チューブ・トレーニングについて13.1 [無断転載禁止]©2ch.net
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>>718読んで、フリーウエイトのロクな経験もないのに比較知ったかして
チューブが一番だと思い込みたい奴って時々出てくるね、と思ってたら
>>721でやっぱりと思ったw どっちにしろメインでは使いにくいのは確か。補助種目で使うならこんな優秀なものもないんだが。 ピリオダイゼーションはやってる?
通常は12回反復くらいだけど、マンネリ回避のために8回にしたりする
ただ、8回にするとTUT維持できなくなりがち
ピリオとTUTどちらを優先したらいいか分かる? ウエイトに比べると効きにくいけど、どうやって効かせやすくする?
高重量でやるもではないかな 分かる人に聞いています
わからない人は反応しなくていいです 分かる人が反応してもキミが反応しないじゃん
いつもw >>729
チューブはなに使ってる?
強めのチューブ買えよ( ̄ー ̄) チューブは張り方を常に一定にすれば、チューブの強さと組み合わせで細かく負荷が調整できる ウエイトに比べるとどうも刺激が入りにくい
可動域狭くしないとダメか 前はお金ないから新しいチューブ買えないって言ってたのにウエイト始めたの?
だったらウエイトでやればいいじゃない
脳内でなければ >>738
お前は誰かストーキングしてるのか?
ストーカーは生きてる価値のないクズだと思う >>739
新参なのか?
i23COjssはここじゃ有名な聞くだけ君なんだがw それぐらいでストーカーにはならんだろ
時々スレ覗いてたら気づくよ 筋トレ初心者ですがチューブだけで広背筋を鍛えるのは不可能ですか?
とりあえずダンベルは安物(〜15kg)を買ってワンハンドローをしてみたのですが、すぐ負荷が足りなくなってしまいました。
バーベルやダンベルやマシンは保管に困るので、チューブだけでどうにかなるトレーニングとどんなチューブを買えば良いか教えて下さい。 >>743
チューブは負荷が弱いと勘違いする人が多いけど、チューブは複数本重ねれば数倍になるから
このオレンジとか限界まで伸ばすと負荷100kg超えだからね。2本重ねれば200kg超えだよ
https://www.amazon.co.jp/dp/B00UMWFP9W/ >>743
freetooのチューブを買う
全色セットがオススメだが1色なら黒
チューブをどこでもいいから胸より下から膝から上くらいのところに引っ掛けて両端を引っ張る
これがローイングのチューブバージョン >>743
ダンベル持ってるならプレート足して重量上げりゃいい
ワンローならどっちにしてもダンベル1個分だから保管も困らんだろうし 輪になってるバンドタイプのものだと表記されている最大負荷にするには4倍以上ひきのばす必要がある
つまり4m以上
しかし実際には2倍にも伸ばさずに使っている人がほとんどだろう
この場合スタートとフィニッシュで負荷の変化の割合が大きくなり過ぎて良くない
チューブで効果が出ない理由の一つがこれ
4倍までは伸ばさなくていいが2倍くらい伸ばしたところをスタートにすると効果的に使える >>745
ネガティブが弱いから負荷が弱いという表現になるわけだよ >>747
ありがとうございます。amazon見てますが全色セットが安くて迷いますね
>>749
freetooの黒だと〜65ポンドとなってますが、これを二重(8の字にして折る)にして2m以上に引っ張れば65ポンド×2程度の負荷と言う認識で間違いありませんか? >>737 >>739
事情も知らないのにかばってお友達になってあげた新入り君
もう放置プレイされててワロタwww
だから聞くだけ君と言われてるのに >>751
そう
でも実際に4倍近くまで伸ばすと切れそうな感じがしてくるから2〜3倍くらいで使うのがいいかもね
それと両手のロウは負荷が大きくなると踏ん張れなくなるかもしれない
その場合は片手でやればいい >>753
なにが「そう キリッ」だよ
4倍伸ばした時(4m)に65ポンドになる前提なんだろ?
>>751はその状態から半分で折り返してるだけなんだから単に65ポンドだろよ
突然負荷2倍とかバカか >>754
二重にしてるから引く前は約50cm
2mまで伸ばせば4倍 >>755
二重にしてると、トップとボトムの負荷差が結構ない? >>756
50cm引くトレーニングをやるとして
二重にして50cmを1mまで伸ばしてスタートしたら長さの変化は1m→1.5mで1.5倍
二重にせずに1mを2mに伸ばしてスタートすれば2m→2.5mで長さは1.25倍
こっちの方が負荷の変化率も小さいよね
負荷を二重と同じにするには2本使うかより幅のあるバンドが必要になるけど
まぁ二重にして50cmを1mスタートで使えばそれほど問題ではないかもしれない >>753
>>754
>>757
ありがとうございます。
自分の無知な発言のせいでお騒がせしてすみません。
きちんと伸ばさないと正しい負荷が得られないと聞いて、短く束ねるのが良いかと浅知恵で想像してしまいました。
固定場所から距離を取るなどしてある程度引っ張った状態からスタートするようにしてみます。 チューブでデッドリフトやると手の位置が後ろに来ちゃうな
だから背なかにいまいち効かない 腰痛のリハビリのためにバンドを買って自主的な運動をしているのですが
足で踏んで引っ張るような動作のときなど、足の裏に食い込んで痛いのです
そこで何か上履きのようなものを履こうかと思いましたが
靴などで踏んでいると切れやすくなるのではないかと心配です
みなさんは足で踏んで引っ張るような動作をするときは何か履いていますか? >>763
ホームセンターで1×4の木材買ってきて小さいすのこみたいなのを作って
それにバンドを引っ掛けてやってるから裸足 ショルダープレスむずい
フロントショルダーだと少しは聴くけど、バックは無理だ 買ってみたけどチューブちぎれたりしないん?
ちぎれたら顔面直撃しそうで怖い FREETOO使ってるけど足に引っ掛けてローイングしてたら
足から外れて一人ユートピアはしたな ゴムパッチンで済むなら笑えるけど金具が取れて失明した野球選手も居るから気をつけよう >>769
マジですかそれ。どこの使ってたんです? >>767
100均とかのしょぼいのでしょ?
freetooだけどちぎれる感は全くない 金具なんて使うものじゃないな
チューブ自体が顔に当たっても、血が出るまでいかないだろう >>774
マジで?でもまあ失明とか骨折とかまではいかんだろうけど >>775
いわゆる掠り傷ってやつだなw 手の甲からちょっと血が出た事あるわ。 外れたり滑ったりでゴムに貯めた力が直撃する場合は威力あるけど
千切れたりだと力が分散するからかなり弱くなる >>772
あー、壁にネジだかなんだかで留めてたんですね……
引っ掛けるときは必ずドアアンカーか柱にしよう。 取り付けたドアの方を向いてやるトレーニングって無いな
俺の場合は後頭部直撃か >>780
シーテッドチューブローイングを足じゃなくてドアアンカーなんかに引っ掛けて立ったままやる奴 挙上重量上がりにくいし、確認もしにくいよねチューブは チューブタイプって切れやすいんだっけ?
平たいタイプは切れにくいとか聴いた チューブでカーフの負荷増やせないかな
足の裏に引っ掛けても外れちゃうし、ドアの下にでも引っ掛けるかしら >>787
さすがにカーフは加重して片足でやる方がいいんじゃないか 今の一週間のチューブトレがこれなんだけど、これじゃあ上半身の記録伸びないかな?
月:ディップス1セット3回以下になるまで、プッシュアップ3回まで、ニープッシュアップ1回しか出来なくなるまで
火:チューブプルダウンビハインド3セット、チューブシーテッドローイング3セット、チューブリアレイズ3セット
木:チューブショルダープレス3セット、チューブフロントレイズ3セット、チューブサイドレイズ3セット
金:ブルガリアンスクワット3セット、バックエクステンション3セット、ハンドグリップ(負荷調節可)3セット チューブでやろうとするから悪いんだな
幅広のテープ類を足に引っ掛けてからならカーフできるかも FREETOO、GronG、LICLI、Youngdoと
印刷が違うだけに見えるバンドがありますが何が違うんでしょうか これ系って、全部中国製?
服とかも中国製多いよねアマ
多分、深センのやつだな アレ使ってるけど、密林で選んでる時大体色と強度一緒だったのよね。
マジで違うのプリントロゴだけなのかな。 Timberbrotherのわっかのやつ4種類買ったけど、使いにくくて切断してロープ状にしちゃったわ
しかも使ってないわ。セラチューブの赤、青、銀だけ使ってる >>797
なんとなく面白そうなので
尼の同じ形に見えるレジスタンスバンドの
販売者情報からわかる住所を見てみた
FREETOO 広東省深セン市
GronG 兵庫
LICLI 大阪
YOUNGDO 広東省深セン市
上とは色や形が違うが
おすすめでバンドが出てきたのでこちらも調べてみた
Lonfly. 浙江省
4UMOR 広東省深セン
GronGとかLICLIは日本だったがここもよく見たら同じ形で印刷だけ違う
みたいな商品が結構あるし、大本は一体どこの何なんだろうか
リクライはぐぐったところココナラでロゴ募集して作ったみたいだ
それが悪いとは思わないが、デザイナーとかに委託するものじゃないのか
まあ使えるならなんだっていいんだけど まあ、日本もメーカーだってoemじゃないのかな、中華メーカーの
深センってすごいメーカー多いし、品質悪いとは思わないけど チューブを固定する方法で何か良い方法ないかな?
ドアアンカー使えるドアがないわ
引き戸なんで >>802
部屋見ないと何とも言えないけど梁か柱通ってる箇所に金具打ち込むしか無くない? おまいら、金具の破壊力はハンパねえぞ
【エネルギー量の比較(Jはジュール)】
違法エアガン0.98J以上
スリングショット13J(※チューブより遥かに細い)
空気銃30J前後
チューブトレで抜けて飛んだ金具50J
http://www.nanigoto.net/entry/2016/12/11/175235 >>804
そういうの恐いから金具打つなら頑丈な所に3点以上ボルトとかネジで留めたいよね。
ネジ穴にパテも入れたい。
上の方でも目んたま炸裂しちゃった話出てるし。 巨大パチンコのようなものだから下手するとほんと危ないと思うよ
固定具のようなそこそこ小さくて重量があるほど危ないわ
パワーラックとかなら一番いいんだろうけど 犬の首輪に使うPPロープを金具の代わりにするといい >>808
ああなるほど。
別に壁に打ち付ける場合でも頑丈なロープだのバンドだのをボルトだのネジだので打ち付ければ、まあ金具よりはマシになるのか。 >>810
そしたらどうやって壁に固定するのさ。
ロープ結べる柱あんなら最初からネジだのボルトだのの出番ないし。 そもそも壁に固定しないとできない種目なんてないでしょ いや、固定したいけどドアアンカー使えないからどうにかしてって話から続いてんのよねこの話?
固定したほうがやりやすいとか固定したい理由があるんじゃないの?当人じゃないからそのへん動機はわからんけども。 ホームセンターで2×4の2mくらいの角材を2本ほど買ってきて
部屋の入口に引っ掛けてやるのはどう? ローイングならシーテッドローイングがあるし、危険を冒してまで金具を使う意味がわからない 体に引っ掛けたり1本のチューブを両手で持って使えば手軽だけど効果は低い
腕や肩なら足に掛けてスタンディングでやればそれなりにできるけど胸や背中は体から離れたところに引っ掛けて使わないとなかなか筋肥大するところまでいかないだろうな 例えばローイングなら机に引っ掻けて距離を稼ぐテクニックがあるが、
スクワット、デッド、ミリタリープレスにも応用出来るよね? 距離稼がないとテンションかかりにくいんだよねチューブは ローイングはバーベルベントローやな
うまく効かないけど 俺は距離稼いでないぞ
チューブの張りは、やや張ったくらいで統一して、あとはチューブの使い分けで負荷を変えてる
これだとボトムポジションに近いとほとんど負荷がないが、トップポジションで凄い負荷になる
距離を稼いでいる場合より強いチューブを使っているからな 結びっぱなしにしてたら、ひび割れて劣化しててワロタ、、、2本死んだ、、、
なんで教えてくれなかったんだ、、、
ところで、合成ゴムと天然はどっちが長持ち?
あと、結ばずに輪っかを作る方法とかある? >>821
何に結んでたか知らんけど直射日光当たってなかった? >>821
ああすまん、チューブを結んでわっこにしといたらヒビいったって事なのね。柱かなにかに結んでたもんと思っちまった。どの道日光が怪しいけど。
最初からわっこになってるやつはダメかい? 日光は関係無いと思う
結んでない部分は問題ないから
結ぶことで常に引っ張られた状態になってたんだろうね
まあ、切って使うかな、、、
輪っかになってるやつは長さが足りなそうでね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています