怪我はよくあること オンザニーでバランス崩してベンチから落ちそうになった
22.5kgのダンベル持ったまま落ちたらまず骨折コースだな ちなみに22.5kgで6,12,10
1SET目は崩したバランス建て直すのに必死で 数ヶ月前30kgのダンベル持ってベンチから転落しても無傷だったから大丈夫
顔面や金玉にさえ落とさなければ平気 俺はストレッチポールで鍛えたからベンチごときではバランス崩れんな 20キロで10回×3セットできるようになったから、22.5キロにあげてみたら、1回もあがらずに潰れた。
こんなもんなのか? 20kgのセットこなした直後にやったとかじゃないの ×20キロで10回×3セットできるようになった
○20キロで10回×3セットできるようになったつもりだった 今日22.5キロ再チャレンジしたら7回あがりました。
ただ、毎回結構プルプルしながら潰れてもおかしくない感じであがりました。
なので前回あがらなかった理由の自分なりの予想としては
1、筋肉に疲労が残っていた。(前回から72時間はあけていた)
2、フォームが崩れていたかダンベルを持つ位置が悪かった。
3、もしかしたら25キロだったかも・・(オンザニーしたとき1.25キロプレートがついてた記憶があるようなないような)
22.5キロをセットに入れられるようになったので、25キロ目指してがんばります。
お騒がせしてすみませんでした。 今日25kg再チャレンジ。上げる事より効かす事重視にすると重量のびねぇ 二週間前に20キロスレから昇格してきた。
22.5で10回、8回とできるようになってきたけど、3セット目が2回とか3回で潰れてしまう。
極端すぎんか? 普通じゃない
効いてるなら重量下げても上がらなくなるし ええ?重量下げたら上がるでしょ
てか普通じゃないのじゃないは否定なのか肯定なのかどっちのじゃないなのさ ごめん肯定という意味で
オレの場合27.5kgで7.2.1でやったあと25kgでやっても5回も上がらないだよなあ 普通っすか、なら安心
20kgに下げても5回だった。
効いてるなら、いいことだ。 ベンチは大胸筋目的だけど、肩もある程度ないと伸び悩むよね? このレベルならどんどん伸びるから大丈夫
まぁ肩と三頭もやっておいて損は無い 素質と才能と遺伝子に見放された俺には不可能な話だけどな 25kg×10,3setできた!
22.5kgあげてから結構時間かかったけど無事卒業
30kgスレで待っとく、それでは 25kg 7-5 1ヶ月以上進歩なし。ドロップで22.5kg、20kgやってインクライン17.5kgやってる。
伸びないので、この後ディップスやってみるも筋力足らなくて出来ない。どうすれば、いいものやら… 172p60kg44歳 これ以上食うのは無理wプロテインは便秘なるから飲んでない。
今週も25kg 7-4-3 来週は26.25に上げてみよかな。 飯食わない、プロテイン飲まないなら
もうその程度じゃねーの?
魔法じゃないんだから筋量に見合った筋出力なのは当然 普通に飯食ってれば無理して食わんでもサプリ飲まなくても多少の違いはあれど伸びるよ
ウエイト板の初心者は根本的に勘違いしてるやついるけど ビーガンでデカイ人もいるが摂取カロリーが少ないわけじゃないだろ :::::::::::::::::::::``ヽ
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09058644384 スタートポジションに持ってくときにすごく不安定になるけど、安定に出来るような種目ってあるのかな? >>901
気持ちはわかるぜ
気分かえて 27・5に上げて 2発でも1発でもあげてみようぜ >>902
>>904
25kg10回クリアできましためちゃくちゃ嬉しい!それとアドバイスありがとう!
お世話になりました! 25kg7回からまったく伸びない。胸に効きが悪いようなので22.5kgでホーム見直すか。 今回から22kgにして6 3
そのあと20kgで4だった
今年のうちに25クリア出来たらいいなー ところで、ここの人は、
20kg卒業まで何ヶ月くらいかかったの? >>910
正確に覚えてないけど2〜3ヶ月だったと思う
元が貧弱すぎた いや、こっちは10回って>>1にあるけど20kgの方は書いて無いんだよ。ま、こっちと同じでいいか。 22.5s10回3セットできたんだが、25sになってフォームが全く安定しなくなった。すごくふらつく。無理矢理上げれば9回ぐらいあがるんだけど、怪我しそうで怖い。
フォーム意識すると4〜5回ぐらいが限界。こういう時はフォーム意識で回数少ない方がいいのかな?22.5に戻すべき? 27・5kが10発上がってはじめて25kを制覇じゃないだろうか? >>919
そうなんですかね?笑
また今度25キロがおいてあるジムに行ったときに試してみます笑 25kg10-8-5三ヶ月ぐらい、擦った揉んだしてやっと10回行けた。もうちょいこのスレで頑張ります。 22.5でずっと停滞してんのやけど、どうも腕が弱くてあげれん感じ。このような場合、ダンベルプレスはほどほどにして三頭筋をメインにしたメニューにかえた方がイイんかな。 >>923
8レップぐらいイケるのなら 25k挑戦しよう。 >>924
25キロはやったことないわ。新しい刺激で覚醒するってか 覚醒ってかいわゆる神経系の発達と言う名のただの重さに対する感覚の麻痺 25kg11-7-5やっと5kgプレート買い足す時がきたか! >>931
25kg11回あげる人がいきなり30kgに挑戦してみてどうなるのか気になります。頑張って下さい!自分はまだこれから25kgにいくとこです。 スタートポジションに上げるのがきつくなってきた。
ちゃんとした方法を練習しないとダメかな? 25kgで11回がほんとに限界であった場合、30kgであれば5回程度と推測される 80%で10回だと100%で1回だろ。
なので25で11回だと、30で2,3回だろ。 ダンベルの場合スタポジ持ってくのに体幹や腕の力もそれなりにいるから単純計算はできないよ
5キロも急に上げるのは難しい それは言えるかもね、maxに近くなるほどいろいろ大変か。
ラックアップできない分バーベルとはちょっと違ってくるかもね。 >>940
モモにダンベルを載っけてその重さを利用すればストンと起き上がれてラクだよ 家の中じゃ落としたらやばいので庭に1式持ち出して25kg初めて挑戦してみたがスタポジから倒れて行くときバランス崩して左側に倒れた。やっぱりまだ無理だった。 >>932
25kg頑張ってください。5kgプレート足りないだけなので次は26.25kgです^^; 胸の上の方は筋肉痛なるんだけど中部下部は全くならない… レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。